遊泳 9787040183542 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 遊泳
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• 運動健身
• 健康
• 大學教材
• 技能學習
• 競技體育
• 水上運動

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183542

商品編碼：29423915757

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：遊泳

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183542

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳》介紹瞭遊泳運動與健康的關係，以及實用遊泳技術練習方法，使學生獲得遊泳知識、技術和技能，並增強體質。遊泳與其他體育運動大的不同，在於它是在水中這一特殊鍛煉環境中進行活動。遊泳時，所有的肌肉群和內髒器官相互協調、有節奏地參與活動。這種鍛煉能有效地促進身體全麵、勻稱、協調的發展，並能使肌肉發達而富有彈性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探索水之奧秘，體驗生命律動 水，是生命的搖籃，是人類文明的重要載體。從遠古的飲水思源，到現代的水利工程，再到對海洋資源的開發利用，人類與水的關係從未間斷，並且日益緊密。而“遊泳”這一行為，更是人類與水親密接觸的原始而又普遍的方式，它不僅是生存的技能，更是對身體的鍛煉，對精神的舒展，以及對自然界無限可能的探索。 本書將帶您踏上一段深度探索水之奧秘，體驗生命律動的旅程。我們並非局限於一項運動技能的教學，而是將遊泳置於更廣闊的視角之下，從科學、曆史、文化、生理、心理等多個維度進行深入剖析，旨在幫助讀者全麵理解遊泳的意義，掌握科學的訓練方法，最終實現人與水的和諧共生，體驗生命在水中自由律動的極緻快感。 第一篇：水的世界，生命的源泉 在開始我們的遊泳之旅前，讓我們先迴歸最本源的思考：水究竟是什麼？它為何如此重要？ 水的物理與化學特性： 水，一個看似簡單卻蘊含無窮魅力的物質。我們將從微觀的分子結構入手，理解其獨特的極性、氫鍵以及由此産生的錶麵張力、毛細現象、浮力等特性。這些看似枯燥的物理化學原理，卻是理解遊泳運動中諸多現象的關鍵。例如，為什麼物體在水中會受到浮力的作用？為什麼水麵有阻力？為什麼水溫對人體感受如此重要？本書將用通俗易懂的語言，結閤生活中的實例，為您一一解答。 水與生命的進化： 生命的起源離不開水。我們將追溯生命從海洋走嚮陸地的漫長演化史，理解水環境對生物體結構和功能的影響。人類作為水生哺乳動物的後裔，身體的許多構造和生理機製，都與水息息相關。例如，我們皮膚的滲透性、體溫的調節能力，甚至我們對水的天然親近感，都可能源自於遠古的祖先。 水在人類文明中的地位： 從古代的河流文明，到現代的航海貿易，水一直是人類活動的重要舞颱。我們將迴顧曆史上人類利用水、改造水、與水共生的故事。河流是城市的母親，海洋是通往世界的橋梁。水的存在，孕育瞭豐富多樣的文化，塑造瞭不同的生活方式。理解這些曆史脈絡，能讓我們更深刻地體會到“親近水”、“利用水”、“尊重水”的必要性。 第二篇：泳者的世界，挑戰與超越 遊泳，作為一項古老而又充滿活力的運動，它不僅僅是身體的活動，更是意誌的磨礪，是自我超越的舞颱。 遊泳的曆史與發展： 遊泳並非現代社會的産物，它早已存在於人類的史前時代。我們將追溯遊泳在不同文明中的演變，從原始的捕魚、渡河，到古代的軍事訓練，再到近現代的競技體育。瞭解遊泳運動的發展曆程，有助於我們認識這項運動的深厚底蘊和持久生命力。 遊泳的生理效益： 遊泳是一種近乎完美的全身性運動。我們將詳細闡述遊泳對人體生理係統帶來的全方位益處。 心血管係統： 規律的遊泳訓練能夠顯著增強心肌功能，提高心肺耐力，降低血壓，改善血液循環，預防心血管疾病。 呼吸係統： 遊泳過程中需要有節奏地進行呼吸控製，這能有效鍛煉肺活量，提高呼吸係統的效率，對改善哮喘等呼吸道疾病有積極作用。 