正宗陳氏太極拳 陳炳 陳式太極拳 陳氏太極拳教學 太極拳入門太極拳初級套路 太極拳譜書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553757490

商品編碼：29285314641

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

　　年輕人練，青春永駐；上瞭年紀的人練，鶴發童顔！　　太極拳好！這是鄧小平對太極拳的評價，也是成韆上萬太極拳愛好者的評價！　　很多人對太極拳瞭解不多，似乎很玄，很難掌握。其實，太極拳和瑜伽一樣，講究的是呼吸綿長，動作柔緩，通過肢體的運動達到按摩內髒，讓經絡暢通，五髒六腑都得到滋養，進而調養身心，健康長壽。而且，太極拳平時可以養生，遇到危險時可以防身。明末陳王廷創造太極拳就是齣於防護傢園的目的，太極拳是一種進退皆宜的運動。　　陳氏太極拳是太極拳的正宗發源，如今的溫縣陳傢溝更是太極拳的聖地，前往學習太極拳的愛好者來自世界各地。在幾個世紀的流傳過程中，發展齣瞭楊氏、武氏、吳氏等不同流派的太極拳，但萬變不離其宗，“鬆、靜、柔”——太極三昧，始終是太極的核心部分。基本功則是練習任何門派太極拳所必須掌握的基礎。和諧十三式是陳氏太極幾代宗師為瞭傳徒授藝方便特地挑選一些代錶性動作，對於太極拳入門者學習，迅速掌握太極拳，提高學習信心大有幫助。為瞭學習方便，陳炳師傅還與弟子特地錄製瞭演示視頻，讓讀者能夠更直觀的學習。

內容簡介

　　太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所瞭解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為瞭讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，親自撰寫瞭這本太極拳譜。　　書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會瞭放鬆，掌握瞭基本功，就相當於明白瞭太極拳。　　最後教給大傢的陳氏和諧太極十三式，讓大傢在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在最短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳傢溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典範之作！

作者簡介

　　陳炳，1971年齣生於太極拳，名門世傢，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。　　全國武術太極拳錦標賽冠軍，國傢一級拳師，一級武術裁判，河南省優秀武術教練員，陳傢溝太極拳協會會長，陳傢溝國際太極院院長，溫縣太極十傑，陳傢溝八大天王。常年授拳於全國各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐剋、波蘭、智利、巴西等國傢，並在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設“陳炳太極院”。多次應邀齣席韓國“世界氣功文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。2005、2007、2011、2014年，被美國《功夫》雜誌、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜誌選為封麵人物。曆年來，在各種武術比賽中獲奬無數，並且受聘於國內外的太極拳協會、高校，擔當武術指導、客座教授、名譽教練，如復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，日本陳式太極拳學會特邀指導，韓國陳式太極拳總會顧問等，散太極之芬芳於世界各地，為太極拳走嚮海內外，發揚光大立下汗馬功勞。

內頁插圖

目錄

part1 往事並不如煙：不滅的太極拳傳說
陳　蔔：獨闖縣衙救貧女／ 016
陳王廷：引經據典編創太極拳／ 018
陳恂如：夜破匪幫智當先／ 020
陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛／ 021
陳長興：打破門規傳藝楊露禪／ 022
陳發科：武德盛譽滿京華／ 025
陳照旭：陳傢溝的一代標杆性人物／ 029
陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人／ 030
太極拳：名揚四海，陳傢溝再煥生機／ 033
part2 穿越時空，太極拳嚮我們走來
太極拳的源流、發展及演變／ 036
走進陳傢溝，瞭解陳氏太極／ 043
練拳須知：法無定法，拳無定拳／ 046
知其然，也要知其所以然／ 049
part3 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
陳氏太極放鬆功，讓你變鬆、變柔、變健康／ 054
從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功／ 056
1. 靜心功／ 056
2. 放鬆頭頸／ 059
3. 肩胸伸展／ 062
4. 軀乾鏇轉／ 064
5. 側體展臂／ 069
6. 脊背鬆閤／ 073
7. 提踵下蹲／ 078
8. 提膝獨立／ 080
Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
學拳須知：太極拳基礎入門初探／ 084
不可忽視的陳氏太極拳基礎動作／ 086
1. 站樁／ 086
2. 行步／ 088
3. 左右單手纏絲／ 092
4. 雙手纏絲／ 096
5. 掩手肱拳／ 100
6. 青龍齣水／ 104
7. 護心拳／ 106
8. 肩靠／ 109
9. 左右蹬腳／ 112
10. 左右擦腳／ 116
Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量
最適宜養生的陳氏和諧太極十三式／ 121
靜心，養氣，陳氏和諧太極十三式／ 122
1. 預備式／ 122
2. 攬紮衣／ 125
3. 六封四閉／ 129
4. 單鞭／ 132
5. 雲手／ 136
6. 玉女穿梭／ 139
7. 白鶴亮翅／ 143
8. 左右擦腳／ 146
9. 右蹬一跟／ 151
10. 披架子／ 154
11. 掩手肱拳／ 157
12. 金剛搗碓／ 161
13. 收勢／ 164
附錄I 陳氏太極拳傳承錶
附錄II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖

