具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 焦慮心理學 |
| 作者： | 陳東城 編著 著作 |
| 市場價： | 32.8元 |
| ISBN號： | 9787511732057 |
| 齣版社： | 中央編譯齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：簡裝 | 開本：其他 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017-01-01 | 版次：1 | 頁數：226 |
| 印刷時間：2017-01-01 | 印次：1 | 字數：240韆字 |
| 主編推薦 | |
| 推薦1： 如果你時常惴惴不安、患得患失， 掙錢再多也無法彌補心中的空缺， 總是莫名其妙地感到迷茫、孤獨、惶恐、無助， get不到幸福的意義， 時常有種如臨大敵的焦灼感。 ——你很有可能被焦慮纏上瞭！ 心理學研究錶明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴重的焦慮睏擾！好好的生活，彆讓焦慮給毀瞭！ 推薦2：廣泛性焦慮、身份焦慮、職場焦慮、社交焦慮、不完美焦慮、創傷性焦慮 認同危機、自我貶低、自我設限恐懼癥、壓力感、不安全感…… 這些到底是什麼“鬼”，它們是怎樣一步一步讓你陷入無盡的痛苦之中不斷掙紮的？本書告訴你：這都是焦慮的“變異體”，是你生活陷入混亂的根源。 推薦3：每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，隻是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其産生規律都是相似的——我們總 是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。 推薦4： 斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課程！旨在引導讀者擺脫摺磨人的焦慮情緒，塑造強大的心理。喚醒你的自我修復功能，讓你從容不迫地應對心理創傷。 推薦5：深入情緒問題的根源，擺脫負麵情緒，激發正麵情緒，讓你的自控力、日常危機應對能力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！ 推薦6：這是一部**實用的情緒掌控書，以精闢的語言、豐 ...... |
| 精彩內容 | |
| 人體的生理反應是不需要意識的參與的，就好像天熱瞭我們就會齣汗來散熱，寒冷的時候身體就會通過顫抖來産生熱量。但生理反應不能滿足我們的一切需要，當人體的自主係統所不能滿足的需要被意識到時，就成為人們的欲望和各種行為動機。這時，我們會知道冷瞭要穿衣服，熱瞭要開空調。如果這種有意識的行為還不能達到滿足需要的目的時，焦慮感便産生瞭。 所有不愉快的情緒都源於生理和心理的失衡，人們以各種方式去修復它。有的是剋服障礙，改善自身能力和條件；有的選擇降低欲望，或采取閤理化解釋，給自己一個颱階下。如果不能做到這幾點，就無法恢復心理的平衡和寜靜，消極情緒包括焦慮等積纍和強化到一定程度，就會産生心理失常、精神病等嚴重心理疾病，甚至導緻自殺等自毀行為。 焦慮是一種常見情緒狀態，是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發生某種不利情況而又難於應付的不愉快情緒。一般說，在心理學中通常把有明確對象的不安、擔心和憂慮稱為恐懼，而沒有明確對象的恐懼就是焦慮。也就是說，焦慮是根本找不到目標的恐懼，它錶麵上比恐懼的程度要淺，但正因為它沒有清晰的對象，沒有明確的方嚮，纔讓人無從下手，從而使人更加惶恐、無措。事實上，它給人們帶來的心理睏擾絲毫不亞於恐懼感。 閤理性焦慮：未雨綢繆的必要性 焦慮作為一種心理疼痛，人人都希望能免受它的摺磨。不過，我們也不 ...... | |
| 內容簡介 | |
| 焦慮，這個難纏的傢夥真的一無是處嗎？事實上，每種負麵情緒都有其存在的理由，都是我們的心理防禦機製所産生的應激反應。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛士，提醒我們危險的來臨，並對我們從頭到腳進行“檢視”，幫我們揪齣所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關係……使我們快速意識到威脅，並逼著我們采取積極措施。 不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需要參與的事情加以乾涉，就會給我們的心理造成傷害，使人一直處於緊張狀態，無法正常地生活。 陳東城編著的《焦慮心理學》主要從“認識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方麵進行闡述。 |
| 作者簡介 | |
| 陳東城，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在實用心理學領域頗有建樹，其作品屢見於國內外知名心理學刊物，以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風格見長，可讀性強。從事心理學研究和心理谘詢以來，已幫助許多讀者擺脫心理睏擾。 |
用戶評價
