学会吃 快速调理高血脂 美好生活书系 饮食调养一本通降脂食谱菜谱 降血脂的食物饮食禁忌指南 中医理疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤主编 编

图书标签:

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店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894400

商品编码：28787995175

丛书名： 学会吃快速调理高血脂

开本：16开

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	学会吃！快速调理高血脂
作者：	胡维勤 编
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787538894400
出版社：	黑龙江科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本： 16	语种：中文
印刷时间：2018-01-01	版次：1	页数：

编辑推荐

吃降脂食物，每时每刻都降脂。减少脂类吸收、阻止胆固醇氧化、促进甘油三酯排泄、清洁疏通血管、提高血管弹性、加速分解脂肪……告诉你怎么吃出健康与长寿。本书帮助高血脂患者做到早发现、早治疗，减少并发症的发生几率；帮助患者家属掌握一定的饮食调理技巧，使人早日康复。

内容简介

《学会吃！快速调理高血脂》本书专为高血脂症患者打造，从各大食材着手，深入浅出地介绍了高血脂人群的饮食目标和范围，针对不同的高血脂人群，提供不同的饮食指导。全书内容贴近生活，文字通俗易懂，很适合高血脂人士阅读。本书将会给读者方便的饮食查询方法，从而使患者轻松降血脂!

