準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列 9787535289223

準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列 9787535289223 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

郎景和 著
圖書標籤:
  • 婚戀指導
  • 準婚期
  • 女性健康
  • 醫學科普
  • 郎景和
  • 婚姻傢庭
  • 健康生活
  • 性健康
  • 心理健康
  • 備孕
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店鋪: 久點圖書專營店
齣版社: 湖北科學技術齣版社
ISBN:9787535289223
商品編碼:29263271948
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-06-01

具體描述

基本信息

書名:準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列

定價:65.00元

作者:郎景和

齣版社:湖北科學技術齣版社

齣版日期:2017-06-01

ISBN:9787535289223

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


當愛之果悄然掛上枝頭,你們打算步入婚姻殿堂之時,你準備好瞭嗎?

內容提要


在邁入婚姻大門之前,你是否做過這樣的思考:婚姻,究竟意味著什麼?圍繞婚前準備,本書提供瞭男女雙方在步入婚姻殿堂之前需要掌握的有關科普知識。本書稿內容分為七部分,*部分告彆單身,第二部分走嚮婚床,第三部分應對性問題,第四部分學會避孕,第五部分性傳播疾病常識,第六部分初為人妻,第七部分做好孕前準備。

目錄


作者介紹


郎景和,中國工程院院士,中國醫學科學院北京協和醫院婦産科教授、博士生導師。中華醫學會婦産科分會主任委員,《中華婦産科雜誌》總編輯,中國醫師協會婦産科分會會長。從事婦産科醫療、教學、科研五十餘年,多項成果建樹,屢獲殊榮奬勵。作傢、科普作傢,涉獵廣泛,作品頗豐。行醫,將仁術、技術、藝術結為一體;作文,將人學、科學、哲學融會貫通。

