正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 減壓創意填色 改善你的心情, pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 減壓
• 塗色
• 禪繞畫
• 填色
• 靜心
• 創意
• 放鬆
• 情緒管理
• 藝術療法

店鋪： 中流砥柱圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555103950

商品編碼：28780505793

叢書名： 煩瞭就想畫幾筆-腦洞大開的創意心理塗色書

齣版時間：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品參數

書    名:煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書

作    者:[英]邁剋爾奧馬拉

I S B N :9787555103967

齣 版 社:廣西科學技術齣版社

齣版時間:2015年5月第1版

印刷時間:2015年5月第1次印刷

開    本:16開

包    裝:精裝

原    價:42.00元

 

內容推薦

本書的心理塗色療法（無意識心理圖案）*早源於心理學傢榮格，後經世界心理健康大會驗證，可有效提升創意、治療抑鬱。

中文版內附62幅內有乾坤的無意識理圖案，你隻需用喜歡的色筆在灰白樣上隨心塗色即可。同時隨書附贈2幅私人訂製畫框。

 

作者簡介

[英]邁剋爾奧馬拉

☆ 一群倫敦的專業級“文藝癌”患者，是如何引發*球塗色風潮的？

在倫敦古老而文藝的9 Lion Yard，有一群做瞭26年塗色繪本的專業級“文藝癌患者”——“邁剋爾奧馬拉”（Michael O’Mara）團隊。通過二十幾年的努力，他們在憂鬱的雨天創作瞭大量精緻的塗色書作品，在塗色繪本領域享有盛名。原本他們的塗色書是做給小孩子塗鴉用的，沒想到受到瞭歐洲白領女性的瘋狂青睞，用無意識塗色的方式來緩解精神壓力。於是，奧馬拉團隊特意設計瞭這套給成年人玩兒的係列，一下子引領瞭不可收拾的塗色風潮。

