微情绪心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

金文 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪
• 微表情
• 行为心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我提升
• 情绪管理
• 非语言沟通
• 心理健康

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 山东文艺出版社

ISBN：9787532953417

商品编码：29447487528

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：微情绪心理学

定价：36.80元

作者：金文

出版社：山东文艺出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787532953417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《情绪的迷宫：探索心智的深度，解锁生命的色彩》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都是一座不断经历潮起潮落的岛屿。情绪，如同这岛屿四周的海水，时而风平浪静，映照着澄澈的天空；时而惊涛骇浪，席卷着内心的海岸。它们是我们生命中最真实、最深刻的体验，是连接自我与世界最直接的桥梁。然而，有多少时候，我们被情绪的巨浪所裹挟，迷失在内心的迷宫中，找不到方向？我们常常惊叹于他人的情绪表达，却在审视自身时感到困惑。我们渴望理解那些起伏不定的心绪，却往往无从下手，仿佛面对着一道道难以逾越的门槛。 《情绪的迷宫》并非一本探讨微观情绪变化的心理学著作，它更像是一位经验丰富的向导，带领读者踏上一段深入探索人类情感世界的壮丽旅程。这本书不是冷冰冰的理论堆砌，而是饱含人文关怀的智慧结晶，旨在帮助我们拨开情感的迷雾，看见那些潜藏在心底的真正色彩。我们将在书中一同审视那些最普遍、最深刻的情感体验：喜悦的光芒，悲伤的阴影，愤怒的火焰，恐惧的冰冷，爱恋的温暖，以及我们所知的，或未曾察觉的，千姿百态的情感光谱。 我们常常将情绪简单地划分为“好”与“坏”，然而，这种二元对立的认知，恰恰是导致我们与自身情绪疏离的根源。《情绪的迷宫》将带领我们超越这种简单的划分，去理解每一种情绪存在的意义和价值。喜悦并非仅仅是短暂的快乐，它可能是我们内心深处渴望的体现；悲伤也并非无止境的痛苦，它或许是生命中重要事物逝去的必然印记，更是我们疗愈和成长的契机；愤怒，虽然常常被视为负面情绪，但在某些时刻，它可能是我们坚持原则、捍卫尊严的强大动力；而恐惧，虽然令人不适，但它也可能是在警示我们潜在的危险，促使我们审慎行事。 书中将深入剖析情绪产生的机制，探讨它们是如何在生理、认知和社会层面交织作用，形成我们独特的心理图谱。我们将认识到，情绪并非凭空而来，而是大脑神经化学物质的舞蹈，是我们过往经历、当下情境与个体解读的复杂产物。我们会探讨情绪是如何通过我们的认知模式被放大或削弱，以及我们如何能够主动地去调整和重塑这些认知，从而改变情绪的体验。 更重要的是，《情绪的迷宫》将不仅仅停留在理论的层面，它将为读者提供一系列切实可行的方法和工具，帮助我们学习如何更好地识别、理解、接纳并应对自己的情绪。我们将学习如何倾听身体发出的信号，捕捉情绪的蛛丝马迹；如何用更具建设性的方式表达内心的感受，而不是任由情绪失控；如何培养情绪的韧性，在面对挑战和挫折时，能够更快地恢复平静，重拾力量。 这本书的旅程，将引导我们去审视那些影响我们情绪的深层模式。我们可能在不经意间重复着某些消极的情绪反应，陷在固定的思维模式中。书中将帮助我们识别这些模式，并提供走出困境的路径。我们会探讨童年经历、人际关系、社会文化等因素如何塑造了我们的情绪反应，以及我们如何能够打破那些限制性的枷锁，活出更自由、更完整的人生。 “理解”是解锁情绪迷宫的第一把钥匙。《情绪的迷宫》将鼓励我们以一种好奇而非评判的态度去审视自己的情绪。当负面情绪涌现时，我们不再是那个被压垮的受害者，而是成为一个愿意去探索、去理解其背后原因的智慧观察者。我们将会学习如何不被情绪所定义，而是能够带着情绪，依然坚定地前行。 “接纳”则是通往内心和谐的必经之路。许多时候，我们对负面情绪的抗拒，反而加剧了它们的强度。这本书将帮助我们认识到，情绪本无好坏之分，它们都是生命体验的一部分。学会接纳，意味着允许自己体验各种情绪，而不是试图压抑或逃避。当我们将情绪视为朋友，而不是敌人时，它们将不再拥有控制我们的力量，而是成为我们内心的智慧助手。 “表达”是情绪流动的关键。《情绪的迷宫》将强调健康情绪表达的重要性。我们不再是沉默的旁观者，而是能够用恰当的方式，清晰而有效地传达自己的感受。我们会学习如何避免那些破坏性的表达方式，如攻击、退缩或指责，而是去探索那些能够促进理解和连接的沟通技巧。 “转化”则是情绪智慧的升华。当我们将情绪理解、接纳并健康地表达之后，我们便能够开始学习如何将情绪转化为成长的动力。我们将探讨如何利用负面情绪的能量，去发现问题的根源，从而找到解决方案；如何将积极情绪放大，去创造更美好的体验和人际关系。 《情绪的迷宫》还将触及情绪与我们日常生活中的方方面面，从工作中的压力管理，到人际关系中的情感互动，再到个人成长中的自我认知。它将帮助我们认识到，理解和管理情绪，并非仅仅是一种心理技巧，而是一种生活智慧，是通往幸福、健康和充实人生的基石。 在这个信息爆炸的时代，我们容易被外界的声音所干扰，迷失了与自己内心对话的频率。这本书希望能够成为你内心宁静的港湾，一个让你能够放慢脚步，倾听自己声音的场所。它鼓励我们暂停那些无休止的外部追逐，转而向内探索，去认识那个更真实、更完整的自我。 《情绪的迷宫》是一场关于爱与理解的深度对话，是对生命最本质体验的温柔回溯。它不是一本速成的“情绪治愈手册”，而是邀请你踏上一段持久的自我探索之旅。在这段旅程中，你或许会遇到困惑，或许会经历挣扎，但请相信，每一次的探索，每一次的领悟，都将让你离那个更懂得自己、更拥抱生命的人，更近一步。 这本书的语言风格将力求平实、真诚，避免使用过于专业和晦涩的术语，让每一位读者都能轻松理解并从中受益。它将穿插一些生动的故事、贴近生活的案例，以及富有启发性的练习，帮助读者将书中的智慧融会贯通，并切实地运用到自己的生活中。 让我们一同走进《情绪的迷宫》，不再被情绪的漩涡所吞噬，而是学会驾驭它，利用它，让它成为我们人生中最宝贵的财富，解锁生命中那些隐藏的色彩，绽放出属于自己的独特光芒。这本书，将是你与自己最深刻的相遇，一次关于理解、接纳与成长的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

