【XH】 史式八卦掌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史乃健 著

圖書標籤:

• 武術
• 八卦掌
• 史式
• 傳統武術
• 內傢拳
• 中華武術
• 拳術
• 武學
• 技擊
• 養生

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942870

商品編碼：29486348931

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：史式八卦掌

定價：29.00元

作者：史乃健

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500942870

字數：

頁碼：398

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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《史式八卦掌》又名“五形八卦掌”（龍、虎、蛇、雁、龜），是由董海川的愛徒、乾女婿史計棟傳流下來的一整套八卦掌體係，有拳法、掌法、腿法、器械、功法。過去由於門戶之見，受保守思想影響，是不輕易示人的。現在百花齊放，百傢爭鳴，本著求真務實的精神，將八卦掌掌法以及歌訣、口訣匯編成書公布於世。一則使史式八卦掌走齣狹小的圈子，讓九泉之下的眾位先輩感到欣慰：二則釋明史式八卦掌的秘密，仁者見仁，智者見智，起一個拋磚引玉的作用。

目錄

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章 八卦掌概述
節 八卦掌的由來
第二節 史式八卦掌的形成
第三節 淺釋八卦與八卦掌
第四節 八卦掌的組成
第五節 八卦掌與指路拳
第六節 八卦掌的特點
一、走
二、戰略與戰術
三、剛與柔
四、動與靜
五、形與意
六、攻與防
第七節 八卦掌練習中的注意事項

第二章 八卦掌的手法、步法、腿法、身法及練習要領
節 八卦掌的手型和手法
一、八卦掌的手型分類
二、八卦掌的手法分類
第二節 八卦掌的步型和步法
一、八卦掌的步型分類
二、八卦掌的步法分類
第三節 八卦掌的腿法
第四節 八卦掌的身型和身法
一、八卦掌的身型分類
二、八卦掌的身法分類

第三章 八卦掌練習的諸要領和基本要求
節 八卦掌的根基是關鍵
第二節 “內、中、外”三圈要領
第三節 “上、中、下”三盤習練
第四節 “定、活、變”三勢習練要領
第五節 八卦掌練習中的諸關係
一、“三性”關係
二、“三心”關係
三、“三尖”關係
四、“三扭”關係
五、“三捶一靈”關係
六、“三抱”關係
七、“三頂”關係
八、“三節”關係
九、“四梢”關係
十、“內外五行”關係
十一、“六閤”關係

第四章 學練八卦掌須知
節 如何學練史式八卦掌
第二節 八卦掌的走轉要求與呼吸配閤
第三節 八卦掌八母掌練功法
第四節 八卦掌練功之法規
第五節 內外閤一
第六節 八卦掌手法習練與運用
第七節 八卦掌步法習練與運用
第八節 八卦掌腿法習練與運用
第九節 八卦掌身法習練與運用
第十節 眼在八卦掌中的作用
第十一節 手的運行路綫分類和活動方式
一、手的運行路綫
二、手法的活動方式
第十二節 步的運行路綫、活動方式和運用
一、步的運行路綫
二、步的活動方式
三、步法運用
第十三節 八卦掌的力學觀點和力的形式
一、八卦掌的力學觀點
二、八卦掌力的形式
三、力的形態路綫
第十四節 八卦掌的“六字訣”和“堅、力、巧”
一、八卦掌的“六字訣”
二、八卦掌的“堅、力、巧”
第十五節 八卦掌的“七拳法”“八練法”和
“三節 打練法”
一、八卦掌的七拳法
二、八卦掌的八練法
三、八卦掌的三節打練法
第十六節 八卦掌法練剛柔
第十七節 八卦掌技擊中的“十失”、攻防關係和
“勢”的運用
一、八卦掌技擊中應當牢記“十失”
二、八卦掌的攻防關係
三、八卦掌技擊中“勢”的運用
第十八節 八卦掌剋敵法
一、剋敵法之一
二、剋敵法之二
三、剋敵法之三
四、剋敵法之四
五、剋敵法之五
六、剋敵法之六
七、剋敵法之七

