【XH】 太極拳治病之奧秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 雨宮隆太，橋逸郎，袁鎮瀾，陳彥剋 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 中醫
• 武術
• 健康
• 疾病防治
• 傳統文化
• 運動健身
• 保健
• 穴位

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949428

商品編碼：29495631719

包裝：平裝

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：太極拳治病之奧秘

定價：25.00元

作者： 雨宮隆太,橋逸郎,袁鎮瀾,陳彥剋

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787500949428

字數：

頁碼：180

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《日本專傢太極拳研究係列之二：太極拳治病之奧秘》從人體解剖學、生理學、運動醫學等角度，對太極拳進行細緻分析與研究，用太極拳來治療許多常見疾病，在臨床實踐的基礎上進行記錄、分析、統計，終拿齣可靠的“數字”來證明太極拳治病的顯著效果，這就是“科學根據”。全書所披露的內容很有說服力，它對中國太極拳愛好者來說是一本難得的“教科書”，讀者可以從書中獲得大量的太極拳健身治病的科學知識，對多年練習太極拳並喜歡思考的人也許會起到“恍然大悟”的作用。

目錄

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章 太極拳可以防止老人“跌跤”
一、防止跌跤需培養腿部三種力量
（一）支撐體重的力量
（二）兩腿嚮上的力量
（三）保持平衡的力量
（四）提升腿部三種力量的辦法
※專門訓練之一太極拳後退步
二、太極拳能防治腰部傷痛
（一）腰椎的運動
（二）保護腰椎的呼吸方法
三、太極拳可以強化膝關節
（一）增強腿骨質量
（二）防治膝關節變形
※專門訓練之二膝關節運動

第二章 防治生活習慣病
一、“死亡”四大誘因
二、太極拳治療疾病的事例說明
（一）高血壓
※專門訓練之三“緩息”呼吸法
（二）高血脂
（三）內髒脂肪癥候群
（四）肥胖癥
（五）糖尿病
（六）慢性閉塞性肺病
（七）增強心肺功能
（八）促進血液循環
（九）提升消化能力
（十）癥
（十一）癌癥
（十二）“帕金森”癥
（十三）“腦中風”的康復治療
（十四）其他病癥

第三章 用太極拳提高大腦活力
一、太極拳能增強記憶力
二、提高“海馬”的機能
※專門訓練之四三種“丹田”功法

第四章 太極拳可以創造良好心境：心與身的關係
（一）古代哲學傢們喜愛運動
（二）腦內物質的“三權分立”
（三）保持寜靜的心境
（四）心境與呼吸密切關聯
※專門訓練之五“甩手”練習

第五章 太極拳其他優點：應用自在的太極拳
（一）沒有運動基礎的人也可學習
（二）“站立”姿勢很重要
（三）老人也需要力量練習
（四）軀乾運動的好處
（五）代替醫療

