正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书 静心禅绕画教材 减压创意填色 改善你的心情, pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 心理学
• 减压
• 涂色
• 禅绕画
• 填色
• 静心
• 创意
• 放松
• 情绪管理
• 艺术疗法

店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103950

商品编码：28780505793

丛书名： 烦了就想画几笔-脑洞大开的创意心理涂色书

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品参数

书    名:烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书

作    者:[英]迈克尔奥马拉

I S B N :9787555103967

出 版 社:广西科学技术出版社

出版时间:2015年5月第1版

印刷时间:2015年5月第1次印刷

开    本:16开

包    装:精装

原    价:42.00元

 

内容推荐

本书的心理涂色疗法（无意识心理图案）*早源于心理学家荣格，后经世界心理健康大会验证，可有效提升创意、治疗抑郁。

中文版内附62幅内有乾坤的无意识理图案，你只需用喜欢的色笔在灰白样上随心涂色即可。同时随书附赠2幅私人订制画框。

 

作者简介

[英]迈克尔奥马拉

☆ 一群伦敦的专业级“文艺癌”患者，是如何引发*球涂色风潮的？

在伦敦古老而文艺的9 Lion Yard，有一群做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——“迈克尔奥马拉”（Michael O’Mara）团队。通过二十几年的努力，他们在忧郁的雨天创作了大量精致的涂色书作品，在涂色绘本领域享有盛名。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到了欧洲白领女性的疯狂青睐，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，奥马拉团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子引领了不可收拾的涂色风潮。

