零基础学推手 刘嗣传编 9787537754156 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘嗣传编 著

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• 推手
• 武术
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• 武当
• 内功
• 健身
• 技击

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754156

商品编码：29454193940

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	零基础学推手
作者	刘嗣传编
定价	20.60元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537754156
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

刘嗣传编*的《零基础学推手(附光盘)》没有具体介绍推手套路，而是主要在基本手法和方法理论上多做阐述。有些实践操作反复说明重点，要特别用心理解体会。推手的练成不是一蹴而就，而是在实际运用中细研、慢摸，咀嚼体会力道劲路，在喂劲试力、问劲抖发、螺旋弹抖和周身同动上反复体会，方能长功进阶。让我们从零学起，用推手来提高我们的太*拳技艺，用推手来修养我们的身心。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《武术之道：内外兼修的技艺与哲学》 引言：身体与心灵的和谐探寻 自古以来，人类对于自身潜能的探索从未停止。在追求强健体魄、敏捷身手的同时，我们也渴望达到一种内外兼修的和谐境界。武术，作为一种古老的身体训练体系，不仅提供了强身健体的途径，更蕴含着深邃的人生哲学。它不仅仅是技巧的磨练，更是心性修为的实践。从最初的搏击技术，到后来的养生延年，再到如今的技击、表演、养生等多元发展，武术在不断演进，却始终围绕着一个核心：如何通过身体的运动，来调节身心，提升自我，并最终感悟生命之道。《武术之道：内外兼修的技艺与哲学》一书，正是基于这一深刻的认识，旨在为读者提供一个全面、深入的视角，去理解和实践武术的精髓。它不仅是一本关于武术的书，更是一本关于如何活出更好自我的指南。 第一章：武术的起源与发展——从生存到艺术的演变 武术的种子，早在人类文明的曙光初现之时便已埋下。在远古洪荒的时代，为了生存，人类必须学会与自然搏斗，与野兽周旋，与同类竞争。狩猎、采集、躲避危险，这些最原始的生存本能，逐渐演化出了最初的身体对抗技巧。刀耕火种的时代，随着部落的兴起和战争的频发，一些部落开始有意识地将这些技艺进行传承和发展，用于防御和进攻。 随着社会的发展，武术的形态也日益丰富。从最初朴实无华的搏击术，逐渐发展出各种流派，并与哲学思想、医学理论、天文历法等产生了深刻的联系。例如，道家思想中的“天人合一”、“柔克刚”等理念，深刻影响了许多武术流派的技击原则和训练方法。中医的经络学说、气血理论，也为武术的养生和技击提供了理论基础。 中国作为武术的发源地之一，其发展脉络尤为清晰。从春秋战国的“武舞”，到汉代的“角抵”，再到宋代的“散手”，武术在不同朝代都有其独特的表现形式和发展重点。唐朝时期，武术与军事训练紧密结合，形成了系统化的训练体系。宋朝时期，武术更加注重个人技巧的发挥，涌现了许多民间武术家。明清时期，武术更是走向民间，形成了百家争鸣的局面，出现了如少林、武当、太极、形意、八卦等众多著名武术流派。 到了近代，随着社会变革和文化交流的深入，武术的发展也进入了一个新的阶段。一方面，传统武术在继承中不断创新，发展出更具观赏性和表演性的套路，并被推广到世界各地。另一方面，武术也与体育竞技相结合，形成了散打、跆拳道、空手道等竞技项目，展现出其作为一项体育运动的魅力。 