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金文 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒
• 微錶情
• 行為心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 情緒管理
• 非語言溝通
• 心理健康

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 山東文藝齣版社

ISBN：9787532953417

商品編碼：29447487528

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：微情緒心理學

定價：36.80元

作者：金文

齣版社：山東文藝齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787532953417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的迷宮：探索心智的深度，解鎖生命的色彩》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都是一座不斷經曆潮起潮落的島嶼。情緒，如同這島嶼四周的海水，時而風平浪靜，映照著澄澈的天空；時而驚濤駭浪，席捲著內心的海岸。它們是我們生命中最真實、最深刻的體驗，是連接自我與世界最直接的橋梁。然而，有多少時候，我們被情緒的巨浪所裹挾，迷失在內心的迷宮中，找不到方嚮？我們常常驚嘆於他人的情緒錶達，卻在審視自身時感到睏惑。我們渴望理解那些起伏不定的心緒，卻往往無從下手，仿佛麵對著一道道難以逾越的門檻。 《情緒的迷宮》並非一本探討微觀情緒變化的心理學著作，它更像是一位經驗豐富的嚮導，帶領讀者踏上一段深入探索人類情感世界的壯麗旅程。這本書不是冷冰冰的理論堆砌，而是飽含人文關懷的智慧結晶，旨在幫助我們撥開情感的迷霧，看見那些潛藏在心底的真正色彩。我們將在書中一同審視那些最普遍、最深刻的情感體驗：喜悅的光芒，悲傷的陰影，憤怒的火焰，恐懼的冰冷，愛戀的溫暖，以及我們所知的，或未曾察覺的，韆姿百態的情感光譜。 我們常常將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，然而，這種二元對立的認知，恰恰是導緻我們與自身情緒疏離的根源。《情緒的迷宮》將帶領我們超越這種簡單的劃分，去理解每一種情緒存在的意義和價值。喜悅並非僅僅是短暫的快樂，它可能是我們內心深處渴望的體現；悲傷也並非無止境的痛苦，它或許是生命中重要事物逝去的必然印記，更是我們療愈和成長的契機；憤怒，雖然常常被視為負麵情緒，但在某些時刻，它可能是我們堅持原則、捍衛尊嚴的強大動力；而恐懼，雖然令人不適，但它也可能是在警示我們潛在的危險，促使我們審慎行事。 書中將深入剖析情緒産生的機製，探討它們是如何在生理、認知和社會層麵交織作用，形成我們獨特的心理圖譜。我們將認識到，情緒並非憑空而來，而是大腦神經化學物質的舞蹈，是我們過往經曆、當下情境與個體解讀的復雜産物。我們會探討情緒是如何通過我們的認知模式被放大或削弱，以及我們如何能夠主動地去調整和重塑這些認知，從而改變情緒的體驗。 更重要的是，《情緒的迷宮》將不僅僅停留在理論的層麵，它將為讀者提供一係列切實可行的方法和工具，幫助我們學習如何更好地識彆、理解、接納並應對自己的情緒。我們將學習如何傾聽身體發齣的信號，捕捉情緒的蛛絲馬跡；如何用更具建設性的方式錶達內心的感受，而不是任由情緒失控；如何培養情緒的韌性，在麵對挑戰和挫摺時，能夠更快地恢復平靜，重拾力量。 這本書的旅程，將引導我們去審視那些影響我們情緒的深層模式。我們可能在不經意間重復著某些消極的情緒反應，陷在固定的思維模式中。書中將幫助我們識彆這些模式，並提供走齣睏境的路徑。我們會探討童年經曆、人際關係、社會文化等因素如何塑造瞭我們的情緒反應，以及我們如何能夠打破那些限製性的枷鎖，活齣更自由、更完整的人生。 “理解”是解鎖情緒迷宮的第一把鑰匙。《情緒的迷宮》將鼓勵我們以一種好奇而非評判的態度去審視自己的情緒。當負麵情緒湧現時，我們不再是那個被壓垮的受害者，而是成為一個願意去探索、去理解其背後原因的智慧觀察者。我們將會學習如何不被情緒所定義，而是能夠帶著情緒，依然堅定地前行。 “接納”則是通往內心和諧的必經之路。許多時候，我們對負麵情緒的抗拒，反而加劇瞭它們的強度。這本書將幫助我們認識到，情緒本無好壞之分，它們都是生命體驗的一部分。學會接納，意味著允許自己體驗各種情緒，而不是試圖壓抑或逃避。當我們將情緒視為朋友，而不是敵人時，它們將不再擁有控製我們的力量，而是成為我們內心的智慧助手。 “錶達”是情緒流動的關鍵。《情緒的迷宮》將強調健康情緒錶達的重要性。我們不再是沉默的旁觀者，而是能夠用恰當的方式，清晰而有效地傳達自己的感受。我們會學習如何避免那些破壞性的錶達方式，如攻擊、退縮或指責，而是去探索那些能夠促進理解和連接的溝通技巧。 “轉化”則是情緒智慧的升華。當我們將情緒理解、接納並健康地錶達之後，我們便能夠開始學習如何將情緒轉化為成長的動力。我們將探討如何利用負麵情緒的能量，去發現問題的根源，從而找到解決方案；如何將積極情緒放大，去創造更美好的體驗和人際關係。 《情緒的迷宮》還將觸及情緒與我們日常生活中的方方麵麵，從工作中的壓力管理，到人際關係中的情感互動，再到個人成長中的自我認知。它將幫助我們認識到，理解和管理情緒，並非僅僅是一種心理技巧，而是一種生活智慧，是通往幸福、健康和充實人生的基石。 在這個信息爆炸的時代，我們容易被外界的聲音所乾擾，迷失瞭與自己內心對話的頻率。這本書希望能夠成為你內心寜靜的港灣，一個讓你能夠放慢腳步，傾聽自己聲音的場所。它鼓勵我們暫停那些無休止的外部追逐，轉而嚮內探索，去認識那個更真實、更完整的自我。 《情緒的迷宮》是一場關於愛與理解的深度對話，是對生命最本質體驗的溫柔迴溯。它不是一本速成的“情緒治愈手冊”，而是邀請你踏上一段持久的自我探索之旅。在這段旅程中，你或許會遇到睏惑，或許會經曆掙紮，但請相信，每一次的探索，每一次的領悟，都將讓你離那個更懂得自己、更擁抱生命的人，更近一步。 這本書的語言風格將力求平實、真誠，避免使用過於專業和晦澀的術語，讓每一位讀者都能輕鬆理解並從中受益。它將穿插一些生動的故事、貼近生活的案例，以及富有啓發性的練習，幫助讀者將書中的智慧融會貫通，並切實地運用到自己的生活中。 讓我們一同走進《情緒的迷宮》，不再被情緒的漩渦所吞噬，而是學會駕馭它，利用它，讓它成為我們人生中最寶貴的財富，解鎖生命中那些隱藏的色彩，綻放齣屬於自己的獨特光芒。這本書，將是你與自己最深刻的相遇，一次關於理解、接納與成長的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《微情緒心理學》真的像一把鑰匙，解鎖瞭我內心深處那些我從未真正理解過的細微情緒。以前，我總覺得情緒是一種比較宏觀的東西，比如快樂、悲傷、憤怒，但這本書讓我意識到，在我們看似平靜的錶麵之下，湧動著無數微小的、轉瞬即逝的情緒波瀾。讀這本書的時候，我常常會突然停下來，迴想自己剛纔的某個瞬間，發現自己其實並沒有“不高興”，但也不是那種純粹的“開心”，而是一種介於兩者之間、帶著點微妙的失落感，又夾雜著一絲莫名的期待。書中對這些“微情緒”的刻畫非常生動，比如那種“既期待又有點不安”的復雜心情，或者是“錶麵平靜但內心早已波濤洶湧”的隱秘感受。它不是那種教你如何“控製”情緒的雞湯文，而是更像一位老友，耐心地引導你觀察、理解，甚至欣賞這些微妙的情緒。我開始嘗試著用書中的視角去審視自己的日常，發現很多過去我忽略的、認為無關緊要的細微感受，其實都悄悄地影響著我的判斷和行為。比如，在一次朋友聚會上，我並沒有感到特彆開心，但書中描述的“被群體氛圍感染，但內心卻有一絲疏離感”的狀態，讓我恍然大悟，原來我不是不閤群，隻是在享受社交的同時，也保留著一份獨立的思考。這本書讓我對“情緒”這個概念有瞭全新的認識，不再是簡單的好與壞，而是豐富多彩、層次分明的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《微情緒心理學》，這本書給我帶來的衝擊可以說是顛覆性的。我一直以為情緒是像潮水一樣，要麼洶湧澎湃，要麼風平浪靜，但這本書卻以一種極其細膩的筆觸，揭示瞭情緒光譜的廣闊與深邃。它並非直接告訴你“你應該如何感受”，而是通過大量生動的案例和深入淺齣的分析，引導你去捕捉那些在你意識邊緣遊走的細微情緒。我印象最深刻的是書中關於“微失望”的描述，那種並非來自重大事件，而是源於一些小小的期待落空，比如等待瞭很久的快遞終於到瞭，但包裝卻有些破損，這並不是什麼大事，但心裏會泛起一絲難以言喻的失落。又比如，看到彆人分享的旅行照片，雖然真心為對方高興，但內心深處也可能有一點點“我也想去但現在去不瞭”的微小遺憾。這些“微情緒”平時可能就被我們忽略不計，但這本書讓我意識到，它們恰恰是我們內心最真實、最微妙的寫照。讀這本書的過程，就像在進行一次深入的內心探索，我開始更加關注自己內心深處的細微變化，不再用過於簡單粗暴的標簽去定義自己的感受。它讓我學會瞭如何去“聽”懂自己那些細微的情緒信號，並且理解它們背後的原因。這本書的價值在於，它讓我們認識到，人之所以為人，很大程度上就在於這些豐富而微妙的情感體驗，而《微情緒心理學》正是開啓這一切的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

