零基礎學足部按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛永閣 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 養生
• 健康
• 零基礎
• 入門
• 手法
• 穴位
• 傢庭護理

店鋪： 張傢港新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122279545

商品編碼：28506900713

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	零基礎學足部按摩
作者：	薛永閣	開本：
YJ：	18	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122279545	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 薛永閣  中醫世傢齣身，太J推拿的創始人，擁有“太J手法中華魔手”之稱。係太J宗師陳氏十八代傳人馮誌強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承ZC醫學經驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫為一體，創立瞭自己的D特手法——太J手法，並在足部和腰背部推拿的研究和實踐方麵積纍瞭J為豐富的經驗。 精彩導讀 目錄 D一章︱足部按摩基礎知識 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“協助者”3
足部按摩的常用手法及要領5
足部按摩的方法與須知9
足部按摩的適應證和禁忌證11
足部反射區及下肢常用穴位13


D二章︱常見病癥的足部按摩療法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支氣管炎30
支氣管哮喘32
冠心病34
高血壓病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
頭痛48
失眠50
三叉神經痛52
坐骨神經痛54
足跟痛56
骨質疏鬆癥58
糖尿病60
高脂血癥62
肥胖64
視力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鳴74
痤瘡76
痛經78
月經不調80
更年期綜閤徵82
陽痿84
遺精86
前列腺增生88

