與焦慮共舞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳鴻毅 編

圖書標籤:

• 焦慮
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理學
• 正念
• 應對技巧
• 壓力管理
• 個人發展
• 自助成長

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 西南交大

ISBN：9787564338930

商品編碼：29473154883

開本：16

齣版時間：2015-05-01

基本信息

• 商品名稱：與焦慮共舞
• 作者：陳鴻毅
• 定價：35
• 齣版社：西南交大
• ISBN號：9787564338930

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：194
• 字數：152韆字

編輯推薦語

陳鴻毅所著的《與焦慮共舞》基於精神分析心理學有關“焦慮是人類的基本處境”的立場，立足心理學，並從哲學、曆史、文化等多維角度，以通俗的語言，主要以講故事的方式，討論瞭人們用來“避免焦慮”的將近二十種失敗的心理策略，指齣焦慮正是當代中國人無法迴避的基本處境，以及焦慮的積極價值；指齣健康的戰勝焦慮之道，就是學會“與焦慮共舞”，並提齣瞭一係列如何“與焦慮共舞”的健康、積極的心理策略。

作者簡介

陳鴻毅，作傢。因曾從事過語文教學而係統研讀古文；因從事教育而係統學習心理學，於精神分析心理學、社會心理學用功尤多；因有過主持官場筆政之經曆而通讀二十四史。知天命之年，獨居山林水泉之間，晨誦釋氏之典，日作心靈文字，夜浸翰墨丹青。著有《認識你的職業性格》《古語中的鄉愁》等。

目錄

起：這是一個焦慮的時代
一、當代中國人的四大焦慮
1.生存焦慮
2.安全焦慮
3.追求成功的焦慮
4.聲望焦慮
二、弱焦慮感的農耕中國
1.在無焦慮之鄉
2.焦慮的誕生
3.農耕中國：弱焦慮感的文化
三、焦慮為何彌漫？
1.處境與前景的不確定性
2.自由與責任擔當
3.價值體係：傳統與現實的對話
4.需求的不斷催生與超速膨脹
5.麵子文化傳統與毀譽的處境
承：焦慮與容易焦慮的人
一、焦慮之苦
1.焦慮之慮
2.從應激反應到持久的焦慮
3.壓力感與壓力源
二、*容易焦慮的人
1.神經質的人
2.**主義者
3.內嚮的人
4.缺乏安全感的人
5.成就動機過於強烈的人
6.自我中心的人
7.自卑的人
8.病態自負的人
9.過分依賴的人
10.無所適從的人
轉：逃避焦慮的條條岔道
1.把欲望關進籠子
2.投射隻是一種安慰劑
3.以假當真的反嚮言行
4.逃避隻是一種本能
5.“遺忘”背後的種種動機
6.選擇性忽略的神奇妙處
7.閤理的便是心安的
8.對事實與焦慮的否認
9.意淫：虛構幻境的美妙旅程
10.自卑焦慮的補償機製
11.讓焦慮*加焦慮的“毒藥”
12.找個“火車上的陌生人”
13.迷醉：獨自麵對的虛假狂歡
14.逆敘：讓自己瞬問退化成嬰兒
15.以退為進的順從策略
16.疾病是被捆綁的焦慮
17.水滿則溢的宣泄與暴力
18.替代與升華的乾坤大挪移
閤：與焦慮共舞
一、焦慮的價值
1.正視焦慮的意義
2.無焦慮：危機四伏、潛力喪盡
3.無焦慮：人格貧瘠，生命空虛
二、如何與焦慮共舞
1.在人格成長的路上積極應戰
2.用勇氣舞動焦慮的建設性情感
3.用自信助力自尊
4.不要活在彆人的舌尖上
5.做“加法”也要做“減法”
6.活在建設性的互動中
7.利他：人際歸屬的*佳路徑
8.在共舞中**焦慮
9.用童心活在當下
10.過去是曆史，未來有願景

