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【德】蒂莫·扬科夫斯基Timo Jankowski 著

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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115462466

商品编码：29288884032

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教：足球战术周期模型及训练方法

定价：88.00元

作者：【德】蒂莫·扬科夫斯基(Timo Jankowski)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787115462466

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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详细介绍并剖析瓜迪奥拉和穆里尼奥所提倡的足球战术周期理论模型。

深入分析每个模型背后的原理，讲解在真实足球比赛场景中的应用。

提供60多种经过精心挑选和实践验证的训练方法，来自的足球俱乐部、青训学校或教练。

有效提升球员的技战术水平、身体素质和心理素质。

内容提要

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瓜迪奥拉和穆里尼奥是公认的当代zui成功的足球教练。同这两位一样，许多国际顶-级教练都是战术周期理念坚定的支持者和执行者。本书首先详细介绍了7种不同的战术周期模型，剖析了每个模型背后的原理，并讲解了如何根据具体情况来应用这些战术周期模型。此外，本书还提供了60多种经过精心挑选和实践验证的训练方法，它们来自著-名的足球俱乐部、青训学校或世界顶-级教练，如曼联、AC米兰、巴西拉玛西亚青训营，以及瓜迪奥拉和穆里尼奥。这些训练方法尽可能模拟了真实足球比赛的复杂性，强调了技战术、身体素质和心理素质这三大关键因素。书中不仅配有技战术图解，还有详细的训练方法描述，包括如何组织训练、变式练习、训练时长、训练要点及该训练锻炼到的技战术、身体素质和心理素质。因此，本书对于想要学习瓜迪奥拉和穆里尼奥执教方法或系统研究战术周期模型在实际足球训练中如何应用的足球教练员、足球运动员来说，是一本极具参考价值的指南。

目录

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目 录

1 努力地训练和聪明地训练—战术周期理念的现状、驱使和“拥簇们” 7

1.1 战术周期理念… ………………………………………………… 14

2 决定比赛胜负的球员—自信、自我激励、谦逊、压力下的

表现出色、个人发展、以及积极的激励……………………… 19

3 计划和指导训练—定义和基础……………………………… 31

3.1 作为运动能力基础的训练原则… ……………………………… 33

3.2 作为训练计划和指导基础的训练原则… ……………………… 35

3.3 适应性强化原则… ……………………………………………… 36

3.4 稳步放缓—在适当的时机达到佳运动状态… …………… 37

4 运动员的长期发展—运动员长期发展模式的七个

阶段（LTAD）…………………………………………………… 41

5 剖析不同的训练周期模型……………………………………… 47

5.1 经典的线性训练周期… ………………………………………… 49

5.1.1 准备周期………………………………………………… 52

5.1.2 比赛周期………………………………………………… 52

5.1.3 过渡周期………………………………………………… 54

5.1.4 年度足球训练周期—对双训练周期进行循环细分… 54

5.1.5 经典训练周期模型在足球领域的应用………………… 55

5.2 区块训练周期… ………………………………………………… 57

5.2.1 区块训练周期模型的特点……………………………… 59

5.2.2 区块训练周期模型在足球领域的应用………………… 60

5.3 波浪形训练周期… ……………………………………………… 61

作者介绍

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【德】蒂莫·扬科夫斯基（Timo Jankowski）欧洲足球协会联盟A级认证足球教练，生命动力学和功能健身教练。他曾执教瑞士草蜢足球俱乐部16岁以下（U16）足球队，目前是阿劳足球俱乐部（FC Aarau)U16足球队教练。