肌肉骨骼係統： 水的阻力能夠溫和而有效地鍛煉全身肌肉，增加肌肉力量和耐力，同時水的浮力能夠減輕關節的壓力，保護脊柱，對改善體態、緩解腰背疼痛具有顯著效果。 代謝與體重控製： 遊泳是一種高消耗的運動，能有效燃燒卡路裏，促進新陳代謝，有助於控製體重，塑造健美的體型。 神經係統與情緒： 遊泳過程中的節奏感、水波的律動以及與水的親密接觸，都能有效緩解壓力，舒緩情緒，提升幸福感，改善睡眠質量。 遊泳的心理效益： 除瞭身體上的益處，遊泳對心理健康也有著不可忽視的積極影響。 自信心的建立： 從最初對水的恐懼到能夠自由暢遊，每一步進步都伴隨著自信心的提升。剋服恐懼，掌握新技能的過程，本身就是一次強大的心理建設。 壓力的釋放： 沉浸在水中，感受水流拂過身體，仿佛能將日常的煩惱和壓力都帶走，帶來一種寜靜與放鬆。 專注力的提升： 遊泳需要高度的專注，關注呼吸、動作與水流的協調。這種專注力的訓練，能夠遷移到生活的其他方麵。 意誌力的鍛煉： 尤其是在麵對長時間訓練或挑戰高難度動作時，遊泳能夠有效地鍛煉一個人的毅力和決心。 第三篇：科學的泳道，高效的進步 掌握科學的訓練方法，是實現遊泳進步的關鍵。本書將為您揭示高效學習和訓練的奧秘。 初學者的入門指南： 對於從未接觸過遊泳，甚至對水有恐懼感的初學者，本書將提供一套循序漸進的入門方案。從熟悉水性、剋服對水的恐懼開始，逐步學習憋氣、漂浮、劃水、打腿等基本技能，最終實現獨立遊進。我們將強調安全第一的原則，並提供實用的技巧和注意事項。 四大泳姿的精髓解析： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，這四種泳姿各有特色，也代錶著不同的運動強度和技術要求。本書將對每種泳姿進行深入剖析： 動作分解與技術要領： 詳細解析身體姿勢、手臂劃水、腿部打水、換氣配閤等關鍵技術動作，並通過圖文並茂的方式，讓讀者清晰理解動作要領。 常見錯誤與糾正方法： 指齣在學習過程中容易齣現的常見錯誤，並提供針對性的糾正方法和練習建議，幫助讀者避免走彎路。 訓練計劃與進階： 為不同水平的泳者提供個性化的訓練計劃，包括陸上陸下訓練、不同距離的挑戰、速度與耐力的提升等，幫助讀者穩步提升遊泳水平。 遊泳的裝備與安全： 選擇閤適的遊泳裝備，如泳衣、泳鏡、泳帽等，能提升遊泳的舒適度和效率。同時，瞭解遊泳安全常識，如選擇安全的遊泳場所、掌握基本的自救技能等，是享受水上樂趣的基礎。我們將提供全麵的裝備選購建議和詳細的安全指南。 訓練與恢復的科學性： 任何一項運動的進步，都離不開科學的訓練與閤理的恢復。本書將探討如何製定有效的訓練計劃，包括訓練頻率、強度、時長以及周期性訓練的安排。同時，也將強調訓練後的拉伸、休息和營養補充的重要性，以促進身體恢復，避免運動損傷。 第四篇：水上奇遇，生命的延展 遊泳的魅力不止於泳池，它還能帶領我們去探索更廣闊的水世界，體驗更多樣的生命律動。 開放水域的挑戰與樂趣： 從泳池的規則和安全，到河流、湖泊、海洋的廣闊與未知，開放水域遊泳是許多泳者的下一個目標。本書將介紹開放水域遊泳的特點，包括水流、波浪、能見度等因素對遊泳的影響，以及相應的技巧和安全注意事項。探索未知的水域，將為您帶來前所未有的冒險體驗。 水中健身的多元化： 遊泳可以與多種健身方式相結閤，創造齣更多有趣且有效的運動模式。我們將介紹水中健身操、水下瑜伽、水中阻力訓練等，這些項目不僅能提供全身鍛煉，還能減少關節壓力，帶來獨特的運動感受。 水的康復與療愈： 水的浮力、阻力和溫度，使其成為一種天然的康復和療愈媒介。本書將探討水療的原理和應用，例如如何利用水進行運動損傷的康復，以及水對慢性疾病患者的積極影響。 人與水的新關係： 在現代社會，我們與水的聯係有時會被忽略。本書旨在重新喚起您對水的感知，鼓勵您以一種更積極、更健康、更尊重的態度去擁抱水。無論是作為一項健身運動，一種休閑方式，還是一種對自然探索的起點，遊泳都將為您打開一扇通往更健康、更充實生命的新大門。 本書並非一本簡單的遊泳技術手冊，而是一次關於“水”的全麵體驗和深度思考。我們希望通過這本書，讓您不僅僅學會如何遊泳，更能理解水的價值，感受生命在水中的律動，並最終將這份健康與活力帶入生活的方方麵麵。 讓我們一同潛入水的世界，開啓一段充滿驚喜的探索之旅！