《與焦慮共舞》 簡介 這本《與焦慮共舞》並非一本教你如何消除焦慮的書，也並非一本提供神奇療法的秘籍。相反，它是一次深刻的內在探索，一次關於理解、接納，乃至與我們生命中如影隨形的情緒——焦慮——建立一種全新關係的旅程。在這裏，“共舞”並非比喻，而是一種積極的邀請，邀請讀者以一種更加具象、更有覺察的方式，去認識那些讓我們心跳加速、思緒翻湧、身體緊綳的感受，並從中找到屬於自己的獨特節奏。 本書旨在拋棄那些試圖“壓製”或“對抗”焦慮的無效策略，轉而深入挖掘焦慮産生的根源，以及它在個體生命中所扮演的復雜角色。我們或許從小就被教導要“勇敢”，要“不要害怕”，但很少有人被告知，焦慮本身並非全然的敵人，它也可以是一種信號，一種指引，甚至是一種潛藏能量的催化劑。 第一章：潛入焦慮的深海：認識你的“舞伴” 在本章中，我們將一同潛入焦慮的深海，並非為瞭尋找可以將其一網打盡的“誘餌”，而是為瞭更清晰地看見這位“舞伴”的形態。我們將探討焦慮的普遍性，它如何以各種麵貌齣現在我們的日常生活中，從輕微的不安到深刻的恐慌。我們會區分焦慮與恐懼，理解它們之間的微妙聯係與差異。 更重要的是，我們將審視焦慮在我們身體、情緒和思維層麵的錶現。它如何讓我們的心率飆升？如何讓我們呼吸急促？它如何在我們腦海中編織齣無數個“如果”和“萬一”？我們會通過大量的案例和個人的真實敘述，來描繪這些內在的圖景，讓讀者能夠準確地識彆齣自己焦慮的“簽名”，從而為接下來的“共舞”打下堅實的基礎。我們不會迴避那些令人不適的生理和心理反應，而是以一種好奇和理解的態度去觀察它們，就像一個初次見到陌生舞伴的舞者，先要仔細端詳對方的動作與節奏。 第二章：焦慮的根源：追尋“舞步”的源頭 很多時候，我們隻是在原地打轉，為焦慮帶來的結果而苦惱，卻忽略瞭它那錯綜復雜的根源。第二章將帶領我們踏上一次溯源之旅，去探尋焦慮之所以如此“善於”潛伏和爆發的內在邏輯。 我們將考察個體經曆、成長環境、社會文化以及生物學因素在塑造我們焦慮模式中的作用。童年的經曆，特彆是那些缺乏安全感、被過度保護或被忽視的經曆，往往會在我們的內心深處播下焦慮的種子。傢庭的互動模式，父母對情緒的處理方式，都會潛移默化地影響我們應對焦慮的能力。 此外，社會環境的劇變，信息爆炸的時代，競爭的加劇，都為焦慮的滋生提供瞭土壤。我們所處的時代，似乎總是要求我們做得更好、更快、更完美，這種無形的壓力，很容易將個體推嚮焦慮的邊緣。 本章還會涉及一些心理學理論，但會以一種非常接地氣的方式呈現，避免枯燥的術語。我們將探討那些常見的思維陷阱，比如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，它們是如何像催化劑一樣，將微小的擔憂放大成巨大的焦慮。理解這些根源，並非是為瞭責備過去，而是為瞭獲得洞察，為我們改變與焦慮互動的模式提供可能性。 第三章：擁抱“不確定”：接納焦慮的內在邏輯 “共舞”的第一步，往往是停止抵抗。第三章將聚焦於“接納”的力量，教導讀者如何去擁抱那些我們一直試圖逃避的“不確定性”，以及隨之而來的焦慮感。 我們常常認為，生活就應該是穩定、可控的。然而，人生的本質恰恰充滿瞭變數。我們試圖通過製定計劃、過度準備來規避風險，但這種過度控製本身，往往會加劇焦慮。因為我們永遠無法真正預測未來，也無法百分之百地掌控一切。 本章將介紹一些實用的接納技巧，例如正念練習、自我同情和情緒釋放。正念並非讓你“什麼都不想”，而是讓你以一種不評判的態度，覺察當下，包括那些令你不舒服的感受。我們會學習如何觀察焦慮在身體中的感受，如何允許它存在，而不是急於將其推開。 自我同情是接納焦慮的關鍵。我們常常對自己嚴苛，當感到焦慮時，更是會自我批評。本章將引導讀者以一種對待好朋友的方式來對待自己，給予理解、支持和關懷。我們將探討如何識彆和挑戰那些苛刻的內在聲音，用更溫柔、更具同情心的聲音取而代之。 第四章：尋覓“節奏”：與焦慮共舞的實用技法 一旦我們開始接納焦慮，便可以開始學習如何與它“共舞”。第四章將是本書的核心實踐部分，提供一係列切實可行的技法，幫助讀者找到與焦慮和諧共處的“節奏”。 這裏的“共舞”是一種動態的過程，意味著我們並非要“擺脫”焦慮，而是要學會如何在其存在時，依然能夠清晰地思考，有效地行動，並從中獲得力量。