具身认知：身体如何影响思维和行为 机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 西恩贝洛克Sian Beilock 著

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• 心理学
• 神经科学
• 身体认知
• 思维
• 行为
• 认知过程
• 知觉
• 运动

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111537786

商品编码：29485218010

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：具身认知：身体如何影响思维和行为

定价：39.00元

作者：西恩贝洛克(Sian Beilock)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787111537786

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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还在以为是头脑在操纵身体？原来，你的身体也影响着头脑！
研究人类表现的脑科学专家、芝加哥大学心理学系教授西恩贝洛克
教你全面开发使用自己的身体和周围的环境，
提升思维和记忆力、激发创造力、改善情绪、理解他人、做出更好决策。
这就是有趣又有用的'具身认知'！

内容提要

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有无数的例子可以证明，
我们的身体在塑造精神方面具有强大的能力，
但是，这种能力被极大地忽视了。

过去几年中，'具身认知'这门新科学快速发展，
说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。

本书会向你介绍关于身心如何相互作用的新知识，
也将教你使用身体和环境：
↘在学习和工作中获得更好的表现；
↘促进孩子认知能力的发展。

四大应用领域
用身体让自己感觉更好

当你微笑时，你会感到更快乐，
也能更快地从痛苦中恢复。

用'有力姿势'站立，只要几分钟，就能增加心理力量感和冒险的意愿。
用身体帮助自己思考

约束身体会让你的想法受到束缚，在房间内随意走动能带给你新的联想。

短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。
用身体培养孩子的头脑

手写字母可以将儿童负责阅读的脑区发动起来。

练习钢琴可以提高儿童手指灵活度、计算能力以及数学技巧。
用身体理解他人的感受

亲自打过比赛会让你在预测别人传球或射门是否成功时更加准确。

身体的距离会导致心理的距离，所以面对面更有利于敏感重要的交流。

目录

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目录

前言　大脑之外改变大脑之内
章　　　皱纹没了，忧愁也没了
情绪原来扎根在身体里// 001
第2章　　　手指灵活，数学也强
运动体验如何提升认知能力// 014
第3章　　　跳跳舞，学数学
身体参与如何帮助头脑理解// 030
第4章　　　久坐无创新
运动是如何激活创造力的// 046
第5章　　　右手＝好事，左手＝坏事
身体语言如何帮助我们思考
和交流// 059
第6章　　　能说对，才能听懂
用身体理解别人// 078
第7章　　　母亲抑郁，婴儿沮丧
与他人产生共鸣// 097
第8章　　　被别人拒绝，身体也会疼
社交温暖的根源// 112
第9章　　　有氧运动铸就强大脑
锻炼如何帮助身体和精神// 129
0章　　　冥想5分钟，专注一整天
以身体为中心来冷静大脑// 145
1章　　　绿地绿地，恢复脑力
自然环境如何让思维更敏锐// 160
结语　用身体来改变头脑// 176
参考文献

作者介绍

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西恩·贝洛克（Sian Beilock）
芝加哥大学心理学系教授，专注研究人类表现的脑科学专家。
贝洛克教授在密歇根大学获得了运动机能学和心理学的双博士学位，并曾获得美国心理科学协会在2011年颁发的'革命性早期贡献奖（Transformative Early Career Contributions）'。