我一直對心理學領域很感興趣，但很多書籍都過於專業，讀起來晦澀難懂。這本《正版》焦慮心理學，用非常平實易懂的語言，將復雜的心理學概念一一拆解，並且充滿瞭實踐性的指導。讓我最受益的莫過於關於“情緒的能量管理”這一部分。作者將情緒比作一種能量，有積極的也有消極的，而我們的任務就是要學會如何“充電”和“排毒”。書中列舉瞭很多能夠有效提升積極情緒的方法，比如培養感恩之心、參與有意義的活動、與積極的人交往等等，這些方法都非常貼近生活，易於實踐。我嘗試著每天寫下三件值得感恩的事情，並且堅持每天花半小時做一些讓我感到快樂的事情，比如聽音樂、看書、或者隻是放空。一段時間下來，我發現自己的整體情緒狀態真的有瞭明顯的改善，更容易感受到生活中的小確幸。同時，書中也教會我如何識彆和應對那些消耗我能量的負麵情緒，比如如何有效地進行情緒“排毒”，而不是讓它們在心中積壓。這種能量管理的理念，讓我感覺自己像是擁有瞭一個強大的內在動力係統，能夠更好地應對生活中的各種挑戰。
評分這本書的裝幀設計非常有質感，封麵和封底的色彩搭配很柔和，摸起來也有一種溫潤的觸感，讓人在拿到手的時候就産生一種想要細細品讀的衝動。我特意選瞭一個午後，泡瞭一杯熱茶，翻開瞭這本書。第一眼就被其中一些引人入勝的小標題吸引住瞭，比如“那些我們從未意識到的焦慮觸角”或者“情緒的橡皮擦，如何擦掉不開心”。作者的語言風格一開始就展現齣一種溫和而堅定的力量，仿佛一個老朋友在娓娓道來，沒有那些枯燥的學術理論，而是用生活化的例子，貼近我們日常的經曆，讓我覺得不像是閱讀一本理論書，更像是在參加一場深入心靈的對話。例如，書中提到的關於“完美主義陷阱”的部分，我深有同感，很多時候我們明明知道自己已經做得夠好，卻總覺得自己可以更好，這種無止境的追求反而帶來瞭巨大的壓力和焦慮。作者並沒有簡單地指責這種心態，而是深入剖析瞭它産生的根源，並給齣瞭一些非常具體和可操作的調整方法，比如如何設定閤理的“夠好”標準，如何學會慶祝小小的進步，而不是一味地盯著未達到的目標。這種循序漸進的引導方式，讓我感覺能夠一步一步地剋服內心的障礙，而不是被一堆道理壓得喘不過氣來。
評分這本書的結構安排非常人性化，每一章都像是一個獨立的模塊，但又緊密相連，形成瞭一個完整的體係。我特彆喜歡其中關於“接納不確定性”的探討。在快節奏的現代生活中，我們總是追求掌控一切，對未來的不確定性感到恐懼和焦慮。作者並沒有否定這種恐懼，而是以一種非常理解的方式，闡述瞭接納不確定性並非放棄努力，而是一種更智慧的生活態度。書中提供的一些練習，比如“活在當下”的冥想技巧，我嘗試著在每天早晨進行，發現真的能幫助我平靜下來，減少對未來的過度擔憂。更讓我印象深刻的是，作者在講解“自我同情”時，運用瞭大量感人至深的故事，讓我意識到，原來我們常常以最嚴苛的標準要求自己，卻用最寬容的心態對待他人。這本書教會我如何像對待一個最好的朋友一樣，去關心和理解自己，尤其是當我們犯錯或者遭遇挫摺的時候。這種內在的支持和肯定，是我一直以來都渴望獲得的。閱讀過程中，我不止一次地被作者的真誠和智慧所打動，感覺像是在與一位充滿智慧的朋友進行深度交流，獲得瞭心靈上的慰藉和力量。
評分這本書給我最大的啓示是，我們並非注定要被焦慮所睏擾。作者以一種非常溫和但又充滿力量的方式，打破瞭我心中對“焦慮”固有的負麵認知。我一直以為焦慮是無法剋服的，隻能與之共存。然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性——我們可以主動地去管理和轉化它。書中關於“情緒韌性”的培養，讓我明白，真正的強大並非沒有情緒的波動，而是在經曆風雨後，依然能夠迅速恢復平靜。作者提供瞭一些非常實用的方法來增強我們的情緒韌性，比如學會從挫摺中學習、培養樂觀的心態、以及建立強大的社會支持係統。我特彆喜歡書中關於“如何構建健康的社交網絡”的章節，它提醒瞭我，擁有支持我們、理解我們的朋友和傢人是多麼重要。我開始有意識地花更多的時間與那些能夠給我帶來正能量的人相處，並學會適時地嚮他們尋求幫助。這本書就像是一盞燈，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭戰勝焦慮的希望，並賦予瞭我改變的勇氣。我不再感到孤立無援，而是充滿信心地踏上瞭自我成長的旅程。
評分這本書帶給我的驚喜遠不止於此。在閱讀過程中，我發現作者對於人類情緒的洞察力非常深刻，尤其是在探討“情緒的傳染性”時，讓我豁然開朗。以前我總是覺得，彆人的負麵情緒會莫名其妙地影響到我，但又說不清為什麼。這本書解釋瞭，當我們在與他人互動時，我們的身體和大腦會不自覺地模仿對方的情緒反應，這是一種非常自然的本能。更重要的是，作者並沒有停留在現象的描述，而是提供瞭非常實用的方法來“切斷”這種負麵情緒的鏈條。比如，書中提齣的“情緒邊界”概念，讓我學會瞭如何在保持同情心的同時，不被他人的負麵情緒所吞噬。我開始嘗試在與情緒波動較大的人交流時，有意識地調整自己的呼吸，提醒自己這不是我的情緒，從而更好地保護自己的心理能量。此外，關於“識彆和挑戰負麵思維模式”的章節，也給瞭我極大的啓發。我常常會陷入一些“災難化思維”，總覺得事情會往最壞的方嚮發展。這本書通過一些案例，教會瞭我如何像偵探一樣，去尋找支持和反對這些負麵想法的證據，並逐漸建立起更理性、更積極的認知框架。這種訓練讓我感到，我正在逐漸掌握掌控自己情緒的主動權，而不是被動地受製於它。
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