目前仅单本已经售出15个国家版权，跨越了不同国界与文化障碍，帮助读者通过62幅内有乾坤的心理图案涂色来治疗失眠、提升创意并缓解压力

《静心绘语：情绪释放与内心探索的色彩之旅》 在这喧嚣而快节奏的时代，我们常常被各种琐事缠身，内心的宁静似乎成为一种奢侈。压力、焦虑、疲惫，这些负面情绪如同乌云般笼罩着我们的心灵，让我们感到迷失与不安。然而，在繁杂的生活缝隙中，总有一方宁静之地等待我们去发现，而色彩，便是通往这片宁静的绝佳路径。《静心绘语》正是这样一本旨在引领你踏上情绪释放与内心探索的色彩之旅的艺术指南。它并非一本提供标准答案或学术理论的教材，而是一扇敞开的心灵之窗，邀请你用画笔和色彩，与自己的内心进行一场温柔的对话。 本书的核心理念在于“绘画即疗愈”。我们相信，每个人心中都蕴藏着无限的创造力，而绘画，尤其是涂色与简单的笔触绘制，是一种最直观、最自由的情绪表达方式。当你拿起画笔，将内心的感受化作一抹抹色彩，将脑海中的思绪转化为流畅的线条时，一种神奇的疗愈力量便会悄然发生。它帮助你将那些难以言喻的、纠结的情绪具象化，从而获得一种疏导和释放。无需精湛的绘画技巧，更无需担心画得“好不好”，因为在这里，每一次落笔，每一次配色，都只是你与自己沟通的独特语言。 深度探索：超越简单的填色游戏 《静心绘语》不仅仅是一本简单的涂色书，它更是一个引导你进行深度内心探索的伙伴。书中精选了多种风格的图案，从抽象的几何图形到细腻的自然景物，从充满想象力的符号到象征性的意象，每一幅画面都经过精心设计，旨在触动你内心深处的某些情感和记忆。 情绪图谱的绘制： 我们将引导你观察不同图案所引发的感受。例如，那些蜿蜒流动的线条，是否让你联想到内心的平静或是一种流淌的思绪？那些棱角分明的几何形状，又是否让你感到力量或是一种约束？通过对画面感受的觉察，你可以逐渐识别和理解自己当下的情绪状态。 色彩的情感密码： 色彩本身就承载着丰富的情感信息。书中会提供一些关于色彩心理学的简要介绍，但更重要的是，鼓励你大胆尝试，用自己最直观的感受去选择颜色。红色可能代表热情与活力，但也可能是愤怒与警惕；蓝色可以象征平静与深邃，但也可能暗示忧郁。在这里，没有绝对正确的颜色，只有你当下最真实的色彩选择，它们共同构成了你独特的情绪图谱。 潜意识的显化： 当你沉浸在涂色的过程中，大脑会进入一种高度专注但又放松的状态，这有助于压抑理性思维的干扰，让潜意识的声音得以浮现。那些你可能未曾察觉的愿望、恐惧、渴望，都可能在你的笔触和色彩中悄然显现。本书鼓励你记录下这些感受，并思考它们背后可能隐藏的意义。 象征意义的解读： 书中的图案并非随意组合，其中融入了许多具有普遍象征意义的元素。例如，迷宫可能象征着人生的探索与挑战，树木代表着成长与生命力，鸟儿则可能寓意着自由与希望。通过对这些象征意义的联想，你可以更深入地理解自己的内心世界，发现隐藏在生活中的启示。 艺术治疗的实践：让绘画成为你的私人疗愈师 《静心绘语》借鉴了艺术治疗的理念，但去除了专业术语和复杂的技巧要求，让任何人都能轻松上手。它提供了一种非侵入式、低门槛的自我疗愈方式。 减压与放松的即时效果： 涂色的过程本身就具有极强的专注性，它能有效转移你的注意力，将你从日常的烦恼中抽离出来。当你的思绪被眼前的图案和色彩所吸引时，大脑的压力激素水平会下降，取而i，身体会释放出内啡肽，带来愉悦和放松感。这是一种即时有效的减压方式，无论是在工作间隙、睡前，还是任何感到压力涌动的时候，都可以随时随地进行。 情绪疏导的温和途径： 当负面情绪压抑在心底，难以找到合适的出口时，绘画提供了一个安全而隐秘的表达空间。你可以用浓烈、暗沉的色彩来宣泄愤怒或悲伤，也可以用明亮、柔和的色彩来描绘内心的希望与平静。每一次色彩的叠加，每一次线条的勾勒，都是一次情绪的释放与转化。 专注力的提升与心流体验： 涂色过程需要细致的观察和手部的协调，这有助于锻炼和提升你的专注力。当你全身心地投入其中，忘记时间的流逝，进入一种“心流”状态时，你会感受到一种纯粹的快乐和满足感。这种心流体验不仅能带来短暂的放松，长期坚持还能帮助你培养更强的专注力，应对生活中的各种挑战。 创意与想象力的激发： 尽管是填色，但《静心绘语》鼓励你打破常规，尝试独特的配色方案，甚至在留白处自由创作。这些看似微小的自由发挥，都能有效激发你的创意和想象力，让你在艺术的海洋中尽情遨游。 “静心禅绕画”的妙趣：线条的东方智慧 本书特别融入了“静心禅绕画”的元素。禅绕画是一种易于学习、富有创造性的绘画方式，它通过重复绘制简单、有规律的图案（称为“画章”）来达到放松身心、提升专注力的效果。 重复的力量： 禅绕画的精髓在于重复。简单、有规律的线条和形状的重复绘制，能够带来一种沉静的力量。它仿佛是一种内在的仪式，将你的思绪带入一种规律的韵律中，让杂乱的思绪逐渐归于平静。 