目录

作者简介

拥抱健康，开启美食新篇章 你是否曾被居高不下的血脂数字困扰？是否在面对琳琅满目的食物时感到无从下手？是否渴望在享受美食的同时，也能为身体筑起一道坚实的健康屏障？《学会吃 快速调理高血脂 美好生活书系 饮食调养一本通降脂食谱菜谱 降血脂的食物饮食禁忌指南 中医理疗》这本书，正是为你量身打造的健康指南，它将带领你走出饮食误区，掌握科学的降脂之道，让你轻松告别高血脂的阴影，重拾活力四射的美好生活。 一、 深入剖析高血脂的根源：知己知彼，百战不殆 高血脂，一个看似遥远却与我们生活息息相关的健康问题。它如同潜伏的“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀着我们的血管，增加心血管疾病的风险。本书并非简单地罗列食物清单，而是从根源入手，深入剖析高血脂的成因。 现代生活方式的“馈赠”？ 随着社会发展，人们的生活方式发生了巨大变化。高油、高盐、高糖的饮食习惯，久坐不动的生活节奏，以及层出不穷的压力，都在悄悄地推高我们的血脂水平。本书将带你认识这些“幕后推手”，让你对自身状况有更清晰的了解。 遗传因素与个体差异： 除了外在因素，遗传体质也扮演着重要角色。每个人对食物的反应不同，对血脂代谢的能力也存在差异。本书将引导你了解个体化差异的重要性，让你学会根据自身情况进行调整。 食物与血脂的精密联系： 哪些食物会“助长”血脂，哪些又能“安抚”它？本书将用通俗易懂的语言，为你揭示食物中各种成分（如饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、膳食纤维等）如何影响血脂代谢，让你不再盲目选择。 二、 告别“谈脂色变”，拥抱“吃出健康”的智慧 许多人一听到“高血脂”，就立即对所有美味佳肴敬而远之，生活变得单调乏味。本书将彻底颠覆你的认知，告诉你“学会吃”才是王道。科学的饮食调养，不仅能有效降低血脂，更能让你的餐桌充满乐趣与惊喜。 降脂食物的“明星榜”： 书中精心挑选了一系列对降血脂有显著益处的食物，并详细介绍了它们的营养价值和食用方法。从富含omega-3脂肪酸的鱼类，到有助于清理血管的膳食纤维丰富的蔬菜水果，再到能够调节胆固醇的豆制品，你将发现，健康饮食也可以如此美味。 “禁忌”的科学解读： 并非所有高血脂患者都需要“滴水不沾”那些被贴上“不健康”标签的食物。本书将科学解读饮食禁忌，区分“绝对禁忌”与“适量食用”，让你在享受美食的同时，也能做到心中有数，游刃有余。例如，红肉并非洪水猛兽，适量摄入并搭配健康的烹饪方式，同样能满足身体所需。 烹饪技巧的“魔法”： 食材本身很重要，但烹饪方式更是决定健康的关键。本书将提供各种健康的烹饪建议，如蒸、煮、炖、烤等，让你避免油炸、爆炒等高脂烹饪方式。即使是家常菜，也能通过巧妙的调味和烹饪，焕发出健康的光彩。 三、 “食谱菜谱”的实践指南：让健康美味触手可及 理论知识固然重要，但将知识转化为行动，才是解决问题的根本。本书的食谱菜谱部分，将是你最得力的助手。 “一日三餐”的均衡搭配： 无论你是朝九晚五的上班族，还是享受退休生活的长者，本书都为你提供了周全的“一日三餐”食谱建议。从早餐的能量补充，到午餐的营养均衡，再到晚餐的清淡易消化，每一餐都经过精心设计，力求口感与营养兼备。 “降脂”的创意融合： 告别枯燥乏味的“素食主义”，本书将各种降脂食材巧妙地融入到日常菜肴中。一道道色香味俱全的家常菜，让你在不经意间，就能完成血脂的调理。例如，一道加入黑木耳的排骨汤，不仅美味，更能为你的血管带来“清洁工”般的呵护。 “零食”的健康选择： 谁说零食就一定不健康？本书将为你推荐一系列健康零食，让你在嘴馋时，也能做出明智的选择。比如，烤过的坚果，富含健康脂肪和蛋白质，是替代薯片的绝佳选择。 “特殊情况”的应对方案： 无论是聚餐还是外出就餐，面对诱惑和限制，如何做出最健康的选择？本书将提供实用的外出就餐指南，让你在外也能坚守健康饮食的原则。 四、 “中医理疗”的东方智慧：内调外养，双管齐下 除了饮食调养，中医的智慧也为我们提供了宝贵的降脂思路。本书将融合中医的整体观，为你呈现多角度的健康解决方案。 “穴位按摩”的自我疗愈： 掌握几个简单易学的穴位按摩手法，就能在日常生活中，辅助降血脂。本书将图文并茂地展示关键穴位及其按摩方法，让你在家就能进行有效的自我疗愈。 “药食同源”的天然力量： 中医讲究“药食同源”，许多我们日常食用的食材，本身就具有药用价值。本书将介绍一些具有降脂功效的中药材，并告诉你如何将它们融入到汤品、茶饮中，达到食疗养生的目的。 “生活方式”的整体调理： 中医强调“天人合一”，认为良好的生活习惯是健康的基础。本书将从起居、运动、情志等方面，提供中医视角下的生活方式建议，帮助你建立更健康的生活规律，从内而外地改善身体状况。 五、 拥抱“美好生活”的愿景：健康是幸福的基石 《学会吃 快速调理高血脂 美好生活书系 饮食调养一本通降脂食谱菜谱 降血脂的食物饮食禁忌指南 中医理疗》不仅仅是一本关于降血脂的书，它更是一份对美好生活的承诺。当你的血脂水平恢复正常，当你的身体变得轻盈健康，你将拥有更多的精力去追求你热爱的事物，去享受生活中的点点滴滴。 