新编羽毛球入门与提高 9787538028577 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内蒙古科学技术出版社 著

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• 9787538028577

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028577

商品编码：29484616702

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编羽毛球入门与提高

定价：39.80元

作者：出版社:内蒙古科学技术出版社

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。

内容提要

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书名:新编羽毛球入门与提高

定价：39.8元

作者:

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《逐梦凌云：羽毛球专项训练与战术解析》 内容概要 《逐梦凌云：羽毛球专项训练与战术解析》是一本深度剖析羽毛球运动精髓的进阶读物，专为有一定基础，渴望突破瓶颈、提升竞技水平的业余爱好者和初级运动员量身打造。本书并非简单的动作教学，而是从科学训练、技术精炼、战术运用、心理调适以及伤病预防等多个维度，为读者构建一个系统、全面的羽毛球提升体系。全书内容详实，逻辑严谨，旨在帮助读者建立起对羽毛球运动更深层次的理解，并掌握一套行之有效的训练与比赛方法，最终实现技术和战术上的飞跃。 第一章：科学训练的基石——身体素质与体能储备 本章将羽毛球运动对身体素质的严苛要求置于首位，深入探讨如何通过科学的训练方法，为高强度的比赛打下坚实基础。 专项体能的构成与培养： 详细分析羽毛球运动中至关重要的体能元素，包括但不限于爆发力（用于启动、跳跃、挥拍）、耐力（支撑全场跑动和多回合拉锯）、敏捷性（快速变向、反应）、柔韧性（大幅度动作的完成和预防伤病）以及核心力量（稳定身体、传递力量）。针对每一种体能素质，提供具体的训练动作、训练计划制定原则以及进阶指导。例如，爆发力训练将涵盖弹跳练习（如跳箱、弓步跳）、爆发性力量训练（如药球投掷、壶铃摆动）等；耐力训练则会介绍间歇训练、节奏跑等在羽毛球中的应用；敏捷性训练将聚焦反应梯、变向跑等；柔韧性训练则会讲解静态拉伸、动态拉伸的技巧和部位。 科学的热身与放松： 强调热身和放松在预防运动损伤、提升训练效率中的关键作用。介绍循序渐进的动态热身流程，涵盖关节活动度练习、激活性练习等，以及赛前快速激活身体的技巧。对于赛后放松，将详细讲解静态拉伸的要领，以及泡沫轴、按摩球等辅助工具的使用方法，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 营养与休息的重要性： 阐述均衡营养在运动表现提升和身体恢复中的不可替代性。提供羽毛球运动员的营养膳食建议，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，以及运动前、中、后的能量补充方案。同时，强调高质量睡眠和科学休息对于身体机能恢复、能量储存的重要性，以及如何根据训练强度调整休息时间。 第二章：技术精炼的艺术——精雕细琢的击球要领 本章将从更专业的视角，对羽毛球的各项基本技术进行深度剖析与提升指导，强调技术的连贯性、稳定性和杀伤力。 发球与接发球的策略与变化： 突破基础发球的稳定性，深入讲解发球的线路控制、旋转变化、以及如何利用发球创造进攻机会。详细解析不同类型的接发球策略，包括如何有效应对对方的发球抢攻、以及如何通过精准的接发球转守为攻。将具体分析高远球发球、平快球发球、劈吊发球等发球技巧的要领，以及正反手接吊球、接杀球的应对之道。 高远球与杀球的技术升华： 在掌握基本高远球的基础上，进一步研究如何通过身体协调、拍面角度和发力顺序，将高远球打得更远、更平、更具威胁。对于杀球，则会深入讲解不同击球点、不同步法的杀球时机选择，以及如何通过手腕发力、身体转动，提升杀球的速度和落点控制，增加下坠感。