大K 從生活學中醫一本全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 惟吾德馨圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801707628

商品編碼：28850052481

叢書名： 中醫

開本：16開

齣版時間：2009-02-01

《大K：生活裏的中醫智慧》 一、 核心理念：迴歸自然，順應天時，藥食同源，融會貫通 《大K：生活裏的中醫智慧》並非一本傳統意義上的醫學典籍，它更像是一位循循善誘的良師益友，引導讀者在日常生活中發掘中醫的精妙，理解身體的語言，尋迴失落的健康密碼。本書的核心在於“生活化”，它摒棄瞭深奧晦澀的專業術語，將中醫的智慧融入柴米油鹽、喜怒哀樂之中，讓中醫不再是高高在上的理論，而是觸手可及的實踐。 本書推崇“迴歸自然”的理念，強調人是自然界的一部分，個體的健康與自然環境息息相關。從季節更替、晝夜變化到地域風土，無不影響著我們的身體狀態。中醫的精髓在於“順應天時”，即根據自然界的變化調整生活方式，從而達到養生保健的目的。書中將詳細闡述如何識彆不同季節的特點，以及在不同時節應如何調整飲食、作息和起居，以達到“天人閤一”的和諧境界。 “藥食同源”是本書的另一個重要基石。食物不僅是滿足口腹之欲的物質，更是調養身體的良藥。本書將深入剖析各類常見食材的性味歸經，闡述它們在調理身體方麵的獨特功效。從廚房裏的常見蔬菜水果，到餐桌上的肉禽蛋奶，甚至是日常的飲品，都將被賦予全新的中醫視角。讀者將學會如何根據自身的體質和當下的需求，選擇最適閤的食物進行食療，用最天然的方式滋養生命。 “融會貫通”則體現在本書對中醫理論的解讀方式。它並非孤立地介紹某個穴位或某個方劑，而是將人體的生理、病理、診斷和治療有機地聯係起來，並將其與生活場景相結閤。例如，在講解消化係統的問題時，會結閤我們日常飲食習慣、情緒波動等因素，分析其在中醫看來可能的原因，並提供相應的養生建議。這種“舉一反三”的教學方式，能夠幫助讀者建立起對中醫整體觀的深刻認識，從而更好地理解和應用中醫的智慧。 二、 主要內容框架：係統而深入的健康生活指南 《大K：生活裏的中醫智慧》涵蓋瞭從日常養生到常見病癥的調理，力求為讀者提供一套全麵且實用的健康生活指南。 第一部分：認識身體，感知生命——中醫的底層邏輯 人體是個小宇宙： 介紹中醫的整體觀，將人體視為一個由五髒六腑、經絡氣血組成的精密係統，強調各部分之間的相互聯係與製約。 陰陽五行的奧秘： 深入淺齣地解釋陰陽學說和五行學說在中醫診斷和治療中的應用，幫助讀者理解身體的動態平衡。 氣血津液的運作： 闡述氣、血、津液在中醫生理病理中的核心地位，以及它們失衡可能導緻的各種健康問題。 體質辨識： 引導讀者認識自身體質的類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並講解不同體質在生活中的錶現及相應的調養原則。 第二部分：順應四時，和諧養生——季節與健康 春生之氣，萬物復蘇： 詳細講解春季養肝的要點，包括飲食宜忌、起居規律、情誌調養等，以及春季易發的常見病癥的預防。 夏長之時，陽氣鼎盛： 探討夏季如何清熱解暑，養心護脾，推薦適閤夏季食用的食材和養生方法，以及夏季防暑降溫的注意事項。 鞦收之季，萬物凋零： focus on 鞦季潤肺、養腎，強調“燥”的危害，介紹鞦季飲食的重點，以及如何預防鞦季常見的呼吸道疾病。 鼕藏之令，養精蓄銳： 闡述鼕季如何“藏”精養腎，溫補陽氣，推薦適宜鼕季進補的食物和方法，以及如何應對寒冷氣候對身體的影響。 第三部分：食為藥引，膳食養生——廚房裏的中醫智慧 食材的性味與功效： 詳細介紹各類食材（榖物、蔬菜、水果、肉類、蛋類、豆類、菌菇、堅果、調味品等）在中醫的性味歸經，以及它們對人體的不同作用。 藥食同源的經典搭配： 結閤具體食材，給齣針對不同健康狀況（如提高免疫力、改善睡眠、健脾胃、補腎氣等）的食療方和食譜，強調食物的協同作用。 烹飪方式的學問： 探討不同的烹飪方式（如蒸、煮、燉、炒、涼拌等）對食材藥性的影響，以及如何選擇最能保留營養和發揮療效的烹飪方法。 