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史乃健 著

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• 拳术
• 武学
• 技击
• 养生

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942870

商品编码：29486348931

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：史式八卦掌

定价：29.00元

作者：史乃健

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500942870

字数：

页码：398

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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《史式八卦掌》又名“五形八卦掌”（龙、虎、蛇、雁、龟），是由董海川的爱徒、干女婿史计栋传流下来的一整套八卦掌体系，有拳法、掌法、腿法、器械、功法。过去由于门户之见，受保守思想影响，是不轻易示人的。现在百花齐放，百家争鸣，本着求真务实的精神，将八卦掌掌法以及歌诀、口诀汇编成书公布于世。一则使史式八卦掌走出狭小的圈子，让九泉之下的众位先辈感到欣慰：二则释明史式八卦掌的秘密，仁者见仁，智者见智，起一个抛砖引玉的作用。

目录

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章 八卦掌概述
节 八卦掌的由来
第二节 史式八卦掌的形成
第三节 浅释八卦与八卦掌
第四节 八卦掌的组成
第五节 八卦掌与指路拳
第六节 八卦掌的特点
一、走
二、战略与战术
三、刚与柔
四、动与静
五、形与意
六、攻与防
第七节 八卦掌练习中的注意事项

第二章 八卦掌的手法、步法、腿法、身法及练习要领
节 八卦掌的手型和手法
一、八卦掌的手型分类
二、八卦掌的手法分类
第二节 八卦掌的步型和步法
一、八卦掌的步型分类
二、八卦掌的步法分类
第三节 八卦掌的腿法
第四节 八卦掌的身型和身法
一、八卦掌的身型分类
二、八卦掌的身法分类

第三章 八卦掌练习的诸要领和基本要求
节 八卦掌的根基是关键
第二节 “内、中、外”三圈要领
第三节 “上、中、下”三盘习练
第四节 “定、活、变”三势习练要领
第五节 八卦掌练习中的诸关系
一、“三性”关系
二、“三心”关系
三、“三尖”关系
四、“三扭”关系
五、“三捶一灵”关系
六、“三抱”关系
七、“三顶”关系
八、“三节”关系
九、“四梢”关系
十、“内外五行”关系
十一、“六合”关系

第四章 学练八卦掌须知
节 如何学练史式八卦掌
第二节 八卦掌的走转要求与呼吸配合
第三节 八卦掌八母掌练功法
第四节 八卦掌练功之法规
第五节 内外合一
第六节 八卦掌手法习练与运用
第七节 八卦掌步法习练与运用
第八节 八卦掌腿法习练与运用
第九节 八卦掌身法习练与运用
第十节 眼在八卦掌中的作用
第十一节 手的运行路线分类和活动方式
一、手的运行路线
二、手法的活动方式
第十二节 步的运行路线、活动方式和运用
一、步的运行路线
二、步的活动方式
三、步法运用
第十三节 八卦掌的力学观点和力的形式
一、八卦掌的力学观点
二、八卦掌力的形式
三、力的形态路线
第十四节 八卦掌的“六字诀”和“坚、力、巧”
一、八卦掌的“六字诀”
二、八卦掌的“坚、力、巧”
第十五节 八卦掌的“七拳法”“八练法”和
“三节 打练法”
一、八卦掌的七拳法
二、八卦掌的八练法
三、八卦掌的三节打练法
第十六节 八卦掌法练刚柔
第十七节 八卦掌技击中的“十失”、攻防关系和
“势”的运用
一、八卦掌技击中应当牢记“十失”
二、八卦掌的攻防关系
三、八卦掌技击中“势”的运用
第十八节 八卦掌克敌法
一、克敌法之一
二、克敌法之二
三、克敌法之三
四、克敌法之四
五、克敌法之五
六、克敌法之六
七、克敌法之七

