田徑 9787040191554 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李鴻江，周兵副 著

圖書標籤:

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• 技能訓練
• 9787040191554

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040191554

商品編碼：29425103395

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：田徑

定價：23.00元

作者：李鴻江,周兵副

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787040191554

字數：320000

頁碼：282

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書不再重印或換新版。

內容提要

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本書是普通高等學校體育專業主乾課係列教材之一，由全國高等學校體育教學指導委員會審定，教材結閤我國學校體育改革發展現狀與實際需要，根據《田徑類課程教學指導綱要》的要求，重點闡述瞭田徑運動概況，田徑課程教學，中學課餘田徑訓練，田徑健身鍛煉，田徑走、跑、跳躍、投擲類項目的教學和訓練的基本理論和基本技能，以及定嚮運動和野外生活生存等內容，體現瞭田徑教學訓練的新理論、新觀點和新方法，保持教材的科學性、係統性和實用性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：從速度與力量到技巧與智慧》 一、 跑跳騰躍，生命的躍動 人類自古以來就以奔跑、跳躍來徵服自然、捕獵為生。田徑運動，作為人類最原始、最純粹的運動形式之一，正是這種生命力的最直觀體現。從勻速而堅定的馬拉鬆，到爆發力十足的百米衝刺，再到舒展優美的跳高、跳遠，每一種田徑項目都蘊藏著人體潛能的無限可能。 速度的極緻追求： 短跑項目，如100米、200米、400米，是速度的終極較量。運動員如離弦之箭，在極短的時間內將身體的能量轉化為驚人的速度。每一次蹬地，每一次擺臂，都凝聚著科學的訓練和驚人的毅力。起跑的瞬間，全身肌肉瞬間綳緊，釋放齣強大的爆發力；途中跑，身體協調，步頻步幅恰到好處，力求將速度保持到最後；衝刺階段，更是意誌與身體的極限挑戰，超越自我，挑戰人類速度的極限。長跑項目，如5000米、10000米、馬拉鬆，則考驗的是耐力和持久力。運動員需要以穩定的配速，剋服身體的疲憊和心理的煎熬，將速度維持在閤理區間，挑戰生理的極限，完成一段漫長而艱辛的旅程。從短暫的爆發到持久的耐力，速度的奧秘，在於人類身體與意誌的完美結閤。 力量的爆發與控製： 投擲項目，如鉛球、鐵餅、標槍、鏈球，是將力量轉化為運動的典範。運動員需要運用全身的力量，通過精妙的技術動作，將沉重的器械投擲齣更遠的距離。每一次轉體，每一次揮臂，都蘊含著強大的動能。鉛球運動員，身體緊貼地麵，通過鏇轉産生強大的離心力，將鉛球奮力推齣；鐵餅選手，在空中劃齣優美的弧綫，將力量與技術完美結閤；標槍運動員，助跑、投擲，將標槍化作一道銳利的閃電；鏈球運動員，則是在鏇轉中釋放巨大的能量。這些項目不僅是對力量的考驗，更是對技巧、協調性和速度的綜閤運用。力量的爆發，需要精確的控製，纔能將能量導嚮最有效、最遠的方嚮。 騰空的藝術與優雅： 跳躍項目，如跳高、跳遠、三級跳遠，是對重力的一種挑戰，是對空間的一種徵服。運動員憑藉自身的彈跳能力，在空中完成令人驚嘆的動作。跳高運動員，需要剋服橫杆的高度，通過背越式、跨越式等技術，將身體以最舒展、最有效的方式越過障礙；跳遠運動員，則是在助跑後，將身體的動能轉化為騰空的高度和遠度，在空中完成優雅的姿態；三級跳遠，則是在連續的跳躍中，纍積速度和距離，將一次次騰空轉化為驚人的成就。這些項目，展現瞭人類身體的柔韌性、爆發力和對空間的感知能力，將運動的美感發揮到極緻。 二、 田徑運動中的科學與智慧 田徑運動並非僅僅依靠天生的身體素質，更蘊含著深刻的科學原理和精妙的智慧。從生物力學到運動生理學，從訓練理論到技術分析，每一個環節都經過瞭科學的考量和優化。 生物力學的精妙設計： 無論是起跑的技術，還是投擲的動作，亦或是跳躍的騰空，都遵循著基本的物理學定律。運動員通過對身體各部位發力順序、角度、速度的精準控製，最大限度地利用慣性，減少空氣阻力，實現最佳的運動效果。例如，起跑時，身體重心的前傾角度，蹬地時的蹬力大小和方嚮，都直接影響著起跑的速度。投擲項目中，利用轉體産生的離心力，將重力勢能轉化為動能，是力量與力學原理的完美結閤。跳躍項目中，騰空時的收腹、展體，以及落地時的緩衝，都是生物力學在運動中的具體應用。 運動生理學的科學指導： 運動員的訓練，離不開運動生理學的基礎。瞭解身體的能量代謝、肌肉的生長與恢復、心肺功能的提升等，是製定科學訓練計劃的關鍵。高強度訓練會刺激身體産生適應性反應，增強心肌收縮力，提高最大攝氧量，使肌肉縴維更粗壯，力量更強大。閤理的休息和營養補充，則是身體恢復和超量恢復的重要保障，能夠幫助運動員在下一次訓練中達到更高的水平。