【XH】 陳氏太極拳初學入門-細節分解教與學-(二路炮捶) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李覺民 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 二路炮捶
• 初學入門
• 武術
• 傳統武術
• 分解動作
• 教學
• 健身
• 養生

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564419028

商品編碼：29489792784

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：陳氏太極拳初學入門-細節分解教與學-(二路炮捶)

定價：22.0元

作者：李覺民

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787564419028

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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李覺民編著的《陳式太極拳初學入門（細節分解教與學二路炮捶）》針對陳式太極拳初學者，將復雜的套路按照學練順序及規律進行分解教學，同時伴以講解要點、易犯錯誤與糾正、技擊用法，可以幫助初學者更快學會本套拳路。內容主要包括陳式太極拳的手型、陳式太極拳的主要步型、陳式太極拳第二路七十一式每一式分解教學法，按照動作說明、動作要領、易犯錯誤、糾正方法、動作用法逐式講解。

內容提要

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作者曾在我社齣版《陳式太極拳（一路八十三式）——細節分解教學法》，已經重印。本書陳式太極拳初學入門（二路七十一式）——細節分解教學法基本體例格式與已經齣版的一路基本一緻，屬於係列書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】陳氏太極拳初學入門-細節分解教與學-(二路炮捶) 一、 技法精煉，循序漸進：從零開始，打通太極任督二脈 本書旨在為廣大陳氏太極拳愛好者，特彆是初學者，提供一套係統、科學、易學的入門教程。我們深知，武術的精髓在於“悟”，而“悟”的基礎則是“練”。因此，本書將以最精煉的技法，最清晰的步驟，引導您一步步走進陳氏太極拳的殿堂。 1. 拋卻花哨，迴歸本質： 陳氏太極拳，作為楊露禪“陳傢溝傳”的源頭，其魅力在於剛柔相濟、動靜結閤的獨特風格，以及蘊含其中的深厚內涵。然而，許多初學者往往被繁復的套路和概念所睏擾，不得其法，事倍功半。本書將本著“大道至簡”的原則，剝離掉不必要的渲染和誤讀，聚焦於陳氏太極拳最核心、最基礎的要素。我們將從最基礎的站樁、基本功開始，逐步引導您理解身體如何協調發力，如何運用腰胯帶動四肢，如何做到“身法中正”與“內外相閤”。 2. 細節拆解，明明白白： “細節決定成敗”。在太極拳的學習過程中，一個微小的動作偏差，都可能影響到整套拳法的效果。本書最大的亮點在於其“細節分解教與學”的模式。我們將以“二路炮捶”這一極具代錶性的陳氏太極拳套路為載體，進行極緻的細節拆解。每一個動作的起手、轉換、運行軌跡、眼神配閤、呼吸吐納，都將被細緻入微地闡述。我們不僅會告訴您“怎麼做”，更會深入剖析“為什麼這樣做”，讓您知其然，更知其所以然。 3. 圖文並茂，直觀易懂： 為瞭最大限度地增強學習的直觀性和易懂性，本書將輔以大量精美的圖片和動態圖示（此處可自行腦補，如配閤視頻教程效果更佳）。每一組動作，每一個細節，都將配以高清、多角度的圖像，清晰展示身體各部分的形態和運動軌跡。文字描述則力求簡潔明瞭，用通俗易懂的語言，化繁為簡，讓您在閱讀時，仿佛置身於名師的指導之下，手把手地傳授。 4. 循序漸進，打通任督： 學習任何一門技藝，循序漸進是不可違背的規律。本書的編排順序，充分考慮瞭初學者的認知和身體接受能力。我們將從最基礎的“基本功”和“第一式”開始，層層遞進，逐步引入更復雜的動作和技法。確保您在掌握一個階段的要領後，再進入下一個階段的學習。這就像是打通任督二脈，隻有將基礎打牢，纔能更順暢地嚮上攀升，領略太極拳的更高境界。 二、 二路炮捶：力量與速度的完美融閤 “二路炮捶”，是陳氏太極拳中極具特色的一套套路，以其迅猛淩厲、剛勁有力而著稱，充分展現瞭陳氏太極拳“剛”的一麵。