第五章 八卦掌的代表性歌诀
节 八卦掌歌诀
第二节 八卦掌锻炼要领三十六歌诀
第三节 八卦掌四十八功法口诀

第六章 史式八卦掌六十四掌技术图解
节 史式八卦掌六十四掌动作名称
第二节 史式八卦掌六十四掌动作图解
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 史式八卦掌 一、 缘起与传承：窥探史式八卦掌的脉络 史式八卦掌，一个在武术界低语流传的响亮名号，其背后蕴藏着一段深邃的历史与精妙的技艺。这门武术的起源，并非空穴来风，而是植根于中国传统武术的沃土，历经数代名家的孕育与发展，最终形成了独具特色的史式风格。想要真正理解史式八卦掌，我们必须追溯其源头，探寻其传承的脉络。 “八卦掌”之名，本身就与中国古代的《易经》八卦图有着千丝万缕的联系。八卦代表着天地万物，阴阳消长，变化无穷。八卦掌的创派，据传与董海川老人密不可分，他吸取各家所长，以“走转”为核心，将阴阳五行、八卦方位巧妙地融于掌法之中，开创了这一独树一帜的武术体系。而“史式”，则是在董公之后，由历代史姓传人不断钻研、提炼、升华而形成的独特风格流派。 史式八卦掌的传承，并非一蹴而就，而是经历了漫长的岁月沉淀。一代代史氏传人，秉承着“传道、授业、解惑”的师训，将先辈的智慧与经验，一丝不苟地传承下来。每一位史式八卦掌的传人，都不仅仅是技艺的学习者，更是文化和精神的继承者。他们潜心钻研，将理论与实践相结合，在历练中不断完善自身，并将这份宝贵的武术遗产，以最纯粹、最 authentic 的方式，传递给下一代。 研究史式八卦掌，就如同解开一层层神秘的面纱，拨开历史的迷雾。它不仅仅是一门搏击之术，更是一种哲学思想，一种人生态度。从其名称的渊源，到历代传人的薪火相传，我们能够感受到一种跨越时空的生命力，一种对武术真谛不懈追求的精神。而【XH】这一标记，或许更象征着一种特定体系或时代的印记，预示着这门武术在某个阶段的独特发展和成熟。 二、 技法精髓：走转腾挪中的哲学意境 史式八卦掌的核心技法，可以用“走转腾挪”四个字来概括，但这四个字背后，却蕴含着无穷的奥秘与变化。它区别于许多直线进攻、以力制胜的拳种，更强调身法的灵动与变化的莫测。 1. 走转之法： 史式八卦掌最显著的特征，便是其盘根错节的走转步法。练习者通常以圆周步为基础，身体围绕对手或虚空进行不间断的环形移动。这种“走”并非简单的位移，而是包含着精妙的重心转换、身法腰劲的运用。走转时，要求“步随身转，身随步活”，身体的每一个部位都仿佛被赋予了生命，随着脚步的律动而协调运作。 圆周步： 这是八卦掌的基础，要求步法轻灵，落地无声。行走之时，膝部微屈，脚尖稍向外撇，身体重心始终保持稳定而灵活。圆周步的变化多种多样，有顺时针、逆时针，还有进退、闪躲等多种组合，能够有效地规避对手的攻击，并寻找最佳的进攻时机。 换步与变步： 在圆周步的基础上，史式八卦掌还发展出了更为复杂多变的换步与变步技巧。这些步法变化莫测，能够让练习者在瞬间改变方向、调整距离，让对手难以捉摸。例如，“猫行步”、“蛇行步”等，都形象地描述了其步法的诡异与灵动。 2. 掌法之妙： 八卦掌的掌法，正如其名，是以掌为主要攻击和防御的器械。史式八卦掌的掌法，更是经过了无数次的打磨与升华，形成了独特的美学与实用性。 掌型多样： 史式八卦掌的掌型并非单一，而是根据不同的攻击角度、发力方式，变化出多种掌型，如“穿掌”、“劈掌”、“撩掌”、“挂掌”、“搅掌”等。每一种掌型都有其特定的发力机制和应用场景。 掌法劲力： 八卦掌的劲力，讲究“掌随身变，力由掌发”，劲力从腰腹起，通过脊柱传导至肩、臂、掌，最终以一种螺旋、爆发的方式发出。这种劲力并非蛮力，而是刚柔并济，形似流水，实则暗含杀机。 