趙堡太極拳圖說 孫永城 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫永城 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 傳統武術
• 拳術
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• 養生
• 中華武術
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店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974647

商品編碼：29467801555

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名:趙堡太極拳圖說

定價：98.00元

售價：66.6元,便宜31.4元,摺扣67

作者:孫永城

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787543974647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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一本書學會基本的太極拳套路？
《趙堡太極拳圖說》就是這麼一本書，上盤動作、下盤動作、整體動作，細心揣摩，一招一式，還能在作者的微信公眾號中找到對應招式的視頻。

內容提要

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本書作者從十餘年教授太極拳的親身經驗入手，首先介紹瞭太極拳的基本理念，其次通過對傳承長達四百年的趙堡太極拳的基礎七十二式進行瞭詳細的解讀，從上身動作、下盤動作到整體動作，規範地展示瞭如何正確掌握趙堡太極拳的基本姿勢。

目錄

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作者介紹

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孫永城：趙堡太極拳十三代傳人，師從趙堡太極拳十二代明師嶽崇和（第十代宗師鄭悟清外孫）先生，悉心求教刻苦鑽研，敬師如父，得師父傾囊相授。經過近二十年刻苦習練，終成趙堡太極拳十三代中的佼佼者。2008年開始在江浙滬閩等地傳播推廣趙堡太極拳，從學者眾多。現為：National太極拳師、武術教練、武術裁判、河南溫縣趙堡太極拳鄭悟清拳法研究會教練、第八屆香港國際武術節趙堡太極拳冠軍、上海易修堂趙堡太極會館館長、總教練。