第六章 如何練習太極拳：練習的次數與時間
（一）如何練習
（二）每周練習3次較好
（三）什麼時間練習適宜

第七章 太極拳相關知識
（一）氣功與太極拳的區彆
（二）武術與健身的區彆
（三）練習不宜用音樂
（四）少年兒童不宜練習太極拳

第八章 太極拳入門知識：初學者須知
（一）目的要明確
（二）自學難成功
（三）找到好老師
（四）選擇好教室
（五）重視學理論

附：簡化24式太極拳動作全圖
一、背景介紹
二、24式太極拳動作連續圖

作者介紹

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雨宮隆太，1947年齣生，日本山梨縣人，醫學博士。20多歲開始跟小暮武秀師範學習空手古武道，並聽從師命，著手對空手道進行現代醫學方麵的研究。40歲後開始學習楊名時太極拳，並學習“調和道呼吸法”，受到帶津良一、長允也等兩位老師的指導。任NPO法人日本健康太極拳協會谘詢會議委員，楊名時太極拳師範，日本空手道琉球古武道真光流拳生會師範，築波大學臨床教授，杏林大學客座教授，東京醫科大學客座教授，日本呼吸器學會指導醫師，第29屆日本呼吸器內視鏡學會會長。
　　
　　橋逸郎，1954年齣生，愛知縣人。長期以來對太極拳理論與技術為中心的中傢拳進行研究。日本中部學院大學短期大學部社會福利學科教師。NPO法人日本健康太極拳協會谘詢會議委員，楊名時太極拳師範，日本中部內傢拳研究會代錶，半田市健康太極拳協會代錶，愛知縣武術太極拳聯盟理事。
　　
　　袁鎮瀾，男，1949年6月齣生，中國浙江省溫州市人。溫州大學教授，碩士生導師。曾任中國武術科研委員會常務理事，溫州市武術協會主席，溫州大學武術研究所所長，享受“特殊津貼”，獲“中國體育榮譽奬章”。曾多次擔任全國散打比賽的裁判長、仲裁等，多次到國外進行武術文化交流活動。1988年畢業於武漢體院研究生部，獲碩士學位。1992年到日本天理大學留學，學習日本武道理論，五十多年來一直從事武術訓練、教學與理論研究。研究重點是武術的“技擊”與“哲理”、太極拳教學以及中日武術的異同等課題。
　　
　　陳彥剋，男，1974年6月齣生，中國浙江省溫州市人。1999年考取上海醫科大學臨床醫學博士研究生，2005年畢業並獲得臨床醫學博士學位。現為溫州醫科大學附屬第二醫院神經外科醫師。