精彩書摘

　　練拳須知：法無定法，拳無定拳 
　　很多太極拳初學者有同樣的疑問：太極拳的姿勢做到什麼程度纔算是到位？其實不應該擔心這個問題，太極拳練習的方法與彆的運動練習方法不同，無論初學者，還是已經有一定基礎的太極拳愛好者，都應該 
　　注意：法無定法，拳無定拳。 
　　我們在按照本書中圖解演練太極拳時，隻需要動作要領做到即可， 
　　不需要刻意追求和圖解中一模一樣的效果，因為每個人的身體素質和條件不一樣，刻意去追求統一的效果往往會適得其反，不僅起不到鍛煉自身的目的，而且還有可能拉傷自己。練習太極拳時應注意要讓拳來適應自己的身體，而不是讓自己刻意去追求某種效果。 
　　大緻說來，練習太極拳可以分成三個階段：招熟、懂勁、神明。 
　　招熟 
　　是指在姿勢、動作上打好基礎，把拳套中的步形、步法、腿法、身法、手形、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。 
　　懂勁 
　　是指知己知彼，能聽齣對方勁之斷續、虛實，來龍去脈，摸齣形之凹凸、重心之變化，一般為太極態，陰陽交融，亦鬆亦緊，剛柔相濟，化即打，打即化，化打閤一。 
　　神明 
　　是指全身透空、虛無，無剛柔、無化打，沾身便彈，齣手便摧，無力可擋呈無極態。在全部鍛煉過程中，不管在哪個階段、哪種程度，都要注意保持“心靜”“體鬆”兩個基本要領。“心靜”是指思想集中、全神貫注，做到專心打拳。“體鬆”是指身體各部位保持運動中的自然，排除不必要的緊張。“心靜”“體鬆”是由太極拳運動的特點所決定的最基本要求，它對於其他要領的掌握起著決定性作用，應該貫穿於練太極拳的始終。 
　　正確運用這兩個要點，更有利於掌握太極拳的其他要領，體現太極拳的運動特點，提高健身和醫療的效果。下麵是我給大傢列齣幾個基本的注意點： 
　　端正 
　　打太極拳首先要注意姿勢正確，特彆是要保持上體自然正直、腰脊中正，兩肩、兩胯自然放鬆，不可俯仰歪斜或聳肩膀、扭胯。其他部位也要按照要求切實做好。忽視任何一個部位的要領，必然牽動其他部位，造成錯誤定型和錯誤動作。例如姿勢中臀部外突，必然牽連腰部和胸部前挺、腹肌緊張。 
　　因此，初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快、潦草從事。這樣做開始階段可能刻闆一些，靈活性稍差，但隻要抓住瞭“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。 
　　穩定 
　　要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步形、步法既是姿勢中的一部分，又是整個姿勢的基礎。經驗錶明，很多人下盤不穩，並不完全齣於力量不足，而多數是由於步形、步法不當。如果步子過小、過窄或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。因此必須把步形、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換摸清楚。這樣既利於培養下肢的支撐力量，又能把主要步形（弓步、虛步、僕步、獨立步等）、步法（進步、退步、側步、跟步等）的要領掌握好。另外，根據具體情況，多練各種腿法（蹬腳、分腳、擺腳、踢腿、壓腿等）和多做腰部的柔韌性練習，也可以增強下肢力量，有利於動作的穩定。 
　　舒鬆 
　　初學時，在姿勢動作中要注意提醒自己舒鬆、自然。舒鬆不是軟化無力，而是按照規矩，盡量把動作做得舒展些。運動總是鬆緊、張弛交替進行的，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和、沉著自然，要求“運勁如抽絲”。初學者往往不適應這種要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張甚至僵硬，破壞瞭姿勢動作的端正、穩定。 
　　初學打基礎時必須由舒鬆、柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方、自然柔和。 
　　輕勻為瞭較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動特點，初學時，注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。當然，快和慢是相對的，不是越慢越好。 
　　一般說來，初學者動作慢一些，用力輕一些，易使動作準確，速度均勻，消除拙力。初學時如果動作不熟練，可以在姿勢之間稍有停頓，體會一下要領，邊想邊做。但是動作熟練之後，就要努力保持勻速運動，起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。
　　…… 

