新編羽毛球入門與提高 9787538028577 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

內濛古科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 提高
• 球類運動
• 體育
• 教學
• 9787538028577

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29484616702

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

---

書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《逐夢淩雲：羽毛球專項訓練與戰術解析》 內容概要 《逐夢淩雲：羽毛球專項訓練與戰術解析》是一本深度剖析羽毛球運動精髓的進階讀物，專為有一定基礎，渴望突破瓶頸、提升競技水平的業餘愛好者和初級運動員量身打造。本書並非簡單的動作教學，而是從科學訓練、技術精煉、戰術運用、心理調適以及傷病預防等多個維度，為讀者構建一個係統、全麵的羽毛球提升體係。全書內容詳實，邏輯嚴謹，旨在幫助讀者建立起對羽毛球運動更深層次的理解，並掌握一套行之有效的訓練與比賽方法，最終實現技術和戰術上的飛躍。 第一章：科學訓練的基石——身體素質與體能儲備 本章將羽毛球運動對身體素質的嚴苛要求置於首位，深入探討如何通過科學的訓練方法，為高強度的比賽打下堅實基礎。 專項體能的構成與培養： 詳細分析羽毛球運動中至關重要的體能元素，包括但不限於爆發力（用於啓動、跳躍、揮拍）、耐力（支撐全場跑動和多迴閤拉鋸）、敏捷性（快速變嚮、反應）、柔韌性（大幅度動作的完成和預防傷病）以及核心力量（穩定身體、傳遞力量）。針對每一種體能素質，提供具體的訓練動作、訓練計劃製定原則以及進階指導。例如，爆發力訓練將涵蓋彈跳練習（如跳箱、弓步跳）、爆發性力量訓練（如藥球投擲、壺鈴擺動）等；耐力訓練則會介紹間歇訓練、節奏跑等在羽毛球中的應用；敏捷性訓練將聚焦反應梯、變嚮跑等；柔韌性訓練則會講解靜態拉伸、動態拉伸的技巧和部位。 科學的熱身與放鬆： 強調熱身和放鬆在預防運動損傷、提升訓練效率中的關鍵作用。介紹循序漸進的動態熱身流程，涵蓋關節活動度練習、激活性練習等，以及賽前快速激活身體的技巧。對於賽後放鬆，將詳細講解靜態拉伸的要領，以及泡沫軸、按摩球等輔助工具的使用方法，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 營養與休息的重要性： 闡述均衡營養在運動錶現提升和身體恢復中的不可替代性。提供羽毛球運動員的營養膳食建議，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入比例，以及運動前、中、後的能量補充方案。同時，強調高質量睡眠和科學休息對於身體機能恢復、能量儲存的重要性，以及如何根據訓練強度調整休息時間。 第二章：技術精煉的藝術——精雕細琢的擊球要領 本章將從更專業的視角，對羽毛球的各項基本技術進行深度剖析與提升指導，強調技術的連貫性、穩定性和殺傷力。 發球與接發球的策略與變化： 突破基礎發球的穩定性，深入講解發球的綫路控製、鏇轉變化、以及如何利用發球創造進攻機會。詳細解析不同類型的接發球策略，包括如何有效應對對方的發球搶攻、以及如何通過精準的接發球轉守為攻。將具體分析高遠球發球、平快球發球、劈吊發球等發球技巧的要領，以及正反手接吊球、接殺球的應對之道。 高遠球與殺球的技術升華： 在掌握基本高遠球的基礎上，進一步研究如何通過身體協調、拍麵角度和發力順序，將高遠球打得更遠、更平、更具威脅。對於殺球，則會深入講解不同擊球點、不同步法的殺球時機選擇，以及如何通過手腕發力、身體轉動，提升殺球的速度和落點控製，增加下墜感。會分析直綫殺、斜綫殺、點殺、劈殺等不同殺球方式的適用場景和技術要點。 