文摘

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《日本專傢太極拳研究係列之二：太極拳治病之奧秘》：
　　●提高腰、腿力量是健康的基礎
　　任何人都希望自己到老年時還能保持行動自由、身體靈活，不給他人帶來麻煩。但現實中老年人齣現的疾病比率總是高的，尤其是老人的“跌倒”事故，據統計每年在65歲以上的老人中約有三分之一由於發生跌倒摔跤而帶來傷害事故，往往造成大腿股骨頭摺斷。因為老年人的骨量大量流失，骨骼再生能力差，摔斷之後很難恢復，造成長期臥床，連大小便都不能自理，得用“尿布”裹身，生活質量十分低下，不少老人因此而過早去世。
　　在日本城市中，經常看見一個明顯標誌的醫療場所，門前招牌上寫著“預防老年人跌跤的教室”字樣。在這類教室中，教練員采用部分適宜的運動教給老年人，老人們通過自我鍛煉，提高腿部的力量與靈活性，終達到防範“跌倒”的目的。這類運動的方法比較多，其中以太極拳為常見的內容。這種現象不僅在日本，就是在美國也很普遍，用太極拳來鍛煉老年人身體，幾乎已經成為發達國傢的社會共識。1995年美國有一項醫療跟蹤研究報告指齣，通過太極拳練習可以明顯提高老年人腿部運動能力，尤其能提高人體平衡能力。而腿部運動能力與身體平衡能力是正相關的，它是防止老人跌跤的重要的自身因素。
　　中國太極拳有楊、陳、吳、武、孫等五式，演練風格與姿勢各有特點，五式中以楊式太極拳適宜老年人鍛煉。日本健康太極拳協會的教學內容是屬於楊式的，名為“楊名時太極拳”，其演練的拳架、技法與理論均來源於楊式太極拳係統。
　　一、防止跌跤需培養腿部三種力量
　　老人跌倒摔跤，有70％以上是齣於重心不穩、地麵過滑或被低小障礙物絆倒等原因。人過中年以後生理機能開始齣現衰退，過瞭65歲衰退速度會顯著加快，尤其是腿部大肌肉、膝關節及周邊韌帶的運動功能更甚。所以，老年人容易發生跌倒、摔跤事故。因此，老年人必須重視提高自己的身體平衡能力，而平衡能力取決於腿部三種“力量”。三種力量分彆是：
　　▲支撐體重的力
　　▲兩腿、足趾嚮上“頂起”的力
　　▲保持身體穩定的力
　　上瞭年紀的人，並不是不能夠進行力量訓練的，反之應該觀察其人的體質狀況，適當選擇一些力量性動作進行鍛煉，如此能使衰老速度變慢。但選擇“力量”練習時必須小心謹慎，特彆是練習時間與力量大小，要適量。在運動的速度方麵不可以過快、每天練習力量時間不能太長、次數不可太多、避免做爆發力動作等。一般而言，老年人應該參加緩慢的、輕鬆的方式鍛煉，如散步、體操等。當然，與散步、體操相比太極拳更加適宜老年人。太極拳動作簡單，運動速度緩慢，尤其是太極拳的步法練習，不管是前進或後退，都是在保持重心穩定的前提下緩慢、輕靈地移動著身體。太極拳步法與其他體育運動不同，是在兩腳開立的狀態下，身體保持中正，緩緩地移動腳步，每移動一步的時間大約是普通走路的3倍。同時步法移動在保持半屈膝過程中進行，重心降低瞭，對力量的要求也就提高瞭。
　　太極拳步法練習對上述“三種力量”有很好的促進作用，下麵進行具體分析。
　　（一）支撐體重的力量
　　●太極拳主要功能是鍛煉腿腳的能力
　　所謂支撐體重的力，就是維持人體站立，即不至於因地心重力作用而倒地的支撐力量。它主要是由臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等肌肉不斷做功而維持的，太極拳能提高這些肌肉的功能。
　　為瞭便於理解，先將太極拳特徵加以說明：首先，太極拳運動速度緩慢；其次運動過程身體始終保持中正，俗語稱“中腰”，猶如坐小船在平靜湖麵上移動，身體穩定，兩膝微屈。這樣的運動特徵對兩腿會産生較大的負重。
　　●股四頭肌承擔體重又保護膝部
　　維持人體站立姿勢或完成人體的各種動作，都是有關肌肉的肌縴維收縮做功所産生的力量而完成的。人體肌肉大都是依正反方嚮的運動組成“一對”，粘附在各骨骼、關節的兩側，負責該骨骼的屈、伸運動。例如圖1，手的肘關節運動：手嚮上屈是肱二頭肌工作的結果；手嚮下伸是肱三頭肌工作的結果。此兩塊肌肉就是負責肘關節屈、伸運動的一對肌肉，通常稱肱二頭肌為屈肌，肱三頭肌為伸肌如圖1。
　　人體能夠保持站立姿勢，主要是“膝伸肌”起著重要作用，太極拳練習時兩腿支持全身重量的同時，在保持膝關節微屈狀態下，緩緩地移動，這也是依靠“膝伸肌”做功來完成的。“膝伸肌”由多塊肌肉組成，其中主要的是股四頭肌。
　　太極拳步法移動，主要由股四頭肌做“伸長性收縮”來完成。
　　什麼叫伸長性收縮呢？
　　讓我們先瞭解人體肌肉的三種收縮狀況：縮短性收縮，也稱剋製性工作；保持性收縮，也稱等長性工作；伸長性收縮，也稱退讓性工作。
　　①剋製性工作，肌肉工作時肌縴維做“縮短性收縮”。以手臂動作為例，肱二頭肌的肌縴維做“縮短性收縮”，此時呈現“肥大”狀，做功時能量供應為無氧代謝加圖2。
　　……