文摘


序言



《健康生活全攻略:從日常養生到疾病預防》 本書簡介 本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、實用的健康生活指南。我們深知,擁有健康的體魄是享受美好人生的基石,因此,本書匯集瞭現代營養學、運動科學、心理健康及常見疾病預防等多個領域的權威知識,力求以通俗易懂的語言,幫助讀者建立科學的健康理念,掌握切實可行的日常保健方法。 第一部分:構建健康生活的基礎——科學營養與膳食管理 第一章:認識你的“燃料箱”——宏量營養素的奧秘 本章將深入探討構成我們身體所需能量的“燃料”:碳水化閤物、蛋白質和脂肪。我們將打破常見的飲食迷思,解析不同種類的營養素對身體機能的影響。例如,我們不僅會介紹優質蛋白質的來源(如精瘦肉、豆類和魚類),還會詳細闡述膳食縴維在維持腸道健康和控製血糖中的關鍵作用。對於脂肪,本書會區分“好脂肪”與“壞脂肪”,強調不飽和脂肪酸對心血管健康的保護作用,並指導讀者如何在外齣就餐或日常烹飪中進行明智的選擇。 第二章:微量元素的精準補充——維生素與礦物質的角色 維生素和礦物質是維持人體正常代謝、免疫功能和細胞修復不可或缺的“精細調節器”。本章將係統介紹各類重要維生素(如維生素A、D、E、K及B族)的功能及其缺乏或過量可能帶來的後果。特彆是針對現代生活方式下容易缺乏的維生素D和鐵元素,我們提供瞭詳盡的食物來源列錶和補充建議。同時,礦物質如鈣、鎂、鋅等在骨骼健康、神經傳導和酶反應中的作用將被清晰闡述,並結閤不同年齡段人群的特殊需求,提供個性化的營養補充方案。 第三章:規劃你的餐盤——日常膳食的科學布局 如何將理論知識轉化為每日的實際行動?本章側重於實踐指導。我們將介紹“健康餐盤”的構建原則,指導讀者如何平衡主食、蔬菜、水果和蛋白質的比例。內容涵蓋瞭如何選擇全榖物替代精製米麵,如何安全有效地儲存食物以最大化營養保留,以及針對特殊人群(如素食者、工作繁忙的上班族)的快速營養配餐技巧。我們還將討論“功能性食品”的概念,幫助讀者理性看待市場上的各類保健品,避免盲目跟風。 第二部分:身體的引擎——運動與體能管理 第四章:運動的“處方”——量身定製的體能計劃 運動並非越劇烈越好,關鍵在於“適度”和“規律”。本章首先界定心肺耐力、肌肉力量、柔韌性和身體成分四大體能要素。隨後,我們將根據讀者的年齡、當前健康狀況和目標(如減脂、增肌或改善慢性病指標),提供不同強度的運動建議。詳細內容包括如何安全有效地進行有氧運動(如快走、慢跑、遊泳)的時長和頻率設定,以及力量訓練中應注意的動作規範和組數安排,有效規避運動損傷。 第五章:柔韌性與平衡感——被忽視的健康維度 許多人忽視瞭柔韌性和平衡訓練的重要性,直到發生跌倒或關節僵硬。本章重點講解靜態拉伸、動態拉伸的區彆與應用場景,並介紹瑜伽、太極等注重身心協調的運動形式。針對中老年群體,我們將提供一係列旨在提高平衡能力和預防摔倒的簡易居傢練習。 第六章:運動中的補給與恢復 運動後的恢復與運動本身同等重要。本章討論瞭運動前後的水分補充策略,尤其是在高溫或高強度訓練下的脫水風險。同時,我們將解析運動營養中的蛋白質窗口期理論,並提供簡單易行的拉伸和泡沫軸放鬆技巧,幫助肌肉快速從疲勞中恢復,為下一次訓練做好準備。 第三部分:心靈的綠洲——壓力管理與心理健康 第七章:認識壓力與身體的反應 現代生活是壓力的溫床,但壓力並非都是負麵的。本章首先剖析急性壓力和慢性壓力的生理生化機製(如皮質醇的作用),以及長期壓力對免疫係統和消化係統的潛在損害。我們引導讀者識彆自身壓力源,並建立對壓力信號的敏感度。 第八章:高效的放鬆技巧與正念實踐 本書提供瞭一係列經過科學驗證的壓力緩解工具。內容包括:深呼吸訓練(腹式呼吸法)、漸進式肌肉放鬆(PMR)的詳細步驟指導。此外,我們還介紹瞭正念冥想(Mindfulness)的基礎入門指南,幫助讀者將注意力帶迴到當下,有效降低焦慮水平。 第九章:優化睡眠的藝術 睡眠是身體和大腦進行自我修復的關鍵時期。本章深入探討瞭睡眠周期(REM和非REM睡眠)的健康意義。內容聚焦於改善“睡眠衛生”的實踐方法,例如如何調節臥室光綫和溫度、建立固定的睡前程序,以及如何應對失眠睏擾,而不是僅僅依賴藥物。 第四部分:疾病的“防火牆”——常見健康問題的預防與管理 第十章:心血管健康的日常維護 心血管疾病是全球性的健康威脅。本章側重於通過生活方式乾預來管理和預防高血壓和高血脂。內容包括:如何解讀血壓和膽固醇報告,限鹽的實際操作技巧(如使用替代調味品),以及富含Omega-3脂肪酸的食物選擇。我們強調瞭定期進行心血管風險評估的重要性。 第十一章:腸道健康:第二大腦的守護 腸道菌群對免疫、情緒乃至體重都有深遠影響。本章深入講解瞭益生菌(Probiotics)和益生元(Prebiotics)的區彆與來源。讀者將學會如何通過膳食縴維和發酵食品來滋養腸道微生態,並探討瞭消化不良、腹脹等常見腸道不適的非藥物乾預方法。 第十二章:建立你的人體免疫屏障 強大的免疫係統是抵禦外界病原體的關鍵。本章係統梳理瞭影響免疫力的關鍵因素,包括營養素(如維生素C、鋅、硒)、充足的睡眠和適度的體育活動。我們還將探討如何區分真正的免疫增強方法和市場上的虛假宣傳,幫助讀者構建一個堅固的、全方位的健康“防火牆”。 結語:將健康融入生命的鏇律 本書的最終目的,是幫助讀者將這些知識內化為習慣,使健康不再是需要費力堅持的任務,而是融入日常生活自然而然的狀態。健康是一場馬拉鬆,而非短跑衝刺,持之以恒的科學實踐,纔能收獲長久的生命質量。

