新编高职体育教程 9787040404890 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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浦北娟，胡学知，闫升 著

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
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• 高等教育出版社
• 教材
• 9787040404890
• 新编
• 体育教程
• 职业教育
• 运动健身

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040404890

商品编码：29420566993

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：新编高职体育教程

定价：29.80元

作者：浦北娟, 胡学知, 闫升

出版社：高等教育出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787040404890

字数：

页码：284

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《新编高职体育教程》包括体育素养、运动技能、终身体育三篇，详细介绍了体育人文素养、现代健康素养、科学健身素养等理论知识和篮球、排球、足球、羽毛球、网球、体育舞蹈、健美操、跆拳道、定向运动等体育项目文化和技能。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康人生，活力无限：面向新时代的高职体育实践指南》 引言 在日新月异的社会发展进程中，高等职业院校肩负着培养高素质技术技能人才的重任。这不仅意味着学生需要掌握精湛的专业技能，更需要具备强健的体魄、积极乐观的心态以及良好的体育素养，以应对未来职业生涯和社会生活的挑战。体育，作为教育的重要组成部分，其价值远不止于体能的提升，它更是塑造健全人格、培养团队精神、增强社会适应能力的关键途径。《健康人生，活力无限：面向新时代的高职体育实践指南》正是基于这一深刻认识，旨在为广大高职院校学生提供一套系统、科学、实用的体育学习与实践方案，引导学生树立终身体育的观念，享受运动的乐趣，拥抱健康美好的生活。 本书并非单纯的运动项目罗列，而是一本着眼于高职学生身心发展规律，紧密结合时代发展需求，兼顾理论与实践，注重个性化与群体性，强调过程与成效的综合性体育指导读物。我们力求摆脱传统体育教学的局限，将体育与职业技能、创新创业、社会责任等更广泛的视野相结合，探索体育在现代高职教育中的多元价值。 第一部分：体育观念的更新与重塑——从“应试”到“育人” 传统体育教育往往侧重于运动技能的传授和体能指标的考核，而忽略了体育背后蕴含的教育意义。《健康人生，活力无限》将首先引导读者转变体育观念。 体育的本质： 我们将深入探讨体育的本质，不仅仅是挥洒汗水，更是生命活力的展现，是身心和谐发展的载体，是塑造意志品质、培养团队协作、提升审美情趣的重要途径。我们将分析体育在提升学习效率、缓解学业压力、增强创新思维方面的积极作用。 终身体育的理念： 告别“为了考试而运动”的短期行为，本书将强调终身体育的重要性。我们将介绍如何在高职阶段建立科学的运动习惯，理解不同年龄段的身体需求，并掌握不同运动项目的适宜性，为一生健康打下坚实基础。 健康与职业发展的关联： 深刻阐释健康体魄与职业竞争力的紧密联系。在竞争日益激烈的工作环境中，良好的身体素质和心理素质是职业生涯可持续发展的基石。本书将通过案例分析，展示健康生活方式对职业发展的影响，鼓励学生将体育锻炼视为一项重要的“自我投资”。 第二部分：身体潜能的挖掘与激发——系统性的运动技能与体能训练 本部分将是本书的核心内容，围绕如何科学有效地提升身体素质和掌握多样化的运动技能展开。 体能训练的科学原理： 详细阐述心肺耐力、力量、柔韧性、速度、协调性等基本体能要素的生理学基础和训练方法。我们将介绍如何根据个体差异制定个性化的体能训练计划，包括热身、主项训练、整理放松等关键环节，强调科学训练的重要性，避免运动损伤。 经典运动项目的深入解析： 田径项目： 从基础的跑、跳、投开始，深入解析各项目的技术动作要领、训练方法和比赛规则。