序言

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【XH】 太極拳治病之奧秘 一、 導引身心，融匯古今的中華智慧 在浩渺的中華文化長河中，有一種古老而又充滿活力的養生健身術，它以其獨特的東方哲學理念為指導，將肢體運動、呼吸吐納與精神意念完美結閤，曆經韆年傳承，至今仍煥發著勃勃生機。這就是太極拳。它不僅僅是一種強身健體的運動方式，更是一種深刻的生命哲學，一種洞察身心運作規律的智慧。 本書，【XH】 太極拳治病之奧秘，旨在深入探索太極拳在治愈身心疾患方麵的深層原理與實踐方法。我們並非提供一份簡單的運動教程，而是試圖揭示太極拳何以能夠觸及人體健康的根本，如何通過其特有的運動模式，調和氣血，疏通經絡，平衡陰陽，從而達到預防疾病、緩解病痛、乃至輔助康復的神奇效果。 太極拳的魅力，首先在於其“柔”的力量。區彆於許多強調肌肉爆發力與速度的運動，太極拳以“化剛為柔，以柔剋剛”為核心。在綿綿不絕、舒緩圓轉的動作中，身體的每一寸肌肉、每一處關節都得到溫和而充分的舒展與激活。這種“慢”與“柔”並非效率的低下，而是蘊含著深刻的東方智慧。它符閤人體自然運行的規律，避免瞭運動損傷的風險，同時通過長時間、低強度的運動，能夠更有效地調動身體內部的能量，促進血液循環，增強身體的柔韌性與協調性。 更重要的是，太極拳的練習過程，是一個高度注重“意念”的過程。每一次呼吸的深沉與悠長，每一次動作的輕靈與圓活，都與身體內部的氣息流動緊密相連。習練者需要在動作的進行中，將意識專注於身體的感受，專注於氣息的運行，專注於內外閤一的狀態。這種“意氣相隨”的訓練，能夠極大地提升身體的感知能力，讓我們更清晰地認識到身體發齣的信號，從而在疾病初起之時便能有所察覺，並及時調整。 二、 探尋經絡，疏通氣血——太極拳的內在邏輯 人體的健康，離不開氣血的暢通與經絡的和諧。中醫理論認為，氣血是生命活動的物質基礎，經絡則是氣血運行的通道。當氣血瘀滯，經絡受阻，便會引發各種疾病。而太極拳，恰恰是調和氣血、疏通經絡的絕佳途徑。 太極拳的動作，如“攬雀尾”、“白鶴亮翅”、“斜飛勢”等，看似簡單，實則蘊含著復雜的力學原理和經絡走嚮。在每一個動作的轉換中，身體都會經曆一係列的伸展、扭轉、下沉、提起。這些動作能夠有效地刺激沿途的經絡，如同疏通被堵塞的河流，使停滯的氣血得以重新流動。例如，“攬雀尾”中的“按”勢，可以帶動肩部的舒展，刺激心經與肺經；“棚”勢則能放鬆胸腔，有助於改善呼吸，調動腎經與脾經的活力。 更深層次的理解是，太極拳的練習，並非簡單地模仿動作，而是要體會動作中蘊含的“勁”。這種“勁”是一種內斂的力量，是肌肉、骨骼、關節、以及氣息相互配閤所産生的整體力量。它是一種“順”的運動，是一種“鬆”的運動，是在放鬆的狀態下，通過身體的協調配閤，將力量由內嚮外、由下嚮上層層傳遞。這種運動方式，能夠最大程度地減少對身體的消耗，卻能有效地激發身體的潛能，促進氣血在全身的均勻分布。 當你沉浸在太極拳的練習中，你會發現，身體的某些部位會産生溫熱感、脹感，甚至微弱的酸痛感，這往往是經絡正在被激活，氣血正在被疏通的信號。長期堅持練習，這些信號會逐漸轉化為身體的舒暢與活力。那些長期睏擾於肩頸疼痛、腰背不適、以及各種慢性疲勞的人們，在通過太極拳的練習後，常常能夠獲得顯著的改善。 三、 調和心神，靜以緻遠——太極拳的精神維度 身體的健康，與心神的安寜息息相關。現代社會，快節奏的生活、巨大的精神壓力，常常導緻人們心神不寜，焦慮、抑鬱等情緒問題層齣不窮，而這些不良情緒又會反過來影響身體的健康。太極拳，不僅是一門形體功夫，更是一門心靈的修煉。 在練習太極拳的過程中，要求習練者“意守丹田”，將意識集中在身體的下腹部。這種“意守”的方式，有助於將紛亂的思緒引嚮平靜，將過度的興奮或焦慮的情緒加以平息。同時，太極拳強調“靜中求動，動中有靜”。在舒緩流暢的動作中，心緒也逐漸變得寜靜。每一次呼吸的吐納，每一次動作的停頓，都像是對心靈的一次洗滌，將煩惱與雜念一一拂去。 太極拳的哲學思想，強調“無為而無不為”。這並非指消極避世，而是一種順應自然、不強求、不刻意的生活態度。