武术/体育专项课系列教材 刘立清,杨雨龙 9787568505888 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘立清，杨雨龙 著

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• 9787568505888
• 教学
• 技能
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787568505888

商品编码：29496371920

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：武术/体育专项课系列教材

定价：25.00元

作者：刘立清,杨雨龙

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787568505888

字数：

页码：146

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术/体育专项课系列教材》分为两大部分，分别是武术套路和散打。武术套路部分包括“武术的基本理论”“武术的运动技术”“武术套路动作”“武术教学、组织机构及竞赛规则”；散打部分包括“散打概述与基本方法及竞赛规则”。在内容上，力求融理论与实践为一体，做到遵循运动学习的客观规律，掌握武术套路和散打项目发展的新动态，将武术文化、武术技击有机结合。
　　在形式上，采用真人图片，简单易懂地讲解文字，力求图文并茂、深入浅出、通俗易懂，以提高大学生的体育与健康意识，发展大学生的基本运动能力，培养其自愿参与体育锻炼的习惯，提升大学生的体育学习兴趣，实现“终身体育”的终目的。
　　编者希望通过武术套路和散打的学习与训练，使学生在以武会友、德行兼备、弘扬中华民族精神等方面得到提高。

目录

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章 武术的基本理论
节 武术运动发展简史
一、武术的起源和发展概况
二、当代武术的现状与走向
第二节 武术运动分类
一、按内容分类
二、按类型分类
第三节 武术运动的特点和作用
一、武术运动的特点
二、武术运动的作用
第四节 剑术及太极拳介绍
一、剑术介绍
二、太极拳介绍

第二章 武术的运动技术
节 武术运动的基本技法
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、跳跃
第二节 武术运动的基本功
一、上肢动作练习
二、步型练习
三、步法
第三节 武术运动的组合练习

第三章 武术套路动作
节 第三路初级长拳
一、动作名称
二、动作说明
第二节 剑术（初级剑术）
一、动作名称
二、套路说明
第三节 24式简化太极拳的基本动作及学习计划
一、基本动作
二、学习计划
三、教案基本内容
第四节 学习24式简化太极拳
一、动作名称
二、24式太极拳演示图解

第四章 武术教学、组织机构及竞赛规则
节 武术角色教学法界定
一、武术角色教学法的根源
二、武术角色教学的角色划分
第二节 武术的组织机构建设与发展
一、武术机构的建立
二、各省、市区武术机构的发展
三、国际性武术组织
第三节 武术套路的竞赛规则

第五章 散打概述与基本方法及竞赛规则
节 散打的起源与发展
一、春秋战国时期
二、秦汉时期
三、隋唐五代时期
四、两宋时期
五、元、宋、明、清时期
六、中华民国时期
七、新中国时期
第二节 散打运动的特点
一、实战性强、技法丰富
二、远踢近打贴身摔
三、快、重、准、狠
第三节 散打基本动作
一、实战预备姿势
二、基本步法
第四节 散打的基本拳法
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、鞭拳
五、组合拳
第五节 散打的基本腿法
一、正蹬腿
二、鞭腿（弹腿）
三、踹腿
四、扫腿
第六节 散打的基本摔法
一、抱腿过顶摔
二、抱腿前摔
三、切摔
四、夹颈过背摔
五、搂腰过背摔
六、截腿上托摔
七、截腿勾踢摔
八、截腿转压摔
九、压颈推膝
第七节 散打的防守技术动作
一、接触式防守
二、不接触式防守（闪躲防守）
第八节 散打的基本竞赛规则
参考文献

作者介绍

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文摘

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《武术/体育专项课系列教材》：
　　中国武术协会成立于1958年9月，下设教练委员会、裁判委员会、科研委员会及新闻宣传委员会。其任务是团结全国武术工作者，发掘、研究、整理武术遗产，广泛推动群众性武术运动，不断提高运动技术水平，开展科研活动，协助国家体育部门研究审定武术项目的比赛和表演规则，组织全国比赛，审查考核等级裁判员和教练员等。
　　1986年经国务院批准正式成立国家体委武术研究院。1987年国家体委将原来的武术处合并到武术研究院，统一管理全国的武术工作和对外推广工作。20世纪90年始，随着我周体育体制改革的深化，武术运动呈现出新的发展趋势。为了进一步更好地开展其工作，经中央机构编委会批准，在中国武术协会实体化的基础上成立了国家体委武术运动管理中心。充分利用各种有利条件，为武术运动的发展积累资金是武术运动管理中心主要的工作。
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序言

