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[日] 雨宫隆太，桥逸郎，袁镇澜，陈彦克 著

图书标签:

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949428

商品编码：29495631719

包装：平装

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：太极拳治病之奥秘

定价：25.00元

作者： 雨宫隆太,桥逸郎,袁镇澜,陈彦克

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787500949428

字数：

页码：180

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《日本专家太极拳研究系列之二：太极拳治病之奥秘》从人体解剖学、生理学、运动医学等角度，对太极拳进行细致分析与研究，用太极拳来治疗许多常见疾病，在临床实践的基础上进行记录、分析、统计，终拿出可靠的“数字”来证明太极拳治病的显著效果，这就是“科学根据”。全书所披露的内容很有说服力，它对中国太极拳爱好者来说是一本难得的“教科书”，读者可以从书中获得大量的太极拳健身治病的科学知识，对多年练习太极拳并喜欢思考的人也许会起到“恍然大悟”的作用。

目录

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章 太极拳可以防止老人“跌跤”
一、防止跌跤需培养腿部三种力量
（一）支撑体重的力量
（二）两腿向上的力量
（三）保持平衡的力量
（四）提升腿部三种力量的办法
※专门训练之一太极拳后退步
二、太极拳能防治腰部伤痛
（一）腰椎的运动
（二）保护腰椎的呼吸方法
三、太极拳可以强化膝关节
（一）增强腿骨质量
（二）防治膝关节变形
※专门训练之二膝关节运动

第二章 防治生活习惯病
一、“死亡”四大诱因
二、太极拳治疗疾病的事例说明
（一）高血压
※专门训练之三“缓息”呼吸法
（二）高血脂
（三）内脏脂肪症候群
（四）肥胖症
（五）糖尿病
（六）慢性闭塞性肺病
（七）增强心肺功能
（八）促进血液循环
（九）提升消化能力
（十）症
（十一）癌症
（十二）“帕金森”症
（十三）“脑中风”的康复治疗
（十四）其他病症

第三章 用太极拳提高大脑活力
一、太极拳能增强记忆力
二、提高“海马”的机能
※专门训练之四三种“丹田”功法

第四章 太极拳可以创造良好心境：心与身的关系
（一）古代哲学家们喜爱运动
（二）脑内物质的“三权分立”
（三）保持宁静的心境
（四）心境与呼吸密切关联
※专门训练之五“甩手”练习

第五章 太极拳其他优点：应用自在的太极拳
（一）没有运动基础的人也可学习
（二）“站立”姿势很重要
（三）老人也需要力量练习
（四）躯干运动的好处
（五）代替医疗

第六章 如何练习太极拳：练习的次数与时间
（一）如何练习
（二）每周练习3次较好
（三）什么时间练习适宜

第七章 太极拳相关知识
（一）气功与太极拳的区别
（二）武术与健身的区别
（三）练习不宜用音乐
（四）少年儿童不宜练习太极拳

第八章 太极拳入门知识：初学者须知
（一）目的要明确
（二）自学难成功
（三）找到好老师
（四）选择好教室
（五）重视学理论

附：简化24式太极拳动作全图
一、背景介绍
二、24式太极拳动作连续图

作者介绍

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雨宫隆太，1947年出生，日本山梨县人，医学博士。20多岁开始跟小暮武秀师范学习空手古武道，并听从师命，着手对空手道进行现代医学方面的研究。40岁后开始学习杨名时太极拳，并学习“调和道呼吸法”，受到带津良一、长允也等两位老师的指导。任NPO法人日本健康太极拳协会咨询会议委员，杨名时太极拳师范，日本空手道琉球古武道真光流拳生会师范，筑波大学临床教授，杏林大学客座教授，东京医科大学客座教授，日本呼吸器学会指导医师，第29届日本呼吸器内视镜学会会长。
　　
　　桥逸郎，1954年出生，爱知县人。长期以来对太极拳理论与技术为中心的中家拳进行研究。日本中部学院大学短期大学部社会福利学科教师。NPO法人日本健康太极拳协会咨询会议委员，杨名时太极拳师范，日本中部内家拳研究会代表，半田市健康太极拳协会代表，爱知县武术太极拳联盟理事。
　　
　　袁镇澜，男，1949年6月出生，中国浙江省温州市人。温州大学教授，硕士生导师。曾任中国武术科研委员会常务理事，温州市武术协会主席，温州大学武术研究所所长，享受“特殊津贴”，获“中国体育荣誉奖章”。曾多次担任全国散打比赛的裁判长、仲裁等，多次到国外进行武术文化交流活动。1988年毕业于武汉体院研究生部，获硕士学位。1992年到日本天理大学留学，学习日本武道理论，五十多年来一直从事武术训练、教学与理论研究。研究重点是武术的“技击”与“哲理”、太极拳教学以及中日武术的异同等课题。
　　
　　陈彦克，男，1974年6月出生，中国浙江省温州市人。1999年考取上海医科大学临床医学博士研究生，2005年毕业并获得临床医学博士学位。现为温州医科大学附属第二医院神经外科医师。