文摘

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序言

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《心智的疆域：身体与意识的交织》 引言 长久以来，我们习惯于将心智视为独立于身体而独立存在的抽象实体。我们相信思想、情感、决策等心智活动都发生在脑海深处，身体不过是承载和执行这些指令的工具。然而，随着科学的深入探索，一个颠覆性的观点逐渐浮现：我们的身体并非被动的载体，而是主动地塑造着我们的思维方式、感知世界的能力，乃至我们做出每一个决策的根本依据。这本《心智的疆域：身体与意识的交织》正是以此为核心，深入剖析身体与心智之间错综复杂、密不可分的关系，揭示身体如何成为我们理解世界、构建意义、体验情感，乃至驱动行为的根本性力量。 本书将带领读者踏上一段跨越神经科学、认知心理学、哲学、社会学、人工智能等多个学科的探索之旅，用严谨的科学论证和生动的案例，构建一个全新的、以身体为中心的“具身认知”视角。我们将看到，那些看似纯粹的抽象思维，实际上深深根植于我们身体的生理结构、运动经验、感知觉系统以及与环境的互动之中。 第一部分：具身认知的基石：身体如何成为思维的源泉 1. 感官的建构：世界在你指尖、眼中、耳畔 触觉与空间认知： 我们对世界的理解，并非始于抽象的几何概念，而是源于身体与物质的直接接触。书籍将细致阐述触觉信息如何帮助婴儿构建对物体形状、大小、质地的基本认知，以及成年后触觉记忆在导航、操作和身份认同中的关键作用。例如，触摸一件熟悉的物品，即使闭着眼睛，我们也能立刻识别它，这背后的神经机制是什么？本书将深入探讨本体感受（proprioception，即我们对身体位置和运动的感知）和外感受（exteroception，即通过皮肤等感受外部刺激）如何协同工作，构建我们对三维空间的直观把握。 视觉与概念形成： 我们的视觉系统不仅仅是被动接收光信号，更主动地参与到概念的形成过程中。许多抽象概念，如“上升”、“下降”、“向前”、“向后”，都与我们身体的运动和方向感紧密相连。本书将分析“看”这个动作本身如何影响我们的判断，“视野”的限制如何塑造我们的注意力，“视觉斜视”等现象又如何揭示了感知与大脑处理之间的复杂互动。我们将探讨，当我们学习“管理”或“领导”这类词汇时，是否不自觉地调用了身体上“向上”或“前进”的隐喻？ 听觉与情感共鸣： 声音不仅仅是信息的载体，更是强烈的情感唤起者。从婴儿时期对母亲声音的辨识，到成人后对音乐、语调的细微感知，听觉系统在我们建立情感连接、理解他人意图方面发挥着不可替代的作用。本书将探讨声波的频率、振幅如何触发我们身体的生理反应（如心跳加速、肌肉紧张），以及声音的韵律和节奏如何影响我们的情绪状态。我们将审视，为何某些音乐能让我们潸然泪下，而另一些则能瞬间点燃我们的激情。 2. 运动的哲学：行动塑造思想的蓝图 运动与空间推理： 身体的运动能力直接影响着我们对空间关系的理解。无论是学会爬行、行走，还是骑车、游泳，每一次成功的运动学习都在我们的大脑中绘制出复杂的运动轨迹和空间表征。本书将深入探讨，我们是如何通过身体的移动来理解“远近”、“高低”、“内外”等空间概念的，以及运动经验的匮乏（如久坐不动）可能对空间推理能力产生何种影响。 手势与表达： 手势不仅仅是语言的辅助，在许多情况下，它本身就承载着丰富的意义，甚至在无声的交流中扮演着核心角色。本书将分析手势如何帮助我们组织思维、表达意图，以及特定手势与特定认知功能之间的神经关联。例如，我们是否在思考或讨论某个抽象概念时，不自觉地会使用某些“指向”或“握取”的手势？ 姿势与情绪： 身体的姿势不仅仅是外部的展现，更能反过来影响我们的情绪和心理状态。挺直腰板是否能让我们感到更自信？弯腰驼背又是否会让我们感到沮丧？本书将引用一系列实验证据，展示身体姿势如何通过影响激素水平、神经递质分泌等生理过程，进而改变我们的情绪体验和决策倾向。 3. 身体状态与认知表现：饥饿、疲劳与灵感的碰撞 生理需求与认知偏差： 饥饿、口渴、疲劳等基本的生理需求，会对我们的认知功能产生显著影响。当我们饥饿时，我们是否更容易被食物相关的刺激所吸引？当我们疲劳时，我们的判断力是否会下降？本书将探讨这些生理状态如何通过影响注意力的分配、信息的处理速度和决策的权衡，来塑造我们的认知行为。 疾病与感知： 身体的不适或疾病，会以意想不到的方式改变我们对世界的感知。例如，身体疼痛会让我们对其他刺激变得更加敏感，而某些疾病则可能导致我们产生幻觉或错觉。本书将深入探讨，身体的内部状态如何成为我们体验现实的“滤镜”。 运动对大脑的滋养： 积极的身体活动不仅有益于身体健康，更是大脑功能强化的有力工具。本书将阐述体育锻炼如何促进神经细胞的生长、改善大脑供血、增强神经元之间的连接，从而提升记忆力、注意力和解决问题的能力。 第二部分：具身情感与社会性：身体如何塑造我们的内心世界与人际互动 1. 情感的具身模型：喜怒哀乐，皆有迹可循 生理反馈与情绪体验： 传统的观点认为情感是大脑活动的产物，但“詹姆斯-兰格理论”等具身情感理论则认为，情感体验是身体生理反应的后果。例如，我们并非因为害怕而颤抖，而是因为颤抖了，才体验到害怕。本书将深入剖析不同情绪（如恐惧、喜悦、愤怒）与特定的生理反应（如心率、呼吸、面部表情）之间的神经生理关联，以及这些身体信号如何传递给大脑，最终形成我们的主观情感体验。 面部表情与情绪调节： “微笑可以让你更快乐”并非一句空穴来风的民间谚语。本书将探讨面部表情的肌肉运动如何影响大脑的情感处理中心，以及刻意改变面部表情（如强迫自己微笑）是否能够真正地改变我们的情绪状态。 内脏感受与情感深度： 我们身体内部的感受，如肠胃的蠕动、心脏的跳动，也深深地参与到我们的情感体验中。例如，“心有戚戚焉”的比喻，以及“肠胃不适”时感受到的焦虑，都揭示了内脏感受对情感丰富度的贡献。 2. 社会镜像：从身体的互动到社会的构建 镜像神经元与共情： 镜像神经元系统被认为是人类共情能力的关键。当我们观察他人行动时，我们大脑中与执行相同动作相关的区域会被激活，这使我们能够“感同身受”。