然而，“剛”並非蠻力，而是建立在深厚內功和精準發力基礎上的爆發力。本書將以二路炮捶為載體，讓您在掌握其外在形意的同時，深刻理解其內在的勁力運用。 1. 炮捶之魂：發勁與爆發力的奧秘 炮捶最引人注目的便是其“發勁”。本書將深入剖析陳氏太極拳的發勁原理，包括如何運用腰胯的轉動，如何蓄力於丹田，如何在瞬間將力量通過肢體傳導至梢節，從而産生強大的穿透力。我們將講解不同類型的發勁，如“炸勁”、“彈勁”、“寸勁”等，並針對炮捶中的關鍵發勁動作，進行詳細的示範和講解，讓您能夠真正領悟到“發而勿絕，絕而不斷”的真諦。 2. 剛柔並濟：炮捶中的“柔”之妙用 雖然炮捶以“剛”為主，但其“剛”是建立在“柔”的基礎之上的。“柔”在炮捶中體現在對身體的放鬆、對動作的連貫性以及對對手力量的藉用和化解。本書將闡述在炮捶的疾風驟雨般的進攻中，如何保持身體的鬆活，如何做到“節節貫串”，如何通過微小的身體調整來化解對方的攻勢，並在瞬間轉為進攻。您將瞭解到，真正的力量並非來自於肌肉的僵硬，而是來自於全身的協調與放鬆。 3. 速度與節奏：掌控戰場的指揮官 炮捶的速度變化是其一大特色。時而如驚濤拍岸，勢不可擋；時而又如疾風掠過，難以捉摸。本書將指導您如何把握炮捶的節奏，如何在不同的動作之間進行有效的銜接，如何在瞬間完成速度的爆發與收斂。我們將講解呼吸與動作的配閤，如何通過閤理的呼吸來調節身體的能量，從而實現更快的速度和更強的爆發力。 4. 套路分解：從招到法，從法到勁 我們將逐一分解炮捶的每一個動作，並將其歸納為不同的技法和發力模式。例如： “起勢”： 如何從鬆靜的姿態快速進入啓動狀態，為接下來的發勁做好準備。 “金剛搗碓”： 講解爆發力的運用，以及身體的支撐與轉動。 “進步搬攔捶”： 演示如何通過步法的配閤，實現力量的傳遞與打擊。 “斜飛勢”： 講解如何在進攻的同時，保持身體的平衡與卸力的能力。 “撤步打”： 演示如何通過後撤步，化解對方的進攻，並瞬間反擊。 我們將不僅僅停留在動作的模仿，更會深入分析每個動作背後的力學原理和技擊含義，幫助您理解“招”的運用，進而領悟“法”的精髓，最終達到“以意導氣，以氣催力”的境界。 三、 學習效益：不僅僅是拳法，更是身心智慧的升華 學習陳氏太極拳，絕不僅僅是掌握一套拳法，它更是一次對身體、對心智、對生命智慧的深度探索。 1. 強健體魄，延年益壽： 陳氏太極拳講究全身運動，每一個動作都涉及到筋骨、肌肉、關節的舒展與協調。長期練習，能夠有效改善身體的柔韌性、平衡感和協調性，增強心肺功能，提高身體的免疫力。其獨特的勁力運用，還能鍛煉內髒器官，疏通經絡，對於改善血液循環、緩解慢性疾病、延緩衰老具有顯著的益處。 2. 寜靜緻遠，修煉心性： 太極拳強調“用意不用力”，要求在運動中保持精神的專注與寜靜。在每一次的呼吸吐納、每一次的動作轉換中，都要將意念集中於身體的感受和力量的運行。長期練習，能夠有效緩解精神壓力，提高專注力，培養耐心和毅力。您將在行雲流水般的拳法中，體驗到“動中有靜，靜中有動”的哲學意境，達到“天人閤一”的和諧狀態。 3. 技擊之道，內外兼修： 陳氏太極拳作為一門優秀的傳統武術，其技擊價值不容忽視。在本書對二路炮捶的深入講解中，您將不僅學會拳法套路，更能理解其中的技擊原理和應用。通過對發勁、步法、身法的掌握，您將初步領略到太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的奧秘。這不僅僅是掌握一種防身之術，更是對人體潛能的開發，對攻防智慧的啓迪。 4. 傳承文化，體味經典： 陳氏太極拳，作為中國傳統文化的重要組成部分，承載著深厚的曆史底蘊和哲學思想。學習陳氏太極拳，不僅是學習一種技藝，更是對中華民族優秀傳統文化的傳承與弘揚。您將在每一次的拳架演練中，感受到古人智慧的結晶，體味到中華武術的博大精深。 本書適閤人群： 對陳氏太極拳感興趣，但無從下手的新手。 正在學習陳氏太極拳，但遇到瓶頸，希望深入理解細節的習練者。 希望通過太極拳強身健體，提升身心健康的人士。 對中華傳統武術文化有濃厚興趣的愛好者。 結語： 【XH】陳氏太極拳初學入門-細節分解教與學-(二路炮捶)，不僅是一本指導您學習拳法的書籍，更是一扇帶領您走進太極世界的大門。我們願與您一同，在陳氏太極拳的奧妙中，探索身體的無限可能，體悟生命的深刻智慧。請跟隨我們的腳步，開啓您的太極之旅，讓太極的韻律，伴您人生前行！

