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奈杰尔.谢泼德 著

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• 攀岩
• 攀岩技术
• 攀岩装备
• 攀岩安全
• 岩壁
• 运动攀登
• 传统攀登
• 抱石
• 攀岩训练
• 机械工业出版社

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111537717

商品编码：29476506569

包装：精装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：攀岩圣经

定价：68.00元

作者：奈杰尔.谢泼德

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787111537717

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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攀岩是一项独特的运动，《攀岩圣经》不仅会让您快速开启自己的攀岩生涯，更能让您享受到攀岩的乐趣。★新手准备：服装和技术工具包★技巧：移动的基本知识、立足点和抓握点的类型、高级技巧★绳结：扣住安全带的绳结、固定到锚点的绳结、收起绳索★安全和保护：岩缝保护、安全锚点、绳栓保护器★学习攀岩：理论知识、室内墙壁、运动攀岩、传统攀岩

内容提要

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《攀岩圣经》由一位经验丰富的攀岩教练、摄影师兼作家所编著，是对攀岩这项发展迅速的冒险运动的一次详尽、完整的介绍。从准备阶段的装备、服装、健身和基本技术一直到先进的技巧和处理复杂情况的方法，书中都循序渐进地做了详细的介绍。《攀岩圣经》全彩印刷，并配有大量丰富多彩的现场照片，是攀岩运动的指南，非常适合新手和中级别攀岩者阅读使用。

目录

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致谢引言章为什么要攀岩起源 攀岩的分类 第二章新手入门服装 技术工具包第三章攀岩技巧从哪里开始 移动的基本知识立足点的类型抓握点的类型移动技巧 高级技巧 第四章绳结扣住安全带的绳结 固定到锚点的绳结 其他绳结 收起绳索 第五章防护岩缝保护 安全攀岩的其他方法结束语 第六章安全创建和使用安全锚点 绳栓保护器 在不同的场景中使用绳栓保护器 第七章领爬领爬过程 在室内岩壁领爬 在运动攀岩中领爬 在传统攀岩中领爬 第二攀岩者的角色 第八章放绳下降技术和装备 放绳下降的方法 第九章问题解决处理简单问题 从一次攀岩中撤退 直接拴牢保护 拉住坠落的领爬者 结束语 第十章行动通过教练的指导进步 训练 攀岩的风格 世界各地的攀岩圣地 附录攀岩术语 获得更多资源

作者介绍

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奈杰尔?谢泼德（Nigel Shepherd），11岁时就开始在威尔士学习攀岩，1979 年成为一名合格的国际攀岩教练。从那时起，他就开始在英国、新西兰、北美和格陵兰岛倡导攀岩运动，随后继续在世界许多地方宣传攀岩运动。曾编写过很多与攀岩相关的书籍和文章，拍摄的照片在报刊和杂志上发表。