在練習中，我們學會瞭觀察身體的感受，接受身體的局限，並在“順”的狀態下去探索身體的可能性。這種“順其自然”的態度，能夠幫助我們放下執念，減輕心理負擔，從而達到身心的和諧統一。 長期練習太極拳，能夠顯著提升人的精神韌性。麵對生活中的挑戰與睏難，習練者會更加沉著冷靜，能夠以一種更加平和的心態去應對。情緒的穩定，反過來又能促進身體內分泌的平衡，增強免疫係統的功能，從而從根本上提升身體的抗病能力。那些常常被失眠、頭痛、易怒等問題睏擾的人們，往往能在太極拳的練習中找到內心的平靜，體驗到身心放鬆的愉悅。 四、 治病於未病，康復之基石——太極拳的療愈力量 “上醫治未病”，這是中國傳統醫學的最高境界。太極拳，正是踐行這一理念的絕佳載體。通過日常的練習，我們可以有效地預防許多疾病的發生。 對於已經齣現的疾病，太極拳更是一種重要的輔助治療手段。它並非替代藥物治療，而是在藥物治療的基礎上，通過其獨特的運動方式，為身體的康復提供一個更加積極、主動的平颱。 心血管係統： 太極拳的舒緩運動能夠溫和地鍛煉心肌，改善血液循環，降低血壓，調節心率，對於高血壓、冠心病等心血管疾病具有積極的預防和輔助治療作用。 呼吸係統： 深長而均勻的呼吸，配閤身體的運動，能夠有效提升肺活量，改善肺部功能，對於哮喘、慢性支氣管炎等呼吸係統疾病有輔助療效。 消化係統： 腹部和腰部的運動，能夠溫和地按摩內髒，促進腸道蠕動，改善消化功能，對於便秘、胃腸功能紊亂等有緩解作用。 骨骼與關節： 太極拳強調關節的鬆活與身體的協調，能夠增強肌肉的力量和柔韌性，改善關節的活動度，對於關節炎、骨質疏鬆癥等具有一定的預防和康復作用。 神經係統： 意念與動作的結閤，能夠鍛煉大腦皮層，改善記憶力，緩解精神壓力，對於失眠、焦慮、抑鬱等神經官能癥有積極的調節作用。 免疫係統： 氣血的暢通，身體的和諧，能夠促進淋巴係統的運作，提升身體的免疫力，增強抵抗疾病的能力。 本書將深入剖析太極拳的每一個核心要訣，從基本功的練習，到經典套路的講解，再到針對不同病癥的太極拳練習建議，力求為讀者提供一套係統、科學、易於實踐的太極拳治病指南。我們相信，通過對太極拳治病之奧秘的深入探索，您將能夠開啓一段全新的身心健康之旅，感受中華古老智慧帶來的深刻療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對太極拳的認知比較淺顯，隻覺得它是一種老年人練的慢悠悠的運動。但“治病之奧秘”這個副標題，一下子就勾起瞭我的好奇心。我一直深受頸椎病的睏擾，長期伏案工作，脖子僵硬，肩膀酸痛，試過很多方法效果都不盡如人意。我聽說太極拳對緩解頸椎問題有很好的作用，所以當我在書店看到這本書時，就像找到瞭救星一樣。我特彆希望能在這本書裏找到一些針對頸椎病的專項練習，比如如何通過特定的動作來拉伸頸部肌肉，如何調整呼吸來放鬆肩頸。如果書中還能解釋清楚太極拳動作背後的原理，比如為什麼某個動作能緩解某個癥狀，那我就更能理解和堅持下去瞭。我希望能學到一套完整的、易於操作的練習流程，最好還能有關於練習頻率和強度的建議，這樣我纔能更有計劃性地進行鍛煉，希望能真的通過太極拳改善我的頸椎狀況，重拾輕鬆自在的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是一些古老的技藝和哲學思想。太極拳，作為一種既是武術又是養生功法的獨特存在，一直吸引著我的目光。《XH 太極拳治病之奧秘》這個書名，讓我覺得這本書可能不僅僅是關於太極拳的動作演示，更可能包含瞭對其深層治愈原理的探索。我比較關注書籍的內容深度，希望它能像解剖一樣，深入剖析太極拳的每一個動作，每一個呼吸，如何與人體的經絡、穴位産生聯係，進而達到調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽的功效。我希望能在這本書裏找到一些關於如何根據自身體質和病情，選擇適閤自己的太極拳練習方法。比如，對於身體虛弱的人，有哪些特彆的注意事項？對於火氣大的人，又該如何調整練習來達到降火的效果？我希望這本書能提供一些科學性的解釋，而不是僅僅停留在經驗分享的層麵，這樣纔能讓我更加信服並堅持練習。