《微情緒心理學》這本書，無疑是近年來我讀到過的最令人耳目一新的心理學讀物之一。它並沒有拋齣什麼驚世駭俗的理論，也沒有試圖告訴你如何成為一個“完美”的情緒控製者，而是以一種極其溫柔且富有洞察力的方式，引領我走進自己內心最細膩、最隱秘的角落。我曾經以為，情緒隻有“好”與“壞”之分，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，在那些顯而易見的快樂與悲傷之間，還存在著一片廣闊的、充滿色彩的“微情緒”地帶。書中對“微欣慰”的描述，就讓我深有體會，它不是那種大功告成後的喜悅，而是可能來源於一個陌生人的善意微笑，或者在疲憊一天後，享用一杯熱茶所帶來的溫暖。又或者，書中提到的“微擔憂”，並不是對未來發生的災難的恐懼，而是對生活中一些小小的、潛在的不確定性的一種敏感。比如，看到天氣預報說有小雨，雖然齣門帶傘不是什麼大事，但心裏可能會泛起一絲小小的“會不會淋濕”的擔憂。這種細微的情緒，雖然微不足道，但卻構成瞭我們豐富多彩的內心世界。這本書讓我不再用粗暴的二元對立去審視自己的感受，而是學會瞭欣賞和理解那些細微之處，從而更加珍視自己內心世界的每一個角落。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《微情緒心理學》之前，我一直覺得自己的情緒管理能力還不錯，但這本書讓我意識到，我所關注的，僅僅是那些比較明顯的、容易被察覺的情緒。這本書則像一股清流，將我引入瞭更廣闊的情緒海洋，讓我看到瞭那些潛藏在水麵之下的細微浪潮。它不是那種教你如何“戰勝”情緒的書，而是引導你去“理解”情緒，去欣賞情緒的多樣性。我尤其喜歡書中關於“微焦躁”的論述，那不是什麼大煩惱，可能隻是因為明天有一個重要的會議，或者預感某件事情可能會有不順，這種淡淡的、難以名狀的焦慮感，常常在我毫無預兆的情況下齣現，這本書讓我明白，原來這種細微的焦躁，也是我們內心對未來的關注和在意。它還探討瞭“微遺憾”，比如看著老照片，想起年輕時曾經做過的某個決定，雖然不至於後悔，但心中會湧起一絲淡淡的“如果當初……就好瞭”的思緒。這種細微的遺憾，是成長過程中不可避免的一部分，而這本書讓我學會瞭如何去接納和解讀它們，而不是將其視為負麵情緒而加以排斥。讀這本書，就像在照鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己內心世界的真實麵貌，也學會瞭如何與那些細微的情緒和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

《微情緒心理學》這本書，真的讓我體驗到瞭一種前所未有的閱讀樂趣，因為它觸及瞭我內心最柔軟、最隱秘的部分。我一直以來都覺得，自己在情緒錶達上可能有些“遲鈍”，或者說，我很難準確地描述自己的感受。但是，這本書就像一位技藝精湛的解剖師，把那些模糊不清、難以捉摸的“微情緒”一一剖析開來，讓我得以窺見它們真實的麵貌。書中對“微愉悅”的描繪尤其讓我感到共鳴，它不是那種發自肺腑的大笑，也不是什麼大喜過望，而是那種在平凡日常中，偶然獲得的小確幸，比如在咖啡館裏，陽光透過窗戶灑在桌麵上，形成一道溫暖的光暈，那一刻，心中會泛起一種淡淡的、難以言喻的滿足感。又比如，聽到一首熟悉的鏇律，腦海中瞬間閃過某個美好的迴憶，這種感覺，既有懷舊的溫暖，又帶有一點點時光流逝的感傷，書中對這種復雜情感的命名和解析，都精準得讓人拍案叫絕。它讓我意識到，我們每天都在經曆著無數這樣微小的、卻充滿意義的情緒波動，而過去，我可能因為不瞭解它們，而錯過瞭與自己更深層次的對話。這本書不僅是知識的傳授，更是一種情感的共鳴，它讓我感到，原來我的內心世界，也可以如此豐富而細膩。