掌法变化： 掌法与步法紧密结合，形成“步转掌随”的特点。在走转腾挪的同时，掌法也随之变化，时而迎击，时而化解，时而借力发力，使对手防不胜防。例如，“阴阳掌”的变化，便体现了刚柔相济的精髓。 3. 身体之巧： 除了步法和掌法，史式八卦掌对身体的运用也达到了极高的境界。 身法灵动： 身体的协调性、柔韧性是练习八卦掌的关键。练习者需要通过大量的基本功训练，使身体各部位都能灵活地配合。例如，腰部的旋转、胯部的带动、肩部的舒展，都对掌法的发力和步法的变化起着至关重要的作用。 劲力传导： 史式八卦掌注重全身劲力的整体运用，强调“节节贯穿”。劲力从脚底升起，通过腰胯的扭转，传递到肩臂，最终集中于掌。这种全身协调的发力方式，使得每一记掌击都蕴含着强大的爆发力。 “螺旋劲”： 这是一个非常重要的概念。在史式八卦掌的练习中，身体的转动会产生一种螺旋式的劲力，这种劲力既可以用于进攻，也可以用于化解对方的来力，具有极强的穿透性和破坏性。 三、 训练体系：严谨与系统的进阶之路 史式八卦掌的训练，绝非简单的招式模仿，而是一个严谨而系统的进阶过程。从基础的桩功、功法，到套路演练，再到实战应用，每一个环节都环环相扣，旨在将练习者从内到外进行全面的提升。 1. 基本功训练： 任何一门高深的武术，都离不开扎实的基本功。史式八卦掌也不例外。 站桩： 各种八卦掌特有的桩功，如“八卦桩”、“三体式”等，是练习者打好根基的关键。通过长时间的站桩，可以锻炼身体的稳定性、协调性，培养内劲，以及感受身体各部位的联系。 基本手型与步法： 掌型、步法、身法的基本练习，是后续套路学习的基础。反复演练，直至动作熟练、准确，形成条件反射。 腰腹功： 八卦掌的许多劲力都来源于腰腹的扭转与爆发，因此，腰腹功的训练至关重要。通过各种腰部、腹部的柔韧性和力量训练，为发力打下基础。 2. 功法与套路： 在基本功扎实之后，练习者便可以开始学习功法和套路。 八卦掌功法： 史式八卦掌可能包含有其独特的功法，这些功法往往与内功、呼吸吐纳相结合，旨在疏通经络，培植内气，增强身体的整体素质。 基本套路： 通常，史式八卦掌会有一系列的基本套路，如“单换掌”、“双换掌”、“行步走转”等。这些套路既是招式的组合，也是功法的体现，通过反复演练，练习者能够掌握步法、掌法的配合，以及劲力的运用。 器械套路： 除了掌法，史式八卦掌也可能包含有与八卦掌特点相适应的器械练习，如“八卦刀”、“八卦剑”、“八卦枪”等。这些器械的练习，能够进一步拓展八卦掌的应用范围，并锻炼练习者的反应速度和临场应变能力。 3. 技击与实战： 理论联系实际，才是武术真正的价值所在。史式八卦掌的训练体系，也必然包含有技击与实战的训练。 对练： 通过与同门师兄弟的对练，练习者可以在相对安全的环境下，检验和提升自己的技术。对练不仅是招式的攻防演练，更是对步法、身法、掌法的综合运用。 拆招： 学习如何化解对手的攻击，如何借力打力，如何将对手的来力转化为自身的攻击力。拆招训练是理解和掌握八卦掌“化打结合”、“避实击虚”等重要原则的关键。 实战运用： 最终的目标是将所学技艺运用到实际的搏击中。史式八卦掌强调的灵动与变化，使其在实战中能够充分发挥出其优势，在纷繁的攻防转换中，寻觅破绽，一击制胜。 四、 精神内涵：武术之外的修身养性 史式八卦掌，绝不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的修炼。它所蕴含的哲学思想和价值观念，渗透在每一个训练细节之中，塑造着练习者的品格与心智。 谦逊与敬畏： 任何一门传承久远的武术，都强调对前人的尊重和对武道的敬畏。史式八卦掌的练习者，在学习过程中，必然会体会到“学无止境”的道理，保持谦逊的态度，不断探索武术的真谛。 坚韧与毅力： 八卦掌的训练是艰苦的，需要日复一日的坚持。