前言/序言

　　緻所有太極拳愛好者 

　　太極拳，理精法密，體用兼備，是我們幾韆年民族文化的優秀代錶。時至今日，太極拳已經成為一項全民健身的運動，成為一種返璞歸真的全球時尚運動。人們在日益加快的生活節奏中可以利用太極拳放慢自己追逐的腳步，收心迴神，發現自己身體的“丹田”和生命的“丹田”，迴歸生活的本真、體會生命的意義，在現代與傳統之間尋找彼此之間的和諧與互融。 

　　陳氏太極拳主講“柔”，而我在教拳的過程中發現，很多太極拳愛好者，身體不能放鬆，達不到練習陳氏太極拳所需要的“柔”的要求，11所以我針對初涉太極者心浮氣躁、難以放鬆的情況編創瞭一套陳氏太極拳放鬆功法。本套功法有三個特點：第一，動作簡單、易學；第二，身心同修；第三，易鬆、易靜、易柔。 

　　本套太極放鬆功能使人有效地、快速地進入“鬆”“靜”的太極態。 

　　學會本套功法，雖未曾學習太極拳，或許你已經能從中體會到太極的個中“三昧”瞭（鬆、靜、柔三昧）。 

　　另外，學習太極拳最重要的，也是最基本的部分算是陳氏太極拳基本功瞭。這套基本功是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的特點性動作，是幫助太極拳愛好者快速瞭解和掌握太極拳的一把鑰匙，能明白基本功，也就能明白太極拳瞭。所以特彆想告訴拳友，基本功纔是真正的捷徑。 

　　從古到今，太極拳一直順應時代的發展而不斷完善著，簡單、易學、科學、健康是未來太極拳發展的主流，也是傳統文化要推廣普及所做的必要調整。在二叔陳小旺大師的指點下，現將陳氏和諧太極十三式奉獻給大傢，讓沒有太極拳基礎的初學者能在2~3天的時間學會並且記住一套太極拳，讓大傢能在3~4分鍾整套演練過程中體會到身心同修的奇妙太極。 

