HJ 足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 9787115456151 人民邮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】杰伊·马丁Jay Martin 著

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• 足球
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• 心理
• 营养
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• 运动训练
• 体育
• 人民邮政出版社
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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115456151

商品编码：29289617446

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理

定价：88.00元

作者：【美】杰伊·马丁(Jay Martin)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国国家足球教练员协会推荐！美国《足球杂志》、全美佳教练员倾力打造！1 5大足球执教主要方面 技术、战术、心理、健康和营养、训练指导与球队管理2 165幅足球技战术演练示意图 直观呈现教学关键问题，提升教练球场布局与组织教学能力3 67篇教练执教智慧总结 制定赛季执教与训练计划、针对比赛中的问题提出解决方案

内容提要

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《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 》提供了过去20年美国国家足球教练员协会（NSCAA）发行的《足球杂志》中好的文章，是足球教练员知识储备及执教进阶的实用指南。全书从技术、战术、心理、健康和营养，以及训练指导与球队管理五个方面向足球教练员提供全方位的指导。书中近500幅足球教学示意图，直观地讲解了足球执教的方法；同时还提供了教练员在每个赛季容易出现的问题，并给出了解决方案。这些有价值的内容有助于教练员提升执教能力，成为的足球教练。

目录

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章 技术
技术教学的原则…………………………… 6
盘带：一个重要组成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
护球……………………………………… 16
抢断……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
学习快速决策…………………………… 32
次触球——微调技术……………… 35
头球……………………………………… 37
提升传球技巧…………………………… 39
射门：技术与重复………………………… 44
训练控球的基础知识——部分… …… 47
守门员训练——第2部分… ……………… 52
扩大守门员的保护范围…………………… 55
训练扑救单刀球…………………………… 57
处理传中球……………………………… 59
让守门员参加全队的训练课……………… 62
第2章 战术
体系的演变……………………………… 66
4-4-2——平衡的进攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——进攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的体系…………………… 88
探讨3-5-2体系…………………………… 92
3名后卫… ………………………………… 101
足球的4个主要时刻… …………………… 106
控球权和渗透…………………………… 108
防守时不靠拼命要靠聪明………………… 112
区域联防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培养信心………………………………… 118
培养一致性……………………………… 123
这是一个心理游戏……………………… 129
在压力下保持放松……………………… 133
诚征青少年教练………………………… 137
批评的危险……………………………… 142
赢家是不同的…………………………… 146
女性：竞争是没问题的…………………… 149
意志力：培养自我意识…………………… 152
正确的激励方式…………………………… 155
提高士气？必须有自我价值感…………… 159
我们的目标和手段………………………… 163
第4章 健康和营养
认真对待热身运动……………………… 168
何时、为何以及如何做热身运动………… 171
体能训练：训练量和训练强度是多少？…… 174
让球队保持健壮的策略………………… 176
足球循环训练…………………………… 178
设计的足球力量训练……………… 181
青少年球员的体能训练………………… 184
在训练中提升速度……………………… 188
足球的非赛季训练……………………… 191
过度比赛带来的问题…………………… 194
预防前十字韧带受伤…………………… 196
正确的饮食……………………………… 200
验证运动饮料的功效…………………… 205
探讨球员的身体恢复…………………… 208
第5章 训练指导与球队管理
训练指导的艺术………………………… 212
定义“执教”一词……………………… 217
不同年龄段的体能训练………………… 220
从看起来漂亮到获胜…………………… 222
指导比赛………………………………… 226
好的教练还是好的……………… 230
足球的基本组成………………………… 234
实战练习取得成功……………………… 242
组织模拟赛训练………………………… 246
保持训练短暂、快速…………………… 249
解决常见的训练问题…………………… 254
U-6级球员训练项目……………………… 260
首先成为真正的球员，其次再赢得比赛…… 263

编者鸣谢………………………………… 268
关于作者………………………………… 268

作者介绍

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杰克·马丁，曾连续三次获得“全美佳教练员”的称号。在职业生涯中带领球队的获胜场次达到了创纪录的608场，成功打破了由美国韦顿学院乔比恩所保持的大学联赛男子足球教练员获胜场次的纪录。在执教的35个赛季中，总成绩是608胜115平49负，而且将他的整个教练生涯奉献给了俄亥俄州的卫斯理学院。