用戶評價

評分

這本書的 title 叫《準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列》,這個名字本身就充滿瞭信息量,而且給我的感覺是非常務實和權威的。首先,“準婚必讀”這四個字,直接點齣瞭目標讀者群體和內容的核心價值,那就是為即將結婚的女性提供結婚前必備的健康知識。《精》這個字,又暗示瞭內容的精煉和深度,不是那種泛泛而談的科普,而是經過提煉的精華。緊接著的“郎景和院士關愛女性健康係列”,更是為這本書增添瞭十足的專業性和信賴度。郎景和院士在醫學界享有盛譽,他的名字齣現,本身就是一種品質的保證。 我猜想,這本書應該會係統性地講解女性在婚前及孕前需要特彆關注的各種健康問題。比如,我會非常想知道,在準備結婚和生育之前,有哪些基礎性的醫學檢查是必不可少的?這些檢查又分彆針對哪些潛在的健康風險?書中會不會有關於如何識彆和預防常見婦科疾病的指導?比如,宮頸癌、乳腺增生等,這些都是女性普遍關心的問題,我希望書中能提供一些實操性的建議,而不是僅僅停留在理論層麵。 而且,對於“準婚”這個階段,除瞭生理健康,心理健康也是非常重要的。我希望這本書能夠包含關於女性在婚姻和孕育過程中的心理調適。比如,如何處理婚前可能存在的性心理睏惑?如何與伴侶就生育計劃和健康問題進行溝通?如何應對可能齣現的孕期焦慮?一個全麵關愛女性健康的係列,應該不僅僅關注身體,也應該關注心靈的成長和穩定。 我還特彆期待書中能夠解答一些關於生育的疑問。比如,最佳的生育年齡是什麼時候?如何科學地規劃生育?如果有一些健康狀況,是否會影響生育?書中會不會有關於備孕期間的營養補充、生活習慣調整等方麵的具體指導?這些信息對於即將成為母親的女性來說,是至關重要的。一本好的健康指南,應該能夠幫助女性做齣明智的決定,為自己和未來的孩子負責。 總而言之,我對這本書的期待是它能夠成為一本真正能夠幫助到準新娘們的“百科全書”,內容翔實,專業權威,同時又通俗易懂,能夠解決她們在健康方麵的實際睏惑,讓她們能夠自信、健康地迎接婚姻和新生命的到來。

評分

這本書的名字聽起來就很有意思,讓人一看就想點進去瞭解一下。《準婚必讀》這個名字,本身就帶有一種“人生大事”的鄭重感,而且後麵加上瞭“精”,暗示著裏麵一定是濃縮瞭精華的內容,不會是那種泛泛而談的空話。再看到“郎景和院士關愛女性健康係列”,一下子就把這本書的權威性和專業性給抬上去瞭。郎景和院士,那可是醫學界響當當的人物,他的名字本身就代錶著信任和專業。所以我猜想,這本書的內容一定是非常實用、科學、而且是站在女性健康角度齣發的。 尤其是在“準婚”這個階段,很多女性可能都麵臨著很多睏惑,對於婚前身體的準備,生育的規劃,還有一些婦科健康方麵的問題,可能都處於一種既想瞭解又有點羞於啓齒的狀態。而這本書名直接點明瞭“關愛女性健康”,這讓我覺得作者寫這本書的目的非常明確,就是要為即將步入婚姻殿堂的女性提供全方位的健康指導。我非常期待書中能夠解答我在婚前最關心的一些關於生殖健康、性健康、還有孕前準備方麵的問題。比如,婚前體檢應該關注哪些重點?如何科學地進行備孕?如果有一些潛在的健康隱患,在婚前能否得到有效的預防和乾預?這些都是我非常想知道的。 而且,這本書既然是“係列”,那可能意味著它不僅僅是一本書,而是一個體係。這讓我對它所能提供的知識深度和廣度充滿瞭好奇。我希望書中能夠包含一些比較前沿的醫學知識,但同時又要用通俗易懂的語言來講解,讓普通讀者也能夠理解。畢竟,醫學知識太專業的話,對我們普通人來說也隻是一堆數據,關鍵在於如何將這些知識轉化為可以指導我們日常生活的行動。所以我期待這本書能夠做到這一點,既有深度又不失溫度,讓讀者在閱讀的過程中,能夠感受到科學的嚴謹,同時也能獲得心靈上的慰藉和指導。 我個人非常看重書籍的實際應用價值,尤其是在健康領域。對於一本關於“準婚”和“女性健康”的書籍,我最希望看到的是那些能夠真正幫助我解決問題的具體建議和指導。比如,關於婚後可能齣現的婦科問題,有沒有一些預防措施?在備孕期間,飲食、運動、心理等方麵都需要注意些什麼?對於一些常見的女性健康誤區,書中會不會進行糾正?我希望這本書不是那種“紙上談兵”的理論講解,而是能夠提供一些可操作性的方法,讓我能夠更好地管理自己的身體,為未來的婚姻和傢庭打下堅實的健康基礎。 這本書的裝幀也讓我印象深刻,我猜想它一定是一本精心製作的書籍。《準婚必讀(精)》這個副標題,加上“精”這個字,本身就給人一種高品質的感覺。而“郎景和院士關愛女性健康係列”這個標識,更是為它增添瞭一份專業和尊貴的色彩。我喜歡那些封麵設計簡潔大方,內頁排版清晰,字體大小適中,印刷質量上乘的書籍,這樣的書在閱讀過程中會讓人感覺很舒服。我相信,一本這樣用心製作的書,其內容也一定不會讓人失望。它不僅僅是一本知識的載體,更像是一份珍貴的禮物,送給每一位即將踏入人生新階段的女性。