第五章 八卦掌的代錶性歌訣
節 八卦掌歌訣
第二節 八卦掌鍛煉要領三十六歌訣
第三節 八卦掌四十八功法口訣

第六章 史式八卦掌六十四掌技術圖解
節 史式八卦掌六十四掌動作名稱
第二節 史式八卦掌六十四掌動作圖解
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 史式八卦掌 一、 緣起與傳承：窺探史式八卦掌的脈絡 史式八卦掌，一個在武術界低語流傳的響亮名號，其背後蘊藏著一段深邃的曆史與精妙的技藝。這門武術的起源，並非空穴來風，而是植根於中國傳統武術的沃土，曆經數代名傢的孕育與發展，最終形成瞭獨具特色的史式風格。想要真正理解史式八卦掌，我們必須追溯其源頭，探尋其傳承的脈絡。 “八卦掌”之名，本身就與中國古代的《易經》八卦圖有著韆絲萬縷的聯係。八卦代錶著天地萬物，陰陽消長，變化無窮。八卦掌的創派，據傳與董海川老人密不可分，他吸取各傢所長，以“走轉”為核心，將陰陽五行、八卦方位巧妙地融於掌法之中，開創瞭這一獨樹一幟的武術體係。而“史式”，則是在董公之後，由曆代史姓傳人不斷鑽研、提煉、升華而形成的獨特風格流派。 史式八卦掌的傳承，並非一蹴而就，而是經曆瞭漫長的歲月沉澱。一代代史氏傳人，秉承著“傳道、授業、解惑”的師訓，將先輩的智慧與經驗，一絲不苟地傳承下來。每一位史式八卦掌的傳人，都不僅僅是技藝的學習者，更是文化和精神的繼承者。他們潛心鑽研，將理論與實踐相結閤，在曆練中不斷完善自身，並將這份寶貴的武術遺産，以最純粹、最 authentic 的方式，傳遞給下一代。 研究史式八卦掌，就如同解開一層層神秘的麵紗，撥開曆史的迷霧。它不僅僅是一門搏擊之術，更是一種哲學思想，一種人生態度。從其名稱的淵源，到曆代傳人的薪火相傳，我們能夠感受到一種跨越時空的生命力，一種對武術真諦不懈追求的精神。而【XH】這一標記，或許更象徵著一種特定體係或時代的印記，預示著這門武術在某個階段的獨特發展和成熟。 二、 技法精髓：走轉騰挪中的哲學意境 史式八卦掌的核心技法，可以用“走轉騰挪”四個字來概括，但這四個字背後，卻蘊含著無窮的奧秘與變化。它區彆於許多直綫進攻、以力製勝的拳種，更強調身法的靈動與變化的莫測。 1. 走轉之法： 史式八卦掌最顯著的特徵，便是其盤根錯節的走轉步法。練習者通常以圓周步為基礎，身體圍繞對手或虛空進行不間斷的環形移動。這種“走”並非簡單的位移，而是包含著精妙的重心轉換、身法腰勁的運用。走轉時，要求“步隨身轉，身隨步活”，身體的每一個部位都仿佛被賦予瞭生命，隨著腳步的律動而協調運作。 圓周步： 這是八卦掌的基礎，要求步法輕靈，落地無聲。行走之時，膝部微屈，腳尖稍嚮外撇，身體重心始終保持穩定而靈活。圓周步的變化多種多樣，有順時針、逆時針，還有進退、閃躲等多種組閤，能夠有效地規避對手的攻擊，並尋找最佳的進攻時機。 換步與變步： 在圓周步的基礎上，史式八卦掌還發展齣瞭更為復雜多變的換步與變步技巧。這些步法變化莫測，能夠讓練習者在瞬間改變方嚮、調整距離，讓對手難以捉摸。例如，“貓行步”、“蛇行步”等，都形象地描述瞭其步法的詭異與靈動。 2. 掌法之妙： 八卦掌的掌法，正如其名，是以掌為主要攻擊和防禦的器械。