文摘

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序言

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《攀岩圣经：机械工业出版社》 书籍简介 《攀岩圣经》并非一本关于攀岩技术的教程，也非一本详述攀岩历史的史书，更非一本罗列世界各地著名攀岩地点的旅游指南。它所探讨的，是一套更深邃、更具普适性的“圣经”——关于人类如何认识世界、改造世界、并在此过程中实现自我超越的哲学思考。机械工业出版社的出版，赋予了这部作品一种独特的气质，暗示着其所蕴含的智慧，如同精密的机械装置一般，具有严谨的逻辑、强大的功能性，并且能够驱动人们去探索和解决复杂的问题。 这部“圣经”的核心，在于它提供了一种理解世界的框架，一种观察事物的方法论，以及一套指导行为的价值观。它邀请读者以一种全新的视角审视自身与外部环境的关系，从宏观的宇宙规律到微观的粒子运动，从自然的法则到人类社会的演进，都在其广阔的视野之内。它不拘泥于任何单一学科的界限，而是试图构建一个融会贯通的知识体系，从中提炼出那些能够指引我们前行的普遍真理。 第一部分：认知的维度——洞察世界的本质 《攀岩圣经》首先着力于“认知”这一基石。它并非简单地传递知识，而是教导读者如何“认识”知识，如何区分真伪，如何构建属于自己的认知体系。书中深刻剖析了人类感官的局限性，以及思维的惯性与偏见。它鼓励读者打破固有的思维模式，挑战习以为常的观念，学会从多个角度、多个层面去审视问题。 例如，书中可能会探讨“因果关系”的本质。我们习惯于认为凡事都有原因，并由此推导出结果。然而，“圣经”可能进一步追问，这些“原因”本身是否又是由更深层的原因所驱动？是否存在“无因之果”或“果因互为”的可能？这种对因果链的层层剥离，旨在让读者超越表象，触及事物最根本的驱动力。 再如，书中可能会涉及“模型与现实”的关系。我们用各种模型来理解世界，从物理定律到社会模型。但这些模型是世界的真实写照，还是仅仅是简化和抽象？《攀岩圣经》会引导读者认识到，所有的模型都具有其适用范围和局限性，真正的智慧在于能够灵活地切换和运用不同的模型，并始终保持对模型与现实之间差距的警惕。 书中关于“知识的获取与建构”的部分，也并非传授具体技能，而是探讨知识的来源、验证方式以及个人如何通过实践去内化和升华知识。它强调了“批判性思维”的重要性，不盲从权威，不轻信传言，而是通过独立思考、逻辑分析和实践检验来形成自己的判断。机械工业出版社的背景，也暗示了书中对“系统性”和“工程化”的认知方法论的强调，即如何将零散的知识点整合成一个有机的整体，并能指导实际应用。 第二部分：行动的准则——改造世界的蓝图 在建立了坚实的认知基础之后，《攀岩圣经》便转向了“行动”。它提供的不是具体的操作指南，而是关于如何采取有效行动的原则与策略。这些原则并非针对特定的领域，而是具有普遍的指导意义，适用于任何形式的创造、改造与建设。 书中可能会深入探讨“目标设定与路径规划”的艺术。如何确立真正有价值的目标，如何将其分解为可执行的步骤，以及在执行过程中如何应对变化和挑战。这其中涉及对“效率”与“效果”的深刻理解，以及如何平衡短期收益与长期发展。机械工业出版社的出版，很可能意味着书中会强调“流程优化”、“资源配置”和“系统集成”等工程学中的核心概念，将其应用到更广泛的领域。 “风险管理与应对”也是本书的一大重点。在任何尝试改造世界的过程中，风险都如影随形。《攀岩圣经》会教导读者如何识别潜在风险，如何评估风险的概率与影响，以及如何制定有效的规避和应对策略。这并非倡导规避风险，而是鼓励读者以一种理性、成熟的态度去面对风险，将风险转化为机遇。 此外，书中可能还会触及“协作与沟通”的智慧。人类社会的进步，往往是集体智慧的结晶。如何有效地与他人合作，如何清晰地表达自己的想法，如何理解他人的意图，这些都是成功的关键。《攀岩圣经》会从更宏观的层面去分析人与人之间的互动模式，以及如何构建高效的协作机制。 第三部分：超越的阶梯——实现自我价值的攀登 《攀岩圣经》的终极目标，是引导读者实现“自我超越”。这并非狭义上的个人成功，而是指一种更深层次的精神成长与价值实现。它关注的，是人作为一种生命体的内在潜能如何得到最大限度的激发与释放。 书中可能会探讨“坚持与韧性”的力量。任何伟大的成就，都离不开持之以恒的努力。《攀岩圣经》会剖析那些阻碍我们坚持的心理因素，并提供克服它们的策略。它强调的“韧性”，并非简单的顽固，而是在面对挫折和失败时，能够迅速恢复，并从中学习，继续前进的能力。 “创新与突破”是自我超越的另一个重要维度。书中会鼓励读者跳出舒适区，敢于尝试新鲜事物，挑战未知领域。它会揭示创新的源泉，以及如何培养创新思维。机械工业出版社的背景，或许会引导读者思考，如何将这种创新精神与“工程”的严谨结合，实现颠覆性的突破。 最后，《攀岩圣经》还会触及“使命感与价值追求”。真正的自我超越，不仅仅是个人的成长，更是对社会、对人类文明的贡献。《圣经》会引导读者去思考，什么才是有意义的人生，如何找到自己的“使命”，并在追求这一使命的过程中，实现人生的价值。这种价值的实现，并非物质的占有，而是精神的丰盈和对世界产生的积极影响。 总结 《攀岩圣经：机械工业出版社》是一部挑战思维极限、启迪智慧之光的著作。它不提供现成的答案，而是提供一种思考的方式，一种认识世界、改造世界、并最终实现自我超越的途径。它鼓励读者成为一个主动的探索者、一个勇敢的创造者、一个有责任感的建设者。正如攀登高峰需要精确的计算、精良的装备和坚定的意志，《攀岩圣经》所提供的，正是攀登人生巅峰所必需的智慧、方法和精神力量。