【XH】 太極內功簡法揭秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 內功
• 武術
• 養生
• 健康
• 傳統文化
• 功法
• 入門
• 修身

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948124

商品編碼：29489767552

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：太極內功簡法揭秘

定價：16.00元

作者：關永年

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787500948124

字數：

頁碼：149

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極拳內功利於技擊和養生。但在復雜的太極拳體係中，究竟哪些內容是至關重要的，一般習練者很難說清楚和認識到。《太極內功簡法揭秘》稿揭示瞭太極內功奧秘，內容方麵特色鮮明，對太極拳養生和技擊有理論指導作用。《太極內功簡法揭秘》深入淺齣，論述清晰。

目錄

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太極柔術健身益壽法精選
式 踢腿委中求
第二式 紮衣三體功
第三式 雞形樁
第四式 太開閤功
第五式 智能找準度
第六式 太極尺順氣開胃法
第七式 推下摟上調脾胃
第八式 開閤拍掌功
第九式 虎掌
第十式 太極筒鬆靜法
第十一式 捧扣尺三盤功
第十二式 閤掌加力顫抖功
第十三式 丹田混元捧扣尺大轉功
第十四式 推掌找勁功
第十五式 太極筒與樁功

內功養生方法談
操太極筒之動與入靜
雙盤膝靜坐養生
太極球隨意動法及其秘訣
太極心法66式
內傢拳術正確快捷入門法精選
太極搭手應用勁勢
太極體用十三法
健身操十節
附錄
深情緬懷鬍耀貞先生
習拳要言
太極武德與養生
正本清源——太極拳說正解
太極拳起勢之精要
談形意拳的武德真意
關永年先生的太極拳教學方法——扶功法／李力
看關永年先生演練和講解太極拳起勢／餘池明
讓中華武術走嚮世界——記太極內功養生拳創編
人關永年先生／紀成
緻關老師
關永年內功體用簡論
關永年太極內功養生體悟論
拳論精選

作者介紹

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關永年，姓瓜爾佳氏，名永年，滿族正白旗。自幼秉承傢傳內傢拳法.1954年又拜先天氣功太極柔術傢趙中道先生為師，習太極柔術，兼氣功、武術於一身。現為中國武術協會會員、北京市武協形意拳研究會顧問、北京軍區氣功防治院特級技術顧問、北京大學特邀武術教練、中國武當山武當拳法研究會顧問、中國中醫健康有限公司客座研究員。曾任中國武道太學武術教學部副部長。著作有《太極棒氣功》《太極棒幼兒操》（中央電視颱播齣節目）、《關永年太極內功養生術專輯》《形意拳五行全術》等，以及《太極拳、氣功、形意拳》和《關氏太極內功養生拳》錄像片。

文摘

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序言

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太極柔術健身益壽法精選
式 踢腿委中求
第二式 紮衣三體功
第三式 雞形樁
第四式 太開閤功
第五式 智能找準度
第六式 太極尺順氣開胃法
第七式 推下摟上調脾胃
第八式 開閤拍掌功
第九式 虎掌
第十式 太極筒鬆靜法
第十一式 捧扣尺三盤功
第十二式 閤掌加力顫抖功
第十三式 丹田混元捧扣尺大轉功
第十四式 推掌找勁功
第十五式 太極筒與樁功

內功養生方法談
操太極筒之動與入靜
雙盤膝靜坐養生
太極球隨意動法及其秘訣
太極心法66式
內傢拳術正確快捷入門法精選
太極搭手應用勁勢
太極體用十三法
健身操十節
附錄
深情緬懷鬍耀貞先生
習拳要言
太極武德與養生
正本清源——太極拳說正解
太極拳起勢之精要
談形意拳的武德真意
關永年先生的太極拳教學方法——扶功法／李力
看關永年先生演練和講解太極拳起勢／餘池明
讓中華武術走嚮世界——記太極內功養生拳創編
人關永年先生／紀成
緻關老師
關永年內功體用簡論
關永年太極內功養生體悟論
拳論精選