文摘

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《日本专家太极拳研究系列之二：太极拳治病之奥秘》：
　　●提高腰、腿力量是健康的基础
　　任何人都希望自己到老年时还能保持行动自由、身体灵活，不给他人带来麻烦。但现实中老年人出现的疾病比率总是高的，尤其是老人的“跌倒”事故，据统计每年在65岁以上的老人中约有三分之一由于发生跌倒摔跤而带来伤害事故，往往造成大腿股骨头折断。因为老年人的骨量大量流失，骨骼再生能力差，摔断之后很难恢复，造成长期卧床，连大小便都不能自理，得用“尿布”裹身，生活质量十分低下，不少老人因此而过早去世。
　　在日本城市中，经常看见一个明显标志的医疗场所，门前招牌上写着“预防老年人跌跤的教室”字样。在这类教室中，教练员采用部分适宜的运动教给老年人，老人们通过自我锻炼，提高腿部的力量与灵活性，终达到防范“跌倒”的目的。这类运动的方法比较多，其中以太极拳为常见的内容。这种现象不仅在日本，就是在美国也很普遍，用太极拳来锻炼老年人身体，几乎已经成为发达国家的社会共识。1995年美国有一项医疗跟踪研究报告指出，通过太极拳练习可以明显提高老年人腿部运动能力，尤其能提高人体平衡能力。而腿部运动能力与身体平衡能力是正相关的，它是防止老人跌跤的重要的自身因素。
　　中国太极拳有杨、陈、吴、武、孙等五式，演练风格与姿势各有特点，五式中以杨式太极拳适宜老年人锻炼。日本健康太极拳协会的教学内容是属于杨式的，名为“杨名时太极拳”，其演练的拳架、技法与理论均来源于杨式太极拳系统。
　　一、防止跌跤需培养腿部三种力量
　　老人跌倒摔跤，有70％以上是出于重心不稳、地面过滑或被低小障碍物绊倒等原因。人过中年以后生理机能开始出现衰退，过了65岁衰退速度会显著加快，尤其是腿部大肌肉、膝关节及周边韧带的运动功能更甚。所以，老年人容易发生跌倒、摔跤事故。因此，老年人必须重视提高自己的身体平衡能力，而平衡能力取决于腿部三种“力量”。三种力量分别是：
　　▲支撑体重的力
　　▲两腿、足趾向上“顶起”的力
　　▲保持身体稳定的力
　　上了年纪的人，并不是不能够进行力量训练的，反之应该观察其人的体质状况，适当选择一些力量性动作进行锻炼，如此能使衰老速度变慢。但选择“力量”练习时必须小心谨慎，特别是练习时间与力量大小，要适量。在运动的速度方面不可以过快、每天练习力量时间不能太长、次数不可太多、避免做爆发力动作等。一般而言，老年人应该参加缓慢的、轻松的方式锻炼，如散步、体操等。当然，与散步、体操相比太极拳更加适宜老年人。太极拳动作简单，运动速度缓慢，尤其是太极拳的步法练习，不管是前进或后退，都是在保持重心稳定的前提下缓慢、轻灵地移动着身体。太极拳步法与其他体育运动不同，是在两脚开立的状态下，身体保持中正，缓缓地移动脚步，每移动一步的时间大约是普通走路的3倍。同时步法移动在保持半屈膝过程中进行，重心降低了，对力量的要求也就提高了。
　　太极拳步法练习对上述“三种力量”有很好的促进作用，下面进行具体分析。
　　（一）支撑体重的力量
　　●太极拳主要功能是锻炼腿脚的能力
　　所谓支撑体重的力，就是维持人体站立，即不至于因地心重力作用而倒地的支撑力量。它主要是由臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等肌肉不断做功而维持的，太极拳能提高这些肌肉的功能。
　　为了便于理解，先将太极拳特征加以说明：首先，太极拳运动速度缓慢；其次运动过程身体始终保持中正，俗语称“中腰”，犹如坐小船在平静湖面上移动，身体稳定，两膝微屈。这样的运动特征对两腿会产生较大的负重。
　　●股四头肌承担体重又保护膝部
　　维持人体站立姿势或完成人体的各种动作，都是有关肌肉的肌纤维收缩做功所产生的力量而完成的。人体肌肉大都是依正反方向的运动组成“一对”，粘附在各骨骼、关节的两侧，负责该骨骼的屈、伸运动。例如图1，手的肘关节运动：手向上屈是肱二头肌工作的结果；手向下伸是肱三头肌工作的结果。此两块肌肉就是负责肘关节屈、伸运动的一对肌肉，通常称肱二头肌为屈肌，肱三头肌为伸肌如图1。
　　人体能够保持站立姿势，主要是“膝伸肌”起着重要作用，太极拳练习时两腿支持全身重量的同时，在保持膝关节微屈状态下，缓缓地移动，这也是依靠“膝伸肌”做功来完成的。“膝伸肌”由多块肌肉组成，其中主要的是股四头肌。
　　太极拳步法移动，主要由股四头肌做“伸长性收缩”来完成。
　　什么叫伸长性收缩呢？
　　让我们先了解人体肌肉的三种收缩状况：缩短性收缩，也称克制性工作；保持性收缩，也称等长性工作；伸长性收缩，也称退让性工作。
　　①克制性工作，肌肉工作时肌纤维做“缩短性收缩”。以手臂动作为例，肱二头肌的肌纤维做“缩短性收缩”，此时呈现“肥大”状，做功时能量供应为无氧代谢加图2。
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序言

