陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 國傢體育總局武術研究院 97870402 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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國傢體育總局武術研究院著

圖書標籤:

太極拳
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店鋪：書逸天下圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：29496235067

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

具體描述

基本信息

書名：陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：49.00元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

章陳式太極拳概述
節陳式太極拳的曆史沿革
第二節陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章陳式太極拳段位技術圖解
節陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

文摘

序言

《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》是一套由國傢體育總局武術研究院傾力打造的權威陳式太極拳教學體係。這套教程旨在係統地、科學地傳承和推廣陳式太極拳的精髓，為廣大武術愛好者提供一條清晰、專業的習練路徑。全套教程緊密結閤中國武術段位製的要求，以實操性和係統性為核心，力求讓學習者不僅掌握陳式太極拳的套路動作，更能深入理解其內涵、功法與應用。第一部分：陳式太極拳的起源、發展與理論基礎在正式進入套路教學之前，本教程將首先帶領讀者迴顧陳式太極拳悠久的曆史淵源。我們將追溯其鼻祖陳王廷在明末清初的創拳過程，探討其融閤內外傢拳法、道傢吐納、兵傢技擊等要素的獨特之處。教程將深入淺齣地介紹陳式太極拳如何在陳傢溝代代相傳，並在不同時期、不同名師手中不斷完善和發展，形成瞭如“老架一路”、“老架二路”、“新架一路”、“新架二路”等不同風格的傳承脈絡。理論部分是理解和掌握太極拳的關鍵。教程將詳細闡述陳式太極拳的核心理論，包括： “以柔剋剛”、“引進落空”、“藉力打力” 等基本原理。 “懂勁”、“聽勁”、“化勁”、“發勁” 等高級技擊概念。 “樁功” 的重要性，包括基本站樁、混元樁等，它們是培養內勁、增強根基的基石。 “陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“開閤”、“麯直” 等辯證思想在拳法中的體現。 “氣” 的運行規律與“力”的協調配閤。 “身法” 的要求，如含胸拔背、鬆肩沉肘、七星貫頂、斂臀垂尾等，這些直接關係到動作的質量和勁力的運用。 “八勁”（掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）的分解訓練和應用。這些理論知識將穿插在套路教學中，通過圖文並茂的方式，讓學習者在掌握動作的同時，理解動作背後的原理，從而達到“知其然，更知其所以然”的學習境界。第二部分：陳式太極拳段位製套路教學本教程嚴格按照中國武術段位製的要求，將陳式太極拳的套路進行瞭分級。每一級彆的套路都具有明確的教學目標和訓練重點，確保學習者循序漸進，打下堅實的基礎。低段位套路：基本功訓練：包含陳式太極拳的基礎樁功、基本步法、手型、眼法、身法的係統訓練，以及八勁的初步練習。簡化套路/初級套路：針對初學者設計，動作幅度相對較小，節奏舒緩，易於掌握，旨在讓學習者熟悉陳式太極拳的基本運動軌跡、勁力轉換以及呼吸配閤。例如，可能會包含一些針對特定勁力的組閤練習，如“金剛搗碓”的簡化過程，“懶紮衣”的勁力轉換等。老架一路（簡化版/精講版）：經典套路，動作多變，剛柔相濟，螺鏇纏繞是其核心特徵。教程將對老架一路的每一個動作進行細緻的分解講解，包括動作名稱、要領、發力技巧、呼吸配閤、重心轉換以及易犯錯誤與糾正方法。例如，在講解“金剛搗碓”時，會詳細說明如何通過腰部轉動，帶動周身力量，形成“纏絲勁”。在講解“撇身捶”時，會強調身體的“鏇轉”和“爆發力”的結閤。中段位套路：老架一路（完整版）：在初級套路的基礎上，進一步提升動作的完整性、流暢性和勁力的深度。老架二路（炮捶）：與一路套路風格迥異，以剛猛、爆發力見長，動作大開大閤，節奏鮮明，強調“彈抖”勁和“穿透”力。教程將重點講解其發力技巧、身體的協調性訓練，以及如何在高強度動作中保持身體的鬆沉和穩定。例如，“搬攔捶”、“震腳”等動作的爆發力訓練將是講解的重點。新架一路（現代架）：相較於老架，新架在動作上更為舒展、流暢，結構上更加嚴謹，更加注重肢體的纏繞和內勁的貫穿。教程將解析新架一路的特點，以及其與老架一路在勁力運用上的異同。高段位套路（根據段位製體係）：新架二路（炮捶）：進一步提升難度和技擊性，對練習者的身體素質、技術掌握程度要求更高。其他精選套路或組閤：可能包含一些經過提煉和優化的套路，或者針對特定技擊應用的組閤拳法，以滿足高段位練習者對技藝精進的需求。教學特色與亮點：權威性與係統性：由國傢體育總局武術研究院齣品，匯聚瞭國內頂尖的陳式太極拳專傢和教學團隊，保證瞭內容的權威性和教學體係的科學嚴謹。圖文並茂，視頻輔助：教程采用高清實拍圖片，清晰展示每個動作的關鍵細節。配套的教學光盤（或數字內容）則提供瞭動態的演示，由名師親自示範，可以從不同角度觀察動作的起承轉閤，學習者可以隨時暫停、迴放，反復揣摩。分解與閤練相結閤：教程不會僅僅是動作的堆砌，而是將復雜的動作進行分解，逐一講解要領，再逐步閤練成套路，讓學習者能夠清晰地理解每一個環節。注重內涵與外形統一：教程強調“內外兼修”，不僅教授外在的招式，更注重內在的功法訓練，引導學習者體會太極拳的“氣沉丹田”、“意念引導”等要領，達到內外相閤的境界。實用技擊應用：在套路教學中，會穿插一些簡單的技擊用法講解，讓學習者瞭解太極拳的實戰價值，不僅僅是健身養生，更是真正的武術。段位製導嚮：教程的編排完全符閤中國武術段位製評定的標準，學習者可以根據教程進行係統訓練，並為參加段位考試打下堅實基礎。針對性練習建議：針對不同級彆的學習者，教程會提供個性化的練習建議，包括如何剋服常見睏難，如何提高訓練效率等。常見錯誤與糾正：針對練習過程中可能齣現的常見錯誤，教程會給齣明確的糾正方法，避免學習者走彎路。學習建議：本套教程適閤所有對陳式太極拳感興趣的學習者，無論你是零基礎的初學者，還是有一定基礎的進修者，都能從中獲益。建議學習者： 1. 認真觀看光盤（或數字內容）的演示：動比靜更直觀，通過反復觀看，加深對動作的理解。 2. 結閤圖文教材，分解練習：慢動作，摳細節，體會每一個動作的要領。 3. 注重基本功的練習：樁功、步法、身法是根基，不可忽視。 4. 循序漸進，切勿貪多求快：每一個級彆的套路都應紮實掌握後再進入下一階段。 5. 勤於思考，體會內涵：不要隻停留在機械模仿，要用心去感受太極拳的“勁”、“意”、“氣”。 6. 尋求專業指導（條件允許）：如能有幸得到名師的當麵指點，將事半功倍。《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》不僅是一套教材，更是一扇通往陳式太極拳深邃世界的門。它將以其科學的體係、權威的內容、嚴謹的教學，陪伴您踏上健康、充實、富有武術魅力的太極之旅。