成熟大人的迴嘴藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 片田珠美 著

圖書標籤:

• 情商
• 溝通技巧
• 人際關係
• 職場
• 幽默
• 反駁
• 說話技巧
• 情緒管理
• 自我提升
• 思維模式

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 上海社會科學院齣版社有限公司

ISBN：9787552021998

商品編碼：28915808950

齣版時間：2018-05-01

作  者:(日)片田珠美 著；郭凡嘉 譯 定  價:38 齣 版 社:上海社會科學院齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:150 裝  幀:平裝 ISBN:9787552021998 ●序一 打臉的藝術
●序二 戰鬥吧！神奇寶貝！
●緒言 你手持武器備而不用，纔得從容
● 言語攻擊的八種類型
●一、口氣都像下命令，問話像是控製狂
●二、老是重提自己得意的事，不容反駁
●三、說話會“騎”人，就是要把你比下去
●四、要人伺候，否則大傢善後有得受
●五、楚楚可憐地攻擊你
●六、平常溫和，對店員、服務員卻很凶
●七、受氣包熬齣頭，變身霸淩者
●八、施虐者： 虧人、酸人、傷人得到愉悅感
●第二章 迴嘴之前，要這樣看穿攻擊者的心態
●一、韆萬不可做齣攻擊者期望的反應
●二、看攻擊者，你要從上往下
●三、畫齣一條情緒界綫，不容攻擊者越界
●四、不論如何你都要正視對方，讓他知道你不逃避
●五、隻要忍耐，總有一天會變好——彆傻瞭
●六、越想當好人，越先遭到毀滅
●七、用多重人格生活，你的個性棱角會變圓
●部分目錄

內容簡介

片田珠美著的《成熟大人的迴嘴藝術》是市場上少有的正麵主動釋放性的情緒和人際關係改善的圖書。這本書不僅教會的讀者麵對各種場景下的人際關係怎麼調節心理，更準備瞭如何應對的說話之道。
如果“說說話之道”是教會讀者口吐蓮花，和氣生財。那麼本書就讓你在百般挖苦嘲諷中，展現齣“老娘很難搞，誰也不要招惹我”的無畏氣概，在迴嘴中“釋放你的天性”。
在反手一記“打臉”中，瀟灑地轉身走開。
(日)片田珠美 著；郭凡嘉 譯 片田珠美，精神科醫師、京都大學兼任講師。1961年齣生於廣島。畢業於大阪大學醫學院、京都大學人類·環境學研究所博士課程。人類·環境學博士（京都大學）。曾以法國公費留學生的身份，到巴黎第八大學精神分析學係學習雅各布？·拉岡派的精神分析。取得DEA（專業研究課程結業證書）。暢銷書《非得要攻擊他人不可的人》（PHP），由於準確分析瞭在各種人際關係中攻擊欲望強烈的人的心理，成為話題而獲得廣大迴響。本書則針對這種人的攻擊，列齣實用且明智的應對方式。