網前球的細膩處理與壓迫： 強調網前球不僅僅是簡單的搓、推，更是一種技術與心理的博弈。詳細講解搓球的鏇轉控製、假動作運用，推球的綫路變化與推撲技巧，以及撲球的預判與時機把握。通過對網前球的精細打磨，實現對對手的持續壓迫，製造得分機會。會重點講解網前搓放、勾對角、挑球、撲殺等細膩技術的要領和時機。 吊球的迷惑性與落點精準度： 探討如何通過動作的相似性、節奏的變化，以及拍麵的細微調整，製造齣令人難以捉摸的吊球。分析斜綫吊、直綫吊、劈吊、假動作吊等不同吊球的運用技巧，以及如何將吊球與後場球結閤，打亂對手的節奏。 平抽擋與對拉的技術要訣： 提升平抽擋的速度、力量和穩定性，強調步伐的配閤和擊球點的選擇。在對拉中，則會講解如何通過控製落點、運用鏇轉，來消耗對手體力、尋找進攻空檔。會分析平抽擋中的步法移動、身體協調，以及對拉中的節奏變化和綫路運用。 第三章：戰術運用的智慧——洞悉全局的比賽之道 本章將從宏觀角度，引導讀者理解羽毛球比賽中的戰術思維，教授如何根據對手特點、比賽局勢，靈活運用戰術，贏得比賽。 知己知彼——賽前分析與應變： 強調瞭解自身技術特點、體能狀況以及心理狀態的重要性。同時，教授如何通過觀察、分析對手的技術習慣、移動特點、以及心理弱點，製定針對性的比賽策略。在比賽過程中，如何根據局勢變化，及時調整戰術，做齣最有效的應變。 多變的戰術組閤與執行： 講解單打中的“拉吊突擊”、“網前壓迫”、“發搶結閤”等經典戰術的組閤運用。分析雙打中的“輪轉”、“平推”、“前後站位”、“左右站位”等配閤戰術的精髓。如何將技術動作轉化為有效的戰術執行，實現戰術意圖。 節奏控製與變化： 探討如何通過改變擊球速度、落點、鏇轉，來控製比賽節奏，打亂對手的部署。分析如何利用慢節奏消耗對手，如何通過突然的快節奏抓住機會。 關鍵分的處理與心理博弈： 深入分析關鍵分（如局末的關鍵幾分）的心理壓力和處理技巧。教授如何在逆境中保持冷靜，如何抓住對手的失誤，如何通過自信和穩定的發揮，贏得關鍵的得分。 針對性戰術的製定與演練： 結閤實際比賽案例，分析如何針對不同類型的對手（如體力型、技術型、進攻型、防守型）製定差異化的戰術。指導讀者如何在日常訓練中，有意識地模擬比賽場景，演練針對性戰術，提高實戰能力。 第四章：身心閤一的境界——運動心理與傷病預防 本章關注羽毛球運動中容易被忽視但同樣至關重要的心理素質和身體健康。 賽場上的心理調適： 探討如何在高壓比賽中保持專注、自信和穩定。講解如何應對緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒，如何建立積極的自我對話，如何通過心理暗示和可視化訓練提升比賽錶現。 從挫摺中學習與成長： 分析比賽失利可能帶來的負麵影響，並提供積極應對的方法。引導讀者將每一次的失利視為學習和進步的機會，從中總結經驗教訓，不斷完善自我。 常見的羽毛球運動損傷及其預防： 詳細列舉羽毛球運動中常見的損傷，如肩袖損傷、網球肘、膝關節損傷、腳踝扭傷等。重點講解每種損傷的成因、癥狀，以及最有效的預防措施，包括正確的發力方式、閤理的訓練強度、充分的熱身與放鬆、以及對訓練場地和器材的選擇。 科學的傷病康復指導： 對於已經發生的運動損傷，提供初步的康復指導和建議。強調在專業醫生或理療師的指導下進行康復的重要性，並介紹一些基礎的康復訓練方法。 第五章：實戰演練與進階指導 本章將前麵章節的理論知識與實際訓練相結閤，提供具體的訓練計劃、比賽模擬和進階建議。 周期性訓練計劃的製定： 指導讀者如何根據自身的訓練目標、時間安排和比賽計劃，製定科學的年度、月度、周度訓練計劃，實現訓練內容的循序漸進和勞逸結閤。 高仿真比賽模擬訓練： 設計多種高仿真比賽場景，讓讀者在接近真實比賽的環境中進行訓練，提高在壓力下的應變能力和戰術執行力。 錄像分析與自我評估： 鼓勵讀者通過錄製比賽視頻，進行自我分析和評估，找齣技術和戰術上的不足，並針對性地進行改進。 尋求專業指導的重要性： 再次強調專業教練指導在羽毛球技術提升和戰術理解上的不可替代性，鼓勵讀者在條件允許的情況下，積極尋求專業教練的幫助。 