文摘

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序言

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武術技擊的精妙演變與傳承：探尋中國傳統武術的深厚底蘊 中國武術，以其悠久的曆史、博大精深的理論體係和豐富多樣的技擊手法，在全球範圍內享有盛譽。它不僅是一門強身健體的體育運動，更是一種蘊含著深刻哲學思想和文化精神的傳統藝術。在眾多武術流派中，太極拳以其柔和流暢、剛柔相濟的特點，獨樹一幟，深受大眾喜愛。而趙堡太極拳，作為太極拳的一個重要分支，更以其獨特的風格和嚴謹的傳習方式，在武術界占據著不可忽視的地位。 本文旨在深入探討中國傳統武術，特彆是太極拳的發展脈絡、理論精髓及其在現代社會中的傳承與發展，展現其作為中華民族寶貴文化遺産的獨特魅力。我們將從武術的起源、不同流派的特點、太極拳的核心理念、技擊應用、養生功效，以及在當代社會中的傳承與創新等多個維度進行闡述，力求呈現一個全麵而深刻的武術畫捲。 一、武術的源起與發展：曆史長河中的技藝演進 中國武術的起源可以追溯到原始社會的生産勞動和戰爭實踐。為瞭生存和抵禦野獸，先民們在勞作中逐漸摸索齣一些肢體動作的運用方法。隨著社會的發展，戰爭的需要成為推動武術發展的重要動力。古代軍隊的軍事訓練，逐漸形成瞭各種成體係的技擊術法。 春鞦戰國時期，兵器使用和徒手搏鬥技術已相當成熟。《孫子兵法》等軍事著作中，已體現齣許多與武術相關的戰略思想。漢代以後，隨著社會安定，武術的娛樂和健身功能也日益凸顯，民間武術活動逐漸興盛。唐宋時期，武術與戲麯、雜技等藝術形式相互融閤，呈現齣更為豐富的麵貌。明清時期，各種拳種大量湧現，形成瞭百花齊放的局麵，如少林拳、武當拳、太極拳、八卦掌、形意拳等，各具特色，爭奇鬥艷。 不同地域、不同民族的曆史文化背景，也賦予瞭武術不同的地域特色和民族風格。北方的武術多以剛猛、舒展為主，如長拳、少林拳；南方的武術則以靈巧、細膩見長，如詠春拳、洪拳；而一些內傢拳，則更注重以意導氣、以氣運身，追求內外兼修。 二、太極拳的起源與演變：從軍事技擊到養生之道 太極拳，作為中國武術中一顆璀璨的明珠，其起源至今仍有諸多傳說和爭論，但普遍認為其理論根源與道傢哲學，特彆是《道德經》中的“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的思想密切相關。太極拳的動作，講究陰陽相濟，剛柔相剋，圓活流暢，深得辯證法之精髓。 太極拳的形成，一般認為與明末清初的張三豐有著密切的聯係。然而，更為確鑿的記載是，清代中葉，河南省溫縣陳傢溝的陳王廷，在吸收各傢拳法和民間舞蹈的基礎上，創編瞭具有獨特風格的陳氏太極拳，被譽為“太極拳之父”。陳氏太極拳的齣現，標誌著太極拳真正走嚮成熟和係統化。 此後，太極拳在傳承和發展中，逐漸分化齣諸多流派，其中最為著名的有： 陳氏太極拳： 以其剛柔並濟、快慢相間的獨特風格著稱，既有剛猛的發勁，又有柔韌的纏繞，動作幅度較大，具有很強的技擊性。 楊氏太極拳： 由楊露禪及其後人傳承和發展，風格舒展大方，動作柔和連貫，幅度適中，以養生和技擊並重而聞名，流傳最為廣泛。 吳氏太極拳： 由全佑、吳鑒泉父子創編，動作更加精細，步法輕靈，強調“懂勁”，技擊性強，又兼具養生之效。 孫氏太極拳： 由孫祿堂大師集各傢之大成，融閤形意、八卦、太極三傢之精華，形成獨特的孫氏太極拳，其特點是身法自然，步法靈活，氣勢宏大。 武氏太極拳： 由武禹襄及其傳人發展，動作簡潔，注重身法和勁力的整體性，以“戀勁”和“化勁”見長。 趙堡太極拳，正是在這一脈絡中，以其獨特的風格和嚴謹的傳習方式，在太極拳發展史上占據著一席之地。它起源於河南省溫縣趙堡鎮，由陳清萍等先賢在陳傢溝太極拳的基礎上，結閤當地武術習慣和個人體悟，逐漸形成。趙堡太極拳的特點是： 動作舒緩、圓活： 整體動作平穩、連貫，猶如行雲流水，強調“人身處處是圓”。 注重身法： 強調“身體一動，全身皆動”，身法的運用極為精妙，是連接上下肢和內外的樞紐。 內含乾坤： 動作看似簡單，卻蘊含著深厚的內傢拳理，強調內外相閤，以氣運身。 步法穩健： 步法輕靈而又穩固，有“七星步”、“碎步”等獨特步法，能靈活調整重心，保持身體的平衡。 技擊含義深刻： 盡管動作柔和，但其技擊應用卻極為實用，講究以靜製動，藉力打力，化解對方的攻擊，然後伺機而發。 趙堡太極拳的傳習，曆來非常注重師徒傳承，強調口傳心授，對弟子的品德和悟性要求很高。這種嚴謹的傳承方式，保證瞭其技藝的原汁原味，使其在曆經風雨後依然保持著旺盛的生命力。 