然而，无论其形态如何演变，武术的核心精神始终不变：那就是通过身体的锻炼，达到体魄的强健、心智的成熟、以及内在力量的提升。本书将带领读者回顾这一漫长的发展历程，理解武术如何从一种生存手段，逐渐升华为一种文化艺术，并最终成为一种连接身心、感悟人生的独特途径。 第二章：武术的技击原理——以柔克刚，借力打力 武术的魅力，很大程度上在于其精妙的技击原理。这些原理并非空穴来风，而是古人长期实践、观察自然、体悟人体的运动规律而总结出来的智慧结晶。其中，“以柔克刚”和“借力打力”是贯穿诸多武术流派的核心理念，也是本书着重探讨的技击精髓。 “以柔克刚”并非是说要完全放弃力量，而是强调一种以巧破力的智慧。它意味着在对抗中，不硬碰硬，而是以柔软、顺势的动作来化解对方的来势，从而寻找对方的破绽。想象一下，一根韧性十足的柳条，面对狂风，它会弯曲、顺应，而非僵硬地去抵抗，最终安然无恙；而一棵粗壮却缺乏韧性的树木，则可能被风吹断。武术中的“柔”，正是这种顺势而为、曲中求伸的智慧。它要求练习者具备高度的身体感知能力，能够敏锐地察觉到对方力量的方向、大小和速度，并迅速作出反应，通过卸力、粘黏、带引等技巧，将对方的力量化于无形，甚至反戈一击。这种“柔”不是被动的，而是主动的，是一种更高级、更具智慧的对抗方式。 “借力打力”则是“以柔克刚”的进一步升华。它不仅仅是化解对方的力量，更是巧妙地利用对方的力量，反过来攻击对方。当对手发力攻来时，我们并不直接阻挡，而是以适当的角度、时机，顺着对方的力量方向，将这股力量引向别处，或者在对方力量即将到达顶点之时，借助这股惯性，将其放大，反击回去。这就像一个巧妙的杠杆，利用微小的作用力，可以撬动巨大的物体。武术中的“借力打力”，要求练习者具备极强的预判能力和时机把握能力，能够在瞬间完成力量的传递和转换，让对手搬起石头砸自己的脚。这种技巧，往往需要高度的身体协调性和爆发力，以及对对手心理的深刻洞察。 本书将深入剖析这些技击原理，通过图文并茂的方式，阐述其在实际攻防中的应用。我们将探讨如何通过调整身体姿势、运用步法、掌握发力技巧，来实现“以柔克刚”和“借力打力”。同时，也会分析不同武术流派在这些原理上的侧重点和创新，例如太极拳的“引进落空，四两拨千斤”，形意拳的“崩、钻、裹、股、横”等五行拳中蕴含的化解与反击之道。通过理解这些原理，读者将能够更深刻地体会到武术的智慧，并将其运用到实际的训练和生活中。 第三章：武术的养生之道——内外兼修，身心同治 武术的价值，远不止于技击。在中国传统文化中，武术更是被视为一种重要的养生方式，它注重“内外兼修”，将身体的锻炼与心性的修养紧密结合，达到身心同治的境界。 “内”与“外”是武术养生的两个重要维度。“外”指的是身体的强健。通过系统的武术训练，可以增强肌肉力量，提高骨骼密度，改善心肺功能，增强关节的灵活性和稳定性。长期的训练，能使身体变得更加协调、有力、有弹性，有效地预防各种慢性疾病，延缓衰老。例如，太极拳的缓慢、连贯的动作，能有效锻炼身体的平衡能力和柔韧性，对改善关节炎、腰腿疼痛有显著效果。形意拳、八卦掌等注重内劲的训练，则能激活身体深层的力量，改善体态，提升整体活力。 然而，武术养生更侧重于“内”的修炼，即心性的调养和精气神的提升。“内”包括精神、气息、意识、意念等多个层面。在武术练习中，要求心静如水，意念集中，呼吸深长，气息贯通。这种高度的精神专注，能够有效地缓解现代社会带来的精神压力和焦虑，培养平静、沉着的心态。通过调息，可以将外界的浊气排出，吸入清新的自然之气，滋养生命。而“意念”在武术中更是扮演着至关重要的角色，它能引导身体的运动，激发内在的力量，实现“意在气先，气在力先”的境界。 “内外兼修”意味着将身体的锻炼和心性的修养融为一体。在练习动作的同时，关注内在的感受，体会身体的细微变化，感受气息的流动，体悟意念的引导。这种全身心的投入，能够使身体和心灵达到一种和谐统一的状态。久而久之，练习者不仅身体变得强健，心灵也变得更加平和、坚韧、通透。 本书将深入探讨武术养生的具体方法。