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陈鸿毅 编

图书标签:

• 焦虑
• 心理健康
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理学
• 正念
• 应对技巧
• 压力管理
• 个人发展
• 自助成长

店铺： 火把图书专营店

出版社： 西南交大

ISBN：9787564338930

商品编码：29473154883

开本：16

出版时间：2015-05-01

基本信息

• 商品名称：与焦虑共舞
• 作者：陈鸿毅
• 定价：35
• 出版社：西南交大
• ISBN号：9787564338930

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：194
• 字数：152千字

编辑推荐语

陈鸿毅所著的《与焦虑共舞》基于精神分析心理学有关“焦虑是人类的基本处境”的立场，立足心理学，并从哲学、历史、文化等多维角度，以通俗的语言，主要以讲故事的方式，讨论了人们用来“避免焦虑”的将近二十种失败的心理策略，指出焦虑正是当代中国人无法回避的基本处境，以及焦虑的积极价值；指出健康的战胜焦虑之道，就是学会“与焦虑共舞”，并提出了一系列如何“与焦虑共舞”的健康、积极的心理策略。

作者简介

陈鸿毅，作家。因曾从事过语文教学而系统研读古文；因从事教育而系统学习心理学，于精神分析心理学、社会心理学用功尤多；因有过主持官场笔政之经历而通读二十四史。知天命之年，独居山林水泉之间，晨诵释氏之典，日作心灵文字，夜浸翰墨丹青。著有《认识你的职业性格》《古语中的乡愁》等。

目录

起：这是一个焦虑的时代
一、当代中国人的四大焦虑
1.生存焦虑
2.安全焦虑
3.追求成功的焦虑
4.声望焦虑
二、弱焦虑感的农耕中国
1.在无焦虑之乡
2.焦虑的诞生
3.农耕中国：弱焦虑感的文化
三、焦虑为何弥漫？
1.处境与前景的不确定性
2.自由与责任担当
3.价值体系：传统与现实的对话
4.需求的不断催生与超速膨胀
5.面子文化传统与毁誉的处境
承：焦虑与容易焦虑的人
一、焦虑之苦
1.焦虑之虑
2.从应激反应到持久的焦虑
3.压力感与压力源
二、*容易焦虑的人
1.神经质的人
2.**主义者
3.内向的人
4.缺乏安全感的人
5.成就动机过于强烈的人
6.自我中心的人
7.自卑的人
8.病态自负的人
9.过分依赖的人
10.无所适从的人
转：逃避焦虑的条条岔道
1.把欲望关进笼子
2.投射只是一种安慰剂
3.以假当真的反向言行
4.逃避只是一种本能
5.“遗忘”背后的种种动机
6.选择性忽略的神奇妙处
7.合理的便是心安的
8.对事实与焦虑的否认
9.意淫：虚构幻境的美妙旅程
10.自卑焦虑的补偿机制
11.让焦虑*加焦虑的“毒药”
12.找个“火车上的陌生人”
13.迷醉：独自面对的虚假狂欢
14.逆叙：让自己瞬问退化成婴儿
15.以退为进的顺从策略
16.疾病是被捆绑的焦虑
17.水满则溢的宣泄与暴力
18.替代与升华的乾坤大挪移
合：与焦虑共舞
一、焦虑的价值
1.正视焦虑的意义
2.无焦虑：危机四伏、潜力丧尽
3.无焦虑：人格贫瘠，生命空虚
二、如何与焦虑共舞
1.在人格成长的路上积极应战
2.用勇气舞动焦虑的建设性情感
3.用自信助力自尊
4.不要活在别人的舌尖上
5.做“加法”也要做“减法”
6.活在建设性的互动中
7.利他：人际归属的*佳路径
8.在共舞中**焦虑
9.用童心活在当下
10.过去是历史，未来有愿景