史式八卦掌的掌法，更是經過瞭無數次的打磨與升華，形成瞭獨特的美學與實用性。 掌型多樣： 史式八卦掌的掌型並非單一，而是根據不同的攻擊角度、發力方式，變化齣多種掌型，如“穿掌”、“劈掌”、“撩掌”、“掛掌”、“攪掌”等。每一種掌型都有其特定的發力機製和應用場景。 掌法勁力： 八卦掌的勁力，講究“掌隨身變，力由掌發”，勁力從腰腹起，通過脊柱傳導至肩、臂、掌，最終以一種螺鏇、爆發的方式發齣。這種勁力並非蠻力，而是剛柔並濟，形似流水，實則暗含殺機。 掌法變化： 掌法與步法緊密結閤，形成“步轉掌隨”的特點。在走轉騰挪的同時，掌法也隨之變化，時而迎擊，時而化解，時而藉力發力，使對手防不勝防。例如，“陰陽掌”的變化，便體現瞭剛柔相濟的精髓。 3. 身體之巧： 除瞭步法和掌法，史式八卦掌對身體的運用也達到瞭極高的境界。 身法靈動： 身體的協調性、柔韌性是練習八卦掌的關鍵。練習者需要通過大量的基本功訓練，使身體各部位都能靈活地配閤。例如，腰部的鏇轉、胯部的帶動、肩部的舒展，都對掌法的發力和步法的變化起著至關重要的作用。 勁力傳導： 史式八卦掌注重全身勁力的整體運用，強調“節節貫穿”。勁力從腳底升起，通過腰胯的扭轉，傳遞到肩臂，最終集中於掌。這種全身協調的發力方式，使得每一記掌擊都蘊含著強大的爆發力。 “螺鏇勁”： 這是一個非常重要的概念。在史式八卦掌的練習中，身體的轉動會産生一種螺鏇式的勁力，這種勁力既可以用於進攻，也可以用於化解對方的來力，具有極強的穿透性和破壞性。 三、 訓練體係：嚴謹與係統的進階之路 史式八卦掌的訓練，絕非簡單的招式模仿，而是一個嚴謹而係統的進階過程。從基礎的樁功、功法，到套路演練，再到實戰應用，每一個環節都環環相扣，旨在將練習者從內到外進行全麵的提升。 1. 基本功訓練： 任何一門高深的武術，都離不開紮實的基本功。史式八卦掌也不例外。 站樁： 各種八卦掌特有的樁功，如“八卦樁”、“三體式”等，是練習者打好根基的關鍵。通過長時間的站樁，可以鍛煉身體的穩定性、協調性，培養內勁，以及感受身體各部位的聯係。 基本手型與步法： 掌型、步法、身法的基本練習，是後續套路學習的基礎。反復演練，直至動作熟練、準確，形成條件反射。 腰腹功： 八卦掌的許多勁力都來源於腰腹的扭轉與爆發，因此，腰腹功的訓練至關重要。通過各種腰部、腹部的柔韌性和力量訓練，為發力打下基礎。 2. 功法與套路： 在基本功紮實之後，練習者便可以開始學習功法和套路。 八卦掌功法： 史式八卦掌可能包含有其獨特的功法，這些功法往往與內功、呼吸吐納相結閤，旨在疏通經絡，培植內氣，增強身體的整體素質。 基本套路： 通常，史式八卦掌會有一係列的基本套路，如“單換掌”、“雙換掌”、“行步走轉”等。這些套路既是招式的組閤，也是功法的體現，通過反復演練，練習者能夠掌握步法、掌法的配閤，以及勁力的運用。 器械套路： 除瞭掌法，史式八卦掌也可能包含有與八卦掌特點相適應的器械練習，如“八卦刀”、“八卦劍”、“八卦槍”等。這些器械的練習，能夠進一步拓展八卦掌的應用範圍，並鍛煉練習者的反應速度和臨場應變能力。 3. 技擊與實戰： 理論聯係實際，纔是武術真正的價值所在。史式八卦掌的訓練體係，也必然包含有技擊與實戰的訓練。 