我们将介绍不同武术流派的养生原理和实践，如太极拳的“松静自然”、形意拳的“十二形”所蕴含的自然之道、八卦掌的“走转”所带来的全身舒展等。同时，也会分享如何通过调整呼吸、运用意念、保持正确的练习态度，来达到最佳的养生效果。我们将强调，武术养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习和体悟，它是一种生活方式，更是一种人生态度。 第四章：武术的哲学意蕴——道法自然，以武入道 武术并非仅仅停留在身体的层面，它更蕴含着深刻的哲学思想，是中国传统哲学智慧的重要载体。“道法自然”是中国古代哲学的一条重要原则，即遵循事物的自然规律，不强求，不妄为。在武术中，这一点体现得淋漓尽致。优秀的武术家，并非靠蛮力压倒对手，而是顺应自然的规律，利用天时地利人和，以最小的代价取得最大的成效。正如老子所言：“上善若水，水善利万物而不争。”武术中的“柔”和“顺”，便是对“道法自然”的最好诠释。 “以武入道”，则是指通过武术的实践，来体悟更深层次的哲学道理，最终达到“天人合一”的境界。武术的训练，要求练习者在反复的磨砺中，学会忍耐、坚毅、谦虚、悟性。在一次次的跌倒与爬起中，学会面对挫折，不屈不挠。在与对手的较量中，学会观察、思考、判断，并在瞬息万变的局面中做出最恰当的决策。这些品质，不仅在武术的技击中至关重要，在人生的道路上同样不可或缺。 武术的哲学意蕴还体现在其对“中庸之道”的追求。无论是技击还是养生，都强调平衡、适度，避免极端。过于刚猛则容易受伤，过于柔弱则失去力量。只有找到刚柔并济、动静相宜的“中”，才能达到最佳的境界。这种对“中”的追求，也反映了中国传统文化中“和而不同”、“辩证统一”的思想。 本书将带领读者深入探讨武术的哲学意蕴，分析武术如何与道家、儒家、佛家等哲学思想相融合。我们将探讨“无为而无不为”、“因势利导”、“以退为进”等哲学思想在武术中的体现。同时，也会阐述武术训练如何帮助我们培养坚韧不拔的意志，提升应变能力，培养包容谦逊的心态。我们将强调，武术不仅仅是一种技能，更是一种人生智慧，一种通往自我完善和精神升华的途径。 第五章：现代人如何习武——传承与创新，融入生活 在飞速发展的现代社会，人们的生活方式发生了巨大的变化，然而，武术的价值，却并未因时代的变迁而减损，反而愈发显得珍贵。现代人习武，不再是单纯为了生存或搏斗，更多的是为了追求健康、释放压力、修身养性，以及寻找一种与古老文化连接的方式。 本书的最后一章，将聚焦于现代人如何有效地学习和实践武术。我们将打破传统武术“拜师学艺”的壁垒，介绍更多现代化的学习途径，如通过优质的线上教学资源、专业的武术培训机构、以及社区的武术爱好者团体。我们将强调，无论选择何种途径，都应秉持“继承精华，有所创新”的态度。 对于初学者，本书将提供一系列入门建议，包括如何选择适合自己的武术流派，如何循序渐进地进行身体素质的训练，以及如何培养正确的练习习惯。我们将强调，身体的柔韧性、协调性、以及基础的力量训练是学习任何武术的基础。同时，也会提供一些基础的呼吸方法和放松技巧，帮助初学者更好地进入练习状态。 对于已经有一定武术基础的练习者，我们将探讨如何进一步深化对武术的理解，如何将理论与实践相结合，如何在日常生活中感悟武术的哲学智慧。我们将鼓励大家将武术的“以柔克刚”、“借力打力”等原理，运用到解决工作和生活中的挑战中，培养更具智慧的应对方式。 更重要的是，本书将强调武术的“融入生活”。武术并非只是在训练场上的运动，它可以渗透到生活的方方面面。从早晨的几式太极拳，到工作间隙的简单的舒展动作，再到与家人朋友的日常交流，都可以融入武术的智慧和精神。保持身体的活力，心境的平和，以及与人交往的尊重和理解，都是武术所倡导的生活方式。 《武术之道：内外兼修的技艺与哲学》一书，旨在为所有对武术感兴趣的读者提供一个全面、深刻的认知框架。我们希望通过对武术起源、技击原理、养生之道、哲学意蕴以及现代习武方法的介绍，帮助读者不仅掌握一项技能，更能领悟一种人生智慧，开启一段身心和谐、不断探索的生命旅程。