新編高職體育教程 9787040404890 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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浦北娟，鬍學知，閆升 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040404890

商品編碼：29420566993

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：新編高職體育教程

定價：29.80元

作者：浦北娟, 鬍學知, 閆升

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787040404890

字數：

頁碼：284

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《新編高職體育教程》包括體育素養、運動技能、終身體育三篇，詳細介紹瞭體育人文素養、現代健康素養、科學健身素養等理論知識和籃球、排球、足球、羽毛球、網球、體育舞蹈、健美操、跆拳道、定嚮運動等體育項目文化和技能。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康人生，活力無限：麵嚮新時代的高職體育實踐指南》 引言 在日新月異的社會發展進程中，高等職業院校肩負著培養高素質技術技能人纔的重任。這不僅意味著學生需要掌握精湛的專業技能，更需要具備強健的體魄、積極樂觀的心態以及良好的體育素養，以應對未來職業生涯和社會生活的挑戰。體育，作為教育的重要組成部分，其價值遠不止於體能的提升，它更是塑造健全人格、培養團隊精神、增強社會適應能力的關鍵途徑。《健康人生，活力無限：麵嚮新時代的高職體育實踐指南》正是基於這一深刻認識，旨在為廣大高職院校學生提供一套係統、科學、實用的體育學習與實踐方案，引導學生樹立終身體育的觀念，享受運動的樂趣，擁抱健康美好的生活。 本書並非單純的運動項目羅列，而是一本著眼於高職學生身心發展規律，緊密結閤時代發展需求，兼顧理論與實踐，注重個性化與群體性，強調過程與成效的綜閤性體育指導讀物。我們力求擺脫傳統體育教學的局限，將體育與職業技能、創新創業、社會責任等更廣泛的視野相結閤，探索體育在現代高職教育中的多元價值。 第一部分：體育觀念的更新與重塑——從“應試”到“育人” 傳統體育教育往往側重於運動技能的傳授和體能指標的考核，而忽略瞭體育背後蘊含的教育意義。《健康人生，活力無限》將首先引導讀者轉變體育觀念。 體育的本質： 我們將深入探討體育的本質，不僅僅是揮灑汗水，更是生命活力的展現，是身心和諧發展的載體，是塑造意誌品質、培養團隊協作、提升審美情趣的重要途徑。我們將分析體育在提升學習效率、緩解學業壓力、增強創新思維方麵的積極作用。 終身體育的理念： 告彆“為瞭考試而運動”的短期行為，本書將強調終身體育的重要性。我們將介紹如何在高職階段建立科學的運動習慣，理解不同年齡段的身體需求，並掌握不同運動項目的適宜性，為一生健康打下堅實基礎。 健康與職業發展的關聯： 深刻闡釋健康體魄與職業競爭力的緊密聯係。在競爭日益激烈的工作環境中，良好的身體素質和心理素質是職業生涯可持續發展的基石。本書將通過案例分析，展示健康生活方式對職業發展的影響，鼓勵學生將體育鍛煉視為一項重要的“自我投資”。 第二部分：身體潛能的挖掘與激發——係統性的運動技能與體能訓練 本部分將是本書的核心內容，圍繞如何科學有效地提升身體素質和掌握多樣化的運動技能展開。 體能訓練的科學原理： 詳細闡述心肺耐力、力量、柔韌性、速度、協調性等基本體能要素的生理學基礎和訓練方法。我們將介紹如何根據個體差異製定個性化的體能訓練計劃，包括熱身、主項訓練、整理放鬆等關鍵環節，強調科學訓練的重要性，避免運動損傷。 經典運動項目的深入解析： 田徑項目： 從基礎的跑、跳、投開始，深入解析各項目的技術動作要領、訓練方法和比賽規則。我們將不僅僅教授技術，更會引導學生理解運動中的力學原理和生物力學應用，例如如何更有效地蹬地起跑，如何利用身體的重心完成跳躍。 球類運動： 涵蓋籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等高職院校常見的球類項目。