李中莹亲密关系全面技巧 李中莹 北京联合出版公司 9787550259386 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李中莹 著

图书标签:

• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 婚姻
• 沟通
• 技巧
• 心理学
• 两性
• 自我提升
• 人际关系

店铺： 西安世图出版图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550259386

商品编码：28468046082

包装：平装

出版时间：2015-10-01

图书基本信息
图书名称	李中莹亲密关系全面技巧
作者	李中莹
定价	36.00元
出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787550259386
出版日期	2015-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

当我们的亲密关系出了问题，怎么办？ 在亲密关系中，如何应对接踵而来的情绪和压力？ 婚姻不幸破裂，我们如何面对接下去的人生？ 李中莹老师经典图书作品《爱上双人舞》在出版十余年后，终于进行了一次系统修订。李中莹老师曾经估计，真正两个人都有充分的幸福、满足感觉的婚姻，在我们的社会里少之又少，更多的是只有亲情没有爱情的婚姻关系。在“家丑不外扬”的传统文化下，掩盖着多少破碎的婚姻、味同嚼蜡的关系，甚至千奇百怪的婚姻与情感现象。 在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，让读者看清亲密关系的真面目，也提供了更实在、更有效的思维模式与行为模式。并根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读，如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活，为人们的亲密关系的发展提供了更多的参考价值。 李中莹老师认为，人可以每天过的轻松满足，以至人生成功快乐，在亲密关系上也一样。只有我们能够正面的去面对真正的问题，明白其中的破坏因素，并学习有效果的思想模式和行为模式，我们才可以建立成功快乐的情感关系和婚姻。

作者简介

李中莹 李中莹先生早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。 同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。 近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。 著作：《重塑心灵》（升级版）《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版） 即将出版：《简快身心积极疗法》（上、下册） 《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》

目录

部分 我们的爱能维持多久？——亲密关系中的秘密 你对“恋爱婚姻”这个问题认识多少 // 003 爱一个人并不意味着“拥有”一个人 // 003 爱上自己内心的一张照片 // 005 激情之爱的两面性 // 007 爱并非快乐生活的保证 // 009 婚姻中的五大致命伤 // 012 1．坚持“我是对的” // 013 2．托付心态 // 014 3．不愿分享内心感受 // 016 4．维持“苹果皮式的和谐” // 017 5．不知如何有效地处理冲突 // 019 共同信念、共同价值让两人相处和谐 // 021 “我”加“你”不一定构成“我们” // 022 没有“要求”才能收获幸福的爱情 // 025 案例分析 // 034 第二部分 亲密爱人，从不完美走向无限美好 人的心理需要充分成长 // 039 没有充分成长，在恋爱婚姻中可能会出现问题 // 041 埃里克·埃里克森的“成长的五个阶段” // 042 自我价值是一个人重要的本质 // 049 身份、自我价值和角色 // 049 自信、自爱和自尊 // 050 自我价值不足 // 051 一个人自身身份的局限性信念 // 052 “健康心理”应具备的36项心理素质 // 054 1．思想态度 // 054 2．学习提升 // 055 3．自我管理 // 055 4．人格发展 // 056 5．情绪智能 // 056 6．人际沟通 // 056 “家庭系统排列”中孩子与父母的关系 // 058 另一种人际关系 // 058 关于资格感 // 059 未曾完成的成长会引发“投射”现象 060 第三部分 结婚，你准备好了吗？ 结婚对象有三大缺点，你会结婚吗？ // 063 同居时间越长，越难结婚？ // 067 要恋爱，父母阻挠怎么办？ // 069 走进婚姻的本质原因 // 072 婚后比婚前更幸福的方法 // 030 一起坐宇宙飞船去享受“太空时间” // 031 案例分析 // 073 第四部分 如何获得完美的两 两人相处的技巧 // 079 两人相处的沟通技巧 // 079 两人一同做些事的“黄金时间” // 085 感情伴侣能否成为事业伴侣 // 087 建立两人的共同目标和未来远景 // 089 给对方足够的空间 // 091 经常交换对彼此的感受 // 096 事半功倍的“投契合拍”技巧（一）——内感官的配合 // 097 各种内感官类型的特征和配合方式 // 105 事半功倍的“投契合拍”技巧（二）——“先跟后带”的语言技巧 // 106 女人要有自己的“时间”和“身份” // 111 第五部分 当我们的亲密关系出现了问题 “自己提升了，而对方尚在原来的地方” // 117 “对方失去了吸引力” // 121 “对方不了解自己” // 123 “意见不合” // 127 “有了第三者” // 130 “因为孩子或工作忽略了对方” // 137 “移民或工作使我们两地分隔” // 141 “家中的老人使我们关系紧张” // 147 第六部分 当婚姻已经破裂 婚姻问题造成对孩子的创伤 // 155 夫妻之间的争吵 // 155 夫妻间冲突与暴力 // 156 父母分居 // 157 父母离婚 // 158 如何把对孩子的伤害降到低 // 159 分手的创痛 // 165 财富的分配 // 167 不要急于找第二春 // 168 第七部分 亲密关系中的情绪与压力管理 情绪取决于自己的内心 // 171 消减压力的技巧 // 173 当自己有情绪的时候 // 175 当对方有情绪的时候 // 178 附录 // 183

