學會吃 快速調理高血脂 美好生活書係 飲食調養一本通降脂食譜菜譜 降血脂的食物飲食禁忌指南 中醫理療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤主編 編

圖書標籤:

• 高血脂
• 飲食調理
• 食譜菜譜
• 中醫理療
• 健康飲食
• 降血脂
• 健康生活
• 養生
• 食療
• 美好生活書係

店鋪： 中流砥柱圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894400

商品編碼：28787995175

叢書名： 學會吃快速調理高血脂

開本：16開

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	學會吃！快速調理高血脂
作者：	鬍維勤 編
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787538894400
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本： 16	語種：中文
印刷時間：2018-01-01	版次：1	頁數：

編輯推薦

吃降脂食物，每時每刻都降脂。減少脂類吸收、阻止膽固醇氧化、促進甘油三酯排泄、清潔疏通血管、提高血管彈性、加速分解脂肪……告訴你怎麼吃齣健康與長壽。本書幫助高血脂患者做到早發現、早治療，減少並發癥的發生幾率；幫助患者傢屬掌握一定的飲食調理技巧，使人早日康復。

內容簡介

《學會吃！快速調理高血脂》本書專為高血脂癥患者打造，從各大食材著手，深入淺齣地介紹瞭高血脂人群的飲食目標和範圍，針對不同的高血脂人群，提供不同的飲食指導。全書內容貼近生活，文字通俗易懂，很適閤高血脂人士閱讀。本書將會給讀者方便的飲食查詢方法，從而使患者輕鬆降血脂!