会分析直线杀、斜线杀、点杀、劈杀等不同杀球方式的适用场景和技术要点。 网前球的细腻处理与压迫： 强调网前球不仅仅是简单的搓、推，更是一种技术与心理的博弈。详细讲解搓球的旋转控制、假动作运用，推球的线路变化与推扑技巧，以及扑球的预判与时机把握。通过对网前球的精细打磨，实现对对手的持续压迫，制造得分机会。会重点讲解网前搓放、勾对角、挑球、扑杀等细腻技术的要领和时机。 吊球的迷惑性与落点精准度： 探讨如何通过动作的相似性、节奏的变化，以及拍面的细微调整，制造出令人难以捉摸的吊球。分析斜线吊、直线吊、劈吊、假动作吊等不同吊球的运用技巧，以及如何将吊球与后场球结合，打乱对手的节奏。 平抽挡与对拉的技术要诀： 提升平抽挡的速度、力量和稳定性，强调步伐的配合和击球点的选择。在对拉中，则会讲解如何通过控制落点、运用旋转，来消耗对手体力、寻找进攻空档。会分析平抽挡中的步法移动、身体协调，以及对拉中的节奏变化和线路运用。 第三章：战术运用的智慧——洞悉全局的比赛之道 本章将从宏观角度，引导读者理解羽毛球比赛中的战术思维，教授如何根据对手特点、比赛局势，灵活运用战术，赢得比赛。 知己知彼——赛前分析与应变： 强调了解自身技术特点、体能状况以及心理状态的重要性。同时，教授如何通过观察、分析对手的技术习惯、移动特点、以及心理弱点，制定针对性的比赛策略。在比赛过程中，如何根据局势变化，及时调整战术，做出最有效的应变。 多变的战术组合与执行： 讲解单打中的“拉吊突击”、“网前压迫”、“发抢结合”等经典战术的组合运用。分析双打中的“轮转”、“平推”、“前后站位”、“左右站位”等配合战术的精髓。如何将技术动作转化为有效的战术执行，实现战术意图。 节奏控制与变化： 探讨如何通过改变击球速度、落点、旋转，来控制比赛节奏，打乱对手的部署。分析如何利用慢节奏消耗对手，如何通过突然的快节奏抓住机会。 关键分的处理与心理博弈： 深入分析关键分（如局末的关键几分）的心理压力和处理技巧。教授如何在逆境中保持冷静，如何抓住对手的失误，如何通过自信和稳定的发挥，赢得关键的得分。 针对性战术的制定与演练： 结合实际比赛案例，分析如何针对不同类型的对手（如体力型、技术型、进攻型、防守型）制定差异化的战术。指导读者如何在日常训练中，有意识地模拟比赛场景，演练针对性战术，提高实战能力。 第四章：身心合一的境界——运动心理与伤病预防 本章关注羽毛球运动中容易被忽视但同样至关重要的心理素质和身体健康。 赛场上的心理调适： 探讨如何在高压比赛中保持专注、自信和稳定。讲解如何应对紧张、焦虑、沮丧等负面情绪，如何建立积极的自我对话，如何通过心理暗示和可视化训练提升比赛表现。 从挫折中学习与成长： 分析比赛失利可能带来的负面影响，并提供积极应对的方法。引导读者将每一次的失利视为学习和进步的机会，从中总结经验教训，不断完善自我。 常见的羽毛球运动损伤及其预防： 详细列举羽毛球运动中常见的损伤，如肩袖损伤、网球肘、膝关节损伤、脚踝扭伤等。重点讲解每种损伤的成因、症状，以及最有效的预防措施，包括正确的发力方式、合理的训练强度、充分的热身与放松、以及对训练场地和器材的选择。 科学的伤病康复指导： 对于已经发生的运动损伤，提供初步的康复指导和建议。强调在专业医生或理疗师的指导下进行康复的重要性，并介绍一些基础的康复训练方法。 第五章：实战演练与进阶指导 本章将前面章节的理论知识与实际训练相结合，提供具体的训练计划、比赛模拟和进阶建议。 周期性训练计划的制定： 指导读者如何根据自身的训练目标、时间安排和比赛计划，制定科学的年度、月度、周度训练计划，实现训练内容的循序渐进和劳逸结合。 高仿真比赛模拟训练： 设计多种高仿真比赛场景，让读者在接近真实比赛的环境中进行训练，提高在压力下的应变能力和战术执行力。 录像分析与自我评估： 鼓励读者通过录制比赛视频，进行自我分析和评估，找出技术和战术上的不足，并针对性地进行改进。 寻求专业指导的重要性： 再次强调专业教练指导在羽毛球技术提升和战术理解上的不可替代性，鼓励读者在条件允许的情况下，积极寻求专业教练的帮助。 《逐梦凌云：羽毛球专项训练与战术解析》不仅仅是一本书，更是羽毛球爱好者通往更高水平的垫脚石。它将带领读者深入探索羽毛球的奥秘，激发潜能，在每一次挥拍中感受力量与智慧的结合，在每一次飞跃中追逐梦想的翅膀。

