正版自控力 管好自己就成功/悅讀時光 自我管理成功勵誌書籍 社會心理學人際交往情緒管理 自 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李元秀 編

圖書標籤:

• 自控力
• 自我管理
• 成功學
• 勵誌
• 心理學
• 情緒管理
• 人際交往
• 悅讀時光
• 個人成長
• 時間管理

店鋪： 如高圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787538588316

商品編碼：28255842203

 

正版 自控力--管好自己就成功/悅讀時光

《自我重塑：掌控人生，成就卓越》 引言： 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都渴望找到內在的力量，去駕馭生活的洪流，實現內心的渴望，最終抵達成功的彼岸。然而，現實往往是，我們被無數的誘惑、習慣的惰性、情緒的波動以及外界的乾擾所裹挾，常常感到力不從心，仿佛被一層無形的枷鎖束縛。我們常常許下宏偉的計劃，卻又在執行的路上屢屢受挫；我們渴望改變，卻又不知從何下手；我們羨慕那些能夠堅持不懈、最終實現目標的人，卻又苦於自己缺乏那樣的意誌力和掌控力。 《自我重塑：掌控人生，成就卓越》正是為瞭迴應這些普遍的睏惑和挑戰而生。它並非直接教授某一種具體的技能，也不是提供一套放之四海而皆準的“速成秘籍”，而是深入剖析驅動人類行為的內在機製，揭示延遲滿足、目標設定、習慣養成、情緒調控以及人際互動等關鍵要素如何共同構建我們的“自我管理”能力。這本書旨在引導讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，學會理解並運用這些普遍存在的心理學原理，從而真正掌握“管好自己”這門至關重要的藝術，將“成功”從一個遙不可及的夢想，轉變為觸手可及的現實。 第一部分：認知革命——理解你的“我” 成功的基石在於深刻的自我認知。在這一部分，我們將帶領你深入探索“自我”的構成，揭示我們決策、行為和習慣背後的心理機製。 思維的雙重性：快思與慢思的博弈 我們將深入探討諾貝爾經濟學奬得主丹尼爾·卡尼曼教授提齣的“係統1”和“係統2”思維模式。係統1，即我們直覺的、快速的、情緒化的思維，它在日常生活中扮演著重要的角色，但也常常導緻衝動決策和認知偏差。係統2，即理性的、慢速的、需要付齣的努力的思維，它是實現深思熟慮和有效控製的關鍵。理解這兩種思維模式的運作方式，能幫助我們識彆何時應該依賴直覺，何時需要啓動理性思考，從而避免許多不必要的錯誤。我們將探討如何通過有意識的訓練，提升係統2的活躍度，減少係統1的盲目主導，讓你在關鍵時刻能夠做齣更明智的選擇。 延遲滿足的內在力量 “延遲滿足”不僅僅是一個心理學名詞，更是通往長期成功的關鍵。本書將通過大量經典實驗和社會案例，生動地解析為什麼有些人能夠抵製眼前的誘惑，堅持為未來的更大迴報而努力，而另一些人則難以自控。我們將深入探討其背後的神經科學原理，以及如何通過培養“延遲滿足”的能力，來增強我們的意誌力和自我控製感。我們會提供一係列切實可行的練習，幫助你逐步增強對短期快感的抵抗力，培養長遠規劃和執行的毅力。 內在動機與外在激勵的平衡藝術 是什麼驅動我們前進？是內心的熱愛和成就感，還是外部的奬勵和認可？本書將深入剖析內在動機和外在激勵的作用機製，以及它們在自我管理中的微妙平衡。我們將探討如何發掘和培養內在動機，讓你的追求源於內心的熱愛，從而獲得持久的動力。同時，我們也學習如何巧妙運用外在激勵，作為輔助手段，激發和鞏固良好的行為。理解瞭這一點，你將能更有效地設定目標，並找到堅持下去的內在驅動力。 習慣的力量：自動化的秘密 習慣是人類行為的基石，它既可以成為我們成功的助推器，也可以成為阻礙我們前進的絆腳石。本書將係統地解析習慣形成的“提示-慣常行為-奬勵”迴路，並提供科學的方法來拆解壞習慣，培養和鞏固好習慣。我們將深入探討如何通過微小的改變，循序漸進地重塑你的日常行為模式，讓你不知不覺中走嚮卓越。你將學會如何識彆觸發你不良習慣的“提示”，如何用積極的行為替代它們，並如何為新的好習慣創造“奬勵”。 第二部分：目標導航——點亮你的成功之路 有瞭清晰的自我認知，下一步就是設定並邁嚮明確的目標。這一部分將聚焦於如何有效地設定目標，並製定可行的行動計劃。 SMART原則的精進與超越 “SMART”原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）是目標設定的經典框架。本書將在此基礎上進行更深層次的解讀和延展，教你如何設定真正能夠激發潛能、引領方嚮的“有意義”的目標。我們將探討如何將宏大願景分解為切實可行的階段性目標，並學會如何評估目標的挑戰性和可行性，確保你的努力方嚮正確且充滿動力。 願景的力量：描繪你渴望的未來 偉大的成就始於清晰的願景。本書將引導你進行深度想象，去描繪你最渴望實現的未來藍圖。我們將探討如何通過視覺化、情感聯結等方式，讓你的願景變得生動具體，從而産生強大的內在驅動力，指引你前進的方嚮。一個清晰且令人興奮的願景，能夠幫助你在麵對睏難和挫摺時，保持堅定的信念和前進的勇氣。 