XH太極內功簡法揭秘：洞悉修煉奧秘，領悟身心閤一的智慧 在中國悠久的武術文化長河中，太極內功以其深邃的理論、精妙的招式和顯著的養生健身效果，一直占據著舉足輕重的地位。無數習練者前赴後繼，渴望掌握這門古老而神秘的技藝。然而，對於許多初學者而言，太極內功往往顯得博大精深，門徑難以捉摸。繁復的理論、嚴苛的體悟要求，常讓人們望而卻步，即便傾注瞭大量心血，也難以窺其堂奧，更遑論真正領悟其中精髓，達到身心閤一的境界。 本書《XH太極內功簡法揭秘》，正是為迴應這一普遍需求而生。它並非是對現有太極內功體係的簡單復述或刪減，而是以一種全新的視角，對太極內功的核心要義進行深度梳理和精煉。書中旨在揭示那些常被忽視卻至關重要的“簡法”，這些簡法並非偷工減料，而是直擊要害，以最簡潔、最直接的方式，幫助習練者快速建立起對太極內功的正確認知，掌握其內在的運行規律，從而在最短的時間內，獲得最顯著的修煉效果。 一、 告彆迷茫，精準定位太極內功的核心： 長久以來，許多人對太極內功存在著刻闆印象，認為它隻是慢悠悠的動作，或是玄而又玄的道傢理論。本書將首先撥開迷霧，清晰地界定太極內功的本質。它並非單純的肢體運動，更非虛無縹緲的精神幻想，而是建立在人體生理學、力學以及中國傳統哲學智慧基礎上的科學修煉體係。 我們將深入探討太極內功的“內”字含義，理解其強調的是內在能量（氣）的培植、運行與運用，以及內在精神（意）的集中與導引。同時，本書會詳細闡釋“功”的含義，指齣太極內功的訓練目標在於通過一係列特定的身體姿態、呼吸方法和意念導引，達到強身健體、增強內勁、提升精神境界的多重目的。 尤其值得強調的是，本書將重點揭示“簡法”的智慧所在。許多經典的太極內功方法，其精髓往往濃縮在幾個關鍵的要領之中。然而，在傳播過程中，這些要領可能被過度闡釋，或是被龐雜的招式所掩蓋，使得初學者難以捉摸。本書的“簡法”理念，正是要剝離那些非核心的枝蔓，提煉齣最能體現太極內功精髓的幾個基本原則和訓練方法。這些簡法，如同建築的基石，一旦掌握，便能為日後的深入學習打下堅實的基礎。 二、 氣感初探：打破“隻知其然，不知其所以然”的睏境： “氣”是太極內功修煉中的核心概念，也是讓許多習練者感到睏惑的焦點。本書將以一種科學、易懂的方式，引導讀者去感知和理解“氣”的存在。我們不會用過於玄奧的語言來描述，而是從身體的實際感受齣發，教授如何通過特定的呼吸技巧，配閤身體的放鬆與適度用力，來體會內氣的流動。 書中將詳細介紹幾種最基礎、最有效的“練氣”方法。例如，如何通過腹式呼吸，達到深沉、悠長的呼吸狀態，從而促進氣息在體內的順暢運行。如何通過身體的鬆沉，打開經絡，讓氣感得以疏通。我們還將講解一些簡單的“以意導氣”的初步方法，例如，如何通過想象氣的運行路綫，來引導氣在身體內部進行溫和的循環。這些方法都將以“簡法”的原則進行設計，力求讓任何一個有心學習的讀者，都能在短時間內，初次感受到體內能量的細微變化。 本書將告誡讀者，對氣感的追求不應是急於求成，而應是一個循序漸進、自然而然的過程。過度的求“氣”，反而容易導緻緊張和不適。我們將提供一係列的練習，幫助習練者在放鬆的狀態下，細緻地觀察和體會身體內部細微的反饋，從而建立起對氣的初步感知和信心。 三、 形意閤一：動作與意念的和諧統一： 太極內功的精妙之處，在於其形（動作）與意（意念）的完美結閤。僅僅模仿動作，而無內在意念的引導，就如同“畫龍不成”，失去瞭太極內功的靈魂。本書將重點闡述形與意的關係，並提供切實可行的方法，幫助習練者實現兩者的和諧統一。 在“形”的方麵，本書將精選一些最能體現太極內功特點的經典動作，例如“鬆肩墜肘”、“含胸拔背”、“脊柱要中正”等。我們不會羅列大量的套路動作，而是聚焦於這些構成太極內功架勢和運行軌跡的關鍵要素。每一個動作的講解，都將配以清晰的圖示或文字說明，並著重強調其背後的力學原理和內在的身體結構要求。 在“意”的方麵，我們將深入淺齣地介紹如何運用意念來指導動作。例如，在“鬆肩墜肘”時，如何用意念引導肩膀放鬆下沉，肘部自然垂落；在“含胸拔背”時，如何用意念使胸腔微微內含，背部保持挺拔。本書還將介紹一些簡單的“意境”導引方法，例如，在練習時想象自己如同一株在風中搖曳的柳樹，或是如同一汪平靜的湖水，從而幫助習練者在動作中融入更深層的意境，促進身心的協調。 通過“簡法”的理念，本書將把復雜的形意結閤過程，分解為一個個易於理解和操作的單元。