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武兵 著

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• 武术
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• 拳法
• 自卫术
• 健身
• 武术文化
• 技击
• 养生

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766672

商品编码：29474321071

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：八极拳

定价：23.00元

作者：武兵

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766672

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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该套丛书为中国武术图书史上推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

内容提要

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目录

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目 录章 八极拳概述1　节 八极拳的起源与发展1　第二节 八极拳的特点与风格6　第三节 八极拳的技术体系9　第四节 八极拳名人堂12第二章 八极拳精华功法26　节 八极拳跺脚功26　第二节 八极拳蹲桩功28　第三节 八极拳擤气功29第三章 八极拳套路展示32　节 八极拳套路的基本动作32　第二节 八极拳套路动作名称47　第三节 八极拳套路动作说明49第四章 八极拳技击解招88　节 实战人体要害谈88　第二节 八极拳实战技法解析92第五章 八极拳学练指点126　节 八极拳学练须知126　第二节 习武先学武术礼仪129　第三节 少儿武术力量训练的原则131　第四节 武术人的奇特健身法133　第五节 练习武术八大禁忌135附录 武术教练员管理办法137

作者介绍

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武兵，中员，高级教练，*裁判，中国武术段位7段，两翼拳第6代传人。历任山西省大同市武术培训中心总教练；大同市体育运动学校武术套路、散打总教练；大同市武兵武术学校校长兼总教练；北京体育大学成教部散打主教练；北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。