它是一部献给所有渴望成长、追求卓越的灵魂的指南，引导我们在认知的海洋中辨别方向，在行动的实践中雕刻未来，最终攀上自我实现的那座崇高山峰。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，就像是一份期盼已久的“攀岩百科全书”。我一直认为，攀岩者在追求技术突破的同时，也需要对这项运动有更全面的认知。我非常期待这本书能够在攀岩的生态、历史文化，甚至是一些相关的运动科学知识方面，提供更广阔的视野。比如，我希望它能介绍不同攀岩流派的区别和特点，让我对攀岩这项运动有更深刻的理解。同时，我也对攀岩的装备革新和技术发展史非常感兴趣，了解这些背景信息，能够让我更珍惜当下拥有的技术和装备，也能让我对未来的攀岩发展有更清晰的认识。此外，我一直觉得，一个好的攀岩者，不仅仅是技术好，更应该是一个对环境负责任的攀岩者。我希望这本书能包含关于环境保护、以及如何在户外攀岩中遵循“不留痕迹”原则的内容，这些都是我非常重视的方面。总而言之，我希望这本书不仅是一本技术手册，更能成为一本能够启迪思想、拓宽视野的读物，让我成为一个更加全面、更加成熟的攀岩者，并且能在攀岩这项运动中获得更深层次的满足感和成就感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对攀岩充满热情，但又深感自身技术尚未精进的爱好者，这本书的出现对我来说意义非凡。我一直觉得，攀岩就像一门艺术，需要长期的积累和不断的打磨。我最希望能从这本书中获得的是那些能够让我“事半功倍”的技巧，而不是那些听起来高深莫测却难以实践的理论。例如，关于如何更有效地利用身体的重心和惯性来完成动作，以及如何通过细微的身体调整来保持平衡，这些都是我在实际攀爬中常常感到困惑的地方。我希望这本书能够提供非常具体、带有实际操作指导的讲解，比如通过示范动作的分解、要领的强调，来帮助我理解和掌握这些关键技术。此外，对于攀岩的体能训练，我也希望这本书能有一些科学的、具有针对性的建议。攀岩对全身的协调性和力量都有很高的要求，我希望这本书能提供一些在家或者在健身房就能进行的辅助训练方法，来弥补我在攀岩馆训练时间有限的不足。我期待这本书能够成为我攀岩之路上的一个得力助手，帮助我更科学、更系统地提升自己的能力，早日实现自己的攀岩目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的期待了好久，终于拿到手了！作为一名多年老攀岩爱好者，攀岩过程中的技术细节、安全意识还有装备选择一直是我最关心的问题。每次训练或者野外攀岩，总会遇到一些瓶颈，或者对某些动作的理解不够透彻，有时候也会对装备的维护保养感到一丝不确定。这本书的名字就足够吸引我了，《攀岩圣经》，听起来就充满了权威性和指导性。我翻开目录，看到里面涵盖了从基础的攀岩姿势、发力技巧，到进阶的路线阅读、策略制定，甚至还包括了心理素质的训练和户外安全指南，这些都是我非常需要，也非常渴望深入了解的知识点。我特别期待它能提供一些非常实用、可以立刻运用到实际攀爬中的技巧，比如如何更有效地利用脚点、如何节省体力、如何在长线路中保持专注等等。另外，对于攀岩装备的选择和保养，我一直认为是很重要的，好的装备不仅能提升安全系数，也能带来更好的攀岩体验，所以我也很想从这本书里学习到最新的装备信息和专业的保养方法。总之，这本书给我一种“ endlich”的感觉，仿佛找到了一本能够系统性提升我攀岩技能的宝典，我迫不及待地想要开始我的阅读之旅，并把它运用到每一次的攀岩实践中去。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《攀岩圣经》，我最大的期待就是它能为我打开一扇新的视角。我一直认为，攀岩不仅仅是手脚并用的体力活，更是一种与岩壁的对话，一种身体与自然的和谐共处。我希望这本书能帮助我更深入地理解攀岩的哲学，不仅仅是教我如何“爬上去”，更能让我体会到其中的美妙之处。例如，我希望它能提供关于路线阅读的深度解析，让我不再仅仅看到一个个突出的点，而是能够像一个艺术家一样，感知整条线路的“流淌”，找到最巧妙的身体移动轨迹。同时，我也非常关注攀岩中的心理素质训练。在高难度线路面前，恐惧和紧张常常会影响我的判断和发挥，我希望这本书能提供一些切实可行的方法，来帮助我克服内心的障碍，建立更强大的自信心，在挑战极限时保持冷静和专注。此外，我还对攀岩运动的进阶技巧非常感兴趣，比如动态发力、身体的平衡技巧、以及如何在高处进行有效的休息和调整。这本书如果能提供一些独到的见解和实用的训练方法，那对我来说将是巨大的财富，能够帮助我突破瓶颈，实现质的飞跃，享受攀岩带来的无限乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，简直是给我注入了一剂强心针！我一直觉得攀岩是一项既需要体力也需要脑力的运动，很多时候，感觉自己进步缓慢，就是因为少了系统的理论指导。每次在岩壁上摸索，虽然享受过程，但总觉得效率不高，而且有时还会因为动作不规范而增加受伤的风险。我最希望这本书能帮我解决的问题，就是那些“玄而又玄”的技术细节。比如，我总是在某些特定的动作上卡住，不知道是发力方式不对，还是身体姿态需要调整。这本书如果能用清晰的图解或者深入浅出的文字来讲解这些，那对我来说简直是福音。我希望它能像一位经验丰富的老教练一样，循循善诱，纠正我的错误，引导我找到更科学、更高效的攀岩方法。此外，攀岩的安全问题也是我非常看重的，每次去攀岩馆，都会看到一些新手在安全绳的系法、保护站的建立上有些生疏，而我在户外攀岩时，更是时刻不敢放松警惕。这本书在安全方面的讲解，我希望能够详尽而实用，不仅仅是理论知识，更是一些在实际操作中需要注意的细节，能够帮助我建立起更牢固的安全意识，避免不必要的危险。