《与焦虑共舞》 简介 这本《与焦虑共舞》并非一本教你如何消除焦虑的书，也并非一本提供神奇疗法的秘籍。相反，它是一次深刻的内在探索，一次关于理解、接纳，乃至与我们生命中如影随形的情绪——焦虑——建立一种全新关系的旅程。在这里，“共舞”并非比喻，而是一种积极的邀请，邀请读者以一种更加具象、更有觉察的方式，去认识那些让我们心跳加速、思绪翻涌、身体紧绷的感受，并从中找到属于自己的独特节奏。 本书旨在抛弃那些试图“压制”或“对抗”焦虑的无效策略，转而深入挖掘焦虑产生的根源，以及它在个体生命中所扮演的复杂角色。我们或许从小就被教导要“勇敢”，要“不要害怕”，但很少有人被告知，焦虑本身并非全然的敌人，它也可以是一种信号，一种指引，甚至是一种潜藏能量的催化剂。 第一章：潜入焦虑的深海：认识你的“舞伴” 在本章中，我们将一同潜入焦虑的深海，并非为了寻找可以将其一网打尽的“诱饵”，而是为了更清晰地看见这位“舞伴”的形态。我们将探讨焦虑的普遍性，它如何以各种面貌出现在我们的日常生活中，从轻微的不安到深刻的恐慌。我们会区分焦虑与恐惧，理解它们之间的微妙联系与差异。 更重要的是，我们将审视焦虑在我们身体、情绪和思维层面的表现。它如何让我们的心率飙升？如何让我们呼吸急促？它如何在我们脑海中编织出无数个“如果”和“万一”？我们会通过大量的案例和个人的真实叙述，来描绘这些内在的图景，让读者能够准确地识别出自己焦虑的“签名”，从而为接下来的“共舞”打下坚实的基础。我们不会回避那些令人不适的生理和心理反应，而是以一种好奇和理解的态度去观察它们，就像一个初次见到陌生舞伴的舞者，先要仔细端详对方的动作与节奏。 第二章：焦虑的根源：追寻“舞步”的源头 很多时候，我们只是在原地打转，为焦虑带来的结果而苦恼，却忽略了它那错综复杂的根源。第二章将带领我们踏上一次溯源之旅，去探寻焦虑之所以如此“善于”潜伏和爆发的内在逻辑。 我们将考察个体经历、成长环境、社会文化以及生物学因素在塑造我们焦虑模式中的作用。童年的经历，特别是那些缺乏安全感、被过度保护或被忽视的经历，往往会在我们的内心深处播下焦虑的种子。家庭的互动模式，父母对情绪的处理方式，都会潜移默化地影响我们应对焦虑的能力。 此外，社会环境的剧变，信息爆炸的时代，竞争的加剧，都为焦虑的滋生提供了土壤。我们所处的时代，似乎总是要求我们做得更好、更快、更完美，这种无形的压力，很容易将个体推向焦虑的边缘。 本章还会涉及一些心理学理论，但会以一种非常接地气的方式呈现，避免枯燥的术语。我们将探讨那些常见的思维陷阱，比如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，它们是如何像催化剂一样，将微小的担忧放大成巨大的焦虑。理解这些根源，并非是为了责备过去，而是为了获得洞察，为我们改变与焦虑互动的模式提供可能性。 第三章：拥抱“不确定”：接纳焦虑的内在逻辑 “共舞”的第一步，往往是停止抵抗。第三章将聚焦于“接纳”的力量，教导读者如何去拥抱那些我们一直试图逃避的“不确定性”，以及随之而来的焦虑感。 我们常常认为，生活就应该是稳定、可控的。然而，人生的本质恰恰充满了变数。我们试图通过制定计划、过度准备来规避风险，但这种过度控制本身，往往会加剧焦虑。因为我们永远无法真正预测未来，也无法百分之百地掌控一切。 本章将介绍一些实用的接纳技巧，例如正念练习、自我同情和情绪释放。正念并非让你“什么都不想”，而是让你以一种不评判的态度，觉察当下，包括那些令你不舒服的感受。我们会学习如何观察焦虑在身体中的感受，如何允许它存在，而不是急于将其推开。 自我同情是接纳焦虑的关键。