评分☆☆☆☆☆

对于羽毛球这项运动，我一直抱持着一种近乎虔诚的态度。我享受每一次挥拍时肌肉的力量迸发，享受每一次精准的落点带给对手的压迫感，更享受每一次在紧张刺激的对决中，凭借智慧和技术赢得胜利的喜悦。《新编羽毛球入门与提高》这本书，在我看来，不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，一位睿智的导师，引领我在这片绿茵场上不断探索，不断超越。 这本书最令我眼前一亮的，是它对于“基础”的深度解读。很多入门书籍往往止步于简单的动作分解，但这本书似乎更进一步，深入剖析了每个基本技术背后的发力原理、身体协调性要求，以及与之相关的常见误区。例如，在讲解正手发力时，它可能不仅仅告诉你如何转体，更会强调腰腹力量的运用，肩部、肘部、腕部的协同发力，甚至细致到脚下移动的配合。这种全方位的讲解，能够帮助我们从根本上理解动作的本质，而非仅仅停留在模仿层面。 我特别期待书中关于“意识”和“判断”的篇章。在业余选手中，技术上的差距往往可以通过大量的练习来弥补，但更难以提升的是比赛中的临场判断能力和战术意识。这本书的出现，恰恰填补了这一块的空白。它可能不仅仅教你如何打出精彩的球，更重要的是教你“什么时候”打出“什么样的”球，如何通过观察对手的站位、表情、甚至喘息声来预测对方的意图，并做出最有利的选择。 而且，从名字中的“提高”二字，我能感受到这本书的进阶性。它不会满足于将你带入羽毛球的殿堂，而是会指引你在这座殿堂中找到更广阔的天地。书中可能包含了对各种复杂球路的处理，对不同风格对手的针对性打法，甚至是团队配合的策略。这对于渴望在比赛中取得更好成绩的我来说，无疑是雪中送炭。 总而言之，我坚信《新编羽毛球入门与提高》将会成为我羽毛球之路上一位不可或缺的伙伴。它不仅将帮助我夯实基础，更能点燃我内心的斗志，激励我在每一次训练和比赛中，都以更高的标准要求自己，享受羽毛球带来的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在羽毛球场上摸爬滚打多年的爱好者，我深知这项运动的魅力远不止于挥拍和捡球。它是一门关于力量、速度、技巧、智慧和心理的艺术。《新编羽毛球入门与提高》这本书，从我粗略翻阅的印象来看，似乎拥有着一种能够“洞悉”这项运动精髓的潜力，它不仅仅是教你如何打好球，更是要让你理解“为什么”要那样打。 让我印象深刻的是书中对“节奏”的强调。羽毛球比赛的胜负往往就在于瞬息万变的节奏变化。这本书很可能通过对不同球路、不同击球点的分析，来揭示如何制造和掌握比赛的节奏。比如，如何通过假动作欺骗对手，如何在对方的失误中寻找机会，如何在连续进攻中保持强大的压迫感。这些都是需要高度的比赛经验才能领悟的，如果这本书能够将其系统化地呈现出来，那将是一份宝贵的财富。 而且，我非常期待书中关于“体能与康复”的部分。很多业余选手在追求技术和战术的同时，常常忽视了身体素质的支撑。长此以往，不仅会影响训练效果，更容易导致运动损伤。《新编羽毛球入门与提高》如果能够在这个方面给予专业指导，例如如何科学地进行羽毛球专项体能训练，如何进行有效的赛后恢复，甚至如何预防和处理常见的运动伤病，那将是对所有热爱这项运动的人们极大的福音。 此外，这本书的“提高”部分，我想象中会包含很多高级的战术组合，甚至是双打中的配合细节。在业余比赛中，很多时候我们都能看到因为配合不默契而丢分的情况。这本书如果能在这个方面提供一些实用的建议和训练方法，例如如何更好地沟通，如何轮转，如何补位，那将极大地提升团队的整体战斗力。 我相信，《新编羽毛球入门与提高》不仅仅会是一本技术手册，更会是一本能够启发我深入思考羽毛球这项运动的书籍。它所蕴含的不仅仅是知识，更是对这项运动的热爱和深刻理解，我相信它能帮助我突破现有的水平，在羽毛球的世界里，看到更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

