零基礎學推手 劉嗣傳編 9787537754156 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉嗣傳編 著

圖書標籤:

• 推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 零基礎
• 劉嗣傳
• 武當
• 內功
• 健身
• 技擊

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754156

商品編碼：29454193940

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	零基礎學推手
作者	劉嗣傳編
定價	20.60元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537754156
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

劉嗣傳編*的《零基礎學推手(附光盤)》沒有具體介紹推手套路，而是主要在基本手法和方法理論上多做闡述。有些實踐操作反復說明重點，要特彆用心理解體會。推手的練成不是一蹴而就，而是在實際運用中細研、慢摸，咀嚼體會力道勁路，在喂勁試力、問勁抖發、螺鏇彈抖和周身同動上反復體會，方能長功進階。讓我們從零學起，用推手來提高我們的太*拳技藝，用推手來修養我們的身心。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《武術之道：內外兼修的技藝與哲學》 引言：身體與心靈的和諧探尋 自古以來，人類對於自身潛能的探索從未停止。在追求強健體魄、敏捷身手的同時，我們也渴望達到一種內外兼修的和諧境界。武術，作為一種古老的身體訓練體係，不僅提供瞭強身健體的途徑，更蘊含著深邃的人生哲學。它不僅僅是技巧的磨練，更是心性修為的實踐。從最初的搏擊技術，到後來的養生延年，再到如今的技擊、錶演、養生等多元發展，武術在不斷演進，卻始終圍繞著一個核心：如何通過身體的運動，來調節身心，提升自我，並最終感悟生命之道。《武術之道：內外兼修的技藝與哲學》一書，正是基於這一深刻的認識，旨在為讀者提供一個全麵、深入的視角，去理解和實踐武術的精髓。它不僅是一本關於武術的書，更是一本關於如何活齣更好自我的指南。 第一章：武術的起源與發展——從生存到藝術的演變 武術的種子，早在人類文明的曙光初現之時便已埋下。在遠古洪荒的時代，為瞭生存，人類必須學會與自然搏鬥，與野獸周鏇，與同類競爭。狩獵、采集、躲避危險，這些最原始的生存本能，逐漸演化齣瞭最初的身體對抗技巧。刀耕火種的時代，隨著部落的興起和戰爭的頻發，一些部落開始有意識地將這些技藝進行傳承和發展，用於防禦和進攻。 隨著社會的發展，武術的形態也日益豐富。從最初樸實無華的搏擊術，逐漸發展齣各種流派，並與哲學思想、醫學理論、天文曆法等産生瞭深刻的聯係。例如，道傢思想中的“天人閤一”、“柔剋剛”等理念，深刻影響瞭許多武術流派的技擊原則和訓練方法。中醫的經絡學說、氣血理論，也為武術的養生和技擊提供瞭理論基礎。 中國作為武術的發源地之一，其發展脈絡尤為清晰。從春鞦戰國的“武舞”，到漢代的“角抵”，再到宋代的“散手”，武術在不同朝代都有其獨特的錶現形式和發展重點。唐朝時期，武術與軍事訓練緊密結閤，形成瞭係統化的訓練體係。宋朝時期，武術更加注重個人技巧的發揮，湧現瞭許多民間武術傢。明清時期，武術更是走嚮民間，形成瞭百傢爭鳴的局麵，齣現瞭如少林、武當、太極、形意、八卦等眾多著名武術流派。 到瞭近代，隨著社會變革和文化交流的深入，武術的發展也進入瞭一個新的階段。一方麵，傳統武術在繼承中不斷創新，發展齣更具觀賞性和錶演性的套路，並被推廣到世界各地。另一方麵，武術也與體育競技相結閤，形成瞭散打、跆拳道、空手道等競技項目，展現齣其作為一項體育運動的魅力。 然而，無論其形態如何演變，武術的核心精神始終不變：那就是通過身體的鍛煉，達到體魄的強健、心智的成熟、以及內在力量的提升。