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亚洲足球联合会，王景波，张欢 著

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• 足球训练
• 技术战术
• 体能训练
• 教练
• 运动健身

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950189

商品编码：29468845741

包装：平装

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：亚足联青少年儿童足球训练手册

定价：15.00元

作者：亚洲足球联合会,王景波,张欢

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787500950189

字数：

页码：56

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《亚足联青少年儿童足球训练手册》为6～12岁和13～20岁两个年龄段而作，旨在向现在和未来的足球教练员提供有益、适当而又妙趣横生的足球训练，其建议和信息均来自全球成功的青少年儿童足球训练。
　　《亚足联青少年儿童足球训练手册》充分考虑了青少年儿童追求快乐的本质，以及他们的特殊需要、局限性和实际能力，并为教练员量身定做了一整套针对青少年儿童的科学训练方法。

目录

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部分 U6-U12年龄段
一、引言
二、足球教练员
三、家长、监护人和管理者
四、亚足联“足球金字塔”
五、草根球员的发展
六、球员发展阶段
阶段：娱乐期
第二阶段：基础期

第二部分 U13-U20年龄段
七、引言
八、足球教练员
九、家长、教师和管理者
十、亚足联“足球金字塔”
十一、青少年球员的发展
十二、球员发展阶段
第三阶段：发展期
第四阶段：提高期

