亲爱的我们可以不吵架(图文实践版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁美龄... 编

图书标签:

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 湖北科技

ISBN：9787535299611

商品编码：28548263374

开本：16

出版时间：2018-03-01

基本信息

• 商品名称：亲爱的我们可以不吵架(图文实践版)
• 作者：(美)米歇尔·布洛迪|译者:丁美龄
• 定价：42
• 出版社：湖北科技
• ISBN号：9787535299611

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：336
• 字数：225千字

内容提要

“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“**是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”…… 别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。
    每一种争吵，每一次争吵，其实都是伴侣间加深了解、修补情感空缺的过程。当你能在争吵后*加体谅伴侣时，你们之间的亲密关系才*牢固。

作者简介

米歇尔？布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两性关系冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

目录

第一章　要求伴侣改变引发的争吵
第二章　谁是谁非引发的争吵
第三章　唠叨与不听引发的争吵
第四章　争吵升级
第五章　家务引发的争吵
第六章　生日引发的争吵
第七章　臭名声引发的争吵
第八章　“你不关心我”引发的争吵
第九章　教育孩子引发的争吵
第十章　金钱引发的争吵
第十一章　性生活引发的争吵
第十二章　亲人难相处引发的争吵
结　论
所用术语
鸣　谢

《冲突的艺术：在摩擦中构建更深连接》 导言：我们为何需要“吵架”的艺术 人际关系，无论亲密无间的情侣、相濡以沫的夫妻，还是职场中的合作伙伴，都无法避免摩擦与冲突。冲突本身并非洪水猛兽，它是关系深化的催化剂，是需求差异的必然体现。许多人将争吵视为关系破裂的前兆，竭力压制分歧，试图维持一种虚假的“和平”。然而，压抑的火焰终将以更具破坏性的方式爆发。 本书旨在颠覆传统观念，探讨如何将“冲突”转化为“成长的契机”。我们不寻求消除分歧，而是教授一套行之有效的工具和心法，帮助读者在激烈的意见碰撞中，不仅能达成和解，更能深入理解彼此未被言明的深层需求，最终将原本可能撕裂关系的张力，转化为构建更坚固、更真实联结的“韧性”。这不是一本教你如何“不吵架”的书，而是一本教你如何“高效且有建设性地吵赢（或说，‘解决’）”的实战手册。 第一部分：解构冲突——从“战火”到“地图” 第一章：冲突的本质：需求的错位与表达的失真 冲突的根源往往不在于“谁对谁错”，而在于双方核心需求的错位与沟通方式的偏差。本章将深入分析冲突的心理学基础：安全感、被尊重感、自主权、被看见的需求，是如何在日常互动中被误读和错位的。我们将引入“冰山模型”，揭示表面上的争吵（水面上的冰块）之下，隐藏的真正驱动力（水面下的巨大冰体）。学会识别这些驱动力，是有效解决问题的第一步。 第二章：情绪的洪流：识别并驯服你的“情绪生物” 在冲突发生时，我们的杏仁核（大脑的情绪中枢）往往会接管前额叶皮层（理性思考区）。我们被愤怒、恐惧或委屈推着走，说出日后后悔的话。本章重点训练读者的“情绪觉察力”与“情绪降温技巧”。我们将提供一套“情绪暂停”的实操流程，教你如何在情绪达到沸点前按下暂停键，为理性对话争取宝贵的窗口期。这包括腹式呼吸法的深度应用、身体扫描技术，以及如何使用非指责性的语言来陈述自己的情绪状态（如“我感到……”而非“你让我……”）。 第三章：指责的陷阱与“我信息”的重建 “你总是迟到！”、“你从来不关心我！”——这些指责性的语句是冲突升级的加速器。它们将对方置于防御的境地，切断了有效沟通的桥梁。本章将详细拆解“你信息”的破坏力，并提供一套系统化的“我信息”重建框架。这不仅是句式的替换，更是一种思维模式的转变：从关注对方的“缺点”，转向关注自身“感受”与“期望”。我们将通过大量案例练习，确保读者能够自然、流畅地运用这一工具。 第二部分：冲突中的实战技巧——搭建沟通的脚手架 第四章：倾听的炼金术：穿透言语的噪音 有效的倾听不是等待对方说完以便反驳，而是真正尝试站在对方的视角理解其世界。本章聚焦于“共情式倾听”。我们将介绍“反射性倾听”和“澄清式提问”的技巧，教你如何通过复述、总结对方的观点，来确认你理解的准确性，并让对方感受到被充分接纳。真正的倾听，是为接下来的解决方案铺设坚实的基础。 第五章：结构化谈判：化解僵局的五步法 当双方都坚持己见时，僵局难以打破。本章提供一个清晰的五步结构化谈判流程，适用于任何类型的冲突（从小事到重大决策）： 1. 确定共同目标（我们共同希望达成什么？）。 2. 清晰陈述需求（各自不妥协的核心利益是什么？）。 3. 头脑风暴选项（跳出非黑即白的思维）。 4. 评估与筛选（哪些选项能最大程度满足双方需求？）。 5. 制定行动计划与检验机制（谁做什么，何时检验效果）。 这套方法将冲突从情绪的泥潭拉回到理性的桌面上进行“项目管理”。 第六章：底线与灵活的边界：设定健康的关系协议 解决冲突不仅仅是当下达成妥协，更重要的是在未来建立健康的互动模式。本章探讨如何清晰、坚定但充满尊重的设定个人边界。我们将讨论“底线”（绝对不可逾越的原则）与“弹性空间”（可以协商的条件）的区别。学习如何在维护自我核心需求的同时，给予对方足够的空间，形成互惠的“关系协议”。 第三部分：超越和解——从冲突中汲取关系养分 第七章：原谅的循环：释放历史的重担 许多冲突的种子来自于未被解决的旧伤。和解的最后一步，往往是“原谅”。本章将原谅定义为一种面向未来的自我释放，而非对过去的认可。我们将探讨如何处理“无法释怀”的感觉，区分“接纳事实”与“认同行为”。真正的原谅，是停止让旧的争吵继续消耗当下的能量。 第八章：关系中的“微调”与周期性审视 关系是动态的有机体，需要定期维护。本章强调冲突后的“关系复盘”。我们不仅要复盘“如何解决”了这次冲突，更要审视“为什么”会发生这次冲突，以及这次冲突暴露了关系结构中的哪些薄弱点。定期的“关系体检会议”，能有效预防小摩擦演变成系统性危机。 结语：冲突，是亲密关系的试金石 冲突不是关系的终点，而是其深度、韧性和承诺的试金石。学会与你的分歧共舞，你将不再惧怕那些可能让你关系破裂的声音。你将明白，每一次成功的“吵架”，都是一次更深刻的自我揭示和对方接纳的过程。拥抱冲突，你将拥抱一段更真实、更具生命力的亲密关系。 本书特色： 理论与实践的完美结合： 每一章后附有“实战练习卡”与“对话脚本”，确保理论知识能即时转化为日常对话能力。 案例驱动： 收集了大量真实生活中的“冲突场景”，提供多角度的分析与解决方案演示。 工具箱式指南： 提供情绪日志、冲突时间线绘制、需求清单等多种可重复使用的工具。 （总字数约 1500 字）