《微情绪心理学》这本书，无疑是近年来我读到过的最令人耳目一新的心理学读物之一。它并没有抛出什么惊世骇俗的理论，也没有试图告诉你如何成为一个“完美”的情绪控制者，而是以一种极其温柔且富有洞察力的方式，引领我走进自己内心最细腻、最隐秘的角落。我曾经以为，情绪只有“好”与“坏”之分，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，在那些显而易见的快乐与悲伤之间，还存在着一片广阔的、充满色彩的“微情绪”地带。书中对“微欣慰”的描述，就让我深有体会，它不是那种大功告成后的喜悦，而是可能来源于一个陌生人的善意微笑，或者在疲惫一天后，享用一杯热茶所带来的温暖。又或者，书中提到的“微担忧”，并不是对未来发生的灾难的恐惧，而是对生活中一些小小的、潜在的不确定性的一种敏感。比如，看到天气预报说有小雨，虽然出门带伞不是什么大事，但心里可能会泛起一丝小小的“会不会淋湿”的担忧。这种细微的情绪，虽然微不足道，但却构成了我们丰富多彩的内心世界。这本书让我不再用粗暴的二元对立去审视自己的感受，而是学会了欣赏和理解那些细微之处，从而更加珍视自己内心世界的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《微情绪心理学》，这本书给我带来的冲击可以说是颠覆性的。我一直以为情绪是像潮水一样，要么汹涌澎湃，要么风平浪静，但这本书却以一种极其细腻的笔触，揭示了情绪光谱的广阔与深邃。它并非直接告诉你“你应该如何感受”，而是通过大量生动的案例和深入浅出的分析，引导你去捕捉那些在你意识边缘游走的细微情绪。我印象最深刻的是书中关于“微失望”的描述，那种并非来自重大事件，而是源于一些小小的期待落空，比如等待了很久的快递终于到了，但包装却有些破损，这并不是什么大事，但心里会泛起一丝难以言喻的失落。又比如，看到别人分享的旅行照片，虽然真心为对方高兴，但内心深处也可能有一点点“我也想去但现在去不了”的微小遗憾。这些“微情绪”平时可能就被我们忽略不计，但这本书让我意识到，它们恰恰是我们内心最真实、最微妙的写照。读这本书的过程，就像在进行一次深入的内心探索，我开始更加关注自己内心深处的细微变化，不再用过于简单粗暴的标签去定义自己的感受。它让我学会了如何去“听”懂自己那些细微的情绪信号，并且理解它们背后的原因。这本书的价值在于，它让我们认识到，人之所以为人，很大程度上就在于这些丰富而微妙的情感体验，而《微情绪心理学》正是开启这一切的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