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 亚足联青少年儿童足球训练手册 本书内容简介 《XH 亚足联青少年儿童足球训练手册》是一本专为青少年儿童足球教练、体育教师、家长以及所有对青少年足球发展感兴趣的人士量身打造的权威训练指南。本书深入浅出地介绍了亚足联（AFC）在青少年足球培养方面所倡导的核心理念、科学训练方法与实践操作，旨在为我国青少年足球的健康、有序发展提供坚实的理论基础和可行的实践方案。 本书内容涵盖了青少年足球训练的各个方面，从基础的身体素质培养到精湛的足球技术掌握，从战术意识的启蒙到心理素质的塑造，再到安全保障与健康管理，力求为青少年球员提供一个全面、系统、科学的成长路径。我们借鉴了国际先进的足球训练理念，结合了亚足联在亚洲范围内多年积累的丰富经验，并着眼于我国青少年足球的实际情况，力求本书既具有国际视野，又具备本土化操作的可行性。 一、 青少年足球训练的理念与原则 本书的开篇，我们将深入探讨青少年足球训练的根本理念。这包括： 以球员为中心（Player-Centered Approach）： 强调训练的目的是为了球员的全面发展，而非单纯的比赛成绩。所有训练活动都应围绕提升球员的技能、理解力、创造力以及对足球的热爱来设计。 乐趣与参与（Fun and Engagement）： 对于青少年球员来说，足球首先应该是一项充满乐趣的活动。训练中应融入大量的游戏化元素，激发球员的积极性，培养他们主动参与的习惯。 循序渐进与个体差异（Progression and Individual Differences）： 足球技能和身体素质的发展是一个循序渐进的过程，需要根据球员的年龄、发育水平和个人能力进行科学规划。本书将详细阐述不同年龄段球员的发展特点，以及如何因材施教。 技术、战术、体能与心理的全面发展（Holistic Development）： 强调技术、战术、体能和心理训练的有机结合，而非孤立进行。书中将详细介绍如何将这四个方面融合到日常训练中。 鼓励创造力与决策能力（Fostering Creativity and Decision-Making）： 鼓励球员在比赛和训练中自主思考，做出判断和决策，培养他们的足球智慧和临场应变能力。 终身运动的培养（Lifelong Sport Participation）： 旨在通过足球训练，让青少年从小养成热爱运动的习惯，为他们未来的健康生活打下基础。 二、 基础身体素质与运动能力发展 身体素质是足球运动的基石。本书将详细介绍如何为青少年球员打下坚实的身体基础： 协调性与平衡性训练（Coordination and Balance）： 通过各种有趣的游戏和练习，帮助球员发展良好的身体协调性和平衡感，这是掌握复杂足球技术的前提。例如：障碍跑、单腿站立挑战、绳梯训练等。 灵活性与柔韧性训练（Flexibility and Agility）： 介绍科学的热身和拉伸方法，提高球员的关节活动度，减少运动损伤的风险。同时，将重点放在提高球员的变向能力和反应速度。 速度与爆发力训练（Speed and Power）： 针对青少年球员的特点，设计安全有效的速度和爆发力训练，如短距离冲刺、反应启动练习、跳跃练习等，提升球员的突破和争抢能力。 耐力训练（Endurance）： 强调在游戏中发展耐力，而非枯燥的长跑。例如：小范围内的攻防转换练习、传接球循环训练等，培养球员持续奔跑和在高强度对抗中保持表现的能力。 力量训练（Strength Training）： 侧重于发展身体的稳定性、核心力量和整体协调发力能力，而非单纯的肌肉增长。将介绍利用自身体重或辅助器械进行的年龄适宜的力量练习。 三、 足球基本技术训练 精湛的技术是球员在场上展现个人能力的关键。本书将系统地讲解青少年足球各项基本技术的训练方法： 传球（Passing）： 部位讲解： 内侧、外侧、脚背、脚弓等不同部位的传球技巧。 传球类型： 短传、长传、直塞球、转移球、凌空传球等。 训练方法： 两人对传、多人群传、结合跑动的传球、目标传球、传接球游戏等。 重点： 准确性、力量控制、节奏掌握、观察与传球时机。 停球（Receiving/Control）： 部位讲解： 脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部等。 停球方式： 缓冲停球、控制停球、卸力停球。 训练方法： 两人定点停球、移动中停球、不同来球方向的停球练习、停球后直接处理球等。 重点： 触球柔和、球的落点控制、为下一步处理创造空间。 盘带（Dribbling）： 基础盘带： 脚内侧、外侧、脚背的直线盘带。 花式盘带： 变向、假动作（如油炸丸子、马赛回旋等，视年龄段而定）。 训练方法： 绕桩盘带、变速盘带、结合运球过人、小范围盘带对抗等。 重点： 球感、身体与球的距离、视野开阔、创造突破机会。 射门（Shooting）： 部位讲解： 脚背、脚弓、脚内侧的射门。 射门类型： 推射、抽射、凌空射门、半凌空射门。 训练方法： 定点射门、助跑射门、传接射门、角度射门、盘带射门等。 重点： 力量、准确性、射门时机、射门前的准备动作。 头球（Heading）： 技术要领： 额头触球、身体协调发力、安全意识。 训练方法： 抛接头球、定点传中头球攻门、头球争顶练习。 重点： 避免颈部受伤，使用额头中心部位触球，抬头。 铲抢与防守（Tackling and Defending）： 技术要领： 准确判断时机、身体姿势、合理运用身体。 训练方法： 站立铲抢、滑铲（视年龄和场地而定）、一对一防守练习、区域防守站位。 重点： 保持冷静、不犯规、保护自身安全。 四、 战术意识与理解能力培养 足球是一项团队运动，良好的战术意识能够帮助球员更好地理解比赛，做出正确的判断。本书将从以下几个方面培养球员的战术能力： 空间意识（Spatial Awareness）： 训练球员观察场上空间，理解进攻和防守时“哪里是空档”、“哪里有威胁”的能力。 跑位与移动（Movement and Positioning）： 教授球员如何通过无球跑动创造机会、拉开空间、支援队友，以及如何回到自己的防守位置。 传接球的决策（Decision-Making in Passing and Receiving）： 训练球员在不同情况下选择最佳的传球方式、传球线路和停球处理。 