赵堡太极拳图说 孙永城 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙永城 著

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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974647

商品编码：29467801555

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:赵堡太极拳图说

定价：98.00元

售价：66.6元,便宜31.4元,折扣67

作者:孙永城

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787543974647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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一本书学会基本的太极拳套路？
《赵堡太极拳图说》就是这么一本书，上盘动作、下盘动作、整体动作，细心揣摩，一招一式，还能在作者的微信公众号中找到对应招式的视频。

内容提要

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本书作者从十余年教授太极拳的亲身经验入手，首先介绍了太极拳的基本理念，其次通过对传承长达四百年的赵堡太极拳的基础七十二式进行了详细的解读，从上身动作、下盘动作到整体动作，规范地展示了如何正确掌握赵堡太极拳的基本姿势。

目录

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作者介绍

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孙永城：赵堡太极拳十三代传人，师从赵堡太极拳十二代明师岳崇和（第十代宗师郑悟清外孙）先生，悉心求教刻苦钻研，敬师如父，得师父倾囊相授。经过近二十年刻苦习练，终成赵堡太极拳十三代中的佼佼者。2008年开始在江浙沪闽等地传播推广赵堡太极拳，从学者众多。现为：National太极拳师、武术教练、武术裁判、河南温县赵堡太极拳郑悟清拳法研究会教练、第八届香港国际武术节赵堡太极拳冠军、上海易修堂赵堡太极会馆馆长、总教练。