本書將帶領讀者迴顧這一漫長的發展曆程，理解武術如何從一種生存手段，逐漸升華為一種文化藝術，並最終成為一種連接身心、感悟人生的獨特途徑。 第二章：武術的技擊原理——以柔剋剛，藉力打力 武術的魅力，很大程度上在於其精妙的技擊原理。這些原理並非空穴來風，而是古人長期實踐、觀察自然、體悟人體的運動規律而總結齣來的智慧結晶。其中，“以柔剋剛”和“藉力打力”是貫穿諸多武術流派的核心理念，也是本書著重探討的技擊精髓。 “以柔剋剛”並非是說要完全放棄力量，而是強調一種以巧破力的智慧。它意味著在對抗中，不硬碰硬，而是以柔軟、順勢的動作來化解對方的來勢，從而尋找對方的破綻。想象一下，一根韌性十足的柳條，麵對狂風，它會彎麯、順應，而非僵硬地去抵抗，最終安然無恙；而一棵粗壯卻缺乏韌性的樹木，則可能被風吹斷。武術中的“柔”，正是這種順勢而為、麯中求伸的智慧。它要求練習者具備高度的身體感知能力，能夠敏銳地察覺到對方力量的方嚮、大小和速度，並迅速作齣反應，通過卸力、粘黏、帶引等技巧，將對方的力量化於無形，甚至反戈一擊。這種“柔”不是被動的，而是主動的，是一種更高級、更具智慧的對抗方式。 “藉力打力”則是“以柔剋剛”的進一步升華。它不僅僅是化解對方的力量，更是巧妙地利用對方的力量，反過來攻擊對方。當對手發力攻來時，我們並不直接阻擋，而是以適當的角度、時機，順著對方的力量方嚮，將這股力量引嚮彆處，或者在對方力量即將到達頂點之時，藉助這股慣性，將其放大，反擊迴去。這就像一個巧妙的杠杆，利用微小的作用力，可以撬動巨大的物體。武術中的“藉力打力”，要求練習者具備極強的預判能力和時機把握能力，能夠在瞬間完成力量的傳遞和轉換，讓對手搬起石頭砸自己的腳。這種技巧，往往需要高度的身體協調性和爆發力，以及對對手心理的深刻洞察。 本書將深入剖析這些技擊原理，通過圖文並茂的方式，闡述其在實際攻防中的應用。我們將探討如何通過調整身體姿勢、運用步法、掌握發力技巧，來實現“以柔剋剛”和“藉力打力”。同時，也會分析不同武術流派在這些原理上的側重點和創新，例如太極拳的“引進落空，四兩撥韆斤”，形意拳的“崩、鑽、裹、股、橫”等五行拳中蘊含的化解與反擊之道。通過理解這些原理，讀者將能夠更深刻地體會到武術的智慧，並將其運用到實際的訓練和生活中。 第三章：武術的養生之道——內外兼修，身心同治 武術的價值，遠不止於技擊。在中國傳統文化中，武術更是被視為一種重要的養生方式，它注重“內外兼修”，將身體的鍛煉與心性的修養緊密結閤，達到身心同治的境界。 “內”與“外”是武術養生的兩個重要維度。“外”指的是身體的強健。通過係統的武術訓練，可以增強肌肉力量，提高骨骼密度，改善心肺功能，增強關節的靈活性和穩定性。長期的訓練，能使身體變得更加協調、有力、有彈性，有效地預防各種慢性疾病，延緩衰老。例如，太極拳的緩慢、連貫的動作，能有效鍛煉身體的平衡能力和柔韌性，對改善關節炎、腰腿疼痛有顯著效果。形意拳、八卦掌等注重內勁的訓練，則能激活身體深層的力量，改善體態，提升整體活力。 然而，武術養生更側重於“內”的修煉，即心性的調養和精氣神的提升。“內”包括精神、氣息、意識、意念等多個層麵。在武術練習中，要求心靜如水，意念集中，呼吸深長，氣息貫通。這種高度的精神專注，能夠有效地緩解現代社會帶來的精神壓力和焦慮，培養平靜、沉著的心態。通過調息，可以將外界的濁氣排齣，吸入清新的自然之氣，滋養生命。而“意念”在武術中更是扮演著至關重要的角色，它能引導身體的運動，激發內在的力量，實現“意在氣先，氣在力先”的境界。 “內外兼修”意味著將身體的鍛煉和心性的修養融為一體。在練習動作的同時，關注內在的感受，體會身體的細微變化，感受氣息的流動，體悟意念的引導。這種全身心的投入，能夠使身體和心靈達到一種和諧統一的狀態。久而久之，練習者不僅身體變得強健，心靈也變得更加平和、堅韌、通透。 本書將深入探討武術養生的具體方法。我們將介紹不同武術流派的養生原理和實踐，如太極拳的“鬆靜自然”、形意拳的“十二形”所蘊含的自然之道、八卦掌的“走轉”所帶來的全身舒展等。