防守站位与协防（Defensive Positioning and Support）： 培养球员在防守时保持阵型、相互补位、形成整体防守的能力。 进攻组织与配合（Attacking Organization and Combination Play）： 介绍简单的进攻配合，如二过一、三角传递等，培养球员团队协作的意识。 不同阵型的基本理解（Basic Understanding of Formations）： 针对不同年龄段，介绍足球常见阵型的基本特点和球员在其中的职责。 定位球的基本理解（Basic Understanding of Set Pieces）： 介绍角球、任意球的基本攻防站位和战术意图。 五、 心理素质与品格培养 足球训练不仅是身体和技术的磨练，更是对青少年心理素质和品格的塑造。本书将重点关注： 自信心（Confidence）： 通过成功体验和积极反馈，帮助球员建立自信，敢于尝试和挑战。 抗挫折能力（Resilience）： 教授球员如何面对失败、错误和批评，从中学习并重新站起来。 纪律性（Discipline）： 强调遵守规则、服从指令、认真完成训练的重要性。 团队精神（Team Spirit）： 培养球员的集体荣誉感，学会与队友分享胜利，共同承担责任。 体育道德（Sportsmanship）： 强调尊重对手、尊重裁判、尊重比赛，培养公平竞争的精神。 专注力与毅力（Focus and Perseverance）： 引导球员在训练和比赛中保持专注，坚持不懈地完成目标。 六、 伤病预防与安全保障 保障青少年球员的健康和安全是足球训练的首要任务。本书将提供全面的指导： 科学的热身与放松（Proper Warm-up and Cool-down）： 详细介绍每次训练和比赛前后的热身与放松流程，降低运动损伤风险。 场地与器材安全（Field and Equipment Safety）： 强调选择安全合格的训练场地，检查和使用符合标准的足球装备。 常见运动损伤的识别与初步处理（Identification and Basic Management of Common Injuries）： 介绍足球运动中常见的损伤，如拉伤、扭伤、碰撞伤等，以及如何进行初步的评估和处理。 比赛中的安全规则（Safety Rules in Matches）： 强调裁判判罚的重要性，以及球员在比赛中应避免的危险行为。 营养与休息（Nutrition and Rest）： 提供关于青少年运动员合理饮食和充足休息的建议，以支持身体的恢复和成长。 心理健康支持（Mental Health Support）： 关注球员的心理状态，识别和应对可能出现的心理压力。 七、 训练计划的制定与实施 本书将提供框架性的训练计划范例，并指导教练如何根据实际情况进行调整： 年度训练计划（Annual Training Plan）： 介绍如何围绕比赛周期，制定长期的训练目标和计划。 周期性训练安排（Periodized Training）： 讲解如何将训练内容划分为不同的阶段，进行有针对性的训练。 训练课设计（Designing Training Sessions）： 提供不同类型训练课的结构和内容示例，如技术课、体能课、战术课、比赛模拟课等。 训练的评估与调整（Evaluation and Adjustment of Training）： 强调定期评估球员的进步情况，并根据评估结果及时调整训练计划。 趣味性与激励性训练（Fun and Motivational Training）： 教授如何在训练中保持趣味性和激励性，提高球员的参与度和积极性。 本书的特色与价值 《XH 亚足联青少年儿童足球训练手册》的最大特色在于其系统性、科学性与实用性。本书并非简单地罗列训练动作，而是将各项训练内容有机地结合在一起，形成一个完整的训练体系。我们力求用最简洁明了的语言，配合生动的图示（注：此处为对内容的描述，实际书籍会包含图示），让教练员和家长能够轻松理解和掌握。 本书的价值在于： 提升教练员的专业水平： 为青少年足球教练提供权威的学习平台，帮助他们掌握最新的训练理念和方法。 促进青少年球员的全面发展： 帮助球员在技术、体能、战术、心理等各方面获得均衡发展。 降低运动损伤的风险： 提供科学的伤病预防知识，保障球员的健康。 激发青少年对足球的热爱： 通过有趣的训练方式，让孩子们在快乐中成长，爱上足球运动。 为足球事业的长期发展奠定基础： 培养出更多具备潜力的青少年球员，为我国足球的未来输送人才。 我们相信，《XH 亚足联青少年儿童足球训练手册》将成为青少年足球教练、家长以及所有热爱足球的人士案头的必备工具书，共同为我国青少年足球事业的发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，色彩搭配既活泼又不失专业感，一下子就能抓住年轻读者的眼球。拿到手里能感受到纸张的质量相当不错，装帧也很结实，这对于一本经常翻阅和可能需要带去训练场的书来说非常重要。光是外观就能感受到编著者对内容和实用性的重视。我特别喜欢它在排版上所做的努力，图文并茂的布局非常清晰，没有那种传统教材的枯燥感。尤其是那些插图和照片，选取的角度都很专业，能让人很直观地理解动作要领。虽然我还没深入研究具体内容，但从整体的视觉呈现来看，它似乎非常注重用户体验，致力于让阅读过程本身也成为一种愉悦的体验，而不是负担。这种对细节的关注，让人对书的内在质量抱有很高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书在“心理建设”和“团队协作”方面的内容尤其感兴趣，因为足球的魅力远不止于个人技术。我推测，书中可能专门辟出了篇幅来探讨如何培养孩子们的抗挫折能力、如何理解团队中的角色分工，以及如何进行积极的场上沟通。这些“软技能”往往是决定一个球员上限的关键因素，但常常被忽略。如果这本书能提供一些实用的、基于场景的心理引导技巧，比如如何处理失误、如何尊重裁判和对手，那它的价值就超越了技术本身，上升到了体育精神的培养层面。一本优秀的指南，应当能帮助小球员们建立起正确的价值观，理解足球不仅仅是一项运动，更是一门关于合作与成长的艺术。