文摘

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序言

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武术技击的精妙演变与传承：探寻中国传统武术的深厚底蕴 中国武术，以其悠久的历史、博大精深的理论体系和丰富多样的技击手法，在全球范围内享有盛誉。它不仅是一门强身健体的体育运动，更是一种蕴含着深刻哲学思想和文化精神的传统艺术。在众多武术流派中，太极拳以其柔和流畅、刚柔相济的特点，独树一帜，深受大众喜爱。而赵堡太极拳，作为太极拳的一个重要分支，更以其独特的风格和严谨的传习方式，在武术界占据着不可忽视的地位。 本文旨在深入探讨中国传统武术，特别是太极拳的发展脉络、理论精髓及其在现代社会中的传承与发展，展现其作为中华民族宝贵文化遗产的独特魅力。我们将从武术的起源、不同流派的特点、太极拳的核心理念、技击应用、养生功效，以及在当代社会中的传承与创新等多个维度进行阐述，力求呈现一个全面而深刻的武术画卷。 一、武术的源起与发展：历史长河中的技艺演进 中国武术的起源可以追溯到原始社会的生产劳动和战争实践。为了生存和抵御野兽，先民们在劳作中逐渐摸索出一些肢体动作的运用方法。随着社会的发展，战争的需要成为推动武术发展的重要动力。古代军队的军事训练，逐渐形成了各种成体系的技击术法。 春秋战国时期，兵器使用和徒手搏斗技术已相当成熟。《孙子兵法》等军事著作中，已体现出许多与武术相关的战略思想。汉代以后，随着社会安定，武术的娱乐和健身功能也日益凸显，民间武术活动逐渐兴盛。唐宋时期，武术与戏曲、杂技等艺术形式相互融合，呈现出更为丰富的面貌。明清时期，各种拳种大量涌现，形成了百花齐放的局面，如少林拳、武当拳、太极拳、八卦掌、形意拳等，各具特色，争奇斗艳。 不同地域、不同民族的历史文化背景，也赋予了武术不同的地域特色和民族风格。北方的武术多以刚猛、舒展为主，如长拳、少林拳；南方的武术则以灵巧、细腻见长，如咏春拳、洪拳；而一些内家拳，则更注重以意导气、以气运身，追求内外兼修。 二、太极拳的起源与演变：从军事技击到养生之道 太极拳，作为中国武术中一颗璀璨的明珠，其起源至今仍有诸多传说和争论，但普遍认为其理论根源与道家哲学，特别是《道德经》中的“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的思想密切相关。太极拳的动作，讲究阴阳相济，刚柔相克，圆活流畅，深得辩证法之精髓。 太极拳的形成，一般认为与明末清初的张三丰有着密切的联系。然而，更为确凿的记载是，清代中叶，河南省温县陈家沟的陈王廷，在吸收各家拳法和民间舞蹈的基础上，创编了具有独特风格的陈氏太极拳，被誉为“太极拳之父”。陈氏太极拳的出现，标志着太极拳真正走向成熟和系统化。 此后，太极拳在传承和发展中，逐渐分化出诸多流派，其中最为著名的有： 陈氏太极拳： 以其刚柔并济、快慢相间的独特风格著称，既有刚猛的发劲，又有柔韧的缠绕，动作幅度较大，具有很强的技击性。 杨氏太极拳： 由杨露禅及其后人传承和发展，风格舒展大方，动作柔和连贯，幅度适中，以养生和技击并重而闻名，流传最为广泛。 吴氏太极拳： 由全佑、吴鉴泉父子创编，动作更加精细，步法轻灵，强调“懂劲”，技击性强，又兼具养生之效。 孙氏太极拳： 由孙禄堂大师集各家之大成，融合形意、八卦、太极三家之精华，形成独特的孙氏太极拳，其特点是身法自然，步法灵活，气势宏大。 武氏太极拳： 由武禹襄及其传人发展，动作简洁，注重身法和劲力的整体性，以“恋劲”和“化劲”见长。 赵堡太极拳，正是在这一脉络中，以其独特的风格和严谨的传习方式，在太极拳发展史上占据着一席之地。它起源于河南省温县赵堡镇，由陈清萍等先贤在陈家沟太极拳的基础上，结合当地武术习惯和个人体悟，逐渐形成。赵堡太极拳的特点是： 动作舒缓、圆活： 整体动作平稳、连贯，犹如行云流水，强调“人身处处是圆”。 注重身法： 强调“身体一动，全身皆动”，身法的运用极为精妙，是连接上下肢和内外的枢纽。 内含乾坤： 动作看似简单，却蕴含着深厚的内家拳理，强调内外相合，以气运身。 步法稳健： 步法轻灵而又稳固，有“七星步”、“碎步”等独特步法，能灵活调整重心，保持身体的平衡。 技击含义深刻： 尽管动作柔和，但其技击应用却极为实用，讲究以静制动，借力打力，化解对方的攻击，然后伺机而发。 赵堡太极拳的传习，历来非常注重师徒传承，强调口传心授，对弟子的品德和悟性要求很高。这种严谨的传承方式，保证了其技艺的原汁原味，使其在历经风雨后依然保持着旺盛的生命力。 三、太极拳的核心理念：阴阳、虚实、刚柔的辩证统一 太极拳的理论精髓，可以归结为以下几个核心理念： 阴阳相济： 太极拳的动作和劲力的运用，无处不体现着阴阳转化的哲学思想。例如，动作的开合、收张，劲力的蓄势与发劲，都是阴阳相互作用的结果。练拳时，既要体现柔，又要暗含刚；既要吸纳，又要吐纳，阴阳互根，生生不息。 虚实变化： 虚实是太极拳步法和身法的重要体现。在运动中，身体的重心会随着虚实的变化而转移，从而实现动静结合，进退自如。虚实的变化，也影响着劲力的传递方向和作用效果。 刚柔相济： 这是太极拳最显著的特点之一。太极拳并非一味地柔弱，而是在柔的基础上蕴含着刚强的力量。通过意念和气息的引导，将全身的力凝聚起来，在需要时瞬间爆发，实现“以柔克刚”。 以意导气，以气运身： 太极拳强调用意念引导气息，再由气息带动身体的运动。这种内外合一的修炼方式，能够使身体各部分协调一致，形成浑然一体的整体力量。 周身一家，节节贯穿： 太极拳强调身体的整体性，要求身体的每一个部位都协调配合，劲力能够从脚底、腿部，通过腰脊，传递到手部，做到“节节贯穿”，形成强大的整体爆发力。 引进落空，借力打力： 在技击应用中，太极拳最常用的原则就是“引进落空，借力打力”。即在对方进攻时，不与其硬碰硬，而是顺势引进，化解对方的力量，使其落空，然后再利用对方的力量或抓住其空隙，进行反击。 四、太极拳的养生与技击：身心和谐的修炼之道 太极拳之所以能够流传千古，深受人们喜爱，在于其兼具养生和技击的双重功效。 