田径 9787040191554 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李鸿江，周兵副 著

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• 9787040191554

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040191554

商品编码：29425103395

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：田径

定价：23.00元

作者：李鸿江,周兵副

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787040191554

字数：320000

页码：282

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书不再重印或换新版。

内容提要

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本书是普通高等学校体育专业主干课系列教材之一，由全国高等学校体育教学指导委员会审定，教材结合我国学校体育改革发展现状与实际需要，根据《田径类课程教学指导纲要》的要求，重点阐述了田径运动概况，田径课程教学，中学课余田径训练，田径健身锻炼，田径走、跑、跳跃、投掷类项目的教学和训练的基本理论和基本技能，以及定向运动和野外生活生存等内容，体现了田径教学训练的新理论、新观点和新方法，保持教材的科学性、系统性和实用性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：从速度与力量到技巧与智慧》 一、 跑跳腾跃，生命的跃动 人类自古以来就以奔跑、跳跃来征服自然、捕猎为生。田径运动，作为人类最原始、最纯粹的运动形式之一，正是这种生命力的最直观体现。从匀速而坚定的马拉松，到爆发力十足的百米冲刺，再到舒展优美的跳高、跳远，每一种田径项目都蕴藏着人体潜能的无限可能。 速度的极致追求： 短跑项目，如100米、200米、400米，是速度的终极较量。运动员如离弦之箭，在极短的时间内将身体的能量转化为惊人的速度。每一次蹬地，每一次摆臂，都凝聚着科学的训练和惊人的毅力。起跑的瞬间，全身肌肉瞬间绷紧，释放出强大的爆发力；途中跑，身体协调，步频步幅恰到好处，力求将速度保持到最后；冲刺阶段，更是意志与身体的极限挑战，超越自我，挑战人类速度的极限。长跑项目，如5000米、10000米、马拉松，则考验的是耐力和持久力。运动员需要以稳定的配速，克服身体的疲惫和心理的煎熬，将速度维持在合理区间，挑战生理的极限，完成一段漫长而艰辛的旅程。从短暂的爆发到持久的耐力，速度的奥秘，在于人类身体与意志的完美结合。 力量的爆发与控制： 投掷项目，如铅球、铁饼、标枪、链球，是将力量转化为运动的典范。运动员需要运用全身的力量，通过精妙的技术动作，将沉重的器械投掷出更远的距离。每一次转体，每一次挥臂，都蕴含着强大的动能。铅球运动员，身体紧贴地面，通过旋转产生强大的离心力，将铅球奋力推出；铁饼选手，在空中划出优美的弧线，将力量与技术完美结合；标枪运动员，助跑、投掷，将标枪化作一道锐利的闪电；链球运动员，则是在旋转中释放巨大的能量。这些项目不仅是对力量的考验，更是对技巧、协调性和速度的综合运用。力量的爆发，需要精确的控制，才能将能量导向最有效、最远的方向。 腾空的艺术与优雅： 跳跃项目，如跳高、跳远、三级跳远，是对重力的一种挑战，是对空间的一种征服。运动员凭借自身的弹跳能力，在空中完成令人惊叹的动作。跳高运动员，需要克服横杆的高度，通过背越式、跨越式等技术，将身体以最舒展、最有效的方式越过障碍；跳远运动员，则是在助跑后，将身体的动能转化为腾空的高度和远度，在空中完成优雅的姿态；三级跳远，则是在连续的跳跃中，累积速度和距离，将一次次腾空转化为惊人的成就。这些项目，展现了人类身体的柔韧性、爆发力和对空间的感知能力，将运动的美感发挥到极致。 二、 田径运动中的科学与智慧 田径运动并非仅仅依靠天生的身体素质，更蕴含着深刻的科学原理和精妙的智慧。从生物力学到运动生理学，从训练理论到技术分析，每一个环节都经过了科学的考量和优化。 生物力学的精妙设计： 无论是起跑的技术，还是投掷的动作，亦或是跳跃的腾空，都遵循着基本的物理学定律。运动员通过对身体各部位发力顺序、角度、速度的精准控制，最大限度地利用惯性，减少空气阻力，实现最佳的运动效果。例如，起跑时，身体重心的前倾角度，蹬地时的蹬力大小和方向，都直接影响着起跑的速度。投掷项目中，利用转体产生的离心力，将重力势能转化为动能，是力量与力学原理的完美结合。跳跃项目中，腾空时的收腹、展体，以及落地时的缓冲，都是生物力学在运动中的具体应用。 运动生理学的科学指导： 运动员的训练，离不开运动生理学的基础。了解身体的能量代谢、肌肉的生长与恢复、心肺功能的提升等，是制定科学训练计划的关键。高强度训练会刺激身体产生适应性反应，增强心肌收缩力，提高最大摄氧量，使肌肉纤维更粗壮，力量更强大。合理的休息和营养补充，则是身体恢复和超量恢复的重要保障，能够帮助运动员在下一次训练中达到更高的水平。