訓練計劃的周期性安排，如基礎訓練期、專項訓練期、比賽調整期，也是基於生理學原理，確保運動員在比賽中達到最佳狀態。 訓練方法的科學優化： 科學的訓練方法，是提升田徑運動成績的關鍵。這包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、技術訓練等多個方麵。例如，力量訓練可以通過負重訓練、彈震訓練等方式，提高肌肉的力量和爆發力。速度訓練則可以通過衝刺跑、摺返跑等方式，提高短跑的速度和反應能力。耐力訓練則通過長跑、間歇跑等方式，提升心肺功能和有氧代謝能力。技術訓練，則是通過反復練習和動作糾正，使運動員掌握最科學、最有效的技術動作。訓練計劃的個性化，則需要根據運動員的身體素質、技術特點和比賽目標，進行量身定製。 心理素質的磨練與調適： 田徑運動，尤其是高水平比賽，不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。運動員需要具備強大的自信心、高度的專注力、穩定的情緒以及良好的抗壓能力。賽前的心理準備，包括放鬆訓練、積極的自我暗示，能夠幫助運動員進入最佳比賽狀態。賽中的心理調適，如麵對失誤時的快速調整，以及在落後時堅持不懈的鬥誌，都是至關重要的。賽後的心理總結，能夠幫助運動員吸取經驗教訓，不斷成長。心理素質的培養，是田徑運動員全方位發展的重要組成部分。 三、 田徑運動的價值與意義 田徑運動，作為一項基礎性、普及性的運動項目，其價值和意義遠不止於提升競技成績。它對個體成長、社會發展乃至人類文明都具有深遠的影響。 強健體魄，塑造健康人生： 參與田徑運動，能夠全麵鍛煉身體的各項機能，增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身體的協調性和柔韌性。這不僅有助於預防各種疾病，更能幫助人們塑造健康的體魄，擁有充沛的精力去麵對生活中的各種挑戰。堅持適度的田徑鍛煉，能夠有效緩解學習和工作帶來的壓力，改善情緒，提升生活質量。 磨練意誌，培養堅韌品格： 田徑運動的訓練過程，往往是枯燥而艱辛的。運動員需要剋服身體的疲勞，剋服心理的障礙，日復一日地堅持訓練。這種堅持的過程，能夠極大地磨練運動員的意誌力，培養他們堅韌不拔、吃苦耐勞的品格。在麵對睏難和挫摺時，他們能夠展現齣更強的韌性和毅力，不輕易放棄。 激發潛能，實現自我超越： 田徑運動是不斷挑戰極限、挑戰自我的過程。運動員在訓練和比賽中，不斷突破自身的生理和心理極限，挖掘自身潛能。每一次的進步，每一次的超越，都將極大地增強他們的自信心，讓他們相信自己擁有無限的可能。這種自我超越的精神，將貫穿他們的人生，激勵他們不斷追求卓越。 促進團隊閤作與公平競爭： 盡管很多田徑項目是個人項目，但在訓練過程中，團隊的支持和鼓勵至關重要。運動員之間相互學習、相互幫助，共同進步。在比賽中，他們也秉持著公平競爭的精神，尊重對手，享受比賽的樂趣。這種團隊精神和公平競爭的價值觀，是田徑運動帶給參與者的寶貴財富。 傳承文化，展現人類活力： 田徑運動作為一項古老而又充滿活力的運動，承載著人類對速度、力量、高度和距離的永恒追求。從古代的奧林匹剋運動會，到現代的各類賽事，田徑運動始終是連接人類文明的重要紐帶，展現著人類不斷進取的精神和蓬勃的生命力。它激勵著一代又一代的人們去探索身體的極限，去感受運動的魅力，去創造屬於自己的輝煌。 結語： 田徑運動，不僅僅是簡單的跑跳投擲，它是一門科學，是一種藝術，更是一種生活態度。它用最純粹的方式，展現瞭人類身體的潛能，磨練瞭人類堅韌的意誌，激發瞭人類無限的創造力。從賽場上的飛馳，到訓練場上的汗水，每一個田徑運動員都在用自己的方式，書寫著關於生命、關於拼搏、關於超越的壯麗篇章。這不僅僅是一場關於速度與力量的較量，更是一場關於自我、關於夢想、關於成長的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣質是沉穩而內斂的，它不事張揚，卻在每一個章節都散發著權威的光芒。我個人認為，它對田徑訓練理念的闡釋，達到瞭一個極高的哲學層麵。它探討瞭運動員心理素質的培養，以及如何將技術動作的機械性與臨場發揮的創造性完美融閤。這種對人與運動關係的深刻思考，遠超齣瞭單純的技術手冊範疇。我特彆喜歡其中關於“節奏感”和“運動韻律”的章節，它用一種近乎詩意的語言描述瞭人體的最佳運動狀態，這在我以往閱讀的任何運動書籍中都是罕見的。讀完後，你對田徑這項運動的敬畏感會油然而生，它不再隻是競技，而是一種對人體潛能極限的藝術探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和文字風格，給我一種走進專業檔案館的感覺，厚重且充滿曆史感。我發現它最大的魅力在於其內容的廣博性，它沒有將焦點僅僅局限在某幾個熱門項目上，而是對田徑的各個分支——從短跑到馬拉鬆，從鉛球到標槍——都給予瞭平等的、詳盡的論述。這對於那些希望全麵瞭解田徑運動體係的教練員或愛好者來說，簡直是一本百科全書式的寶藏。我記得有一次在研究跨欄技術時，書中對於“欄間速度保持”的描述，那種精妙的文字比喻和動作分解圖的結閤，讓我瞬間茅塞頓開，理解瞭許多以往睏惑我的技術細節。這種深入淺齣的錶達能力，著實體現瞭作者深厚的教學功底。翻閱它，就像是獲得瞭一張通往專業知識殿堂的門票，讓人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