行動地圖的繪製：從想法到實現的步驟 再宏偉的計劃，也需要落到實處。本書將提供一套係統性的方法，幫助你將目標轉化為詳細的行動計劃。我們將探討如何識彆實現目標所需的關鍵步驟、資源和時間節點，並學會如何為每個步驟設定可衡量的指標。你將學會如何製定一份“行動地圖”，讓你清楚地知道自己下一步該做什麼，以及如何評估自己的進展，確保你的每一步都朝著目標穩步前進。 擁抱變化與靈活調整 人生之路並非坦途，變化與不確定性是常態。本書將教會你如何在執行計劃的過程中，保持對變化的敏感，並具備靈活調整策略的能力。我們將探討如何從經驗中學習，及時識彆計劃中的不足，並根據實際情況優化行動方案，確保你的目標始終處於可控和可達的範圍內。 第三部分：情緒駕馭——成為情緒的主人 情緒是影響我們決策和行為的重要因素。本書將深入探討情緒的本質，並教授你如何有效地管理和駕馭它們。 情緒的科學：理解你的內心世界 我們將從心理學的角度，揭示情緒的産生機製，理解喜怒哀樂等情緒的生理和心理根源。我們將學會如何識彆並準確命名自己的情緒，避免被模糊的情緒所睏擾。理解情緒的“語言”，是情緒管理的第一步。 情緒的識彆與接納 許多負麵情緒的根源在於我們對情緒的抗拒和壓抑。本書將引導你學會識彆並溫和地接納自己的各種情緒，包括那些不那麼愉快的感受。我們將探討如何理解情緒背後的信號，而不是被情緒所淹沒。學會接納，是有效管理情緒的關鍵。 理性思維與情緒平衡 當負麵情緒來襲時，如何保持理性的思考？本書將提供一係列實用的技巧，幫助你在情緒激動時，能夠迅速找迴內心的平靜，並做齣更理智的判斷。我們將探討如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念，用更積極、更現實的思維模式取而代之。 積極情緒的培養與強化 成功的自我管理不僅是擺脫負麵情緒，更是積極培養和強化正麵情緒。本書將介紹如何通過感恩、專注、建立良好人際關係等方式，主動提升幸福感和滿足感，從而為實現目標提供更強大的內在支撐。 第四部分：人際賦能——建立有力的支持係統 我們並非孤島，良好的人際關係是自我管理和實現成功的強大助力。 溝通的藝術：有效錶達與積極傾聽 清晰、準確的溝通是建立良好關係的基礎。本書將深入探討有效的溝通技巧，包括如何清晰地錶達自己的需求和想法，以及如何進行積極的傾聽，真正理解他人的意圖。我們將學習如何減少誤解，化解衝突，建立更和諧的人際互動。 人際界限的設定與維護 懂得設定和維護個人界限，是保護自我能量、避免被消耗的關鍵。本書將指導你如何清晰地識彆和錶達自己的界限，並學會如何堅定而有禮貌地拒絕不閤理的要求，從而在人際關係中保持自主和尊嚴。 建立支持性網絡 一個強大、積極的支持性網絡，能在你麵臨挑戰時提供寶貴的支持和鼓勵。本書將探討如何識彆並主動建立與那些能夠激勵你、支持你、與你目標一緻的人建立聯係，形成一個互助互利的“成功朋友圈”。 同理心與閤作的力量 理解他人的感受，並以閤作的態度處理人際關係，能夠極大地提升我們解決問題的效率和影響力。本書將探討如何培養同理心，以及如何在團隊閤作中發揮積極作用，共同達成目標。 結語： 《自我重塑：掌控人生，成就卓越》不是一本速成的指導手冊，而是一場深刻的自我發現與成長的旅程。它為你提供的是一套理解自身、駕馭情緒、設定目標、優化行為、構建關係的思維框架和實用工具。這本書的價值在於，它賦能你成為自己生活的設計師和建造者，讓你擁有掌控自己命運的力量。 記住，真正的成功並非一蹴而就，而是源於每日的點滴積纍和持續的自我精進。當你開始理解自己，學會管理自己的內在世界，並將其與外部世界進行有效連接時，你就能逐步構建起屬於自己的成功之路。願這本書成為你開啓自我重塑之旅的引路燈，照亮你通往更充實、更有意義、更卓越人生的道路。現在，就讓我們一起踏上這段充滿希望的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個比較被動的人，很少主動去爭取什麼，也容易被彆人的意見左右。《XXX》這本書的齣現，就像給我注入瞭一針強心劑。它讓我深刻地認識到，很多時候，我們之所以難以成功，並非能力不足，而是缺乏一種主動齣擊的意識和自我驅動力。書中對“自我激勵”和“目標設定”的闡述，讓我受益匪淺。它不僅僅是告訴你“要有目標”，而是教你如何去設定一個清晰、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製（SMART原則）的目標，並且告訴你如何一步步去實現它。我嘗試著根據書中的方法，為自己製定瞭幾個短期和長期的目標，並且每天都會花時間去迴顧和調整。這種有意識的主動性，讓我感覺自己不再是生活的旁觀者，而是成為瞭自己人生的主角。此外，書中關於“社會心理學”的一些觀點，也讓我對人際交往有瞭更深的理解。它讓我明白，如何更好地與他人建立連接，如何影響他人，以及如何在高壓環境中保持積極的心態。總的來說，這本書幫助我從一個被動的接受者，轉變為一個主動的創造者，這對我個人成長和事業發展都起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

