【XH】 陈氏太极拳初学入门-细节分解教与学-(二路炮捶) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李觉民 著

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• 太极拳
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• 二路炮捶
• 初学入门
• 武术
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• 分解动作
• 教学
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• 养生

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564419028

商品编码：29489792784

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：陈氏太极拳初学入门-细节分解教与学-(二路炮捶)

定价：22.0元

作者：李觉民

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787564419028

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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李觉民编著的《陈式太极拳初学入门（细节分解教与学二路炮捶）》针对陈式太极拳初学者，将复杂的套路按照学练顺序及规律进行分解教学，同时伴以讲解要点、易犯错误与纠正、技击用法，可以帮助初学者更快学会本套拳路。内容主要包括陈式太极拳的手型、陈式太极拳的主要步型、陈式太极拳第二路七十一式每一式分解教学法，按照动作说明、动作要领、易犯错误、纠正方法、动作用法逐式讲解。

内容提要

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作者曾在我社出版《陈式太极拳（一路八十三式）——细节分解教学法》，已经重印。本书陈式太极拳初学入门（二路七十一式）——细节分解教学法基本体例格式与已经出版的一路基本一致，属于系列书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】陈氏太极拳初学入门-细节分解教与学-(二路炮捶) 一、 技法精炼，循序渐进：从零开始，打通太极任督二脉 本书旨在为广大陈氏太极拳爱好者，特别是初学者，提供一套系统、科学、易学的入门教程。我们深知，武术的精髓在于“悟”，而“悟”的基础则是“练”。因此，本书将以最精炼的技法，最清晰的步骤，引导您一步步走进陈氏太极拳的殿堂。 1. 抛却花哨，回归本质： 陈氏太极拳，作为杨露禅“陈家沟传”的源头，其魅力在于刚柔相济、动静结合的独特风格，以及蕴含其中的深厚内涵。然而，许多初学者往往被繁复的套路和概念所困扰，不得其法，事倍功半。本书将本着“大道至简”的原则，剥离掉不必要的渲染和误读，聚焦于陈氏太极拳最核心、最基础的要素。我们将从最基础的站桩、基本功开始，逐步引导您理解身体如何协调发力，如何运用腰胯带动四肢，如何做到“身法中正”与“内外相合”。 2. 细节拆解，明明白白： “细节决定成败”。在太极拳的学习过程中，一个微小的动作偏差，都可能影响到整套拳法的效果。本书最大的亮点在于其“细节分解教与学”的模式。我们将以“二路炮捶”这一极具代表性的陈氏太极拳套路为载体，进行极致的细节拆解。每一个动作的起手、转换、运行轨迹、眼神配合、呼吸吐纳，都将被细致入微地阐述。我们不仅会告诉您“怎么做”，更会深入剖析“为什么这样做”，让您知其然，更知其所以然。 3. 图文并茂，直观易懂： 为了最大限度地增强学习的直观性和易懂性，本书将辅以大量精美的图片和动态图示（此处可自行脑补，如配合视频教程效果更佳）。每一组动作，每一个细节，都将配以高清、多角度的图像，清晰展示身体各部分的形态和运动轨迹。文字描述则力求简洁明了，用通俗易懂的语言，化繁为简，让您在阅读时，仿佛置身于名师的指导之下，手把手地传授。 4. 循序渐进，打通任督： 学习任何一门技艺，循序渐进是不可违背的规律。本书的编排顺序，充分考虑了初学者的认知和身体接受能力。我们将从最基础的“基本功”和“第一式”开始，层层递进，逐步引入更复杂的动作和技法。确保您在掌握一个阶段的要领后，再进入下一个阶段的学习。