对于一名沉浸在羽毛球世界中的追梦人来说，找到一本能够真正引导自己前进的书籍，如同大海捞针。市面上充斥着形形色色的教程，但很多都流于表面，或者过于晦涩难懂，无法真正触及问题的核心。《新编羽毛球入门与提高》这本书，仅仅从其书名就散发出一种务实而专业的味道，让我充满了探索的欲望。 这本书最吸引我的地方，在于它似乎能够化繁为简，将羽毛球这项复杂的技术运动，拆解成易于理解、且极具操作性的学习模块。我设想，它在讲解每一个技术动作时，不仅仅会展示动作的分解图，更会深入剖析动作背后的原理，例如发力的角度、身体的协调性，以及击球时拍面的微调。更重要的是，它可能还会结合实际比赛中的应用场景，让你明白这个技术“为何”重要，“何时”使用，“如何”才能发挥出最大效果。 我尤为期待书中关于“心理素质”的探讨。羽毛球比赛，尤其是关键时刻，往往是对心理的巨大考验。很多时候，技术再好的选手，也会因为紧张、焦虑而发挥失常。这本书如果能提供一些有效的心理调适方法，例如如何缓解比赛压力，如何保持专注，如何从失误中快速恢复，那将是对选手整体能力的一次质的飞跃。 同时，我也对书中可能包含的“球鞋、球拍、服装”等装备选择的建议感到好奇。虽然这些看似与技术无关，但合理的装备选择，往往能为你的训练和比赛提供事半功倍的效果。这本书如果能在专业角度为爱好者们提供一些选购建议，例如不同类型球拍的特性，不同材质的球鞋如何提供更好的支撑和抓地力，那将是非常实用的指导。 总而言之，《新编羽毛球入门与提高》这本书，我满怀期待。我相信它不仅仅是一本技术指南，更是一个能够帮助我全面提升的羽毛球“教练”。我渴望通过它，能够更深刻地理解羽毛球的魅力，更有效地提升自己的技术水平，并在未来的每一次挥拍中，都带着更坚定的信心和更专业的理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一名羽毛球爱好者，一直以来都渴望找到一本能够系统性地讲解羽毛球技战术的书籍。市面上相关的书籍不少，但很多要么过于浅显，要么理论性太强，读起来枯燥乏味。最近听朋友推荐了一本《新编羽毛球入门与提高》，虽然还没有来得及细读，但仅从目录和一些章节的介绍来看，就让我充满期待。 这本书的编排结构非常吸引我。它似乎不仅仅是罗列一些技术动作，而是将技术动作置于实战的场景中进行讲解。比如，在介绍高远球时，书中不仅仅会讲到挥拍的轨迹、击球点，还会详细分析在高压、被动等不同情况下如何发力，以及如何利用高远球来控制对手的站位，为后续的进攻做铺垫。这一点对于业余爱好者来说至关重要，因为我们往往在练习技术时忽略了技战术的结合，导致练了很多动作却在比赛中无法有效地运用。 我尤其看重的是书中对“提高”部分的阐述。很多入门书籍在讲解完基本技术后便戛然而止，但真正的提高并非仅仅是技术动作的熟练，更在于如何将技术融会贯通，形成自己的风格，并在比赛中做出正确的判断。《新编羽毛球入门与提高》似乎在这一块有独到的见解，从介绍中的“战术意识的培养”、“不同类型对手的应对策略”等字眼，我预感这本书将能够帮助我突破瓶颈，从“会打”提升到“打得好”。 另外，我非常欣赏书中对于细节的关注。比如，在讲解握拍时，书中不仅仅给出正确的握拍方式，还会分析不同握拍方式对不同击球的影响，以及如何在快速的来回中进行流畅的拍面调整。这种对细节的深入挖掘，往往是决定一个选手水平的关键。很多时候，我们以为是发力的问题，但实际上可能只是一个微小的握拍调整，就能带来巨大的改变。 最后，我期待这本书能够在我每一次的训练中都成为我的得力助手。一本好的羽毛球书籍，不应该只是摆设，而应该能够指导我的每一次挥拍，每一次跑动。我希望能通过这本书，更深入地理解羽毛球这项运动的精髓，不仅在技术上有所突破，更能在比赛中体会到更多的乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年混迹于羽毛球爱好者圈子的人，我深知一本好的教材对于个人成长的意义。市场上羽毛球的书籍琳琅满目，但真正能够打动人心、引领前进的，却屈指可数。《新编羽毛球入门与提高》这本书，光从书名就让我感受到一种脚踏实地、循序渐进的教学理念，让我对其充满了好奇和期待。 这本书最让我眼前一亮的是它似乎着眼于“系统性”的学习。很多时候，我们可能只专注于某一项技术，而忽略了整体的协调性。我设想，这本书在讲解基本步伐时，会与不同的击球技术相结合，例如如何快速到位并有效地进行高远球的击打，或者如何在被动中通过合理的步法调整来争取时间。这种融会贯通的讲解方式，对于提升实战能力至关重要。 我尤其看重的是书中对于“观察与模仿”的引导。羽毛球是一项需要大量模仿和实践的运动，而高质量的模仿，离不开细致入微的观察。这本书如果能够提供清晰的动作演示，并且深入剖析顶尖选手的技术特点，甚至是一些成功的比赛录像分析，那将极大地帮助我提升对动作的理解和掌握能力。 而且，我非常期待书中关于“伤病预防与康复”的内容。很多羽毛球爱好者都或多或少经历过运动损伤的困扰，而有效的预防和及时的康复，对于维持长期的运动热情和竞技状态至关重要。《新编羽毛球入门与提高》如果能在这一块提供专业的建议，例如如何进行充分的热身和拉伸，如何在受伤后进行科学的恢复训练，那将是一份无价的宝藏。 总而言之，我深信《新编羽毛球入门与提高》这本书，绝非一本简单的技术图解。它更像是一位循循善诱的导师，一位经验丰富的教练，能够带领我在羽毛球的道路上，从“入门”走向“精通”，最终体会到这项运动带来的无穷乐趣和深刻的自我超越。