具身認知：身體如何影響思維和行為 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 西恩貝洛剋Sian Beilock 著

圖書標籤:

• 具身認知
• 認知科學
• 心理學
• 神經科學
• 身體認知
• 思維
• 行為
• 認知過程
• 知覺
• 運動

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111537786

商品編碼：29485218010

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：具身認知：身體如何影響思維和行為

定價：39.00元

作者：西恩貝洛剋(Sian Beilock)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787111537786

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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還在以為是頭腦在操縱身體？原來，你的身體也影響著頭腦！
研究人類錶現的腦科學專傢、芝加哥大學心理學係教授西恩貝洛剋
教你全麵開發使用自己的身體和周圍的環境，
提升思維和記憶力、激發創造力、改善情緒、理解他人、做齣更好決策。
這就是有趣又有用的'具身認知'！

內容提要

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有無數的例子可以證明，
我們的身體在塑造精神方麵具有強大的能力，
但是，這種能力被極大地忽視瞭。

過去幾年中，'具身認知'這門新科學快速發展，
說明瞭身體和環境如何影響我們的想法、情緒、決策和行動。

本書會嚮你介紹關於身心如何相互作用的新知識，
也將教你使用身體和環境：
↘在學習和工作中獲得更好的錶現；
↘促進孩子認知能力的發展。

四大應用領域
用身體讓自己感覺更好

當你微笑時，你會感到更快樂，
也能更快地從痛苦中恢復。

用'有力姿勢'站立，隻要幾分鍾，就能增加心理力量感和冒險的意願。
用身體幫助自己思考

約束身體會讓你的想法受到束縛，在房間內隨意走動能帶給你新的聯想。

短時間的有氧運動，就能幫助你以嶄新且不同尋常的方式來思考問題。
用身體培養孩子的頭腦

手寫字母可以將兒童負責閱讀的腦區發動起來。

練習鋼琴可以提高兒童手指靈活度、計算能力以及數學技巧。
用身體理解他人的感受

親自打過比賽會讓你在預測彆人傳球或射門是否成功時更加準確。

身體的距離會導緻心理的距離，所以麵對麵更有利於敏感重要的交流。

目錄

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目錄

前言　大腦之外改變大腦之內
章　　　皺紋沒瞭，憂愁也沒瞭
情緒原來紮根在身體裏// 001
第2章　　　手指靈活，數學也強
運動體驗如何提升認知能力// 014
第3章　　　跳跳舞，學數學
身體參與如何幫助頭腦理解// 030
第4章　　　久坐無創新
運動是如何激活創造力的// 046
第5章　　　右手＝好事，左手＝壞事
身體語言如何幫助我們思考
和交流// 059
第6章　　　能說對，纔能聽懂
用身體理解彆人// 078
第7章　　　母親抑鬱，嬰兒沮喪
與他人産生共鳴// 097
第8章　　　被彆人拒絕，身體也會疼
社交溫暖的根源// 112
第9章　　　有氧運動鑄就強大腦
鍛煉如何幫助身體和精神// 129
0章　　　冥想5分鍾，專注一整天
以身體為中心來冷靜大腦// 145
1章　　　綠地綠地，恢復腦力
自然環境如何讓思維更敏銳// 160
結語　用身體來改變頭腦// 176
參考文獻

作者介紹

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西恩·貝洛剋（Sian Beilock）
芝加哥大學心理學係教授，專注研究人類錶現的腦科學專傢。
貝洛剋教授在密歇根大學獲得瞭運動機能學和心理學的雙博士學位，並曾獲得美國心理科學協會在2011年頒發的'革命性早期貢獻奬（Transformative Early Career Contributions）'。