文摘

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序言

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《冠军之心：足球的智慧与艺术》 一、 书名解读与核心理念 《冠军之心：足球的智慧与艺术》并非一本简单的战术手册，而是一次深入足球灵魂的探索，一次关于卓越教练养成之路的深刻洞察。这本书聚焦于那些在绿茵场上留下传奇印记的伟大教练们——以瓜迪奥拉和穆里尼奥为代表——深入剖析他们成功的密码，并将其提炼成一套系统化的执教理念和实操方法。本书不拘泥于具体的阵型变化或单一的训练技巧，而是着眼于教练这个职业的更高维度：如何理解足球比赛的内在逻辑，如何激发球员的潜能，如何在压力下做出最优决策，以及如何构建一支具有强大凝聚力和执行力的团队。 本书的核心理念在于“智慧”与“艺术”的融合。足球，既是一门严谨的科学，也是一种充满激情的艺术。伟大的教练，正是将科学的分析与艺术的创造力完美结合，才能在瞬息万变的赛场上运筹帷幄，化不可能为可能。这本书将带领读者走进这些教练的思维世界，理解他们如何看待比赛，如何塑造球队，如何应对挑战，从而启发读者在自己的执教生涯中，找到属于自己的“冠军之心”。 二、 瓜迪奥拉与穆里尼奥：风格迥异的哲学巨人 Pep Guardiola 和 José Mourinho，两位当代足球界最耀眼的明星教练，他们的名字本身就代表着两种截然不同的足球哲学，但最终都殊途同归——走向胜利。 瓜迪奥拉：传控足球的极致追求者与“位置足球”的革新者 瓜迪奥拉的足球哲学，以其对“位置足球”（Positional Play）的极致追求而闻名。他的球队，如巴塞罗那、拜仁慕尼黑以及曼城，都展现出令人惊叹的控球能力和精密的传球配合。本书将深入剖析： “位置足球”的精髓： 并非简单的传球，而是通过精准的站位和球员间的联动，创造出比赛中的空间优势，迫使对手失位，从而伺机发起进攻。我们将详细解读其“三区划分”（防守区、中场区、进攻区）以及区域间的联系，以及如何通过不同区域的组合来构建整体攻防体系。 主动无球的艺术： 瓜迪奥拉的球队在失去球权时，并不会陷入被动。他们通过高压逼抢和有组织的快速反抢，迅速夺回球权，将比赛重新置于自己的掌控之中。本书将解析其“反压迫”（Gegenpressing）策略，以及如何通过球员的预判、跑动和协同来最大化反抢效果。 球员的“多重功能性”： 瓜迪奥拉善于发掘并培养球员的多重属性，让他们能够在不同位置上胜任，并为球队的整体战术服务。例如，边后卫内收成为中场组织者，中场球员拉边参与进攻等。本书将探讨他如何通过训练手段，提升球员在技术、战术意识和比赛阅读能力上的全面性。 对比赛细节的严苛要求： 瓜迪奥拉的训练极度注重细节，每一次传球、每一次跑动、每一次防守站位，都力求完美。本书将揭示其如何通过大量分组对抗、模拟比赛场景以及视频分析，来灌输球队统一的战术理念，并对球员的每一次表现进行细致入微的评估。 穆里尼奥：防守反击的战术大师与“实效主义”的捍卫者 穆里尼奥，以其坚固的防守体系、犀利的快速反击和强大的心理战术而著称。他的球队，如波尔图、国际米兰、皇家马德里以及切尔西，往往能在关键比赛中展现出惊人的韧性和执行力。本书将深入解析： “铁桶阵”的奥秘： 穆里尼奥的防守绝非简单的堆积人数，而是建立在严密的组织、清晰的职责划分和高度的纪律性之上。本书将详细阐述其如何通过“区域防守”与“人盯人”的结合，以及如何利用球员的体能和跑动来压缩对手空间，限制对手的传接球线路。 闪电反击的艺术： 一旦断球，穆里尼奥的球队能以惊人的速度和效率发起反击，利用对手阵型不稳的空档，迅速摧毁对手的防线。本书将探讨其如何通过战术设计，例如快速长传、边路突破以及中路渗透，来最大化反击的威胁，以及如何训练球员的快速转换能力。 心理学在执教中的应用： 穆里尼奥是“足球心理学”的大家。他深谙如何通过语言、情绪以及战术安排来激励球员，制造对手的心理压力，甚至影响裁判的判罚。本书将剖析他如何构建球队的“集体荣誉感”，如何激发球员的“战斗意志”，以及如何通过“外部敌人”来团结内部。 “结果导向”的战术调整： 穆里尼奥并不迷信某种固定的风格，他的战术会根据对手的特点、比赛的进程以及球队自身的状态进行灵活调整，以达到“不择手段”也要赢球的目的。