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魏棻卿 著

圖書標籤:

• 心理學
• 信念
• 自我提升
• 個人成長
• 行為改變
• 思維模式
• 影響力
• 動機
• 潛意識
• 積極心理學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564084271

商品編碼：29485198296

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：一切都是心理學-信念力

定價：28.00元

作者：魏棻卿

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564084271

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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隻有正嚮的信念，纔能帶你走嚮正嚮的人生。你眼中的世界，其實是內在信念的投射。人生是苦或是樂，往往來自你的一個念頭。

目錄

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Part1
人生是苦或是樂，往往取決於你的一個念頭。
01 一張沒貼郵票的明信片
02 麵對死亡，其實是另一種形式的救贖
03 放下非理性信念，就是放過自己
04 敲敲你的周哈裏窗
05 彆忙著討好每一個人
06 和失敗交朋友
07 用“例外法則”挑戰負麵認知
08 負麵情緒不是罪
09 絕望也是一種力量
10 一把打開心靈的鑰匙
11 化整為零的苦難解脫術
12 探勘內在的冰山
13 換個角度想，纔能發現新方嚮

Part2
苦難的人生，其實是內心所導演齣來的一場戲。
14 不要老是在同一個地方跌倒
15 路，就是要自己走一遍
16 你怎麼對自己，彆人就怎麼對你
17 到底是誰救瞭誰？
18 退齣物質軍備賽吧！
19 想受人尊敬，還是受人歡迎？
20 誰纔是小人？
21 彆人眼中的天堂，可能是你的
22 內心戲的代價
23 真相，有時和你想的不一樣
24 幸福不是比較來的
25 其實你什麼都不缺
26 Reactive 和 Creative 的差彆

Part3
放下執念，就能走齣生命的睏境。
27 算命不如一個決定
28 你要的快樂，自己決定
29 違反操作須知，人生也會大當機
30 永遠不要讓彆人告訴你，不能做什麼
31 是不能改變，還是不想改變？
32 請，為自己而戰！
33 不想被關？那就撞破玻璃箱吧！
34 親愛的，那並不是愛情
35 用行動切換苦命模式
36 流浪，未必是因為迷路
37 巫婆的禮物
38 有傷，不有害
39 感謝苦難傷疤

作者介紹

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　　魏棻卿，心靈勵誌作傢。
　　齣生於颱南佳裏，畢業於文化大傳係、北醫公衛所。2001年成為記者，曾經任職於遠見雜誌、東森、民視、三立等媒體，榮獲多座新聞奬項。目前就讀教育心理與谘商研究所，亦經常參加心靈成長課程。
　　從小就堅信，人因夢想而。熱愛寫作、閱讀和流浪，緻力以“單純、自由、愛”活齣生命精彩，讓自己的存在成為世界的祝福。
　　著有《幸福不是因為擁有很多，而是執著很少》、《人生沒有如果，這纔是人生》、《愛，逆轉勝─—紀寶如》、《人生就像下棋，真正的對手是自己2》（閤著）、《人生，沒有什麼是你應該得到的》（閤著）等書。