告别焦虑，拥抱轻松： 摆脱对高血脂的恐惧和担忧，你将能更自信地面对生活，更积极地参与各种社交活动。 活力充沛，尽情精彩： 身体的健康是实现梦想的基石。拥有健康的体魄，你将能更从容地应对工作挑战，更尽情地享受运动的乐趣，更投入地陪伴家人。 美食与健康不再矛盾： 通过科学的饮食方式，你将发现，美味与健康可以并行不悖。餐桌上的每一道菜，都将成为你通往健康之路的阶梯。 本书亮点总结： 深入浅出： 用最通俗易懂的语言，解释复杂的健康问题。 全面系统： 从成因分析到食谱菜谱，再到中医理疗，提供全方位的解决方案。 实用易行： 食谱菜谱操作简便，中医理疗手法易于掌握，让健康触手可及。 科学权威： 基于科学研究和传统中医理论，为你的健康保驾护航。 生活化： 强调将健康饮食融入日常生活，而非一时的“节食”或“苦行”。 这本书，是你走向健康、拥抱美好生活的重要一步。翻开它，跟随它的指引，让我们一起“学会吃”，吃出健康，吃出活力，吃出属于你的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生略有了解的人，这本书里的内容让我觉得既有传统智慧的传承，又结合了现代人的饮食习惯。它提到的“中医理疗”部分，并没有用很多晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言解释了中医如何看待高血脂，以及如何通过食疗来辅助调理。我特别喜欢它提到的一些针对不同体质的食谱建议，虽然这本书不是专门针对我的某一种体质，但它提供的基础食谱和指导原则，让我可以根据自己的情况进行微调。书里的降脂食谱，选用的食材都是很常见的，比如黑木耳、山楂、燕麦等，这些都是我一直知道对血脂有好处的食物，但书里给出了更具体、更美味的烹饪方法，让我不再觉得这些食物寡淡无味。这本书的价值在于，它提供了一个将中医理论转化为实际操作的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太有条理了！从菜谱的选择到烹饪技巧，再到饮食禁忌的讲解，都安排得井井有条。我最开始担心这本书会太过于专业，阅读起来有障碍，但事实证明我的顾虑是多余的。书里的语言非常平实，配图也很清晰，让我一眼就能明白怎么做。我最喜欢的是它给出了很多“快速调理”的食谱，对于我这种工作比较忙碌的人来说，这简直是福音。不需要花很多时间准备，就可以做出健康的餐点。而且，书中还强调了“一本通”的概念，意思是一本书就足够解决高血脂的饮食调养问题，不用再东拼西凑地找各种资料了。这种完整性和实用性，让我觉得这本书的性价比非常高，绝对是值得入手的一本健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手就迫不及待地翻阅了，虽然书名有些长，但里面的内容真的让我眼前一亮。我一直对健康饮食很感兴趣，尤其是在体检报告上看到血脂有点偏高之后，就一直在寻找一些实操性强、易于理解的食谱。这本书真的完全满足了我的需求！它不像有些书那样讲很多理论，而是非常直接地给出了各种快速调理高血脂的食谱。我最喜欢的是它将食谱按照不同的烹饪方式和食材进行了分类，比如快手菜、家常菜、汤品等等，这样我就可以根据自己的时间和喜好来选择。而且，书里的菜谱步骤写得非常详细，就连我这种不太会做饭的“厨房小白”也能轻松上手。最重要的是，很多食材都是我平时家里常备的，买起来也很方便，这让我觉得“学会吃”并不是一件难事，而是可以融入到日常生活中的。这本书真的让我感觉高血脂的问题有了具体的解决方案，而不是仅仅停留在“要注意饮食”的模糊概念上。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本菜谱，更像是一位经验丰富的朋友在指导我如何更好地照顾自己的身体。我尤其欣赏它提到的“美好生活”这个理念，它把管理高血脂和追求更健康、更美好的生活方式紧密地联系在一起。书里介绍的调理方法，并没有让我觉得生活质量下降，反而鼓励我尝试一些新的、健康的食材和烹饪方式，比如多用蒸、煮、炖，少油少盐。我试着做了几道菜，口感都很不错，家人也很喜欢。书里还有一些关于饮食禁忌的讲解，非常实用，让我清楚地知道哪些食物应该少吃，哪些应该尽量避免，避免了很多“踩雷”的情况。总的来说，这本书让我觉得养生不再是件严肃或枯燥的事情，而是可以通过美味的食物来实现的，这种循序渐进、积极向上的引导方式，是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它真正站在读者的角度去思考问题。我之前也看过一些关于高血脂的书籍，但很多要么是理论太多，要么是菜谱太复杂，要么就是过于强调某种单一的食物。而这本书，则提供了一个非常全面的解决方案。它既有“降脂食谱菜谱”，可以让我每天吃到健康的美味，又有“饮食禁忌指南”，让我清楚地知道什么可以吃，什么不能吃，避免了很多潜在的风险。最重要的是，它将“快速调理”和“美好生活”结合在一起，让我觉得控制血脂并不是一件苦差事，而是可以变成一种享受健康生活方式的开始。这种积极的引导方式，让我更有动力去实践书中的建议，而且书中的内容让我感觉非常接地气，很容易就能融入到我的日常生活当中。