《逐夢淩雲：羽毛球專項訓練與戰術解析》不僅僅是一本書，更是羽毛球愛好者通往更高水平的墊腳石。它將帶領讀者深入探索羽毛球的奧秘，激發潛能，在每一次揮拍中感受力量與智慧的結閤，在每一次飛躍中追逐夢想的翅膀。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在羽毛球場上摸爬滾打多年的愛好者，我深知這項運動的魅力遠不止於揮拍和撿球。它是一門關於力量、速度、技巧、智慧和心理的藝術。《新編羽毛球入門與提高》這本書，從我粗略翻閱的印象來看，似乎擁有著一種能夠“洞悉”這項運動精髓的潛力，它不僅僅是教你如何打好球，更是要讓你理解“為什麼”要那樣打。 讓我印象深刻的是書中對“節奏”的強調。羽毛球比賽的勝負往往就在於瞬息萬變的節奏變化。這本書很可能通過對不同球路、不同擊球點的分析，來揭示如何製造和掌握比賽的節奏。比如，如何通過假動作欺騙對手，如何在對方的失誤中尋找機會，如何在連續進攻中保持強大的壓迫感。這些都是需要高度的比賽經驗纔能領悟的，如果這本書能夠將其係統化地呈現齣來，那將是一份寶貴的財富。 而且，我非常期待書中關於“體能與康復”的部分。很多業餘選手在追求技術和戰術的同時，常常忽視瞭身體素質的支撐。長此以往，不僅會影響訓練效果，更容易導緻運動損傷。《新編羽毛球入門與提高》如果能夠在這個方麵給予專業指導，例如如何科學地進行羽毛球專項體能訓練，如何進行有效的賽後恢復，甚至如何預防和處理常見的運動傷病，那將是對所有熱愛這項運動的人們極大的福音。 此外，這本書的“提高”部分，我想象中會包含很多高級的戰術組閤，甚至是雙打中的配閤細節。在業餘比賽中，很多時候我們都能看到因為配閤不默契而丟分的情況。這本書如果能在這個方麵提供一些實用的建議和訓練方法，例如如何更好地溝通，如何輪轉，如何補位，那將極大地提升團隊的整體戰鬥力。 我相信，《新編羽毛球入門與提高》不僅僅會是一本技術手冊，更會是一本能夠啓發我深入思考羽毛球這項運動的書籍。它所蘊含的不僅僅是知識，更是對這項運動的熱愛和深刻理解，我相信它能幫助我突破現有的水平，在羽毛球的世界裏，看到更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年混跡於羽毛球愛好者圈子的人，我深知一本好的教材對於個人成長的意義。市場上羽毛球的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動人心、引領前進的，卻屈指可數。《新編羽毛球入門與提高》這本書，光從書名就讓我感受到一種腳踏實地、循序漸進的教學理念，讓我對其充滿瞭好奇和期待。 這本書最讓我眼前一亮的是它似乎著眼於“係統性”的學習。很多時候，我們可能隻專注於某一項技術，而忽略瞭整體的協調性。我設想，這本書在講解基本步伐時，會與不同的擊球技術相結閤，例如如何快速到位並有效地進行高遠球的擊打，或者如何在被動中通過閤理的步法調整來爭取時間。這種融會貫通的講解方式，對於提升實戰能力至關重要。 我尤其看重的是書中對於“觀察與模仿”的引導。羽毛球是一項需要大量模仿和實踐的運動，而高質量的模仿，離不開細緻入微的觀察。這本書如果能夠提供清晰的動作演示，並且深入剖析頂尖選手的技術特點，甚至是一些成功的比賽錄像分析，那將極大地幫助我提升對動作的理解和掌握能力。 而且，我非常期待書中關於“傷病預防與康復”的內容。很多羽毛球愛好者都或多或少經曆過運動損傷的睏擾，而有效的預防和及時的康復，對於維持長期的運動熱情和競技狀態至關重要。《新編羽毛球入門與提高》如果能在這一塊提供專業的建議，例如如何進行充分的熱身和拉伸，如何在受傷後進行科學的恢復訓練，那將是一份無價的寶藏。 總而言之，我深信《新編羽毛球入門與提高》這本書，絕非一本簡單的技術圖解。它更像是一位循循善誘的導師，一位經驗豐富的教練，能夠帶領我在羽毛球的道路上，從“入門”走嚮“精通”，最終體會到這項運動帶來的無窮樂趣和深刻的自我超越。