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中华武术技艺精要：动作要领、训练方法与实战应用 本书旨在深入浅出地剖析中国传统武术的核心技艺，为广大武术爱好者、教练员及体育专业学生提供一套系统、全面的学习指南。全书内容聚焦于武术训练的实际操作层面，从基础功、基本动作到套路演练，再到技击散打的实战技巧，层层递进，力求使读者能够真正掌握中华武术的精髓。 第一篇：武术基础功与身法训练 武术的基础功是武术技艺的基石，是形成扎实功底、提升身体素质的关键。本篇将详细阐述武术功法的训练要领，包括： 桩功训练： 深入讲解不同武术流派的代表性桩功，如马步、弓步、虚步、仆步、独立步等。分析每种桩功的站姿要领、重心转移、呼吸配合、意念集中等要素。强调桩功训练对下盘稳固、腰马合一、力量传导的重要性。探讨如何通过循序渐进的练习，逐渐增强腿部力量、耐力以及身体的协调性。 柔韧性训练： 详细介绍针对武术训练的柔韧性训练方法，包括全身各关节的拉伸、韧带的拉开、肌肉的放松等。重点讲解腰部、腿部、肩部等关键部位的柔韧性训练动作，如劈叉、下腰、旋腰、压腿等。强调柔韧性训练对动作幅度、身体舒展、预防伤病的关键作用。 力量与爆发力训练： 介绍不依赖器械的徒手力量训练方法，如俯卧撑、深蹲、引体向上、原地纵跳等。讲解如何通过组数、次数、动作频率的调整，有效地提升身体力量和爆发力。特别强调对于武术动作所需的腰、腿、肩、臂等部位的专项力量训练。 协调性与平衡性训练： 探讨如何通过一系列训练动作，提高身体各部位的协调配合能力和单腿站立、身体旋转等平衡性练习。讲解一些辅助训练方法，如抛接球、单足跳、身体晃动等，来增强身体的控制能力。 呼吸与意念训练： 阐述武术中“气沉丹田”的呼吸方法，及其在发力、蓄力、调节身体状态中的重要作用。讲解如何将意念融入动作，做到“意到气到，气到力到”，提升武术的内在功力。 第二篇：基本动作技法解析 本篇将对武术中最基本、最核心的动作技巧进行系统性的分解与讲解，帮助读者掌握准确的动作要领，为后续套路学习打下坚实基础。 拳法： 直拳： 详细解析直拳的握拳方法、出拳线路、发力顺序（蹬地、转腰、送肩、出拳）、收拳回位等要领。区分不同情况下的直拳运用。 摆拳： 讲解摆拳的动作轨迹、身体的协调配合、发力特点，以及在近距离对抗中的应用。 勾拳： 阐述勾拳的打击角度、腰马的配合、力量的传递，以及对身体下盘的稳定要求。 其他拳法： 简要介绍炮拳、劈拳、洪拳等常见拳法的基本形态与发力特点。 掌法： 推掌： 讲解推掌的掌型、发力方式（以肩带肘，以肘带掌）、作用方向，以及在近身控制中的应用。 劈掌： 阐述劈掌的动作要领、力量的集中与爆发，以及在打击或防御中的运用。 穿掌： 讲解穿掌的线路、速度、穿透力，以及在突破防守中的技巧。 撩掌： 阐述撩掌的向上打击方式，以及在对付低位攻击时的应用。 腿法： 正踢腿： 详细讲解提膝、绷脚、送髋、蹬腿等一系列动作要领，以及发力过程中的身体协调。 侧踢腿： 阐述侧踢腿的身体转动、髋关节的打开、脚型的选择，以及发力时的鞭击特点。 后踢腿： 讲解后踢腿的转身、挺膝、发力，以及在闪躲后的反击中的运用。 扫腿： 阐述不同高度和方向的扫腿技巧，以及身体重心的变化。 膝法： 介绍膝法的不同应用，如顶膝、撞膝等，以及其在近距离搏斗中的威力。 步法： 进退步： 讲解进退步的平稳性、速度控制，以及在调整距离时的应用。 闪步： 阐述左右闪步、前后闪步的灵活性和速度，以及用于规避攻击的技巧。 跟步： 讲解跟步的衔接性、跟随性，以及在保持与对手距离的同时进行攻击。 缠丝步： 介绍在圆周运动中步法的运用，及其在变化与躲闪中的作用。 桩法与身法结合： 强调不同步法与桩法之间的切换，以及腰马、身体姿态在动作衔接中的流畅性。 第三篇：经典套路精析 本篇将精选几套具有代表性的武术套路，对其动作结构、技击含义、练习方法进行深入解析，帮助读者理解套路的内在逻辑，并能有效地进行套路练习。 