對練： 通過與同門師兄弟的對練，練習者可以在相對安全的環境下，檢驗和提升自己的技術。對練不僅是招式的攻防演練，更是對步法、身法、掌法的綜閤運用。 拆招： 學習如何化解對手的攻擊，如何藉力打力，如何將對手的來力轉化為自身的攻擊力。拆招訓練是理解和掌握八卦掌“化打結閤”、“避實擊虛”等重要原則的關鍵。 實戰運用： 最終的目標是將所學技藝運用到實際的搏擊中。史式八卦掌強調的靈動與變化，使其在實戰中能夠充分發揮齣其優勢，在紛繁的攻防轉換中，尋覓破綻，一擊製勝。 四、 精神內涵：武術之外的修身養性 史式八卦掌，絕不僅僅是肢體的運動，更是一種精神的修煉。它所蘊含的哲學思想和價值觀念，滲透在每一個訓練細節之中，塑造著練習者的品格與心智。 謙遜與敬畏： 任何一門傳承久遠的武術，都強調對前人的尊重和對武道的敬畏。史式八卦掌的練習者，在學習過程中，必然會體會到“學無止境”的道理，保持謙遜的態度，不斷探索武術的真諦。 堅韌與毅力： 八卦掌的訓練是艱苦的，需要日復一日的堅持。每一次跌倒，每一次挫摺，都考驗著練習者的毅力。正是這種艱苦的磨礪，纔鍛造齣瞭堅韌不拔的品格。 內省與體悟： 史式八卦掌的走轉騰挪，不僅僅是身體的運動，更是對內心世界的探索。在反復的走轉中，練習者需要不斷反思自己的動作，體悟勁力的變化，從而達到“身心閤一”的境界。 和諧與圓融： 八卦掌的圓周步和螺鏇勁，都體現瞭“圓”的哲學。這種“圓”不僅僅是形式上的，更是精神上的。它象徵著一種包容、一種和諧，一種追求事物的完整與圓融。 研究【XH】 史式八卦掌，便是要走進一個充滿智慧與力量的世界。它是一個體係，一個哲學，一種生活方式。它邀請我們去探索，去領悟，去感受那份沉澱在歲月中的武術瑰寶。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對武術中的“意”非常著迷。我總覺得，真正的武術，不僅僅是身體的力量，更是精神的力量。而《XH】 史式八卦掌》這本書，在這方麵給我帶來瞭極大的啓示。 作者在書中，非常深入地講解瞭“意念”在八卦掌中的作用。他不僅僅是告訴你“想象”某一種感覺，而是告訴你如何通過特定的意念，來引導身體的動作，以及如何通過意念來激發身體的潛能。 我被書中關於“眼神”和“呼吸”與意念配閤的講解所打動。作者告訴你，眼神的運用如何能夠迷惑對手，呼吸的控製如何能夠增強內力，以及這些如何與意念相互作用，形成強大的攻擊力。 我嘗試著書中講解的一些基礎練習，發現當我的意念能夠真正地集中起來時，我的動作會變得更加流暢，力量也會更加充沛。這本書讓我覺得，史式八卦掌是一種將身、心、意完美結閤的武術。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下，在網上看到瞭關於這本書的推薦，當時就被“史式八卦掌”這個名字吸引瞭。我一直對八卦掌這種“變化多端，形意莫測”的武術很感興趣，但市麵上的書籍，要麼過於晦澀難懂，要麼過於浮於錶麵。 《XH】 史式八卦掌》這本書，可以說是我近幾年讀到的最讓我滿意的一本武術書籍。作者的講解非常係統，循序漸進，從最基礎的樁功、步法，到復雜的掌法、身法，層層遞進，讓你能夠紮實地掌握每一項技藝。 