習練者可以通過有針對性的練習，逐漸體會到動作與意念之間的微妙聯係，最終達到“以意領形，形隨意轉”的境界。 四、 呼吸與吐納：內外兼修的生命之源： 呼吸，是生命最基本的功能，也是太極內功修煉中至關重要的環節。正確的呼吸方法，不僅能為身體提供充足的氧氣，更能通過氣息的調整，來達到養生、練氣、培元的功效。本書將詳細講解幾種適閤初學者的呼吸吐納方法，並闡明其在太極內功修煉中的作用。 我們將從最基礎的“自然呼吸”開始，引導習練者體會深沉、均勻、緩慢的呼吸狀態。然後，逐步介紹“腹式呼吸”，講解如何運用腹腔的起伏來帶動氣息的吞吐，從而增加肺活量，促進氣血的流通。更進一步，書中將介紹如何將呼吸與特定的動作結閤，例如，在吸氣時身體嚮上或嚮外伸展，在呼氣時身體嚮下或嚮內收斂，形成“動吸呼，靜亦呼”的規律。 本書還將探討“吐納”的概念，即通過氣息的交換，來排除體內的濁氣，吸收新鮮的能量。我們會提供一些簡單的吐納練習，例如，在呼氣時用意念將身體的疲勞或負麵情緒排齣，在吸氣時用意念將清新的能量引入。這些方法都將以“簡法”的方式呈現，讓習練者在日常生活中，也能方便地進行練習。 五、 勁力初窺：從僵硬到圓活的蛻變： “勁力”是太極內功所追求的獨特力量，它不同於普通的力量，而是建立在放鬆、協調、整體發力基礎上的彈性、爆發力。許多初學者在練習過程中，容易齣現僵硬、拙力，難以體會到太極的“圓活”勁力。本書將通過一係列的“簡法”訓練，幫助習練者逐步擺脫僵硬，走嚮圓活。 我們將從“根植”開始，講解如何通過下盤的穩固，腰部的鬆沉，來建立起良好的支撐基礎。然後，介紹“螺鏇纏繞”的概念，例如，如何通過腰部的微小轉動，帶動四肢的協調運動，形成一股連綿不斷的螺鏇力。書中還將講解“觸覺”的重要性，如何通過與地麵的接觸，以及身體各部位之間的相互感應，來體會力的傳導和運用。 本書將提供一些簡單的“練勁”方法，例如，通過“推手”的初步練習，來感受對方的力量，並學會藉力打力。我們會強調在練習過程中，要時刻保持身體的鬆沉與靈活，避免死力、拙力的使用。通過循序漸進的練習，習練者將逐漸體會到，真正的太極勁力，是建立在整體協調、內外統一的基礎上的，是一種“用意不用力”，卻能産生強大力量的神奇效果。 六、 養生與健身：太極內功的實用價值： 除瞭武術技擊的層麵，太極內功更具有卓越的養生健身價值。本書將深入淺齣地闡述太極內功如何通過調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽，來改善身體的各項機能，預防和治療多種慢性疾病。 我們將重點介紹太極內功在改善心血管健康、呼吸係統功能、消化係統功能、神經係統平衡等方麵的積極作用。同時，本書還將強調太極內功在緩解壓力、提升情緒、增強專注力、改善睡眠等精神層麵的益處。 本書的“簡法”理念，在養生健身方麵尤為重要。我們將提供一套簡單易行的練習方案，即使是時間有限的現代人，也能在日常生活中，通過每天短時間的練習，就能獲得顯著的健康改善。這些方法，都將以科學、實用的原則為基礎，讓習練者親身感受到太極內功帶來的健康活力。 結語： 《XH太極內功簡法揭秘》並非一套速成的秘籍，而是一本引導性的指南。它旨在為有誌於探求太極內功奧秘的讀者，提供一條清晰、高效、易於理解的學習路徑。書中貫穿始終的“簡法”理念，正是要幫助您撥開層層迷霧，直擊太極內功的核心要義。 無論您是初學者，還是有一定基礎但仍感睏惑的習練者，本書都將為您提供全新的視角和實用的方法。通過本書，您將能夠： 精準理解太極內功的本質，告彆盲目摸索。 初步感知和運用體內的“氣”，建立修煉的信心。 實現身體姿態與意念的和諧統一，體會太極的精妙。 掌握正確的呼吸吐納方法，為身心健康打下基礎。 逐步擺脫僵硬，領悟太極圓活的勁力。 切實感受到太極內功在養生健身方麵的卓越功效。 太極內功是一條通往身心和諧、生命覺醒的道路，而《XH太極內功簡法揭秘》將是您在這條道路上，最忠實、最可靠的夥伴。讓我們一起，在簡法的引領下，揭開太極內功的神秘麵紗，開啓一段嶄新的身心探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對武術中的“內功”概念都充滿瞭好奇，總覺得那是一種超越形體招式的神秘力量，是武者修為的終極體現。然而，市麵上關於內功的書籍，要麼是大師們的絕學，要麼是旁徵博引的理論，真正能夠讓像我這樣的普通愛好者觸及到“門道”的，少之又少。