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薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 张家港新华书店专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：28506900713

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
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《零基础学足部按摩》：开启身心疗愈的奇妙旅程 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体最基础、最容易被忽视的部位——双脚。然而，双脚承载着我们行走世界的重量，连接着身体的每一个角落，更蕴藏着通往全身健康与放松的秘密。正是基于这样的认知，《零基础学足部按摩》应运而生，旨在为所有渴望改善自身健康、提升生活品质的读者，提供一套简单易学、行之有效的足部按摩指南。 这本书并非只是简单地教授几套手法，而是试图带领读者踏上一段深入了解足部奥秘、领略按摩疗愈魅力的旅程。我们相信，即使是没有任何按摩基础的初学者，也能通过阅读本书，掌握一套实用且充满关怀的足部按摩技巧，从而在忙碌的生活中为自己和亲人创造一片宁静舒缓的绿洲。 为何选择足部按摩？ 足部，被誉为“人体的第二颗心脏”。这一说法并非空穴来风。我们的双脚布满了密集的神经末梢、血管和淋巴管，它们与身体的各个脏器、组织和器官紧密相连。足部反射区学理论认为，人体的各个器官和组织都在足部有着相应的反射点。通过刺激这些反射点，可以有效地调节相应脏器的功能，促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到疏通经络、调和气血、增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠等多种功效。 想象一下，结束了一天辛劳的工作，双脚早已不堪重负，酸胀、疲惫感袭来。此时，一个轻柔而有力的足部按摩，不仅能瞬间驱散身体的疲劳，更能安抚焦躁的心灵，带来难以言喻的舒适与宁静。更重要的是，足部按摩并非只针对疼痛或不适，它更是一种积极主动的健康管理方式。通过定期的足部按摩，我们可以预防许多潜在的健康问题，提升身体的整体活力。 《零基础学足部按摩》将带你解锁哪些宝藏？ 本书的核心在于“零基础”。这意味着我们摒弃了冗长复杂的理论，将医学知识以通俗易懂的方式呈现。我们更注重实践性和操作性，确保每一位读者都能轻松上手，并从中获得切实的好处。 一、 足部解剖与反射区揭秘：认识你的双脚，就是认识你的健康 在开始按摩之前，我们需要对自己的双脚有一个初步的认识。本书将以图文并茂的方式，详细介绍足部的基本骨骼、肌肉、血管和神经分布，让你了解双脚的构造与功能。更重要的是，我们将深入浅出地讲解足部反射区理论。你将看到一张清晰的足部反射区图，了解足部哪些区域对应着头部、颈部、肩部、背部、内脏器官（如肝、肾、脾、胃、心脏、肺等）以及生殖系统。理解这些对应关系，是进行精准有效按摩的关键。我们会用简单明了的语言解释每个反射区的含义，以及按摩这些区域可能带来的效果，让你在按摩时心中有数，事半功倍。 二、 足部按摩的“四大基石”：手法、力度、频率与方向 任何按摩技巧都离不开其基本要素。《零基础学足部按摩》将为你系统梳理足部按摩的“四大基石”： 手法： 我们将详细介绍十余种基础且实用的足部按摩手法，例如： 推、揉、捏、点： 这是最基本的按摩手法，适用于不同区域和不同按摩目的。我们会通过清晰的图示和文字描述，教你如何正确地运用指腹、拇指、掌心等进行推、揉、捏，以及如何精确地找到并点按特定的反射区。 按、压、叩、拍： 这些手法通常用于刺激深层组织或促进血液循环。我们将教会你如何根据身体的反馈调整力度，避免造成不适。 牵拉与转动： 针对足部关节的灵活度和肌肉的放松，我们将介绍一些简单的牵拉和转动动作，帮助缓解足部僵硬。 热敷与温水浸泡： 在正式按摩前或按摩后，适当地热敷或温水浸泡足部，能有效舒缓肌肉，增强按摩效果。本书会提供相关的指导。 力度： 力度是按摩的关键，过轻则效果不彰，过重则可能导致疼痛或损伤。我们将强调“因人而异，因穴而异”的原则，指导读者如何通过观察被按摩者的反应，以及触摸足部的软硬程度，来判断和调整按摩力度。我们会区分对待身体不同部位的反射区，以及不同人群（如老人、小孩、女性）的按摩力度差异。 频率： 什么样的按摩频率最为合适？本书会根据不同的按摩目的（如日常保健、缓解疲劳、改善特定不适）给出相应的建议。无论是每天一次的例行按摩，还是每周几次的深度护理，你都能找到适合自己的节奏。 