文摘

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序言

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八极拳 引言 在浩瀚的中华武术瑰宝中，八极拳以其刚劲、迅猛、质朴的风格独树一帜，成为无数武术爱好者心中的巍峨高峰。它不仅仅是一种拳法，更是一种对中华民族坚韧不拔、勇往直前的精神的象征。本书《八极拳》并非是对八极拳某一个特定流派的详尽阐述，也不是对某个历史人物的传记，更非是对其技击理论进行枯燥的学术剖析。恰恰相反，它是一次对八极拳精神内核的探索，一次对这种古老武术在现代社会中生命力的寻访，一次对那些在时光长河中，用汗水与智慧铸就八极拳辉煌的无数普通人的致敬。 本书的篇幅，将聚焦于八极拳的“神”与“魂”，而非拘泥于“形”与“术”。它将带读者穿越时空的迷雾，去感受那些世代相传的师徒情谊，去聆听拳馆里回荡的硬朗喝声，去触摸那饱经岁月洗礼的拳谱，去理解那看似粗犷外表下蕴含的深邃哲理。我们将一同探讨，为何在日新月异的现代社会，八极拳依然能够拥有如此旺盛的生命力；它如何影响着习练者的身心，塑造着他们的品格；它又如何在传承与发展中，不断焕发新的光彩。 第一章：八极之源——穿越时空的对话 本书的开篇，并非是罗列八极拳的套路名称或是技击要领，而是试图为读者构建一个关于八极拳“起源”的想象空间。我们将邀请读者一同“潜入”历史的深海，去感受那片土地上孕育出八极拳的独特文化基因。 地域风土的呼吸： 八极拳发源于中国北方，那片土地的辽阔、粗犷与坚韧，深深地烙印在八极拳的骨血之中。我们将描绘北方的自然风光，那些寒风凛冽的冬季，那些广袤的田野，那些淳朴的人民，他们的生活方式，他们的生存智慧，都将成为理解八极拳风格形成的重要注脚。我们不会去考证某个具体的历史人物，而是去感受这片土地上代代相传的生存哲学——在艰苦的环境中，如何保持强大的生命力，如何在搏斗中赢得生机。 民间智慧的沉淀： 八极拳的形成，离不开中国民间武术的土壤。它不是学院派的产物，而是根植于民间，吸收了历代武术精华的集大成者。我们将探讨，八极拳如何吸纳了各种实用格斗技法，并在实践中不断打磨，最终形成其独特的“八极”之势。这种吸纳与融合，本身就是一种智慧的体现，一种对生存需求的直接回应。 “八极”之名的哲学遐想： “八极”二字，本身就蕴含着丰富的哲学意味。本书将不对其进行生硬的解释，而是引导读者去体会“八极”所代表的无限空间，无边无际，刚柔相济。它暗示着一种突破局限，拥抱天地万物的胸怀。我们将在字里行间，通过意象的描绘，让读者感受这种天人合一的哲学理念，如何在拳法中得以体现。 第二章：八极之形——不止于招式 这一章节，我们将探讨八极拳的外在表现，但绝非停留在简单的招式拆解。我们更关注这些“形”背后的“意”，这些看似简单朴实的动作，如何蕴含着深厚的武学道理。 “顶、抱、挤、靠”的意境： 我们将深入理解八极拳的核心技法，但不是孤立地讲解动作要领。我们会描绘使用这些技法时的心理状态、身体感受以及在实战中的预期效果。例如，“顶”不仅仅是用身体去撞击，更是气势上的压迫和主导；“抱”不仅仅是拥抱，更是化解对方力量，寻觅破绽；“挤”不仅仅是推挤，更是将对手引入不利境地；“靠”不仅仅是依靠，更是借力打力，化解冲力。我们将用生动的语言，描绘这些技法在瞬间爆发的力量感和控制力。 “三节、四梢”的生命律动： 八极拳对身体的运用有着独到的理解。“三节”（手、身、步）和“四梢”（眼、鼻、舌、耳）的说法，绝非僵化的概念，而是对人体整体协调性的精辟概括。本书将通过对身体各个部位如何相互配合，如何形成一股整体力量的描绘，来展现八极拳的精妙之处。我们将强调，这不是简单的肢体训练，而是对身体生命律动的感悟和掌握。 “刚中有柔，柔中有刚”的辩证统一： 八极拳的“刚猛”是其最为人称道的特点，但这种刚猛并非一味地硬碰硬。本书将着重展现其“刚中有柔，柔中有刚”的辩证哲学。我们将描绘在看似狂风暴雨般的攻击中，如何蕴藏着化解对方力量的精妙技巧；在看似柔和的卸力之中，如何瞬间爆发出惊人的杀伤力。这种刚柔并济，是八极拳生命力长青的秘密之一。 第三章：八极之心——锻造坚韧的灵魂 如果说“形”是八极拳的外衣，那么“心”则是其跳动的脉搏。本章将深入探索八极拳对习练者内心世界的影响，以及其所承载的精神力量。 “勇”与“韧”的磨砺： 习练八极拳的过程，本身就是一场对意志的锤炼。我们将描绘那些日复一日，年复一年的艰苦训练，那些汗水浸透衣衫的夜晚，那些伤痛与疲惫，是如何在不知不觉中，塑造出习练者坚韧不拔的意志和无所畏惧的勇气。这种“勇”，不是鲁莽的冲动，而是在清晰认知风险后的坚定；这种“韧”，不是顽固不化，而是面对挫折永不放弃的毅力。 “诚”与“敬”的传承： 武术的传承，从来都不仅仅是技艺的传递，更是品德的熏陶。本书将着重展现八极拳师徒之间“诚”与“敬”的情感纽带。我们不会去讲述某个著名的武术世家，而是去描绘那些平凡的师父与徒弟，他们之间如何用真诚的付出和发自内心的敬意，将拳法和武德代代相传。这种传承，是对中华民族尊师重道的优良传统的生动体现。 “自律”与“内省”的修行： 八极拳的练习，需要高度的自律。习练者需要在日复一日的枯燥练习中找到乐趣，在不断的自我否定中寻求进步。本书将探讨，八极拳的练习过程，如何帮助习练者培养起严格的自律性，以及如何在拳法练习中进行深刻的内省，认识到自身的不足，并不断修正。这种自我约束和自我反思的能力，是个人成长不可或缺的品质。 第四章：八极之魂——现代的回响 在瞬息万变的现代社会，古老的八极拳是否还有存在的价值？本章将从更广阔的视角，探讨八极拳在当代的意义与影响。 应对压力，平衡生活： 现代生活的节奏越来越快，压力也日益增大。八极拳的练习，作为一种身心合一的锻炼方式，如何帮助人们缓解压力，找回内心的平静？我们将描绘，通过八极拳的练习，人们如何学会用更沉稳的心态去面对生活的挑战，如何在新旧观念的碰撞中找到平衡点。 强健体魄，延缓衰老： 随着人们健康意识的提高，对传统健身方式的兴趣也日益浓厚。八极拳以其独特的锻炼方式，能够有效地强健体魄，提高身体机能，甚至延缓衰老。