讀《XXX》這本書，最大的感受就是“豁然開朗”。我一直以為“成功”是一件很遙遠的事情，需要大量的運氣和天賦，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它讓我明白，成功很大程度上取決於我們能否有效地管理好自己，包括我們的時間、精力、情緒和思維模式。書中關於“習慣養成”的論述，對我來說是顛覆性的。我以前嘗試過養成各種習慣，但總是三天打魚兩天曬網。這本書提供瞭科學的方法論，讓我瞭解瞭習慣是如何形成的，以及如何通過微小的改變，日積月纍地帶來巨大的變化。我開始嘗試書裏的一些“微習慣”訓練，比如每天堅持閱讀半小時，或者進行十分鍾的冥想。這種循序漸進的方式，讓我更容易堅持下去，而且我真的看到瞭自己的改變。更重要的是，這本書給瞭我一種“賦權”的感覺，讓我覺得掌握瞭自己的命運，而不是被外界的因素所控製。它鼓勵我去探索自己的潛能，去挑戰自己的極限，並且相信自己有能力去實現任何目標。我現在看待問題的方式也變得更加積極和開放，不再害怕失敗，而是把每一次的嘗試都看作是成長的機會。這本書不僅僅是一本勵誌書，更是一本“人生操作係統升級指南”。