　　通過本書介紹的既簡單而又實用的太極功法引領大傢去發現太極的道門，為大傢今後能登堂入室開啓一扇小窗，這也是我作此書的目的和心願。 

　　受水平局限，難免錯誤，誠祈前輩老師、學友同人批評指正，這將是對我最大的鼓勵！ 

《太極內功心法：周天與精氣神修煉》 內容簡介 本書是一部深入探討太極拳內在修煉精髓的著作，旨在為廣大太極拳愛好者、習練者以及對傳統養生文化感興趣的讀者提供一份詳實、係統的理論與實踐指南。區彆於市麵上許多側重於外部套路演示的書籍，《太極內功心法》將目光投嚮瞭太極拳最核心、最不易得的“內功”層麵，從理論到實踐，層層剖析，揭示太極拳之所以能達到強身健體、延年益壽、乃至心靈升華的深層奧秘。 本書的齣發點，是迴歸太極拳的本源。太極拳，作為中華武術文化中的瑰寶，其精妙之處在於“以柔剋剛”、“藉力打力”的技擊原理，更在於其深厚的內涵。而這深厚內涵，正是源於其獨特的內功修煉體係。許多習練者即便日復一日地練習套路，卻總感覺不得要領，進步緩慢，甚至身體上得不到預期的改善，其根源往往在於忽略瞭對內功的係統性學習和實踐。本書正是為瞭彌補這一缺憾而作。 第一部分：太極內功的理論基石 在本書的第一部分，我們將首先建立起對太極內功的全麵認知。這包括： 太極內功的定義與範疇： 明確界定何為太極內功，它與外功（套路、招式）的關係，以及內功在太極拳修煉中的核心地位。我們將從宏觀上理解內功是身體、呼吸、意念三者高度統一的動態調控過程。 精氣神的哲學觀照： 深入闡述中醫養生理論中的“精、氣、神”三寶在太極內功中的體現。我們將解釋如何通過太極修煉來涵養精、固守氣、壯養神，從而達到“精滿、氣足、神旺”的理想狀態。這部分內容將引述古代醫傢與武術傢的經典論述，並結閤現代生理學、心理學原理進行解讀，力求理論的嚴謹與通俗易懂的結閤。 道傢與易學在太極內功中的地位： 探討《道德經》、《易經》等中國傳統哲學思想如何滲透並指導著太極內功的修煉。我們將分析陰陽轉化、剛柔相濟、虛實變化等道傢哲學思想如何在動作、呼吸和意念中得以體現，並解釋為何對《易經》的理解有助於深入掌握太極的動理。 周天與經絡的運行原理： 詳細介紹“周天”功法的概念及其在太極內功中的作用。我們將帶領讀者瞭解人體經絡係統的基本構成，以及如何通過特定的導引呼吸和意念，促使體內真氣按照特定的路綫（小周天、大周天）運行，從而疏通經絡，調和氣血，強健髒腑。 意念與呼吸的協同作用： 深刻分析“意到氣隨，氣到力隨”的太極核心原則。我們將揭示如何通過有意識的意念引導，配閤深長、勻細、綿長的呼吸（腹式呼吸、逆腹式呼吸），實現內氣與肢體運動的和諧統一，使全身力量貫通，勁力渾圓。 第二部分：太極內功的實踐方法 理論的升華最終需要實踐來落地。本書的第二部分將是大量實操指導，帶領讀者一步步走進太極內功的修煉殿堂： 基礎樁功的演練與體悟： 樁功是太極內功的根基。本書將詳細介紹多種重要的基礎樁功，如“渾圓樁”、“馬步樁”、“三體式”等。對於每一種樁功，我們將從站姿、身法、呼吸、意念等方麵進行細緻的分解講解，並輔以圖片和要點提示，幫助習練者準確掌握要領。重點在於體會“靜中生動”、“動中寓靜”的樁功境界，以及如何通過樁功來培養“鬆靜自然”、“沉穩有力”的內勁。 呼吸吐納的精微調控： 呼吸是內功修煉的“氣”的載體。我們將係統介紹太極拳中常用的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，並深入講解如何在不同的太極拳練習階段（站樁、套路、推手）運用恰當的呼吸方式。我們會強調呼吸的“綿密”、“悠長”、“深沉”以及與動作的“同步”，並指導如何感知呼吸對身體內部帶來的細微變化。 意念導引的層層遞進： 意念是內功修煉的“神”的指揮官。本書將引導讀者掌握從“意守丹田”到“意隨氣走”、“意隨形動”的意念運用過程。我們將提供一係列意念訓練方法，幫助習練者剋服雜念，集中精力，並將意念精準地投射到身體的各個部位，從而達到“身心閤一”的境界。 周天功法的導引術： 在建立起紮實的樁功和呼吸意念基礎後，本書將係統講解“小周天”和“大周天”的導引方法。我們將通過具體的呼吸和意念口訣，指導讀者如何在一個安全、自然的狀態下，引導體內真氣在任督二脈（小周天）乃至全身經絡（大周天）中循環運行，體會“氣感”的産生與發展。 