本书将通过对八极拳运动特点的描述，来展现其在增强体质、促进健康方面的实际效果。 文化认同，民族精神的载体： 在全球化浪潮席卷的今天，如何保持民族文化的独特魅力？八极拳，作为中华武术的重要组成部分，正是承载着民族精神的文化符号。我们将探讨，八极拳如何在海外传播，它如何成为连接海外华人与中华文化的桥梁，又如何让更多外国人了解和喜爱中华文化。 创新与发展，永不止步的探索： 任何一种古老的文化，若想保持活力，就必须在传承中创新，在发展中超越。本书将探讨，在保持八极拳核心精髓的基础上，如何进行与时俱进的创新。这可能体现在教学方法的改进，也可能体现在训练手段的革新，更可能体现在与其他文化形式的融合。这种不断探索的精神，是八极拳能够历久弥新的关键。 结语 《八极拳》这本书，并非一本武术教科书，而是一曲献给八极拳的赞歌。它试图捕捉八极拳那些超越招式的精神内核，去感受它在岁月长河中沉淀下来的智慧，去体会它对习练者身心产生的深远影响。它希望能够激发读者对八极拳的好奇心，去亲身感受这种古老武术的魅力，去探索属于自己的“八极”之路。 八极拳，这门古老的武术，它承载着历史的记忆，也蕴含着未来的希望。愿本书能够成为连接过去与现在，连接东方与西方的桥梁，让更多的人了解、喜爱并传承这份宝贵的中华武术遗产。本书所呈现的，是八极拳背后那份不屈的意志，那份深沉的智慧，以及那份永恒的生命力。它是一次精神的洗礼，一次对生命力量的赞颂。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在对理论进行阐述时，展现出一种近乎于“强迫症”般的严谨性，这一点对于追求深度理解的读者来说是巨大的福音。作者对术语的定义一丝不苟，每一个关键概念都会追溯其历史渊源，并结合现代解剖学进行交叉验证，确保读者对所学内容的理解是扎实且无歧义的。有一部分内容涉及到对传统武术“阴阳转换”的理解，作者没有简单地停留在概念层面，而是通过对人体骨骼和肌肉群在不同受力状态下的相互作用进行细致的描摹，将这些古老智慧的科学合理性展现得淋漓尽致。这本书的深度要求读者需要有足够的耐心和沉浸感，它不是用来消磨时间的消遣读物，而是需要反复研读、时常回顾的工具书和哲学参考书。读完之后，我感觉自己对“稳定”、“平衡”乃至“发力”的理解，都提升到了一个全新的维度，它为后续的任何深入学习都打下了无比坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初拿起这本书是带着一丝怀疑的，因为市面上太多打着“秘籍”旗号的伪科学读物。然而，这部作品的出现，彻底颠覆了我的认知。它没有采用任何夸张的辞藻来渲染“神乎其技”的武功，而是回归到最朴素的身体感知和长期训练的必要性。作者对于“慢练出快手”的论述简直是金玉良言，他强调了在基础练习中，动作的精确性远比速度重要得多，这对于那些急于求成的习武者来说，无疑是一剂清醒剂。书中收录了一些罕见的口诀和心法，但作者并未直接给出“破解码”，而是引导读者通过对身体特定部位的感受和意念的引导去自行体会，这种开放式的教学思路非常高明，它尊重了个体的差异性，鼓励读者进行个性化的修炼。这本书的价值在于构建了一个完整的武术认知框架，让你明白从最基础的马步到最高级的劲力运用，每一步都是逻辑严密、层层递进的科学过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有感染力，读起来有一种古典韵味，但绝不晦涩难懂。作者似乎是一位深谙东方审美的行家，他擅长用画面感极强的语言来描述那些抽象的身体感受。比如，他对“圆活”状态的描绘，用到了“如水行舟，不着痕迹”的比喻，一下子就把那种流畅、无滞碍的运动感觉具象化了。我最欣赏的是作者对于“内修”的重视，他用大量的篇幅探讨了如何在日常生活中保持身心的松弛与警觉，认为武术的修炼绝非仅仅局限于习武场上。书中提到的一些调息方法，即便是作为非习武者进行日常放松和减压，也有着极佳的效果。这种将武术精髓融入生活哲学的处理方式，极大地拓宽了这本书的受众范围。它不像一本单纯的武术教材，更像是一部关于如何与自身身体和谐共处的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格，我必须点个赞，它完全摒弃了传统武术书籍那种略显陈旧和刻板的印象。封面采用了一种低饱和度的水墨风格，内页纸张的质感也十分考究，即使是那些复杂的理论阐述部分，也因为合理的留白和清晰的字体选择，变得异常易读。作者在行文间展现出一种跨学科的广博视野，他不仅仅是在讲述武术的流派传承，更是在探讨其背后的空间美学和生物力学原理。我尤其对其中关于“瞬时发力与弹性恢复”的章节印象深刻，作者引用了许多现代物理学的概念来佐证传统武学的有效性，这种严谨的论证方式，极大地增强了文本的可信度。阅读过程中，我仿佛是跟随着一位博学的导师在进行一对一的交流，他不会急于让你学会什么招式，而是耐心地引导你理解“为什么”要这么做。书中对历史脉络的梳理也十分清晰，将不同历史时期的练功侧重点的变化描绘得淋漓尽致，使得整部作品的厚度与广度都得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这部关于武术哲学的著作，可以说是将传统技艺的精髓与现代视角巧妙地融合在了一起。它并非那种堆砌招式图解的实用手册，而是更侧重于对“劲力”和“意境”的深入探讨。作者用极其细腻的笔触，剖析了人体在运动中如何通过桩架的稳固来导引内劲的流动，尤其对“棚、捋、挤、按”这几个核心概念的阐释，简直如同醍醐灌顶。我特别欣赏它在论述“知己知彼”时的那份哲学思辨，它把武术不再仅仅视为搏击的手段，而上升到了认识自我、洞察人性的层面。书中的文字凝练而富有韵味，读起来仿佛能感受到一股沉稳的气场从纸页间渗透出来。即便是对武术了解不深的读者，也能从中汲取到关于专注力、平衡感以及内在力量培养的宝贵启示。那些关于“气沉丹田”的描述，绝非空泛的术语，而是通过生活化的比喻，将复杂的内功心法描绘得清晰可见，让人忍不住想要放下书本，亲身实践一番。总而言之，这是一本富有深度的、能引发读者进行自我反思和长期实践探索的佳作。