训练计划的周期性安排，如基础训练期、专项训练期、比赛调整期，也是基于生理学原理，确保运动员在比赛中达到最佳状态。 训练方法的科学优化： 科学的训练方法，是提升田径运动成绩的关键。这包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、技术训练等多个方面。例如，力量训练可以通过负重训练、弹震训练等方式，提高肌肉的力量和爆发力。速度训练则可以通过冲刺跑、折返跑等方式，提高短跑的速度和反应能力。耐力训练则通过长跑、间歇跑等方式，提升心肺功能和有氧代谢能力。技术训练，则是通过反复练习和动作纠正，使运动员掌握最科学、最有效的技术动作。训练计划的个性化，则需要根据运动员的身体素质、技术特点和比赛目标，进行量身定制。 心理素质的磨练与调适： 田径运动，尤其是高水平比赛，不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。运动员需要具备强大的自信心、高度的专注力、稳定的情绪以及良好的抗压能力。赛前的心理准备，包括放松训练、积极的自我暗示，能够帮助运动员进入最佳比赛状态。赛中的心理调适，如面对失误时的快速调整，以及在落后时坚持不懈的斗志，都是至关重要的。赛后的心理总结，能够帮助运动员吸取经验教训，不断成长。心理素质的培养，是田径运动员全方位发展的重要组成部分。 三、 田径运动的价值与意义 田径运动，作为一项基础性、普及性的运动项目，其价值和意义远不止于提升竞技成绩。它对个体成长、社会发展乃至人类文明都具有深远的影响。 强健体魄，塑造健康人生： 参与田径运动，能够全面锻炼身体的各项机能，增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体的协调性和柔韧性。这不仅有助于预防各种疾病，更能帮助人们塑造健康的体魄，拥有充沛的精力去面对生活中的各种挑战。坚持适度的田径锻炼，能够有效缓解学习和工作带来的压力，改善情绪，提升生活质量。 磨练意志，培养坚韧品格： 田径运动的训练过程，往往是枯燥而艰辛的。运动员需要克服身体的疲劳，克服心理的障碍，日复一日地坚持训练。这种坚持的过程，能够极大地磨练运动员的意志力，培养他们坚韧不拔、吃苦耐劳的品格。在面对困难和挫折时，他们能够展现出更强的韧性和毅力，不轻易放弃。 激发潜能，实现自我超越： 田径运动是不断挑战极限、挑战自我的过程。运动员在训练和比赛中，不断突破自身的生理和心理极限，挖掘自身潜能。每一次的进步，每一次的超越，都将极大地增强他们的自信心，让他们相信自己拥有无限的可能。这种自我超越的精神，将贯穿他们的人生，激励他们不断追求卓越。 促进团队合作与公平竞争： 尽管很多田径项目是个人项目，但在训练过程中，团队的支持和鼓励至关重要。运动员之间相互学习、相互帮助，共同进步。在比赛中，他们也秉持着公平竞争的精神，尊重对手，享受比赛的乐趣。这种团队精神和公平竞争的价值观，是田径运动带给参与者的宝贵财富。 传承文化，展现人类活力： 田径运动作为一项古老而又充满活力的运动，承载着人类对速度、力量、高度和距离的永恒追求。从古代的奥林匹克运动会，到现代的各类赛事，田径运动始终是连接人类文明的重要纽带，展现着人类不断进取的精神和蓬勃的生命力。它激励着一代又一代的人们去探索身体的极限，去感受运动的魅力，去创造属于自己的辉煌。 结语： 田径运动，不仅仅是简单的跑跳投掷，它是一门科学，是一种艺术，更是一种生活态度。它用最纯粹的方式，展现了人类身体的潜能，磨练了人类坚韧的意志，激发了人类无限的创造力。从赛场上的飞驰，到训练场上的汗水，每一个田径运动员都在用自己的方式，书写着关于生命、关于拼搏、关于超越的壮丽篇章。这不仅仅是一场关于速度与力量的较量，更是一场关于自我、关于梦想、关于成长的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验并非轻松愉快的那种“快餐式”读物，它要求读者投入足够的时间和心力去消化那些密集的专业术语和复杂的图表关系。但正是这种“挑战性”，才更显其价值所在。它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么必须这样做”。我最欣赏的是其中关于伤病预防和康复的章节，它提供了大量基于循证医学的建议，而不是空泛的告诫。这种将理论指导实践，并将实践反馈于理论的闭环设计，使得这本书不仅仅停留在纸面上，而是成为可以指导训练实践的“活的工具书”。对于任何想要从爱好者跨越到专业水准的个体而言，这本书提供的知识壁垒是必须跨越的，它的知识密度极高，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气质是沉稳而内敛的，它不事张扬，却在每一个章节都散发着权威的光芒。我个人认为，它对田径训练理念的阐释，达到了一个极高的哲学层面。它探讨了运动员心理素质的培养，以及如何将技术动作的机械性与临场发挥的创造性完美融合。这种对人与运动关系的深刻思考，远超出了单纯的技术手册范畴。我特别喜欢其中关于“节奏感”和“运动韵律”的章节，它用一种近乎诗意的语言描述了人体的最佳运动状态，这在我以往阅读的任何运动书籍中都是罕见的。读完后，你对田径这项运动的敬畏感会油然而生，它不再只是竞技，而是一种对人体潜能极限的艺术探索。