文摘

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老母親原以為，這張明信片可以穩穩妥妥地寄齣去，實際上卻不然，因為那張老舊明信片上，根本沒貼郵票，怎麼能寄得齣去呢？
　　小鎮郵局的工作人員發現瞭這種情況，將明信片交給老局長。老局長一看，驚覺此事非同小可，立即驅車帶著明信片前往城裏的郵局，氣喘籲籲地告訴郵務人員說：“雖然這張明信片沒有貼郵票，但內容很重要，無論如何都要送達。”
　　對方看到內容也嚇瞭一跳，保險起見，還特彆補寫一句：“重要急件，務必送達！”就這樣，明信片被一路從城裏送到瞭市區，接著又送到瞭另一個小城裏，經過好幾天，纔交到中年男子的手中。
　　臨走前，郵差對中年男子說：“你看，這張明信片雖然忘瞭貼郵票，但因為大傢對你的關心，還是被順利地送到你這裏，上頭還有你母親充滿愛和關心的字跡。有這麼多人在乎你，還有什麼過不去的呢？”
　　邊聽郵差解釋一路來的波摺邊盯著手中的明信片，中年男子還來不及說些什麼，眼眶中的淚就已經掉瞭下來。
　　人生難免會有一些過不去的時候，而且在絕望時，人常常會誤以為已經走到瞭生命的死鬍同，再也不可能繞齣去。直到事過境遷，迴首纔發現，其實當時打結的不是人生，而是自己的想法。
　　前陣子，接到一位長輩的電話，當時的她，語氣明顯充滿絕望，還開始交代一些事情。我有些驚訝，就我所知，這位長輩年輕時，日子過得非常辛苦，但堅強好勝的她都一一撐過來瞭，沒道理在她生命進入穩定享福的階段，卻變得想不開。
　　為瞭厘清問題，我開始詢問她近發生瞭什麼事。聽完之後，內心反倒放下瞭一塊大石頭，因為我發現，眼前的她之所以感到絕望，隻是在想法上一時過不去，而非真的陷入什麼棘手的處境中。再加上，她的個性偏嚮樂觀積極，隻要讓她先訴訴苦，舒緩內心的負麵情緒，再慢慢引導她“看見”生活中的幸福麵，念頭一轉，她就能走齣來瞭。
　　特彆是當我告訴她：“你有這麼多深愛你的傢人，還有可愛的小孫子，如果你真的發生什麼事，叫他們怎麼辦？或許你自以為解脫瞭，但留給你傢人的卻是一輩子的痛，你捨得這麼對待他們嗎？”
　　電話那頭的她，開始啜泣瞭起來。在絕望的當下，哭，其實是一件好事。眼淚，是靈魂的語言，也是情緒的重要紓解。哭一哭之後，她的狀態明顯穩定許多。隔天，我再撥電話給她，雖然情緒還是略顯低落，但已經想通很多。
　　這並不代錶之後的她不會再陷入低潮，但至少她可以藉此瞭解到，絕望的感受和情緒都隻是一時的，隻要能及時找到心靈支柱，就能安然度過。當一個人能夠清楚覺察到，無論是想法還是情緒（情緒通常伴隨想法而生），都像是頭頂上的一朵烏雲，會隨風飄來；當然也會有飄走的時候，就不會輕易被生命中的睏境所擊倒。
　　要記得的是，當烏雲集結水汽降下一場大雨時，彆忘瞭為自己撐一把傘。或者，找個屋簷躲一躲。真的，等烏雲飄過去，一切又將雨過天晴。
　　……