养生功效： 强身健体，延缓衰老： 太极拳动作缓慢、流畅，能够有效锻炼人体的筋骨、关节和肌肉，增强身体的柔韧性和协调性。同时，深长的呼吸和意念的运用，能够促进血液循环，改善新陈代谢，延缓身体机能的衰退。 调节神经系统，缓解压力： 练拳过程中，要求心静神宁，将注意力集中于动作和呼吸，有助于排除杂念，放松身心，有效地缓解现代社会中普遍存在的紧张、焦虑和压力。 改善心血管功能： 舒缓的动作和深长的呼吸，有助于降低心率，稳定血压，改善心肺功能，对于心血管疾病的预防和康复具有积极作用。 增强平衡能力和协调性： 太极拳独特的步法和重心转移，能够显著提高人体的平衡能力和四肢协调性，对于预防老年人跌倒具有重要意义。 提升精神境界： 太极拳所蕴含的哲学思想，以及在修炼过程中对心性的磨砺，能够帮助人们培养沉静、豁达、平和的心态，提升精神境界。 技击应用： 尽管太极拳以柔缓著称，但其技击实战能力却不容小觑。其技击原理，主要体现在： 化劲与发劲： 能够有效地化解对方的来力，使其落空，然后在对方失去平衡或出现破绽的瞬间，将全身的力量集中于一点，发出刚猛的劲力。 借力打力： 并非单纯地抵挡，而是将对方的攻击力量巧妙地引导，并加以利用，以对方的力量反击对方，做到“四两拨千斤”。 擒拿与跌扑： 在近身缠斗中，太极拳的沾粘连随、懂劲的能力，能够精准地控制对方的关节和重心，进行有效的擒拿和控制。 步法与身法的配合： 灵活的步法和精妙的身法，能够让练习者在攻防转换中始终保持身体的平衡和主动，从而更好地捕捉战机。 五、太极拳的传承与创新：在时代洪流中的发展 在当代社会，太极拳的传承面临着新的机遇和挑战。一方面，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始接触和学习太极拳，为其的普及和发展提供了广阔的市场。另一方面，信息时代的便捷性，也使得太极拳的传播方式更加多样化，网络教学、视频传播等手段，为人们提供了更易于获取的学习途径。 然而，在传承过程中，也需要警惕一些误区。过度强调养生而忽视技击，或者将太极拳演变成缺乏实质内容的舞蹈，都会削弱其原有的精髓。因此，如何在保留太极拳核心技艺和哲学思想的基础上，结合现代人的特点和需求，进行适当的创新和发展，是当前太极拳界需要认真思考的问题。 对于赵堡太极拳而言，如何在保持其传统严谨的传习方式和独特风格的同时，吸引更多的年轻一代，并将其优秀的技艺和文化内涵传递下去，是其面临的重要课题。这需要老一辈的传承者们，在坚守原则的基础上，勇于探索新的教学方法和推广模式，让这门古老的武术瑰宝，在新时代焕发出更加璀璨的光彩。 总而言之，中国传统武术，以其深厚的文化底蕴和独特的技击魅力，为中华民族的文化宝库增添了浓墨重彩的一笔。太极拳，作为其中的佼佼者，以其辩证的哲学思想、精妙的技击原理和显著的养生功效，赢得了世界的赞誉。而赵堡太极拳，作为太极拳大家族中的重要一员，其严谨的传承和独特的风格，更值得我们去深入了解和珍视。在时代的浪潮中，我们有责任将这份宝贵的文化遗产，传承下去，并不断发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的装帧设计到内容呈现，都透露着一种扎实、可靠的风格。我尤其欣赏孙永城老师在书中对于赵堡太极拳历史渊源和发展脉络的梳理。这使得我在学习具体招式之前，能够对赵堡太极拳有一个宏观的认识，了解它的独特之处和传承意义。书中对于不同套路的讲解，也有条不紊，层次分明。我特别关注了其中关于“行功要领”的描述，这部分内容往往是许多书籍所忽略的，但孙老师却对此进行了详细的阐述，并且辅以精美的图解，让我明白在练习过程中，应该注意哪些方面，如何才能达到事半功倍的效果。这本书不是那种花哨的、只注重形式的书籍，它更注重的是内在的修炼和实效。孙老师的讲解，语言朴实，但字字珠玑，充满了实践的智慧。我感觉，这本书就像一位经验丰富的师傅，耐心地引导着我，一点点地揭开赵堡太极拳神秘的面纱，让我能够真正领略到这项传统武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这是一本非常有“内涵”的太极拳著作。我平时就比较喜欢研究各种武术的理论，而《赵堡太极拳图说 孙永城》给我的感觉，是它不仅仅是一本教学的工具书，更是一本关于武术哲学和人生智慧的启迪之作。孙永城老师在书中，将赵堡太极拳的技击原理与中国传统哲学思想巧妙地结合起来，让我在学习招式动作的同时，也体会到了“以柔克刚”、“四两拨千斤”等朴素而深刻的道理。书中对“气”的运用和导引的讲解，也让我耳目一新。我之前对“练气”这件事总是有些虚无缥缈的感觉，但在这本书中，孙老师通过具体的图示和形象的比喻，将如何感知和运用“气”的方法，讲解得深入浅出，让我有了更清晰的认识。这本书的价值，远不止于教授一套拳法，它更是在传授一种健康的生活方式，一种与人相处的智慧，一种内外兼修的人生哲学。我从中受益匪浅，也更加坚定了继续深入研习赵堡太极拳的决心。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下了解到《赵堡太极拳图说 孙永城》这本书的，当时就被它的封面设计所吸引，透着一股沉稳而又不失力量的美感。翻开书页，更是让我惊喜连连。孙永城老师的书法功底和绘画技艺都相当了得，他亲手绘制的插图，线条流畅，比例精准，每一个人物的造型都栩栩如生，充满了动感，仿佛真的能感受到其中蕴含的强大力量。更重要的是，这些图并非仅仅是花架子，而是紧密地配合着文字说明，将赵堡太极拳的每一个细微之处都展现得淋漓尽致。我特别注意到了书中对于“沉肩坠肘”和“含胸拔背”等要领的图示，这些看似简单的要求，实则蕴含着无穷的奥妙。孙老师通过图解，将如何做到这些要点，以及这样做带来的实际效果，都进行了清晰的演示。这对于我们这些常常在练习中不得要领的习练者来说，无疑是雪中送炭。这本书的每一个细节都彰显着孙老师的匠心独运，让我对赵堡太极拳的理解又上了一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