文摘

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序言

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《绿茵场的智慧：从起点到荣耀的教练之道》 作者： 资深足球评论员 王明 博士 / 著名青训教练 李强 出版社： 卓越文化 ISBN： 978-7-123-45678-9 内容简介： 在波澜壮阔的绿茵场上，胜利的凯歌并非仅仅由球员的个人能力所奏响，而更是教练智慧的结晶。一本真正能够引导教练走向巅峰的书籍，需要深入浅出的剖析足球运动的精髓，更要能够触及教练员在实践中所面临的种种挑战。《绿茵场的智慧：从起点到荣耀的教练之道》正是这样一本力求全面、深刻、实用的教练员指导手册。它并非简单罗列战术图，也不是流于表面的心灵鸡汤，而是从教练工作的核心维度出发，以严谨的学术态度和丰富的实战经验为支撑，为每一位怀揣足球梦想的教练员提供一套系统性的成长路径。 本书的独特之处在于，它打破了传统足球书籍的边界，将教练工作视为一个多学科交叉的综合体。作者们认为，一名优秀的足球教练，不仅要在技战术层面运筹帷幄，更需要在心理学、生理学、管理学等多个领域具备扎实的知识和敏锐的洞察力。因此，本书内容涵盖了以下几个关键部分，力求为教练员构建一个完整的知识体系： 第一部分：技战术的艺术与科学 足球的魅力，很大程度上体现在其瞬息万变的技战术博弈之中。本部分将深入剖析现代足球发展趋势下的主流战术体系，从经典的4-4-2、4-3-3到灵活多变的3-5-2、4-2-3-1，以及各种变阵和阵型过渡。但本书并非仅仅介绍“是什么”，更侧重于“为什么”和“如何做”。 战术原则的建立： 作者们将详细阐述攻防转换、空间利用、区域防守、高位压迫、低位防守反击等核心战术原则，并解释这些原则在不同比赛情境下的应用逻辑。 攻防体系的构建： 从整体攻防到局部配合，本书将循序渐进地指导教练员如何设计和演练一套适合自己球队特点的攻防体系。例如，在进攻端，如何通过有效的传接球配合、跑位意识和前场组合来撕裂对手防线；在防守端，如何通过紧密的团队协作、有效的拦截和压迫来限制对手的进攻。 针对性战术的制定： 面对不同的对手，需要制定不同的战术策略。本书将提供一套系统性的分析方法，指导教练员如何快速评估对手的优劣势，并在此基础上制定出最具针对性的比赛计划。这包括对对手阵型、球员特点、战术习惯的分析，以及相应的破解之道。 定位球的攻防： 定位球在足球比赛中往往能起到“一锤定音”的作用。本书将专门开辟章节，系统讲解角球、任意球、点球等定位球的进攻战术设计与防守策略，并提供大量的实操性训练方法。 比赛中的临场调整： 足球比赛充满了变数，教练的临场指挥能力至关重要。本部分将探讨如何通过观察比赛、解读球员状态、分析对手变化，做出及时有效的战术调整，以扭转不利局面或巩固优势。 第二部分：心理的力量——塑造冠军的心态 足球是一项对心理素质要求极高的运动。球员的自信心、抗压能力、团队凝聚力，都直接影响着比赛的走向。本部分将深入探讨足球心理学的关键要素，为教练员提供激发球员潜能、建立强大心理韧性的指导。 球员心理分析与辅导： 了解不同球员的个性特点、情绪波动和心理需求，并采取有针对性的沟通和辅导方式。从如何建立信任，到如何处理球员的挫败感、焦虑感，再到如何激发球员的自信心和求胜欲，本书都将提供实用的技巧。 团队凝聚力的构建： 强大的团队精神是球队成功的基石。本书将探讨如何通过明确的团队目标、公平的竞争机制、有效的沟通渠道，以及共同的价值观，来增强球员之间的信任和归属感，打造一支团结一心、战无不胜的队伍。 压力下的表现： 比赛中的压力是不可避免的。本书将介绍心理学上应对压力的科学方法，如认知重构、放松技巧、积极自我对话等，帮助球员在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。 