在喧囂世界裏，找到自己的聲音：一本關於自信溝通的實用指南 我們身處一個信息爆炸、觀點碰撞的時代，每一次交流都可能是一場無聲的較量。無論是職場上的挑戰，生活中的摩擦，還是社交場閤的應對，我們都渴望能清晰、堅定地錶達自己的想法，同時又不失風度和尊重。然而，現實往往是，許多人麵對壓力時，要麼選擇沉默，要麼言語失當，最終陷入被動，甚至傷害彼此的關係。《成熟大人的迴嘴藝術》並非教導你如何刻薄攻擊，也不是提供一套僵化的模闆讓你生搬硬套。它是一份邀請，邀請你踏上一段探索內在力量、重塑溝通模式的旅程。 這本書的核心理念在於，真正的“迴嘴藝術”並非源於咄咄逼人或尖酸刻薄，而是建立在深刻的自我認知、敏銳的洞察力和得體的錶達技巧之上。它幫助你理解，為何我們會陷入無效的溝通循環，為何在某些時刻會感到語塞或失控。通過深入淺齣的理論闡釋和豐富多樣的案例分析，這本書將為你揭示溝通中的常見誤區，讓你學會識彆那些試圖操控、貶低或讓你感到不安的言語策略。 第一部分：理解溝通的本質與挑戰 在踏上提升溝通技巧的道路之前，我們需要先建立一個堅實的基礎。本部分將帶領你深入剖析溝通的本質，探討影響我們溝通效果的深層因素。 溝通不僅僅是說話： 我們將打破“說得好就是溝通好”的刻闆印象，強調溝通是一個雙嚮互動的過程，包含傾聽、理解、反饋等多個環節。你會瞭解到，有效的溝通需要我們不僅要錶達自己的觀點，更要準確地接收對方的信息，包括言語和非言語信號。 情緒的黑洞： 為什麼有時候，即便我們知道該如何錶達，但在情緒的裹挾下，一切都變得失控？本部分將深入探討情緒在溝通中的作用，幫助你識彆並管理自己的情緒，避免情緒成為溝通的絆腳石。我們會學習如何識彆自己和他人的情緒觸發點，以及如何在情緒激動時保持冷靜，做齣更理智的迴應。 社交的潛規則： 不同的社交場閤有著不同的規則和期望。這本書將幫助你洞察這些“潛規則”，讓你在傢庭聚會、工作會議、朋友聚餐等不同情境下，都能遊刃有餘地進行溝通。你將學會如何根據場閤和對象調整自己的溝通風格，既能堅定立場，又不顯得突兀。 “好人”的陷阱： 許多人害怕衝突，總是傾嚮於息事寜人，即使內心感到不滿，也選擇默默承受。這種“好人”心態，反而可能導緻長期的壓抑和不滿。我們將探討為何這種模式難以維係，以及如何打破這種非健康的付齣與迴報模式。 第二部分：建立內在的力量——自信的基石 真正的“迴嘴藝術”不是外在的技巧，而是源於內在的自信。本部分將聚焦於如何建立和鞏固你的自信心，讓你擁有底氣去清晰地錶達自己。 認識你的價值： 很多人低估瞭自己的價值，認為自己的想法不重要，或者不值得被認真對待。我們將通過一係列的自我探索練習，幫助你發掘自己的獨特優勢、成就和內在價值，讓你明白，你的聲音同樣重要，你的觀點同樣有分量。 告彆“他人評價”的枷鎖： 我們常常活在彆人的眼光裏，害怕被評判，因此不敢真實地錶達自己。本書將引導你認識到，他人的評價並非衡量你價值的唯一標準，學會將焦點從外部轉嚮內部，建立獨立的價值體係。 設定健康的界限： 界限是保護我們免受傷害的屏障。我們將學習如何識彆侵犯我們界限的行為，並以堅定而尊重的方式設定和維護自己的界限。這包括學會說“不”，拒絕不閤理的要求，以及在必要時保持距離。 培養積極的自我對話： 我們對自己的看法，直接影響著我們的行為。本書將教你如何識彆和糾正消極的自我對話，用積極、建設性的語言鼓勵自己，從而增強自信心。 第三部分：掌握有效的錶達技巧——有力的迴擊 擁有瞭內在的力量，接下來就是學習如何將其轉化為有力的錶達。本部分將提供一係列實用的溝通技巧，讓你在各種場景下都能從容應對。 “我”信息的力量： 避免指責性的“你”開頭的陳述，轉而使用“我”開頭的陳述，清晰地錶達自己的感受和需求，能夠有效減少對方的防禦心理，促進理解。“我感到……”、“我希望……”、“我需要……”這些句式將成為你溝通中的有力武器。 傾聽的藝術： 有效的傾聽是有效溝通的重要組成部分。我們將學習如何進行積極傾聽，包括專注、不打斷、提問澄清、復述確認等技巧，從而更好地理解對方的意圖，為後續的迴應打下基礎。 邏輯清晰地錶達： 無論是在爭論還是在闡述觀點，清晰的邏輯是說服他人的關鍵。本書將教你如何組織自己的語言，使你的觀點更具條理性、說服力，讓對方更容易理解和接受。 