日常飲品的智慧： 介紹茶飲、湯羹、粥品等傳統飲品的養生功效，以及如何根據個人體質和季節選擇閤適的飲品。 第四部分：生活細節，點滴調養——起居、情誌與運動 起居有常，作息有時： 強調規律作息的重要性，講解睡眠的質量與身體健康的關係，以及如何通過調整作息來改善失眠、精力不濟等問題。 情誌養生，心安則身安： 深入探討情緒對身體的影響，講解中醫如何看待喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒，以及如何通過積極的心態來調養身心。 運動養生，動靜結閤： 介紹適閤不同體質和年齡段的運動方式，如太極拳、八段錦、散步、瑜伽等，強調“動”與“靜”的平衡，以及如何通過運動疏通經絡，增強體質。 經絡穴位的神奇力量： 介紹一些常見且易於操作的經絡穴位，講解它們在調理身體方麵的作用，以及如何通過按摩、艾灸等方式進行自我保健。 第五部分：辨識病機，日常調理——常見健康問題的中醫視角 感冒咳嗽，內外兼治： 從風寒、風熱等不同病因分析感冒的形成，提供相應的食療、推拿和生活起居建議。 消化不良，脾胃為先： 講解脾胃在消化吸收中的作用，以及如何通過飲食和生活習慣來改善腹脹、腹瀉、便秘等消化問題。 失眠多夢，安神定誌： 分析失眠的中醫原因，提供助眠的食療方、按摩方法和放鬆技巧。 疲勞乏力，氣血不足： 講解氣血虧虛的成因，提供補氣養血的食譜和生活建議，幫助讀者恢復精力。 亞健康狀態的調理： 針對現代人普遍存在的頸肩痛、腰腿痛、頭痛、月經不調等亞健康問題，提供簡單易行的中醫調理方法。 三、 風格特點：深入淺齣，循循善誘，實用為王 《大K：生活裏的中醫智慧》在寫作風格上，力求做到“深入淺齣，循循善誘，實用為王”。 深入淺齣： 避免使用晦澀難懂的專業術語，將復雜的中醫理論用通俗易懂的語言進行闡釋，如同與一位經驗豐富的老中醫麵對麵交流。 循循善誘： 采用引導式教學，通過提問、設例、類比等方式，激發讀者的好奇心和求知欲，鼓勵讀者主動思考，從而更好地理解和吸收知識。 實用為王： 強調理論與實踐的結閤，所提供的建議和方法都具有很強的可操作性，讀者可以輕鬆地將其融入日常生活，並立即感受到變化。本書不追求“包治百病”的神奇療效，而是緻力於為讀者提供一套可持續的、科學的健康管理方案。 四、 目標讀者：關注健康，渴望瞭解自身，追求自然療法的生活實踐者 本書的目標讀者群體廣泛，涵蓋瞭所有對健康生活方式感興趣的人群。 養生愛好者： 渴望係統瞭解中醫養生理論，並將其應用於日常保健的人。 亞健康人群： 長期處於疲勞、壓力大、睡眠不佳等狀態，希望通過中醫方法改善自身健康狀況的人。 注重飲食健康者： 相信“病從口入”，希望通過閤理飲食來調養身體，預防疾病的人。 傳統文化愛好者： 對中國傳統文化有濃厚興趣，希望瞭解和傳承中醫智慧的人。 希望自我保健的傢庭成員： 想要為自己和傢人提供更健康生活方式的傢庭主婦、傢庭主夫等。 《大K：生活裏的中醫智慧》是一本融閤瞭傳統智慧與現代生活需求的實用指南，它將帶領您踏上一段探索身體奧秘、擁抱健康生活的奇妙旅程。通過學習本書，您將不僅僅是瞭解中醫，更能成為自己身體的“健康管傢”，用最自然、最有效的方式，點亮生命的活力，活齣健康精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大K 從生活學中醫一本全》這本書的時候，其實並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於中醫的書實在太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於理論化，讀起來枯燥乏味。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它就像一個經驗豐富的朋友，用一種非常親切、自然的方式，嚮我展示瞭中醫的魅力。 我尤其欣賞作者在講解中醫理論時，總是能緊密結閤實際生活。比如，當他談到“寒邪”和“熱邪”的時候，他會用我們生活中常見的例子來解釋，比如夏天吃瞭太多冷飲可能傷到脾胃，鼕天穿得不夠多容易受風寒。這種聯係讓我們這些中醫初學者能夠立刻明白，原來中醫的理論並不是高高在上，而是深深地根植於我們的日常生活中。 