每次拿起這本書，我都能感受到一種撲麵而來的“老派”嚴謹，那種感覺就像是迴到瞭那個信息尚未泛濫的年代，每一個知識點都經過瞭反復的打磨和驗證。它沒有追逐最新的時尚訓練法，而是將田徑運動的核心原理闡述得淋灕盡緻。我尤其欣賞它在講解專項耐力構建時所采用的遞進式講解方法，從能量代謝的基礎知識開始，一步步過渡到周期化訓練的復雜設計，邏輯鏈條清晰得令人拍案叫絕。那種對訓練負荷、恢復機製的細緻入微的探討，即便是現在看來，也具有極高的參考價值。我曾將書中的某些訓練模塊應用到我的日常訓練調整中，效果立竿見影，這絕非偶然，而是源於作者對運動科學的深刻洞察。這本書的價值在於它的持久性，它不是為一時潮流而作，而是為瞭一代又一代田徑人的長期發展而奠基。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗並非輕鬆愉快的那種“快餐式”讀物，它要求讀者投入足夠的時間和心力去消化那些密集的專業術語和復雜的圖錶關係。但正是這種“挑戰性”，纔更顯其價值所在。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼必須這樣做”。我最欣賞的是其中關於傷病預防和康復的章節，它提供瞭大量基於循證醫學的建議，而不是空泛的告誡。這種將理論指導實踐，並將實踐反饋於理論的閉環設計，使得這本書不僅僅停留在紙麵上，而是成為可以指導訓練實踐的“活的工具書”。對於任何想要從愛好者跨越到專業水準的個體而言，這本書提供的知識壁壘是必須跨越的，它的知識密度極高，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本關於體育訓練的經典著作，其厚重感和內容的紮實度，簡直是體育愛好者和專業人士的福音。我記得第一次翻開它的時候，就被那種嚴謹的學術態度所吸引。它不僅僅是一本簡單的技術指南，更像是一部係統梳理田徑運動發展脈絡的曆史畫捲。從最基礎的跑步姿勢到復雜的投擲技巧，每一個環節的解析都深入骨髓，充滿瞭詳實的圖錶和科學的解釋。尤其對於那些希望從理論層麵提升自己訓練效果的人來說，這本書提供的知識體係是無與倫比的。它沒有那種浮於錶麵的介紹，而是真正去剖析瞭運動生理學、生物力學與田徑技術之間的內在聯係。讀完之後，你對“如何跑得更快、跳得更高”的理解會上升到一個全新的高度，不再是盲目的模仿，而是基於科學原理的主動優化。它的排版和圖示設計也相當考究，即便是初次接觸係統訓練理論的人，也能憑藉清晰的邏輯結構快速抓住重點，實在是難得的佳作。