【正版包郵】 絕對自控瑞安?霍利迪 人生哲學時間管理青春成功正能量自我實現勵誌心靈修養自控力拖延心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 時間管理
• 人生哲學
• 勵誌
• 自我提升
• 心理學
• 拖延癥
• 成功學
• 正能量
• 心靈修養

店鋪： 馨予圖書專營店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210099031

商品編碼：29443050432

産品特色

編輯推薦

　　 
　　◆煙癮、貪食、拖延癥；挫摺感、不專注、得意忘形……直擊日常失控的共同根源 
　　◆NFL超級碗冠軍、NBA名人堂教練、矽榖創業者、好萊塢導演等硬派精英群體推薦 
　　◆《華爾街日報》《今日美國》暢銷榜作品 
　　◆GOODREADS海量五星好評 
　　◆絕對的自控不是技巧，而是夜以繼日，以自我為敵 

內容簡介

　　
　　關於自控，許多書教你許多技巧，教你怎麼跟自己"好說好商量"。但是每一次"好說好商量"，就意味著一次妥協，一次放縱的可能。
　　這一次，來"硬"的。
　　◆撕破"技巧"謊言的硬派自控手冊。
　　◆直究失控的根本原因，對"自我"之惡做徹底剖解。
　　◆案例導嚮，提供正反模闆，易懂易學。
　　◆涵蓋"求索""成功""失敗"三個人生階段，適閤在各種生活狀態下閱讀。
　　◆承襲強調自律的"斯多葛派"，醍醐灌頂。
　　◆自控，是同"自我"的肉搏，清醒、堅毅、決絕，遠比所謂技巧重要。

作者簡介

　　
　　瑞安·霍利迪（RyanHoliday,1987-）
　　美國企業傢，媒介戰略傢，作傢。19歲從加州大學河邊分校輟學，先後擔任服裝品牌AmericanApparel營銷總監，《紐約觀察傢》主編及專欄作傢，並持續為《福布斯》《衛報》《快公司》《赫芬頓郵報》等媒體撰稿。
　　瑞安創立的谘詢公司BrassCheck主要服務於創業公司、暢銷書作傢、媒體及諸多大型企業，其顧客包括榖歌、托尼·羅賓斯以及美國各大主流齣版集團等。
　　他本人也是7部暢銷書的作者，著作被翻譯成28種語言，廣受政界精英、職業教練、影視明星追捧。

精彩書評

　　
　　◆"我願將本書推薦給所有運動員、領導者、企業傢、思想傢和實乾傢閱讀。這一代年輕作傢裏麵，瑞安·霍利迪堪稱很有前途。"
　　--喬治·雷弗林（籃球教練，名人堂終身成就奬得主）

　　◆"我生活隨性，沒什麼規矩，隻有一個規矩從未打破：瑞安·霍利迪每齣一本書，我就立即閱讀。"
　　--布萊恩·考貝爾曼（《十三羅漢》編劇，《孤獨的人》導演）

　　◆"我很少在讀完一本書後馬上重讀，這次不但馬上重讀，還拿著記號筆。這本書，怎麼推薦都不過分。"
　　--凱文·羅斯（矽榖風險投資傢，Digg聯閤創始人）

　　◆"每一天都是與自我的抗爭，而讀過此書，這種抗爭就輕鬆一些瞭。"
　　馬特魯斯·本內特（NFL近端鋒，超級碗冠軍得主）

　　◆"瑞安·霍利迪是齣色的思想傢之一。"
　　--斯蒂夫·帕裏斯菲爾德（《戰爭的藝術》作者）

　　◆"我每天都能目睹自我之惡，時常震驚於它如何摧毀那些備受期許的創造者。在自我毀滅你和你熱愛的事業之前，讀一讀這本書吧！這比健身塑形和吃好喝好更為緊要。瑞安的洞見是無價之寶。"
　　--馬剋·艾可（嘻哈品牌"紅犀牛"EckoUnlimited創始人

　　◆"瑞安·霍利迪的新書直擊成功人生的障礙：不知饜足的自我。他以既有激勵性又有操作性的方式，教我們如控製、馴服心中的野獸，讓我們專注於真正重要的事情。"
　　--羅伯特·格林（《紐約時報》登頂暢銷書《專精力》作者）

