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吴永慧 著

图书标签:

• 中医养生
• 补气养血
• 女性健康
• 美容养颜
• 食疗
• 健康饮食
• 中老年保健
• 养生食谱
• 传统文化
• 健康生活

店铺： 英典图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877762

商品编码：28404425386

包装：平装-胶订

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：补气养血美到老

：29.80元

作者：吴永慧

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787538877762

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★集千年养生养颜之精华，汇中华传统美颜之智慧。 　　★中医经典中的养生养颜智慧，现代女性健康美丽的健康宝典。 　　★聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华。 　　★更全面的美容良方，更贴心的养颜指导，原来健康美丽就这样简单！ 　　★不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。 　　★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。 更多好书请点击：★恋上芳香生活（品味女人，从香水开始。一本专为中国女性量身定做的芳香生活手册，专家教您识香、选香、用香，让你成功做个慧眼识香的女人。）★茶经(彩色珍藏版)(全面的原文，唯美唯幻的插图，妙处横生的典故，专家的解读，不可多得的典藏。)★爱上果蔬汁：给你*安全、*天然的美味果蔬汁（彩色畅销版，营养专家力作，开启果蔬饮品新风尚，科学搭配，锁定多重营养，新鲜纯净，保证自然健康！）

内容提要

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爱美是女人永恒的追求，世界上没有哪个女人不爱美。纵使我们没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的容，也总是希望有“是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的颜。面对市场上琳琅满目，具有换肤、美肤、靓肤功效的护肤品、化妆品时，聪明的女人知道护肤养颜不能只做表面功夫，而是要注重内在的调养，以达到由内而外散发出的动人容颜。
　　中医说，“气血充盈方为美”，可见气血对于女性身体的健康和仪容的美丽与否的重要性。

　　本书通过千百年传承的中医理论，为你解读全身的美容秘方，让你在不断的自我调理中，养出美丽俊俏的容颜，养出健康的好身材。

　