评分☆☆☆☆☆

从目录和章节标题的用词来看，这本书的语言风格非常接地气，完全避开了那些晦涩难懂的专业术语，或者说，即便是使用了专业术语，也会马上用非常通俗易懂的方式进行解释。我猜想，这本书在编写时一定紧密结合了实际的青训场景，里面的案例和情景模拟可能都取材自真实的训练场。这种“实战导向”的特点，对于家长和基层教练来说简直是福音，因为他们需要的不是宏大的理论，而是能立刻在训练中应用起来的具体方法。我尤其期待看到它在“趣味性”和“技能培养”之间是如何取得平衡的，好的青训教材应该让孩子们在玩乐中学习，而不是在枯燥的重复中感到厌倦。这种注重实操和趣味结合的理念，是衡量一本优秀训练手册的关键标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织似乎经过了深思熟虑，不同于我之前看过的某些同类书籍那种生硬的章节划分。我注意到它似乎尝试用一种更贴近青少年思维习惯的方式来引导知识的输入。比如，它可能在每一部分开头都有一个引人入胜的“挑战”或者一个引人思考的“场景导入”，而不是直接抛出理论。这种叙事性的引入方式，对于激发孩子们的学习兴趣至关重要。而且，我感觉作者在知识的层层递进上把握得相当到位，从基础的基本功训练，到稍复杂一点的战术概念，过渡得非常自然流畅，很少出现那种“突然跳跃”让你感到困惑的地方。这表明编撰者不仅是专业的教练，更是懂得教育学原理的老师。这种循序渐进的设计，无疑能帮助初学者稳扎稳打地建立起扎实的足球知识体系。

评分☆☆☆☆☆

翻阅到一些关于身体素质和安全防护的章节时，我感受到了一种强烈的责任心。这不仅仅是一本教你如何踢球的书，它更像是一本守护孩子成长的指南。比如，对于不同年龄段的体能发展规律，它可能提供了非常细致的划分和对应的训练计划，这避免了“一刀切”式的训练可能带来的运动伤害。再者，对于场地选择、器材使用以及运动前后的拉伸放松，书中的描述一定非常详尽和严谨。在青少年足球领域，安全永远是第一位的，这本书似乎将安全和健康放在了与技术训练同等重要的位置。这种全面、人本位的关怀，让我觉得这是一套真正为孩子未来负责的教材，而非仅仅追求短期成绩的速成手册。