非語言溝通的運用： 你的肢體語言、眼神、語調同樣在傳遞信息。我們將探討如何運用積極的非語言信號來增強你的錶達效果，讓你顯得更自信、更有魅力。 如何化解攻擊性語言： 麵對挑釁、指責或挖苦，如何纔能既不示弱，又不升級衝突？本書將提供多種化解策略，例如冷靜地承認對方感受、聚焦事實、提齣建設性建議等，讓你能夠巧妙地應對。 巧妙地反駁與糾正： 當對方的觀點存在謬誤或是不妥之處，如何纔能有效反駁，既能糾正錯誤，又不傷和氣？我們將學習如何運用事實、數據、邏輯來支持自己的觀點，並以尊重的方式指齣對方的不足。 如何拒絕與協商： 學會拒絕是維護自身利益和尊嚴的重要一環。我們將探討如何以堅定而有禮貌的方式拒絕不閤理的要求，以及如何在需要時進行有效的協商，找到雙贏的解決方案。 處理棘手對話的策略： 無論是傢庭矛盾、職場衝突還是與親友的誤解，總會有一些棘手的對話需要我們去麵對。本書將提供應對這些復雜情境的框架和策略，幫助你更冷靜、更有效地解決問題。 第四部分：情境應用與持續成長 理論需要實踐來檢驗，學習需要不斷地練習和鞏固。《成熟大人的迴嘴藝術》的最後一章將聚焦於將所學知識應用於實際情境，並指導你如何將溝通能力的提升變成一個持續的過程。 職場溝通的挑戰： 如何在會議上清晰地錶達自己的想法？如何與難以相處的同事有效閤作？如何應對上級的批評？本部分將提供針對性的職場溝通場景演練。 傢庭與人際關係的溝通： 如何與伴侶有效溝通？如何處理與父母、子女之間的代溝？如何與朋友化解矛盾？本書將探討如何在親密關係中保持真誠與尊重，同時堅定自己的立場。 社交場閤的智慧： 如何在聚會中成為受歡迎的交流者？如何應對冷場或尷尬的局麵？如何巧妙地拒絕不請自來的邀請？你將學會如何在各種社交場閤中展現你的魅力。 持續學習與反思： 溝通能力的提升是一個永無止境的旅程。本書將鼓勵你進行持續的自我反思，記錄自己的溝通經驗，並不斷調整和優化自己的溝通策略。 《成熟大人的迴嘴藝術》不是一本讓你變得“不好惹”的書，而是幫助你變得“有力量”的書。它倡導的是一種基於尊重、理解和自我肯定的溝通方式，讓你能夠在紛繁復雜的世界裏，發齣自己獨特而有力的聲音。當你掌握瞭這本書中的智慧，你將不再是那個被動聽任、委麯求全的自己，而是能夠自信地錶達，清晰地溝通，有力地維護自己的權益，並與他人建立更健康、更真誠的關係。這本書，將是你走嚮成熟、掌握溝通主動權的一條堅實道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得頗具巧思，它不是簡單地羅列技巧，而是構建瞭一個完整的認知升級路徑。我發現作者在處理每一個議題時，都會先用一個極具畫麵感的場景開場，讓我立刻代入情境，比如那個關於傢庭聚會上親戚無休止的‘關心’的段落，簡直讓人脊背發涼，感同身受。然後，作者會慢條斯理地剖析隱藏在這些錶象之下的權力結構和情感操控，這一點非常深刻。我之前總覺得那些話是‘無心的’，讀完之後纔意識到，很多看似隨意的言辭背後，都暗藏著明確的意圖。書中對“邊界感”的闡述尤其讓我醍醐灌頂，它沒有把它描繪成一種對抗，而是一種自我保護和對他人的尊重，這種平衡的藝術，纔是真正成熟的標誌。語言風格上，作者的文字有一種獨特的韻律感，時而犀利如刀，直指問題核心，時而又像涓涓細流，撫慰那些因溝通不暢而受傷的心靈。我常常是讀著讀著就停下來，拿起筆在旁邊做筆記，記錄下那些讓我産生共鳴的觀點，感覺自己像是在進行一場深刻的自我對話。這本書的價值不在於教你如何‘贏’得每一次爭論，而在於讓你明白，在復雜的人際網絡中，如何保持自我的一緻性，並優雅地退讓或堅守，這種從容不迫纔是真正的力量所在。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的寫作手法非常新穎，它摒棄瞭那種說教式的布道口吻，而是采用瞭大量的“案例拆解法”。作者似乎很擅長捕捉那些日常生活中稍縱即逝的、極具代錶性的對話瞬間，然後將其放大、拉近，讓我們得以細緻入微地觀察其中的每一個微錶情和潛颱詞。比如說，書中對於“職場中的贊美陷阱”那一部分的分析，我簡直要拍案叫絕。它揭示瞭那些看似無懈可擊的誇奬，如何巧妙地將責任轉移或施加無形的壓力，讀完之後，我立刻迴頭審視瞭自己過去對一些贊美的接收方式，發現自己過去太容易被錶麵的友好濛蔽瞭。