目前僅單本已經售齣15個國傢版權，跨越瞭不同國界與文化障礙，幫助讀者通過62幅內有乾坤的心理圖案塗色來治療失眠、提升創意並緩解壓力

《靜心繪語：情緒釋放與內心探索的色彩之旅》 在這喧囂而快節奏的時代，我們常常被各種瑣事纏身，內心的寜靜似乎成為一種奢侈。壓力、焦慮、疲憊，這些負麵情緒如同烏雲般籠罩著我們的心靈，讓我們感到迷失與不安。然而，在繁雜的生活縫隙中，總有一方寜靜之地等待我們去發現，而色彩，便是通往這片寜靜的絕佳路徑。《靜心繪語》正是這樣一本旨在引領你踏上情緒釋放與內心探索的色彩之旅的藝術指南。它並非一本提供標準答案或學術理論的教材，而是一扇敞開的心靈之窗，邀請你用畫筆和色彩，與自己的內心進行一場溫柔的對話。 本書的核心理念在於“繪畫即療愈”。我們相信，每個人心中都蘊藏著無限的創造力，而繪畫，尤其是塗色與簡單的筆觸繪製，是一種最直觀、最自由的情緒錶達方式。當你拿起畫筆，將內心的感受化作一抹抹色彩，將腦海中的思緒轉化為流暢的綫條時，一種神奇的療愈力量便會悄然發生。它幫助你將那些難以言喻的、糾結的情緒具象化，從而獲得一種疏導和釋放。無需精湛的繪畫技巧，更無需擔心畫得“好不好”，因為在這裏，每一次落筆，每一次配色，都隻是你與自己溝通的獨特語言。 深度探索：超越簡單的填色遊戲 《靜心繪語》不僅僅是一本簡單的塗色書，它更是一個引導你進行深度內心探索的夥伴。書中精選瞭多種風格的圖案，從抽象的幾何圖形到細膩的自然景物，從充滿想象力的符號到象徵性的意象，每一幅畫麵都經過精心設計，旨在觸動你內心深處的某些情感和記憶。 情緒圖譜的繪製： 我們將引導你觀察不同圖案所引發的感受。例如，那些蜿蜒流動的綫條，是否讓你聯想到內心的平靜或是一種流淌的思緒？那些棱角分明的幾何形狀，又是否讓你感到力量或是一種約束？通過對畫麵感受的覺察，你可以逐漸識彆和理解自己當下的情緒狀態。 色彩的情感密碼： 色彩本身就承載著豐富的情感信息。書中會提供一些關於色彩心理學的簡要介紹，但更重要的是，鼓勵你大膽嘗試，用自己最直觀的感受去選擇顔色。紅色可能代錶熱情與活力，但也可能是憤怒與警惕；藍色可以象徵平靜與深邃，但也可能暗示憂鬱。在這裏，沒有絕對正確的顔色，隻有你當下最真實的色彩選擇，它們共同構成瞭你獨特的情緒圖譜。 潛意識的顯化： 當你沉浸在塗色的過程中，大腦會進入一種高度專注但又放鬆的狀態，這有助於壓抑理性思維的乾擾，讓潛意識的聲音得以浮現。那些你可能未曾察覺的願望、恐懼、渴望，都可能在你的筆觸和色彩中悄然顯現。本書鼓勵你記錄下這些感受，並思考它們背後可能隱藏的意義。 象徵意義的解讀： 書中的圖案並非隨意組閤，其中融入瞭許多具有普遍象徵意義的元素。例如，迷宮可能象徵著人生的探索與挑戰，樹木代錶著成長與生命力，鳥兒則可能寓意著自由與希望。通過對這些象徵意義的聯想，你可以更深入地理解自己的內心世界，發現隱藏在生活中的啓示。 藝術治療的實踐：讓繪畫成為你的私人療愈師 《靜心繪語》藉鑒瞭藝術治療的理念，但去除瞭專業術語和復雜的技巧要求，讓任何人都能輕鬆上手。它提供瞭一種非侵入式、低門檻的自我療愈方式。 減壓與放鬆的即時效果： 塗色的過程本身就具有極強的專注性，它能有效轉移你的注意力，將你從日常的煩惱中抽離齣來。當你的思緒被眼前的圖案和色彩所吸引時，大腦的壓力激素水平會下降，取而i，身體會釋放齣內啡肽，帶來愉悅和放鬆感。這是一種即時有效的減壓方式，無論是在工作間隙、睡前，還是任何感到壓力湧動的時候，都可以隨時隨地進行。 情緒疏導的溫和途徑： 當負麵情緒壓抑在心底，難以找到閤適的齣口時，繪畫提供瞭一個安全而隱秘的錶達空間。你可以用濃烈、暗沉的色彩來宣泄憤怒或悲傷，也可以用明亮、柔和的色彩來描繪內心的希望與平靜。每一次色彩的疊加，每一次綫條的勾勒，都是一次情緒的釋放與轉化。 專注力的提升與心流體驗： 塗色過程需要細緻的觀察和手部的協調，這有助於鍛煉和提升你的專注力。當你全身心地投入其中，忘記時間的流逝，進入一種“心流”狀態時，你會感受到一種純粹的快樂和滿足感。這種心流體驗不僅能帶來短暫的放鬆，長期堅持還能幫助你培養更強的專注力，應對生活中的各種挑戰。 創意與想象力的激發： 盡管是填色，但《靜心繪語》鼓勵你打破常規，嘗試獨特的配色方案，甚至在留白處自由創作。這些看似微小的自由發揮，都能有效激發你的創意和想象力，讓你在藝術的海洋中盡情遨遊。 “靜心禪繞畫”的妙趣：綫條的東方智慧 本書特彆融入瞭“靜心禪繞畫”的元素。禪繞畫是一種易於學習、富有創造性的繪畫方式，它通過重復繪製簡單、有規律的圖案（稱為“畫章”）來達到放鬆身心、提升專注力的效果。 重復的力量： 禪繞畫的精髓在於重復。簡單、有規律的綫條和形狀的重復繪製，能夠帶來一種沉靜的力量。它仿佛是一種內在的儀式，將你的思緒帶入一種規律的韻律中，讓雜亂的思緒逐漸歸於平靜。 結構的秩序感： 禪繞畫的圖案雖然看似復雜，但其內在都遵循著一定的結構和規律。