本书将分析其在不同比赛情境下，如何根据比分、时间以及对手的变化，迅速做出战术决策，并有效地执行。 三、 足球战术周期模型：从长期规划到临场应变 伟大的教练不仅仅是战术的制定者，更是球队建设的规划师。本书将引入并深度解析“足球战术周期模型”，帮助教练理解如何从宏观到微观，系统地构建一支成功的球队。 年度规划与赛季目标： 赛季初的球队定位，短期目标与长期目标的设定，如何根据联赛、杯赛等不同赛事安排，制定合理的训练计划和比赛策略。 周期性训练： 介绍基于大赛（如世界杯、欧洲杯）或联赛周期的训练节奏。如何在高强度比赛期进行恢复和维持，如何在间歇期进行体能和技术储备，以及如何在赛前进行针对性部署。 微观战术周期： 即使在单场比赛中，也存在战术周期的变化。本书将解析如何在比赛的不同阶段，根据比分、球员体能、对手换人等因素，进行临场的战术调整和换人策略。 球队发展阶段： 从球队组建、磨合、稳定到巅峰，以及可能出现的低谷，如何在一个长周期的发展过程中，不断优化战术体系，引进合适球员，并应对球队内部的动态变化。 四、 训练方法：科学与艺术的完美融合 战术理念的落地，离不开科学且富有创造力的训练方法。本书将超越枯燥的体能训练，深入探讨如何通过训练来塑造球员的战术意识、技术能力和心理素质。 以比赛为导向的训练： 强调训练必须模拟真实的比赛场景，让球员在压力下学习和执行战术。例如，通过“攻防转换训练”来提升球队快速反应能力，“小场地多门比赛”来强化进攻效率和防守紧密度。 个体化与团队化训练的结合： 并非所有球员都需要相同的训练内容。本书将探讨如何根据球员的技术特点、身体状况和战术角色，制定个性化的训练方案，同时又保证团队战术的统一执行。 技术革新在训练中的应用： 介绍如何利用现代科技，如GPS追踪、视频分析、甚至虚拟现实技术，来更科学地评估球员表现，分析战术执行情况，并提供更具针对性的反馈。 球员的心理训练： 除了身体和技术，心理素质同样是决定比赛胜负的关键。本书将介绍如何通过“压力模拟训练”、“情景扮演”以及“积极反馈”等方式，来提升球员在比赛中的抗压能力、自信心和决策能力。 教练的观察与反馈艺术： 伟大的教练善于通过细致的观察，发现球员的优点和不足，并以恰当的方式给予反馈。本书将探讨如何进行有效的场边观察，如何通过语言和非语言信号来指导球员，以及如何建立积极的教练与球员关系。 五、 领导力与团队建设：冠军球队的灵魂 战术和训练是骨架，而领导力和团队建设则是球队的灵魂。本书将深入探讨教练如何成为一名卓越的领导者，如何构建一支具有强大凝聚力和归属感的冠军团队。 沟通的艺术： 如何与球员、管理层、媒体以及球迷进行有效沟通，如何在不同场合使用不同的沟通方式，如何传递清晰、坚定的信息。 建立信任与尊重： 赢得球员的信任和尊重，是教练成功的基础。本书将探讨如何通过公平公正的对待、信守承诺以及共同的目标来实现这一点。 激励与授权： 如何激发球员的内在动力，让他们渴望进步，渴望为团队奉献。如何适时地给予球员充分的信任和授权，让他们在场上能够自主地做出判断和决策。 处理冲突与逆境： 球队内部难免会出现矛盾和冲突，教练如何化解危机，如何在逆境中带领球队走出低谷，展现坚韧不拔的精神。 塑造球队文化： 冠军球队往往拥有独特的球队文化，这种文化能够凝聚人心，指引方向。本书将探讨如何通过榜样作用、行为规范以及共同的价值观，来塑造积极向上、团结协作的球队文化。 六、 结语 《冠军之心：足球的智慧与艺术》是一本献给所有热爱足球、致力于在足球领域追求卓越的教练、球员、以及球迷的书。它将带领你超越表面的战术变化，深入到足球运动的本质，去理解那些伟大教练们成功的深层逻辑。通过对瓜迪奥拉和穆里尼奥等大师级人物的哲学思想和实践方法进行剖析，本书旨在为你提供一套系统性的执教框架，帮助你在充满挑战的足球世界中，找到属于自己的“冠军之心”，并最终铸就属于你的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大部分战术书都是教你“如何射门得分”，那么这本书则是在教你“如何建造一座能持续稳定输出进球的球场”。其核心的“训练方法论”部分，可以说是全书的精华所在。它详细描绘了如何将抽象的战术原则，转化为可量化的日常训练指标。