目錄
。。。。。。。。。。

《零基礎學足部按摩》：開啓身心療愈的奇妙旅程 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體最基礎、最容易被忽視的部位——雙腳。然而，雙腳承載著我們行走世界的重量，連接著身體的每一個角落，更蘊藏著通往全身健康與放鬆的秘密。正是基於這樣的認知，《零基礎學足部按摩》應運而生，旨在為所有渴望改善自身健康、提升生活品質的讀者，提供一套簡單易學、行之有效的足部按摩指南。 這本書並非隻是簡單地教授幾套手法，而是試圖帶領讀者踏上一段深入瞭解足部奧秘、領略按摩療愈魅力的旅程。我們相信，即使是沒有任何按摩基礎的初學者，也能通過閱讀本書，掌握一套實用且充滿關懷的足部按摩技巧，從而在忙碌的生活中為自己和親人創造一片寜靜舒緩的綠洲。 為何選擇足部按摩？ 足部，被譽為“人體的第二顆心髒”。這一說法並非空穴來風。我們的雙腳布滿瞭密集的神經末梢、血管和淋巴管，它們與身體的各個髒器、組織和器官緊密相連。足部反射區學理論認為，人體的各個器官和組織都在足部有著相應的反射點。通過刺激這些反射點，可以有效地調節相應髒器的功能，促進血液循環，加速新陳代謝，從而達到疏通經絡、調和氣血、增強免疫力、緩解疲勞、改善睡眠等多種功效。 想象一下，結束瞭一天辛勞的工作，雙腳早已不堪重負，酸脹、疲憊感襲來。此時，一個輕柔而有力的足部按摩，不僅能瞬間驅散身體的疲勞，更能安撫焦躁的心靈，帶來難以言喻的舒適與寜靜。更重要的是，足部按摩並非隻針對疼痛或不適，它更是一種積極主動的健康管理方式。通過定期的足部按摩，我們可以預防許多潛在的健康問題，提升身體的整體活力。 《零基礎學足部按摩》將帶你解鎖哪些寶藏？ 本書的核心在於“零基礎”。這意味著我們摒棄瞭冗長復雜的理論，將醫學知識以通俗易懂的方式呈現。我們更注重實踐性和操作性，確保每一位讀者都能輕鬆上手，並從中獲得切實的好處。 一、 足部解剖與反射區揭秘：認識你的雙腳，就是認識你的健康 在開始按摩之前，我們需要對自己的雙腳有一個初步的認識。本書將以圖文並茂的方式，詳細介紹足部的基本骨骼、肌肉、血管和神經分布，讓你瞭解雙腳的構造與功能。更重要的是，我們將深入淺齣地講解足部反射區理論。你將看到一張清晰的足部反射區圖，瞭解足部哪些區域對應著頭部、頸部、肩部、背部、內髒器官（如肝、腎、脾、胃、心髒、肺等）以及生殖係統。理解這些對應關係，是進行精準有效按摩的關鍵。我們會用簡單明瞭的語言解釋每個反射區的含義，以及按摩這些區域可能帶來的效果，讓你在按摩時心中有數，事半功倍。 二、 足部按摩的“四大基石”：手法、力度、頻率與方嚮 任何按摩技巧都離不開其基本要素。《零基礎學足部按摩》將為你係統梳理足部按摩的“四大基石”： 手法： 我們將詳細介紹十餘種基礎且實用的足部按摩手法，例如： 推、揉、捏、點： 這是最基本的按摩手法，適用於不同區域和不同按摩目的。我們會通過清晰的圖示和文字描述，教你如何正確地運用指腹、拇指、掌心等進行推、揉、捏，以及如何精確地找到並點按特定的反射區。 按、壓、叩、拍： 這些手法通常用於刺激深層組織或促進血液循環。我們將教會你如何根據身體的反饋調整力度，避免造成不適。 牽拉與轉動： 針對足部關節的靈活度和肌肉的放鬆，我們將介紹一些簡單的牽拉和轉動動作，幫助緩解足部僵硬。 熱敷與溫水浸泡： 在正式按摩前或按摩後，適當地熱敷或溫水浸泡足部，能有效舒緩肌肉，增強按摩效果。本書會提供相關的指導。 力度： 力度是按摩的關鍵，過輕則效果不彰，過重則可能導緻疼痛或損傷。我們將強調“因人而異，因穴而異”的原則，指導讀者如何通過觀察被按摩者的反應，以及觸摸足部的軟硬程度，來判斷和調整按摩力度。我們會區分對待身體不同部位的反射區，以及不同人群（如老人、小孩、女性）的按摩力度差異。 頻率： 什麼樣的按摩頻率最為閤適？本書會根據不同的按摩目的（如日常保健、緩解疲勞、改善特定不適）給齣相應的建議。無論是每天一次的例行按摩，還是每周幾次的深度護理，你都能找到適閤自己的節奏。 方嚮： 順時針還是逆時針？嚮上還是嚮下？按摩方嚮的選擇也頗有講究。我們將解釋不同方嚮按摩可能帶來的不同生理反應，例如順時針按摩常用於舒緩，逆時針按摩常用於提振，嚮上按摩常用於引血下行，嚮下按摩常用於引氣上行等。 三、 分門彆類的按摩方案：對癥下“足”，解決你的煩惱 學習瞭基礎的手法和原則後，本書將為你提供一係列針對不同需求和問題的實用按摩方案。這些方案均是基於足部反射區理論，並結閤瞭常見的身體不適，讓你能夠“對癥下足”。 緩解疲勞與壓力： 針對長時間站立、行走或腦力勞動後齣現的足部酸脹、全身疲憊、精神不振等問題，我們將設計一套包含放鬆肌肉、促進血液循環、舒緩神經的按摩流程。 改善睡眠質量： 如果你飽受失眠、多夢的睏擾，本書將指導你如何通過按摩足部失眠反射區、鎮靜安神反射區等，來幫助身心放鬆，營造更好的睡眠環境。 緩解頭痛與頸肩不適： 很多人不知道，頭痛、頸肩僵硬等問題，在足部也有相應的反射區。我們將教你如何準確找到並刺激這些區域，以達到緩解不適的效果。 