编辑推荐

国际NLP大师李中莹针对当代婚姻给出的完美婚姻指南 全国百余个NLP亲密关系培训机构必备指导经典用书 经典著作《爱上双人舞》十年修订版 全新案例，增加五万字新内容！ 亲密爱人，让我们彼此从不完美走向无限美好！ 寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我（克里斯多福·孟语）。 跟随李老师的脚步，让我们与爱人一起创造*和谐的亲密关系！

文摘

序言

探寻人类连接的奥秘：一部关于深度沟通与情感联结的指南 书名： 《心之桥梁：在复杂人际中建立持久与真诚的联结》 作者： （虚构作者名，例如：艾伦·麦克唐纳） 出版社： （虚构出版社名，例如：远方文化出版社） ISBN： （虚构ISBN，例如：978-1-938456-77-0） --- 内容提要： 在这本引人深思的著作中，作者艾伦·麦克唐纳邀请读者踏上一段穿越复杂人际关系迷宫的旅程。本书的核心，在于解析人类在亲密、友谊、家庭乃至工作场合中，构建和维护有意义连接所必需的底层逻辑和实践工具。它不是一套僵化的规则手册，而更像是一张详尽的心理地图，帮助我们在沟通的误区中找到清晰的航向。 面对当今社会信息爆炸、节奏加快带来的疏离感，人们比以往任何时候都更渴望真诚的连接。《心之桥梁》正是在这样的背景下应运而生，它深刻剖析了“连接”的本质——它并非自然发生，而是需要学习、培养和细心灌溉的技能。全书结构严谨，从个体内在的自我认知出发，逐步扩展到二人世界中的互动模式，最终探讨如何在更广阔的社交网络中保持真实自我而不失平衡。 第一部分：内在的基石——理解你的连接蓝图 本书的开篇，聚焦于个体与自身的关系，认为所有外部的亲密关系都源于我们内在的“连接蓝图”。 第一章：自我觉察的深度潜水 我们如何看待自己，直接决定了我们如何与他人建立联系。本章详细探讨了“核心需求”的识别，区分由童年经历塑造的依恋模式（安全型、回避型、焦虑型、紊乱型）对当前情感生活的隐形影响。作者提供了一系列内省练习，帮助读者绘制出自己的情感反应地图，理解“为什么在某些情境下我会退缩或过度索取”。理解自己的“情感阈值”是建立健康边界的第一步。 第二章：情绪的语言与解码 情绪是连接的原材料。本章超越了简单地命名“高兴”或“生气”，深入研究了复杂情绪（如嫉妒、羞愧、怀旧）在关系中的角色。作者提出了“情绪水位”的概念，阐述了如何在冲突发生时，识别并管理自己和对方情绪的波动，避免因情绪失控而破坏对话的结构。书中强调了区分“感受”与“判断”的重要性，这是实现非暴力沟通的关键准备工作。 第三章：脆弱性的勇气与边界的艺术 亲密关系的深度，往往取决于双方愿意展示脆弱的程度。然而，脆弱并非无限制的暴露。本章细致地阐述了如何有策略地、安全地展示真实自我，以及如何设定清晰、可执行的个人边界。作者通过大量的案例分析，指导读者如何清晰、坚定但又不带指责地表达“我需要空间”或“这件事让我感到不适”，从而在保持亲密的同时，维护个体的独立性。 第二部分：双人对话的精炼——从误解到共识 第二部分将焦点转向了二人世界中的互动实践，着重于如何将内在的洞察转化为有效的沟通行为。 第四章：倾听的革命：超越接收信息的层次 传统的“倾听”往往意味着等待对方说完以便回应。本书提出的“深度倾听”是一种主动的、共情的行为。