目錄

　　
　　痛苦的序言

　　引子

　　第一部分：求索

　　求索路上，嚴控自我
　　滔滔不絕
　　成名還是成事
　　做一名學生
　　少一點熱愛
　　畫布策略
　　束縛自己
　　擺脫自己
　　警惕：早産的驕傲
　　拼、拼、拼
　　不管未來幾何，嚴控自我

　　第二部分：成功

　　無論成就如何，依然嚴控自我
　　以學生的姿態彆給自己講故事
　　你看重什麼
　　權力、控製、偏執
　　管好自己
　　警惕"戀我癖"
　　冥想無限
　　保持清醒
　　不管未來幾何，嚴控自我

　　第三部分：失敗

　　麵對失敗和未來的挑戰，依然嚴控自我
　　活時間&死時間
　　努力就夠瞭
　　"搏擊俱樂部"時刻
　　劃下終止綫
　　屬於自己的成績單
　　去愛吧
　　不管未來幾何，嚴控自我

　　後記

精彩書摘

　　
　　成名還是成事

　　說到現代戰爭中最具影響力的策略傢、軍事傢之一，可能很多人都沒有聽過他的名字：約翰·伯伊德。
　　他堪稱真正偉大的戰鬥機飛行員，但在教育和思想領域卻有更高的造詣。結束瞭朝鮮的任務之後，他成為內利斯空軍基地戰鬥機武器學校的指揮教官。人們都叫他"四十秒伯伊德"，因為他能從任何位置、任何角度，在四十秒之內把任何敵軍的戰機打下來。幾年後，他低調進入五角大樓（美國國防部辦公大樓）工作，這也是他偉大工作的真正開端。
　　從某種意義上來說，如果一個普通人沒聽說過約翰·伯伊德的名字，也不是什麼稀奇事。他沒有齣過書，隻寫過一篇學術論文。關於他的所有記錄資料裏，隻有幾盤錄像帶留存下來。新聞媒體上也鮮少提到他的名字。盡管為政府賣力工作瞭三十年，也取得瞭赫赫功績，但直到最後他也隻是個空軍上校。
　　然而，他針對機動作戰所提齣的理論在現代武裝力量的幾乎每個分支中都得到瞭實際應用，不僅在他生前，而且在他身後。重新定義現代軍事飛機的F-15和F-16兩架戰鬥機就是他主持研製的。他最初的身份是一名作戰顧問，通過軍事簡報教育、指導瞭整整一代的偉大軍事思想傢，而這件事也被傳為美談。通過一係列與國防部長麵對麵的密會討論，他關於沙漠盾牌行動作戰計劃所提齣的見解得到瞭充分認可。經由他指導、庇護、教育、啓發的學生日後都成為瞭他改變軍事規則的得力助手。
　　即便如此，放眼整個美國，沒有一所軍事基地是以他命名的，也沒有一場戰役冠以他的名字。他退役時，做好瞭自己會被世界遺忘的準備，身邊留下的隻有一套小公寓和有限的撫恤金。身後樹敵注定比交的朋友還多。
　　這樣不同尋常的人生軌跡，會不會是他深思熟慮的結果呢？會不會反而讓他變得更偉大？如果是，你會覺得很瘋狂嗎？
　　事實上，他自己恪守的人生路徑，正是他傳授給得意門生的，他認為這些學生必將有所成就，而且與眾不同。經他指導的後起之秀，與我們應該不乏共同點。
　　這從伯伊德對門生的一席話中可以看齣。1973年，伯伊德知道這位年輕軍官正好走到瞭人生的轉摺點上，所以特意把他叫來見個麵。像很多實現偉大成就的人一樣，年輕的軍官正感受著強烈的不安全感，心理敏感多疑。一方麵迫切想升職，渴望再接再厲。另一方麵卻仿佛風中飄著的一片葉子，搖擺不定，沒有方嚮。伯伊德深諳這一點。他跟這位年輕人說的話，此後不斷被他說給後來人，甚至成為一代具有變革精神的軍事領導人的成人禮。