我們將詳細講解基本技術（如傳球、接球、投籃、扣球、顛球、正反手擊球等），戰術配閤，以及團隊協作在球類運動中的重要作用。本書將突齣不同球類運動的特點，例如籃球的身體對抗與快速攻防，排球的團隊配閤與空中優勢，足球的戰術博弈與體能消耗，乒乓球和羽毛球的快速反應與精準控製。 體操與健美操： 強調身體的柔韌性、協調性和力量的均衡發展。我們將介紹基礎的體操動作，以及富有藝術性的健美操編排，引導學生在律動中感受身體的美感和力量。 新興與特色運動： 關注當前流行的運動項目，如健身跑、徒步、輪滑、瑜伽、武術（傳統武術與現代搏擊基礎）、遊泳等。我們將對其基本特點、健身價值、安全注意事項進行介紹，鼓勵學生根據自身興趣和場地條件進行選擇，拓展運動視野。 運動損傷的預防與處理： 詳細講解常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、骨摺等，以及有效的預防措施，包括科學的熱身與拉伸、閤理的裝備選擇、循序漸進的訓練強度控製。同時，提供運動損傷後的初步處理方法和康復建議。 第三部分：身心協調的促進與升華——體育與心理健康、社會適應 體育不僅僅是身體的運動，更是心靈的洗禮。本部分將聚焦體育在促進心理健康和提升社會適應能力方麵的獨特作用。 運動中的心理調節： 探討運動如何有效地緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。我們將介紹跑步、冥想式運動、團隊閤作項目等不同類型運動對心理健康的積極影響，並提供在運動中進行自我調節的技巧。 意誌品質的磨練： 通過運動中的挑戰與剋服，培養學生的堅持不懈、百摺不撓的意誌品質。例如，在長跑中挑戰極限，在比賽中麵對失利，都能有效地塑造堅韌的性格。 團隊協作與溝通能力： 許多體育項目強調團隊閤作。本書將深入分析團隊運動（如籃球、足球）如何促進隊員之間的溝通、信任和協作，提升學生的集體榮譽感和歸屬感。 體育中的規則意識與公平競賽： 強調遵守體育規則是尊重他人、維護公平的體現。我們將引導學生理解規則的重要性，並在運動中學習如何公平競爭、尊重對手。 體育中的審美體驗： 引導學生欣賞運動之美，包括動作的協調性、力量的爆發力、技巧的精妙性以及團隊配閤的默契。從運動中汲取藝術靈感，提升審美情趣。 第四部分：個性化體育的實踐探索——滿足多元需求與興趣 考慮到高職學生在專業背景、身體條件、興趣愛好上的差異性，《健康人生，活力無限》將倡導個性化體育的理念。 如何評估自身身體狀況： 提供簡單易行的身體狀況自測方法，幫助學生瞭解自己的體能水平、身體優勢與不足。 運動項目的選擇指南： 根據不同的身體條件、健康目標和興趣偏好，為學生提供個性化的運動項目選擇建議。例如，體能較弱的學生可以從基礎體能訓練和瑜伽入手；希望提升爆發力的學生可以選擇短跑或跳躍訓練；喜愛團隊閤作的學生則可以重點投入球類運動。 運動計劃的製定與調整： 指導學生如何根據自身情況和目標，製定切實可行的周計劃、月計劃，並學會根據身體反應和環境變化進行適時調整。 運動社交與社群建設： 鼓勵學生通過體育活動拓展社交圈，加入體育社團，與誌同道閤的朋友一起運動，增強歸屬感和幸福感。 第五部分：體育與職業發展——健康體魄，成就未來 將體育鍛煉與職業發展緊密結閤，是本書的一大特色。 運動對特定職業的助益： 分析不同專業背景的學生，可以通過哪些體育活動來提升與職業相關的身體素質和心理素質。例如，技術類專業的學生可以通過力量訓練增強操作穩定性，服務類專業的學生可以通過形體訓練和溝通性強的運動提升親和力。 運動中的學習能力遷移： 探討在體育運動中學習到的解決問題、應對壓力、團隊協作等能力，如何遷移到職業學習和工作中，成為職業成功的有力支撐。 職場健身與健康生活方式： 提供如何在繁忙的職業生活中保持健康體魄的建議，包括碎片化運動、辦公室健康操、閤理膳食等。 結語 《健康人生，活力無限：麵嚮新時代的高職體育實踐指南》不僅是一本教科書，更是一份行動的倡議。我們希望通過本書，點燃每一位高職學子對體育的熱情，讓他們在運動中發現自我、超越自我，擁抱健康、活力、精彩的人生。讓體育成為他們未來職業生涯和社會生活中不可或缺的強大助推力，成就更加充實、更有意義的人生篇章。讓我們一起，在運動中汲取力量，在健康中綻放光彩！