本章详细介绍了几种高级倾听技巧，包括“反射式确认”（Paraphrasing & Validation）、“情感探询”（Inquiry into Feeling）以及“非语言信息的捕获”。重点在于，如何通过倾听，让对方感受到被完整地“看见”和“听见”，从而释放出隐藏在言语背后的真正需求。 第五章：建设性反馈的构建模块 冲突是不可避免的，但冲突本身并无好坏之分，关键在于如何处理。本章提供了处理高张力对话的“三段式结构”：首先，陈述基于事实的观察（去评价化）；其次，表达自身的感受和需求（使用“我”开头的陈述）；最后，提出具体的、可协商的解决方案或请求。书中特别强调了“暂停”的艺术——在情绪升级的瞬间，如何通过短暂的物理或语言抽离来重启对话的建设性。 第六章：叙事的力量：重塑关系中的故事 我们与他人的关系，总是由我们共同讲述的故事所定义的。本章探讨了如何识别和挑战那些阻碍关系发展的“负面故事”（例如：“你总是……”或“我永远得不到……”）。作者引导读者练习“共同叙事重构”，通过引入新的、积极的、基于当前行为的解释，来取代旧有的、限制性的标签，从而为关系注入新的活力和可能性。 第三部分：关系维护与长期联结的策略 最后一部分着眼于亲密关系的长期性和弹性，探讨如何让连接不仅存在，而且能够茁壮成长。 第七章：维护“情感银行”的日常投资 亲密关系如同银行账户，需要持续的、正向的存入。本章借鉴了关系心理学中的重要理论，提出了一套日常化的“微小联结”（Micro-Connections）策略。这些策略包括：每日的“签到时刻”（Check-ins）、表达欣赏的具体方式（而非空泛的赞美）、以及在关系低谷时主动提供支持的“情感储备”。本书强调，关键不在于偶尔的盛大举动，而在于日常中细微但一致的肯定。 第八章：应对关系的必然变化与适应性 人是会变的，关系也必须随之演化。本章深入分析了关系生命周期中必然出现的转型期（如共同生活、生育、职业变动、空巢期），以及这些变化如何挑战既有的互动模式。作者提供了一套“关系契约更新”的框架，指导伴侣或伙伴定期举行结构化的“关系复盘会议”，讨论彼此的期望是否发生偏离，并共同协商新的合作方式，确保关系适应新的现实。 第九章：超越二人世界的连接弹性 本书最后一部分将视角放大，讨论了健康关系如何能更好地融入更广阔的社会网络，以及如何处理“关系外部的干扰”。这包括管理来自原生家庭的影响、平衡社交需求与亲密需求，以及如何在友谊和事业的压力下，保护核心联结的质量。核心观点是：强大的二人关系不是孤立的堡垒，而是具备韧性的枢纽，能够安全地连接外部世界。 结语：联结，一场永不停止的实践 《心之桥梁》的结论强调，建立深度和持久的联结不是一个可以“完成”的任务，而是一门需要终身学习的技艺。它需要持续的勇气去面对不适、开放的心态去接受变化，以及坚定的承诺去实践那些有时看似微不足道的沟通技巧。通过本书提供的工具和视角，读者将能更加自信、更有能力地去航行于复杂的人际海洋，最终收获真正有意义、滋养人生的情感联结。 --- 本书特色： 实践导向： 每章后附有“反思日志”和“行动练习”，确保理论能转化为日常行为。 跨领域整合： 融合了心理学、社会学、神经科学中关于依恋和沟通的最新研究成果。 聚焦真实： 拒绝“完美关系”的神话，直面冲突、失望和误解的现实，提供处理这些“灰度地带”的实用方案。