勁力生成與運用： 如何從“無形”的內功中生發齣“有力”的太極勁，是內功修煉的最終目的之一。本書將深入解析“鬆活彈抖”、“節節貫穿”、“化整為零、聚零為整”等勁力生成原理。我們將通過一些特殊的練習方法，如“抖功”、“纏絲功”，幫助習練者體會和掌握“寸勁”、“爆發勁”、“粘黏連隨”等太極特有的勁力，並初步理解如何在套路中體現這些勁力。 內功在套路中的體現： 許多人練習套路卻難以體會到內功的妙處。本書將超越單純的套路動作講解，而是從內功的角度齣發，解析套路中關鍵動作的內在含義。例如，講解“摟膝拗步”中如何運用腰胯的帶動與氣沉丹田，講解“搬攔捶”中如何體現“發勁”的瞬間力量。通過這種方式，幫助習練者將內功真正融入到套路演練中，使套路練習不再是簡單的形體模仿，而是身心的深度互動。 第三部分：內功與身心健康的關聯 內功修煉的最終價值在於對身心健康的促進。本書的第三部分將從養生和健康的視角，進一步拓展內功的價值： 太極內功與髒腑功能的調養： 結閤中醫理論，闡述太極內功如何通過調和氣血、疏通經絡，從而達到改善脾胃功能、增強心肺能力、促進肝腎健康等益處。我們將提供一些針對特定髒腑的內功練習建議。 太極內功與心理素質的提升： 探討太極內功修煉過程中，“靜”、“鬆”、“虛”等心境的培養，如何幫助習練者減輕壓力、緩解焦慮、提升專注力、培養平和樂觀的心態。我們將從“以靜製動”、“無為而無不為”的哲學層麵，解讀太極內功對心理健康的積極影響。 “病從何來”與“內功治病”的現代解讀： 嘗試從現代醫學的角度，結閤氣血、經絡、能量等概念，解釋許多慢性疾病的發生與內功練習的失調有關，以及內功修煉如何成為一種天然的、低副作用的養生保健方式。 從初級到高級：內功修煉的進階之路： 為不同層次的習練者提供清晰的修煉進階建議。對於初學者，強調打好樁功基礎，穩步提高；對於有一定基礎的習練者，則引導他們深入體會周天、勁力等更深層次的內功，並鼓勵他們將內功與技擊、養生有機結閤。 本書特色 理論與實踐的深度結閤： 本書既有嚴謹的理論闡釋，又不乏詳實的實踐指導，力求做到“知其然，更知其所以然”。 循序漸進的教學體係： 按照由淺入深、由易到難的原則，係統地設計瞭內功修煉的各個環節，適閤不同水平的讀者。 圖文並茂的輔助教學： 大量精心繪製的插圖和照片，直觀地展示動作要領和身體姿態，降低瞭學習難度。 返璞歸真的修煉理念： 強調太極拳內功修煉的本真，摒棄花哨和誤導，迴歸中華傳統養生智慧。 開放性的思想啓發： 鼓勵讀者在掌握基本方法後，結閤自身體悟，形成自己獨特的修煉風格。 目標讀者 所有希望深入理解太極拳內在修煉精髓的習練者。 對中國傳統養生文化、中醫經絡學、道傢哲學感興趣的讀者。 希望通過科學、係統的方法提升身體健康水平，達到身心和諧的各界人士。 長期練習太極拳套路，但感到進步瓶頸，希望找到突破口的朋友。 對中國傳統武術的哲學意境和內在修為充滿好奇的學習者。 《太極內功心法：周天與精氣神修煉》是一本凝聚瞭作者多年研究與實踐心血的著作，它將帶領您進入一個更為廣闊、更為深邃的太極世界，讓您真正領略到太極拳“人不知而不慍，不亦君子乎”的智慧，以及“道法自然，天人閤一”的至高境界。翻開本書，開啓您與太極內功的深度對話，體驗身心蛻變的美妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，市麵上充斥著太多為瞭銷量而編寫的平庸之作，但這本書絕對是鳳毛麟角。它真正體現瞭“正宗”二字的重量。我特彆注意到，作者在論述“發勁”時，並沒有采用那種玄乎其玄的描述，而是用非常紮實的中醫經絡理論和運動生物力學來佐證，這使得整個體係顯得無比堅固和可信。比如，它對“寸勁”的解析，不是簡單地告訴你“快速爆發”，而是詳細說明瞭如何通過脊柱的纏繞和胯部的帶動，在極短的距離內實現力量的疊加。對於我這種已經練習瞭幾年太極拳，卻總感覺“勁斷”的習練者來說，這本書無異於醍醐灌頂。它提供的不僅僅是動作的標準，更是一種思維模式的轉變——從“做動作”到“運行內勁”。即便是對於那些已經練習多年的老拳友，翻閱這本書也能時常發現新的感悟點，因為作者總能從一個非常細微的角度切入，讓你重新審視自己已有的套路。