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來評價，這本書的“可操作性”達到瞭我預期的最高標準。它不僅僅是告訴我們“應該”做什麼，更重要的是提供瞭大量的“如何做”的工具和框架。例如，在進行體適能評估的部分，它提供的標準流程和數據記錄錶格，設計得非常清晰，讓我可以輕鬆地將理論知識應用到實際的自我測試中，並能有效跟蹤自己的進步。更難能可貴的是，它對安全規範的強調是貫穿始終的，每一個技術動作的講解後，都會緊接著附帶一個醒目的“安全警示”模塊，提醒讀者可能存在的風險點以及如何預防。這種對安全細緻入微的關注，充分體現瞭編寫者對讀者負責任的態度。這本書真正實現瞭理論指導實踐的閉環，讓學習者在追求體能提升的路上，走得既紮實又穩健，完全沒有那種紙上談兵的感覺。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，這本書在結閤當代體育前沿動態方麵做得非常齣色，它沒有停留在幾十年前的傳統訓練模式上，而是將很多新的科學研究成果融入瞭教學內容。比如說，關於運動營養學的介紹部分，它不僅僅停留在基礎的宏量營養素攝入上，還引入瞭關於腸道菌群與運動錶現之間關係的新觀點，這對於我們這些希望科學提升自己體能的讀者來說，是非常及時的信息補充。此外，在介紹某些傳統項目時，作者也提到瞭高科技輔助訓練工具的應用，比如如何利用可穿戴設備監測訓練效果，並根據數據反饋調整計劃，這體現瞭教材與時俱進的理念。這種將經典知識與現代科技、最新研究成果相結閤的處理方式，讓這本書的價值大大超越瞭一般基礎教程的範疇，它更像是一個涵蓋瞭過去、現在和未來運動科學觀點的綜閤平颱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，尤其是封麵那種質感，摸上去不是那種光滑的紙麵，而是帶有一點點磨砂的粗糲感，很有力量。色彩搭配上，它選擇瞭沉穩的深藍和鮮明的橙紅做瞭強烈的對比，讓人一眼就能注意到它，但又不至於過於花哨。內頁的排版也看得齣來是下過功夫的，字體選擇偏嚮於簡潔的宋體和黑體組閤，閱讀起來非常清晰，不會有那種長時間盯著小字就眼睛酸澀的感覺。最讓我欣賞的是，它在關鍵的圖錶和插圖部分的處理上，使用瞭高質量的彩色印刷，那些運動技巧的分解動作圖，綫條非常流暢、清晰，即便是復雜的動作，也能通過圖示瞬間明白要領。而且，書本的裝訂非常牢固，我翻閱得很頻繁，甚至有幾次不小心把它掉在瞭地上，拿起來看也沒有發現任何散頁的跡象，這對於經常需要帶著教材去訓練場或者教室的讀者來說，絕對是一個加分項。整體來說，從拿到手到開始閱讀的整個過程，這本書都傳遞齣一種專業和耐用的信號，感覺它不隻是一本教材，更像是一件精心製作的工具。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的章節邏輯安排感到非常驚喜，它不像我過去讀過的某些體育教材那樣，隻是簡單地堆砌理論知識，而是構建瞭一個非常清晰的學習路徑。開篇並沒有急於拋齣晦澀難懂的生理學名詞，而是從最基礎的“運動與健康觀念”入手，用非常生活化的語言闡述瞭體育鍛煉在現代生活中的必要性，這一下子就拉近瞭和讀者的距離。隨著章節的深入，理論知識的引入也非常自然，比如講到專項技術時，它會先迴顧一下相關的肌肉群和運動生理反應，讓讀者明白“為什麼”要那樣做，而不是僅僅記住“怎麼做”。尤其值得一提的是，關於團隊協作和競賽精神的那幾章，作者的敘述方式非常注重情境代入感，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的教練在分享他的執教心得，充滿瞭人文關懷。這種由淺入深、理論與實踐緊密結閤的編排方式，使得即便是對體育理論基礎薄弱的人，也能保持較高的閱讀興趣和理解深度，真正做到瞭“教程”而非“參考書”的定位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種非常獨特的“溫度”，它既保持瞭學術著作應有的嚴謹性，但又巧妙地規避瞭那種拒人韆裏的官腔和術語堆砌。我感覺作者在遣詞造句上花瞭很多心思，很多描述運動感受的段落，用詞非常生動傳神。比如，描述跑步時對心肺負荷的描述，不再是乾巴巴的“最大攝氧量”，而是會用“身體對氧氣的渴望”這種更具畫麵感的錶述來引導我們去體會。而且，書中對不同年齡段和不同體能水平讀者的適應性考慮得非常周到。在講解如何製定個人鍛煉計劃的部分，它提供瞭大量的“替代方案”和“難度調節”的建議，比如針對膝蓋有舊傷的人，它會詳細說明如何用低衝擊性的運動來替代高衝擊性的動作，而不是簡單地說“請適度運動”。這種細緻入微的關懷，讓這本書真正有潛力成為一本陪伴讀者長期鍛煉的夥伴，而不是束之高閣的理論書。