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【XH】 太极拳治病之奥秘 一、 导引身心，融汇古今的中华智慧 在浩渺的中华文化长河中，有一种古老而又充满活力的养生健身术，它以其独特的东方哲学理念为指导，将肢体运动、呼吸吐纳与精神意念完美结合，历经千年传承，至今仍焕发着勃勃生机。这就是太极拳。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更是一种深刻的生命哲学，一种洞察身心运作规律的智慧。 本书，【XH】 太极拳治病之奥秘，旨在深入探索太极拳在治愈身心疾患方面的深层原理与实践方法。我们并非提供一份简单的运动教程，而是试图揭示太极拳何以能够触及人体健康的根本，如何通过其特有的运动模式，调和气血，疏通经络，平衡阴阳，从而达到预防疾病、缓解病痛、乃至辅助康复的神奇效果。 太极拳的魅力，首先在于其“柔”的力量。区别于许多强调肌肉爆发力与速度的运动，太极拳以“化刚为柔，以柔克刚”为核心。在绵绵不绝、舒缓圆转的动作中，身体的每一寸肌肉、每一处关节都得到温和而充分的舒展与激活。这种“慢”与“柔”并非效率的低下，而是蕴含着深刻的东方智慧。它符合人体自然运行的规律，避免了运动损伤的风险，同时通过长时间、低强度的运动，能够更有效地调动身体内部的能量，促进血液循环，增强身体的柔韧性与协调性。 更重要的是，太极拳的练习过程，是一个高度注重“意念”的过程。每一次呼吸的深沉与悠长，每一次动作的轻灵与圆活，都与身体内部的气息流动紧密相连。习练者需要在动作的进行中，将意识专注于身体的感受，专注于气息的运行，专注于内外合一的状态。这种“意气相随”的训练，能够极大地提升身体的感知能力，让我们更清晰地认识到身体发出的信号，从而在疾病初起之时便能有所察觉，并及时调整。 二、 探寻经络，疏通气血——太极拳的内在逻辑 人体的健康，离不开气血的畅通与经络的和谐。中医理论认为，气血是生命活动的物质基础，经络则是气血运行的通道。当气血瘀滞，经络受阻，便会引发各种疾病。而太极拳，恰恰是调和气血、疏通经络的绝佳途径。 太极拳的动作，如“揽雀尾”、“白鹤亮翅”、“斜飞势”等，看似简单，实则蕴含着复杂的力学原理和经络走向。在每一个动作的转换中，身体都会经历一系列的伸展、扭转、下沉、提起。这些动作能够有效地刺激沿途的经络，如同疏通被堵塞的河流，使停滞的气血得以重新流动。例如，“揽雀尾”中的“按”势，可以带动肩部的舒展，刺激心经与肺经；“棚”势则能放松胸腔，有助于改善呼吸，调动肾经与脾经的活力。 更深层次的理解是，太极拳的练习，并非简单地模仿动作，而是要体会动作中蕴含的“劲”。这种“劲”是一种内敛的力量，是肌肉、骨骼、关节、以及气息相互配合所产生的整体力量。它是一种“顺”的运动，是一种“松”的运动，是在放松的状态下，通过身体的协调配合，将力量由内向外、由下向上层层传递。这种运动方式，能够最大程度地减少对身体的消耗，却能有效地激发身体的潜能，促进气血在全身的均匀分布。 当你沉浸在太极拳的练习中，你会发现，身体的某些部位会产生温热感、胀感，甚至微弱的酸痛感，这往往是经络正在被激活，气血正在被疏通的信号。长期坚持练习，这些信号会逐渐转化为身体的舒畅与活力。那些长期困扰于肩颈疼痛、腰背不适、以及各种慢性疲劳的人们，在通过太极拳的练习后，常常能够获得显著的改善。 三、 调和心神，静以致远——太极拳的精神维度 身体的健康，与心神的安宁息息相关。现代社会，快节奏的生活、巨大的精神压力，常常导致人们心神不宁，焦虑、抑郁等情绪问题层出不穷，而这些不良情绪又会反过来影响身体的健康。太极拳，不仅是一门形体功夫，更是一门心灵的修炼。 在练习太极拳的过程中，要求习练者“意守丹田”，将意识集中在身体的下腹部。