新思维高校体育教程 李健康 9787564405106 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李健康 著

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• 李健康
• 9787564405106
• 体育理论
• 课程教材
• 高等教育
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564405106

商品编码：29495382865

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：新思维高校体育教程

定价：47.00元

作者：李健康

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787564405106

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：1.203kg

编辑推荐

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内容提要

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本书适用于高等院校非体育专业的大学生，尤其适用于进行俱乐部制教学模式的高校。
本教材共30章，前12章为理论篇，后18章为运动实践篇。运动实践篇结合山西财经大学已经开展的“3 2”俱乐部制教学模式，分为两大部分。
理论篇重点介绍体育文化及伤害处理等体育知识，从“大体育、大教育”的角度出发，向学生普及体育的科普知识，让学生理解体育不仅仅是上上体育课那么简单。从而突出本书书名《新思维高校体育教程》的宗旨。
实践篇是针对近年来我国青少年体质下降的现状和我校已经实施的“3 2”俱乐部制教学模式编写的。我校俱乐部制教学已取得多项成果：2009年8月，论文《山西省高校俱乐部制教学模式构建的思考》获中华人民共和国第十届全国中会科学论文报告会暨第五届中国学校体育科学大会“三等奖”。2010年3月，论文《山西高校体育教学俱乐部制模式构建的研究》获山西省2009年高教研究成果“二等奖”。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的智慧：塑造健康体魄与活力人生的新视角》 一、 时代脉搏与体育教育的革新 在飞速发展的现代社会，健康已不再是单纯的生理状态，而是关乎个人发展、社会进步乃至国家未来的战略性议题。尤其对于青少年群体，良好的体魄和积极向上的精神面貌，是其应对未来挑战、实现人生价值的基石。然而，传统的体育教育模式，在一定程度上已显露出其局限性。过度强调技术动作的机械训练，忽视了运动的内在乐趣与健身的科学原理；功利性的升学目标，使得体育锻炼沦为应试的工具，而非生活方式的有机组成。 《运动的智慧》一书，正是洞察到这一时代需求，秉持着“以人为本，全面发展”的教育理念，对高校体育教学进行了深刻的重塑与创新。它不再将体育仅仅视为一种技能培训，而是将其提升到一种认知、一种能力、一种生活哲学的高度。本书以“新思维”为导向，旨在打破陈规，激发学生对体育运动的内在兴趣，培养他们成为具备终身体育意识和自主健康管理能力的现代公民。 二、 “新思维”的内涵：运动认知与实践的深度融合 本书的“新思维”并非空穴来风，而是建立在对运动规律、人体科学以及教育心理学深入理解的基础之上。它体现在以下几个关键维度： 1. 超越技术的运动认知： 传统的体育教程往往聚焦于专项运动的技术讲解与反复操练。而《运动的智慧》则将目光放得更远，强调理解运动的本质——它是一种有意识、有目的的身体活动，是对生命能量的积极调动与升华。本书会引导学生去思考：为什么我们要运动？运动如何影响我们的生理机能？运动的乐趣究竟何在？通过引入运动生理学、运动生物力学等基础知识，用通俗易懂的语言揭示运动背后的科学原理，让学生从“为什么练”到“怎么练”的转变，实现由“知其然”到“知其所以然”的飞跃。这种认知上的革新，将有效摆脱机械模仿的束缚，激发学生探索不同运动方式的兴趣，培养他们根据自身情况进行科学选择和调整的能力。 2. 健康管理的主体意识： 运动不仅是身体的锻炼，更是健康管理的系统工程。《运动的智慧》将运动置于更广阔的健康范畴中，引导学生认识到，健康生活方式包括但不限于规律的体育锻炼，还应涵盖合理的饮食、充足的睡眠、良好的心理调适等。本书会提供实用的健康监测与评估方法，教会学生如何识别身体信号，如何制定个性化的运动计划，如何应对运动中的风险，以及如何在日常生活中将运动融入其中，使其成为一种自然而然的生活习惯。这种主体意识的培养，使得学生不再是被动接受指导，而是成为自己健康的第一责任人，主动去追求和维护健康。 3. 