评分☆☆☆☆☆

在我翻看这本书的时候，我脑海中一直回荡着一些我曾经在人际关系中遇到的尴尬和无奈的瞬间。比如，有一次我试图向伴侣表达我的一个感受，结果他却完全误解了我的意思，最后我们为此争吵了好几天。那种感觉非常糟糕，我觉得自己就像一个笨拙的舞者，每一次伸出手，都会踩到对方的脚，然后引发一场意外的混乱。我非常渴望能有一种“方法”，一种能够让我在表达自己时，既清晰又不伤人的方法。我希望能够学会如何倾听，如何理解对方的真实需求，而不是仅仅停留在表面的字词上。我记得我曾经尝试过一些网上流传的“沟通法则”，但效果都微乎其微，甚至有时候会起到反作用。所以，当我看到“李中莹亲密关系全面技巧”时，我的第一反应就是，这会不会是那个能够让我摆脱困境的“工具”？我非常希望这本书能够提供一些具体、可操作的步骤，让我能够一步步去学习和实践，最终能够改善我的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于我曾经在人际交往中的一些挫败经历。我记得我曾经花了很多心思去维持一段关系，但最终还是以失败告终。那时候，我感觉自己就像一个拙劣的园丁，精心呵护着一株植物，却不知道它真正需要的是什么养分，最终它还是枯萎了。我渴望能够找到一种更有效的方式来经营和维护一段亲密关系，而不是仅仅依靠感觉和直觉。我希望能够学会如何更好地理解对方，如何更有效地表达自己的需求，如何化解冲突，让关系变得更健康、更稳固。所以，当看到“李中莹亲密关系全面技巧”这个书名时，我的内心是充满好奇和希望的。我非常期待这本书能够像一本“使用手册”，为我提供一套清晰的指引，让我能够一步步去学习和实践，最终能够拥有更美好的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，我其实是带着一种“救命稻草”的心情。生活中的一些沟通难题，让我觉得自己在关系中越来越被动，甚至有点无力感。我记得当时我最痛苦的时候，就是感觉自己说什么对方都听不进去，或者说出去的话总会引起不必要的误会，然后冷战、争吵，循环往复，让我觉得精疲力尽。我渴望的是一种能够真正让两个人“心意相通”的方式，而不是靠猜测和试探。我想找到那种能够化解矛盾，增进理解的“技巧”。当时我脑子里想的，可能就像是武侠小说里那种秘籍一样，学到了就能立刻身形矫健，刀枪不入。虽然我知道这有点夸张，但内心深处确实是希望能找到一些“窍门”。我记得我当时在网上也看过不少关于沟通的书，但感觉都比较空泛，没有太多具体的指导。所以，当看到“全面技巧”这四个字的时候，我的眼睛一下就亮了，觉得这可能就是我一直在寻找的东西，也许它能给我带来一些实实在在的改变。

评分☆☆☆☆☆

曾经，我一直以为亲密关系是靠感觉和默契来维系的，但现实却一次次地告诉我，光有感觉是不够的。我记得有一次，我和我的伴侣因为一些小事产生了误会，结果越闹越大，最后冷战了好几天。那时候，我感到非常无助和沮丧，我觉得自己好像根本不知道该如何与人建立和维持一段健康的关系。我渴望能够找到一种方法，能够让我更清楚地理解自己在关系中的角色，以及如何更好地与对方互动。我希望能够学会一些“技巧”，就像学习一项新的技能一样，能够帮助我更好地处理关系中的各种问题。所以，当我看到“李中莹亲密关系全面技巧”这本书时，我的第一反应就是，这也许正是我一直以来在寻找的答案。我期待它能提供一些具体的、实用的方法，让我能够真正地改善我的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我想起了很多年前，那时候我正经历一段不太顺利的感情，对“亲密关系”这个词充满了困惑和渴望。当时的我，就像一个在迷宫里打转的孩子，渴望找到一条出口，但又不知道该往哪里走。我记得我当时最常做的事情就是上网搜索各种关于感情的书籍和文章，希望能找到一些实用的指导。我当时看过的书，很多都只是泛泛而谈，或者讲一些理论，但真正到了实践的时候，却发现自己无从下手。那种感觉就像是拿到了一份精美的食谱，但却不知道食材在哪里，也不知道该怎么处理。所以，当我第一次看到“李中莹亲密关系全面技巧”这个书名的时候，内心是既期待又有些忐忑的。我期待它能提供一些“技巧”，一些可以拿来就用、解决问题的办法，但同时我也怕它会再次让我失望，又是一堆空中楼阁。不过，现在回想起来，当时那种渴望解决问题的迫切心情，可能真的是让我下定决心去尝试了。北京联合出版公司这个名字也让我觉得比较熟悉，感觉应该是比较正规的出版机构，这在一定程度上也增加了一点信任感。