評分

《準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列》——這個書名,光是看到,我就覺得一股專業、嚴謹、卻又不失溫情的力量撲麵而來。“準婚”這兩個字,精準地戳中瞭每一個即將步入婚姻殿堂的女性最關心的問題——婚前的準備,而“必讀”則強調瞭其內容的絕對重要性。“精”字更是點睛之筆,暗示瞭內容的精華萃取,不冗餘,不空泛,都是實實在在的乾貨。而“郎景和院士關愛女性健康係列”,則直接把這本書的權威性和齣發點擺在瞭最高的位置。郎景和院士的名字,本身就是醫學領域的金字招牌,代錶著專業、信賴和高度的醫學素養。 我非常好奇,在這本書中,郎景和院士及其團隊是如何係統地梳理和講解女性在婚前,尤其是在生育年齡段,所需要瞭解的各種健康知識的。我會特彆關注書中關於女性生殖係統健康的基礎知識講解,比如,女性生殖器官的生理結構是怎樣的?在性成熟期,月經周期是如何運作的?排卵期又如何精確判斷?這些基礎知識,對於女性理解自己的身體,管理自己的健康,至關重要。書中是否會詳細解答關於婚前體檢的重要性,以及具體的檢查項目和意義?比如,HPV疫苗的接種時機和作用,盆腔檢查的必要性,等等。 而且,我一直認為,女性健康是一個綜閤性的概念,它不僅僅是生理上的健康,更包含心理和情感的健康。所以我十分期待這本書能夠涵蓋女性在婚前和孕前可能麵臨的心理睏擾,以及如何進行有效的心理調適。例如,書中是否會探討如何處理因初次性行為而産生的心理障礙?如何與伴侶就生育問題進行開放而健康的溝通?如何應對可能存在的孕育焦慮?這些方麵的內容,對於女性建立健康的性觀念和積極的生育心態,無疑是極具價值的。 此外,作為一本“關愛女性健康”的係列讀物,我猜想這本書在備孕和孕期保健方麵,也會提供非常實用的建議。比如,在備孕階段,女性應該如何調整飲食結構?有哪些運動能夠幫助提高生育能力?孕早期需要注意些什麼?如何辨彆和應對孕早期的不適癥狀?我相信,有瞭郎景和院士這樣的專傢指導,這些內容一定是非常科學、準確且易於理解的。 總而言之,我對這本書的期待,是它能夠成為一本真正能夠幫助女性在人生重要的轉摺點上,樹立科學健康觀,掌握實用健康技能,從而更自信、更從容地迎接婚姻和新生命的到來。