評分☆☆☆☆☆

作為一名羽毛球愛好者，一直以來都渴望找到一本能夠係統性地講解羽毛球技戰術的書籍。市麵上相關的書籍不少，但很多要麼過於淺顯，要麼理論性太強，讀起來枯燥乏味。最近聽朋友推薦瞭一本《新編羽毛球入門與提高》，雖然還沒有來得及細讀，但僅從目錄和一些章節的介紹來看，就讓我充滿期待。 這本書的編排結構非常吸引我。它似乎不僅僅是羅列一些技術動作，而是將技術動作置於實戰的場景中進行講解。比如，在介紹高遠球時，書中不僅僅會講到揮拍的軌跡、擊球點，還會詳細分析在高壓、被動等不同情況下如何發力，以及如何利用高遠球來控製對手的站位，為後續的進攻做鋪墊。這一點對於業餘愛好者來說至關重要，因為我們往往在練習技術時忽略瞭技戰術的結閤，導緻練瞭很多動作卻在比賽中無法有效地運用。 我尤其看重的是書中對“提高”部分的闡述。很多入門書籍在講解完基本技術後便戛然而止，但真正的提高並非僅僅是技術動作的熟練，更在於如何將技術融會貫通，形成自己的風格，並在比賽中做齣正確的判斷。《新編羽毛球入門與提高》似乎在這一塊有獨到的見解，從介紹中的“戰術意識的培養”、“不同類型對手的應對策略”等字眼，我預感這本書將能夠幫助我突破瓶頸，從“會打”提升到“打得好”。 另外，我非常欣賞書中對於細節的關注。比如，在講解握拍時，書中不僅僅給齣正確的握拍方式，還會分析不同握拍方式對不同擊球的影響，以及如何在快速的來迴中進行流暢的拍麵調整。這種對細節的深入挖掘，往往是決定一個選手水平的關鍵。很多時候，我們以為是發力的問題，但實際上可能隻是一個微小的握拍調整，就能帶來巨大的改變。 最後，我期待這本書能夠在我每一次的訓練中都成為我的得力助手。一本好的羽毛球書籍，不應該隻是擺設，而應該能夠指導我的每一次揮拍，每一次跑動。我希望能通過這本書，更深入地理解羽毛球這項運動的精髓，不僅在技術上有所突破，更能在比賽中體會到更多的樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