每一次跌倒，每一次挫折，都考验着练习者的毅力。正是这种艰苦的磨砺，才锻造出了坚韧不拔的品格。 内省与体悟： 史式八卦掌的走转腾挪，不仅仅是身体的运动，更是对内心世界的探索。在反复的走转中，练习者需要不断反思自己的动作，体悟劲力的变化，从而达到“身心合一”的境界。 和谐与圆融： 八卦掌的圆周步和螺旋劲，都体现了“圆”的哲学。这种“圆”不仅仅是形式上的，更是精神上的。它象征着一种包容、一种和谐，一种追求事物的完整与圆融。 研究【XH】 史式八卦掌，便是要走进一个充满智慧与力量的世界。它是一个体系，一个哲学，一种生活方式。它邀请我们去探索，去领悟，去感受那份沉淀在岁月中的武术瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本武术教学，不如说是一次与一位经验丰富的师父的深度对话。作者的笔触，带着一种传承的温度，让你感受到他对这门技艺的热爱和尊重。 我被书中对于“内功”的讲解深深吸引。它并没有将内功描述得神乎其神，而是从非常实际的角度，讲解了如何通过呼吸、意念和身体的放松，来达到强身健体，增强内力的目的。 作者用了很多形象的比喻，比如“气沉丹田如同坐于深海”，或者“呼吸绵长如同春风拂柳”，让我能够更好地体会到内功练习的感觉。我尝试着书中的一些基础内功练习，发现自己的身体确实变得更加轻松，精神也更加集中。 我一直觉得，武术不仅仅是外在的招式，更重要的是内在的修为。《XH】 史式八卦掌》这本书，恰恰抓住了这一点，它将外在的技法与内在的修炼融为一体，让我觉得这才是真正的武术之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到《XH】 史式八卦掌》这本书，我最先关注的是它是否能够真正地教会我一些实用的东西。我之前也看过一些武术书籍，但很多都停留在理论层面，或者是一些招式的罗列，很难真正地落地。 这本书在这方面做得非常好。作者在讲解每一个技法的时候，都非常注重其实战性。他会告诉你，这个动作在什么情况下使用，如何应对对方的攻击，以及如何利用这个动作来创造机会。 我特别喜欢书中关于“步法”的讲解。八卦掌的步法一直被认为是其核心之一，而这本书对步法的讲解，让我觉得非常透彻。作者不仅仅教你如何在地面上行走，更教你如何通过步法的变化来调整重心，如何利用身体的转动来产生爆发力，以及如何在复杂的环境中保持平衡。 书中大量的图示，也为理解步法提供了极大的便利。我反复地对照图示，模仿动作，感觉自己对步法的理解和运用，都有了质的飞跃。这本书让我觉得，八卦掌不仅仅是一种技艺，更是一种对身体运动规律的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对武术中的“意”非常着迷。我总觉得，真正的武术，不仅仅是身体的力量，更是精神的力量。而《XH】 史式八卦掌》这本书，在这方面给我带来了极大的启示。 作者在书中，非常深入地讲解了“意念”在八卦掌中的作用。他不仅仅是告诉你“想象”某一种感觉，而是告诉你如何通过特定的意念，来引导身体的动作，以及如何通过意念来激发身体的潜能。 我被书中关于“眼神”和“呼吸”与意念配合的讲解所打动。作者告诉你，眼神的运用如何能够迷惑对手，呼吸的控制如何能够增强内力，以及这些如何与意念相互作用，形成强大的攻击力。 我尝试着书中讲解的一些基础练习，发现当我的意念能够真正地集中起来时，我的动作会变得更加流畅，力量也会更加充沛。这本书让我觉得，史式八卦掌是一种将身、心、意完美结合的武术。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些“花拳绣腿”的东西不感兴趣，我更喜欢那种能够真正解决问题的技艺。