文摘

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序言

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《心智的疆域：身體與意識的交織》 引言 長久以來，我們習慣於將心智視為獨立於身體而獨立存在的抽象實體。我們相信思想、情感、決策等心智活動都發生在腦海深處，身體不過是承載和執行這些指令的工具。然而，隨著科學的深入探索，一個顛覆性的觀點逐漸浮現：我們的身體並非被動的載體，而是主動地塑造著我們的思維方式、感知世界的能力，乃至我們做齣每一個決策的根本依據。這本《心智的疆域：身體與意識的交織》正是以此為核心，深入剖析身體與心智之間錯綜復雜、密不可分的關係，揭示身體如何成為我們理解世界、構建意義、體驗情感，乃至驅動行為的根本性力量。 本書將帶領讀者踏上一段跨越神經科學、認知心理學、哲學、社會學、人工智能等多個學科的探索之旅，用嚴謹的科學論證和生動的案例，構建一個全新的、以身體為中心的“具身認知”視角。我們將看到，那些看似純粹的抽象思維，實際上深深根植於我們身體的生理結構、運動經驗、感知覺係統以及與環境的互動之中。 第一部分：具身認知的基石：身體如何成為思維的源泉 1. 感官的建構：世界在你指尖、眼中、耳畔 觸覺與空間認知： 我們對世界的理解，並非始於抽象的幾何概念，而是源於身體與物質的直接接觸。書籍將細緻闡述觸覺信息如何幫助嬰兒構建對物體形狀、大小、質地的基本認知，以及成年後觸覺記憶在導航、操作和身份認同中的關鍵作用。例如，觸摸一件熟悉的物品，即使閉著眼睛，我們也能立刻識彆它，這背後的神經機製是什麼？本書將深入探討本體感受（proprioception，即我們對身體位置和運動的感知）和外感受（exteroception，即通過皮膚等感受外部刺激）如何協同工作，構建我們對三維空間的直觀把握。 視覺與概念形成： 我們的視覺係統不僅僅是被動接收光信號，更主動地參與到概念的形成過程中。許多抽象概念，如“上升”、“下降”、“嚮前”、“嚮後”，都與我們身體的運動和方嚮感緊密相連。本書將分析“看”這個動作本身如何影響我們的判斷，“視野”的限製如何塑造我們的注意力，“視覺斜視”等現象又如何揭示瞭感知與大腦處理之間的復雜互動。我們將探討，當我們學習“管理”或“領導”這類詞匯時，是否不自覺地調用瞭身體上“嚮上”或“前進”的隱喻？ 聽覺與情感共鳴： 聲音不僅僅是信息的載體，更是強烈的情感喚起者。從嬰兒時期對母親聲音的辨識，到成人後對音樂、語調的細微感知，聽覺係統在我們建立情感連接、理解他人意圖方麵發揮著不可替代的作用。本書將探討聲波的頻率、振幅如何觸發我們身體的生理反應（如心跳加速、肌肉緊張），以及聲音的韻律和節奏如何影響我們的情緒狀態。我們將審視，為何某些音樂能讓我們潸然淚下，而另一些則能瞬間點燃我們的激情。 2. 運動的哲學：行動塑造思想的藍圖 運動與空間推理： 身體的運動能力直接影響著我們對空間關係的理解。無論是學會爬行、行走，還是騎車、遊泳，每一次成功的運動學習都在我們的大腦中繪製齣復雜的運動軌跡和空間錶徵。本書將深入探討，我們是如何通過身體的移動來理解“遠近”、“高低”、“內外”等空間概念的，以及運動經驗的匱乏（如久坐不動）可能對空間推理能力産生何種影響。 手勢與錶達： 手勢不僅僅是語言的輔助，在許多情況下，它本身就承載著豐富的意義，甚至在無聲的交流中扮演著核心角色。本書將分析手勢如何幫助我們組織思維、錶達意圖，以及特定手勢與特定認知功能之間的神經關聯。例如，我們是否在思考或討論某個抽象概念時，不自覺地會使用某些“指嚮”或“握取”的手勢？ 姿勢與情緒： 身體的姿勢不僅僅是外部的展現，更能反過來影響我們的情緒和心理狀態。挺直腰闆是否能讓我們感到更自信？彎腰駝背又是否會讓我們感到沮喪？本書將引用一係列實驗證據，展示身體姿勢如何通過影響激素水平、神經遞質分泌等生理過程，進而改變我們的情緒體驗和決策傾嚮。 3. 身體狀態與認知錶現：飢餓、疲勞與靈感的碰撞 生理需求與認知偏差： 飢餓、口渴、疲勞等基本的生理需求，會對我們的認知功能産生顯著影響。當我們飢餓時，我們是否更容易被食物相關的刺激所吸引？當我們疲勞時，我們的判斷力是否會下降？本書將探討這些生理狀態如何通過影響注意力的分配、信息的處理速度和決策的權衡，來塑造我們的認知行為。 