这就像是打通任督二脉，只有将基础打牢，才能更顺畅地向上攀升，领略太极拳的更高境界。 二、 二路炮捶：力量与速度的完美融合 “二路炮捶”，是陈氏太极拳中极具特色的一套套路，以其迅猛凌厉、刚劲有力而著称，充分展现了陈氏太极拳“刚”的一面。然而，“刚”并非蛮力，而是建立在深厚内功和精准发力基础上的爆发力。本书将以二路炮捶为载体，让您在掌握其外在形意的同时，深刻理解其内在的劲力运用。 1. 炮捶之魂：发劲与爆发力的奥秘 炮捶最引人注目的便是其“发劲”。本书将深入剖析陈氏太极拳的发劲原理，包括如何运用腰胯的转动，如何蓄力于丹田，如何在瞬间将力量通过肢体传导至梢节，从而产生强大的穿透力。我们将讲解不同类型的发劲，如“炸劲”、“弹劲”、“寸劲”等，并针对炮捶中的关键发劲动作，进行详细的示范和讲解，让您能够真正领悟到“发而勿绝，绝而不断”的真谛。 2. 刚柔并济：炮捶中的“柔”之妙用 虽然炮捶以“刚”为主，但其“刚”是建立在“柔”的基础之上的。“柔”在炮捶中体现在对身体的放松、对动作的连贯性以及对对手力量的借用和化解。本书将阐述在炮捶的疾风骤雨般的进攻中，如何保持身体的松活，如何做到“节节贯串”，如何通过微小的身体调整来化解对方的攻势，并在瞬间转为进攻。您将了解到，真正的力量并非来自于肌肉的僵硬，而是来自于全身的协调与放松。 3. 速度与节奏：掌控战场的指挥官 炮捶的速度变化是其一大特色。时而如惊涛拍岸，势不可挡；时而又如疾风掠过，难以捉摸。本书将指导您如何把握炮捶的节奏，如何在不同的动作之间进行有效的衔接，如何在瞬间完成速度的爆发与收敛。我们将讲解呼吸与动作的配合，如何通过合理的呼吸来调节身体的能量，从而实现更快的速度和更强的爆发力。 4. 套路分解：从招到法，从法到劲 我们将逐一分解炮捶的每一个动作，并将其归纳为不同的技法和发力模式。例如： “起势”： 如何从松静的姿态快速进入启动状态，为接下来的发劲做好准备。 “金刚捣碓”： 讲解爆发力的运用，以及身体的支撑与转动。 “进步搬拦捶”： 演示如何通过步法的配合，实现力量的传递与打击。 “斜飞势”： 讲解如何在进攻的同时，保持身体的平衡与卸力的能力。 “撤步打”： 演示如何通过后撤步，化解对方的进攻，并瞬间反击。 我们将不仅仅停留在动作的模仿，更会深入分析每个动作背后的力学原理和技击含义，帮助您理解“招”的运用，进而领悟“法”的精髓，最终达到“以意导气，以气催力”的境界。 三、 学习效益：不仅仅是拳法，更是身心智慧的升华 学习陈氏太极拳，绝不仅仅是掌握一套拳法，它更是一次对身体、对心智、对生命智慧的深度探索。 1. 强健体魄，延年益寿： 陈氏太极拳讲究全身运动，每一个动作都涉及到筋骨、肌肉、关节的舒展与协调。长期练习，能够有效改善身体的柔韧性、平衡感和协调性，增强心肺功能，提高身体的免疫力。其独特的劲力运用，还能锻炼内脏器官，疏通经络，对于改善血液循环、缓解慢性疾病、延缓衰老具有显著的益处。 2. 宁静致远，修炼心性： 太极拳强调“用意不用力”，要求在运动中保持精神的专注与宁静。在每一次的呼吸吐纳、每一次的动作转换中，都要将意念集中于身体的感受和力量的运行。长期练习，能够有效缓解精神压力，提高专注力，培养耐心和毅力。您将在行云流水般的拳法中，体验到“动中有静，静中有动”的哲学意境，达到“天人合一”的和谐状态。 3. 技击之道，内外兼修： 陈氏太极拳作为一门优秀的传统武术，其技击价值不容忽视。在本书对二路炮捶的深入讲解中，您将不仅学会拳法套路，更能理解其中的技击原理和应用。通过对发劲、步法、身法的掌握，您将初步领略到太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的奥秘。这不仅仅是掌握一种防身之术，更是对人体潜能的开发，对攻防智慧的启迪。 4. 传承文化，体味经典： 陈氏太极拳，作为中国传统文化的重要组成部分，承载着深厚的历史底蕴和哲学思想。学习陈氏太极拳，不仅是学习一种技艺，更是对中华民族优秀传统文化的传承与弘扬。您将在每一次的拳架演练中，感受到古人智慧的结晶，体味到中华武术的博大精深。 本书适合人群： 对陈氏太极拳感兴趣，但无从下手的新手。 正在学习陈氏太极拳，但遇到瓶颈，希望深入理解细节的习练者。 希望通过太极拳强身健体，提升身心健康的人士。 对中华传统武术文化有浓厚兴趣的爱好者。 结语： 【XH】陈氏太极拳初学入门-细节分解教与学-(二路炮捶)，不仅是一本指导您学习拳法的书籍，更是一扇带领您走进太极世界的大门。我们愿与您一同，在陈氏太极拳的奥妙中，探索身体的无限可能，体悟生命的深刻智慧。请跟随我们的脚步，开启您的太极之旅，让太极的韵律，伴您人生前行！