《XH】 史式八卦掌》这本书，恰恰满足了我对实战武术的追求。 书中关于“身法与步法的配合”的讲解，让我印象尤为深刻。作者非常清晰地展示了，如何通过灵活的步法和身体的转动，来躲避对方的攻击，并且利用对方的重心失稳来寻找破绽。 他详细地讲解了“走圈”的技巧，以及如何在走圈的过程中，保持身体的平衡和力量的充盈。我反复地研究了书中的图示和文字描述，并且尝试着在空地上进行模仿。 我发现，当我能够真正地理解并运用书中的步法和身法时，我的身体的反应速度和协调性都有了很大的提升。这本书让我觉得，八卦掌的精髓，不仅仅在于掌法，更在于它对身体运动规律的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，也让我觉得非常用心。纸张的质感很好，印刷清晰，而且图片也非常写实，能够清楚地看到每一个动作的细节。我一直觉得，一本好的武术书，图片是非常重要的，因为很多武术的精髓，用文字很难完全表达清楚，需要通过直观的图像来辅助理解。 书中关于“身法”的讲解，我看了不下五遍。作者对于“拧转”、“折叠”、“穿插”这些身体的细微动作，都进行了极其细致的分析，并且强调了这些动作在实战中的应用。我之前总觉得八卦掌的走转很复杂，难以掌握，但这本书通过对身体各个关节的协调运动，以及如何利用腰胯的转动来带动全身的动作，让我对“走”和“转”有了全新的认识。 它不仅仅是教你一个固定的步法，而是教你如何根据不同的情况，灵活地调整你的步法和身法，做到“避实就虚”，“以逸待劳”。我甚至觉得，这本书的讲解，对于一些舞蹈或者其他需要身体协调性的运动，也会有很大的启发。作者的讲解，已经超越了单纯的武术范畴，触及到了身体的潜能开发和运动的本质。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下，在网上看到了关于这本书的推荐，当时就被“史式八卦掌”这个名字吸引了。我一直对八卦掌这种“变化多端，形意莫测”的武术很感兴趣，但市面上的书籍，要么过于晦涩难懂，要么过于浮于表面。 《XH】 史式八卦掌》这本书，可以说是我近几年读到的最让我满意的一本武术书籍。作者的讲解非常系统，循序渐进，从最基础的桩功、步法，到复杂的掌法、身法，层层递进，让你能够扎实地掌握每一项技艺。 我尤其喜欢书中关于“劲力”的讲解。作者并没有故弄玄虚，而是用非常科学和易懂的方式，解释了如何通过身体的协调和发力技巧，来产生强大的攻击力。比如，他讲到的“三节劲”、“四梢劲”，让我对力量的传递有了更深刻的理解。我尝试着书中讲解的一些发力方法，发现确实能够有效地提升我的出招速度和力度。 这本书的另一个亮点是，它不仅仅教你“怎么打”，更教你“为什么这么打”。作者在讲解每一个招式的时候，都会阐述其背后的原理和实战意义，让你知其然，更知其所以然。这种深入的讲解，让我觉得这本书的价值远不止于一本武术教程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对武术有着浓厚兴趣但又缺乏系统学习机会的人。偶然间，我看到了《XH】 史式八卦掌》这本书，并且被它的内容深深吸引。这本书的讲解方式，非常适合我这样的初学者。 作者在书中，将复杂的八卦掌技艺，分解成了一个个易于理解和掌握的要点。我尤其对书中关于“掌形”和“掌意”的讲解印象深刻。作者并没有简单地告诉你如何做出一个掌形，而是深入地阐述了不同掌形所蕴含的含义，以及在实战中如何运用。 例如，书中对于“劈掌”、“穿掌”、“按掌”的讲解，不仅仅是动作的示范，更包含了如何通过眼神、气息、身体的配合，来将掌法威力发挥到极致。我尝试着书中讲解的一些基础练习，感觉身体的协调性和力量都有了明显的提升。 