方向： 顺时针还是逆时针？向上还是向下？按摩方向的选择也颇有讲究。我们将解释不同方向按摩可能带来的不同生理反应，例如顺时针按摩常用于舒缓，逆时针按摩常用于提振，向上按摩常用于引血下行，向下按摩常用于引气上行等。 三、 分门别类的按摩方案：对症下“足”，解决你的烦恼 学习了基础的手法和原则后，本书将为你提供一系列针对不同需求和问题的实用按摩方案。这些方案均是基于足部反射区理论，并结合了常见的身体不适，让你能够“对症下足”。 缓解疲劳与压力： 针对长时间站立、行走或脑力劳动后出现的足部酸胀、全身疲惫、精神不振等问题，我们将设计一套包含放松肌肉、促进血液循环、舒缓神经的按摩流程。 改善睡眠质量： 如果你饱受失眠、多梦的困扰，本书将指导你如何通过按摩足部失眠反射区、镇静安神反射区等，来帮助身心放松，营造更好的睡眠环境。 缓解头痛与颈肩不适： 很多人不知道，头痛、颈肩僵硬等问题，在足部也有相应的反射区。我们将教你如何准确找到并刺激这些区域，以达到缓解不适的效果。 调理肠胃功能： 腹胀、消化不良、便秘等肠胃问题，同样可以在足部找到对应的反射区。本书将指导你如何通过按摩胃、肠、胰腺等反射区，来改善消化系统功能。 呵护女性健康： 针对女性常见的经期不适、痛经、更年期综合症等，我们将提供一套温和而有效的足部按摩方案，帮助女性朋友缓解生理期带来的困扰，呵护身心健康。 提升免疫力： 免疫力低下容易让我们成为疾病的“易感人群”。本书将指导你如何通过按摩增强免疫力的足部反射区，来提升身体的整体抵抗力。 日常保健与养生： 即使没有明显的身体不适，定期的足部按摩也是一种极佳的日常保健方式。我们将为你设计一套通用的全身保健按摩流程，帮助你保持身体的活力与平衡。 四、 居家按摩的温馨提示与注意事项：安全第一，效果最佳 安全始终是健康的第一要素。《零基础学足部按摩》不会忽视按摩过程中的潜在风险。 按摩前的准备： 如何清洁双脚？按摩环境的布置（如温度、光线）？选择合适的按摩油或乳液（我们也会简单介绍一些天然按摩油的特性），这些细节都将为你一一说明。 按摩中的注意事项： 什么时候不适合按摩？（如急性炎症、开放性伤口、严重心脏病、怀孕初期等）。按摩过程中如何与被按摩者沟通，以确保舒适度和安全性？如何处理按摩过程中可能出现的轻微不适？ 按摩后的护理： 按摩结束后需要注意什么？如何巩固按摩效果？ 《零基础学足部按摩》的独特魅力 图文并茂，直观易懂： 我们深知文字的局限性，因此本书将大量运用清晰、真实的局部足部图示，配合详细的动作分解图，让读者能够一目了然地学习和模仿。 语言亲切，不失专业： 我们力求用最朴实、最贴近生活的语言来阐述复杂的按摩原理和技巧，让你在阅读过程中感受到如同与一位经验丰富的按摩师面对面交流的亲切感。 注重实践，强调体验： 本书不仅仅是知识的传递，更是鼓励读者动手实践，去感受按摩带来的变化。我们相信，亲身体验是最好的学习方式。 适用人群广泛： 无论是想要为家人提供关怀的父母，希望改善自身健康的上班族，还是寻求自然疗法的朋友，本书都能为你提供所需的知识和技能。 结语： 在《零基础学足部按摩》的世界里，你无需复杂的工具，无需高深的学问，只需一颗想要关爱自己和他人、渴望健康快乐的心。从翻开这本书的那一刻起，你就已经踏上了自我疗愈与身心和谐的奇妙旅程。让我们一起，用指尖的温度，唤醒双脚的潜能，传递健康与爱的力量。这不仅仅是一本关于足部按摩的书，它更是你开启健康生活新篇章的钥匙，是你与家人朋友之间增进情感的桥梁，是你送给自己和他人最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我对传统中医的理念一直很着迷，特别是关于经络和穴位的理论，总觉得里面蕴含着古老的智慧。我的家人中有人长期受胃部不适的困扰，虽然看了不少医生，尝试了各种药物，但效果都不尽如人意。我听说足部反射区按摩对调理内脏器官有很好的作用，尤其是足三里、太冲穴等等，都与消化系统有着密切的联系。我一直想深入了解这方面的知识，但又觉得坊间的资料零散且难以系统化。我希望能找到一本真正能教我如何“下手”的书，而不仅仅是停留在理论层面。我期望这本书能详细地介绍足部重要的穴位和反射区，并且配上清晰的图示，让我能够准确地找到它们。更重要的是，我希望这本书能告诉我，如何根据不同的症状，选择最合适的穴位和按摩手法。比如，当胃部胀气时，应该按摩哪些穴位？按压的力度应该是多大？手法是揉捏还是点按？这些细节对我来说非常重要。我还希望这本书能够解释清楚，为什么这些穴位和反射区能够调理内脏，以及按摩过程中可能会出现的各种反应。