结构的秩序感： 禅绕画的图案虽然看似复杂，但其内在都遵循着一定的结构和规律。在绘制的过程中，你不仅是在填色，更是在构建一种视觉上的秩序。这种秩序感能够投射到你的内心，帮助你理清混乱的思绪，建立内心的稳定感。 留白的艺术： 禅绕画强调“无为而为”的创作理念，即在绘制时跟随自己的直觉，不刻意追求结果。画章与画章之间的留白，同样是一种艺术，它给予观者想象的空间，也象征着内心留白的重要性。在快节奏的生活中，我们需要留出空间来思考、来感受、来喘息。 东方哲学的融入： 禅绕画的理念与东方哲学中的“禅”意有着共通之处。它鼓励我们活在当下，专注于眼前的事物，体会过程的宁静与美好。通过绘制禅绕画，你将有机会接触到一种古老而智慧的生活方式。 改善心情的实际效用：从色彩到心境的转化 《静心绘语》的最终目标是帮助你改善心情，拥抱更积极、更平和的生活态度。 情绪的积极转化： 当你通过绘画释放了负面情绪，体验到了创作的乐趣，你的心情自然会逐渐明朗。那些压抑的、沉重的感受，通过色彩和线条的表达，可能会转化为一种释然，一种力量，甚至是一种新的领悟。 自我认知与接纳的提升： 在绘制的过程中，你将更深入地了解自己的情绪模式、喜好以及内心深处的想法。这种自我觉察是自我接纳的基石。当你开始理解并接纳自己的不完美，接纳自己的情绪波动时，你才能真正地爱自己。 生活中的小确幸： 抽出时间为自己涂上几笔，这本身就是一种对自己关爱的体现，是一种“生活中的小确幸”。这种不期而遇的快乐，能够累积成一种积极的生活能量，让你更有信心去面对生活中的挑战。 培养积极的生活习惯： 将绘画融入日常生活，可以成为一种积极的生活习惯。就像规律的运动和健康的饮食一样，定期进行一次心灵的色彩之旅，能帮助你维持内心的平衡与活力。 这本书适合谁？ 感到压力过大、焦虑不安的都市人： 无论你是学生、职场人士，还是家庭主妇，当你感到被生活压得喘不过气时，这本书都能为你提供一个喘息的空间。 渴望找到情绪出口的人： 如果你觉得难以用语言表达内心的感受，或者不知道如何处理自己的情绪，那么绘画将是你的最佳伙伴。 对艺术和创造力感兴趣的人： 即使你认为自己没有绘画天赋，这本书也能激发你的艺术潜能，让你发现不一样的自己。 寻求内心平静与放松的人： 任何渴望在忙碌的生活中找到一丝宁静，体验心流的人，都可以在这本书中找到慰藉。 想要培养新爱好、丰富生活的人： 这是一份有趣且有益的爱好，它能为你的生活增添色彩，带来意想不到的惊喜。 《静心绘语》是你心灵的栖息地，是你情绪的画板，是你内心探索的地图。让我们一起拿起画笔，用色彩点亮生活，用线条勾勒宁静，在每一次挥洒中，找回内心的平和与喜悦。这趟色彩之旅，将由你，为你，而开启。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个“情绪不稳定”的人，尤其是在工作压力大的时候，很容易就会感到焦虑和烦躁。尝试过很多方法来调节，比如运动、听音乐，但效果都不是很明显。后来，一个朋友推荐了这本《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》，我抱着试试看的心态买回来了。收到书后，我首先被它的内容所吸引，里面有各种各样精美的图案，从自然风景到抽象几何，应有尽有。我特别喜欢里面的一些复杂的设计，虽然看起来有点难度，但我反而觉得更有挑战性。我一般会选择在周末的下午，给自己一段不被打扰的时间，然后就拿起我常用的彩色铅笔，开始我的“创作”。我不会去刻意追求什么技巧，只是凭着自己的喜好去选择颜色，去填补图案。在这个过程中，我发现自己越来越沉浸其中，脑子里那些乱七八糟的想法，也渐渐被排除在外。我专注于眼前的色彩和线条，感受它们在指尖流淌。有时候，我会因为一个颜色的搭配效果而感到惊喜，有时候，也会因为一个小小的细节而感到满足。完成一幅画作后，我看着自己辛苦“填”出来的作品，虽然算不上艺术品，但我内心真的能感受到一种久违的放松和宁静。这种感觉，就像是把内心的所有负面情绪，都通过这些色彩“释放”了出来，留下的是一种平和与舒缓。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书 静心禅绕画教材 减压创意填色 改善你的心情》的时候，说实话，我并没有抱太大的期望。我不是那种从小就热爱绘画的人，甚至可以说对色彩和线条都有些生疏。最近工作压力实在太大，每天都感觉紧绷绷的，晚上也睡不好，朋友就推荐了涂色书，说是能放松心情。我抱着试试看的心态下单了。收到书的那天，拆开包装，第一眼看到的是它朴实无华的封面，没有那种花哨的设计，反而有一种沉静的感觉。翻开目录，里面是各种各样的图案，从简单的几何图形到复杂的植物花卉，再到一些富有禅意的抽象设计，种类非常丰富。我随便翻到一页，看到一个 mandala（曼陀罗）图案，上面有好多细小的线条和花纹，我当时就觉得“这得画到什么时候去啊”，有点望而却步。