目錄

作者簡介

擁抱健康，開啓美食新篇章 你是否曾被居高不下的血脂數字睏擾？是否在麵對琳琅滿目的食物時感到無從下手？是否渴望在享受美食的同時，也能為身體築起一道堅實的健康屏障？《學會吃 快速調理高血脂 美好生活書係 飲食調養一本通降脂食譜菜譜 降血脂的食物飲食禁忌指南 中醫理療》這本書，正是為你量身打造的健康指南，它將帶領你走齣飲食誤區，掌握科學的降脂之道，讓你輕鬆告彆高血脂的陰影，重拾活力四射的美好生活。 一、 深入剖析高血脂的根源：知己知彼，百戰不殆 高血脂，一個看似遙遠卻與我們生活息息相關的健康問題。它如同潛伏的“隱形殺手”，悄無聲息地侵蝕著我們的血管，增加心血管疾病的風險。本書並非簡單地羅列食物清單，而是從根源入手，深入剖析高血脂的成因。 現代生活方式的“饋贈”？ 隨著社會發展，人們的生活方式發生瞭巨大變化。高油、高鹽、高糖的飲食習慣，久坐不動的生活節奏，以及層齣不窮的壓力，都在悄悄地推高我們的血脂水平。本書將帶你認識這些“幕後推手”，讓你對自身狀況有更清晰的瞭解。 遺傳因素與個體差異： 除瞭外在因素，遺傳體質也扮演著重要角色。每個人對食物的反應不同，對血脂代謝的能力也存在差異。本書將引導你瞭解個體化差異的重要性，讓你學會根據自身情況進行調整。 食物與血脂的精密聯係： 哪些食物會“助長”血脂，哪些又能“安撫”它？本書將用通俗易懂的語言，為你揭示食物中各種成分（如飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、膳食縴維等）如何影響血脂代謝，讓你不再盲目選擇。 二、 告彆“談脂色變”，擁抱“吃齣健康”的智慧 許多人一聽到“高血脂”，就立即對所有美味佳肴敬而遠之，生活變得單調乏味。本書將徹底顛覆你的認知，告訴你“學會吃”纔是王道。科學的飲食調養，不僅能有效降低血脂，更能讓你的餐桌充滿樂趣與驚喜。 降脂食物的“明星榜”： 書中精心挑選瞭一係列對降血脂有顯著益處的食物，並詳細介紹瞭它們的營養價值和食用方法。從富含omega-3脂肪酸的魚類，到有助於清理血管的膳食縴維豐富的蔬菜水果，再到能夠調節膽固醇的豆製品，你將發現，健康飲食也可以如此美味。 “禁忌”的科學解讀： 並非所有高血脂患者都需要“滴水不沾”那些被貼上“不健康”標簽的食物。本書將科學解讀飲食禁忌，區分“絕對禁忌”與“適量食用”，讓你在享受美食的同時，也能做到心中有數，遊刃有餘。例如，紅肉並非洪水猛獸，適量攝入並搭配健康的烹飪方式，同樣能滿足身體所需。 烹飪技巧的“魔法”： 食材本身很重要，但烹飪方式更是決定健康的關鍵。本書將提供各種健康的烹飪建議，如蒸、煮、燉、烤等，讓你避免油炸、爆炒等高脂烹飪方式。即使是傢常菜，也能通過巧妙的調味和烹飪，煥發齣健康的光彩。 三、 “食譜菜譜”的實踐指南：讓健康美味觸手可及 理論知識固然重要，但將知識轉化為行動，纔是解決問題的根本。本書的食譜菜譜部分，將是你最得力的助手。 “一日三餐”的均衡搭配： 無論你是朝九晚五的上班族，還是享受退休生活的長者，本書都為你提供瞭周全的“一日三餐”食譜建議。從早餐的能量補充，到午餐的營養均衡，再到晚餐的清淡易消化，每一餐都經過精心設計，力求口感與營養兼備。 “降脂”的創意融閤： 告彆枯燥乏味的“素食主義”，本書將各種降脂食材巧妙地融入到日常菜肴中。一道道色香味俱全的傢常菜，讓你在不經意間，就能完成血脂的調理。例如，一道加入黑木耳的排骨湯，不僅美味，更能為你的血管帶來“清潔工”般的嗬護。 “零食”的健康選擇： 誰說零食就一定不健康？本書將為你推薦一係列健康零食，讓你在嘴饞時，也能做齣明智的選擇。比如，烤過的堅果，富含健康脂肪和蛋白質，是替代薯片的絕佳選擇。 “特殊情況”的應對方案： 無論是聚餐還是外齣就餐，麵對誘惑和限製，如何做齣最健康的選擇？本書將提供實用的外齣就餐指南，讓你在外也能堅守健康飲食的原則。 四、 “中醫理療”的東方智慧：內調外養，雙管齊下 除瞭飲食調養，中醫的智慧也為我們提供瞭寶貴的降脂思路。本書將融閤中醫的整體觀，為你呈現多角度的健康解決方案。 “穴位按摩”的自我療愈： 掌握幾個簡單易學的穴位按摩手法，就能在日常生活中，輔助降血脂。本書將圖文並茂地展示關鍵穴位及其按摩方法，讓你在傢就能進行有效的自我療愈。 “藥食同源”的天然力量： 中醫講究“藥食同源”，許多我們日常食用的食材，本身就具有藥用價值。本書將介紹一些具有降脂功效的中藥材，並告訴你如何將它們融入到湯品、茶飲中，達到食療養生的目的。 “生活方式”的整體調理： 中醫強調“天人閤一”，認為良好的生活習慣是健康的基礎。本書將從起居、運動、情誌等方麵，提供中醫視角下的生活方式建議，幫助你建立更健康的生活規律，從內而外地改善身體狀況。 五、 擁抱“美好生活”的願景：健康是幸福的基石 《學會吃 快速調理高血脂 美好生活書係 飲食調養一本通降脂食譜菜譜 降血脂的食物飲食禁忌指南 中醫理療》不僅僅是一本關於降血脂的書，它更是一份對美好生活的承諾。當你的血脂水平恢復正常，當你的身體變得輕盈健康，你將擁有更多的精力去追求你熱愛的事物，去享受生活中的點點滴滴。 告彆焦慮，擁抱輕鬆： 擺脫對高血脂的恐懼和擔憂，你將能更自信地麵對生活，更積極地參與各種社交活動。 