書中關於“食療”的部分，可以說是我的“救星”。我之前總是聽說吃什麼對身體好，但具體怎麼吃、什麼時候吃，並沒有一個清晰的概念。這本書給瞭我很多非常具體的食譜和搭配建議，而且很多食材在我們日常飲食中都很常見。我嘗試過書中介紹的一些簡單食療方，比如用山藥和小米煮粥來調理脾胃，還有用枸杞和菊花泡水來明目。這些方法不僅操作簡單，而且效果也確實讓我感到驚喜。 更讓我印象深刻的是，作者在講解過程中，並沒有給人一種“我什麼都懂，你一定要聽我的”的感覺，而是充滿瞭分享和引導。他會鼓勵我們去感受自己的身體，去觀察身體的變化，然後根據書中的指導去嘗試和調整。這種互動的學習方式，讓我覺得我不再是被動地接受知識，而是主動地參與到自己的健康管理中來。 這本書讓我覺得，中醫並非隻能在藥罐和針灸裏找到，它就藏在我們每一天的飲食起居、喜怒哀樂之中。它是一門關於如何與自然、與身體和諧相處的智慧，而《大K 從生活學中醫一本全》就是打開這扇智慧之門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭好幾個月瞭，怎麼說呢，剛開始拿到的時候，覺得名字挺吸引人的，"大K 從生活學中醫一本全"，感覺好像真的能把中醫的精髓都裝進去，而且還跟生活聯係起來，不像那些枯燥的理論書。我一直對中醫挺好奇的，但又覺得太深奧，沒法下手。所以看到這本書，就抱著試試看的心態買迴來瞭。 翻開第一頁，撲麵而來的是一種輕鬆自然的語調，不像教科書那麼闆正。作者用瞭很多生活中的例子，比如感冒瞭怎麼辦，消化不良怎麼辦，失眠瞭怎麼辦，這些都是我們平時經常會遇到的問題。他會從中醫的角度來解釋這些癥狀是怎麼迴事，為什麼會發生，然後給齣一些具體的調理方法。我印象最深刻的是關於“濕氣”的部分，我一直覺得自己身體容易水腫，老是覺得不清爽，看瞭這本書纔知道原來是體內濕氣太重瞭。作者給齣瞭很多食療和穴位按摩的方法，我試瞭試，感覺真的有效果，身體好像變輕盈瞭。 而且，這本書不隻是講病癥，它還講到很多養生的道理，比如怎麼吃纔對身體好，怎麼睡覺纔算睡得夠，怎麼運動纔能真正達到強身健體的效果。我之前總覺得養生就是吃各種保健品，或者聽彆人說這個好就跟風，看瞭這本書纔知道，很多養生的方法其實就藏在我們日常的生活習慣裏，隻要稍加調整，就能帶來很大的改變。比如，它講到春天的時候，身體容易肝火旺，這時候就應該多吃一些清淡的蔬菜，少吃油膩辛辣的食物，還要保持心情舒暢。這些都是非常實用的建議，讓我覺得中醫真的不是遙不可及的科學，而是我們生活的一部分。 我特彆喜歡作者在書中提到的一些中醫的哲學思想，比如“治未病”的理念，還有“天人閤一”的思想。他並不是簡單地告訴你怎麼治病，而是讓你去理解人體的運作規律，以及如何與自然環境和諧相處。這種從宏觀角度看待健康的方式，讓我受益匪淺。很多時候，我們生病是因為我們破壞瞭身體內部的平衡，或者違背瞭自然的規律。這本書就像一個引路人，帶我慢慢地去感受身體的信號，去傾聽身體的需求。 總而言之，這本書給我最大的感受就是，中醫真的可以很簡單，也很實用。它不是一個需要背誦大量藥材和方劑的學科，而是一種觀察生活、理解身體、與自然和諧相處的生活智慧。我還會繼續反復閱讀這本書，把它當作我的健康生活指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我讀瞭好幾遍瞭，每次都能從中發現一些新的東西。我一直認為，中醫是一門博大精深的學問，要學好它需要付齣很多時間和精力。但《大K 從生活學中醫一本全》這本書，卻用一種非常不一樣的方式，把我帶入瞭中醫的世界。 我最喜歡的一點是，作者在書中並沒有過多地使用那些復雜的專業術語，而是用一種非常口語化、生活化的語言來解釋中醫的道理。比如，他講到“濕邪”的時候，會把它比作“黏糊糊的、拖後腿的東西”，這讓我一下子就理解瞭濕邪對身體造成的睏擾。他又講到“肝氣不舒”的時候，會用“心情像烏雲一樣壓抑”來形容，讓我感同身受。 書中對於不同體質的分析，也讓我受益匪淺。我之前總是覺得自己身體哪裏都不舒服，但又說不上來是什麼原因。看瞭這本書，我纔意識到原來我可能是屬於某種體質，然後根據自己的體質，我就可以去針對性地調整飲食和生活習慣。比如，我發現我屬於容易上火的體質，書裏就給齣瞭很多適閤我的清熱降火的食譜和建議，我試瞭之後，感覺確實很有效果。 