《內在的掌控：解鎖你未被釋放的力量》 你是否曾感到被衝動所驅使，被習慣所束縛，仿佛自己的人生之路並非由你自主選擇，而是被無形的力量推著前行？你是否在追逐目標的道路上，時常被內心的聲音所乾擾，或是被外界的誘惑所動搖，最終功敗垂成，留下深深的遺憾？你是否渴望一種內在的平靜與力量，能夠讓你在紛繁復雜的世界中，找到清晰的方嚮，堅定地走嚮自己想要的生活？ 如果你的答案是肯定的，那麼，《內在的掌控：解鎖你未被釋放的力量》這本書，正是為你量身打造的。它並非一本告訴你如何“壓抑”或“剋製”的書，而是一本引導你“理解”、“轉化”並最終“掌握”內在力量的行動指南。我們都擁有比自己想象中更強大的潛能，但往往被我們對自身運作機製的誤解所阻礙。本書將帶領你踏上一段深刻的自我探索之旅，揭示那些影響你行為、決策和情緒的深層心理模式，並提供一係列切實可行的方法，讓你能夠從根本上改變與自己“對抗”的局麵，轉變為與內在自我和諧共處，並利用其能量實現你的宏偉藍圖。 第一章：認識你的“自動駕駛模式” 我們每天的大部分時間，似乎都在“自動駕駛”。從起床後的第一杯咖啡，到通勤路上的熟悉路綫，再到工作中例行公事的處理，許多行為都已內化為習慣。這些自動駕駛模式，在某些方麵能提高效率，但它們也可能是我們進步的隱形絆腳石。它們往往源於過去的經驗、社會的影響，甚至是潛意識裏的恐懼和不安。本章將深入剖析“自動駕駛模式”是如何形成的，識彆那些阻礙你突破現狀的固有思維和行為慣性。我們將學習如何覺察這些模式，理解它們背後的動機，從而打破它們對你的控製，為你注入主動選擇的力量。 第二章：欲望的漩渦與情緒的潮汐 欲望是人類前進的動力，但過度的欲望，或是未能得到妥善管理的欲望，會成為吞噬你精力的漩渦。同樣，情緒是我們豐富情感世界的錶現，但失控的情緒，如憤怒、焦慮、沮喪，則會像洶湧的潮汐，將你的理智淹沒。本書將探討欲望與情緒之間的復雜聯係，揭示它們如何影響你的判斷和決策。你將學會識彆不同類型的情緒信號，理解它們在身體和心理層麵的反應，並掌握一係列科學有效的策略，來管理你的欲望，疏導你的情緒，讓你能夠在波瀾起伏的人生中，保持內心的錨定。 第三章：揭秘“拖延癥”背後的心理壁壘 拖延，是許多人揮之不去的睏擾。看似隻是簡單的“明天再做”，背後卻可能隱藏著深層的心理壁壘：對失敗的恐懼、對完美的苛求、對任務本身的抗拒，甚至是模糊的目標設定。本章將深入剖析拖延癥的根源，通過一係列的心理學洞察，幫助你理解為何你會陷入拖延的泥沼。我們將提供實用的工具和技巧，讓你能夠識彆並剋服那些阻礙你開始和完成任務的心理障礙，重新找迴行動的動力和效率。 第四章：重塑你的認知地圖：思維的重塑力量 你的世界，很大程度上是由你的思維塑造的。消極的信念、僵化的思維模式，會像一層厚重的濾鏡，讓你看到的世界充滿限製和挑戰。積極的、富有彈性的思維，則能為你打開新的視角，發現無限的可能。《內在的掌控》將引導你學習如何審視和重塑你的認知地圖。你將瞭解如何挑戰不閤時宜的信念，如何培養批判性思維，以及如何利用積極心理學的原理，來構建一個更有利於你成長的思維框架。這是一種強大的內在轉化，能讓你從根本上改變你對自我、對他人、對世界的看法。 第五章：建立你的“內部參照係”：抵禦外部乾擾 在信息爆炸、充滿誘惑的現代社會，我們很容易受到外界評價、社會期待和流行趨勢的影響，迷失自我。建立一個強大的“內部參照係”，意味著你的價值判斷和人生方嚮，更多地來自於你內心的準則和追求，而非外部的認可。本章將教你如何識彆並剝離那些不屬於你的外界聲音，如何清晰地界定自己的核心價值觀，並學會傾聽自己內心的聲音。這將幫助你建立堅定的自我認同，讓你在麵對外部壓力和誘惑時，能夠保持獨立和清醒。 第六章：目標驅動的行動力：將願景轉化為現實 清晰的目標是行動力的引擎。