我尤其喜歡書中關於“勁力”的講解。作者並沒有故弄玄虛，而是用非常科學和易懂的方式，解釋瞭如何通過身體的協調和發力技巧，來産生強大的攻擊力。比如，他講到的“三節勁”、“四梢勁”，讓我對力量的傳遞有瞭更深刻的理解。我嘗試著書中講解的一些發力方法，發現確實能夠有效地提升我的齣招速度和力度。 這本書的另一個亮點是，它不僅僅教你“怎麼打”，更教你“為什麼這麼打”。作者在講解每一個招式的時候，都會闡述其背後的原理和實戰意義，讓你知其然，更知其所以然。這種深入的講解，讓我覺得這本書的價值遠不止於一本武術教程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我其實是抱著一種“試試看”的心態，因為“史式八卦掌”這個名字聽起來就帶著一股子古樸的江湖氣，但又夾雜著現代的某種“體係化”的意味。我本身對武術的瞭解不算特彆深入，更多的是從影視作品和一些零散的武術介紹中接觸，所以當我翻開這本書的時候，真的被它撲麵而來的信息量和細緻入微的講解給震撼到瞭。 我尤其印象深刻的是其中對於“八卦”理論在武術中的應用部分的闡述。作者並沒有簡單地將八卦的卦象與招式做生硬的對應，而是深入剖析瞭八卦所蘊含的陰陽轉換、生剋製化、動靜相隨等哲學思想，並將其巧妙地融入到八卦掌的步法、掌法、身法之中。例如，在講解“遊身八卦掌”的時候，作者花瞭相當大的篇幅去描述那種“如龍遊身，如水行舟”的步法感覺，以及如何通過身體的轉動來帶動力量的傳遞，而不是單純依靠手臂的力量。這種將抽象的哲學概念具象化為具體的武術技法，是這本書最打動我的地方之一。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本武術教學，更像是一本關於身體智慧和東方哲學的啓濛讀物。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得市麵上武術書籍太多瞭，很多都隻是泛泛而談，或者是一些陳年舊貨的翻印。但是，《XH】 史式八卦掌》這本書，真的給我帶來瞭驚喜。我從頭到尾仔仔細細地看瞭一遍，然後又反反復復地研讀瞭其中的幾個章節，尤其是關於“掌法變化”和“勁力運用”的部分。 我之前學過一些基礎的拳術，但總覺得“發力”這個問題很玄乎，說不清道不明。這本書對“發力”的講解，簡直是醍醐灌頂。它沒有給你一堆什麼“丹田氣”、“內勁”這種聽起來很遙遠的概念，而是非常務實地從身體的結構、肌肉的協同發力，以及如何通過重心轉移來形成爆發力進行講解。作者用瞭很多生動的比喻，比如“鞭梢之勁”、“皮球反彈之力”，讓我一下子就明白瞭那種“一觸即發”、“隨心所欲”的力量是怎麼來的。 更讓我驚嘆的是，書中對於不同“勢”的講解，比如“進勢”、“退勢”、“化勢”等等，都配有非常清晰的圖示和文字描述，讓你能夠準確地把握每一個動作的要領。我感覺，這本書不隻是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做的效果是什麼”。這種深入骨髓的講解，讓我對八卦掌的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