這本書的精妙之處在於，它不提供一成不變的‘腳本’，而是提供瞭一套分析問題的‘透鏡’。它鼓勵讀者去思考：對方的動機是什麼？我的真實需求是什麼？如果我換一個切入點，結果會如何？這種訓練思維的方式，比直接給齣答案要高明得多。每次讀完一個章節，我都會有種豁然開朗的感覺，仿佛世界突然被調高瞭清晰度，那些曾經模糊不清的人際動態，一下子變得立體而清晰起來。它帶來的改變是內在的、潛移默化的，讓你在下一次麵對類似情境時，能夠自然而然地做齣更符閤自己利益和心性的反應，這纔是真正的知識內化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有質感，拿到手裏就能感受到那種沉甸甸的分量，封麵設計低調又不失內涵，那種墨綠和米白的搭配，透露齣一種曆經世事的沉穩感。我尤其喜歡扉頁上的那句引言，雖然內容我記不清瞭，但那種意境一下子就把我拉進瞭一個需要深度思考的空間。內容上，我本來以為會是一些枯燥的理論闡述，結果發現作者的敘述方式非常生活化，很多例子都是我身邊會遇到的場景。比如，書中關於如何應對同事之間的“陰陽怪氣”的分析，簡直是太到位瞭，我當時就覺得，‘對，我就是這麼被噎住的！’。作者沒有直接給齣‘標準答案’，而是引導你一步步拆解情境，分析背後的情緒流動，這比那種生硬的‘你該怎麼說’的指南實用多瞭。它更像是一本心靈成長的記錄冊，記錄瞭無數次我們在社交場閤中跌倒又爬起來的瞬間，讓我對那些曾經的失言和遺憾有瞭新的理解。讀完第一部分，我感覺自己像是經曆瞭一次徹底的內心大掃除，準備用更清晰的視角去看待那些曾經讓我感到睏擾的人際互動。這本書帶來的閱讀體驗，遠超齣瞭我預期的工具書範疇，它更像是一位經驗豐富的前輩，在午後的陽光下，用最溫和的語氣，分享他多年觀察所得的為人處世的智慧，讓人在不經意間，就完成瞭自我角色的升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度非常高，每一句話似乎都經過瞭反復的打磨和錘煉，絕無一句廢話。我發現自己不得不放慢閱讀速度，很多段落需要反復咀嚼纔能體會到其中蘊含的深意。作者的知識儲備顯然非常紮實，引用的觀點和哲思融會貫通，但奇怪的是，它讀起來卻絲毫沒有晦澀感。這可能歸功於作者高超的“翻譯”能力，他能將復雜的心理學概念，用最接地氣的大白話解釋清楚，讓一個對專業術語不敏感的讀者也能輕鬆理解。其中關於如何處理“不閤理的請求”那一章，對我觸動極大。我過去總是因為害怕拒絕彆人而把自己搞得很纍，書中提供瞭一種‘溫和而堅定’的拒絕範式，它不是教你如何強硬地關閉對話，而是如何通過重塑對話框架，讓拒絕本身成為一種對彼此關係的負責任的錶現。這種對‘界限’的探討，不再是冷冰冰的製度，而是一種充滿人情味的智慧。這本書像是一位博學的導師，他不會替你走路，但會為你指明方嚮，並用他豐富的人生閱曆為你清除路上的迷霧。讀完後，我感覺自己的內心力量得到瞭極大的增強，不再輕易被外界的噪音所乾擾，擁有瞭更強的‘自我錨定’能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌控得極好，它像是一部精彩的電影，有緊張的衝突場麵，也有溫馨的對白特寫。最讓我欣賞的是，作者在探討那些尖銳的、需要“迴嘴”的時刻時，始終保持著一種高貴的姿態，沒有滑嚮刻薄或攻擊性，這纔是真正成熟的標誌。書中關於如何應對那些喜歡扮演“受害者”角色的同事或親友時給齣的建議，簡直是教科書級彆的示範。它不是教你如何揭穿對方的把戲，而是教你如何巧妙地將焦點從情緒拉迴到事實本身，這種“去情緒化”的溝通技巧，我以往隻在非常資深的談判專傢那裏聽說過。閱讀體驗上，我經常會因為某個精闢的比喻而會心一笑，這種夾雜著幽默和深刻的閱讀體驗非常難得。它讓我在學習如何保護自己的同時，也保持瞭對人性的基本理解和寬容。這本書就像是一本秘籍，但它揭示的秘訣並非魔法咒語，而是對自我情緒的精確控製和對環境的清醒認知。它讓我明白，真正的“迴嘴”，不是為瞭贏得一時的口舌之快，而是為瞭捍衛長遠的尊重與價值。每次閤上書本，我都感覺自己像是剛剛完成瞭一次高強度的心理訓練，準備以更從容的姿態，去迎接生活中的每一個新的溝通挑戰。