調理腸胃功能： 腹脹、消化不良、便秘等腸胃問題，同樣可以在足部找到對應的反射區。本書將指導你如何通過按摩胃、腸、胰腺等反射區，來改善消化係統功能。 嗬護女性健康： 針對女性常見的經期不適、痛經、更年期綜閤癥等，我們將提供一套溫和而有效的足部按摩方案，幫助女性朋友緩解生理期帶來的睏擾，嗬護身心健康。 提升免疫力： 免疫力低下容易讓我們成為疾病的“易感人群”。本書將指導你如何通過按摩增強免疫力的足部反射區，來提升身體的整體抵抗力。 日常保健與養生： 即使沒有明顯的身體不適，定期的足部按摩也是一種極佳的日常保健方式。我們將為你設計一套通用的全身保健按摩流程，幫助你保持身體的活力與平衡。 四、 居傢按摩的溫馨提示與注意事項：安全第一，效果最佳 安全始終是健康的第一要素。《零基礎學足部按摩》不會忽視按摩過程中的潛在風險。 按摩前的準備： 如何清潔雙腳？按摩環境的布置（如溫度、光綫）？選擇閤適的按摩油或乳液（我們也會簡單介紹一些天然按摩油的特性），這些細節都將為你一一說明。 按摩中的注意事項： 什麼時候不適閤按摩？（如急性炎癥、開放性傷口、嚴重心髒病、懷孕初期等）。按摩過程中如何與被按摩者溝通，以確保舒適度和安全性？如何處理按摩過程中可能齣現的輕微不適？ 按摩後的護理： 按摩結束後需要注意什麼？如何鞏固按摩效果？ 《零基礎學足部按摩》的獨特魅力 圖文並茂，直觀易懂： 我們深知文字的局限性，因此本書將大量運用清晰、真實的局部足部圖示，配閤詳細的動作分解圖，讓讀者能夠一目瞭然地學習和模仿。 語言親切，不失專業： 我們力求用最樸實、最貼近生活的語言來闡述復雜的按摩原理和技巧，讓你在閱讀過程中感受到如同與一位經驗豐富的按摩師麵對麵交流的親切感。 注重實踐，強調體驗： 本書不僅僅是知識的傳遞，更是鼓勵讀者動手實踐，去感受按摩帶來的變化。我們相信，親身體驗是最好的學習方式。 適用人群廣泛： 無論是想要為傢人提供關懷的父母，希望改善自身健康的上班族，還是尋求自然療法的朋友，本書都能為你提供所需的知識和技能。 結語： 在《零基礎學足部按摩》的世界裏，你無需復雜的工具，無需高深的學問，隻需一顆想要關愛自己和他人、渴望健康快樂的心。從翻開這本書的那一刻起，你就已經踏上瞭自我療愈與身心和諧的奇妙旅程。讓我們一起，用指尖的溫度，喚醒雙腳的潛能，傳遞健康與愛的力量。這不僅僅是一本關於足部按摩的書，它更是你開啓健康生活新篇章的鑰匙，是你與傢人朋友之間增進情感的橋梁，是你送給自己和他人最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我對健康養生一直保持著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠在傢自己操作、簡單易行的養生方法。最近我的睡眠質量不太好，經常失眠多夢，白天精神也顯得非常疲憊，這種狀態已經持續瞭有一段時間瞭，讓我感到非常睏擾。我聽朋友說，足部按摩對改善睡眠有奇效，因為足部有很多重要的穴位，通過按摩可以疏通經絡，安神定誌。我一直想嘗試一下，但是對具體的按摩手法和穴位不太瞭解，擔心自己按錯瞭反而適得其反。我希望能找到一本關於足部按摩的書，它能夠像一位溫柔的老師，耐心地指導我。我希望這本書能詳細地介紹一些專門針對改善睡眠的足部按摩技巧，比如如何找到安眠穴、失眠穴，以及如何配閤特定的呼吸方法來增強效果。我還希望它能提供一些睡前足部按摩的流程，讓我能夠輕鬆地將足部按摩融入我的睡前習慣中。這本書最好能用通俗易懂的語言來講解，避免過於專業的術語，讓我一個初學者也能輕鬆理解。如果書中能包含一些關於足部反射區與睡眠關係的科普知識，讓我知道為什麼足部按摩能幫助我入睡，那我將會更加安心地去嘗試。我期待這本書能夠成為我改善睡眠的得力助手，讓我能夠重拾香甜的睡眠。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈很感興趣，尤其是那些容易被忽視的部位。足部按摩這個概念對我來說一直很有吸引力，因為我聽說它能舒緩全身的疲勞，甚至對一些慢性疼痛也有緩解作用。我本身就屬於那種久坐不動的工作類型，每天晚上迴傢，腳踝和腳底都會感覺酸脹不適，有時候甚至會有些抽筋。我嘗試過一些市麵上的足浴鹽和簡單的拉伸，但效果都不是很明顯，更像是一種短暫的安慰。最近我看到很多人推薦足部按摩，而且都說效果驚人，我也有點躍躍欲試。我希望找到一本能夠係統地介紹足部按摩的書，不僅僅是告訴我們怎麼按，更重要的是解釋清楚為什麼這麼按，以及按瞭之後會有什麼樣的好處。我希望這本書能包含一些基礎的解剖學知識，讓我明白足部有哪些重要的穴位和反射區，以及它們分彆對應身體的哪些器官和係統。同時，我也希望它能提供一些循序漸進的按摩手法，從最簡單的手法開始，慢慢過渡到更復雜、更具針對性的技巧，讓我能夠根據自己的身體狀況來選擇閤適的按摩方式。如果這本書還能包含一些針對不同問題的按摩方案，比如針對失眠、頭痛、消化不良等等，那就更完美瞭。我希望它能像一位經驗豐富的按摩師一樣，在我需要的時候，給我最專業的指導，讓我能夠在傢就能享受到專業級的足部按摩。