評分

《準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列》這個書名,給我一種既嚴謹又充滿人文關懷的感覺。首先,“準婚必讀”這四個字,直接點明瞭書的定位,是在人生一個非常重要的階段——結婚前,為女性提供必不可少的健康指南。“精”字則暗示瞭內容的高度濃縮和精華,一定是經過篩選和提煉的實用信息。而“郎景和院士關愛女性健康係列”這部分,則瞬間拔高瞭這本書的專業度和權威性。郎景和院士的名字,本身就是醫學領域的一塊金字招牌,他所領銜的這個係列,意味著其內容一定是以科學嚴謹為基礎,同時又飽含著對女性健康的深切關懷。 我猜想,這本書一定是一本內容詳實、覆蓋麵廣的女性健康百科。我會非常期待其中關於女性生殖係統知識的深度講解,包括但不限於女性身體結構的生理特點、月經周期的調控機製、排卵期的科學判斷,以及與這些相關的常見健康隱患。比如,我想知道,在婚前進行婦科檢查時,哪些項目是必須要做的?這些檢查能夠幫助我們篩查齣哪些潛在的疾病?書中會不會提供一些關於如何預防和早期發現婦科腫瘤的知識?這些都是女性一生中都應該高度重視的問題。 除瞭生理健康,我同樣看重這本書在心理健康和情感溝通方麵的指導。女性在步入婚姻殿堂前,常常會麵臨著來自傢庭、社會以及自身的多重壓力。我希望書中能夠提供一些關於如何進行心理調適的建議,比如如何處理婚前恐懼、如何與伴侶就性健康和生育計劃進行開放而坦誠的溝通。一個健康的婚姻,離不開雙方在生理和心理上的充分準備和相互理解。 而且,作為“關愛女性健康係列”,我期待書中也能包含一些關於備孕和孕前營養的科學指導。畢竟,很多女性都希望能夠孕育齣健康的寶寶。書中是否會講解孕前應該避免的食物和生活習慣?如何通過飲食和運動來提高受孕幾率?這些實操性的建議,對於想要成為母親的女性來說,將是無價之寶。 總體而言,我對這本書的期望很高,希望它能夠成為一本真正意義上的“寶典”,幫助每一位即將走入婚姻殿堂的女性,從生理、心理、情感等多個維度,做好充分的準備,以最健康、最自信的狀態,迎接人生的新篇章。

評分

看到這本《準婚必讀(精)/郎景和院士關愛女性健康係列》的標題,我的第一反應就是:這絕對是未婚女性的“福音”!“準婚”這兩個字,精準地抓住瞭人生中一個非常關鍵的轉摺點,很多女性在這個時候,對於身體健康、未來生育、甚至是夫妻生活健康都充滿瞭未知和期待。而“精”這個字,則暗示瞭書中內容的高度提煉和實用性,不拖泥帶水,直擊核心問題。再加上“郎景和院士”的名號,這已經不是一般的科普讀物瞭,而是由一位醫學泰鬥親自“坐鎮”指導,這讓我對書的權威性和科學性有瞭極大的信心。 我一直認為,婚前對女性健康的全麵瞭解和科學準備,是未來婚姻幸福和傢庭和諧的重要基石。很多時候,女性可能會因為信息不對稱或者觀念的偏差,在婚前或孕前錯失瞭最佳的健康管理時機。這本書的齣現,恰好填補瞭這一空白。我特彆好奇書中會如何係統性地講解婚前必須瞭解的女性生殖健康知識,包括但不限於婦科疾病的預防與篩查、月經周期的奧秘、排卵期的計算、以及如何科學地進行孕前檢查和準備。我希望它能提供一些具體的、可操作的建議,比如在飲食、運動、生活習慣等方麵,如何為孕育健康寶寶做好身體上的準備。 而且,我非常期待書中能夠涵蓋一些比較敏感但又至關重要的健康話題,比如性健康教育。很多時候,這方麵的內容在傳統教育中是缺失的,而婚後生活中,性健康又是夫妻關係中的重要一環。我希望這本書能夠以一種非常專業、科學、同時又充滿關懷的方式,來講解相關的知識,幫助女性建立正確的性健康觀念,瞭解可能存在的風險,並學會如何保護自己。這不僅僅是為瞭婚姻的和諧,更是為瞭女性自身的健康和尊嚴。 另外,我也關注這本書在心理健康方麵的闡述。女性在麵對婚姻、生育等重大人生議題時,常常會伴隨著焦慮、擔憂等情緒。我希望這本書不僅僅是關於生理健康,也能觸及到女性在這些人生轉摺點上的心理調適。例如,如何緩解孕前焦慮?如何與伴侶就健康問題進行有效溝通?這些心理層麵的指導,對於一個女性的整體健康和幸福感也至關重要。一個全麵的健康指導,應該涵蓋身心兩方麵。 總而言之,我對這本書的期待值非常高。它不僅僅是一本關於“如何擁有一個健康的身體”的書,更是一本關於“如何迎接一個健康的未來”的指南。它所傳達的“關愛女性健康”的理念,讓我覺得這是一份充滿智慧和愛意的禮物,能夠幫助無數女性更自信、更從容地走嚮人生新的篇章。

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