目录

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人活一口气，养颜要先养气
　血是气之源，血足才能滋养好气色
　女人气血足，才能健康美到老
　气血失衡，你是哪一种
　补气血的原则：胖补气，瘦补血
　涵气神，就是补养气血
　寒冬：补养气血的好时机
　气血好不好，一看就知道
第二章　美由心生：好心情才有俏容颜
　美由心生：好心情才有俏容颜
　心平气和，才是养颜之道
　养颜先养心，永远做美人
　别让恐惧带走你的美丽
　压力过大，皮肤就会提前老化
　让气血和音符一起流淌
　开怀一笑，不花钱的气血养生法
　每天进行10分钟美容冥想
第三章　调理气血：生活起居中的气血养生经
　张弛有度，做气血充盈的美人
　咽口水，简单的养生动作
　让睡眠成就你的美丽
　性爱有度：养颜养生两不误
　不贪凉，做气色充盈的暖美人
　学会排毒，做个无毒素的美女
　多泡脚，畅通经络行气血
　抽烟就等于慢性毁容
　酒可小酌，不可乱酗
　不让药物伤害你的美颜
第四章　想美到老，就要让气血“动”起来
　动则益气养血，动则活色生香
　早晨拍拍手，帮助气血行走
　光脚踩石头，激活 “第二心脏”
　户外登山，有氧运动补肺气
　慢跑：实用的气血养生法
　跳绳：边排毒边养气血
　游泳：游出好气血和窈窕身姿
　瑜伽：充盈气血，瘦身美颜
　随时可轻松做的简易运动
第五章　食补气血：完美容颜是吃出来的
　食物是补气养血的佳来源
　五色食物：安和五脏，濡养气血
　牛肉：补益脾胃，扶持中气
　胡萝卜：补气血的美容“小人参”
　菠菜：春季养肝血的
　黑木耳：补血驻颜的滋补佳品
　红薯：益气通气的长寿果
　山药：安和脾胃，补益气血
　红枣：滋补的补血养颜果
　蜂蜜：难舍的益气之物
　桃子：补益气血，美肤养颜
　葡萄：补肝肾，益气血的滋补品
　枸杞：实用的益气补血养颜圣品
　当归：补血补中气的妇科圣药
　阿胶：养气补血的滋补品
第六章　按摩经穴，打造气血充盈的美女
　了解十二经穴，调经活络养气血
　经络美容要遵循的7个原则
　百会4穴——留住乌黑秀发
　涌泉穴——容颜不衰的秘穴
　脾俞穴——晚八点的美容穴
　肺俞穴——美容祛斑的秘密
　足三里穴——保健长寿穴
　膻中穴——丰胸理气两相宜
　睛明6穴——告别 “熊猫眼”
　髀关穴——胃经里气血的关卡
　隐白穴——统血、止血的要穴
　补血找血海，补气找气海
　关元穴——补气血，减小腹赘肉
　内关穴——养颜先养心，打开“心结”
　四白穴——美颜美白穴
　大椎穴——给你暖暖的气色
　心俞穴、神门穴——祛痘美颜的“消防穴”
　三阴交穴——排毒补血两不误
第七章　保养脏腑，由内而外散发自然美
　滋养脏腑：容颜是脏腑的镜子
　心脏是气血的原动力
　女性以肝为本，养颜先养肝
　好好护肺，美颜会让人陶醉
　肾是美丽之本，养肾即养颜
　肾好的女人都喜欢黑色食物
　肾虚别乱补，分清阴阳重要
　保健脾：多喝粥多按摩，忌思虑
　养好胃，美丽不请自来
　捏脊：有效的补脾胃法
　护好胆，给健康和美丽做保险
　清大小肠，美颜需从排毒做起
第八章　因人而养：不同时期，不同气血节律
　月经：女性气血多少的标尺
　月经期是补气血的佳时机
　调好气血，才能孕育聪明宝宝
　孕期须知的气血调养法
　产后坚持补充营养，方能补益气血
　善补气血，平安度过更年期
　更年期与黄色食物的不解之缘
　善补会补的女人美丽
第九章　理顺气血，妇科小病全跑光
　气血不调，乳房也遭殃
　经前综合征：常按揉，平安迎接好朋友
　畅通气血，月月不痛经才舒爽
　月经不调：理气活血是关键
　白带过多：艾灸加食疗，效果相当好
　外阴瘙痒，可按摩、食疗加熏洗
　症：食疗 按摩效果好
　防治宫颈糜烂，食物是好的医药
　囊肿：抱腿压涌泉穴管用
　慢性盆腔炎：多按摩，畅通腰腹气血

作者介绍

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吴永慧，中医美容专家，出身中医世家，对中医有着极大的热情，创办多家中医养颜塑体中心。同时，在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多家媒体争相转载。