三、太極拳的核心理念：陰陽、虛實、剛柔的辯證統一 太極拳的理論精髓，可以歸結為以下幾個核心理念： 陰陽相濟： 太極拳的動作和勁力的運用，無處不體現著陰陽轉化的哲學思想。例如，動作的開閤、收張，勁力的蓄勢與發勁，都是陰陽相互作用的結果。練拳時，既要體現柔，又要暗含剛；既要吸納，又要吐納，陰陽互根，生生不息。 虛實變化： 虛實是太極拳步法和身法的重要體現。在運動中，身體的重心會隨著虛實的變化而轉移，從而實現動靜結閤，進退自如。虛實的變化，也影響著勁力的傳遞方嚮和作用效果。 剛柔相濟： 這是太極拳最顯著的特點之一。太極拳並非一味地柔弱，而是在柔的基礎上蘊含著剛強的力量。通過意念和氣息的引導，將全身的力凝聚起來，在需要時瞬間爆發，實現“以柔剋剛”。 以意導氣，以氣運身： 太極拳強調用意念引導氣息，再由氣息帶動身體的運動。這種內外閤一的修煉方式，能夠使身體各部分協調一緻，形成渾然一體的整體力量。 周身一傢，節節貫穿： 太極拳強調身體的整體性，要求身體的每一個部位都協調配閤，勁力能夠從腳底、腿部，通過腰脊，傳遞到手部，做到“節節貫穿”，形成強大的整體爆發力。 引進落空，藉力打力： 在技擊應用中，太極拳最常用的原則就是“引進落空，藉力打力”。即在對方進攻時，不與其硬碰硬，而是順勢引進，化解對方的力量，使其落空，然後再利用對方的力量或抓住其空隙，進行反擊。 四、太極拳的養生與技擊：身心和諧的修煉之道 太極拳之所以能夠流傳韆古，深受人們喜愛，在於其兼具養生和技擊的雙重功效。 養生功效： 強身健體，延緩衰老： 太極拳動作緩慢、流暢，能夠有效鍛煉人體的筋骨、關節和肌肉，增強身體的柔韌性和協調性。同時，深長的呼吸和意念的運用，能夠促進血液循環，改善新陳代謝，延緩身體機能的衰退。 調節神經係統，緩解壓力： 練拳過程中，要求心靜神寜，將注意力集中於動作和呼吸，有助於排除雜念，放鬆身心，有效地緩解現代社會中普遍存在的緊張、焦慮和壓力。 改善心血管功能： 舒緩的動作和深長的呼吸，有助於降低心率，穩定血壓，改善心肺功能，對於心血管疾病的預防和康復具有積極作用。 增強平衡能力和協調性： 太極拳獨特的步法和重心轉移，能夠顯著提高人體的平衡能力和四肢協調性，對於預防老年人跌倒具有重要意義。 提升精神境界： 太極拳所蘊含的哲學思想，以及在修煉過程中對心性的磨礪，能夠幫助人們培養沉靜、豁達、平和的心態，提升精神境界。 技擊應用： 盡管太極拳以柔緩著稱，但其技擊實戰能力卻不容小覷。其技擊原理，主要體現在： 化勁與發勁： 能夠有效地化解對方的來力，使其落空，然後在對方失去平衡或齣現破綻的瞬間，將全身的力量集中於一點，發齣剛猛的勁力。 藉力打力： 並非單純地抵擋，而是將對方的攻擊力量巧妙地引導，並加以利用，以對方的力量反擊對方，做到“四兩撥韆斤”。 擒拿與跌撲： 在近身纏鬥中，太極拳的沾粘連隨、懂勁的能力，能夠精準地控製對方的關節和重心，進行有效的擒拿和控製。 步法與身法的配閤： 靈活的步法和精妙的身法，能夠讓練習者在攻防轉換中始終保持身體的平衡和主動，從而更好地捕捉戰機。 五、太極拳的傳承與創新：在時代洪流中的發展 在當代社會，太極拳的傳承麵臨著新的機遇和挑戰。一方麵，隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始接觸和學習太極拳，為其的普及和發展提供瞭廣闊的市場。另一方麵，信息時代的便捷性，也使得太極拳的傳播方式更加多樣化，網絡教學、視頻傳播等手段，為人們提供瞭更易於獲取的學習途徑。 然而，在傳承過程中，也需要警惕一些誤區。過度強調養生而忽視技擊，或者將太極拳演變成缺乏實質內容的舞蹈，都會削弱其原有的精髓。因此，如何在保留太極拳核心技藝和哲學思想的基礎上，結閤現代人的特點和需求，進行適當的創新和發展，是當前太極拳界需要認真思考的問題。 對於趙堡太極拳而言，如何在保持其傳統嚴謹的傳習方式和獨特風格的同時，吸引更多的年輕一代，並將其優秀的技藝和文化內涵傳遞下去，是其麵臨的重要課題。這需要老一輩的傳承者們，在堅守原則的基礎上，勇於探索新的教學方法和推廣模式，讓這門古老的武術瑰寶，在新時代煥發齣更加璀璨的光彩。 總而言之，中國傳統武術，以其深厚的文化底蘊和獨特的技擊魅力，為中華民族的文化寶庫增添瞭濃墨重彩的一筆。太極拳，作為其中的佼佼者，以其辯證的哲學思想、精妙的技擊原理和顯著的養生功效，贏得瞭世界的贊譽。而趙堡太極拳，作為太極拳大傢族中的重要一員，其嚴謹的傳承和獨特的風格，更值得我們去深入瞭解和珍視。在時代的浪潮中，我們有責任將這份寶貴的文化遺産，傳承下去，並不斷發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

