具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 焦虑心理学 |
| 作者： | 陈东城 编著 著作 |
| 市场价： | 32.8元 |
| ISBN号： | 9787511732057 |
| 出版社： | 中央编译出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：简装 | 开本：其他 | 语种：中文 |
| 出版时间：2017-01-01 | 版次：1 | 页数：226 |
| 印刷时间：2017-01-01 | 印次：1 | 字数：240千字 |
| 主编推荐 | |
| 推荐1： 如果你时常惴惴不安、患得患失， 挣钱再多也无法弥补心中的空缺， 总是莫名其妙地感到迷茫、孤独、惶恐、无助， get不到幸福的意义， 时常有种如临大敌的焦灼感。 ——你很有可能被焦虑缠上了！ 心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰！好好的生活，别让焦虑给毁了！ 推荐2：广泛性焦虑、身份焦虑、职场焦虑、社交焦虑、不完美焦虑、创伤性焦虑 认同危机、自我贬低、自我设限恐惧症、压力感、不安全感…… 这些到底是什么“鬼”，它们是怎样一步一步让你陷入无尽的痛苦之中不断挣扎的？本书告诉你：这都是焦虑的“变异体”，是你生活陷入混乱的根源。 推荐3：每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总 是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。 推荐4： 斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课程！旨在引导读者摆脱折磨人的焦虑情绪，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理创伤。 推荐5：深入情绪问题的根源，摆脱负面情绪，激发正面情绪，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！ 推荐6：这是一部**实用的情绪掌控书，以精辟的语言、丰 ...... |
| 精彩内容 | |
| 人体的生理反应是不需要意识的参与的，就好像天热了我们就会出汗来散热，寒冷的时候身体就会通过颤抖来产生热量。但生理反应不能满足我们的一切需要，当人体的自主系统所不能满足的需要被意识到时，就成为人们的欲望和各种行为动机。这时，我们会知道冷了要穿衣服，热了要开空调。如果这种有意识的行为还不能达到满足需要的目的时，焦虑感便产生了。 所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡，人们以各种方式去修复它。有的是克服障碍，改善自身能力和条件；有的选择降低欲望，或采取合理化解释，给自己一个台阶下。如果不能做到这几点，就无法恢复心理的平衡和宁静，消极情绪包括焦虑等积累和强化到一定程度，就会产生心理失常、精神病等严重心理疾病，甚至导致自杀等自毁行为。 焦虑是一种常见情绪状态，是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。一般说，在心理学中通常把有明确对象的不安、担心和忧虑称为恐惧，而没有明确对象的恐惧就是焦虑。也就是说，焦虑是根本找不到目标的恐惧，它表面上比恐惧的程度要浅，但正因为它没有清晰的对象，没有明确的方向，才让人无从下手，从而使人更加惶恐、无措。事实上，它给人们带来的心理困扰丝毫不亚于恐惧感。 合理性焦虑：未雨绸缪的必要性 焦虑作为一种心理疼痛，人人都希望能免受它的折磨。不过，我们也不 ...... | |
| 内容简介 | |
| 焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。 不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。 陈东城编著的《焦虑心理学》主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。 |
| 作者简介 | |
| 陈东城，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在实用心理学领域颇有建树，其作品屡见于国内外知名心理学刊物，以透彻、直白、诙谐、犀利的语言风格见长，可读性强。从事心理学研究和心理咨询以来，已帮助许多读者摆脱心理困扰。 |
用户评价