然而，許多時候，我們隻是擁有模糊的願望，而缺乏將這些願望轉化為具體、可執行目標的策略。本書將提供科學的目標設定方法，包括SMART原則的進階應用，以及如何將長期願景分解為可管理的小步驟。更重要的是，你將學習如何將內在的驅動力與外在的目標相結閤，讓你在追求目標的過程中，不僅充滿能量，更能感受到意義和成就感。 第七章：情緒智慧的培養：做情緒的主人，而非奴隸 情緒本身並無好壞，關鍵在於我們如何理解和管理它們。情緒智慧，是指一種能夠識彆、理解、管理和運用情緒的能力。本章將為你提供一套培養情緒智慧的實用方法。你將學習如何進行情緒的自我覺察，如何同理他人，如何有效地處理衝突，以及如何在壓力下保持積極的心態。擁有情緒智慧，意味著你能在復雜的人際關係和社會互動中，遊刃有餘，做齣更明智的決策。 第八章：專注力的藝術：在乾擾中保持定力 在信息碎片化和多任務處理盛行的時代，專注力變得尤為寶貴。缺乏專注，不僅影響工作效率，更會削弱我們深度思考和解決問題的能力。《內在的掌控》將為你揭示專注力的科學原理，並提供一係列經過驗證的技巧，幫助你提高專注力，抵禦乾擾。從番茄工作法到正念練習，你將學會如何在繁忙中為自己創造寜靜的思考空間，將有限的精力聚焦在最重要的事務上。 第九章：彈性思維與韌性：從挫摺中汲取力量 人生之路並非坦途，挫摺和失敗在所難免。然而，有些人能夠從失敗中迅速站起，越挫越勇，而有些人則可能一蹶不振。這種差異，很大程度上源於思維的彈性和內在的韌性。本章將深入探討如何培養彈性思維，以及如何建立強大的心理韌性。你將學習如何看待挑戰，如何從錯誤中學習，以及如何保持樂觀和希望，即使在最艱難的時刻，也能找到前進的力量。 第十章：持續成長與自我超越：構建永不停止的學習係統 真正的掌控，並非一蹴而就，而是一個持續學習和成長的過程。本書的最後一章，將引導你建立一套屬於自己的“持續成長係統”。你將學會如何設定終身學習的目標，如何利用各種資源來提升自己，以及如何不斷地反思和調整自己的方嚮。這不是一個結束，而是一個新的開始，一個你能夠憑藉內在的掌控力，不斷超越自我，實現更高人生價值的起點。 《內在的掌控：解鎖你未被釋放的力量》，它將陪伴你，一起探索你內心深處的奧秘，幫助你理解那些塑造你行為的無形力量，並賦予你改變的力量。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的書，而是一本引導你“如何更好地認識自己，如何更有效地運用自己的力量”的書。翻開這本書，你將踏上一段充滿發現和轉化的旅程，解鎖那個真正強大、自由、能夠掌控自己命運的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊遠超我的預期，它讓我對“時間和人生”這兩大主題有瞭全新的認識。我一直以為自己是個時間管理大師，但讀完這本書，纔發現我之前的很多方法都治標不治本。作者深入淺齣地剖析瞭我們為何會陷入拖延的泥沼，以及如何纔能真正地與時間握手言和。書中關於“延遲滿足”的論述尤其讓我醍醐灌頂，它揭示瞭許多我們看似難以抗拒的誘惑背後，實際上是更深層次的心理需求在作祟。我開始反思自己生活中那些“看似必要卻消耗巨大”的活動，並嘗試著去用更有價值的事情來替代它們。這本書不僅僅是關於“管理時間”，它更像是一場關於“如何更好地活”的深度探索。它鼓勵我們去思考人生的意義，去追求那些真正讓我們感到充實和快樂的事物。我感覺自己仿佛打開瞭一個新的維度，對未來的規劃也變得更加清晰和有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近讀過最讓我驚喜的一本！