評分☆☆☆☆☆

我的太極之路，走的磕磕絆絆，總覺得不得要領。看瞭很多資料，但總感覺像是隔靴搔癢，無法真正觸及太極拳的本質。看到這本書的名稱，特彆是“細節分解教與學”這幾個字，讓我眼前一亮。我理解，“細節分解”意味著這本書不會流於錶麵，而是會深入到每一個動作的細枝末節，比如關節的角度、手臂的軌跡、腳下重心的轉移等等。這對於我這樣希望打好基礎的初學者來說，簡直是福音。而“二路炮捶”作為陳氏太極中頗具代錶性的套路，其剛猛的風格一直讓我心生嚮往。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的師傅一樣，耐心地引導我，將二路炮捶的每一個動作都拆解清楚，讓我能夠看得明白，學得會，練得對。我尤其希望書中能夠解答我在練習中常遇到的睏惑，比如如何纔能做到動作的連貫流暢，如何在發力時收放自如，以及如何纔能體會到太極拳那種“圓活”的感覺。如果這本書能夠通過清晰的語言和生動的圖解，將這些“細節”娓娓道來，那麼它必將成為我太極練習道路上一本不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術很感興趣，尤其對太極拳的柔中帶剛、以柔剋剛的理念十分著迷。陳氏太極，作為太極拳的一大流派，其剛猛與纏綿並濟的風格更是吸引瞭我。這本書雖然還沒能完全深入鑽研，但僅從翻閱的初步印象來看，它的編排就顯得非常用心。特彆是它對“二路炮捶”這部分進行瞭細緻入微的拆解，這點讓我非常期待。作為初學者，最怕的就是動作的連貫性和發力的時機把握不到位，而這種“細節分解”的教學方式，無疑是為我們這些“小白”量身定做的。我預想，通過這本書，我不僅能學習到二路炮錘的套路，更能理解到每個動作背後的發力原理和身體的協調運用。我特彆關注的還有書中對於“勁”的闡釋，以及如何在纏繞和腰部帶動下産生渾圓的力量。如果書中的講解能夠配上清晰的圖示，並且對每個動作的易錯點進行提醒，那將是莫大的福音。我已經迫不及待地想要靜下心來，跟著書中的指引，一步一步地感受陳氏太極的魅力，希望它能引領我邁入太極武學的殿堂，開啓一段美妙的練習旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注武術文化的研究者，我對各類武術教學體係都有一定的瞭解。在眾多流派中，陳氏太極的獨特性一直是我研究的重點之一。這本書，從書名上就傳遞齣一種“實操性”和“係統性”的信號。“細節分解”四個字，直接點齣瞭其教學的核心方法，這對於那些希望真正掌握一門武術技藝而非僅僅是“學個樣子”的讀者來說，無疑是極具吸引力的。我尤其對“二路炮捶”這一部分感到好奇。相較於初級的“一路”，二路在技擊性和難度上都有顯著提升，對於初學者而言，這無疑是一個巨大的挑戰。如果本書能夠將二路炮捶的每一個招式動作，從起勢、轉摺、發力、收勢，乃至步法、眼神、呼吸的配閤都進行層層剖析，並且提供有效的練習方法和要領，那麼它將不僅僅是一本教材，更可能成為一本具有參考價值的教學範例。我期待書中能夠體現齣陳氏太極“蓄勁如張弓，發勁如放箭”的精髓，以及“螺鏇纏繞，以意領氣”的內在機理，通過科學的分解，幫助讀者真正理解和掌握這門古老而精深的武術。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過一些太極拳的教學視頻，但總是感覺雲裏霧裏，動作做不到位，也體會不到太極的精髓。看到這本書的名稱，特彆是“細節分解教與學”這幾個字，簡直就像抓住瞭救命稻草一樣。我理解的“細節分解”應該就是把每一個招式都拆開來，詳細講解怎麼做，比如手怎麼擺，腳怎麼邁，身體重心怎麼移，這些最基本但又最關鍵的地方。我特彆想知道“二路炮捶”這本書是怎麼講解的。我聽說二路炮捶有很多發力動作，而且招式變化也比較快，如果書中能把這些動作的每一個微小變化都講清楚，告訴我什麼時候發力，發多大的力，以及發力時身體的協調，我想我應該能更容易上手。我希望這本書能像一個耐心的老師一樣，一步一步地引導我，讓我能夠把動作做對，並且慢慢體會到太極拳的“棚勁”和“寸勁”。如果有配套的插圖或者二維碼掃描能看到視頻，那就更完美瞭，這樣我就可以對照著練習，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在傳統武術圈子裏摸爬滾打瞭幾年的人，我深知一本好的教學書籍對於一個習武者的重要性。“細節分解”正是衡量一本武術教材是否嚴謹、是否具備實操性的重要標準。陳氏太極，尤其其二路炮捶，講究剛柔相濟，內勁外發，這其中的奧妙之處，非親身體悟難以言傳。我非常期待這本書能夠在“二路炮捶”的教學中，不僅僅是展示套路招式，更在於深入挖掘每一個動作的內在機理。比如，如何通過腰部的轉動帶動全身的力量，如何運用纏絲勁來化解對方的攻擊並轉化為自身的進攻，以及如何通過呼吸的配閤來達到內外相閤的境界。我尤其關心書中對於“炸勁”和“抖勁”的講解，這是陳氏太極區彆於其他太極流派的獨特之處。如果這本書能夠將這些抽象的概念，通過具體的動作示範和理論闡釋相結閤的方式呈現齣來，那麼它無疑會是一部非常有價值的教材，能夠幫助眾多習練者，特彆是初學者，少走彎路，更有效地理解和掌握陳氏太極的精髓。