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《亲爱的我们可以不吵架（图文实践版）》，尽管我还没有真正沉浸其中，但它已经在我脑海中勾勒出了一幅充满希望的蓝图。我一直相信，所有的人际关系，尤其是最亲密的伙伴关系，都像是一株需要精心呵护的植物，需要阳光、水分，也需要适时的修剪和施肥。而争吵，往往是那些潜伏在土壤中的病虫害，一旦蔓延开来，就会让关系枯萎。这本书的“不吵架”字样，就像是在承诺一种可持续的、健康的相处模式。我猜测，它会深入剖析我们在沟通中的盲点，那些不经意间说出的话，那些充满攻击性的语气，那些在沉默中累积的怨恨。我期待它能提供一套系统性的方法论，不仅是告诉我们“不要吵”，更重要的是教会我们“如何不吵”，或者说，如何在争执发生前就将其化解，如何在争执中找到连接而非对抗的路径。我尤其看重“图文实践版”这个标签，这意味着它不会是枯燥的理论堆砌，而是能够通过直观的图像和具体的场景，帮助读者更好地理解和应用书中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《亲爱的我们可以不吵架（图文实践版）》这本书，仅仅是它的名字就足够让我产生浓厚的兴趣。我一直认为，亲密关系中，争吵并非全然是坏事，它有时也是一种情绪的宣泄，一种沟通不畅的信号。但关键在于，我们如何去处理这些争吵，是让它们成为关系裂痕的根源，还是转化为增进理解的契机。这本书的“不吵架”并非意味着压抑和回避，我猜想它更侧重于教授一种更高级的沟通智慧。我希望能从中学习到如何识别那些容易引发争吵的“雷区”，如何在这种潜在的冲突爆发前就进行有效的干预。或许书中会分享一些关于“非暴力沟通”的理念，或者是如何在理解对方立场的前提下，清晰而坚定地表达自己的需求。我特别期待“图文实践版”的呈现方式，我希望它能够通过各种漫画、插画，将那些复杂的心理和沟通技巧，以一种生动有趣、易于理解的方式呈现出来。例如，用图示化的方式展示情绪波动的曲线，或者用漫画来演绎有效的沟通对话范例，这样可以极大地降低学习门槛，让读者能够轻松地将书中的知识运用到实际生活中。