这种“意守”的方式，有助于将纷乱的思绪引向平静，将过度的兴奋或焦虑的情绪加以平息。同时，太极拳强调“静中求动，动中有静”。在舒缓流畅的动作中，心绪也逐渐变得宁静。每一次呼吸的吐纳，每一次动作的停顿，都像是对心灵的一次洗涤，将烦恼与杂念一一拂去。 太极拳的哲学思想，强调“无为而无不为”。这并非指消极避世，而是一种顺应自然、不强求、不刻意的生活态度。在练习中，我们学会了观察身体的感受，接受身体的局限，并在“顺”的状态下去探索身体的可能性。这种“顺其自然”的态度，能够帮助我们放下执念，减轻心理负担，从而达到身心的和谐统一。 长期练习太极拳，能够显著提升人的精神韧性。面对生活中的挑战与困难，习练者会更加沉着冷静，能够以一种更加平和的心态去应对。情绪的稳定，反过来又能促进身体内分泌的平衡，增强免疫系统的功能，从而从根本上提升身体的抗病能力。那些常常被失眠、头痛、易怒等问题困扰的人们，往往能在太极拳的练习中找到内心的平静，体验到身心放松的愉悦。 四、 治病于未病，康复之基石——太极拳的疗愈力量 “上医治未病”，这是中国传统医学的最高境界。太极拳，正是践行这一理念的绝佳载体。通过日常的练习，我们可以有效地预防许多疾病的发生。 对于已经出现的疾病，太极拳更是一种重要的辅助治疗手段。它并非替代药物治疗，而是在药物治疗的基础上，通过其独特的运动方式，为身体的康复提供一个更加积极、主动的平台。 心血管系统： 太极拳的舒缓运动能够温和地锻炼心肌，改善血液循环，降低血压，调节心率，对于高血压、冠心病等心血管疾病具有积极的预防和辅助治疗作用。 呼吸系统： 深长而均匀的呼吸，配合身体的运动，能够有效提升肺活量，改善肺部功能，对于哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有辅助疗效。 消化系统： 腹部和腰部的运动，能够温和地按摩内脏，促进肠道蠕动，改善消化功能，对于便秘、胃肠功能紊乱等有缓解作用。 骨骼与关节： 太极拳强调关节的松活与身体的协调，能够增强肌肉的力量和柔韧性，改善关节的活动度，对于关节炎、骨质疏松症等具有一定的预防和康复作用。 神经系统： 意念与动作的结合，能够锻炼大脑皮层，改善记忆力，缓解精神压力，对于失眠、焦虑、抑郁等神经官能症有积极的调节作用。 免疫系统： 气血的畅通，身体的和谐，能够促进淋巴系统的运作，提升身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。 本书将深入剖析太极拳的每一个核心要诀，从基本功的练习，到经典套路的讲解，再到针对不同病症的太极拳练习建议，力求为读者提供一套系统、科学、易于实践的太极拳治病指南。我们相信，通过对太极拳治病之奥秘的深入探索，您将能够开启一段全新的身心健康之旅，感受中华古老智慧带来的深刻疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中国传统医学和养生之道深感好奇的读者。在信息爆炸的时代，我们常常被各种新奇的健康理念所轰炸，但内心深处，我依然渴望寻回那些经过时间沉淀、被代代相传的智慧。《XH 太极拳治病之奥秘》这个书名，恰恰击中了我的兴趣点。我希望这本书不仅仅停留在招式讲解层面，而是能够深入到太极拳的哲学思想和中医理论的结合。比如，书中是否会阐述太极拳的“以柔克刚”、“阴阳平衡”等理念如何与中医的“扶正祛邪”、“辨证施治”相呼应？我非常期待能看到作者是如何将这些抽象的理论，转化为具体可行的养生实践。特别是对于“治病之奥秘”的解读，我希望它不是泛泛而谈，而是能提供一些切实可行的方案，帮助读者理解和应用太极拳来改善身体的亚健康状态，甚至辅助治疗一些慢性疾病。如果书中能加入一些案例分析，分享一些真实的人们通过练习太极拳获得健康的故事，那将是极具感染力的。