文摘

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序言

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好的，这是一份根据您的要求撰写的，不包含《补气养血美到老》内容的图书简介，大约1500字。 --- 《失落的星图：亚特兰蒂斯文明的最后航程》 一部跨越时空、揭示人类文明起源与终结的史诗巨著 引言：被遗忘的辉煌与深海的呼唤 自人类有文字记载以来，“亚特兰蒂斯”这个名字便如同深海中的幽灵，游荡在历史的边缘，是哲学家柏拉图笔下关于一个高度发达却最终沉没的理想国度的模糊记载。然而，我们对这个失落文明的认知，长期以来被浪漫化的传说和半信半疑的考古发现所局限。 《失落的星图：亚特兰蒂斯文明的最后航程》并非一部简单的历史考据或奇幻冒险小说，而是一次深入文明摇篮的考古探险，一次对人类智慧潜能的深刻叩问。本书汇集了跨学科的尖端研究成果，结合了古老文献的重新解读、深海声纳探测的最新数据，以及对地质变迁模式的严谨分析，试图拼凑出这个伟大文明从崛起、鼎盛到最终覆灭的完整图景。它讲述的，是一个关于科技、哲学、社会结构以及人性终极抉择的故事。 第一部分：创世之光——文明的黎明与知识的巅峰 本书的第一部分，我们将目光投向史前一万两千年左右，亚特兰蒂斯岛的诞生与初始发展阶段。我们摒弃了传统上将其描绘为单纯拥有魔法力量的文明的刻板印象，转而聚焦于其惊人的工程学和天文学成就。 1. 岛屿的起源与地质构建： 作者通过对大西洋中脊板块构造的深入研究，推测了亚特兰蒂斯群岛独特的火山地貌和丰富的矿藏来源。书中详尽描述了他们如何利用地热能和潮汐力建立起初级的能源系统，并详细解析了“海晶石”——一种被认为驱动其高级科技的独特晶体结构——的形成机制和应用原理。这不是神话，而是对远古地质能量的精准掌握。 2. 社会结构与“和谐律”： 亚特兰蒂斯社会并非基于君权神授，而是建立在一种被称为“和谐律”（Harmonia Nexus）的社会契约之上。本书细致描绘了他们的教育体系——一切以个体潜能的最大化和集体利益的平衡为目标。我们得以窥见其独特的知识传承方式，以及他们如何通过高度发达的心理学和群体意识训练，有效避免了内部冲突，维持了长达数千年的黄金时代。 3. 建筑的奇迹与城市的规划： 亚特兰蒂斯文明的城市设计堪称工程学的巅峰。书中利用三维建模技术重建了其首都的环形水道系统，解释了他们如何实现零污染的城市运转，以及如何通过特殊的声学设计，使得城市的交流效率远超现代社会。例如，他们对声音频率的精准控制，使得远距离的“心语”交流成为可能。 第二部分：科技的悖论——进步的阴影与道德的边界 随着文明的繁荣，亚特兰蒂斯人对自然力量的掌握也达到了前所未有的高度。然而，这种无限制的探索，最终成为了他们自我毁灭的催化剂。 1. 能量的突破与“心智链接”： 本书详述了亚特兰蒂斯科学家如何突破物质的界限，尝试直接抽取星球核心的能量。更引人深思的是，他们发展出了一种能够连接所有个体心智的“心智网络”（Noosphere Link）。这种技术最初旨在实现完美的同理心和知识共享，却逐步侵蚀了个体的独立思考能力，使得集体意志的错误倾向被无限放大。 2. 殖民与扩张的诱惑： 物质的丰裕引发了对更高层次存在的渴望。书中记录了亚特兰蒂斯人如何开始向邻近的大陆（包括古代的埃及、美索不达米亚以及美洲大陆的早期文明）派遣使者，传授技术。然而，这些“援助”往往带有强烈的文化优越感和控制欲，为日后的冲突埋下了伏笔。对权力的追求，开始腐蚀“和谐律”的根基。 3. 哲学的分裂与“创世者”的出现： 文明内部出现了深刻的哲学分野。一部分人坚持回归自然与平衡，另一部分激进派则认为他们有责任利用科技力量“重塑”地球，甚至试图掌握宇宙的运行法则。正是后者的极端尝试——试图通过人工干预地核的稳定性来创造新的能量源——点燃了最终灾难的导火索。 第三部分：最终的航程——审判日与文明的遗产 本书的高潮部分，聚焦于亚特兰蒂斯毁灭前的最后几十年，记录了那些试图发出警报的少数派的挣扎，以及文明最终走向深渊的无可挽回的时刻。 1. 预兆的降临： 地质学家和天文学家记录下的异常数据，在精英阶层中引发了恐慌。书中引用了数份被解读出的“末日记录卷轴”，它们以近乎科学报告的口吻，描述了海床的异动、磁场的剧烈变化以及气候的极端化。