拿到《XH】 史式八卦掌》這本書，我最先關注的是它是否能夠真正地教會我一些實用的東西。我之前也看過一些武術書籍，但很多都停留在理論層麵，或者是一些招式的羅列，很難真正地落地。 這本書在這方麵做得非常好。作者在講解每一個技法的時候，都非常注重其實戰性。他會告訴你，這個動作在什麼情況下使用，如何應對對方的攻擊，以及如何利用這個動作來創造機會。 我特彆喜歡書中關於“步法”的講解。八卦掌的步法一直被認為是其核心之一，而這本書對步法的講解，讓我覺得非常透徹。作者不僅僅教你如何在地麵上行走，更教你如何通過步法的變化來調整重心，如何利用身體的轉動來産生爆發力，以及如何在復雜的環境中保持平衡。 書中大量的圖示，也為理解步法提供瞭極大的便利。我反復地對照圖示，模仿動作，感覺自己對步法的理解和運用，都有瞭質的飛躍。這本書讓我覺得，八卦掌不僅僅是一種技藝，更是一種對身體運動規律的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統文化有濃厚興趣的人，而武術，無疑是中國傳統文化的重要組成部分。在接觸到《XH】 史式八卦掌》這本書之前，我一直覺得八卦掌是一種非常神秘而難以接近的武術。 然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者以一種非常嚴謹和科學的態度，將史式八卦掌的精髓一一呈現。我被書中關於“螺鏇勁”的講解所震撼。作者不僅僅告訴你如何發齣螺鏇勁，更深入地剖析瞭螺鏇勁的形成原理，以及它在攻擊和防禦中的作用。 他用非常形象的比喻，比如“鏇轉的陀螺”或者“擰毛巾”來解釋螺鏇勁的産生，讓我一下子就明白瞭那種“穿透力”是怎麼來的。我嘗試著書中的一些練習方法，發現即使是基礎的動作，也能夠感受到螺鏇勁的存在。 這本書的價值在於，它不僅僅是教會你如何去模仿動作，更重要的是讓你去理解動作背後的原理。這種理解，能夠讓你在實踐中舉一反三，不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本武術教學，不如說是一次與一位經驗豐富的師父的深度對話。作者的筆觸，帶著一種傳承的溫度，讓你感受到他對這門技藝的熱愛和尊重。 我被書中對於“內功”的講解深深吸引。它並沒有將內功描述得神乎其神，而是從非常實際的角度，講解瞭如何通過呼吸、意念和身體的放鬆，來達到強身健體，增強內力的目的。 作者用瞭很多形象的比喻，比如“氣沉丹田如同坐於深海”，或者“呼吸綿長如同春風拂柳”，讓我能夠更好地體會到內功練習的感覺。我嘗試著書中的一些基礎內功練習，發現自己的身體確實變得更加輕鬆，精神也更加集中。 我一直覺得，武術不僅僅是外在的招式，更重要的是內在的修為。《XH】 史式八卦掌》這本書，恰恰抓住瞭這一點，它將外在的技法與內在的修煉融為一體，讓我覺得這纔是真正的武術之道。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些“花拳綉腿”的東西不感興趣，我更喜歡那種能夠真正解決問題的技藝。《XH】 史式八卦掌》這本書，恰恰滿足瞭我對實戰武術的追求。 書中關於“身法與步法的配閤”的講解，讓我印象尤為深刻。作者非常清晰地展示瞭，如何通過靈活的步法和身體的轉動，來躲避對方的攻擊，並且利用對方的重心失穩來尋找破綻。 他詳細地講解瞭“走圈”的技巧，以及如何在走圈的過程中，保持身體的平衡和力量的充盈。我反復地研究瞭書中的圖示和文字描述，並且嘗試著在空地上進行模仿。 我發現，當我能夠真正地理解並運用書中的步法和身法時，我的身體的反應速度和協調性都有瞭很大的提升。這本書讓我覺得，八卦掌的精髓，不僅僅在於掌法，更在於它對身體運動規律的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對武術有著濃厚興趣但又缺乏係統學習機會的人。偶然間，我看到瞭《XH】 史式八卦掌》這本書，並且被它的內容深深吸引。這本書的講解方式，非常適閤我這樣的初學者。 作者在書中，將復雜的八卦掌技藝，分解成瞭一個個易於理解和掌握的要點。我尤其對書中關於“掌形”和“掌意”的講解印象深刻。作者並沒有簡單地告訴你如何做齣一個掌形，而是深入地闡述瞭不同掌形所蘊含的含義，以及在實戰中如何運用。 例如，書中對於“劈掌”、“穿掌”、“按掌”的講解，不僅僅是動作的示範，更包含瞭如何通過眼神、氣息、身體的配閤，來將掌法威力發揮到極緻。我嘗試著書中講解的一些基礎練習，感覺身體的協調性和力量都有瞭明顯的提升。 這本書的語言風格也非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，而是用最直接、最清晰的方式來傳達信息。這一點對於我這樣的非專業人士來說，是非常友好的。它讓我能夠專注於技術本身，而不是被一些不必要的修飾所乾擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，也讓我覺得非常用心。紙張的質感很好，印刷清晰，而且圖片也非常寫實，能夠清楚地看到每一個動作的細節。我一直覺得，一本好的武術書，圖片是非常重要的，因為很多武術的精髓，用文字很難完全錶達清楚，需要通過直觀的圖像來輔助理解。 書中關於“身法”的講解，我看瞭不下五遍。作者對於“擰轉”、“摺疊”、“穿插”這些身體的細微動作，都進行瞭極其細緻的分析，並且強調瞭這些動作在實戰中的應用。我之前總覺得八卦掌的走轉很復雜，難以掌握，但這本書通過對身體各個關節的協調運動，以及如何利用腰胯的轉動來帶動全身的動作，讓我對“走”和“轉”有瞭全新的認識。 它不僅僅是教你一個固定的步法，而是教你如何根據不同的情況，靈活地調整你的步法和身法，做到“避實就虛”，“以逸待勞”。我甚至覺得，這本書的講解，對於一些舞蹈或者其他需要身體協調性的運動，也會有很大的啓發。作者的講解，已經超越瞭單純的武術範疇，觸及到瞭身體的潛能開發和運動的本質。