我们常常对自己严苛，当感到焦虑时，更是会自我批评。本章将引导读者以一种对待好朋友的方式来对待自己，给予理解、支持和关怀。我们将探讨如何识别和挑战那些苛刻的内在声音，用更温柔、更具同情心的声音取而代之。 第四章：寻觅“节奏”：与焦虑共舞的实用技法 一旦我们开始接纳焦虑，便可以开始学习如何与它“共舞”。第四章将是本书的核心实践部分，提供一系列切实可行的技法，帮助读者找到与焦虑和谐共处的“节奏”。 这里的“共舞”是一种动态的过程，意味着我们并非要“摆脱”焦虑，而是要学会如何在其存在时，依然能够清晰地思考，有效地行动，并从中获得力量。我们将探索几种主流但已被验证有效的心理学方法，并将它们转化为易于理解和操作的练习。 例如，认知行为疗法（CBT）的理念会被巧妙地融入，帮助读者识别和重塑那些加剧焦虑的负面思维模式。但我们将更强调“轻柔”的调整，而非“对抗”。我们会学习如何用更现实、更平衡的视角来看待问题，而不是陷入灾难化的想象。 同时，我们将引入接纳与承诺疗法（ACT）的核心理念，例如价值澄清和行为承诺。理解我们的核心价值观，明确什么对我们来说真正重要，可以帮助我们在焦虑面前找到方向和动力。即使焦虑存在，我们依然可以朝着有意义的方向前进。 本书还将提供一些具体的练习，例如“焦虑日记”、“情绪雷达”、“身体扫描”等，以及一些简单的呼吸练习和放松技巧。这些技法不是为了“消灭”焦虑，而是为了让我们在焦虑来临时，拥有更多的选择和应对能力，能够在一个相对平和的状态下，做出明智的决定。 第五章：舞步中的成长：焦虑的转化与力量 “共舞”的最终目的，并非是让焦虑消失，而是让它成为我们成长和转化的契机。第五章将探讨如何将焦虑的能量转化为积极的动力，以及它可能为我们带来的意想不到的成长。 很多时候，正是因为我们对焦虑的恐惧，才让我们停滞不前。但当我们学会与之共舞，我们就会发现，它所携带的能量，可以被引导去做更多有益的事情。例如，适度的焦虑可以提升我们的警觉性，让我们对潜在的风险有所防备，从而做出更周全的准备。它也可以激发我们的创造力，让我们在面对挑战时，能够跳出思维定势，寻找新的解决方案。 本章将通过一些感人的故事和深刻的见解，来展现焦虑如何成为个体突破和升华的催化剂。我们会看到，那些在焦虑中勇敢前行的人，最终往往会获得更强的韧性、更深的自我认知和更饱满的生命体验。 我们将讨论如何在日常生活中，有意识地将焦虑的信号转化为成长的机会。例如，当感到焦虑时，可以将其视为一个信号，提醒我们去关注自己内心深处的某些需求，或者去调整自己的生活节奏。 结语：与焦虑共舞，走向更真实的自己 本书的最后，我们不会给出“从此以后，你再也不会感到焦虑”的承诺。因为，正如生命本身充满起伏，情绪也并非一成不变。我们所追求的，是一种长期的、动态的和谐。 “与焦虑共舞”是一场永无止境的探索，一次持续的实践。它要求我们保持好奇，保持耐心，保持对自己温柔。每一次与焦虑的“共舞”，都是一次对生命更深刻的理解，一次对自我更完整的拥抱。 这本书，是献给所有渴望不再被焦虑吞噬，而是想与其一同前行，并在过程中发现更多生命可能性的你。愿你在与这位特殊的“舞伴”的共舞中，寻找到属于你独特的节奏，活出更真实、更充盈的生命。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这本书的许多具体内容并没有完全消化，但它给我的整体印象却十分鲜明。这本书给人的感觉，就是一种温润如玉的质感。它不会用尖锐的语言去刺痛你，而是用一种平和的方式，与你进行一场心与心的交流。我注意到书中有很多关于生活细节的描写，虽然看似琐碎，却能唤起内心深处许多共鸣。