这本书的结构安排非常人性化，每一章都像是一个独立的模块，但又紧密相连，形成了一个完整的体系。我特别喜欢其中关于“接纳不确定性”的探讨。在快节奏的现代生活中，我们总是追求掌控一切，对未来的不确定性感到恐惧和焦虑。作者并没有否定这种恐惧，而是以一种非常理解的方式，阐述了接纳不确定性并非放弃努力，而是一种更智慧的生活态度。书中提供的一些练习，比如“活在当下”的冥想技巧，我尝试着在每天早晨进行，发现真的能帮助我平静下来，减少对未来的过度担忧。更让我印象深刻的是，作者在讲解“自我同情”时，运用了大量感人至深的故事，让我意识到，原来我们常常以最严苛的标准要求自己，却用最宽容的心态对待他人。这本书教会我如何像对待一个最好的朋友一样，去关心和理解自己，尤其是当我们犯错或者遭遇挫折的时候。这种内在的支持和肯定，是我一直以来都渴望获得的。阅读过程中，我不止一次地被作者的真诚和智慧所打动，感觉像是在与一位充满智慧的朋友进行深度交流，获得了心灵上的慰藉和力量。
评分这本书的装帧设计非常有质感，封面和封底的色彩搭配很柔和，摸起来也有一种温润的触感，让人在拿到手的时候就产生一种想要细细品读的冲动。我特意选了一个午后，泡了一杯热茶，翻开了这本书。第一眼就被其中一些引人入胜的小标题吸引住了，比如“那些我们从未意识到的焦虑触角”或者“情绪的橡皮擦，如何擦掉不开心”。作者的语言风格一开始就展现出一种温和而坚定的力量，仿佛一个老朋友在娓娓道来，没有那些枯燥的学术理论，而是用生活化的例子，贴近我们日常的经历，让我觉得不像是阅读一本理论书，更像是在参加一场深入心灵的对话。例如，书中提到的关于“完美主义陷阱”的部分，我深有同感，很多时候我们明明知道自己已经做得够好，却总觉得自己可以更好，这种无止境的追求反而带来了巨大的压力和焦虑。作者并没有简单地指责这种心态，而是深入剖析了它产生的根源，并给出了一些非常具体和可操作的调整方法，比如如何设定合理的“够好”标准，如何学会庆祝小小的进步，而不是一味地盯着未达到的目标。这种循序渐进的引导方式，让我感觉能够一步一步地克服内心的障碍，而不是被一堆道理压得喘不过气来。
评分这本书带给我的惊喜远不止于此。在阅读过程中，我发现作者对于人类情绪的洞察力非常深刻，尤其是在探讨“情绪的传染性”时，让我豁然开朗。以前我总是觉得，别人的负面情绪会莫名其妙地影响到我，但又说不清为什么。这本书解释了，当我们在与他人互动时，我们的身体和大脑会不自觉地模仿对方的情绪反应，这是一种非常自然的本能。更重要的是，作者并没有停留在现象的描述，而是提供了非常实用的方法来“切断”这种负面情绪的链条。比如，书中提出的“情绪边界”概念，让我学会了如何在保持同情心的同时，不被他人的负面情绪所吞噬。我开始尝试在与情绪波动较大的人交流时，有意识地调整自己的呼吸，提醒自己这不是我的情绪，从而更好地保护自己的心理能量。此外，关于“识别和挑战负面思维模式”的章节，也给了我极大的启发。我常常会陷入一些“灾难化思维”，总觉得事情会往最坏的方向发展。这本书通过一些案例，教会了我如何像侦探一样，去寻找支持和反对这些负面想法的证据，并逐渐建立起更理性、更积极的认知框架。这种训练让我感到，我正在逐渐掌握掌控自己情绪的主动权，而不是被动地受制于它。
评分我一直对心理学领域很感兴趣，但很多书籍都过于专业，读起来晦涩难懂。这本《正版》焦虑心理学，用非常平实易懂的语言，将复杂的心理学概念一一拆解，并且充满了实践性的指导。让我最受益的莫过于关于“情绪的能量管理”这一部分。作者将情绪比作一种能量，有积极的也有消极的，而我们的任务就是要学会如何“充电”和“排毒”。书中列举了很多能够有效提升积极情绪的方法，比如培养感恩之心、参与有意义的活动、与积极的人交往等等，这些方法都非常贴近生活，易于实践。我尝试着每天写下三件值得感恩的事情，并且坚持每天花半小时做一些让我感到快乐的事情，比如听音乐、看书、或者只是放空。一段时间下来，我发现自己的整体情绪状态真的有了明显的改善，更容易感受到生活中的小确幸。同时，书中也教会我如何识别和应对那些消耗我能量的负面情绪，比如如何有效地进行情绪“排毒”，而不是让它们在心中积压。这种能量管理的理念，让我感觉自己像是拥有了一个强大的内在动力系统，能够更好地应对生活中的各种挑战。
评分这本书给我最大的启示是，我们并非注定要被焦虑所困扰。作者以一种非常温和但又充满力量的方式，打破了我心中对“焦虑”固有的负面认知。我一直以为焦虑是无法克服的，只能与之共存。然而，这本书让我看到了另一种可能性——我们可以主动地去管理和转化它。书中关于“情绪韧性”的培养，让我明白，真正的强大并非没有情绪的波动，而是在经历风雨后，依然能够迅速恢复平静。作者提供了一些非常实用的方法来增强我们的情绪韧性，比如学会从挫折中学习、培养乐观的心态、以及建立强大的社会支持系统。我特别喜欢书中关于“如何构建健康的社交网络”的章节，它提醒了我，拥有支持我们、理解我们的朋友和家人是多么重要。我开始有意识地花更多的时间与那些能够给我带来正能量的人相处，并学会适时地向他们寻求帮助。这本书就像是一盏灯，照亮了我前行的道路，让我看到了战胜焦虑的希望，并赋予了我改变的勇气。我不再感到孤立无援，而是充满信心地踏上了自我成长的旅程。
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