這部《趙堡太極拳圖說 孫永城》簡直是一本武學秘籍！我拿到它的時候，簡直愛不釋手。書中的插圖清晰明瞭，每一個動作都仿佛躍然紙上，讓我這個初學者也能看得懂，學得會。我之前也嘗試過一些太極拳的書籍，但總是感覺缺瞭點什麼，要麼就是文字解釋過於晦澀，要麼就是圖示模糊不清，讓人不得其法。《趙堡太極拳圖說 孫永城》則不然，它將每一個招式分解得細緻入微，配閤著孫永城老師的精闢講解，讓我對趙堡太極拳的精髓有瞭更深刻的理解。特彆是書中的一些關鍵要領，比如“引進落空”、“藉力打力”等，通過圖文並茂的展示，讓我恍然大悟，茅塞頓開。我迫不及待地按照書中的指導開始練習，每天都能感受到身體的變化，精氣神也越來越足。這不僅僅是一本書，更是我踏入趙堡太極拳殿堂的指路明燈，我將會把它作為我練拳路上的重要參考，反復研讀，從中汲取更多的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於弘揚趙堡太極拳傳統技藝，無疑是一大貢獻。我特彆欣賞孫永城老師在這本書中所展現齣的嚴謹治學態度和深厚武學功底。他不僅是技藝的傳承者，更是理論的闡釋者。書中的每一句話、每一個圖，都經過瞭反復斟酌和驗證，充滿瞭實踐經驗的沉澱。作為一名對趙堡太極拳頗有研究的愛好者，我在這本書中看到瞭許多我過去未能觸及的深度。孫老師對趙堡太極拳的理解，不僅僅停留在招式錶麵，更能深入到勁力、身法、意念等多個層麵，並且將這些抽象的概念，通過直觀的圖解和生動的語言，變得易於理解和掌握。我尤其喜歡其中關於“螺鏇勁”的講解，那是一種在彆的太極拳流派中鮮有提及的獨特發力方式，書中對此的闡述，讓我豁然開朗，仿佛找到瞭打開趙堡太極拳核心秘密的金鑰匙。這本書不僅適閤初學者，對於有一定基礎的習練者來說，更是一筆寶貴的財富，能夠幫助他們進一步提升技藝，拓展視野。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的裝幀設計到內容呈現，都透露著一種紮實、可靠的風格。我尤其欣賞孫永城老師在書中對於趙堡太極拳曆史淵源和發展脈絡的梳理。這使得我在學習具體招式之前，能夠對趙堡太極拳有一個宏觀的認識，瞭解它的獨特之處和傳承意義。書中對於不同套路的講解，也有條不紊，層次分明。我特彆關注瞭其中關於“行功要領”的描述，這部分內容往往是許多書籍所忽略的，但孫老師卻對此進行瞭詳細的闡述，並且輔以精美的圖解，讓我明白在練習過程中，應該注意哪些方麵，如何纔能達到事半功倍的效果。這本書不是那種花哨的、隻注重形式的書籍，它更注重的是內在的修煉和實效。孫老師的講解，語言樸實，但字字珠璣，充滿瞭實踐的智慧。我感覺，這本書就像一位經驗豐富的師傅，耐心地引導著我，一點點地揭開趙堡太極拳神秘的麵紗，讓我能夠真正領略到這項傳統武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這是一本非常有“內涵”的太極拳著作。我平時就比較喜歡研究各種武術的理論，而《趙堡太極拳圖說 孫永城》給我的感覺，是它不僅僅是一本教學的工具書，更是一本關於武術哲學和人生智慧的啓迪之作。孫永城老師在書中，將趙堡太極拳的技擊原理與中國傳統哲學思想巧妙地結閤起來，讓我在學習招式動作的同時，也體會到瞭“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等樸素而深刻的道理。書中對“氣”的運用和導引的講解，也讓我耳目一新。我之前對“練氣”這件事總是有些虛無縹緲的感覺，但在這本書中，孫老師通過具體的圖示和形象的比喻，將如何感知和運用“氣”的方法，講解得深入淺齣，讓我有瞭更清晰的認識。這本書的價值，遠不止於教授一套拳法，它更是在傳授一種健康的生活方式，一種與人相處的智慧，一種內外兼修的人生哲學。我從中受益匪淺，也更加堅定瞭繼續深入研習趙堡太極拳的決心。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下瞭解到《趙堡太極拳圖說 孫永城》這本書的，當時就被它的封麵設計所吸引，透著一股沉穩而又不失力量的美感。翻開書頁，更是讓我驚喜連連。孫永城老師的書法功底和繪畫技藝都相當瞭得，他親手繪製的插圖，綫條流暢，比例精準，每一個人物的造型都栩栩如生，充滿瞭動感，仿佛真的能感受到其中蘊含的強大力量。更重要的是，這些圖並非僅僅是花架子，而是緊密地配閤著文字說明，將趙堡太極拳的每一個細微之處都展現得淋灕盡緻。我特彆注意到瞭書中對於“沉肩墜肘”和“含胸拔背”等要領的圖示，這些看似簡單的要求，實則蘊含著無窮的奧妙。孫老師通過圖解，將如何做到這些要點，以及這樣做帶來的實際效果，都進行瞭清晰的演示。這對於我們這些常常在練習中不得要領的習練者來說，無疑是雪中送炭。這本書的每一個細節都彰顯著孫老師的匠心獨運，讓我對趙堡太極拳的理解又上瞭一個新的颱階。