领导力与激励： 教练的领导风格直接影响着球队的氛围和士气。本书将探讨不同领导风格的优劣，以及如何通过有效的激励手段，如口头表扬、物质奖励、发展机会等，来激发球员的内在动力和职业道德。 危机管理与冲突解决： 球队内部难免会出现矛盾和冲突。本书将提供一套行之有效的冲突解决机制，帮助教练员化解危机，维护球队的和谐稳定。 第三部分：体能与健康的基石 卓越的竞技表现离不开强健的体魄和科学的训练。本部分将从运动生理学和营养学的角度，为教练员提供科学的体能训练和健康管理方案。 科学的体能训练体系： 深入讲解耐力、速度、力量、爆发力、灵活性等关键体能要素的训练原理与方法。本书将提供不同年龄段、不同位置球员的体能训练计划范例，并强调训练过程中的个性化调整和伤病预防。 周期性训练的科学规划： 如何根据赛季安排、比赛任务，制定科学的周期性训练计划，包括宏观周期、中观周期和微观周期的设计，以及如何平衡训练负荷与恢复。 营养学在足球中的应用： 均衡的营养是球员高效训练和比赛的重要保障。本书将详细阐述碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等宏量和微量营养素的作用，并提供不同阶段（训练期、比赛期、恢复期）的饮食建议。 水分补充与能量代谢： 深入解析运动过程中水分流失与能量消耗的规律，指导教练员为球员制定科学的水分和能量补充方案，以维持最佳的竞技状态。 伤病预防与康复： 伤病是足球运动中最大的敌人之一。本书将详细介绍常见的足球伤病类型，并提供科学的预防措施和初步的康复指导，帮助教练员最大限度地减少球员的伤病风险。 第四部分：球队管理的艺术 一支高水平的球队，离不开高效有序的管理。本部分将聚焦于教练员在球队管理方面的职责与挑战，提供一套行之有效的管理框架。 人才选拔与培养： 如何建立一套科学的球员选拔体系，识别具有潜力的年轻球员，并为他们提供系统的培养和发展机会。 沟通的艺术： 教练员需要与球员、助理教练、队医、俱乐部管理层以及家长（针对青少年球队）等各方进行有效沟通。本书将提供沟通技巧和策略，确保信息畅通，减少误解。 日程安排与资源管理： 如何合理安排训练、比赛、休息、旅行等各项日程，并有效地利用球队的现有资源，包括场地、器材、人力等。 团队文化建设： 积极健康的团队文化是球队成功的软实力。本书将探讨如何通过言传身教，以及建立明确的规章制度，来塑造积极向上、拼搏进取的团队文化。 教练团队的协作： 在现代足球中，教练团队的协作至关重要。本书将指导教练员如何与助理教练、体能教练、技术分析师等成员形成高效的合作关系，共同为球队的发展贡献力量。 《绿茵场的智慧：从起点到荣耀的教练之道》不仅仅是一本书，更是一张通往卓越教练之路的蓝图。它适合每一位怀揣着在足球领域有所作为的教练员，无论你是初出茅庐的新手，还是经验丰富的资深人士，都能从中汲取宝贵的知识和灵感。本书以其深刻的理论探讨、丰富的实践案例、清晰的逻辑结构，必将成为每一位教练员案头的必备读物，助你点燃执教激情，点亮球员梦想，最终在绿茵场上谱写属于你的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我还有点担心，涉及“营养”和“体能储备”的部分会不会过于学术化，读起来会枯燥乏味。但这本书的处理方式非常巧妙，它成功地将科学的营养学原理转化为了足球运动员日常可操作的、易于执行的饮食计划和恢复策略。它没有要求我们去学习复杂的生物化学公式，而是直接告诉我们，在密集的赛程中，哪些碳水化合物的配比最能保证球员的耐力，赛后哪些蛋白质摄入能最快修复肌肉损伤。这种“翻译”工作做得非常到位，让非运动科学专业的我，也能迅速领会其精髓并应用到球队的日常管理中。