評分☆☆☆☆☆

我對養生一直抱著一種探索的態度，希望能夠找到一些溫和而持久的健康之道。《XH 太極拳治病之奧秘》這個名字，讓我覺得它可能是一本能夠幫助我深入理解太極拳在健康領域獨特價值的書籍。我期望書中能夠不僅僅講解太極拳的套路，更重要的是，能夠揭示太極拳“治病”背後的科學道理和中醫理論基礎。比如，書中會不會解釋太極拳的重心轉移、虛實轉換等動作原理，如何促進身體內部能量的流動，從而達到疏通瘀滯、激發自愈力的效果？我特彆想瞭解，對於一些常見的，比如關節炎、高血壓、焦慮癥等，太極拳是否有具體的、有針對性的練習方法和建議？如果書中能夠包含一些由專業人士進行的動作指導，並且解釋清楚每個動作的要點和注意事項，那將對我這樣希望係統學習的讀者非常有幫助。我希望能在這本書裏找到一種能夠讓我長期堅持，並且真正感受到身心受益的太極拳練習體係。

評分☆☆☆☆☆

這本《XH 太極拳治病之奧秘》的封麵設計倒是挺吸引人的，淡雅的配色，加上中間行雲流水般的太極圖案，給人一種寜靜祥和的感覺。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其是太極拳，總覺得它不僅僅是鍛煉身體，更蘊含著深刻的哲學智慧。雖然我還沒有真正深入瞭解這本書的內容，但從它的名字來看，我非常期待能從中探尋到太極拳在治療疑難雜癥方麵的獨到之處。想象一下，通過舒緩的動作，配閤呼吸的調節，就能達到疏通經絡、調和氣血的功效，這簡直就像是為身體量身定製的“慢療法”。我希望書中能夠詳細講解一些具體的病癥，比如慢性疼痛、失眠、消化不良等等，然後給齣相應的太極拳練習方法和要領。越具體越好，最好能有圖文並茂的演示，這樣即使是初學者也能更容易上手。而且，如果能穿插一些古籍的記載或者名傢大師的經驗分享，那就更有說服力瞭，能夠增加這本書的底蘊和可信度。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中國傳統醫學和養生之道深感好奇的讀者。在信息爆炸的時代，我們常常被各種新奇的健康理念所轟炸，但內心深處，我依然渴望尋迴那些經過時間沉澱、被代代相傳的智慧。《XH 太極拳治病之奧秘》這個書名，恰恰擊中瞭我的興趣點。我希望這本書不僅僅停留在招式講解層麵，而是能夠深入到太極拳的哲學思想和中醫理論的結閤。比如，書中是否會闡述太極拳的“以柔剋剛”、“陰陽平衡”等理念如何與中醫的“扶正祛邪”、“辨證施治”相呼應？我非常期待能看到作者是如何將這些抽象的理論，轉化為具體可行的養生實踐。特彆是對於“治病之奧秘”的解讀，我希望它不是泛泛而談，而是能提供一些切實可行的方案，幫助讀者理解和應用太極拳來改善身體的亞健康狀態，甚至輔助治療一些慢性疾病。如果書中能加入一些案例分析，分享一些真實的人們通過練習太極拳獲得健康的故事，那將是極具感染力的。