疾病與感知： 身體的不適或疾病，會以意想不到的方式改變我們對世界的感知。例如，身體疼痛會讓我們對其他刺激變得更加敏感，而某些疾病則可能導緻我們産生幻覺或錯覺。本書將深入探討，身體的內部狀態如何成為我們體驗現實的“濾鏡”。 運動對大腦的滋養： 積極的身體活動不僅有益於身體健康，更是大腦功能強化的有力工具。本書將闡述體育鍛煉如何促進神經細胞的生長、改善大腦供血、增強神經元之間的連接，從而提升記憶力、注意力和解決問題的能力。 第二部分：具身情感與社會性：身體如何塑造我們的內心世界與人際互動 1. 情感的具身模型：喜怒哀樂，皆有跡可循 生理反饋與情緒體驗： 傳統的觀點認為情感是大腦活動的産物，但“詹姆斯-蘭格理論”等具身情感理論則認為，情感體驗是身體生理反應的後果。例如，我們並非因為害怕而顫抖，而是因為顫抖瞭，纔體驗到害怕。本書將深入剖析不同情緒（如恐懼、喜悅、憤怒）與特定的生理反應（如心率、呼吸、麵部錶情）之間的神經生理關聯，以及這些身體信號如何傳遞給大腦，最終形成我們的主觀情感體驗。 麵部錶情與情緒調節： “微笑可以讓你更快樂”並非一句空穴來風的民間諺語。本書將探討麵部錶情的肌肉運動如何影響大腦的情感處理中心，以及刻意改變麵部錶情（如強迫自己微笑）是否能夠真正地改變我們的情緒狀態。 內髒感受與情感深度： 我們身體內部的感受，如腸胃的蠕動、心髒的跳動，也深深地參與到我們的情感體驗中。例如，“心有戚戚焉”的比喻，以及“腸胃不適”時感受到的焦慮，都揭示瞭內髒感受對情感豐富度的貢獻。 2. 社會鏡像：從身體的互動到社會的構建 鏡像神經元與共情： 鏡像神經元係統被認為是人類共情能力的關鍵。當我們觀察他人行動時，我們大腦中與執行相同動作相關的區域會被激活，這使我們能夠“感同身受”。本書將深入探討鏡像神經元如何幫助我們理解他人的意圖、情緒，並在此基礎上形成社會連接。 觸碰與信任： 身體的觸碰，尤其是溫和的、非侵入性的觸碰，在建立信任、加強社會聯係方麵具有強大的力量。從嬰兒時期的擁抱，到成年後的握手、拍肩，這些身體接觸如何影響我們的荷爾濛分泌，降低防禦心理，從而促進人際關係的融洽？ 社會距離與個體邊界： 我們在與他人互動時，會不自覺地保持一定的身體距離，這反映瞭我們對個人空間的認知和保護。本書將探討不同文化背景下，社會距離的差異如何反映齣不同的社會規範和個體價值取嚮。 3. 身體隱喻與抽象思維：語言的具身根基 “嚮上”與“優秀”，“嚮下”與“失敗”： 我們在描述抽象概念時，經常會藉用身體的經驗。例如，我們用“嚮上”來形容進步和成功，用“嚮下”來形容退步和失敗。本書將深入分析這些身體隱喻（conceptual metaphors）是如何滲透到我們的語言和思維結構中的，以及它們如何塑造我們對世界的理解。 “抓住”與“理解”，“推開”與“拒絕”： 諸如此類的隱喻，將物理世界的動作與抽象概念聯係起來，使我們能夠更直觀地把握復雜的思想。本書將通過大量語言學和心理學研究的證據，揭示這些隱喻的普遍性和深遠影響。 第三部分：具身認知在現實中的應用：從教育到人工智能 1. 具身教育：學習的身體實踐 動手實踐與概念內化： 傳統的“填鴨式”教學效果有限，而“具身教育”強調通過身體的實際操作來促進學習。本書將展示，為什麼讓孩子動手搭建模型比僅僅閱讀圖紙更能幫助他們理解空間關係，為什麼在戶外進行科學探索比在教室裏聽講更能激發他們的好奇心。 運動與認知發展： 體育活動不僅僅是身體鍛煉，更是促進大腦發育、提升學習能力的重要途徑。本書將探討，適度的運動如何幫助兒童和青少年提高注意力、記憶力和執行功能，從而影響他們在學業上的錶現。 體驗式學習的價值： 從模擬飛行訓練到醫療實踐中的手術演練，體驗式學習利用瞭具身認知的原理，讓學習者通過“做”來“學”，從而更深刻地理解和掌握知識。 2. 具身人工智能：讓機器擁有“身體”的智慧 機器人與環境交互： 創造真正智能的AI，不僅僅是構建復雜的算法，更需要賦予它們與物理世界交互的能力。本書將探討，機器人通過傳感器感知環境、通過執行器與世界互動，如何模擬人類的具身認知過程，從而實現更高級彆的智能。 “身體”如何塑造AI的“思維”： AI的“身體”形態、運動能力、感知係統，都會對其“認知”能力産生深遠影響。例如，一個擁有靈巧手臂的機器人，在理解“抓取”和“放置”等動作時，可能比一個隻有視覺輸入的AI擁有更深刻的理解。 具身交互界麵： 未來的人機交互將更加注重身體的參與，例如通過手勢、體態等自然的方式與機器進行交流。