例如，书中讨论了如何通过“决策速度训练”来模仿比赛中的高压环境，而不是单纯地进行重复性技术练习。这些方法不仅体系完整，而且极具可操作性。当我合上书本时，我感觉自己手中的战术板不再是静止的棋盘，而是一个可以实时调整的动态系统。作者成功地搭建了一座连接顶尖教练理念与基层训练实践的桥梁，让那些宏大的哲学思想，最终可以落地成为每周的训练日程表。对于任何想真正深入理解现代足球教练艺术的人来说，这本书几乎是一部必读的里程碑式的著作。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本书，我有点担心它会变成一本枯燥的学术论文，充斥着晦涩难懂的术语。然而，作者的叙事方式极其流畅且富有画面感。最让我感到震撼的是他对“训练结构与比赛模拟”的阐述。它打破了传统训练中“体能、技术、战术”三者割裂的模式，提出了一套高度整合的训练周期模型。书中详尽描述了如何通过高强度的间歇性训练，将战术意图内化到球员的肌肉记忆中，而不是仅仅停留在口头说教。例如，作者对“动态定位球的预设流程”进行了极细致的图解，每一个跑位、每一次掩护都如同精密仪器一般运作。这种将宏观理念落实到微观操作层面的能力，是这本书区别于其他战术书籍的关键。对于一线教练而言，这些细节就是决定胜负的魔鬼，而对于球迷来说，它让你在观看比赛时，能真正看懂场上那些看似随机，实则精心编排的“舞蹈”。这本书的深度和广度，超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本关于足球执教哲学的书，光是书名就足够吸引人，立刻让人联想到两位足坛巨匠的智慧火花。读完后最大的感受是，作者并非简单地罗列瓜迪奥拉和穆里尼奥的战术口号，而是深入挖掘了他们思维模式背后的底层逻辑。比如，书中对“位置足球”和“功能性战术”的对比分析，简直是一场精彩的辩论。作者并没有简单地褒贬某一方的优劣，而是通过对大量实战案例的解构，展示了如何在现代足球的复杂环境中，根据球队的现有资源和比赛阶段，灵活切换不同的战术周期。我特别喜欢其中关于“过渡期管理”的章节，它清晰地指出了一个教练在赛季初、中期和关键节点的思维转变路径，远比市面上那些只谈论阵型的书籍要高明得多。阅读过程中，我仿佛置身于教练席，亲身参与到训练课的设计和临场决策的制定中，那份对细节的打磨和对人性的洞察，让人受益匪浅。这本书无疑是为那些渴望从“战术执行者”升级为“战术思考者”的教练和球迷准备的指南，它教会的不是如何复制，而是如何理解“为什么”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有辨识度，它没有用那种居高临下的说教口吻，反而像是一位资深导师在和你进行一对一的深度交流。它最成功的地方在于，它没有将瓜迪奥拉和穆里尼奥塑造成不可逾越的神祇，而是将他们的成功归结于一套可被理解、可被拆解的系统工程。书中关于“人才匹配度”的部分尤其深刻。作者强调，最优秀的战术也需要与恰当的球员类型相结合，否则就是空中楼阁。这种务实的态度，让我对接下来的训练计划有了全新的视角。我开始思考，我的球队（假设我是一名教练）的“战术成熟度”现在处于哪个阶段？我们是更需要“控制”还是更需要“效率”？通过书中提供的模型，我能更清晰地为自己设定阶段性的训练目标，避免了盲目追求“完美战术”而导致的训练迷失。这本书的实用性和理论深度达到了一个非常高的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，很多足球战术书读起来像是“二手资料”的堆砌，但这本书的价值在于其独特的“周期性”分析框架。作者似乎赋予了战术生命力，将其视为一个不断呼吸、演进的有机体。我尤其欣赏他对“逆境应激反应”的心理学分析。瓜迪奥拉体系的球员在面对突然的失球时如何保持阵型稳定？穆里尼奥的铁桶阵在如何进行快速反击的转换？书中不仅给出了战术答案，更探讨了教练如何通过赛前心理建设，让球员在极端压力下依然能执行既定方案。这种对教练艺术与科学结合的探讨，令人耳目一新。读完后，我不再满足于判断一场比赛谁赢谁输，而是开始思考教练在哪个时间点做了何种调整，这些调整背后的逻辑是否符合当前球队的“战术生命周期”。这是一种思维方式的升级，远比学习几套固定的阵型要宝贵得多。