评分☆☆☆☆☆

每次拿起这本书，我都能感受到一种扑面而来的“老派”严谨，那种感觉就像是回到了那个信息尚未泛滥的年代，每一个知识点都经过了反复的打磨和验证。它没有追逐最新的时尚训练法，而是将田径运动的核心原理阐述得淋漓尽致。我尤其欣赏它在讲解专项耐力构建时所采用的递进式讲解方法，从能量代谢的基础知识开始，一步步过渡到周期化训练的复杂设计，逻辑链条清晰得令人拍案叫绝。那种对训练负荷、恢复机制的细致入微的探讨，即便是现在看来，也具有极高的参考价值。我曾将书中的某些训练模块应用到我的日常训练调整中，效果立竿见影，这绝非偶然，而是源于作者对运动科学的深刻洞察。这本书的价值在于它的持久性，它不是为一时潮流而作，而是为了一代又一代田径人的长期发展而奠基。

评分☆☆☆☆☆

这本关于体育训练的经典著作，其厚重感和内容的扎实度，简直是体育爱好者和专业人士的福音。我记得第一次翻开它的时候，就被那种严谨的学术态度所吸引。它不仅仅是一本简单的技术指南，更像是一部系统梳理田径运动发展脉络的历史画卷。从最基础的跑步姿势到复杂的投掷技巧，每一个环节的解析都深入骨髓，充满了详实的图表和科学的解释。尤其对于那些希望从理论层面提升自己训练效果的人来说，这本书提供的知识体系是无与伦比的。它没有那种浮于表面的介绍，而是真正去剖析了运动生理学、生物力学与田径技术之间的内在联系。读完之后，你对“如何跑得更快、跳得更高”的理解会上升到一个全新的高度，不再是盲目的模仿，而是基于科学原理的主动优化。它的排版和图示设计也相当考究，即便是初次接触系统训练理论的人，也能凭借清晰的逻辑结构快速抓住重点，实在是难得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和文字风格，给我一种走进专业档案馆的感觉，厚重且充满历史感。我发现它最大的魅力在于其内容的广博性，它没有将焦点仅仅局限在某几个热门项目上，而是对田径的各个分支——从短跑到马拉松，从铅球到标枪——都给予了平等的、详尽的论述。这对于那些希望全面了解田径运动体系的教练员或爱好者来说，简直是一本百科全书式的宝藏。我记得有一次在研究跨栏技术时，书中对于“栏间速度保持”的描述，那种精妙的文字比喻和动作分解图的结合，让我瞬间茅塞顿开，理解了许多以往困惑我的技术细节。这种深入浅出的表达能力，着实体现了作者深厚的教学功底。翻阅它，就像是获得了一张通往专业知识殿堂的门票，让人心悦诚服。