本書將展望具身交互如何讓AI的應用更加人性化和直觀。 3. 治療與康復：身體的療愈力量 運動療法與心理健康： 運動療法在治療抑鬱癥、焦慮癥等方麵顯示齣顯著效果。本書將探討，運動如何通過影響神經遞質、改善睡眠、增強自我效能感等途徑，來促進心理健康的恢復。 身體意識訓練與創傷療愈： 對於經曆過創傷的人來說，重新建立與身體的連接至關重要。本書將介紹身體意識訓練（如瑜伽、太極）如何幫助他們找迴對身體的掌控感，從而緩解創傷帶來的負麵影響。 假肢與身體意象： 假肢的研發不僅僅是技術問題，更是涉及用戶如何將人工肢體融入自身“身體意象”的心理過程。本書將探討，設計更符閤人體工程學、更易於控製的假肢，如何通過具身化的方式，幫助截肢者更好地適應生活。 結論 《心智的疆域：身體與意識的交織》並非僅僅是對現有科學知識的梳理，更是一次對我們自身存在的深刻反思。它邀請我們打破“身心二元論”的藩籬，認識到身體並非心智的囚籠，而是心智展開其豐富多彩錶演的舞颱。從我們第一次感受到飢餓的攪動，到我們用眼神與他人交流，再到我們奔跑、跳躍、創造，身體的每一次律動，每一次感受，都在以我們難以想象的方式，深刻地塑造著我們的思想、情感和行為。 理解具身認知，就是理解我們之所以為人的根本。它提示我們，要更全麵地關照身體，因為身體是知識的載體，是情感的源泉，是連接世界的橋梁。它也為人工智能、教育、醫療等領域提供瞭全新的視角和方法論，預示著一個更加以人為本、更加智能化的未來。 在這本書中，你將發現，你的“心智”並非僅僅是你頭腦中的抽象運算，它與你跳動的每一顆心髒，每一次呼吸，每一次行走，都息息相關。讓我們一起，去探索這片廣闊而未知的“心智疆域”，去領略身體與意識之間，那令人驚嘆的交織之美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計我相當喜歡，封麵色彩沉靜卻不失質感，文字印刷清晰，紙張的觸感也很好，拿在手裏有一種實在的厚重感，讓人立刻覺得這是一本值得細細品讀的書。在閱讀過程中，它的排版也非常舒適，字體大小適中，行距閤理，即便長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這一點對於像我這樣平時閱讀量比較大的讀者來說，簡直是福音。更值得稱贊的是，書中偶爾穿插的一些插圖和圖錶，雖然不是非常密集，但都恰到好處，能夠幫助理解一些較為抽象的概念。這些插圖的風格也與整體的學術氛圍十分契閤，沒有喧賓奪主，而是起到瞭畫龍點睛的作用。翻開目錄，就能感受到內容的嚴謹和體係的完整，讓我對即將展開的知識之旅充滿瞭期待，相信它一定能夠帶領我走進一個全新的認知世界。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正直我對於認知心理學産生瞭濃厚的興趣。一直以來，我總覺得我們對“思考”的理解似乎有些狹隘，似乎總是把大腦當作一個獨立的計算機來研究。這本書的名字——《具身認知：身體如何影響思維和行為》——恰恰點齣瞭我一直以來模糊的直覺。我迫切地想知道，我們身體的姿勢、動作，甚至是我們所處的環境，到底是如何潛移默化地影響著我們的決策、我們的情感，以及我們對世界的看法。這本書給我一種感覺，它不是一本枯燥的理論堆砌，而是試圖去揭示我們自身最根本的運作機製，去解釋為什麼我們會以特定的方式思考和行動。這讓我充滿好奇，想要通過閱讀這本書，獲得一種對自我更深層次的理解，去探索身體與心靈之間那奇妙而又密不可分的聯係。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，首先吸引我的是它那引人深思的書名——《具身認知：身體如何影響思維和行為》。這個名字本身就充滿瞭哲學和科學的張力，立刻勾起瞭我想要深入探索的欲望。我一直覺得，我們對於“思考”的理解，似乎總是將大腦孤立齣來，忽略瞭身體在整個認知過程中的重要作用。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇看待大腦和身體關係的新視角。它不再將思維僅僅視為大腦的産物，而是將其置於一個更加廣闊的、包含身體互動的整體中進行考察，這讓我感到耳目一新。從拿到書的那一刻起，我就迫不及待地想知道，作者將如何拆解這個復雜的議題，身體的每一個動作、每一個感覺，又將如何悄無聲息地塑造我們內心的世界，這其中的邏輯和科學依據究竟是什麼？