本书将深入探讨镜像神经元如何帮助我们理解他人的意图、情绪，并在此基础上形成社会连接。 触碰与信任： 身体的触碰，尤其是温和的、非侵入性的触碰，在建立信任、加强社会联系方面具有强大的力量。从婴儿时期的拥抱，到成年后的握手、拍肩，这些身体接触如何影响我们的荷尔蒙分泌，降低防御心理，从而促进人际关系的融洽？ 社会距离与个体边界： 我们在与他人互动时，会不自觉地保持一定的身体距离，这反映了我们对个人空间的认知和保护。本书将探讨不同文化背景下，社会距离的差异如何反映出不同的社会规范和个体价值取向。 3. 身体隐喻与抽象思维：语言的具身根基 “向上”与“优秀”，“向下”与“失败”： 我们在描述抽象概念时，经常会借用身体的经验。例如，我们用“向上”来形容进步和成功，用“向下”来形容退步和失败。本书将深入分析这些身体隐喻（conceptual metaphors）是如何渗透到我们的语言和思维结构中的，以及它们如何塑造我们对世界的理解。 “抓住”与“理解”，“推开”与“拒绝”： 诸如此类的隐喻，将物理世界的动作与抽象概念联系起来，使我们能够更直观地把握复杂的思想。本书将通过大量语言学和心理学研究的证据，揭示这些隐喻的普遍性和深远影响。 第三部分：具身认知在现实中的应用：从教育到人工智能 1. 具身教育：学习的身体实践 动手实践与概念内化： 传统的“填鸭式”教学效果有限，而“具身教育”强调通过身体的实际操作来促进学习。本书将展示，为什么让孩子动手搭建模型比仅仅阅读图纸更能帮助他们理解空间关系，为什么在户外进行科学探索比在教室里听讲更能激发他们的好奇心。 运动与认知发展： 体育活动不仅仅是身体锻炼，更是促进大脑发育、提升学习能力的重要途径。本书将探讨，适度的运动如何帮助儿童和青少年提高注意力、记忆力和执行功能，从而影响他们在学业上的表现。 体验式学习的价值： 从模拟飞行训练到医疗实践中的手术演练，体验式学习利用了具身认知的原理，让学习者通过“做”来“学”，从而更深刻地理解和掌握知识。 2. 具身人工智能：让机器拥有“身体”的智慧 机器人与环境交互： 创造真正智能的AI，不仅仅是构建复杂的算法，更需要赋予它们与物理世界交互的能力。本书将探讨，机器人通过传感器感知环境、通过执行器与世界互动，如何模拟人类的具身认知过程，从而实现更高级别的智能。 “身体”如何塑造AI的“思维”： AI的“身体”形态、运动能力、感知系统，都会对其“认知”能力产生深远影响。例如，一个拥有灵巧手臂的机器人，在理解“抓取”和“放置”等动作时，可能比一个只有视觉输入的AI拥有更深刻的理解。 具身交互界面： 未来的人机交互将更加注重身体的参与，例如通过手势、体态等自然的方式与机器进行交流。本书将展望具身交互如何让AI的应用更加人性化和直观。 3. 治疗与康复：身体的疗愈力量 运动疗法与心理健康： 运动疗法在治疗抑郁症、焦虑症等方面显示出显著效果。本书将探讨，运动如何通过影响神经递质、改善睡眠、增强自我效能感等途径，来促进心理健康的恢复。 身体意识训练与创伤疗愈： 对于经历过创伤的人来说，重新建立与身体的连接至关重要。本书将介绍身体意识训练（如瑜伽、太极）如何帮助他们找回对身体的掌控感，从而缓解创伤带来的负面影响。 假肢与身体意象： 假肢的研发不仅仅是技术问题，更是涉及用户如何将人工肢体融入自身“身体意象”的心理过程。本书将探讨，设计更符合人体工程学、更易于控制的假肢，如何通过具身化的方式，帮助截肢者更好地适应生活。 结论 《心智的疆域：身体与意识的交织》并非仅仅是对现有科学知识的梳理，更是一次对我们自身存在的深刻反思。它邀请我们打破“身心二元论”的藩篱，认识到身体并非心智的囚笼，而是心智展开其丰富多彩表演的舞台。从我们第一次感受到饥饿的搅动，到我们用眼神与他人交流，再到我们奔跑、跳跃、创造，身体的每一次律动，每一次感受，都在以我们难以想象的方式，深刻地塑造着我们的思想、情感和行为。 理解具身认知，就是理解我们之所以为人的根本。它提示我们，要更全面地关照身体，因为身体是知识的载体，是情感的源泉，是连接世界的桥梁。它也为人工智能、教育、医疗等领域提供了全新的视角和方法论，预示着一个更加以人为本、更加智能化的未来。 在这本书中，你将发现，你的“心智”并非仅仅是你头脑中的抽象运算，它与你跳动的每一颗心脏，每一次呼吸，每一次行走，都息息相关。让我们一起，去探索这片广阔而未知的“心智疆域”，去领略身体与意识之间，那令人惊叹的交织之美。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正直我对于认知心理学产生了浓厚的兴趣。一直以来，我总觉得我们对“思考”的理解似乎有些狭隘，似乎总是把大脑当作一个独立的计算机来研究。这本书的名字——《具身认知：身体如何影响思维和行为》——恰恰点出了我一直以来模糊的直觉。我迫切地想知道，我们身体的姿势、动作，甚至是我们所处的环境，到底是如何潜移默化地影响着我们的决策、我们的情感，以及我们对世界的看法。这本书给我一种感觉，它不是一本枯燥的理论堆砌，而是试图去揭示我们自身最根本的运作机制，去解释为什么我们会以特定的方式思考和行动。这让我充满好奇，想要通过阅读这本书，获得一种对自我更深层次的理解，去探索身体与心灵之间那奇妙而又密不可分的联系。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，首先吸引我的是它那引人深思的书名——《具身认知：身体如何影响思维和行为》。这个名字本身就充满了哲学和科学的张力，立刻勾起了我想要深入探索的欲望。我一直觉得，我们对于“思考”的理解，似乎总是将大脑孤立出来，忽略了身体在整个认知过程中的重要作用。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇看待大脑和身体关系的新视角。它不再将思维仅仅视为大脑的产物，而是将其置于一个更加广阔的、包含身体互动的整体中进行考察，这让我感到耳目一新。从拿到书的那一刻起，我就迫不及待地想知道，作者将如何拆解这个复杂的议题，身体的每一个动作、每一个感觉，又将如何悄无声息地塑造我们内心的世界，这其中的逻辑和科学依据究竟是什么？