多元化运动体验的设计： 现代社会提供了前所未有的多元化运动选择，从传统的田径、球类，到新兴的健身训练、户外探险，再到虚拟现实运动等。《运动的智慧》鼓励打破运动项目的壁垒，倡导学生积极尝试和体验不同类型的运动，以发现最适合自己的运动形式。本书会介绍各类运动项目的特点、益处、潜在风险以及参与门槛，引导学生理性选择。同时，也会强调运动的趣味性和社交性，通过组织集体活动、参与体育赛事、分享运动心得等方式，增强运动的吸引力，培养团队协作精神，拓展人际交往。 4. 终身体育的价值塑造： 高校体育的目标绝非止步于大学四年，而是要为学生塑造一种面向未来的终身体育价值观。《运动的智慧》将运动视为一种贯穿人生的重要投资，强调其在缓解压力、丰富精神世界、提升生活品质方面的重要作用。本书会探讨运动如何帮助人们应对职业生涯的挑战、家庭生活的琐碎，以及退休后的闲暇时光，让运动成为陪伴终生的伙伴，而非一时兴起的爱好。这种长远视角，有助于学生将体育锻炼内化为一种生活哲学，在人生的不同阶段都能找到属于自己的运动乐趣，并从中获益。 三、 教学内容的深度解析 《运动的智慧》在具体内容设计上，力求严谨而不失生动，理论与实践并重。 第一部分：运动的科学基础与认知革命 第一章：运动与健康：生命活力的源泉。 探讨运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等主要器官系统的影响，阐述运动在预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压）方面的重要作用。 第二章：认识你的身体：运动生理学入门。 介绍能量代谢、肌肉收缩原理、神经肌肉协调等基本概念，帮助学生理解身体在运动中的运作机制。 第三章：运动生物力学：动作的科学与优化。 讲解关节、骨骼、肌肉的力学关系，引导学生掌握正确的运动姿势，预防运动损伤，提高运动效率。 第四章：运动心理学：激发潜能，享受过程。 探讨运动动机、意志力、情绪管理，以及运动如何缓解压力、提升自信心和幸福感。 第二部分：多元运动体验与健康管理实践 第五章：传统运动的魅力再发现。 重新审视田径、球类（如篮球、足球、排球、羽毛球）、游泳等经典运动，挖掘其现代意义和创新玩法。 第六章：新兴运动的潮流与选择。 介绍瑜伽、普拉提、搏击操、室内自行车、飞盘、攀岩、滑板等，分析其特点、健身效果与参与建议。 第七章：力量训练与身体塑形。 讲解不同类型力量训练（自由重量、器械、自重训练）的原理与方法，指导学生进行安全有效的力量训练。 第八章：耐力训练与心肺功能提升。 探讨跑步、骑行、游泳等耐力运动的科学训练方法，帮助学生提高心肺耐力。 第九章：户外运动与自然连接。 鼓励学生参与徒步、登山、露营、定向越野等户外活动，体验大自然带来的身心愉悦。 第十章：运动损伤的预防与初步处理。 教授常见的运动损伤原因、预防措施，以及运动后拉伸、放松的重要性。 第十一章：个性化运动计划的制定与执行。 指导学生根据自身体质、目标和兴趣，科学地制定周、月、季度的运动计划。 第十二章：饮食与运动的协同作用。 简述运动营养学的基本原理，指导学生如何通过合理饮食支持运动表现和身体恢复。 第三部分：运动中的人文关怀与社会价值 第十三章：运动中的团队协作与领导力培养。 通过集体项目，培养学生的团队意识、沟通能力和领导才能。 第十四章：运动中的公平竞赛与体育精神。 强调体育道德、尊重对手、遵守规则的重要性。 第十五章：运动与社会责任。 探讨体育如何促进社会和谐，如何参与公益体育活动，以及残疾人体育的意义。 第十六章：走向终身体育：运动的未来展望。 探讨科技（如可穿戴设备、虚拟现实）对运动的影响，以及如何将运动融入老年生活，实现健康长寿。 四、 教学方法与学习体验的革新 《运动的智慧》不仅在内容上有所突破，更在教学理念和方法上进行了创新，以期创造更具吸引力和实效性的学习体验： 问题导向与探究式学习： 教学过程将更多地围绕学生可能遇到的问题展开，如“为什么我的膝盖会疼？”“如何才能跑得更快？”“我应该选择哪种运动？”鼓励学生主动提问、查阅资料、进行小组讨论，从而在解决问题的过程中掌握知识。 实践体验与反思总结： 课程设计将大量融入实践环节，不仅仅是简单的运动技能训练，更是鼓励学生亲身体验不同运动项目，并引导他们进行运动日志记录、运动表现分析和感受反思，形成“做中学，思中学”的学习闭环。 技术辅助与资源共享： 充分利用现代信息技术，提供丰富的教学资源，如运动解剖学动画、运动康复视频、运动数据分析软件等，并鼓励学生利用健身App、运动社区等平台进行交流学习。 个性化指导与差异化评价： 认识到学生的个体差异，教师将提供更加个性化的指导，并采用多元化的评价方式，不仅关注运动成绩，更重视学生的进步幅度、参与度、学习态度以及健康意识的提升。 跨学科融合与社会联动： 鼓励将体育与心理学、营养学、社会学等学科知识相结合，并积极与校外体育机构、社区健康中心等建立联系，为学生提供更广阔的实践机会和学习资源。 五、 结语 《运动的智慧》的出版，标志着高校体育教育进入了一个崭新的时代。