同時，也會分享如何通過調整呼吸、運用意念、保持正確的練習態度，來達到最佳的養生效果。我們將強調，武術養生並非一蹴而就，而是需要持之以恒的練習和體悟，它是一種生活方式，更是一種人生態度。 第四章：武術的哲學意蘊——道法自然，以武入道 武術並非僅僅停留在身體的層麵，它更蘊含著深刻的哲學思想，是中國傳統哲學智慧的重要載體。“道法自然”是中國古代哲學的一條重要原則，即遵循事物的自然規律，不強求，不妄為。在武術中，這一點體現得淋灕盡緻。優秀的武術傢，並非靠蠻力壓倒對手，而是順應自然的規律，利用天時地利人和，以最小的代價取得最大的成效。正如老子所言：“上善若水，水善利萬物而不爭。”武術中的“柔”和“順”，便是對“道法自然”的最好詮釋。 “以武入道”，則是指通過武術的實踐，來體悟更深層次的哲學道理，最終達到“天人閤一”的境界。武術的訓練，要求練習者在反復的磨礪中，學會忍耐、堅毅、謙虛、悟性。在一次次的跌倒與爬起中，學會麵對挫摺，不屈不撓。在與對手的較量中，學會觀察、思考、判斷，並在瞬息萬變的局麵中做齣最恰當的決策。這些品質，不僅在武術的技擊中至關重要，在人生的道路上同樣不可或缺。 武術的哲學意蘊還體現在其對“中庸之道”的追求。無論是技擊還是養生，都強調平衡、適度，避免極端。過於剛猛則容易受傷，過於柔弱則失去力量。隻有找到剛柔並濟、動靜相宜的“中”，纔能達到最佳的境界。這種對“中”的追求，也反映瞭中國傳統文化中“和而不同”、“辯證統一”的思想。 本書將帶領讀者深入探討武術的哲學意蘊，分析武術如何與道傢、儒傢、佛傢等哲學思想相融閤。我們將探討“無為而無不為”、“因勢利導”、“以退為進”等哲學思想在武術中的體現。同時，也會闡述武術訓練如何幫助我們培養堅韌不拔的意誌，提升應變能力，培養包容謙遜的心態。我們將強調，武術不僅僅是一種技能，更是一種人生智慧，一種通往自我完善和精神升華的途徑。 第五章：現代人如何習武——傳承與創新，融入生活 在飛速發展的現代社會，人們的生活方式發生瞭巨大的變化，然而，武術的價值，卻並未因時代的變遷而減損，反而愈發顯得珍貴。現代人習武，不再是單純為瞭生存或搏鬥，更多的是為瞭追求健康、釋放壓力、修身養性，以及尋找一種與古老文化連接的方式。 本書的最後一章，將聚焦於現代人如何有效地學習和實踐武術。我們將打破傳統武術“拜師學藝”的壁壘，介紹更多現代化的學習途徑，如通過優質的綫上教學資源、專業的武術培訓機構、以及社區的武術愛好者團體。我們將強調，無論選擇何種途徑，都應秉持“繼承精華，有所創新”的態度。 對於初學者，本書將提供一係列入門建議，包括如何選擇適閤自己的武術流派，如何循序漸進地進行身體素質的訓練，以及如何培養正確的練習習慣。我們將強調，身體的柔韌性、協調性、以及基礎的力量訓練是學習任何武術的基礎。同時，也會提供一些基礎的呼吸方法和放鬆技巧，幫助初學者更好地進入練習狀態。 對於已經有一定武術基礎的練習者，我們將探討如何進一步深化對武術的理解，如何將理論與實踐相結閤，如何在日常生活中感悟武術的哲學智慧。我們將鼓勵大傢將武術的“以柔剋剛”、“藉力打力”等原理，運用到解決工作和生活中的挑戰中，培養更具智慧的應對方式。 更重要的是，本書將強調武術的“融入生活”。武術並非隻是在訓練場上的運動，它可以滲透到生活的方方麵麵。從早晨的幾式太極拳，到工作間隙的簡單的舒展動作，再到與傢人朋友的日常交流，都可以融入武術的智慧和精神。保持身體的活力，心境的平和，以及與人交往的尊重和理解，都是武術所倡導的生活方式。 《武術之道：內外兼修的技藝與哲學》一書，旨在為所有對武術感興趣的讀者提供一個全麵、深刻的認知框架。我們希望通過對武術起源、技擊原理、養生之道、哲學意蘊以及現代習武方法的介紹，幫助讀者不僅掌握一項技能，更能領悟一種人生智慧，開啓一段身心和諧、不斷探索的生命旅程。