评分☆☆☆☆☆

拿到《亲爱的我们可以不吵架（图文实践版）》这本书，我有一种久旱逢甘霖的感觉。我的生活经历中，亲密关系常常因为一些琐碎的、甚至是荒谬的理由而陷入僵局，每一次的争吵都像是在关系这张脆弱的纸上留下一道深深的划痕。我渴望找到一种方法，能够打破这种恶性循环。这本书的名字直击痛点，仿佛是为那些在感情中饱受争吵困扰的人量身定做。我设想，它可能会像一位温和的引路人，带领我们穿越情感的迷雾。书中是否会解析那些让关系“卡壳”的沟通模式？比如，是不是总是在争论谁对谁错，而忽略了问题的本质？是不是因为害怕被拒绝而不敢表达真实的需求？我希望这本书能提供一些具体的情绪管理技巧，教会我们如何在爆发前按下暂停键，如何用一种更具建设性的方式来表达不满，以及如何在高压环境下保持同理心。此外，“图文实践版”的特点让我对它的实用性充满了信心，我期待能看到各种图示化的案例分析，让抽象的沟通原则变得生动形象，易于学习和模仿。

评分☆☆☆☆☆

翻开《亲爱的我们可以不吵架（图文实践版）》这本厚实的书，我的内心是怀揣着一种混合着期待与一丝忐忑的情绪。长久以来，我和伴侣之间的小摩擦，有时仿佛一场永无止境的拉锯战，每一次争执过后，留下的除了疲惫，还有对关系深层担忧的阴影。我迫切地希望能找到一把钥匙，能够解锁那些让沟通变得剑拔弩张的模式。从书名来看，这似乎不是一本空泛的理论指导，而是真正着眼于“实践”。我脑海中勾勒出一些画面：书中是否会用生动的漫画描绘出常见的争吵场景，然后给出具体的、可操作的解决方案？也许会是关于如何识别和管理自己的情绪，如何在对方情绪激动时保持冷静，以及如何用“我”开头而非“你”开头的陈述句来表达需求，而不是指责。我甚至设想，它可能还会涉及一些心理学上的原理，但会以极其通俗易懂的方式呈现，确保即便是对心理学毫无基础的人也能领会。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理咨询师，循循善诱地引导我，让我理解争吵背后的根源，并学会如何化解这些潜在的危机，让亲密关系走向更和谐的未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然发现一本名叫《亲爱的我们可以不吵架（图文实践版）》的书，虽然我还没来得及深入阅读，但光是看书名就觉得非常有共鸣。我总觉得，在感情的维系中，争吵似乎是不可避免的一个环节。但“不吵架”这个目标，听起来就像是一剂治愈良药，让人心生向往。我猜想这本书大概会探讨一些非常实用、接地气的方法，帮助情侣或者夫妻在遇到分歧时，能够找到一种更加平和、有效的方式来沟通，而不是让情绪失控，让话说出口就变成尖锐的刺。我特别期待里面会不会有一些关于“倾听的艺术”或者“表达的技巧”之类的章节。毕竟，很多时候，不是问题本身有多么难以解决，而是我们在表达和沟通的过程中，因为不当的方式而将小矛盾升级为大冲突。这本书的“图文实践版”也很吸引我，我希望它不仅仅是理论的阐述，更能通过图画和实际的案例，让读者更容易理解和模仿。如果真的能学到一套“不吵架”的沟通秘籍，那对于改善我的人际关系，特别是亲密关系，将是莫大的帮助。