《微情绪心理学》这本书，真的让我体验到了一种前所未有的阅读乐趣，因为它触及了我内心最柔软、最隐秘的部分。我一直以来都觉得，自己在情绪表达上可能有些“迟钝”，或者说，我很难准确地描述自己的感受。但是，这本书就像一位技艺精湛的解剖师，把那些模糊不清、难以捉摸的“微情绪”一一剖析开来，让我得以窥见它们真实的面貌。书中对“微愉悦”的描绘尤其让我感到共鸣，它不是那种发自肺腑的大笑，也不是什么大喜过望，而是那种在平凡日常中，偶然获得的小确幸，比如在咖啡馆里，阳光透过窗户洒在桌面上，形成一道温暖的光晕，那一刻，心中会泛起一种淡淡的、难以言喻的满足感。又比如，听到一首熟悉的旋律，脑海中瞬间闪过某个美好的回忆，这种感觉，既有怀旧的温暖，又带有一点点时光流逝的感伤，书中对这种复杂情感的命名和解析，都精准得让人拍案叫绝。它让我意识到，我们每天都在经历着无数这样微小的、却充满意义的情绪波动，而过去，我可能因为不了解它们，而错过了与自己更深层次的对话。这本书不仅是知识的传授，更是一种情感的共鸣，它让我感到，原来我的内心世界，也可以如此丰富而细腻。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《微情绪心理学》之前，我一直觉得自己的情绪管理能力还不错，但这本书让我意识到，我所关注的，仅仅是那些比较明显的、容易被察觉的情绪。这本书则像一股清流，将我引入了更广阔的情绪海洋，让我看到了那些潜藏在水面之下的细微浪潮。它不是那种教你如何“战胜”情绪的书，而是引导你去“理解”情绪，去欣赏情绪的多样性。我尤其喜欢书中关于“微焦躁”的论述，那不是什么大烦恼，可能只是因为明天有一个重要的会议，或者预感某件事情可能会有不顺，这种淡淡的、难以名状的焦虑感，常常在我毫无预兆的情况下出现，这本书让我明白，原来这种细微的焦躁，也是我们内心对未来的关注和在意。它还探讨了“微遗憾”，比如看着老照片，想起年轻时曾经做过的某个决定，虽然不至于后悔，但心中会涌起一丝淡淡的“如果当初……就好了”的思绪。这种细微的遗憾，是成长过程中不可避免的一部分，而这本书让我学会了如何去接纳和解读它们，而不是将其视为负面情绪而加以排斥。读这本书，就像在照镜子，让我更清晰地看到了自己内心世界的真实面貌，也学会了如何与那些细微的情绪和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本《微情绪心理学》真的像一把钥匙，解锁了我内心深处那些我从未真正理解过的细微情绪。以前，我总觉得情绪是一种比较宏观的东西，比如快乐、悲伤、愤怒，但这本书让我意识到，在我们看似平静的表面之下，涌动着无数微小的、转瞬即逝的情绪波澜。读这本书的时候，我常常会突然停下来，回想自己刚才的某个瞬间，发现自己其实并没有“不高兴”，但也不是那种纯粹的“开心”，而是一种介于两者之间、带着点微妙的失落感，又夹杂着一丝莫名的期待。书中对这些“微情绪”的刻画非常生动，比如那种“既期待又有点不安”的复杂心情，或者是“表面平静但内心早已波涛汹涌”的隐秘感受。它不是那种教你如何“控制”情绪的鸡汤文，而是更像一位老友，耐心地引导你观察、理解，甚至欣赏这些微妙的情绪。我开始尝试着用书中的视角去审视自己的日常，发现很多过去我忽略的、认为无关紧要的细微感受，其实都悄悄地影响着我的判断和行为。比如，在一次朋友聚会上，我并没有感到特别开心，但书中描述的“被群体氛围感染，但内心却有一丝疏离感”的状态，让我恍然大悟，原来我不是不合群，只是在享受社交的同时，也保留着一份独立的思考。这本书让我对“情绪”这个概念有了全新的认识，不再是简单的好与坏，而是丰富多彩、层次分明的内心世界。