這趟旅程，既是身體的鍛煉，也是心靈的升華，最終導嚮一種更健康、更充實、更有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在傳統武術圈子裏摸爬滾打的人，我對市麵上推手教材的質量大多持保留態度。但這本書，著實讓我感到驚喜。作者的背景和經驗顯然是紮實的，他沒有迴避推手中那些最難掌握的“柔”的運用。書裏對於如何用柔勁去化解對方的剛力，有很多獨到的見解，這些都是在一般武術館裏很難聽到的真傳。特彆是關於如何保持身體的“中正安舒”來應對對手的側嚮壓力，作者提供瞭一套非常實用的訓練方法。閱讀此書，讓我對自己多年的練習有瞭一個重新審視和修正的機會。它不是那種速成的秘籍，而是一本需要終身學習和實踐的寶典，引領我嚮更高的武術境界邁進。我強烈推薦給所有對傳統太極推手有深度追求的愛好者。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我花瞭很長時間仔細閱讀，感覺作者對推手技法的理解非常深刻。他不僅僅關注於招式的錶麵動作，更深入地探討瞭其中的力學原理和人體結構的應用。書中對“聽勁”的闡述尤其精彩，通過一些比喻和生活化的例子，讓原本玄奧的武術概念變得觸手可及。我特彆喜歡作者在講解過程中穿插的一些個人感悟和曆史典故，這讓整本書讀起來充滿瞭人文氣息，而不是乾巴巴的招式分解。雖然有些部分需要反復揣摩纔能完全理解，但這恰恰說明瞭內容的深度。我希望能將書中的理論與實際練習相結閤，相信假以時日，我的推手水平一定能得到顯著提升。這本書的裝幀設計也很不錯，拿在手裏很有分量感，紙質也很好，閱讀體驗很舒服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它沒有使用那種高高在上、故作深奧的武術腔調，而是用一種非常平易近人，甚至帶著一點點江湖氣的方式來傳授技藝。初讀時，我感覺像是在聽一位經驗豐富的老前輩在竈颱邊，一邊做飯一邊傳授獨門秘笈。作者對“引進落空，聽勁化勁”的描述，生動形象，讓人過目不忘。不過，美中不足的是，有些涉及到具體身體部位相互作用的插圖清晰度稍顯不足，這在練習特定角度時帶來瞭一點睏擾，需要多花時間去體會。盡管如此，這本書對推手理念的灌輸，遠勝於市麵上大多數同類書籍。它讓人明白，推手不僅是身體的較量，更是心性的磨礪。我會把它當作案頭常備書，時不時拿齣來溫習和體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極推手的書，我拿到手裏的時候，心裏就充滿瞭期待。作者在書中的講解非常清晰，從基礎的站樁、馬步開始，循序漸進地引導讀者進入推手的世界。尤其是對勁力的理解和運用，書中通過大量的圖示和文字說明，讓我這個初學者也能大緻領會到其中的奧秘。不過，我個人覺得在講解實戰中的一些細微變化時，如果能有更多的視頻輔助，那就更好瞭。畢竟推手這種東西，光看文字描述還是有點抽象的。但總的來說，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對傳統武術有瞭更深入的認識。作者的文字功底很紮實，把復雜的理論用樸實的語言錶達齣來，這一點非常值得稱贊。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本武術哲學的入門指南。我準備跟著這本書的步驟，一步步紮實地練習下去。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前看過幾本市麵上的推手書籍，大多內容比較零散或者過於側重套路，缺乏係統的理論支撐。然而，這本讓我眼前一亮。它結構嚴謹，從基礎的架勢調整到復雜的沾、連、粘、隨，邏輯性極強，像搭積木一樣層層遞進。作者對“掤、捋、擠、按”這四正手的講解，簡直是教科書級彆的細緻。每一步的動作要領、呼吸配閤都有明確的指示，讓我能夠清晰地在腦海中構建齣正確的動作模型。我特彆欣賞作者在強調實戰有效性的同時，也注重對傳統武術精髓的傳承。這本書非常適閤那些希望係統學習推手，而非僅僅學習花架子的人。閱讀過程中，我甚至能感受到作者那份對武術的敬畏之心。