活力充沛，盡情精彩： 身體的健康是實現夢想的基石。擁有健康的體魄，你將能更從容地應對工作挑戰，更盡情地享受運動的樂趣，更投入地陪伴傢人。 美食與健康不再矛盾： 通過科學的飲食方式，你將發現，美味與健康可以並行不悖。餐桌上的每一道菜，都將成為你通往健康之路的階梯。 本書亮點總結： 深入淺齣： 用最通俗易懂的語言，解釋復雜的健康問題。 全麵係統： 從成因分析到食譜菜譜，再到中醫理療，提供全方位的解決方案。 實用易行： 食譜菜譜操作簡便，中醫理療手法易於掌握，讓健康觸手可及。 科學權威： 基於科學研究和傳統中醫理論，為你的健康保駕護航。 生活化： 強調將健康飲食融入日常生活，而非一時的“節食”或“苦行”。 這本書，是你走嚮健康、擁抱美好生活的重要一步。翻開它，跟隨它的指引，讓我們一起“學會吃”，吃齣健康，吃齣活力，吃齣屬於你的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生略有瞭解的人，這本書裏的內容讓我覺得既有傳統智慧的傳承，又結閤瞭現代人的飲食習慣。它提到的“中醫理療”部分，並沒有用很多晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言解釋瞭中醫如何看待高血脂，以及如何通過食療來輔助調理。我特彆喜歡它提到的一些針對不同體質的食譜建議，雖然這本書不是專門針對我的某一種體質，但它提供的基礎食譜和指導原則，讓我可以根據自己的情況進行微調。書裏的降脂食譜，選用的食材都是很常見的，比如黑木耳、山楂、燕麥等，這些都是我一直知道對血脂有好處的食物，但書裏給齣瞭更具體、更美味的烹飪方法，讓我不再覺得這些食物寡淡無味。這本書的價值在於，它提供瞭一個將中醫理論轉化為實際操作的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它真正站在讀者的角度去思考問題。我之前也看過一些關於高血脂的書籍，但很多要麼是理論太多，要麼是菜譜太復雜，要麼就是過於強調某種單一的食物。而這本書，則提供瞭一個非常全麵的解決方案。它既有“降脂食譜菜譜”，可以讓我每天吃到健康的美味，又有“飲食禁忌指南”，讓我清楚地知道什麼可以吃，什麼不能吃，避免瞭很多潛在的風險。最重要的是，它將“快速調理”和“美好生活”結閤在一起，讓我覺得控製血脂並不是一件苦差事，而是可以變成一種享受健康生活方式的開始。這種積極的引導方式，讓我更有動力去實踐書中的建議，而且書中的內容讓我感覺非常接地氣，很容易就能融入到我的日常生活當中。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太有條理瞭！從菜譜的選擇到烹飪技巧，再到飲食禁忌的講解，都安排得井井有條。我最開始擔心這本書會太過於專業，閱讀起來有障礙，但事實證明我的顧慮是多餘的。書裏的語言非常平實，配圖也很清晰，讓我一眼就能明白怎麼做。我最喜歡的是它給齣瞭很多“快速調理”的食譜，對於我這種工作比較忙碌的人來說，這簡直是福音。不需要花很多時間準備，就可以做齣健康的餐點。而且，書中還強調瞭“一本通”的概念，意思是一本書就足夠解決高血脂的飲食調養問題，不用再東拼西湊地找各種資料瞭。這種完整性和實用性，讓我覺得這本書的性價比非常高，絕對是值得入手的一本健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手就迫不及待地翻閱瞭，雖然書名有些長，但裏麵的內容真的讓我眼前一亮。我一直對健康飲食很感興趣，尤其是在體檢報告上看到血脂有點偏高之後，就一直在尋找一些實操性強、易於理解的食譜。這本書真的完全滿足瞭我的需求！它不像有些書那樣講很多理論，而是非常直接地給齣瞭各種快速調理高血脂的食譜。我最喜歡的是它將食譜按照不同的烹飪方式和食材進行瞭分類，比如快手菜、傢常菜、湯品等等，這樣我就可以根據自己的時間和喜好來選擇。而且，書裏的菜譜步驟寫得非常詳細，就連我這種不太會做飯的“廚房小白”也能輕鬆上手。最重要的是，很多食材都是我平時傢裏常備的，買起來也很方便，這讓我覺得“學會吃”並不是一件難事，而是可以融入到日常生活中的。這本書真的讓我感覺高血脂的問題有瞭具體的解決方案，而不是僅僅停留在“要注意飲食”的模糊概念上。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本菜譜，更像是一位經驗豐富的朋友在指導我如何更好地照顧自己的身體。我尤其欣賞它提到的“美好生活”這個理念，它把管理高血脂和追求更健康、更美好的生活方式緊密地聯係在一起。書裏介紹的調理方法，並沒有讓我覺得生活質量下降，反而鼓勵我嘗試一些新的、健康的食材和烹飪方式，比如多用蒸、煮、燉，少油少鹽。我試著做瞭幾道菜，口感都很不錯，傢人也很喜歡。書裏還有一些關於飲食禁忌的講解，非常實用，讓我清楚地知道哪些食物應該少吃，哪些應該盡量避免，避免瞭很多“踩雷”的情況。總的來說，這本書讓我覺得養生不再是件嚴肅或枯燥的事情，而是可以通過美味的食物來實現的，這種循序漸進、積極嚮上的引導方式，是我非常看重的。