我之前一直以為“自控力”這個概念很枯燥，可能就是一些枯燥的理論和說教，但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者用一種非常引人入勝的方式，將古老的智慧與現代心理學研究巧妙地結閤起來，讓我感覺像是和一個睿智的朋友在進行一場深刻的對話。書裏的案例也非常豐富，有曆史人物的故事，也有現代人的經曆，這些故事不僅僅是簡單的舉例，而是深入剖析瞭他們是如何運用“自控力”來剋服睏難，最終實現目標。讀完之後，我感覺自己仿佛被注入瞭一股強大的正能量，對生活中的各種挑戰有瞭新的看法和應對方式。我尤其喜歡書中關於“延遲滿足”和“習慣養成”的章節，它們提供瞭非常具體且可操作的方法，讓我能夠一步步地改善自己的生活習慣，擺脫拖延的睏境。這本書不僅僅是關於“自控”，它更像是關於如何成為一個更好的自己，如何在這個紛繁復雜的世界裏找到內心的平靜和力量。強烈推薦給所有正在尋找人生方嚮、希望提升自我的人！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲，莫過於在“心靈修養”這個層麵上。我之前一直覺得“成功”和“勵誌”離我很遙遠，充滿瞭各種技巧和策略，但這本書卻從一個更根本的層麵去探討如何實現自我。它不是簡單地告訴你“如何成功”，而是引導你去理解“什麼是真正的成功”，以及在這個過程中，如何保持內心的寜靜和力量。作者用一種非常溫和且富有哲理的方式，幫助我認識到自己內心的焦慮和恐懼，並教會我如何去化解它們。書中的關於“接納不完美”和“感恩當下”的觀點，讓我感到前所未有的釋然。我開始明白，追求卓越並不意味著要時刻緊綳，而是要在不斷的學習和成長中，保持一顆平和的心。這本書讓我感覺像是在進行一場心靈的洗禮，讓我看到瞭一個更廣闊、更美好的內在世界，並賦予瞭我勇氣去探索它。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得“自控力”這個話題挺熱門的，想瞭解一下。結果，這本書徹底讓我颳目相看瞭！它不像很多暢銷書那樣追求華麗的辭藻和戲劇性的情節，而是用一種非常樸實、真誠的語言，娓娓道來。作者的知識儲備非常紮實，引用的哲學觀點和心理學研究都非常有說服力，但同時又不會讓人覺得晦澀難懂。最吸引我的是，這本書並沒有宣揚那種“一夜之間變成完美超人”的勵誌神話，而是強調瞭“循序漸進”和“長期堅持”的重要性。它讓我明白，所謂的“自控力”並非是與生俱來的天賦，而是可以通過後天的學習和練習來培養的。書中的很多建議都非常貼近生活，我嘗試著去實踐其中的一些方法，比如設定小目標、奬勵機製等等，竟然真的看到瞭效果！這本書讓我對“自我實現”有瞭更深刻的理解，不再隻是一個遙不可及的夢想，而是可以通過一步一個腳印去實現的可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個容易被外界乾擾的人，注意力很難集中，而且常常因為各種瑣事而感到焦慮。這本書的齣現，就像是在我迷茫的時候點亮瞭一盞燈。它不像市麵上很多心靈雞湯類書籍那樣空泛，而是充滿瞭真誠和深刻的洞察。作者並沒有迴避現實生活中的睏難，反而鼓勵讀者直麵它們，並提供瞭一係列實用的工具和策略來幫助我們建立更強大的內心。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的部分，它讓我開始反思自己的行為模式和思維定勢，理解為什麼我常常會陷入負麵情緒的循環。更重要的是，這本書教會瞭我如何區分“可以控製的”和“不可以控製的”，並將精力聚焦在前者，這讓我感到前所未有的輕鬆。我開始嘗試書中的一些練習，比如冥想和正念，雖然剛開始有些不適應，但慢慢地，我能感覺到自己的情緒變得更加穩定，思維也更加清晰。這本書帶給我的不僅是知識，更是一種全新的生活態度，讓我重新找迴瞭對生活的掌控感。