我们将不仅仅教授技术，更会引导学生理解运动中的力学原理和生物力学应用，例如如何更有效地蹬地起跑，如何利用身体的重心完成跳跃。 球类运动： 涵盖篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等高职院校常见的球类项目。我们将详细讲解基本技术（如传球、接球、投篮、扣球、颠球、正反手击球等），战术配合，以及团队协作在球类运动中的重要作用。本书将突出不同球类运动的特点，例如篮球的身体对抗与快速攻防，排球的团队配合与空中优势，足球的战术博弈与体能消耗，乒乓球和羽毛球的快速反应与精准控制。 体操与健美操： 强调身体的柔韧性、协调性和力量的均衡发展。我们将介绍基础的体操动作，以及富有艺术性的健美操编排，引导学生在律动中感受身体的美感和力量。 新兴与特色运动： 关注当前流行的运动项目，如健身跑、徒步、轮滑、瑜伽、武术（传统武术与现代搏击基础）、游泳等。我们将对其基本特点、健身价值、安全注意事项进行介绍，鼓励学生根据自身兴趣和场地条件进行选择，拓展运动视野。 运动损伤的预防与处理： 详细讲解常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、骨折等，以及有效的预防措施，包括科学的热身与拉伸、合理的装备选择、循序渐进的训练强度控制。同时，提供运动损伤后的初步处理方法和康复建议。 第三部分：身心协调的促进与升华——体育与心理健康、社会适应 体育不仅仅是身体的运动，更是心灵的洗礼。本部分将聚焦体育在促进心理健康和提升社会适应能力方面的独特作用。 运动中的心理调节： 探讨运动如何有效地缓解压力、焦虑和抑郁情绪。我们将介绍跑步、冥想式运动、团队合作项目等不同类型运动对心理健康的积极影响，并提供在运动中进行自我调节的技巧。 意志品质的磨练： 通过运动中的挑战与克服，培养学生的坚持不懈、百折不挠的意志品质。例如，在长跑中挑战极限，在比赛中面对失利，都能有效地塑造坚韧的性格。 团队协作与沟通能力： 许多体育项目强调团队合作。本书将深入分析团队运动（如篮球、足球）如何促进队员之间的沟通、信任和协作，提升学生的集体荣誉感和归属感。 体育中的规则意识与公平竞赛： 强调遵守体育规则是尊重他人、维护公平的体现。我们将引导学生理解规则的重要性，并在运动中学习如何公平竞争、尊重对手。 体育中的审美体验： 引导学生欣赏运动之美，包括动作的协调性、力量的爆发力、技巧的精妙性以及团队配合的默契。从运动中汲取艺术灵感，提升审美情趣。 第四部分：个性化体育的实践探索——满足多元需求与兴趣 考虑到高职学生在专业背景、身体条件、兴趣爱好上的差异性，《健康人生，活力无限》将倡导个性化体育的理念。 如何评估自身身体状况： 提供简单易行的身体状况自测方法，帮助学生了解自己的体能水平、身体优势与不足。 运动项目的选择指南： 根据不同的身体条件、健康目标和兴趣偏好，为学生提供个性化的运动项目选择建议。例如，体能较弱的学生可以从基础体能训练和瑜伽入手；希望提升爆发力的学生可以选择短跑或跳跃训练；喜爱团队合作的学生则可以重点投入球类运动。 运动计划的制定与调整： 指导学生如何根据自身情况和目标，制定切实可行的周计划、月计划，并学会根据身体反应和环境变化进行适时调整。 运动社交与社群建设： 鼓励学生通过体育活动拓展社交圈，加入体育社团，与志同道合的朋友一起运动，增强归属感和幸福感。 第五部分：体育与职业发展——健康体魄，成就未来 将体育锻炼与职业发展紧密结合，是本书的一大特色。 运动对特定职业的助益： 分析不同专业背景的学生，可以通过哪些体育活动来提升与职业相关的身体素质和心理素质。例如，技术类专业的学生可以通过力量训练增强操作稳定性，服务类专业的学生可以通过形体训练和沟通性强的运动提升亲和力。 运动中的学习能力迁移： 探讨在体育运动中学习到的解决问题、应对压力、团队协作等能力，如何迁移到职业学习和工作中，成为职业成功的有力支撑。 职场健身与健康生活方式： 提供如何在繁忙的职业生活中保持健康体魄的建议，包括碎片化运动、办公室健康操、合理膳食等。 结语 《健康人生，活力无限：面向新时代的高职体育实践指南》不仅是一本教科书，更是一份行动的倡议。我们希望通过本书，点燃每一位高职学子对体育的热情，让他们在运动中发现自我、超越自我，拥抱健康、活力、精彩的人生。让体育成为他们未来职业生涯和社会生活中不可或缺的强大助推力，成就更加充实、更有意义的人生篇章。让我们一起，在运动中汲取力量，在健康中绽放光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，尤其是封面那种质感，摸上去不是那种光滑的纸面，而是带有一点点磨砂的粗粝感，很有力量。