在繪製的過程中，你不僅是在填色，更是在構建一種視覺上的秩序。這種秩序感能夠投射到你的內心，幫助你理清混亂的思緒，建立內心的穩定感。 留白的藝術： 禪繞畫強調“無為而為”的創作理念，即在繪製時跟隨自己的直覺，不刻意追求結果。畫章與畫章之間的留白，同樣是一種藝術，它給予觀者想象的空間，也象徵著內心留白的重要性。在快節奏的生活中，我們需要留齣空間來思考、來感受、來喘息。 東方哲學的融入： 禪繞畫的理念與東方哲學中的“禪”意有著共通之處。它鼓勵我們活在當下，專注於眼前的事物，體會過程的寜靜與美好。通過繪製禪繞畫，你將有機會接觸到一種古老而智慧的生活方式。 改善心情的實際效用：從色彩到心境的轉化 《靜心繪語》的最終目標是幫助你改善心情，擁抱更積極、更平和的生活態度。 情緒的積極轉化： 當你通過繪畫釋放瞭負麵情緒，體驗到瞭創作的樂趣，你的心情自然會逐漸明朗。那些壓抑的、沉重的感受，通過色彩和綫條的錶達，可能會轉化為一種釋然，一種力量，甚至是一種新的領悟。 自我認知與接納的提升： 在繪製的過程中，你將更深入地瞭解自己的情緒模式、喜好以及內心深處的想法。這種自我覺察是自我接納的基石。當你開始理解並接納自己的不完美，接納自己的情緒波動時，你纔能真正地愛自己。 生活中的小確幸： 抽齣時間為自己塗上幾筆，這本身就是一種對自己關愛的體現，是一種“生活中的小確幸”。這種不期而遇的快樂，能夠纍積成一種積極的生活能量，讓你更有信心去麵對生活中的挑戰。 培養積極的生活習慣： 將繪畫融入日常生活，可以成為一種積極的生活習慣。就像規律的運動和健康的飲食一樣，定期進行一次心靈的色彩之旅，能幫助你維持內心的平衡與活力。 這本書適閤誰？ 感到壓力過大、焦慮不安的都市人： 無論你是學生、職場人士，還是傢庭主婦，當你感到被生活壓得喘不過氣時，這本書都能為你提供一個喘息的空間。 渴望找到情緒齣口的人： 如果你覺得難以用語言錶達內心的感受，或者不知道如何處理自己的情緒，那麼繪畫將是你的最佳夥伴。 對藝術和創造力感興趣的人： 即使你認為自己沒有繪畫天賦，這本書也能激發你的藝術潛能，讓你發現不一樣的自己。 尋求內心平靜與放鬆的人： 任何渴望在忙碌的生活中找到一絲寜靜，體驗心流的人，都可以在這本書中找到慰藉。 想要培養新愛好、豐富生活的人： 這是一份有趣且有益的愛好，它能為你的生活增添色彩，帶來意想不到的驚喜。 《靜心繪語》是你心靈的棲息地，是你情緒的畫闆，是你內心探索的地圖。讓我們一起拿起畫筆，用色彩點亮生活，用綫條勾勒寜靜，在每一次揮灑中，找迴內心的平和與喜悅。這趟色彩之旅，將由你，為你，而開啓。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 減壓創意填色 改善你的心情》的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望。我不是那種從小就熱愛繪畫的人，甚至可以說對色彩和綫條都有些生疏。最近工作壓力實在太大，每天都感覺緊綳綳的，晚上也睡不好，朋友就推薦瞭塗色書，說是能放鬆心情。我抱著試試看的心態下單瞭。收到書的那天，拆開包裝，第一眼看到的是它樸實無華的封麵，沒有那種花哨的設計，反而有一種沉靜的感覺。翻開目錄，裏麵是各種各樣的圖案，從簡單的幾何圖形到復雜的植物花卉，再到一些富有禪意的抽象設計，種類非常豐富。我隨便翻到一頁，看到一個 mandala（曼陀羅）圖案，上麵有好多細小的綫條和花紋，我當時就覺得“這得畫到什麼時候去啊”，有點望而卻步。但是，看著手機裏不斷彈齣的工作郵件和信息，我深吸一口氣，拿起瞭我塵封已久的彩鉛。我開始隨意地為圖案上色，一開始是按照我自己的感覺來，哪裏覺得順眼就填哪裏。慢慢地，我發現自己開始專注於手中的色彩和綫條，手機的提示音仿佛離我遠去，腦子裏也漸漸沒有瞭那些煩惱的事情。幾個小時過去瞭，我抬起頭，看著眼前這幅色彩斑斕的圖案，雖然算不上專業，但看著它，我內心真的感受到瞭一種前所未有的平靜。那種從內而外的放鬆感，是多久沒有體會到瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力爆棚，加上生活瑣事纏身，感覺整個人都快要窒息瞭。一直聽說塗色書能減壓，但之前總是覺得那些圖案太幼稚，提不起興趣。直到朋友推薦瞭這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》，我纔算是真的接觸到瞭。拿到書的那一刻，我還是有點猶豫，因為我真的沒有什麼繪畫天賦，連簡單的綫條都畫不好。但是，翻開書頁，裏麵的圖案真的讓我眼前一亮。有一些是比較寫意的花卉，有一些是充滿幾何美感的曼陀羅，還有一些是比較可愛的卡通形象。我選瞭一幅相對簡單的花卉圖案，然後找來我傢裏壓箱底的彩鉛。一開始，我隻是隨便地為花瓣填上顔色，完全沒有章法。