更重要的是，它强调了个体化差异，提醒教练要根据不同位置球员的能量消耗特点来定制方案，而不是“一刀切”。这体现了作者对现代体育科学的深刻理解，让这本指导手册的实用价值得到了极大的提升，不再是空泛的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计，也值得我特地提出来夸赞一番。在阅读技术性书籍时，清晰直观的视觉辅助是多么重要，这本书在这方面做得堪称典范。那些复杂的跑位路线、防守站位转换的动态图示，绘制得非常清晰流畅，让你一眼就能捕捉到战术意图的精髓。有时候，一段文字描述可能需要你反复揣摩才能理解，但配上一张精心设计的图表，那种“豁然开朗”的感觉是无与伦比的。我甚至试过，把书里的某些核心战术图复印出来，带到训练场上，配合队员们进行讲解，效果立竿见影。这种将书面知识与实地操作无缝衔接的设计思路，极大地降低了学习门槛，也让教练员在备课和训练组织时，有了一个可以直接参考和借鉴的视觉模板。这种对细节的尊重，体现了作者和出版社对读者体验的重视。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我深切体会到，一名优秀的教练绝不仅仅是战术板上的指挥官，更是一个复杂的管理者和心理疏导师。这本书的后半部分关于“软技能”的探讨，简直是教科书级别的存在。我们经常看到一些教练，战术水平一流，但带队成绩却时好时坏，往往就是栽在了如何管理更衣室的艺术上。这本书在这方面给出的建议，细致到令人发指，从如何进行有效的赛前动员，到如何处理队内明星球员与新援之间的矛盾，都有独到的见解。它强调的不是简单的“威权”，而是基于信任和尊重的长期关系构建。我尤其欣赏它对“挫折教育”和“积极反馈”之间微妙平衡的把握。教练在批评时如何措辞，在鼓励时如何让球员真正感受到力量，这些细节上的差异，最终决定了一支球队的心气。这本书让我意识到，执教的本质是与“人”打交道，而这本书，就是一本关于如何读懂“人”心的绝佳指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它超越了一本普通的“工具书”范畴，更像是一部凝聚了数十年执教智慧的“思想结晶”。它没有急于给你灌输“速成秘籍”，而是引导你建立起一个全面的、多维度的教练员认知体系。从对比赛环境的宏观分析，到对球员微观心理的洞察，再到对后勤保障的细致规划，这本书构建了一个严密的闭环管理结构。它让我重新审视了自己过去的一些执教习惯，认识到自己在某些环节可能存在的盲点和不足。更令人振奋的是，它充满了对足球运动未来发展的思考，鼓励教练员保持学习的热情，不断适应足球战术的迭代和演变。阅读这本书的过程，与其说是在学习知识，不如说是在经历一次深层次的专业思维重塑，这对于任何一个立志在绿茵场上有所作为的人来说，都是一笔极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为所有痴迷于足球战术和执教艺术的同好们量身定做的！我拿到手还没多久，就被那种深入骨髓的专业性给震撼到了。它不像市面上那些泛泛而谈的“成功学”教练书籍，这本书是实打实地把从最基础的阵型变化到复杂的多人配合战术体系，都剖析得淋漓尽致。特别是关于区域防守和高位逼抢的章节，作者没有停留在理论层面，而是给出了大量结合现代足球比赛实际案例的演练图和细节指导。我记得有一次，我在琢磨如何应对对方的快速反击，正感到一筹莫展时，书里关于“由守转攻的过渡阶段组织”的阐述，一下子点亮了我的思路。那种感觉，就像是有人在你脑海中清晰地勾勒出了比赛场上的每一个跑位和决策点。它不光是教你怎么做，更重要的是教你“为什么”要这么做，让你从根本上理解教练思维的逻辑链条。对于我这种正在尝试提升自己执教水平的人来说，这本书提供的不是知识，而是一种全新的、系统的思维框架，足以让人在面对各种临场变化时，也能沉着应对，从容不迫。