长拳套路精解： 选取一套经典的“长拳”类套路，详细讲解其动作的连贯性、舒展性，以及拳、掌、腿、步在套路中的组合应用。分析套路中包含的攻防含义，如“左顾右盼”、“马步冲拳”、“弓步撩掌”等动作的实战价值。 南拳套路精解： 选取一套经典的“南拳”类套路，着重讲解其短促有力、刚猛跌扑的特点。分析南拳在步法上的重心变化，如“二起脚”、“马步冲拳”等动作的发力方式。 太极拳套路精解（节选）： 简要介绍一套基础太极拳套路的演练方法，强调其“以柔克刚”、“引进落空”的技击理念。讲解其松静自然、动作圆活的特点，以及对身心健康的益处。 器械套路简介（以刀/枪为例）： 简要介绍一种基础的器械套路，如刀法或枪法。讲解器械的基本握持方法、挥舞技巧，以及套路中包含的削、砍、刺、挑等基本动作。 第四篇：技击散打与实战应用 本篇将从技击的角度出发，将所学基本功与动作技巧应用于实战对抗，教授读者如何进行有效的攻防转换、如何运用技巧克敌制胜。 散打基本攻防： 防守技巧： 讲解格挡、闪躲、闪避、贴靠等防守方法。强调防守的意识、时机和有效性。 进攻技巧： 结合前篇所学的拳、腿、掌法，讲解散打中的组合拳、组合腿、拳腿结合等进攻方式。 反击技巧： 阐述在防守的同时如何快速有效地进行反击，抓住对手的破绽。 散打战术运用： 距离控制： 讲解如何通过步法和身体的移动来控制与对手的距离，争取有利的攻击位置。 虚实结合： 阐述如何通过假动作、佯攻来迷惑对手，制造进攻机会。 诱敌深入： 讲解如何利用身体的运动来引诱对手进入自己的攻击范围。 实战对抗要点： 心理素质： 强调在实战中的沉着冷静、敢于拼搏的心理素质。 临场应变： 讲解如何根据对手的特点和战术，灵活调整自己的应对策略。 力量与技巧的结合： 强调力量固然重要，但技巧的运用更能事半功倍。 散打训练方法： 介绍散打训练中的一些基本方法，如空击、打靶、陪练等，以及如何提高实战能力。 第五篇：武术训练的科学与安全 武术训练不仅需要掌握技巧，更需要科学的训练方法和安全意识。 训练计划的制定： 讲解如何根据自身情况，制定合理的训练计划，包括训练频率、训练强度、休息时间等。 热身与放松： 强调充分的热身活动是预防运动损伤的关键，并详细介绍运动后的放松拉伸方法。 运动损伤的预防与处理： 介绍常见的武术运动损伤，如扭伤、拉伤、撞伤等，并提供初步的预防措施和处理方法。 营养与休息： 阐述合理的饮食结构和充足的休息对于身体恢复和训练效果的重要性。 循序渐进的训练原则： 强调武术训练需要持之以恒，循序渐进，切忌操之过急，以保证训练效果和身体健康。 本书力求通过条理清晰的章节划分、详实具体的动作解析、生动形象的语言描述，以及科学严谨的训练指导，让读者能够系统地学习和掌握中华武术的奥秘，提升技击能力，强健体魄，陶冶情操。无论是初学者还是有一定基础的武术爱好者，都能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育爱好者，我一直觉得体育项目不仅仅是体能的比拼，更是对意志、技巧和策略的考验。这本《武术/体育专项课系列教材》恰恰满足了我对武术这项运动的求知欲。它不仅仅局限于简单的招式教学，而是深入浅出地阐述了武术背后蕴含的哲学思想和训练方法。我尤其对其中关于“气”的讲解印象深刻，虽然“气”这个概念比较玄妙，但书中通过科学的训练方法和身体感受的描述，让我试图去理解和体会。此外，书中对不同武术流派的介绍也让我大开眼界，原来我们熟知的武术背后还有如此丰富多样的体系。这本书的编排逻辑非常严谨，从基础的呼吸吐纳，到身体的舒展，再到各种拳法、腿法的分解，层层递进，让人感觉学习过程是扎实的。虽然我还没有时间将书中的内容全部消化，但每次翻阅都能学到新的东西，感受到武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