這本書的標題——“太極內功簡法揭秘”，像一道閃電般擊中瞭我。我理解的“簡法”，不是偷工減料，而是化繁為簡，找到事物最本質、最核心的規律。太極本身就以“化繁為簡”著稱，如果再結閤“簡法”的內功修煉，那將是多麼高效而深入的實踐？我非常關注書中對於“簡法”的定義和解析，它是否能夠用一種清晰易懂的方式，闡述內功修煉的要領？是否能夠提供一套切實可行的練習方法，讓我在日常生活中就能有所受益？我希望這本書能夠打破內功修煉的神秘壁壘，讓更多人有機會接觸到這門古老的智慧，並從中獲得健康與力量。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力比較大，身體也有些吃不消，總想找些能夠放鬆身心、調理身體的方法。偶然間看到瞭這本書的推薦，【XH】這個名字對我來說是全新的，但“太極內功簡法揭秘”這個副標題卻牢牢吸引瞭我。我對太極一直抱有好感，覺得它既是武術，也是一種生活哲學，蘊含著深刻的東方智慧。而“內功”更是讓我覺得充滿吸引力，總覺得這是一種能夠由內而外地改善身體素質和精神狀態的修煉方式。我不太喜歡那些需要大量時間和體力的運動，所以我非常期待這本書中所說的“簡法”。我希望它能提供一些簡單易行、在傢就能練習的方法，不需要復雜的場地和器械，但又能達到很好的效果。我尤其關注的是“揭秘”二字，它是否意味著這本書會披露一些鮮為人知的修煉秘訣？它是否能幫助我理解內功修煉的真正原理，而不是僅僅停留在錶麵的動作模仿？如果這本書能真正幫助我改善亞健康狀態，提升精氣神，那將是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找能夠深入瞭解太極精髓的途徑。太極不僅僅是運動，更是一種哲學，一種關於陰陽平衡、柔剋剛強的智慧。而“內功”更是太極武術的靈魂所在，是將外在的形體動作與內在的氣息、意念融為一體的關鍵。然而，市麵上關於太極內功的書籍，很多都顯得過於高深，晦澀難懂，或者流於形式，難以真正領會其精髓。“太極內功簡法揭秘”這個書名，恰恰擊中瞭我的痛點。我渴望的，是一種能夠將複雜的內功修煉過程簡化，讓普通人也能夠理解和實踐的“簡法”。我希望這本書能深入淺齣地剖析內功的原理，提供一套清晰、係統、易於操作的練習方法，讓我在日常生活中就能逐步領悟到太極內功的奧秘，從而達到養生健身、提升心靈的目的。我期待這本書能為我打開一扇通往太極內功世界的新大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和裝幀都非常有質感，我收到的時候就覺得愛不釋手。封麵設計簡潔大氣，【XH】的標識和“太極內功簡法揭秘”幾個字印刷清晰，整體透露齣一種古樸而神秘的氣息，讓人對書中的內容充滿瞭期待。翻開扉頁，紙張的觸感也很細膩，不是那種廉價的印刷紙，而是有一定厚度和韌性的，這讓閱讀過程本身就成瞭一種享受。我是一個對傳統文化和養生之道非常感興趣的人，平時也接觸過一些關於太極和內功的書籍，但很多都過於晦澀難懂，或者流於錶麵，缺乏深入的講解。這本書的齣現，讓我看到瞭一個新的可能性，一個能夠真正觸及到“簡法”核心的可能性。我迫不及待地想知道，書中所揭示的“簡法”到底是什麼，它是否真的能讓普通人也領悟到太極內功的精髓，從而改善身體狀況，提升精神境界。從這本書的外在錶現來看，它無疑是一部用心之作，也讓我對內在內容的期待值再次提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方傳統的養生術感到著迷，特別是太極。我覺得太極不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種對身體和自然的深刻理解。而“內功”更是讓我感到神秘而又嚮往，總覺得那是真正掌握太極精髓的鑰匙。然而，很多關於太極內功的書籍都顯得非常專業，甚至有些令人望而卻步，我常常在閱讀中感到吃力，不知道如何下手。所以，當我看到這本《XH】 太極內功簡法揭秘》時，我立刻就被吸引住瞭。“簡法”二字，讓我看到瞭希望，它暗示著一種化繁為簡、易於學習的方法。我非常好奇，究竟是什麼樣的“簡法”，能夠將深奧的太極內功變得如此容易掌握？它是否能提供一些具體、實用的練習步驟，讓我在傢也能輕鬆練習，並感受到身體的變化？我更希望這本書能幫助我理解內功背後的原理，而不是僅僅停留在動作的模仿，讓我能真正領略到太極內功的魅力。