但是，看着手机里不断弹出的工作邮件和信息，我深吸一口气，拿起了我尘封已久的彩铅。我开始随意地为图案上色，一开始是按照我自己的感觉来，哪里觉得顺眼就填哪里。慢慢地，我发现自己开始专注于手中的色彩和线条，手机的提示音仿佛离我远去，脑子里也渐渐没有了那些烦恼的事情。几个小时过去了，我抬起头，看着眼前这幅色彩斑斓的图案，虽然算不上专业，但看着它，我内心真的感受到了一种前所未有的平静。那种从内而外的放松感，是多久没有体会到了。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力爆棚，加上生活琐事缠身，感觉整个人都快要窒息了。一直听说涂色书能减压，但之前总是觉得那些图案太幼稚，提不起兴趣。直到朋友推荐了这本《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》，我才算是真的接触到了。拿到书的那一刻，我还是有点犹豫，因为我真的没有什么绘画天赋，连简单的线条都画不好。但是，翻开书页，里面的图案真的让我眼前一亮。有一些是比较写意的花卉，有一些是充满几何美感的曼陀罗，还有一些是比较可爱的卡通形象。我选了一幅相对简单的花卉图案，然后找来我家里压箱底的彩铅。一开始，我只是随便地为花瓣填上颜色，完全没有章法。但渐渐地，我发现自己开始越来越专注于眼前的画面，不再去想那些让我头疼的工作内容。我开始尝试用不同的颜色来搭配，比如用暖色调的花瓣配上冷色调的叶子，或者用渐变色来填充。在这个过程中，我感受到了一种前所未有的平静。时间就这样一点一滴地过去，当我抬起头时，发现已经过去了好几个小时，而我的内心，也真的像是被洗涤过一样，变得格外宁静。我看着我完成的作品，虽然不完美，但它承载了我那一刻的专注和放松，这对我来说，就是最大的价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“正念”和“冥想”这类概念很感兴趣，也尝试过不少方法，但总觉得很难坚持下去。直到我发现了这本《正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书》。刚拿到书的时候，我先是被它丰富的图案所吸引，从复杂的迷宫式设计到相对简单的线条画，应有尽有。而且，我觉得这本书的图案设计得很有心思，很多都带有一定的重复性和规律性，这对于我这样容易分心的人来说，反而能更容易进入一种“心流”状态。我通常会在晚上睡觉前，或者感到烦躁不安的时候翻开它。我不会给自己设定什么目标，只是随手拿起一本彩色铅笔，然后随意地选择一个图案开始涂色。我喜欢从一个小的区域开始，然后慢慢地扩大范围。在这个过程中，我会特别注意去感受色彩在纸上留下的痕迹，去观察不同颜色组合带来的视觉效果。有时候，我甚至会忽略掉一些细节，只是用大块的颜色去填补，感觉像是把内心的情绪“倾泻”到纸面上。随着时间的推移，我发现自己呼吸变得平缓，心率也逐渐慢了下来。那些困扰我的思绪，也好像被这些色彩填满了，不再那么清晰可见。我觉得这本书最棒的一点在于，它提供了一个非常低的门槛，让任何人都可以在没有绘画基础的情况下，通过简单的色彩填充，来达到一种内心的平静。它就像是一个无声的向导，引领我走入一个属于自己的安静空间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来是个对“心灵疗愈”这类东西有点免疫的人，总觉得那些东西虚头巴脑的。但是，最近的生活节奏实在太快了，加上一些突发状况，让我觉得整个人都像被抽干了一样，做什么都提不起精神。朋友推荐了这本《正版心理学 烦了就想画几笔》的涂色书，我本来是半信半疑的，但还是想尝试一下。拿到书后，我先是浏览了一下，里面的图案风格挺多样的，有些是比较写实的，有些是比较抽象的，还有些是带有民族风情的。我比较喜欢那些带有自然元素的图案，比如花草、动物什么的。我选了一幅 pretty flower（ pretty flower）的图案，然后就随手拿了支笔开始画。我从来没有学过画画，所以一开始画得非常随意，就凭着感觉来。我把主要的精力放在了填色上，尝试用不同的颜色组合，看看能产生什么样的效果。在这个过程中，我发现自己越来越投入，脑子里不再胡思乱想，只是专注于眼前的画面。有时候，我会故意用一些平时不敢尝试的颜色，或者把同一个颜色用在不同的地方，观察它们带来的视觉冲击。说实话，画到最后，我看着自己完成的作品，心里并没有什么特别的成就感，但是，那种焦躁不安的感觉，真的减轻了很多。就像是把内心的杂乱情绪，一点一点地转移到了这张纸上，并且用色彩把它固化、化解了。这是一种很奇妙的体验，让我觉得，原来缓解压力，并不一定需要多么高深的技巧，有时候，简单的涂色也能带来意想不到的效果。