我希望这本书能够给我一种“跟学”的感觉，让我能够跟着书中的指引，一步步地掌握足部按摩的技巧，并且能够真正地应用到实际生活中，帮助家人改善健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我对健康养生一直保持着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够在家自己操作、简单易行的养生方法。最近我的睡眠质量不太好，经常失眠多梦，白天精神也显得非常疲惫，这种状态已经持续了有一段时间了，让我感到非常困扰。我听朋友说，足部按摩对改善睡眠有奇效，因为足部有很多重要的穴位，通过按摩可以疏通经络，安神定志。我一直想尝试一下，但是对具体的按摩手法和穴位不太了解，担心自己按错了反而适得其反。我希望能找到一本关于足部按摩的书，它能够像一位温柔的老师，耐心地指导我。我希望这本书能详细地介绍一些专门针对改善睡眠的足部按摩技巧，比如如何找到安眠穴、失眠穴，以及如何配合特定的呼吸方法来增强效果。我还希望它能提供一些睡前足部按摩的流程，让我能够轻松地将足部按摩融入我的睡前习惯中。这本书最好能用通俗易懂的语言来讲解，避免过于专业的术语，让我一个初学者也能轻松理解。如果书中能包含一些关于足部反射区与睡眠关系的科普知识，让我知道为什么足部按摩能帮助我入睡，那我将会更加安心地去尝试。我期待这本书能够成为我改善睡眠的得力助手，让我能够重拾香甜的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

作为一名跑步爱好者，我深知运动后的肌肉酸痛和疲劳对身体的影响。每次长距离跑步后，我的小腿和脚踝都会感到异常酸痛，有时候甚至会影响到第二天的训练。我听说足部按摩对运动后的恢复非常有益，能够帮助肌肉放松，缓解酸胀感，甚至预防运动损伤。我一直想系统地学习一套适合运动人群的足部按摩方法，但是又不知道从何下手。我希望找到一本能让我“事半功倍”的书。我期待这本书能够详细地介绍运动后足部按摩的技巧，比如在跑步后，应该如何对小腿肌肉、脚踝以及足底进行按摩。我希望它能提供一些专门针对跑步引起的疲劳和疼痛的按摩方案，包括按摩的顺序、手法和力度。我甚至希望这本书能够解释清楚，为什么足部按摩能够帮助运动恢复，它对肌肉、筋膜和血液循环有什么样的影响。如果这本书还能提供一些针对不同运动损伤的足部反射区按摩方法，例如足底筋膜炎或者跟腱炎的缓解，那就更符合我的需求了。我希望这本书能够成为我运动恢复的最佳伙伴，帮助我更好地享受跑步的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈很感兴趣，尤其是那些容易被忽视的部位。足部按摩这个概念对我来说一直很有吸引力，因为我听说它能舒缓全身的疲劳，甚至对一些慢性疼痛也有缓解作用。我本身就属于那种久坐不动的工作类型，每天晚上回家，脚踝和脚底都会感觉酸胀不适，有时候甚至会有些抽筋。我尝试过一些市面上的足浴盐和简单的拉伸，但效果都不是很明显，更像是一种短暂的安慰。最近我看到很多人推荐足部按摩，而且都说效果惊人，我也有点跃跃欲试。我希望找到一本能够系统地介绍足部按摩的书，不仅仅是告诉我们怎么按，更重要的是解释清楚为什么这么按，以及按了之后会有什么样的好处。我希望这本书能包含一些基础的解剖学知识，让我明白足部有哪些重要的穴位和反射区，以及它们分别对应身体的哪些器官和系统。同时，我也希望它能提供一些循序渐进的按摩手法，从最简单的手法开始，慢慢过渡到更复杂、更具针对性的技巧，让我能够根据自己的身体状况来选择合适的按摩方式。如果这本书还能包含一些针对不同问题的按摩方案，比如针对失眠、头痛、消化不良等等，那就更完美了。我希望它能像一位经验丰富的按摩师一样，在我需要的时候，给我最专业的指导，让我能够在家就能享受到专业级的足部按摩。

评分☆☆☆☆☆

我是一名办公室职员，每天长时间坐在电脑前，颈椎和腰椎都感觉很不舒服，而且小腿经常会出现水肿的情况，感觉整个人都很沉重。我听说足部按摩能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳，对于缓解颈椎腰椎问题也有一定的辅助作用。我一直希望能找到一本能够系统的学习足部按摩的书，不仅仅是了解按摩手法，更希望能够理解足部按摩的原理。我希望这本书能够详细地讲解足部有哪些区域是对应着我们的颈椎、腰椎以及腿部，并且能够提供一些针对性的按摩手法，教我如何有效地缓解这些部位的酸痛和水肿。比如，针对小腿水肿，应该如何按摩？按摩的力度和方向是怎样的？针对腰部不适，足部又有哪个反射区对应？我希望这本书能够配有清晰的图解，让我能够准确地找到相应的穴位和反射区。同时，我也希望这本书能够介绍一些日常生活中可以随时进行的足部按摩技巧，让我能够在工作间隙或者在家休息时，都能轻松地进行自我保健。如果书中还能提供一些关于足部按摩注意事项的信息，比如哪些情况不适合按摩，或者按摩后需要注意些什么，那就更全面了。