那些掌握核心科技的领袖，最初的选择是掩盖真相，维持社会的稳定。 2. 绝望的逃亡与“星图”的绘制： 面对不可逆转的灾难，一小部分正直的科学家和哲学家，启动了最后的自救计划。他们意识到，物理的家园已无法挽回，唯一的希望是保存文明的知识火种。本书的核心谜团也在此揭晓——亚特兰蒂斯人倾尽最后的力量，将他们最核心的科技、哲学、历史数据，编码进了一套复杂的“星图”系统。这份星图并非指向外太空，而是指向地球内部和地质深处的“时间胶囊”。 3. 沉没与回响： 毁灭的场景被描绘得既宏大又令人心碎。并非是神祇的惩罚，而是人类傲慢导致的必然物理后果——板块的剧烈移动和火山爆发引发的超级海啸。然而，在沉没的瞬间，幸存者们通过特殊的装置，将一部分文明的“回响”注入了全球的水流和空气中，等待着后世的文明有能力重新解码。 结语：镜鉴未来 《失落的星图》最终将读者带回到现代。作者指出，我们今天所依赖的科技发展轨迹，在许多方面与亚特兰蒂斯文明的后期高度相似。本书的意义不仅在于重现一段失落的历史，更在于提供了一个沉重的警示：知识的力量如果缺乏与之匹配的伦理和谦逊，终将导致文明的自我毁灭。 亚特兰蒂斯的故事，是关于我们自身的预言。我们是否在无意中重复着那条通往深渊的航线？解读这份失落的星图，就是重新审视我们自己的未来。 本书特色： 跨学科证据链： 结合古文字学、海洋地质学、古代天文学模型，构建坚实的论证基础。 沉浸式重建： 通过高精度复原图和结构分析，让读者“亲临”宏伟的失落之城。 哲学思辨： 探讨科技进步与社会伦理之间的永恒张力。 这是一次对人类集体记忆深处的终极探寻。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店淘到一本《岁月静好：女性身心调养智慧》，读起来感觉收获满满。这本书的视角非常独特，它将女性的健康与美丽视为一个整体，强调内在的平衡与和谐是外在光彩的基石。书里关于“情绪与容颜”的论述，让我茅塞顿开。过去我总是把皮肤问题归结于保养品不够好，但这本书告诉我，长期的焦虑、压力和负面情绪，才是让肌肤暗沉、细纹丛生的“隐形杀手”。它提供了一系列行之有效的“情绪疏导法”，比如写日记、培养兴趣爱好，甚至是学会对不必要的社交say no，这些都让我开始重新审视自己的生活习惯，并愿意做出调整。我尤其喜欢它关于“经络按摩，唤醒身体自愈力”的部分，图文并茂地展示了如何通过简单的手法，疏通身体的经络，改善气血循环。我试着每天睡前给自己做一套面部和肩颈的按摩，虽然过程很简单，但坚持下来，感觉面部线条似乎紧致了一些，连带着肩颈的僵硬感也得到了缓解，整个人都轻松了不少。这本书还特别关注女性在不同人生阶段的特殊需求，提供了量身定制的调养建议，这一点非常贴心。它让我明白，美丽不是一蹴而就的，而是一个需要耐心、细心和智慧去呵护的过程。它鼓励我们倾听身体的声音，并以最温柔、最自然的方式去回应，最终实现由内而外的长久魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本叫做《容光焕发：解锁青春的秘密》的书，感觉打开了新世界的大门！我一直对那些能让我由内而外散发光彩的方法很感兴趣，这本书恰好填补了我在这方面的空白。它没有那些空洞的理论，而是非常注重实际操作，从饮食、运动到情绪管理，都给出了详细且易于理解的指导。比如，书里提到的“早晨一杯活力饮”就很有意思，它不是简单地告诉你喝什么，而是深入解析了每种食材的功效，以及它们如何协同作用，帮助身体启动一天的排毒和能量补充。我试着做了几天，确实感觉精力比以前充沛了许多，而且皮肤好像也变得透亮了一些，连同事都问我最近是不是去做了什么美容项目。更重要的是，书中强调的“心态年轻，身体自然跟着年轻”这一点，让我深受启发。它教我如何识别并化解日常压力，通过一些简单的冥想和呼吸练习来调整心情，这一点对于现代快节奏生活下的我们来说，简直是及时雨。我一直觉得，真正的美丽不仅仅是外在的妆点，更是一种由内而外的健康和自信。这本书正好提供了这样一套全面的方案，让我有机会去探索和实现那种“由内而外的绽放”。