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被一种严谨而又流畅的学术风格所吸引。作者在阐述每一个观点时，都能够清晰地梳理出其理论根源，并且引用大量的研究成果作为支撑，这让我感到非常信服。书中的论证过程逻辑严密，层层递进，即使是接触具身认知领域不久的读者，也能逐渐跟上作者的思路。我特别欣赏的是，作者并没有将理论知识停留在纸面，而是通过生动的案例分析，将抽象的概念具象化，让读者能够更直观地理解具身认知在日常生活中的体现。比如，关于运动对情绪的影响，书中就通过具体的运动场景和参与者的反馈，生动地说明了身体活动如何直接改变我们的心理状态，这让我回想起自己运动后的那种愉悦感，突然有了更深刻的解释。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下深刻印象，封面设计简约而不失学术气息，色彩搭配和谐，给人一种沉静而专注的感觉，非常符合一本探讨深刻议题的图书。打开书页，清晰的字体和舒适的排版让阅读体验非常愉悦。我特别喜欢书中对一些复杂概念的图示化处理，这些图表不仅美观，而且直观地帮助我理解了抽象的理论，使知识的吸收更加高效。此外，章节之间的过渡自然流畅，使得整本书的阅读脉络清晰连贯，不会让人感到跳跃或突兀。这种精心的设计，充分体现了编辑团队的专业水准和对读者体验的重视，让我对接下来的阅读内容充满了期待，相信这会是一段充实且富有启发的知识之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我相当喜欢，封面色彩沉静却不失质感，文字印刷清晰，纸张的触感也很好，拿在手里有一种实在的厚重感，让人立刻觉得这是一本值得细细品读的书。在阅读过程中，它的排版也非常舒适，字体大小适中，行距合理，即便长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这一点对于像我这样平时阅读量比较大的读者来说，简直是福音。更值得称赞的是，书中偶尔穿插的一些插图和图表，虽然不是非常密集，但都恰到好处，能够帮助理解一些较为抽象的概念。这些插图的风格也与整体的学术氛围十分契合，没有喧宾夺主，而是起到了画龙点睛的作用。翻开目录，就能感受到内容的严谨和体系的完整，让我对即将展开的知识之旅充满了期待，相信它一定能够带领我走进一个全新的认知世界。