这本书的语言风格也非常朴实，没有太多华丽的辞藻，而是用最直接、最清晰的方式来传达信息。这一点对于我这样的非专业人士来说，是非常友好的。它让我能够专注于技术本身，而不是被一些不必要的修饰所干扰。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化有浓厚兴趣的人，而武术，无疑是中国传统文化的重要组成部分。在接触到《XH】 史式八卦掌》这本书之前，我一直觉得八卦掌是一种非常神秘而难以接近的武术。 然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者以一种非常严谨和科学的态度，将史式八卦掌的精髓一一呈现。我被书中关于“螺旋劲”的讲解所震撼。作者不仅仅告诉你如何发出螺旋劲，更深入地剖析了螺旋劲的形成原理，以及它在攻击和防御中的作用。 他用非常形象的比喻，比如“旋转的陀螺”或者“拧毛巾”来解释螺旋劲的产生，让我一下子就明白了那种“穿透力”是怎么来的。我尝试着书中的一些练习方法，发现即使是基础的动作，也能够感受到螺旋劲的存在。 这本书的价值在于，它不仅仅是教会你如何去模仿动作，更重要的是让你去理解动作背后的原理。这种理解，能够让你在实践中举一反三，不断进步。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我其实是抱着一种“试试看”的心态，因为“史式八卦掌”这个名字听起来就带着一股子古朴的江湖气，但又夹杂着现代的某种“体系化”的意味。我本身对武术的了解不算特别深入，更多的是从影视作品和一些零散的武术介绍中接触，所以当我翻开这本书的时候，真的被它扑面而来的信息量和细致入微的讲解给震撼到了。 我尤其印象深刻的是其中对于“八卦”理论在武术中的应用部分的阐述。作者并没有简单地将八卦的卦象与招式做生硬的对应，而是深入剖析了八卦所蕴含的阴阳转换、生克制化、动静相随等哲学思想，并将其巧妙地融入到八卦掌的步法、掌法、身法之中。例如，在讲解“游身八卦掌”的时候，作者花了相当大的篇幅去描述那种“如龙游身，如水行舟”的步法感觉，以及如何通过身体的转动来带动力量的传递，而不是单纯依靠手臂的力量。这种将抽象的哲学概念具象化为具体的武术技法，是这本书最打动我的地方之一。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本武术教学，更像是一本关于身体智慧和东方哲学的启蒙读物。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上武术书籍太多了，很多都只是泛泛而谈，或者是一些陈年旧货的翻印。但是，《XH】 史式八卦掌》这本书，真的给我带来了惊喜。我从头到尾仔仔细细地看了一遍，然后又反反复复地研读了其中的几个章节，尤其是关于“掌法变化”和“劲力运用”的部分。 我之前学过一些基础的拳术，但总觉得“发力”这个问题很玄乎，说不清道不明。这本书对“发力”的讲解，简直是醍醐灌顶。它没有给你一堆什么“丹田气”、“内劲”这种听起来很遥远的概念，而是非常务实地从身体的结构、肌肉的协同发力，以及如何通过重心转移来形成爆发力进行讲解。作者用了很多生动的比喻，比如“鞭梢之劲”、“皮球反弹之力”，让我一下子就明白了那种“一触即发”、“随心所欲”的力量是怎么来的。 更让我惊叹的是，书中对于不同“势”的讲解，比如“进势”、“退势”、“化势”等等，都配有非常清晰的图示和文字描述，让你能够准确地把握每一个动作的要领。我感觉，这本书不只是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，以及“这样做的效果是什么”。这种深入骨髓的讲解，让我对八卦掌的理解上升到了一个新的高度。