色彩搭配上，它选择了沉稳的深蓝和鲜明的橙红做了强烈的对比，让人一眼就能注意到它，但又不至于过于花哨。内页的排版也看得出来是下过功夫的，字体选择偏向于简洁的宋体和黑体组合，阅读起来非常清晰，不会有那种长时间盯着小字就眼睛酸涩的感觉。最让我欣赏的是，它在关键的图表和插图部分的处理上，使用了高质量的彩色印刷，那些运动技巧的分解动作图，线条非常流畅、清晰，即便是复杂的动作，也能通过图示瞬间明白要领。而且，书本的装订非常牢固，我翻阅得很频繁，甚至有几次不小心把它掉在了地上，拿起来看也没有发现任何散页的迹象，这对于经常需要带着教材去训练场或者教室的读者来说，绝对是一个加分项。整体来说，从拿到手到开始阅读的整个过程，这本书都传递出一种专业和耐用的信号，感觉它不只是一本教材，更像是一件精心制作的工具。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是，这本书在结合当代体育前沿动态方面做得非常出色，它没有停留在几十年前的传统训练模式上，而是将很多新的科学研究成果融入了教学内容。比如说，关于运动营养学的介绍部分，它不仅仅停留在基础的宏量营养素摄入上，还引入了关于肠道菌群与运动表现之间关系的新观点，这对于我们这些希望科学提升自己体能的读者来说，是非常及时的信息补充。此外，在介绍某些传统项目时，作者也提到了高科技辅助训练工具的应用，比如如何利用可穿戴设备监测训练效果，并根据数据反馈调整计划，这体现了教材与时俱进的理念。这种将经典知识与现代科技、最新研究成果相结合的处理方式，让这本书的价值大大超越了一般基础教程的范畴，它更像是一个涵盖了过去、现在和未来运动科学观点的综合平台。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常独特的“温度”，它既保持了学术著作应有的严谨性，但又巧妙地规避了那种拒人千里的官腔和术语堆砌。我感觉作者在遣词造句上花了很多心思，很多描述运动感受的段落，用词非常生动传神。比如，描述跑步时对心肺负荷的描述，不再是干巴巴的“最大摄氧量”，而是会用“身体对氧气的渴望”这种更具画面感的表述来引导我们去体会。而且，书中对不同年龄段和不同体能水平读者的适应性考虑得非常周到。在讲解如何制定个人锻炼计划的部分，它提供了大量的“替代方案”和“难度调节”的建议，比如针对膝盖有旧伤的人，它会详细说明如何用低冲击性的运动来替代高冲击性的动作，而不是简单地说“请适度运动”。这种细致入微的关怀，让这本书真正有潜力成为一本陪伴读者长期锻炼的伙伴，而不是束之高阁的理论书。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的章节逻辑安排感到非常惊喜，它不像我过去读过的某些体育教材那样，只是简单地堆砌理论知识，而是构建了一个非常清晰的学习路径。开篇并没有急于抛出晦涩难懂的生理学名词，而是从最基础的“运动与健康观念”入手，用非常生活化的语言阐述了体育锻炼在现代生活中的必要性，这一下子就拉近了和读者的距离。随着章节的深入，理论知识的引入也非常自然，比如讲到专项技术时，它会先回顾一下相关的肌肉群和运动生理反应，让读者明白“为什么”要那样做，而不是仅仅记住“怎么做”。尤其值得一提的是，关于团队协作和竞赛精神的那几章，作者的叙述方式非常注重情境代入感，读起来就像是在听一位经验丰富的教练在分享他的执教心得，充满了人文关怀。这种由浅入深、理论与实践紧密结合的编排方式，使得即便是对体育理论基础薄弱的人，也能保持较高的阅读兴趣和理解深度，真正做到了“教程”而非“参考书”的定位。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来评价，这本书的“可操作性”达到了我预期的最高标准。它不仅仅是告诉我们“应该”做什么，更重要的是提供了大量的“如何做”的工具和框架。例如，在进行体适能评估的部分，它提供的标准流程和数据记录表格，设计得非常清晰，让我可以轻松地将理论知识应用到实际的自我测试中，并能有效跟踪自己的进步。更难能可贵的是，它对安全规范的强调是贯穿始终的，每一个技术动作的讲解后，都会紧接着附带一个醒目的“安全警示”模块，提醒读者可能存在的风险点以及如何预防。这种对安全细致入微的关注，充分体现了编写者对读者负责任的态度。这本书真正实现了理论指导实践的闭环，让学习者在追求体能提升的路上，走得既扎实又稳健，完全没有那种纸上谈兵的感觉。