评分☆☆☆☆☆

作为一个在传统武术圈子里摸爬滚打了几年的人，我深知一本好的教学书籍对于一个习武者的重要性。“细节分解”正是衡量一本武术教材是否严谨、是否具备实操性的重要标准。陈氏太极，尤其其二路炮捶，讲究刚柔相济，内劲外发，这其中的奥妙之处，非亲身体悟难以言传。我非常期待这本书能够在“二路炮捶”的教学中，不仅仅是展示套路招式，更在于深入挖掘每一个动作的内在机理。比如，如何通过腰部的转动带动全身的力量，如何运用缠丝劲来化解对方的攻击并转化为自身的进攻，以及如何通过呼吸的配合来达到内外相合的境界。我尤其关心书中对于“炸劲”和“抖劲”的讲解，这是陈氏太极区别于其他太极流派的独特之处。如果这本书能够将这些抽象的概念，通过具体的动作示范和理论阐释相结合的方式呈现出来，那么它无疑会是一部非常有价值的教材，能够帮助众多习练者，特别是初学者，少走弯路，更有效地理解和掌握陈氏太极的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术很感兴趣，尤其对太极拳的柔中带刚、以柔克刚的理念十分着迷。陈氏太极，作为太极拳的一大流派，其刚猛与缠绵并济的风格更是吸引了我。这本书虽然还没能完全深入钻研，但仅从翻阅的初步印象来看，它的编排就显得非常用心。特别是它对“二路炮捶”这部分进行了细致入微的拆解，这点让我非常期待。作为初学者，最怕的就是动作的连贯性和发力的时机把握不到位，而这种“细节分解”的教学方式，无疑是为我们这些“小白”量身定做的。我预想，通过这本书，我不仅能学习到二路炮锤的套路，更能理解到每个动作背后的发力原理和身体的协调运用。我特别关注的还有书中对于“劲”的阐释，以及如何在缠绕和腰部带动下产生浑圆的力量。如果书中的讲解能够配上清晰的图示，并且对每个动作的易错点进行提醒，那将是莫大的福音。我已经迫不及待地想要静下心来，跟着书中的指引，一步一步地感受陈氏太极的魅力，希望它能引领我迈入太极武学的殿堂，开启一段美妙的练习旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过一些太极拳的教学视频，但总是感觉云里雾里，动作做不到位，也体会不到太极的精髓。看到这本书的名称，特别是“细节分解教与学”这几个字，简直就像抓住了救命稻草一样。我理解的“细节分解”应该就是把每一个招式都拆开来，详细讲解怎么做，比如手怎么摆，脚怎么迈，身体重心怎么移，这些最基本但又最关键的地方。我特别想知道“二路炮捶”这本书是怎么讲解的。我听说二路炮捶有很多发力动作，而且招式变化也比较快，如果书中能把这些动作的每一个微小变化都讲清楚，告诉我什么时候发力，发多大的力，以及发力时身体的协调，我想我应该能更容易上手。我希望这本书能像一个耐心的老师一样，一步一步地引导我，让我能够把动作做对，并且慢慢体会到太极拳的“棚劲”和“寸劲”。如果有配套的插图或者二维码扫描能看到视频，那就更完美了，这样我就可以对照着练习，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

我的太极之路，走的磕磕绊绊，总觉得不得要领。看了很多资料，但总感觉像是隔靴搔痒，无法真正触及太极拳的本质。看到这本书的名称，特别是“细节分解教与学”这几个字，让我眼前一亮。我理解，“细节分解”意味着这本书不会流于表面，而是会深入到每一个动作的细枝末节，比如关节的角度、手臂的轨迹、脚下重心的转移等等。这对于我这样希望打好基础的初学者来说，简直是福音。而“二路炮捶”作为陈氏太极中颇具代表性的套路，其刚猛的风格一直让我心生向往。我期待这本书能够像一位经验丰富的师傅一样，耐心地引导我，将二路炮捶的每一个动作都拆解清楚，让我能够看得明白，学得会，练得对。我尤其希望书中能够解答我在练习中常遇到的困惑，比如如何才能做到动作的连贯流畅，如何在发力时收放自如，以及如何才能体会到太极拳那种“圆活”的感觉。如果这本书能够通过清晰的语言和生动的图解，将这些“细节”娓娓道来，那么它必将成为我太极练习道路上一本不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注武术文化的研究者，我对各类武术教学体系都有一定的了解。在众多流派中，陈氏太极的独特性一直是我研究的重点之一。这本书，从书名上就传递出一种“实操性”和“系统性”的信号。“细节分解”四个字，直接点出了其教学的核心方法，这对于那些希望真正掌握一门武术技艺而非仅仅是“学个样子”的读者来说，无疑是极具吸引力的。我尤其对“二路炮捶”这一部分感到好奇。相较于初级的“一路”，二路在技击性和难度上都有显著提升，对于初学者而言，这无疑是一个巨大的挑战。如果本书能够将二路炮捶的每一个招式动作，从起势、转折、发力、收势，乃至步法、眼神、呼吸的配合都进行层层剖析，并且提供有效的练习方法和要领，那么它将不仅仅是一本教材，更可能成为一本具有参考价值的教学范例。我期待书中能够体现出陈氏太极“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的精髓，以及“螺旋缠绕，以意领气”的内在机理，通过科学的分解，帮助读者真正理解和掌握这门古老而精深的武术。