這本教材的價值會隨著練習時間的增加而愈發凸顯，絕對值得投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我開始練太極拳時，簡直是摸不著頭腦，網上零散的教學視頻看瞭不少，但總感覺零碎、不成體係。直到我接觸到這本書，纔真正有瞭一種“迴傢”的感覺。這本書的排版和邏輯結構設計得非常人性化，它沒有一開始就拋齣三十二式或者七十三式，而是從最基礎的樁功和預備勢開始，一步步引導你建立正確的身體結構。我最看重的是它對“呼吸與動作的統一”的強調。很多書隻是簡單地說“配閤呼吸”，但這本書詳細解釋瞭什麼樣的動作需要深沉的腹式呼吸，什麼樣的瞬間需要短促的氣息配閤爆發力，這種精細的指導極大地幫助我避免瞭練拳時憋氣的弊端。而且，它對於陳氏老架和新架的特點也有所側重地對比分析，這對於有一定基礎、想進一步精進的習練者來說，提供瞭很好的參照係。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的大師口吻，更像是一位耐心且經驗豐富的師兄在手把手地教導你。讀著它練拳，感覺自己的進步速度明顯加快瞭，那種從“知道”到“做到”的跨越感非常明顯。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深武術愛好者，我對市麵上各種流派的太極拳資料都有所涉獵，但很少有能像這本一樣，在保留傳統精髓的同時，又做到如此清晰易懂的現代詮釋。這本書的價值不僅僅在於它是一本“拳譜”，更像是一部深入的“武術解剖學”讀物。它沒有滿足於簡單的招式羅列，而是深入挖掘瞭陳氏拳法中蘊含的中華傳統哲學思想。比如，它如何將陰陽辯證法融入到推手的實戰應用中，這一點極其精彩。我驚喜地發現，以前一些練不明白的“化勁”技巧，在這本書的圖文配閤下，瞬間變得豁然開朗。作者的文字功底極強，描述動作時充滿瞭畫麵感，讓我能夠在腦海中構建齣完整的力學模型。更難能可貴的是，它並沒有過度神化某些動作，而是非常務實地指齣瞭練習中常見的誤區，並提供瞭針對性的調整方法。我尤其喜歡它對“勁路”的講解，那是太極拳的靈魂所在，這本書將復雜的勁路分解成瞭易於理解的路徑，這對想從外形模仿進入到內勁修煉階段的習練者來說，簡直是裏程碑式的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的收藏價值和實用價值是並存的。很多太極拳書籍重在“形”，而這本書明顯更注重“神”與“理”。我特彆欣賞作者在解釋每一個動作名稱時，不僅給齣瞭其在套路中的位置，更深入解析瞭其在技擊含義上的應用。例如，一個看似簡單的“進步搬攔捶”，在書中被拆解成瞭防禦、蓄勁、發勁三個階段，並配有清晰的圖解說明力量的傳導方嚮。這對於想將太極拳應用於實戰或更深層次武術理解的讀者來說，是無價的財富。此外，書中對陳氏太極拳的源流和傳承的介紹也十分詳盡，這讓我對所學拳法的曆史背景和文化內涵有瞭更深的敬意。它不僅僅是一本武術指南，更是一部濃縮的文化史。我發現，當我理解瞭動作背後的意圖和曆史邏輯後，我的拳架也變得更加沉穩、自然，少瞭很多僵硬感。對於追求武學境界的同道中人來說，這本書無疑是案頭必備的參考書，它的深度遠超一般入門讀物的水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極拳愛好者的福音！我找瞭很久那種既有深度又適閤初學者的教材，很多市麵上的書要麼過於晦澀難懂，充滿瞭拗口的術語，要麼就是隻有簡單的圖解，完全沒有深入的講解。這本書恰恰填補瞭這個空白。首先，它對陳氏太極拳的理論基礎闡述得非常到位，讓我對“纏絲勁”、“掤捋擠按”這些核心概念有瞭更清晰的認識，不再是死記硬背招式。作者在講解每一個動作時，都詳細描述瞭身體重心的轉移、關節的開閤以及呼吸的配閤，這一點至關重要，因為太極拳練的不是花架子，而是內勁的培養。我特彆欣賞其中關於“用意不用力”的解釋，它不是一句空話，而是通過具體的肢體示範和力學原理，讓我明白瞭如何讓身體放鬆下來，同時又能産生強大的“掋勁”。對於初學者來說，這本書提供的入門步驟非常科學，循序漸進，讓人在練習過程中充滿信心，而不是被復雜的套路嚇倒。那種對細節的把控，比如腳底的抓地感、胯部的鬆沉，都寫得入木三分，讀起來感覺就像有位名師在耳邊親自指導一樣。這本書絕對是值得反復研讀的寶典，對提升我的拳藝有立竿見影的效果。