这趟旅程，既是身体的锻炼，也是心灵的升华，最终导向一种更健康、更充实、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前看过几本市面上的推手书籍，大多内容比较零散或者过于侧重套路，缺乏系统的理论支撑。然而，这本让我眼前一亮。它结构严谨，从基础的架势调整到复杂的沾、连、粘、随，逻辑性极强，像搭积木一样层层递进。作者对“掤、捋、挤、按”这四正手的讲解，简直是教科书级别的细致。每一步的动作要领、呼吸配合都有明确的指示，让我能够清晰地在脑海中构建出正确的动作模型。我特别欣赏作者在强调实战有效性的同时，也注重对传统武术精髓的传承。这本书非常适合那些希望系统学习推手，而非仅仅学习花架子的人。阅读过程中，我甚至能感受到作者那份对武术的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它没有使用那种高高在上、故作深奥的武术腔调，而是用一种非常平易近人，甚至带着一点点江湖气的方式来传授技艺。初读时，我感觉像是在听一位经验丰富的老前辈在灶台边，一边做饭一边传授独门秘笈。作者对“引进落空，听劲化劲”的描述，生动形象，让人过目不忘。不过，美中不足的是，有些涉及到具体身体部位相互作用的插图清晰度稍显不足，这在练习特定角度时带来了一点困扰，需要多花时间去体会。尽管如此，这本书对推手理念的灌输，远胜于市面上大多数同类书籍。它让人明白，推手不仅是身体的较量，更是心性的磨砺。我会把它当作案头常备书，时不时拿出来温习和体悟。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我花了很长时间仔细阅读，感觉作者对推手技法的理解非常深刻。他不仅仅关注于招式的表面动作，更深入地探讨了其中的力学原理和人体结构的应用。书中对“听劲”的阐述尤其精彩，通过一些比喻和生活化的例子，让原本玄奥的武术概念变得触手可及。我特别喜欢作者在讲解过程中穿插的一些个人感悟和历史典故，这让整本书读起来充满了人文气息，而不是干巴巴的招式分解。虽然有些部分需要反复揣摩才能完全理解，但这恰恰说明了内容的深度。我希望能将书中的理论与实际练习相结合，相信假以时日，我的推手水平一定能得到显著提升。这本书的装帧设计也很不错，拿在手里很有分量感，纸质也很好，阅读体验很舒服。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在传统武术圈子里摸爬滚打的人，我对市面上推手教材的质量大多持保留态度。但这本书，着实让我感到惊喜。作者的背景和经验显然是扎实的，他没有回避推手中那些最难掌握的“柔”的运用。书里对于如何用柔劲去化解对方的刚力，有很多独到的见解，这些都是在一般武术馆里很难听到的真传。特别是关于如何保持身体的“中正安舒”来应对对手的侧向压力，作者提供了一套非常实用的训练方法。阅读此书，让我对自己多年的练习有了一个重新审视和修正的机会。它不是那种速成的秘籍，而是一本需要终身学习和实践的宝典，引领我向更高的武术境界迈进。我强烈推荐给所有对传统太极推手有深度追求的爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极推手的书，我拿到手里的时候，心里就充满了期待。作者在书中的讲解非常清晰，从基础的站桩、马步开始，循序渐进地引导读者进入推手的世界。尤其是对劲力的理解和运用，书中通过大量的图示和文字说明，让我这个初学者也能大致领会到其中的奥秘。不过，我个人觉得在讲解实战中的一些细微变化时，如果能有更多的视频辅助，那就更好了。毕竟推手这种东西，光看文字描述还是有点抽象的。但总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对传统武术有了更深入的认识。作者的文字功底很扎实，把复杂的理论用朴实的语言表达出来，这一点非常值得称赞。它不仅仅是一本技术手册，更像是一本武术哲学的入门指南。我准备跟着这本书的步骤，一步步扎实地练习下去。