平日里我比较关注一些运动类的书籍，尤其是那些能够教会我一些实用技能的。这本《武术/体育专项课系列教材》可以说是让我眼前一亮。我平时并没有接触过专业的武术训练，但这本书的内容非常适合我这种想要了解和初步尝试的人。它从最基础的站桩、马步开始，详细讲解了每个动作的要点和身体发力的技巧，这让我明白原来看似简单的动作背后蕴含着如此多的学问。书中关于一些基础拳法的讲解也非常到位，我试着跟着书里的图解做了一些动作，感觉身体的舒展程度和力量运用都有了一些细微的改善。这本书最大的优点在于它的系统性，它不像一些零散的武术教学视频，而是从一个整体的角度来构建武术的学习路径，让学习者能够有一个清晰的方向。对于想要系统了解武术，并尝试进行基础训练的读者来说，这本书无疑是一本非常好的入门指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我算是翻了好几遍了，虽然我不是武术专业的，但对中华传统武术一直抱有浓厚的兴趣。拿到这本《武术/体育专项课系列教材》，首先映入眼帘的是那个厚实精美的封面，给人一种专业、严谨的感觉。翻开书页，里面的排版设计非常清晰，图文并茂，让我这个门外汉也能大致理解一些基本动作的要领。我特别留意了它关于基础桩功的讲解，那些关于身体的协调性、重心转移的描述，真的让我对“不动如山，动如雷霆”有了更深的体会。虽然我没办法亲自去实践书里所有的动作，但光是阅读这些理论和分解动作，就能感受到编著者们在传播武术知识上的用心。书中的一些历史渊源的介绍也很有意思，让我了解到某些拳种的起源和发展，这不仅仅是关于技术，更是关于文化的传承。总的来说，这本书给我的感觉就像是一位经验丰富的老师，循循善诱地引导着我一点点走进武术的世界，虽然我只是在理论层面进行探索，但依然从中获益良多。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的体育专项教材，不仅仅是教授技术，更应该传递一种精神。这本《武术/体育专项课系列教材》在这方面做得非常出色。它在讲解各种拳法、腿法、身法时，不仅仅是罗列动作，更会深入分析动作的力学原理，以及动作背后所蕴含的攻防理念。我特别欣赏书中对“意念”和“呼吸”在武术中的作用的阐述，这让我明白武术并非只是单纯的肢体运动，更是身心合一的训练。书中对一些传统武术的文化背景和发展历史的介绍，也让我在学习技术的同时，能够更好地理解武术的精髓。虽然我目前只是一个旁观者，但通过阅读这本书，我仿佛能够感受到武术的力量、智慧和美感。它让我对武术这项古老的运动有了更深的敬意，也让我对中华民族的智慧有了更深的体会。这本书就像一本沉甸甸的宝藏，需要我慢慢去发掘，去品味。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化充满好奇的普通读者，武术作为中华文化的重要组成部分，一直让我心生向往。这次偶然的机会接触到这本《武术/体育专项课系列教材》，让我对武术有了全新的认识。这本书并非是那种空洞的理论著作，而是非常注重实践性和指导性。我特别喜欢书中关于身体素质训练的部分，例如如何通过一些简单的练习来增强柔韧性、力量和协调性，这些对于普通人的日常健身也是非常有益的。书中对一些经典武术动作的分解，配以清晰的图解，让我这个没有基础的人也能看得懂，甚至可以尝试模仿。更重要的是，书中在讲解动作的同时，也穿插了一些关于武德、养生等方面的论述，这让武术不仅仅停留在“打斗”层面，更上升到了修身养性的高度。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往武术殿堂的大门，让我看到了一个更广阔、更深邃的世界。