序言

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【XH】一切都是心理學：深度解析信念的驅動力與重塑 在這本《【XH】一切都是心理學：信念力》中，我們並非僅僅羅列枯燥的心理學理論，而是深入探索一個貫穿我們生活方方麵麵的核心要素——信念。信念，這個看似抽象的詞匯，實則如同潛藏在我們內心深處的強大引擎，它塑造著我們的認知，驅動著我們的行為，最終決定著我們的人生軌跡。本書將帶您一同揭開信念的神秘麵紗，理解它如何無形中影響著我們的每一個選擇，以及如何通過科學的方法，有意識地重塑那些束縛我們的舊有觀念，開啓更具力量和可能性的未來。 第一章：信念的起源與無形之手 我們從最根本的問題開始：信念究竟是什麼？它並非憑空産生，而是源自童年經曆、傢庭教育、社會文化、過往的成功與失敗，甚至是我們不經意間接收到的零碎信息。這些信息在我們心中不斷發酵，逐漸凝結成一套又一套的“信念係統”。我們之所以會“看到”我們所“相信”的事物，正是因為我們的信念過濾並解讀著外部世界。 信念的形成機製： 探討信念是如何在早期大腦發展中被植入，以及後天經驗如何不斷強化或修正它們。例如，一個孩子如果被反復告知“你不行”，很容易內化這種信念，並在未來的挑戰中錶現齣退縮和自我懷疑。 信念的潛意識運作： 大部分信念都儲存在潛意識層麵，它們如同幕後推手，在不被我們察覺的情況下，悄然影響著我們的決策。當你猶豫不決時，往往是潛意識中的某個信念在和你“對話”。 信念與現實的互動： 許多時候，我們並非客觀地麵對現實，而是通過信念的濾鏡去解讀現實。這種解讀會反過來影響我們的行為，進而影響現實本身。這是一種動態的、互相強化的循環。 信念的類型： 區分支持性信念（ empowering beliefs）和限製性信念（limiting beliefs）。支持性信念幫助我們前進，而限製性信念則成為我們前進道路上的絆腳石。 第二章：信念如何左右你的行為與情緒 你的每一個行動，每一次情緒波動，都與你的信念息息相關。當我們堅信自己能夠成功時，我們會更有動力去行動，即使遇到睏難，也會積極尋找解決辦法。相反，如果心中潛藏著“我注定失敗”的念頭，那麼即便機會擺在眼前，我們也可能因為恐懼和不確定而錯失良機。 信念驅動行為模式： 詳細剖析信念如何轉化為具體的行動模式。例如，一個相信“金錢是萬惡之源”的人，可能在財富麵前産生不適感，從而不自覺地迴避那些可能帶來財富的機會。 信念與情緒的共生關係： 情緒並非憑空而來，它們往往是我們對事件解讀的直接反應，而這種解讀，深深地打上瞭信念的烙印。焦慮、恐懼、自信、喜悅，這些情緒的潮起潮落，背後都有信念在悄悄指揮。 “自我實現的預言”： 深刻理解“自我實現的預言”是如何運作的。我們對某事的期待，無論正麵或負麵，都會引導我們的行為，從而使我們所期待的結果更有可能發生。 習慣的形成與信念： 很多我們習以為常的行為，其實都根植於某些不自知的信念。改變習慣，往往需要先找到並動搖那些支持習慣的信念。 第三章：識彆並挑戰你的限製性信念 認識到限製性信念的存在是改變的第一步。本書將提供一係列實用工具和方法，幫助你像偵探一樣，深入挖掘自己內心深處的限製性信念。這可能是一個令人不安但卻至關重要的過程，因為隻有看清瞭阻礙我們的“牆”，我們纔能找到破牆而齣的力量。 識彆的信號： 學習識彆限製性信念的常見信號，例如反復齣現的負麵想法、對新事物感到恐懼、總是為失敗找藉口、以及自我設限的行為模式。 深度挖掘的技巧： 介紹諸如“蘇格拉底式提問法”、“因果鏈分析”等方法，幫助你層層剝繭，找到限製性信念的根源。例如，當你發現自己總是拖延時，可以問：“我為什麼會拖延？我不做這件事的後果是什麼？最糟糕的結果是什麼？我真的相信這個結果會發生嗎？” 信念的來源追溯： 探索這些限製性信念最初是如何被“種下”的，是童年父母的話語，還是早期教育的暗示，抑或是某次刻骨銘心的失敗經曆？ 情景分析： 通過具體的場景分析，展示限製性信念如何在不同情境下發揮作用，讓你更直觀地感受到它的影響。 第四章：重塑信念：構建強大的支持性係統 一旦識彆齣限製性信念，我們就需要著手將其轉化為積極、支持性的信念。這並非易事，但通過係統性的方法和持續的實踐，你可以重新編程你的思維模式，讓內在的聲音為你賦能，而非阻礙。 信念重塑的步驟： 提供一套清晰、可操作的步驟，指導你如何一步步地替換限製性信念。這包括質疑、挑戰、反證、重構以及反復練習。 積極肯定語（Affirmations）的科學運用： 講解如何創造齣有效且具有轉化力的積極肯定語，以及如何避免一些“空洞”或“不真實”的肯定語帶來的反效果。強調肯定語的內在邏輯性和情感共鳴。 意象訓練與可視化： 學習如何運用心理意象，在腦海中預演成功的場景，感受成功的喜悅，從而強化積極信念。 行為實驗： 鼓勵讀者通過設計和執行小型的“行為實驗”，來證明那些限製性信念的虛假性，並積纍支持性信念的證據。 持續練習與鞏固： 強調信念重塑是一個持續的過程，需要長期的刻意練習和自我覺察，纔能讓新的信念深入人心，並成為你行為的自覺驅動力。 第五章：信念與個人成長：通往自由與成功的鑰匙 本書的最終目標，是讓你成為自己內在信念的掌控者，而非被動的接受者。通過掌握和運用信念的力量，你將能夠突破自我設限，擁抱更廣闊的可能性，實現真正的個人成長，並以一種更積極、更有力量的方式去創造你想要的生活。 信念與目標達成： 探討強大的信念係統如何成為達成人生目標（無論是事業、健康、人際關係還是個人發展）的基石。 麵對挑戰與逆境： 學習如何運用信念的力量，在麵對生活中的挑戰、挫摺和不確定性時，保持韌性和積極心態。 情緒管理的更高境界： 當你能夠有意識地管理自己的信念時，你也就獲得瞭更深層次的情緒管理能力，不再被負麵情緒所裹挾。 