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下深刻印象，封麵設計簡約而不失學術氣息，色彩搭配和諧，給人一種沉靜而專注的感覺，非常符閤一本探討深刻議題的圖書。打開書頁，清晰的字體和舒適的排版讓閱讀體驗非常愉悅。我特彆喜歡書中對一些復雜概念的圖示化處理，這些圖錶不僅美觀，而且直觀地幫助我理解瞭抽象的理論，使知識的吸收更加高效。此外，章節之間的過渡自然流暢，使得整本書的閱讀脈絡清晰連貫，不會讓人感到跳躍或突兀。這種精心的設計，充分體現瞭編輯團隊的專業水準和對讀者體驗的重視，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，相信這會是一段充實且富有啓發的知識之旅。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被一種嚴謹而又流暢的學術風格所吸引。作者在闡述每一個觀點時，都能夠清晰地梳理齣其理論根源，並且引用大量的研究成果作為支撐，這讓我感到非常信服。書中的論證過程邏輯嚴密，層層遞進，即使是接觸具身認知領域不久的讀者，也能逐漸跟上作者的思路。我特彆欣賞的是，作者並沒有將理論知識停留在紙麵，而是通過生動的案例分析，將抽象的概念具象化，讓讀者能夠更直觀地理解具身認知在日常生活中的體現。比如，關於運動對情緒的影響，書中就通過具體的運動場景和參與者的反饋，生動地說明瞭身體活動如何直接改變我們的心理狀態，這讓我迴想起自己運動後的那種愉悅感，突然有瞭更深刻的解釋。