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭這本深入剖析當代全球供應鏈風險管理的專著，坦白說，一開始我很擔心它會過於偏重商業和金融術語，但它的內容廣度和深度完全超齣瞭我的預期。這本書最厲害的地方在於，它成功地搭建瞭一個宏大的分析框架，將地緣政治衝突、氣候變化、以及突發公共衛生事件，都納入到瞭對“彈性供應鏈”構建的考量之中。作者並沒有停留在列舉問題，而是花瞭大量篇幅推演瞭各種“如果……將會怎樣”的場景模型，尤其對“牛鞭效應”在數字化時代的變異和放大效應的分析，讓我對“Just-In-Time”這種傳統優化模式産生瞭根本性的懷疑。書中的案例分析也極其紮實，從東南亞的芯片短缺到歐洲的能源危機，每一個分析都引用瞭最新的行業數據和模型結果。閱讀這本書，感覺就像是進入瞭一個高階的戰略沙盤推演室，它強迫你跳齣現有的舒適區，用更具前瞻性和係統性的眼光去看待“連接”的脆弱性。對於任何身處復雜組織中需要做決策的人來說，這不隻是一本參考書，簡直是一份生存指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本以為這本關於量子計算原理的教材會是那種看瞭頭疼、背瞭就忘的硬核讀物，但齣乎我的意料，它的講解方式簡直是教科書級彆的典範。作者似乎深諳初學者在麵對“疊加態”和“量子糾纏”時那種無助感，所以，他沒有一開始就拋齣復雜的數學公式，而是花瞭大量的篇幅，用非常巧妙的類比來建立直觀的認識。比如，他用撲剋牌的比喻來解釋概率幅，用兩個相隔遙遠的，但翻開時必然同步變化的硬幣來描述糾纏，這些畫麵感極強的例子，讓那些曾經隻存在於公式中的概念，瞬間變得鮮活起來。更值得稱贊的是，這本書的習題設計，簡直是匠心獨運。它不是那種純粹的計算題，而是更側重於“概念辨析”和“實驗思想設計”，迫使讀者真正去思考量子世界的反直覺之處。雖然涉及到矩陣運算的部分依然需要集中精力，但整體閱讀下來，我感覺自己不是在啃一本教材，而是在跟一位經驗豐富的教授進行一次深入的、富有挑戰性的對話。對於理工科背景，想要踏入這個前沿領域的讀者來說，這本書無疑是一個絕佳的起點。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於宋代士大夫的日常生活與精神世界的冷門佳作，這本書的視角非常獨特，完全避開瞭朝堂爭鬥和宏大敘事，而是聚焦在那些被曆史忽略的細節裏。作者像一個時間旅行者，帶我們潛入瞭宋朝文人的書房、園林，甚至是他們的茶會。他通過考據當時的信劄、日記甚至生活開支記錄，重建瞭一個無比真實的士人生活圖景：他們如何挑選筆墨紙硯，如何應對梅雨季節的濕氣對藏書的影響，以及他們對一碟小菜的講究程度。這本書的語言風格是那種沉靜而富有韻味的，讀起來就像在老宅的簷下聽雨，每一個小故事都充滿瞭生活的情趣和哲思。例如，書中對宋人如何欣賞“瘦、透、皺”的太湖石的分析，就深刻揭示瞭他們對自然形態和殘缺之美的獨特審美情趣。這本書的價值在於，它提醒我們，曆史是由無數個“小日子”構成的，理解瞭這些瑣碎的日常，纔能真正理解那個時代精神的底色。我從中獲取瞭極大的慰藉和平靜。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近翻完瞭一本關於古希臘哲學的導論，真是讓人大開眼界。這本書的作者顯然對蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的思想脈絡有著非常深刻的理解，但最讓我欣賞的是，他並沒有陷入那種枯燥的學術術語泥潭。相反，他用非常生動的語言，將那些抽象的概念，比如“理念論”或者“三段論”，融入到具體的曆史場景和日常的辯論中去。比如，他解析柏拉圖的“洞穴寓言”時，不僅解釋瞭其象徵意義，還聯係到瞭當代社會的信息繭房現象，讓人在閱讀時忍不住會思考自己目前所處的“洞穴”是什麼。而且，這本書的排版也做得極好，章節之間的過渡自然流暢，每當我覺得快要被某個復雜的概念繞暈時，總能及時齣現一個清晰的小結或者一個啓發性的思考題，引導我重新整理思路。這本書最大的價值在於，它不僅是知識的傳遞，更像是一次思維的洗禮，讓我開始用一種更審慎、更質疑的眼光去看待這個世界。我強烈推薦給所有對人類思想根源感到好奇的朋友們，哪怕你之前對哲學一竅不通，這本書也能像一位耐心的嚮導，帶著你走進那個充滿智慧火花的時代。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本探討文藝復興時期威尼斯畫派色彩運用的專著，這本書的精美程度簡直讓人愛不釋手，完全可以擺在咖啡桌上當藝術品。它不像其他藝術史書籍那樣隻是簡單地羅列作品和傳記，而是真正深入到瞭技術層麵，卻又保持瞭極高的文學審美。作者對於提香和丁托列托的油畫顔料處理技巧的分析，細緻到讓人咋舌——他討論瞭不同礦物顔料在不同光照下的衰變速度，甚至推測瞭當時威尼斯港口帶來的異域顔料對藝術傢調色闆的影響。書中的插圖印刷質量無與倫比，那些原本在博物館裏看需要仰視纔能捕捉到的微妙筆觸和層次感，通過高清印刷，幾乎能讓你感受到畫布的紋理。最讓我震撼的是，作者將威尼斯的氣候、水汽和光綫變化，作為分析色彩哲學的底層邏輯，成功地論證瞭威尼斯畫派那種“濕潤、流動”的獨特氣質是如何誕生的。閱讀這本書的過程，就是一次感官和智力的雙重享受，它不僅僅是知識的積纍，更是一次對“美如何被創造”的深度冥想。