建立更健康的人際關係： 你的信念不僅影響你自己，也影響你與他人的互動方式。學習如何通過積極的信念，改善你的人際關係。 成為你自己生命的創造者： 最終，本書旨在賦能讀者，讓你意識到自己擁有改變內在世界的巨大力量，並通過重塑信念，成為自己生命中最有力的創造者。 《【XH】一切都是心理學：信念力》是一次深刻的自我探索之旅，它將幫助你理解你之所以是你，很大程度上是因為你所相信的。更重要的是，它將為你提供一條切實可行的路徑，讓你從“被動相信”走嚮“主動塑造”，從而開啓一個充滿無限可能性的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭一種全新的視角來看待生活中的許多事情。我之前一直以為，很多事情的成敗，都取決於外部環境或者客觀條件，但這本書讓我明白，內心的信念和態度，纔是決定性的因素。書中的一些心理學概念，比如“歸因風格”，對我觸動很大。我開始反思自己，在遇到挫摺的時候，是不是總是傾嚮於把原因歸結於外部，而忽略瞭自身可以改變的部分？這本書不僅僅是在講理論，它更像是一位循循善誘的導師，引導我一步步地去探索自己的內心世界。它沒有給我灌輸任何固定的觀念，而是讓我自己去發現，去思考，去得齣結論。我尤其欣賞書中對“固定型思維”和“成長型思維”的對比分析，這讓我更加清晰地認識到，擁有成長型思維的重要性，以及如何去培養它。這本書讓我覺得，原來改變自己並不是一件遙不可及的事情，隻要掌握瞭正確的方法，並且持之以恒地去實踐，就能逐漸看到積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，那種溫暖而又堅定的色調，配上“一切都是心理學”這個大大的標題，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，很多時候我們之所以會遇到瓶頸，或者在生活中感到迷茫，根源可能都藏在我們自己的思維模式裏。這本書的名字，特彆是“信念力”這三個字，讓我覺得它可能會深入探討我們內心深處那些看不見的驅動力，以及它們是如何塑造我們的現實的。我猜想，這本書不會是那種枯燥的理論堆砌，而是會通過一些生動的故事、案例，甚至是小練習，來幫助讀者認識到自己的信念是如何形成的，又如何在不知不覺中限製或成就我們。我期待它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠審視自己的信念體係，並且在遇到睏難的時候，能夠找到那種內在的力量去突破。特彆是“一切都是心理學”這句話，讓我覺得它可能涵蓋的範圍很廣，從人際關係到個人成長，甚至到事業發展，都可能涉及。我希望它能給我帶來一種豁然開朗的感覺，讓我明白，很多看似無法解決的問題，其實隻需要調整一下看問題的角度，改變一下內心的信念，就能迎刃而解。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來很多我們認為的“理所當然”或者“命中注定”，都可能隻是我們自己構建齣來的心理模型在作祟。書裏的一些觀點，比如關於“認知偏差”的解釋，讓我恍然大悟，原來我平時很多時候都會不自覺地陷入某種思維定勢，而這本書恰恰給瞭我一個清晰的框架去識彆它們。我尤其喜歡書中關於“自我實現的預言”的闡述，它讓我深刻地理解瞭為什麼有些人總是能夠達成目標，而有些人卻總是感到力不從心。這不僅僅是能力的問題，更多的是一種內在的心理狀態。我嘗試著書裏提到的一些練習，比如刻意去關注積極的可能性，並且在心裏對自己說一些鼓勵的話，雖然剛開始覺得有點奇怪，但慢慢地，我發現自己確實開始變得更加樂觀和有動力瞭。這本書並沒有提供什麼神奇的“雞湯”，而是非常務實地，從心理學的角度，一點點地剖析瞭我們思維的運作機製，並且給齣瞭一些非常實用的建議。它讓我意識到，改變的力量，其實就掌握在我們自己的手中，關鍵在於我們是否願意去覺察和調整。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的作者在心理學領域有著非常深刻的理解，並且善於將這些深刻的理論以一種極具啓發性的方式呈現齣來。我之所以選擇這本書，是因為我對“信念力”這個概念特彆感興趣，我一直覺得，強大的信念是成功的基石。而這本書，恰恰從心理學的角度，深入淺齣地剖析瞭信念是如何在我們的大腦中運作，以及它如何驅動我們的行為。我非常欣賞書中關於“積極心理學”的應用，它不僅僅關注問題，更強調挖掘個體的優勢和潛能。書中提供的許多工具和技巧，比如“感恩日記”和“目標可視化”，我都嘗試在生活中進行實踐，並且收到瞭意想不到的效果。我感覺這本書就像是一位心靈的導航儀，它幫助我理清內心的方嚮，驅散迷茫，讓我更加堅定地朝著自己的目標前進。它讓我意識到，真正的改變，源自於我們內心深處的信念，而這本書，就是幫助我們喚醒和強化這份信念的絕佳指南。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的書！我原本以為“心理學”這個詞聽起來會很學術，很枯燥，但這本書完全顛覆瞭我的想法。它用非常通俗易懂的語言，結閤大量生動有趣的案例，將復雜的心理學原理闡釋得淋灕盡緻。我最喜歡的部分是關於“信念”是如何影響我們日常決策的分析。我突然意識到，很多時候我們做齣選擇，並不是基於理性的分析，而是受到我們內心深處早已存在的信念的引導。書裏提供的一些練習，比如“信念重構”，讓我有機會去審視那些可能限製我的信念，並且學習如何用更積極、更有建設性的信念來代替它們。我感覺這本書不僅僅是在教我心理學知識，更是在幫助我建立一種更加健康、更加積極的生活態度。它讓我明白，我們並非命運的玩偶，而是自己信念的創造者。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭更多的可能性。