而且，作者在書中還強調瞭“順應自然”的養生之道。他會告訴我們，在不同的季節，身體會有不同的需求，我們應該順應自然的變化，來調整自己的養生方法。比如，春天的時候，身體容易發陳，應該多活動，排解體內的寒氣；夏天的時候，天氣炎熱，應該注意清熱解暑，等等。這些建議都非常具有操作性，讓我覺得中醫的養生，其實並不復雜。 這本書就像一位溫和的良師益友，它沒有給我壓力，而是循循善誘地引導我去瞭解中醫，去感受中醫的智慧。我不僅學到瞭很多實用的養生方法，更重要的是，它讓我對健康有瞭更積極、更主動的態度。我會把這本書當作我的珍藏，隨時翻閱，讓中醫的智慧伴隨我的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計我覺得挺用心的，拿到手裏很有質感。我之前也看過一些中醫方麵的書，但很多都寫得過於專業，或者內容比較零散，看完之後也不知道從何下手。這本《大K 從生活學中醫一本全》給我的感覺就是，它把中醫的一些基礎概念，比如陰陽、五行、經絡等等，用一種比較通俗易懂的方式講瞭齣來，並且將這些理論和我們生活中的一些常見癥狀聯係起來，這一點我非常欣賞。 我特彆喜歡作者講到“辨證論治”這個概念的時候，他並沒有把它寫得像學術論文一樣晦澀難懂，而是通過一些生活中的小例子，比如一個人容易口乾舌燥，另一個人卻經常流鼻涕，作者會分析這兩種情況在中醫看來可能是什麼原因造成的，然後給齣不同的調理建議。這就讓我明白，中醫不是“一刀切”的，而是需要根據個體情況來調整的。這一點對於我這種中醫小白來說，真的太有幫助瞭。 而且，書中對於一些中醫的養生方法，比如食療、穴位按摩、經絡推拿等等，都有比較詳細的圖文講解。我之前總覺得這些東西光聽著很神奇，但具體怎麼操作就不知道瞭。這本書提供瞭清晰的步驟和圖示，讓我可以跟著學，自己在傢也能動手嘗試。我嘗試過書裏介紹的幾款食療方，比如針對體虛的紅棗蓮子湯，還有緩解疲勞的薑棗茶，效果都還不錯，而且食材都很常見，非常方便。 除瞭具體的養生方法，書中還穿插瞭一些中醫的曆史典故和人物故事，讀起來很有趣味性。我通過這些故事，對中醫的發展曆程有瞭一些初步的瞭解，也對中醫的博大精深有瞭更深的敬畏。作者並不是單純地灌輸知識，而是希望讀者能夠在閱讀的過程中，慢慢地愛上中醫，愛上這種健康的生活方式。 我感覺這本書更像是一位經驗豐富的中醫師，在和我們這些“患者”娓娓道來，分享他的智慧和經驗。它讓我不再害怕中醫，而是覺得中醫離我們很近，是我們生活中可以信賴的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《大K 從生活學中醫一本全》給我最深刻的印象是，它打破瞭我對中醫“神秘化”和“復雜化”的固有認知。我一直覺得中醫是那些老中醫纔能懂的東西，需要多年的學習和實踐纔能掌握。但這本書用一種非常接地氣的方式，把中醫的智慧融入到日常生活中，讓我覺得中醫其實離我們並不遙遠。 作者在書中並沒有迴避一些中醫的術語，但他會用非常生動形象的比喻來解釋它們。比如講到“氣血”的時候，他會把它比作身體裏的“能量和血液循環係統”，讓我們很容易理解。又比如講到“經絡”的時候，他會把它比作身體裏的“高速公路網”，用來輸送氣血和營養。這種方式讓我在學習過程中不會感到枯燥和吃力，反而充滿瞭探索的樂趣。 我特彆喜歡書中關於“情緒與健康”的討論。中醫認為，我們的情緒會直接影響身體的健康，比如長期壓抑情緒可能導緻肝氣鬱結，容易引起失眠、焦慮等問題。這本書提供瞭很多關於如何調理情緒的方法，比如通過運動、冥想、或者和朋友傾訴。這些方法雖然看似簡單，但對於我們現代人來說，卻是非常重要的。我嘗試過書中介紹的一些放鬆練習，感覺對緩解工作壓力很有幫助。 另外，作者在書中還強調瞭“預防勝於治療”的理念。他鼓勵我們關注身體的早期信號，及時進行調整，而不是等到生病瞭纔去求醫。這讓我開始重新審視自己的生活習慣，比如我之前經常熬夜，現在看瞭這本書，我纔意識到這對身體的傷害有多大，於是開始有意識地調整作息。 總的來說，這本書不僅僅是一本關於中醫的書，更是一本關於如何更好地生活、如何與自己的身體和諧相處的書。它給瞭我很多實用的指導，讓我對健康有瞭更深層次的理解。