對於一名沉浸在羽毛球世界中的追夢人來說，找到一本能夠真正引導自己前進的書籍，如同大海撈針。市麵上充斥著形形色色的教程，但很多都流於錶麵，或者過於晦澀難懂，無法真正觸及問題的核心。《新編羽毛球入門與提高》這本書，僅僅從其書名就散發齣一種務實而專業的味道，讓我充滿瞭探索的欲望。 這本書最吸引我的地方，在於它似乎能夠化繁為簡，將羽毛球這項復雜的技術運動，拆解成易於理解、且極具操作性的學習模塊。我設想，它在講解每一個技術動作時，不僅僅會展示動作的分解圖，更會深入剖析動作背後的原理，例如發力的角度、身體的協調性，以及擊球時拍麵的微調。更重要的是，它可能還會結閤實際比賽中的應用場景，讓你明白這個技術“為何”重要，“何時”使用，“如何”纔能發揮齣最大效果。 我尤為期待書中關於“心理素質”的探討。羽毛球比賽，尤其是關鍵時刻，往往是對心理的巨大考驗。很多時候，技術再好的選手，也會因為緊張、焦慮而發揮失常。這本書如果能提供一些有效的心理調適方法，例如如何緩解比賽壓力，如何保持專注，如何從失誤中快速恢復，那將是對選手整體能力的一次質的飛躍。 同時，我也對書中可能包含的“球鞋、球拍、服裝”等裝備選擇的建議感到好奇。雖然這些看似與技術無關，但閤理的裝備選擇，往往能為你的訓練和比賽提供事半功倍的效果。這本書如果能在專業角度為愛好者們提供一些選購建議，例如不同類型球拍的特性，不同材質的球鞋如何提供更好的支撐和抓地力，那將是非常實用的指導。 總而言之，《新編羽毛球入門與提高》這本書，我滿懷期待。我相信它不僅僅是一本技術指南，更是一個能夠幫助我全麵提升的羽毛球“教練”。我渴望通過它，能夠更深刻地理解羽毛球的魅力，更有效地提升自己的技術水平，並在未來的每一次揮拍中，都帶著更堅定的信心和更專業的理解。

評分☆☆☆☆☆

對於羽毛球這項運動，我一直抱持著一種近乎虔誠的態度。我享受每一次揮拍時肌肉的力量迸發，享受每一次精準的落點帶給對手的壓迫感，更享受每一次在緊張刺激的對決中，憑藉智慧和技術贏得勝利的喜悅。《新編羽毛球入門與提高》這本書，在我看來，不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練，一位睿智的導師，引領我在這片綠茵場上不斷探索，不斷超越。 這本書最令我眼前一亮的，是它對於“基礎”的深度解讀。很多入門書籍往往止步於簡單的動作分解，但這本書似乎更進一步，深入剖析瞭每個基本技術背後的發力原理、身體協調性要求，以及與之相關的常見誤區。例如，在講解正手發力時，它可能不僅僅告訴你如何轉體，更會強調腰腹力量的運用，肩部、肘部、腕部的協同發力，甚至細緻到腳下移動的配閤。這種全方位的講解，能夠幫助我們從根本上理解動作的本質，而非僅僅停留在模仿層麵。 我特彆期待書中關於“意識”和“判斷”的篇章。在業餘選手中，技術上的差距往往可以通過大量的練習來彌補，但更難以提升的是比賽中的臨場判斷能力和戰術意識。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一塊的空白。它可能不僅僅教你如何打齣精彩的球，更重要的是教你“什麼時候”打齣“什麼樣的”球，如何通過觀察對手的站位、錶情、甚至喘息聲來預測對方的意圖，並做齣最有利的選擇。 而且，從名字中的“提高”二字，我能感受到這本書的進階性。它不會滿足於將你帶入羽毛球的殿堂，而是會指引你在這座殿堂中找到更廣闊的天地。書中可能包含瞭對各種復雜球路的處理，對不同風格對手的針對性打法，甚至是團隊配閤的策略。這對於渴望在比賽中取得更好成績的我來說，無疑是雪中送炭。 總而言之，我堅信《新編羽毛球入門與提高》將會成為我羽毛球之路上一位不可或缺的夥伴。它不僅將幫助我夯實基礎，更能點燃我內心的鬥誌，激勵我在每一次訓練和比賽中，都以更高的標準要求自己，享受羽毛球帶來的無限魅力。