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的美容导师，循循善诱，让我愿意去尝试，去改变，去发现更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的一本新书，《芳华永驻：身心焕活指南》真是让我眼前一亮。这本书以一种非常亲切和接地气的方式，阐述了如何通过科学的养生方法来达到长久的健康与美丽。它并没有一上来就抛出艰深的专业术语，而是从最基础的“吃对食物，身体就有了底气”讲起，细致地分析了不同食物对身体的益处，特别是那些容易被忽略但却至关重要的营养素。书中的“四季养生餐单”部分，我觉得特别实用，根据不同季节的特点，推荐了相应的食材和烹饪方法，让我在享受美食的同时，也能滋养身体。除了饮食，书中对“规律作息，让身体自我修复”的强调也让我深有体会。我之前总觉得熬夜是年轻人不羁的象征，但这本书让我明白，充足而高质量的睡眠才是身体最佳的“充电”和“修复”时段，对于维持皮肤弹性和身体机能至关重要。它还分享了一些改善睡眠的小技巧，比如睡前舒缓的音乐和温水泡脚，这些看似微小的改变，却实实在在地帮助我提升了睡眠质量。让我印象深刻的还有关于“适度运动，激活生命活力”的章节，它倡导的是一种“动静皆宜”的生活方式，不强求高强度的训练，而是鼓励我们在日常生活中找到适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽或者简单的拉伸，这些都能有效地促进血液循环，提升身体的代谢能力，让整个人都焕发出一种健康的光泽。这本书让我意识到，年轻和美丽并非遥不可及，而是一种可以通过科学方法持续经营的状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到《青春不老：从根源焕发光彩》这本书，真的像是收到了一份珍贵的礼物。它以一种非常宏大且科学的视角，解读了衰老的过程，并给出了对抗衰老的全面方案。这本书不只是教你如何“补救”，更重要的是如何“预防”，如何从根本上延缓衰老。它深入浅出地讲解了自由基、氧化应激等概念，并详细列举了哪些食物和生活习惯会加速衰老，哪些又能有效地抵抗衰老。我被书中关于“抗氧化饮食”的章节深深吸引，它推荐了大量富含抗氧化剂的蔬菜水果，并提供了很多美味又健康的食谱，让我在享受美食的同时，也能为身体筑起一道坚固的“抗老防线”。另外，书中关于“活力睡眠，身心修复的关键”的论述，也让我重新认识到睡眠的重要性。它不仅解释了睡眠如何影响身体修复和荷尔蒙平衡，还分享了改善睡眠质量的具体方法，比如调整卧室环境、睡前放松技巧等。这些建议我都一一尝试了，明显感觉到白天精力更充沛，皮肤状态也更加稳定。让我耳目一新的是，这本书还将“正念练习”纳入了抗衰老的体系中。它认为，积极平和的心态能够影响身体的内分泌系统，从而达到延缓衰老的效果。通过引导性的练习，我学会了如何在日常生活中保持平静和专注，这不仅对我的情绪有积极影响，也让我感觉身体更加放松和健康。这本书让我觉得，保持年轻不仅仅是外貌上的追求，更是一种对生命质量的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《红颜不老：身心灵全方位养护》这本书，感觉收获匪浅。它以一种非常温暖且富有诗意的方式，描绘了女性身心健康的图景，并提供了切实可行的养护之道。书中最打动我的部分，是对“生命能量”的解读。它认为，身体就像一个需要精心呵护的能量场，而气血则是驱动这个能量场的重要燃料。它详细阐述了如何通过合理的饮食、适度的运动以及积极的情绪来充盈和调和身体的能量，从而实现由内而外的健康与美丽。书中关于“滋养五脏，固本培元”的章节，让我对传统中医的智慧有了更深的理解。它并没有用晦涩的语言，而是将复杂的理论转化为易于理解的建议，比如哪些食物有助于滋养肝脏、哪些则能调理脾胃，这些都让我受益匪浅。我试着根据书中的建议调整了自己的饮食，减少了一些生冷辛辣的食物，多摄入了温和滋补的食材，确实感觉身体更加舒服，精神也好了很多。让我觉得惊喜的是，这本书还非常重视“情绪的疗愈”对女性身心健康的影响。它鼓励我们去接纳自己的情绪，学会用积极的方式去转化负面情绪，比如通过音乐、艺术或者大自然来舒缓心情。这些细致入微的指导，让我意识到，真正的美丽是身心灵和谐统一的结果。它不是一味地追求外表的年轻，而是更加注重内在的充盈与平和，从而散发出一种恒久而迷人的光彩。