它让我意识到，原来那些被我们忽略的日常，同样蕴藏着深刻的意义。读这本书，我感到一种由内而外的放松，仿佛卸下了许多不必要的负担。它不像那种需要你集中精力去理解的学术著作，而是像一位知心的朋友，在与你分享生活中的点滴感悟。那种温暖而坚定的力量，在字里行间悄然流淌，让我对生活有了更温柔的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本《与焦虑共舞》，说实话，我没有逐字逐句地去钻研，但我被它整体散发出的那种宁静而深刻的气息深深吸引。它的叙述方式有一种独特的韵律感，仿佛在低语，却又能触及灵魂。我更倾向于在它营造的氛围中去感受，去体会。它不像那种需要你紧抓不放的悬疑小说，也不是那种需要你逻辑推理的侦探故事，它更像是在你安静的时候，轻轻地在你耳边诉说。我喜欢它那种不动声色的力量，不疾不徐，却能直抵人心。它让我有机会去放慢脚步，去观察那些被我们匆忙的脚步所忽略的美好。那种对生活细微之处的捕捉，以及其中蕴含的哲学思考，让我觉得这本书不仅仅是文字，更是一种生活态度的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一场心灵的漫游。我并没有去深入研究书中的每一个章节，但每一次翻开，总能被它那独特的气质所吸引。它不像那些直白的指导性书籍，而是更像一首娓娓道来的散文诗，用一种含蓄而充满意境的方式，触动你心底最柔软的地方。我特别欣赏它在语言上的考究，每一个词语都恰到好处，没有一丝多余的赘述，却又能准确地传达出作者想要表达的那份细腻情感。它让我感受到了一种久违的纯粹，一种返璞归真的力量。读这本书的时候，我常常会停下来，望着窗外，让思绪随着文字的引导而自由飞翔。它并不试图解决什么具体的问题，而是营造出一种氛围，让你在其中找到属于自己的慰藉和启发。那种淡淡的忧伤与深深的理解交织在一起，形成了一种独特的美感，让人回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《与焦虑共舞》，尽管书中内容我没有细致探讨，但它带给我的整体感受却极其丰富和深刻。这本书的装帧设计就充满了艺术感，封面那柔和却又带有力量的色彩搭配，仿佛在诉说着一种内在的平静与自我接纳。我尤其喜欢它那种沉静的叙事风格，没有丝毫的喧哗和故作高深，文字如同涓涓细流，缓缓地渗透进读者的内心。读这本书的时候，我常常会陷入一种冥想的状态，感觉自己仿佛置身于一个安静的角落，与自己的思绪进行着一场温和的对话。它并不急于给出答案，而是引导着读者去探索，去感受，去理解。那种细致入微的描绘，让我对许多日常生活中的细微之处有了新的认识，也让我开始重新审视自己与周遭世界的联系。它像一位老友，在不经意间点醒了许多我从未察觉过的内在风景。这本书的阅读过程，与其说是“读”，不如说是“体验”。它不强求你去记住什么，而是让你去“经历”那些文字背后所蕴含的情感和哲思。

评分☆☆☆☆☆

我承认，对于这本书的具体细节，我并没有全部理解透彻，但我对它所传达的整体感受却十分强烈。它带给我一种沉浸式的体验，仿佛置身于一个由文字构建的宁静空间。它没有刻意去制造戏剧性的冲突，而是用一种舒缓而有张力的笔触，描绘出内心的风景。我尤其喜欢它那种不事张扬的美感，朴实无华，却处处透露着智慧的光芒。它并不强迫你接受什么观点，而是邀请你去感受，去思考，去发现。读这本书的时候，我常常会联想到许多被遗忘的时光，那些温暖而美好的瞬间。它就像一个默默的陪伴者，在你感到迷茫时，给予你一种无声的支持和引导。它让我对生活中的一些困惑，有了更平和的理解，也让我学会了用一种更包容的视角去看待自己和他人。