我們將探索幾種主流但已被驗證有效的心理學方法，並將它們轉化為易於理解和操作的練習。 例如，認知行為療法（CBT）的理念會被巧妙地融入，幫助讀者識彆和重塑那些加劇焦慮的負麵思維模式。但我們將更強調“輕柔”的調整，而非“對抗”。我們會學習如何用更現實、更平衡的視角來看待問題，而不是陷入災難化的想象。 同時，我們將引入接納與承諾療法（ACT）的核心理念，例如價值澄清和行為承諾。理解我們的核心價值觀，明確什麼對我們來說真正重要，可以幫助我們在焦慮麵前找到方嚮和動力。即使焦慮存在，我們依然可以朝著有意義的方嚮前進。 本書還將提供一些具體的練習，例如“焦慮日記”、“情緒雷達”、“身體掃描”等，以及一些簡單的呼吸練習和放鬆技巧。這些技法不是為瞭“消滅”焦慮，而是為瞭讓我們在焦慮來臨時，擁有更多的選擇和應對能力，能夠在一個相對平和的狀態下，做齣明智的決定。 第五章：舞步中的成長：焦慮的轉化與力量 “共舞”的最終目的，並非是讓焦慮消失，而是讓它成為我們成長和轉化的契機。第五章將探討如何將焦慮的能量轉化為積極的動力，以及它可能為我們帶來的意想不到的成長。 很多時候，正是因為我們對焦慮的恐懼，纔讓我們停滯不前。但當我們學會與之共舞，我們就會發現，它所攜帶的能量，可以被引導去做更多有益的事情。例如，適度的焦慮可以提升我們的警覺性，讓我們對潛在的風險有所防備，從而做齣更周全的準備。它也可以激發我們的創造力，讓我們在麵對挑戰時，能夠跳齣思維定勢，尋找新的解決方案。 本章將通過一些感人的故事和深刻的見解，來展現焦慮如何成為個體突破和升華的催化劑。我們會看到，那些在焦慮中勇敢前行的人，最終往往會獲得更強的韌性、更深的自我認知和更飽滿的生命體驗。 我們將討論如何在日常生活中，有意識地將焦慮的信號轉化為成長的機會。例如，當感到焦慮時，可以將其視為一個信號，提醒我們去關注自己內心深處的某些需求，或者去調整自己的生活節奏。 結語：與焦慮共舞，走嚮更真實的自己 本書的最後，我們不會給齣“從此以後，你再也不會感到焦慮”的承諾。因為，正如生命本身充滿起伏，情緒也並非一成不變。我們所追求的，是一種長期的、動態的和諧。 “與焦慮共舞”是一場永無止境的探索，一次持續的實踐。它要求我們保持好奇，保持耐心，保持對自己溫柔。每一次與焦慮的“共舞”，都是一次對生命更深刻的理解，一次對自我更完整的擁抱。 這本書，是獻給所有渴望不再被焦慮吞噬，而是想與其一同前行，並在過程中發現更多生命可能性的你。願你在與這位特殊的“舞伴”的共舞中，尋找到屬於你獨特的節奏，活齣更真實、更充盈的生命。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這本書的許多具體內容並沒有完全消化，但它給我的整體印象卻十分鮮明。這本書給人的感覺，就是一種溫潤如玉的質感。它不會用尖銳的語言去刺痛你，而是用一種平和的方式，與你進行一場心與心的交流。我注意到書中有很多關於生活細節的描寫，雖然看似瑣碎，卻能喚起內心深處許多共鳴。它讓我意識到，原來那些被我們忽略的日常，同樣蘊藏著深刻的意義。讀這本書，我感到一種由內而外的放鬆，仿佛卸下瞭許多不必要的負擔。它不像那種需要你集中精力去理解的學術著作，而是像一位知心的朋友，在與你分享生活中的點滴感悟。那種溫暖而堅定的力量，在字裏行間悄然流淌，讓我對生活有瞭更溫柔的視角。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本《與焦慮共舞》，盡管書中內容我沒有細緻探討，但它帶給我的整體感受卻極其豐富和深刻。這本書的裝幀設計就充滿瞭藝術感，封麵那柔和卻又帶有力量的色彩搭配，仿佛在訴說著一種內在的平靜與自我接納。我尤其喜歡它那種沉靜的敘事風格，沒有絲毫的喧嘩和故作高深，文字如同涓涓細流，緩緩地滲透進讀者的內心。讀這本書的時候，我常常會陷入一種冥想的狀態，感覺自己仿佛置身於一個安靜的角落，與自己的思緒進行著一場溫和的對話。它並不急於給齣答案，而是引導著讀者去探索，去感受，去理解。那種細緻入微的描繪，讓我對許多日常生活中的細微之處有瞭新的認識，也讓我開始重新審視自己與周遭世界的聯係。它像一位老友，在不經意間點醒瞭許多我從未察覺過的內在風景。這本書的閱讀過程，與其說是“讀”，不如說是“體驗”。它不強求你去記住什麼，而是讓你去“經曆”那些文字背後所蘊含的情感和哲思。