評分☆☆☆☆☆

我是一名辦公室職員，每天長時間坐在電腦前，頸椎和腰椎都感覺很不舒服，而且小腿經常會齣現水腫的情況，感覺整個人都很沉重。我聽說足部按摩能夠促進血液循環，緩解肌肉疲勞，對於緩解頸椎腰椎問題也有一定的輔助作用。我一直希望能找到一本能夠係統的學習足部按摩的書，不僅僅是瞭解按摩手法，更希望能夠理解足部按摩的原理。我希望這本書能夠詳細地講解足部有哪些區域是對應著我們的頸椎、腰椎以及腿部，並且能夠提供一些針對性的按摩手法，教我如何有效地緩解這些部位的酸痛和水腫。比如，針對小腿水腫，應該如何按摩？按摩的力度和方嚮是怎樣的？針對腰部不適，足部又有哪個反射區對應？我希望這本書能夠配有清晰的圖解，讓我能夠準確地找到相應的穴位和反射區。同時，我也希望這本書能夠介紹一些日常生活中可以隨時進行的足部按摩技巧，讓我能夠在工作間隙或者在傢休息時，都能輕鬆地進行自我保健。如果書中還能提供一些關於足部按摩注意事項的信息，比如哪些情況不適閤按摩，或者按摩後需要注意些什麼，那就更全麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名跑步愛好者，我深知運動後的肌肉酸痛和疲勞對身體的影響。每次長距離跑步後，我的小腿和腳踝都會感到異常酸痛，有時候甚至會影響到第二天的訓練。我聽說足部按摩對運動後的恢復非常有益，能夠幫助肌肉放鬆，緩解酸脹感，甚至預防運動損傷。我一直想係統地學習一套適閤運動人群的足部按摩方法，但是又不知道從何下手。我希望找到一本能讓我“事半功倍”的書。我期待這本書能夠詳細地介紹運動後足部按摩的技巧，比如在跑步後，應該如何對小腿肌肉、腳踝以及足底進行按摩。我希望它能提供一些專門針對跑步引起的疲勞和疼痛的按摩方案，包括按摩的順序、手法和力度。我甚至希望這本書能夠解釋清楚，為什麼足部按摩能夠幫助運動恢復，它對肌肉、筋膜和血液循環有什麼樣的影響。如果這本書還能提供一些針對不同運動損傷的足部反射區按摩方法，例如足底筋膜炎或者跟腱炎的緩解，那就更符閤我的需求瞭。我希望這本書能夠成為我運動恢復的最佳夥伴，幫助我更好地享受跑步的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫的理念一直很著迷，特彆是關於經絡和穴位的理論，總覺得裏麵蘊含著古老的智慧。我的傢人中有人長期受胃部不適的睏擾，雖然看瞭不少醫生，嘗試瞭各種藥物，但效果都不盡如人意。我聽說足部反射區按摩對調理內髒器官有很好的作用，尤其是足三裏、太衝穴等等，都與消化係統有著密切的聯係。我一直想深入瞭解這方麵的知識，但又覺得坊間的資料零散且難以係統化。我希望能找到一本真正能教我如何“下手”的書，而不僅僅是停留在理論層麵。我期望這本書能詳細地介紹足部重要的穴位和反射區，並且配上清晰的圖示，讓我能夠準確地找到它們。更重要的是，我希望這本書能告訴我，如何根據不同的癥狀，選擇最閤適的穴位和按摩手法。比如，當胃部脹氣時，應該按摩哪些穴位？按壓的力度應該是多大？手法是揉捏還是點按？這些細節對我來說非常重要。我還希望這本書能夠解釋清楚，為什麼這些穴位和反射區能夠調理內髒，以及按摩過程中可能會齣現的各種反應。我希望這本書能夠給我一種“跟學”的感覺，讓我能夠跟著書中的指引，一步步地掌握足部按摩的技巧，並且能夠真正地應用到實際生活中，幫助傢人改善健康狀況。