评分☆☆☆☆☆

我对养生一直抱着一种探索的态度，希望能够找到一些温和而持久的健康之道。《XH 太极拳治病之奥秘》这个名字，让我觉得它可能是一本能够帮助我深入理解太极拳在健康领域独特价值的书籍。我期望书中能够不仅仅讲解太极拳的套路，更重要的是，能够揭示太极拳“治病”背后的科学道理和中医理论基础。比如，书中会不会解释太极拳的重心转移、虚实转换等动作原理，如何促进身体内部能量的流动，从而达到疏通瘀滞、激发自愈力的效果？我特别想了解，对于一些常见的，比如关节炎、高血压、焦虑症等，太极拳是否有具体的、有针对性的练习方法和建议？如果书中能够包含一些由专业人士进行的动作指导，并且解释清楚每个动作的要点和注意事项，那将对我这样希望系统学习的读者非常有帮助。我希望能在这本书里找到一种能够让我长期坚持，并且真正感受到身心受益的太极拳练习体系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是一些古老的技艺和哲学思想。太极拳，作为一种既是武术又是养生功法的独特存在，一直吸引着我的目光。《XH 太极拳治病之奥秘》这个书名，让我觉得这本书可能不仅仅是关于太极拳的动作演示，更可能包含了对其深层治愈原理的探索。我比较关注书籍的内容深度，希望它能像解剖一样，深入剖析太极拳的每一个动作，每一个呼吸，如何与人体的经络、穴位产生联系，进而达到调和气血、疏通经络、平衡阴阳的功效。我希望能在这本书里找到一些关于如何根据自身体质和病情，选择适合自己的太极拳练习方法。比如，对于身体虚弱的人，有哪些特别的注意事项？对于火气大的人，又该如何调整练习来达到降火的效果？我希望这本书能提供一些科学性的解释，而不是仅仅停留在经验分享的层面，这样才能让我更加信服并坚持练习。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对太极拳的认知比较浅显，只觉得它是一种老年人练的慢悠悠的运动。但“治病之奥秘”这个副标题，一下子就勾起了我的好奇心。我一直深受颈椎病的困扰，长期伏案工作，脖子僵硬，肩膀酸痛，试过很多方法效果都不尽如人意。我听说太极拳对缓解颈椎问题有很好的作用，所以当我在书店看到这本书时，就像找到了救星一样。我特别希望能在这本书里找到一些针对颈椎病的专项练习，比如如何通过特定的动作来拉伸颈部肌肉，如何调整呼吸来放松肩颈。如果书中还能解释清楚太极拳动作背后的原理，比如为什么某个动作能缓解某个症状，那我就更能理解和坚持下去了。我希望能学到一套完整的、易于操作的练习流程，最好还能有关于练习频率和强度的建议，这样我才能更有计划性地进行锻炼，希望能真的通过太极拳改善我的颈椎状况，重拾轻松自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《XH 太极拳治病之奥秘》的封面设计倒是挺吸引人的，淡雅的配色，加上中间行云流水般的太极图案，给人一种宁静祥和的感觉。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其是太极拳，总觉得它不仅仅是锻炼身体，更蕴含着深刻的哲学智慧。虽然我还没有真正深入了解这本书的内容，但从它的名字来看，我非常期待能从中探寻到太极拳在治疗疑难杂症方面的独到之处。想象一下，通过舒缓的动作，配合呼吸的调节，就能达到疏通经络、调和气血的功效，这简直就像是为身体量身定制的“慢疗法”。我希望书中能够详细讲解一些具体的病症，比如慢性疼痛、失眠、消化不良等等，然后给出相应的太极拳练习方法和要领。越具体越好，最好能有图文并茂的演示，这样即使是初学者也能更容易上手。而且，如果能穿插一些古籍的记载或者名家大师的经验分享，那就更有说服力了，能够增加这本书的底蕴和可信度。