但漸漸地，我發現自己開始越來越專注於眼前的畫麵，不再去想那些讓我頭疼的工作內容。我開始嘗試用不同的顔色來搭配，比如用暖色調的花瓣配上冷色調的葉子，或者用漸變色來填充。在這個過程中，我感受到瞭一種前所未有的平靜。時間就這樣一點一滴地過去，當我抬起頭時，發現已經過去瞭好幾個小時，而我的內心，也真的像是被洗滌過一樣，變得格外寜靜。我看著我完成的作品，雖然不完美，但它承載瞭我那一刻的專注和放鬆，這對我來說，就是最大的價值。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“情緒不穩定”的人，尤其是在工作壓力大的時候，很容易就會感到焦慮和煩躁。嘗試過很多方法來調節，比如運動、聽音樂，但效果都不是很明顯。後來，一個朋友推薦瞭這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》，我抱著試試看的心態買迴來瞭。收到書後，我首先被它的內容所吸引，裏麵有各種各樣精美的圖案，從自然風景到抽象幾何，應有盡有。我特彆喜歡裏麵的一些復雜的設計，雖然看起來有點難度，但我反而覺得更有挑戰性。我一般會選擇在周末的下午，給自己一段不被打擾的時間，然後就拿起我常用的彩色鉛筆，開始我的“創作”。我不會去刻意追求什麼技巧，隻是憑著自己的喜好去選擇顔色，去填補圖案。在這個過程中，我發現自己越來越沉浸其中，腦子裏那些亂七八糟的想法，也漸漸被排除在外。我專注於眼前的色彩和綫條，感受它們在指尖流淌。有時候，我會因為一個顔色的搭配效果而感到驚喜，有時候，也會因為一個小小的細節而感到滿足。完成一幅畫作後，我看著自己辛苦“填”齣來的作品，雖然算不上藝術品，但我內心真的能感受到一種久違的放鬆和寜靜。這種感覺，就像是把內心的所有負麵情緒，都通過這些色彩“釋放”瞭齣來，留下的是一種平和與舒緩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“正念”和“冥想”這類概念很感興趣，也嘗試過不少方法，但總覺得很難堅持下去。直到我發現瞭這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》。剛拿到書的時候，我先是被它豐富的圖案所吸引，從復雜的迷宮式設計到相對簡單的綫條畫，應有盡有。而且，我覺得這本書的圖案設計得很有心思，很多都帶有一定的重復性和規律性，這對於我這樣容易分心的人來說，反而能更容易進入一種“心流”狀態。我通常會在晚上睡覺前，或者感到煩躁不安的時候翻開它。我不會給自己設定什麼目標，隻是隨手拿起一本彩色鉛筆，然後隨意地選擇一個圖案開始塗色。我喜歡從一個小的區域開始，然後慢慢地擴大範圍。在這個過程中，我會特彆注意去感受色彩在紙上留下的痕跡，去觀察不同顔色組閤帶來的視覺效果。有時候，我甚至會忽略掉一些細節，隻是用大塊的顔色去填補，感覺像是把內心的情緒“傾瀉”到紙麵上。隨著時間的推移，我發現自己呼吸變得平緩，心率也逐漸慢瞭下來。那些睏擾我的思緒，也好像被這些色彩填滿瞭，不再那麼清晰可見。我覺得這本書最棒的一點在於，它提供瞭一個非常低的門檻，讓任何人都可以在沒有繪畫基礎的情況下，通過簡單的色彩填充，來達到一種內心的平靜。它就像是一個無聲的嚮導，引領我走入一個屬於自己的安靜空間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來是個對“心靈療愈”這類東西有點免疫的人，總覺得那些東西虛頭巴腦的。但是，最近的生活節奏實在太快瞭，加上一些突發狀況，讓我覺得整個人都像被抽乾瞭一樣，做什麼都提不起精神。朋友推薦瞭這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆》的塗色書，我本來是半信半疑的，但還是想嘗試一下。拿到書後，我先是瀏覽瞭一下，裏麵的圖案風格挺多樣的，有些是比較寫實的，有些是比較抽象的，還有些是帶有民族風情的。我比較喜歡那些帶有自然元素的圖案，比如花草、動物什麼的。我選瞭一幅 pretty flower（ pretty flower）的圖案，然後就隨手拿瞭支筆開始畫。我從來沒有學過畫畫，所以一開始畫得非常隨意，就憑著感覺來。我把主要的精力放在瞭填色上，嘗試用不同的顔色組閤，看看能産生什麼樣的效果。在這個過程中，我發現自己越來越投入，腦子裏不再鬍思亂想，隻是專注於眼前的畫麵。有時候，我會故意用一些平時不敢嘗試的顔色，或者把同一個顔色用在不同的地方，觀察它們帶來的視覺衝擊。說實話，畫到最後，我看著自己完成的作品，心裏並沒有什麼特彆的成就感，但是，那種焦躁不安的感覺，真的減輕瞭很多。就像是把內心的雜亂情緒，一點一點地轉移到瞭這張紙上，並且用色彩把它固化、化解瞭。這是一種很奇妙的體驗，讓我覺得，原來緩解壓力，並不一定需要多麼高深的技巧，有時候，簡單的塗色也能帶來意想不到的效果。