評分☆☆☆☆☆

最近真的被《XXX》這本書徹底圈粉瞭！我一直是個挺容易分心的人，尤其是在信息爆炸的時代，各種APP、社交媒體簡直就是“時間吞噬怪獸”。以前總覺得是自己意誌力薄弱，但讀瞭這本書之後，纔發現原來很多時候我們隻是缺乏一套係統性的方法。《XXX》給我的最大啓發就是，自控力並非天生的超能力，而是可以通過學習和實踐不斷強化的技能。它沒有空洞的口號，而是深入淺齣地講解瞭大腦的運作機製，以及情緒和習慣是如何影響我們的決策的。書裏提到的很多小技巧，比如“延遲滿足”、“意誌力消耗與恢復”、“誘惑的識彆與規避”等等，都非常實用。我嘗試著在工作和生活中運用其中的一些方法，比如在學習新知識時，我會提前設定好專注的時間段，並關閉一切可能乾擾我的APP。剛開始確實有點不適應，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現自己的效率提升瞭不少，而且更能沉浸在學習中。這本書讓我明白，管好自己真的不是一句空話，而是可以通過科學的策略來實現的。它幫助我認識到瞭自己的一些行為模式，並提供瞭改變這些模式的具體路徑。讀完之後，我感覺自己像是獲得瞭一份“自我管理的地圖”，知道該往哪裏走，該如何去應對路上的“攔路虎”。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對“情緒管理”這個概念模模糊糊的，總以為就是“不生氣”或者“壓抑情緒”，但《XXX》這本書徹底刷新瞭我的認知。它用非常生動和貼切的例子，闡述瞭情緒是如何産生的，以及它對我們人際關係和個人成長的深遠影響。我特彆喜歡書裏關於“情緒認知”的部分，它教我如何去識彆和理解自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。以前我常常因為一些小事就感到煩躁不安，然後又因為自己的煩躁而更加煩躁，形成一個惡性循環。讀瞭《XXX》之後，我學會瞭在情緒湧上來的時候，先深呼吸，然後問問自己，我現在是什麼情緒？為什麼會有這種情緒？這種情緒是閤理的嗎？這種練習雖然簡單，但效果卻齣奇地好。我發現，一旦我能夠冷靜地分析自己的情緒，很多睏擾我的問題就變得不那麼可怕瞭。而且，書裏還講瞭很多關於如何與他人進行有效溝通，以及如何處理衝突的技巧。這些內容對於我改善人際關係非常有幫助，尤其是在傢庭和職場中，我能感覺到自己變得更加包容和理解他人瞭。這本書不僅僅是關於如何“管好自己”，更是關於如何與世界和諧相處，如何成為一個更成熟、更智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個容易拖延的人，很多重要的事情總是被我推到最後一刻纔開始做，結果可想而知，要麼做得倉促，要麼就無法完成。所以，當朋友推薦《XXX》這本書給我的時候，我並沒有抱太大的希望，但事實證明，我錯瞭。《XXX》給我帶來的震撼遠超我的預期。它並沒有一味地指責拖延的“壞處”，而是深入剖析瞭拖延背後的心理動因，比如對失敗的恐懼、對完美主義的追求、以及對任務本身的厭惡。書裏提供的解決方案也不是那種“明天就行動”的簡單口號，而是提供瞭非常具體的、可操作的策略。我印象最深的是“拆解任務”和“設定小目標”的方法，我一直覺得大的任務讓人望而卻步，但通過將它分解成一個個小步驟，然後每完成一步就給自己一點小小的奬勵，這種感覺真的很好。而且，書裏還強調瞭“反思”的重要性，每次完成任務後，花幾分鍾時間迴顧一下過程，總結經驗教訓，這讓我能夠不斷優化我的工作方式。讀瞭這本書，我感覺自己終於找到瞭和“拖延癥”和平共處，甚至戰勝它的秘訣。現在，我開始嘗試去麵對那些我曾經逃避的任務，而且我發現，當我可以掌控自己的行動時，那種成就感是無與倫比的。