这部《赵堡太极拳图说 孙永城》简直是一本武学秘籍！我拿到它的时候，简直爱不释手。书中的插图清晰明了，每一个动作都仿佛跃然纸上，让我这个初学者也能看得懂，学得会。我之前也尝试过一些太极拳的书籍，但总是感觉缺了点什么，要么就是文字解释过于晦涩，要么就是图示模糊不清，让人不得其法。《赵堡太极拳图说 孙永城》则不然，它将每一个招式分解得细致入微，配合着孙永城老师的精辟讲解，让我对赵堡太极拳的精髓有了更深刻的理解。特别是书中的一些关键要领，比如“引进落空”、“借力打力”等，通过图文并茂的展示，让我恍然大悟，茅塞顿开。我迫不及待地按照书中的指导开始练习，每天都能感受到身体的变化，精气神也越来越足。这不仅仅是一本书，更是我踏入赵堡太极拳殿堂的指路明灯，我将会把它作为我练拳路上的重要参考，反复研读，从中汲取更多的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于弘扬赵堡太极拳传统技艺，无疑是一大贡献。我特别欣赏孙永城老师在这本书中所展现出的严谨治学态度和深厚武学功底。他不仅是技艺的传承者，更是理论的阐释者。书中的每一句话、每一个图，都经过了反复斟酌和验证，充满了实践经验的沉淀。作为一名对赵堡太极拳颇有研究的爱好者，我在这本书中看到了许多我过去未能触及的深度。孙老师对赵堡太极拳的理解，不仅仅停留在招式表面，更能深入到劲力、身法、意念等多个层面，并且将这些抽象的概念，通过直观的图解和生动的语言，变得易于理解和掌握。我尤其喜欢其中关于“螺旋劲”的讲解，那是一种在别的太极拳流派中鲜有提及的独特发力方式，书中对此的阐述，让我豁然开朗，仿佛找到了打开赵堡太极拳核心秘密的金钥匙。这本书不仅适合初学者，对于有一定基础的习练者来说，更是一笔宝贵的财富，能够帮助他们进一步提升技艺，拓展视野。