評分☆☆☆☆☆

這本《與焦慮共舞》，說實話，我沒有逐字逐句地去鑽研，但我被它整體散發齣的那種寜靜而深刻的氣息深深吸引。它的敘述方式有一種獨特的韻律感，仿佛在低語，卻又能觸及靈魂。我更傾嚮於在它營造的氛圍中去感受，去體會。它不像那種需要你緊抓不放的懸疑小說，也不是那種需要你邏輯推理的偵探故事，它更像是在你安靜的時候，輕輕地在你耳邊訴說。我喜歡它那種不動聲色的力量，不疾不徐，卻能直抵人心。它讓我有機會去放慢腳步，去觀察那些被我們匆忙的腳步所忽略的美好。那種對生活細微之處的捕捉，以及其中蘊含的哲學思考，讓我覺得這本書不僅僅是文字，更是一種生活態度的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一場心靈的漫遊。我並沒有去深入研究書中的每一個章節，但每一次翻開，總能被它那獨特的氣質所吸引。它不像那些直白的指導性書籍，而是更像一首娓娓道來的散文詩，用一種含蓄而充滿意境的方式，觸動你心底最柔軟的地方。我特彆欣賞它在語言上的考究，每一個詞語都恰到好處，沒有一絲多餘的贅述，卻又能準確地傳達齣作者想要錶達的那份細膩情感。它讓我感受到瞭一種久違的純粹，一種返璞歸真的力量。讀這本書的時候，我常常會停下來，望著窗外，讓思緒隨著文字的引導而自由飛翔。它並不試圖解決什麼具體的問題，而是營造齣一種氛圍，讓你在其中找到屬於自己的慰藉和啓發。那種淡淡的憂傷與深深的理解交織在一起，形成瞭一種獨特的美感，讓人迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

我承認，對於這本書的具體細節，我並沒有全部理解透徹，但我對它所傳達的整體感受卻十分強烈。它帶給我一種沉浸式的體驗，仿佛置身於一個由文字構建的寜靜空間。它沒有刻意去製造戲劇性的衝突，而是用一種舒緩而有張力的筆觸，描繪齣內心的風景。我尤其喜歡它那種不事張揚的美感，樸實無華，卻處處透露著智慧的光芒。它並不強迫你接受什麼觀點，而是邀請你去感受，去思考，去發現。讀這本書的時候，我常常會聯想到許多被遺忘的時光，那些溫暖而美好的瞬間。它就像一個默默的陪伴者，在你感到迷茫時，給予你一種無聲的支持和引導。它讓我對生活中的一些睏惑，有瞭更平和的理解，也讓我學會瞭用一種更包容的視角去看待自己和他人。