它所倡导的“新思维”，是对传统体育教育模式的深刻反思与超越，是对学生全面发展与终身健康的有力引领。本书不仅是一本体育教科书，更是一本关于如何更好地生活、如何更充实地存在的指南。它将帮助每一位读者，重新认识运动的价值，发掘自身潜能，塑造健康体魄，拥抱活力人生，在瞬息万变的时代浪潮中，成为更强大、更积极、更有智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性真的非常强，这一点让我非常欣赏。它不是简单地堆砌知识点，而是层层递进，像搭积木一样，一步步构建起一个完整的体育认知体系。比如，它从最基础的生物力学原理讲起，解释了为什么某种姿势比另一种更有效率，然后顺理而然地过渡到如何根据这些原理来设计个性化的训练计划。我之前自己摸索着跑步的时候，总是容易遇到平台期，感觉怎么努力都没进步，现在看了这本书里关于“超量恢复”和“周期化训练”的章节，才恍然大悟，原来是训练强度和频率没有科学规划。作者的叙述风格非常严谨，但又不失生动，引用了一些经典的体育案例来佐证理论，让抽象的科学概念变得鲜活起来。读起来感觉就像是有一位经验丰富的教练在耳边细细讲解，那种循序渐进的引导，让原本有些畏惧的专业知识也变得容易消化。对于想深入了解运动科学，而不是仅仅停留在“跑得快、跳得高”表层认识的人来说，这本书绝对是深入研究的绝佳起点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最看重一本书的实用价值，这本书在这方面做得相当出色。我试着按照书里关于核心力量训练的那几个小节，给自己制定了一个为期两周的家庭锻炼计划。让我惊喜的是，书里对每个动作的起始姿势、关键点和常见错误都做了详细的文字描述，并且配上了不同角度的照片辅助，这比我看那些只有简单动作名称的App要靠谱多了。特别是对于那些需要精准发力的动作，比如深蹲和硬拉，书中关于脊柱中立位和髋关节屈伸的细节分析，简直就是教科书级别的指导。我按照书里的建议调整了自己的发力方式后，立刻就感觉到了不同——以前总觉得腰部吃力，现在重心明显下沉，而且动作幅度也更大了。这种立竿见影的效果，极大地增强了我继续深入学习的动力。它不仅仅是理论，更是可以直接落地的行动指南，非常适合那些希望通过科学方法提升运动表现的爱好者们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我感到震撼，尤其是在体育文化和社会价值这块的探讨。很多体育教材往往只关注技术和体能，而这本书却花了专门的篇幅来讨论体育精神、公平竞争的意义，甚至还涉及了体育产业发展的一些前沿趋势。这让我对“体育”这个概念有了更宏观的认识，不再局限于场上的胜负。我尤其对其中关于“体育在现代教育体系中如何塑造健全人格”的论述印象深刻，它阐述了体育活动如何培养青少年的责任感、挫折承受能力和团队协作精神。这种人文关怀和思辨性的内容，提升了整本书的层次，让它不仅仅是一本技能手册，更是一部关于“人”如何在运动中完善自身的哲学思考。对于教育工作者或者对体育的社会作用感兴趣的读者来说，这部分的思考价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就觉得封面设计挺有意思的，那种充满活力的色彩搭配，一下子就把我拉进了一个运动的世界。我一直对体育有种莫名的热情，但学校里的体育课总是学得比较基础，很多深层次的东西都没怎么接触到。这本书的排版看起来很专业，不像那种枯燥的教科书，它有很多图片和图表，让复杂的动作分解看起来清晰明了，这点对于自学来说简直太友好了。特别是那些关于运动生理学的插图，以前在网上搜的时候总觉得云里雾里的，这本书里画得非常直观，一下子就明白了身体是如何在运动中工作的。我花了点时间翻阅了一下目录，感觉内容覆盖面很广，从基础的体能训练到一些专项运动的技巧，都有涉猎。我个人特别期待看到关于团队协作和心理建设那几个章节，毕竟现代体育竞技，心理素质的重要性不亚于身体素质。总的来说，初印象非常好，感觉这是一本可以让我系统提升自己运动知识和技能的宝藏读物，希望能真正通过它找到打开运动潜能的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的装帧和纸质感也值得称赞。现在的很多教材为了控制成本，纸张薄得像报纸，印出来的图片和图表总是灰蒙蒙的，看着眼睛累。但这本书用的是那种偏哑光的铜版纸，色彩还原度很高，即便是复杂的解剖图和运动轨迹图也清晰锐利，长时间阅读下来眼睛也不会有明显的疲劳感。而且，书本的装订非常结实，即使我经常把它摊平在地上做动作对照，也没有出现书页松动的迹象，这对于一本需要频繁翻阅和参考的工具书来说，是至关重要的品质。细节决定成败，出版方在这些基础的制作环节上投入的用心，让整体的学习过程变得更加舒适愉悦。这种对读者友好度的关注，体现了对知识传递的尊重，也让这本书的收藏价值大大提升了。